Király a topik!
Mindent bele és várjuk a további fejleményeket, adatokat, fotókat!
Edzésterv, étrend? 
Köszönöm Mester!
Az edzésem teljesen más alapokra épül az idei évben, főleg kissebb súlyok az eddigiekhez képest és lassú koncentrált mozdulatok 14-16 os ismétlés számokkal
,ami iszonyatos vérbőséget okoz az éppen edzett területen! Persze a főbb nyomó gyakorlatok maradtak felmenő sorozatok nagyobb súlyok használatával!
Hétfőtől szombatig edzek vasárnap pihenek!
Hétfő: HÁTSÓ DELTA- HÁT +HAS
Kedd: komplett LÁB+HAS
Szerdán: VÁLL OLDALSÓ és ELSŐ DELTÁK+ TRICEPSZ+HAS
Csütörtök:MELL+BICEPSZ+HAS
Pénteken kezdődik előlről és ezáltal mindig csúszkál a beosztás.
Az izomcsoportokra vannak fő gyakorlataim, de a kiegészítő gyakorlatokat majdnem minden edzésen válltogatom és ösztön szerűen edzek, persze van fő vonala, de egy kis freestyle bele van rejtve! Ezt azzal a megfontoltsággal kezdtük alkalmazni, hogy az izomzatot ne engedjük alkalmazkodi az edzésekhez!
Régebben mindig egy sémát alkalmaztam és volt hogy egy edzéstervet akár 6-8 hónapig edzettem és csak a súlyokat emeltük, de most már új vizekre eveztem és várom a változást! Az izom csoportokat inkább több gyakorlattal edzem. A nagyobbakat /láb,hát,váll,mell/ 6-9 gyakorlat, a kissebeket/bicepsz,tricepsz, vádli,has/ 3-4 gyakorlattal! Szerintem ez azért jó mert így tényleg minden szögből éri terhelés az izmokat!
A fő tervem az hogy a hátam tapadási pontját sokkal lejjeb hozzam, és a lábamat teljesen profi színtűre varázsoljam, ezen felül komplett fizikum kiépítése és vastagítása!
Téma: Simon Tamás "Junior" 2009-es felkészülése az IFBB Jr. VB-re (Megtekintve 28233 alkalommal)