Picit elmaradtam a dolgokkal, próbálom pótolni a hiányosságokat!
Elég rapszodikusan alakult a múlt hetem, nem úgy jutottam le a terembe, ahogy én azt elterveztem, mindig közbejött valami, de mostanra rendeződni látszanak a dolgok. Szóval túl vagyok az elmúlt időszak legszarabb melledzésén, valamint egy normál hát és válledzésen is. A bicepsz-tricepsz mára van betervezve, remélem marad időm mindkettőt végigcsinálni.
Az ominózus mell:
Fekvenyomás:
1 X 20 50kg
1 X 10 90kg (már itt éreztem, hogy nem OK valami, többnek kellett volna menni)
1 X 6 110kg (alig tudtam kipréselni a hatodikat, rohadt nehezen nyögődött ki, gőzöm nincs miért)
1 X 14 50kg
Fekvenyomás 30fokon:
1 X 16 50kg
1 X 10 70kg
1 X 8 70kg (fel se raktam 90-re, így is annyira elment az erőm, hogy még ez is soknak tűnt)
1 X 10 50kg
Nyomós mellgép ülve (negatív nyomás):
1 X 12 80kg
1 X 10 90kg
1 X 8 100kg
1 X 10 70kg (itt is vissza kellett vennem mindenből)
A csigás tárogatás helyett 30fokon tárogattam szabad súllyal, de ezt is kár volt:
3 X 10 16kg????
Ezt utoljára 20-22kilóval csináltam, 4 X 8 simán kiment, itt is marha kiábrándító volt, hogy ekkorát estem vissza.
Dühöngtem egyet magamban, próbáltam keresni az okot, ami ezt eredményezte, de nem nagyon találtam. Kajám jó volt, persze szénhidrát minimumon, de amúgy semmi extra változás...X akta...úgy voltam vele, hogy ha a hát is ennyit esett vissza erőben, akkor általánosságban is elmondható a gyengülés és picit emelnem kell a szénhidráton, de ez nem így történt. Mindjárt írom is....