Csupán építő jelleggel, nem lehurrogósan pár észrevétel:
A tejberizst én is visszafognám...elhiszem, hogy szereted, de ezt is meg lehet unni... Itt van egy kis módosító javaslat: Hagyd ki az edzés utáni (Cell-Tech bevételét követő) tejberizs adagot, helyette a Nitro-Tech-ből nyomj két adagot! Az edzés utáni fehérje adagod szinte a legkritikusabb, így azt mindenképp a lehetőségekhez képest a legjobb forrásból (a NTHC-nál nem nagyon van jobb) kéne bevinned, a tejberizzsel keverve pedig jelen esetben úgymond "tönkreb*szod" a Nitro-Tech tudását... 40g fehérje az edzés után pedig még a legcingárabb kejfeljancsinak is kell a fejlődéshez!
A lefekvés előtti csirkemellfilédet kiváltanám 150-250g sovány túró+fél kanál Nitro-Tech kombóval (ha édesszájú vagy, akkor vegyél folyékony édesítőszert, vagy dobj hozzá 10-15g szőlőcukrot), a kiváltott csirkemellfilét pedig átraknám egy (pl a 11:40-es) tejberizses kajálás helyére. A 21:00-órai sima NTHC-ba még dobhatnál zabkorpát, vagy zabpelyhet, így a 11:40-ről kiejtett tejberizs szénhidráttartalmát tudnád ellensúlyozni és így a favorizált tejberizsedtől sem kezdenél hányórohamokba egy hét elmúltával.
Pár bélberakható cumó, amivel változatosabbá tudnád tenni a kajálásod:
- zabkorpa/zabpehely
- brokkoli (pl a tükörtojásba/rántottába)
- narancs/mandarin/grapefruit
- mandula, kesudió
- az edzés közben iszogatott vizedbe dobhatnál 20g szőlőcukrot (kilós kiszerelés kb 400-500Ft, nem egy drágaság)
meg még lehetne sorolni pár dolgot, de így éjféltájt már picit lefáradtam...
Szóval hajrá, ha lelkiismeretes vagy, akkor a stack rajtad igencsak pozitív változásokat tud végbevinni!