Mindent a szénhidrátbevitelről.

[Boresz]

Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?

Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...

De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam

A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit....  

mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.

[FirstLady]

Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?

Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...

De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam

A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... 

valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) tapasztald ki, hogy neked mi a jó És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol

[Boresz]

Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?

Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...

De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam

A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... 

valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) tapasztald ki, hogy neked mi a jó És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol

Az éhgyomor lesz holnap,ha nem jeletkezem délig akkor az elfekvőben vagyok,instant kaján.

[FirstLady]

Holnap úgy tervezem hogy reggeli aerobot kezdeményezek a zsírpárnákkal szemben a habtestemen. Hogyan legyen a kajám utánna? Illetve mit? Még nem jött össze a reggeli mozgás a hajnali kelés miatt.Aerob után mehet egy turmix,aztán 1 óra múlva a zab?

Páran azt ajánlják, hogy ne menjen zab és turmix együtt edzés után... Páran pedig azt, hogy mehet egybe...
Az éhgyomorra való aerob nekem sosem ment, szóval proteineszab az a reggeli és utána (kb. 1 órával) pedig az aerob...
de ezt is neked kell kipróbálni...
de az aerob utáni glutamin+protein sem rossz megoldás szerintem...

De az okos majd kijavítják, ha szerintük hülyeséget írtam

A teremben lévő újságokban is azt olvastam hogy éhgyomorra reggel aerob,aztán kaja.De én marharépa azt már nem olvastam hogy utánna mennyivel,mit.... 

valaki bírja az éhgyomorra aerobot, valaki nem (pl. én) tapasztald ki, hogy neked mi a jó És nem kell mindent elhinni, amit az újságban olvasol

Az éhgyomor lesz holnap,ha nem jeletkezem délig akkor az elfekvőben vagyok,instant kaján.

Azért ez reméljük, nem következik be

[Gabe]

mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.

Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!

[Boresz]

mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.

Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!

NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.

[Gabe]

Szerintem jó lesz.
De majd te megérzed.

[Torony]

mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.

Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!

NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.

ne egyél ch-t előtte sztem. Sima proteinturmix, utána mehet majd az összetett ch meg fehérje (zab-protein, vagy szilárd kaja)
de ezt csak megemlítem, mert az igazi énem jelenleg egy rozmárjelmezbe van zárva, tehát nem vagyok reprezentatív forrás 

[L]

Főzz egy csésze zabpelyhet,
reggel a kiürült glikogénraktáraidat gyorsan feltöltheted kardio után
ezzel a jól szívódó szénhidráttal.
kis aszalt gyümölcs bele, és még az íze is jó lesz!
Proteinnel ki lehet egészíteni, komplex reggeliként fogyasztható!
De a lényeg, hogy könnyen felszívódik.

Én diétában mellőzném az aszalt gyümölcsöt. Lásd: glikémiás index táblázat

[Boresz]

hjaaaj
köszi mindenkinek aki rám pazarolta drága idejét
csak tudnám mire vagyok annyira felerősödve a reggeli mozgásra mikor alig bírok menni a pénteki lábazástól,de sebaj,hülyegyerek szalmakalap

jó éjt 

[Gabe]

mod: Gabe!
zabot nem főzőm meg mert alapból is szeretem,a kérdés hogy mennyivel utánna? Illetve bcaa+glutamint szoktam inni edzés közben,de aerobnál meglesz holnap. De akkor utánna lehet nem fehérjét fogok inni hanem zab+ turmixot.

Én is szeretem alapból is, csak mivel a főtt cucc könnyebben felszívódik, ezért írtam ezt!

NEkem le van darálva 3-4kg zab,és azt teszek bele a fehérjébe,mint csóró a plusz ch miatt.Ez épp elég hogy edzésnél könnyen felszívódjon.Holnap valszeg ezt fogom kipróbálni hogy 50g zabot belemerek 2 adag fehérje melé,majd 1 órára rá mehet a csirkerizs. Max kapom a hülyeség miatt a megszólásokat.

ne egyél ch-t előtte sztem. Sima proteinturmix, utána mehet majd az összetett ch meg fehérje (zab-protein, vagy szilárd kaja)
de ezt csak megemlítem, mert az igazi énem jelenleg egy rozmárjelmezbe van zárva, tehát nem vagyok reprezentatív forrás 

Nem volt szó arról, hogy előtte eszik.
Csak arról, hogy kardio után mit!

[Gabe]

Ezért írtam, hogy "kis".
Pár szem...

[Tus]

fiuk lanyok nagyon szepen koszonom a valaszokat
a mai napon ultem le megirni a pontos etrendet
g-ra pontosan szamolva
miutan elkeszult leirom mire jutottam ok?

[Boresz]

Szép napot.
Meg vagyok jőve a lóti-futiból.Igaz ,hogy úgy megyek mint akit megrugdostak,de kellemesen fájnak a lábaim. Egész jól érzem magamat,és mit ne mondjak,még fickósabban vagyok mint álltalában.Nem volt hülye aki kitalálta a kelés utáni intenzív mozgást  . Bicaj,intervall futás,és levezetésnek séta volt a menü. Lenyomtam utánna a kis turmikcomat,most állok majd neki a csirke+zöldségnek. 

[Gabe]

És milyen az érzés a zabreggeli után?