Norbert: Ebben a témában szerintem nincs olyan, hogy "túl csajos", bár értem mire gondolsz...vannak gyakorlatok, amiket én sem fogok a teremben csinálni, inkább csak itthon.
De szerintem hasznos linket tettél be, kösz érte!
Visszatérve a tesztoszteronos cikkre, bár csak végigfutottam, mintha a lényeg az lenne, hogy a
törzs több, mint pusztán a derék (gerincmerevítők), és a derékprobléma kiküszöbölésére egy erős has, erős farizom, erős alsóhát és laza medence is szükséges.
Ez rossz hír a hasazni nem szeretőknek...
És ezért indokoltak a JFlame által illusztrált gyakorlatok (
), mert ellazítják a csípőt és az azt körülvevő izmokat, amivel jobb koncentrációt tudunk elérni (fejlettebb agy-izom kapcsolat), és amit jobban "érzünk", azt jobban tudjuk kontrollálni, ergo a helyes és stabil(abb) tartással (nem csak egyenes gerincről van szó, hanem feszes törzsről) csökkentjük a gerinc szempontjából veszélyes mozgásokat...
Mike Robertson cikkéből...:
Mi történik tehát, amikor a törzs gyenge?
"A hasfal gyengesége növekvő medence előre esést eredményez, ami fokozza az alsóhát homorúságát és növeli az ágyékcsigolyák kompresszív terhelését."