Vállak harca

[Breaker]

Hát én ma megpróbáltam 50kg-al........  
22+10+9=41 ...gyengécske......... de majd  még egy hét múlva újra nekifutok.........

ja,  és nekem is remegett a lábam már azé' hagytam abba mert féltem h kiröhögnek

[God Vazzeg]

Vicces volt az én eredményem körüli vita, most olvastam vissza  Most még jobb lenne, mert már nem fáj a derekam 

[haiku23]

 
Holnap én is kipróbálom...jelenleg 85-86 kg vagyok de 45kg-al fogom megpróbálni...kíváncsi leszek
Természetesen megírom a szerény eredményeim 

[haiku23]

  Mivel vasárnap zárva van a konditerem így itthon nyomtam...
Sajnos rémes volt a teljesítményem: 17 majd 35 mp pihenő(azért csak ennyi mert nem bírtam többet várni), 10 na itt már betartottam az 1 perc pihit(de lehet csak 55 másodperc volt:)) és végül 9 
Amit észrevettem,h elég hangosan ropogott a bal vállam de szerencsére nem fájt
tehát: 17
         10
          9
szar de rápörgök a gyakorlatra...

[Maszat]

17
11
7

csak a reggeli étkezésen voltam túl, ami 1 ízvarázs péksüteményt,5 tojást, 15g szőlőcukrot,60g darált zabpelyhet és 2 kanál házi barack lekvárt takar.  

[Kaess]

fúúú elolvastam mind a 20 oldalt, és én is vérszemet kaptam  De annyira hogy ma nem is lenne edzésem de szerintem délután elmegyek a kondiba és kipróbálom  Majd felnyomok egy videót is rolla, megnézük hogy mennyire vagyok pudin 

[Kaess]

Hát nem estem hanyatt az eredményemtöl  De ha azt nézem hogy tegnap egy elég durva melle és tricepsz edzésen voltam túl akkor ez a mai végülis nem is olyan vészes. Betartottam halál pontosan a 60 másodpercet  és mivel 95.0kg voltam délután igy a 47.5kg volt számomra a tökéletes. Azért elötte a rúdba csináltam egy tizest csak hogy valami bemelegités legyen már. Na de mondom is az eredményt.
20
9
4
 vagy is 33 

itt a video ha valaki kiváncsi lenne a teknikámra, szerintem ez egy ekta svéd teknika volt, mondjuk ha már itt élek a vikingek között akkor illett eltanulnom
Bár azt nem tudom hogy tényleg svéd volt e a feltalálója eme gyakorlatnak de egy tuti, én még egy embert se láttam itt svédben military-t csinálni  Pedig már jó pár éve kondizok és hát elég sok városba felkerestem már a kondi részleget 

http://www.youtube.com/watch?v=pWJD-B3Ti9k

[Maszat]

ez a köcsögség kinyírta a vállam    ma nyomtam 1 mell edzést(láb helyett, mert abba még izomláz van) éreztem,h kicsit fura a vállam. Most meg már az is fáj ha dobok 1 dupla bicót a tükör elött    pedig jól bemelegítettem, és 1 rakás nicoflexet is kentem rá. 

[God Vazzeg]

ez a köcsögség kinyírta a vállam    ma nyomtam 1 mell edzést(láb helyett, mert abba még izomláz van) éreztem,h kicsit fura a vállam. Most meg már az is fáj ha dobok 1 dupla bicót a tükör elött    pedig jól bemelegítettem, és 1 rakás nicoflexet is kentem rá. 

Nekem a derekam baszta nagyon.. Mondjuk mell edzésnél is használod a vállakat, lehet sok volt neki 

[Maszat]

multkor meghajtottam nagyon a mell edzést, aztán rádobtam ezt a vállak harcát (vagy most akkor hogy hívjákot ) és most a mell megint. ez a 3 edzés volt sok neki. De Én voltam a bré, mert éreztem benne vmi fura szúrást,(fájdalomnak nem mondanám) de ugy gondoltam,h ha alaposan bemelegítek, plusz nicoflex és nem lesz baj.

[Kaess]

Nekem nem nyirta semmimet

[Maszat]

Nekem nem nyirta semmimet

nekem is 3 edzésből adódott össze. Pedig mindig sokat melegítek, és a nicoflexxerl sem spórolok!! Gyengék az izületeim.

[God Vazzeg]

Nekem nem nyirta semmimet

Nekem sérült a derekam, azért nem volt egyszerű a dolog 

[George]

Rokkantak ide

[AtomAnti]

Küldeném nekik sok szeretettel Rihanna: Rehab című számLyát.