My journey begins...

[Maszat]

látványosan vastagodtál!!! A melled, a vállad, karod...!  faszán nyomod! 

Tartod azt az irdatlan 7és fél g körüli ch-t?

[pwz]

Koszi. 

Amikor beteg voltam akkor volt vege az 530 ch-nak (8-9 hetig ment), utanna az etvagyam nagyon visszaesett. Most olyan 350-400 kozott van, de neha elegge kuzdeni kell. Szerintem ez a nagyon durva etvagy a 3-ad miatt (is) volt. A 2. het utan jott ram az irdatlan zabalhatnek allandoan es akkor lett vege mikor elfogyott. (amikor pont lebetegedtem). Most a csirket is kezdem megutalni, ezert tobb marhat es halat eszek. Az utobbi 1 hetben par laza pialasba is belefutottam. A laza az tenyleg lazat jelent, par cider esetleg 1-2 kor tomeny.
Ezert is csodalkozok, hogy most edzesrol-edzesre mitol erosodok "ennyit". 73 kilo vagyok most. 75ot jo lett volna elerni, mert ebbol ugyis visszafogyok majd par kilot, hogy lemenjen a belem, de osszesegeben elegedett vagyok, mert olyan 65 kilorol kezdtem.

[pwz]

Hello!

Ma lenyomtam az elmaradt hatazast. Fasza volt, megint erosodtem 

Dontott torzsu evezes: 50kg x12, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x7, 80kg x5
Lehuzas gepen: 65kg 3x8, 75kg x8 x7
Felhuzas: 60kg x15, 90kg x12, 110kg x8, 120kg x8, 130kg x5
Evezes melltamaszos gepen (tenyer szembe nez): 55kg 2x8, 65kg 2x8
Lehuzas gepen szuken: 45kg x12, 55kg x8, 65kg x8, 70kg x8

Anabolic halo elfogyott, es a size on-bol is csak 2-3 adag van, t-bomb penteken, pct vasarnap fog elfogyni. Pont jokor, mert megyek haza 

 

[pwz]

Hello!

Csak lementem ma is edzeni. Szerdan nem lesz ra idom melo miatt.
Vall volt ma a teriteken, nyak mogul nyomast mar reg nem csinaltam igy most azzal kezdtem, de nem fogom tulzasba vinni, mert azt olvastam valahol, hogy nyirja a vallat.

Nyak mogul nyomas: 40kg x15, 50kg x12, 60kg x8, 70kg x4
Oldalemeles: 8kg 2x12, 10kg 2x10, 12kg x8
Oldalemeles csigan 2elol, 2 test mogott: 6.25kg 4x12
Elore emeles csigan ketkezzel: 11.25kg 2x12, 13.75 x10, 16.25 x8
Csigas szethuzas hatso vallra: 6.25kg 4x12
Vallvonogatas: 25kg-s tarcsakkal 4x25

Holnap lehet pihenot kene mar tartani, es akkor csutortokon nyomnek egy labazast, szombaton egy mellezest aztan a tobbit majd otthon.

 

[Maszat]

Te miért nyomsz 70kg-ba 4et? pofátlan vagy pwz, 1re pofátlanabb! 

[pwz]

Te miért nyomsz 70kg-ba 4et? pofátlan vagy pwz, 1re pofátlanabb! 

Az 5.-re is raprobaltam, de nem ment ki. Majd legkozelebb 

[pwz]

 

A mai edzes egyhen szolva kicsinalt. Lab volt a soron. Annak ellenere, hogy itt nem divat a labazas, ma foglalt volt a combfeszito es a labtolo is mikor lementem igy guggolassal kezdtem.

Guggolas: 60kg x15, 90kg x10, 110kg x8, 120kg x6, 130kg x3 majd egybol 60kg x20
na ez utan fetrenges es koncentralas, hogy ne okadjam ki a belem. Nagyon durvan bedurrant a combom, feszitett mindenhol. Kicsit furan ereztem magam innentol egesz vadlizasig.
Aztan raszantam magam a folytatasra 
Combfeszito: 75kg x10, szinten 75kg 3x8
Labhajlitas (lassu negativval): 65kg 2x10, 75kg 2x8
Labtolo: 95kg x15, 125kg x12, 145kg x10

Vadli labtolon: 55kg-85kg, 8tol 15 ismetlesig. nem emlekszem pontosan, de legalabb 8 sorozatot csinaltam.

Nyujtas kozben "kijozanodtam", utanna siman megittam a turmixom. 
Szombaton meg nyomok egy utolso mellezest, jo lenne megdonteni a multkori 105kg-t. Aztan vasarnap huzas haza.   

 

[Kaess]

A guggolásnál te egyböl 60kg-val kezdesz vagy elötte melegitesz könnyebb sulyal is ?

[pwz]

Eleg konnyunek erzem a 60kg-t, szerintem nincs szukseg meg kisebb sullyal kezdeni, meg ugye elotte csinalok combfeszito gyakorlatot.
Labazas elott kb 5 percig melegitek, es majdnem 20 percet biciklizek mire leerek a terembe.

[Maszat]

Én is nyújtok kicsit, aztán 5 perc bicikli. aztán comb feszítő és utána guggolok 20at sima rúdba és 60kg. Sztem ez elég.

[Kaess]

oké, csak azért kérdeztem mert az elsö gyakorlatnak itt a gugolást adtad meg  

[pwz]

Lenyomtam az utolso edzest is ebben a csodalatos teremben. Mell volt ma. Nem olyan lett mint terveztem, gyengebb voltam sima fekvenyomasban, de ferden tobbet nyomtam  franc se erti ezt.

Kaess kedveert  : Chest press gep: 25kg x20, 45kg x15, fekvenyomas 40kg x15  bemelegites reszekent
Fekvenyomas: 60kg x12, 70kg x10, 80kg x8, 90kg x5, 100kg x2 (a 2. eppenhogy megvolt, multkor sokkal konnyebben kiment es 90be is 6ot nyomtam)
Fekvenyomas ferde padon (kb 30fokon mint az elozo edzesen): 60kg x8, 70kg x8, 75kg x6, 80kg x5
Tarogatas egyenes padon: 10kg x12, 12kg x10, 14kg 2x10
Kabeles osszetolas: 11.25kg 2x12, 13.75kg 2x10

Harangozas: 36.35kg 3x25
Has hajlongo gepen  4x15


A tomegelesnek vege. Vegre tenyleg tomegeles lett belole, rajottem, hogy kurva sok ch kell ha hizni akarok es ez vegre sikerult is.
Valami latszatja is van mar vegre.
Elso tomegelesi kiserletemnel olvastam, hogy George 350 ch-t eszik, akkor gondoltam nekem boven eleg lesz 300. Kicsit tevedtem, majdnem a duplaja kellett.
73.3 kg voltam reggel, 65rol kezdtem. Fasza, hogy 68kiloval mentem haza nyarra, aztan sikerult ledobni kb 1 honap alatt 3 kilot.
Karra jott 1/1,5 centi, de meg igy is lofasz a merete, vadlira szinten 1 centi. Belre jott jopar centi Nagy belem van (foleg delutan fele  ), de leszarom  Nem felek, hogy kinlodni fogok a leadassal.
Tobbi testreszt nem mertem, de szerintem vastagodtam mindenhol. Erom is sokat nott, foleg itt az utolso par hetben.
Otthon csinalok majd par kepet es felteszem ide.
Osszessegeben elegedett vagyok, vegre tudom mennyi ch kell, ugyhogy legkozelebb mar nem lehet mit elbaszni. Innen mar csak a vegtelenbe is tovabb mehetek

 

[Kaess]

Kaess kedveert  .

  

[Maszat]

Grat pwz! Én figyeltem már régóta a naplódat. Szerettem is olvasni mert faszán írtad, kaját is tartottad, fejlődtél is, és ez a képeken is tényleg szemmel látható!

Jövő7 végefele nyomhatunk 1 közös edzést a tarcsai teremben!!  

[pmiller06]

Bulldog is megy????