RolandFi versenyfelkészülése 2008

[RolandFi]

Üdv. mindenkinek,úgy gondoltam én is csatlakoznék ide is,bár már biztos hallottatok rólam az edzés naplók rovatban illetve a Johnny segít rovatában.Pont két héttel vagyok az SB elött............................!!!!!!!!!!!

[RolandFi]

Eddig a szokásos ch hintázás ment 3 nap 150gr-1 nap 300gr.Bár tegnap megemeltem 50gr-al a magas ch napon és igen csak kikerekedtem.1 hete elkezdtem leépíteni a fehérjeturmixokat,tegnapig még ment a napi kettő,reggel a kardió után és edzés után volt még.Mától már csak napi 1 adag van,vagy reggel a kardió után vagy edzés után fogom legurítani.Persze ezt a fehérjemennyiséget pótoltam húsival .Mától elhagytam a zabpelyhet is,ami a fehérjeturmixokhoz volt időzítve és lehet,hogy helyette kipróbálom a pufirizst,persze csak néhány szelettel és persze sómenteset.Mivel mától már a nátriumra is odafigyelünk,szépen lassan elhagyjuk .
Képeket egyenkőre csak az alább sorolt helyeken találtok,de azért fogok közölni az éppen aktuális formámról.Éppen most néztem meg magam a tükörben és igencsak elámultam magamon !!!A tricepszem kezd keresztszálkásodni,a vállam már az..........és még hol van a víztelenítés!Igaz ma csak kb.80gr ch-on vagyok!
Üdv. mindenkinek majd jelentkezem,amint tudok!!!

[Lantos Johnny]

Nagy hiba ha már most leépíted a sót

[RolandFi]

Nagy hiba ha már most leépíted a sót

Üdv. Mester!!!!
Akkor mikor kezdejem majd el?????

[RolandFi]

Nagy hiba ha már most leépíted a sót

A többivel egyetértesz?????

[Lantos Johnny]

Nagy hiba ha már most leépíted a sót

A többivel egyetértesz?????

egy szombati versenyhez a verseny előtti ch ürítés utolsó napjáig érdemes tartani a só,aztán a ch töltés kezdetekor elvenni,majd ezzel egyidőben odafigyelni a kálium,kálcium,magnézium,foszfor ásványi anyagokraTehát ha szerdán mondjuk elveszed a sót az ok.De ha már elvontad,akkor már nem feltétlenül kéne visszavinned mert elvizesedhetsz a következő napokra...

[RolandFi]

Nagy hiba ha már most leépíted a sót

A többivel egyetértesz?????

egy szombati versenyhez a verseny előtti ch ürítés utolsó napjáig érdemes tartani a só,aztán a ch töltés kezdetekor elvenni,majd ezzel egyidőben odafigyelni a kálium,kálcium,magnézium,foszfor ásványi anyagokraTehát ha szerdán mondjuk elveszed a sót az ok.De ha már elvontad,akkor már nem feltétlenül kéne visszavinned mert elvizesedhetsz a következő napokra...

Nem még nem vettem el,csak úgy hétfő környékére terveztem,de most már egy ideig akkor még marad.
Azt hogy érted,hogy odafigyelni a Mg,K,Ca,P ásványokra??Pótolni őket??
És a vízmegvonást milyen szisztéma szerint csináljam majd???

[RolandFi]

Sziasztok!

Itt vagyok újra!Tegnap készítettem pár képet magamról,az éppen aktuális formámról.Éppen a töltőnapom élveztem 3 napos hangyafasznyi ch után.Reggel kipróbáltam egy érdekes és egyben fincsi kaját is,ami kissé csillapította az édesség iránti vágyamat is és a töltés kezdésének jót tett.Röviden:rizs,fehérjepor ráönt,mikróba be,főz,majd méz és kevés szőlőcukor hozzá.
Mától már újra a hangyafa.......nyi ch van!!! ????...Dehát ez kell!!!!!
Reggel már megvolt az aerob-50perc-most megyek gyakorlom a pózolást és délután váll,bicepsz,kis láb(kitörés szuperszettben Sissy-guggolással),has,aztán este megint egy kis aerob 40 percben.Nem fogok unatkozni ma sem.....
Szóval a képek:

[hopika]

Alakul az szépen!
 

[endre66]

Hajrá-hajrá!
Jön a lábad is...
Szolit nem iktatsz be?

[RolandFi]

Hajrá-hajrá!
Jön a lábad is...
Szolit nem iktatsz be?

Még nem tudom,lehet.

[RolandFi]

Hajrá-hajrá!
Jön a lábad is...
Szolit nem iktatsz be?

Muszáj neki is jönnie,nagyon nyüstölöm.De lesz ez még jobb is,akárcsak a többi izomcsoport,még a hajrá hátravan-só elhagás,víztelenítés,töltés,stb,stb......

[csakisti]

Sziasztok!

Itt vagyok újra!Tegnap készítettem pár képet magamról,az éppen aktuális formámról.Éppen a töltőnapom élveztem 3 napos hangyafasznyi ch után.Reggel kipróbáltam egy érdekes és egyben fincsi kaját is,ami kissé csillapította az édesség iránti vágyamat is és a töltés kezdésének jót tett.Röviden:rizs,fehérjepor ráönt,mikróba be,főz,majd méz és kevés szőlőcukor hozzá.
Mától már újra a hangyafa.......nyi ch van!!! ????...Dehát ez kell!!!!!
Reggel már megvolt az aerob-50perc-most megyek gyakorlom a pózolást és délután váll,bicepsz,kis láb(kitörés szuperszettben Sissy-guggolással),has,aztán este megint egy kis aerob 40 percben.Nem fogok unatkozni ma sem.....
Szóval a képek:

Alakul a forma! 

[RolandFi]

Sziasztok!

Itt vagyok újra!Tegnap készítettem pár képet magamról,az éppen aktuális formámról.Éppen a töltőnapom élveztem 3 napos hangyafasznyi ch után.Reggel kipróbáltam egy érdekes és egyben fincsi kaját is,ami kissé csillapította az édesség iránti vágyamat is és a töltés kezdésének jót tett.Röviden:rizs,fehérjepor ráönt,mikróba be,főz,majd méz és kevés szőlőcukor hozzá.
Mától már újra a hangyafa.......nyi ch van!!! ????...Dehát ez kell!!!!!
Reggel már megvolt az aerob-50perc-most megyek gyakorlom a pózolást és délután váll,bicepsz,kis láb(kitörés szuperszettben Sissy-guggolással),has,aztán este megint egy kis aerob 40 percben.Nem fogok unatkozni ma sem.....
Szóval a képek:

Köszi!
Alpi melyik kategóriában indul az SB-n?

Alakul a forma! 

[csakisti]

Ezt majd Ő megválaszolja, nem akarom lelőni a poént!
De nem abban, amiben Te