Helló Fórumozók!
Bizony-bizony, tegnap elkezdődött egy újabb, munkával, edzéssel, kajálással, szenvedéssel teli hét annak reményében, hogy újabb izomkötegeket építsünk lelkünk gyatra földi porhüvelyére. Persze ez az Izomőrülteknek nem szenvedés, hiszen ez az életünk...No de elég a MuscleAsylum Project-hype-ból
, és kezdjünk neki a dolgok érdemi részének.
Hétfő (Természetesen mell-nap, mikor úgy tömve van a terem meló után, hogy egy, volt joghallgatók és politikus származékok számára ismerős idézettel élve "a kommunikációk egymás farkába harapnak..."):
Fekvenyomás (Ebben a 2 héttel ezelőtti súlyokhoz képest azért jobban erősödtem, magamhoz mérten persze, de ez még mindig elég távol van a kitűzött céltól
):
8x55 kg, 8x65, 8x75, 8x85, 6x90
Tárogatás egyenes padon egykezesekkel:
8x15/kéz, 8x17,5/k, 8x17,5/K, 8x17,5/k
30°-os padon mellről nyomás egykezesekkel (A pad alatt 2-2 db 15 és 20 kg-os tárcsával):
8x20 kg/Kéz, 8x22,5/k, 8x25/k, 8x25/k, 8x27,5/k
Kereszthúzás csigán:
8x30 kg/kéz, 8x35/k, 8x35/k, 8x35/k
Áthúzás egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Tricepsz-lenyomás csigán V-alakú szarvval.
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75
Vállvonogatás hosszú egyenes rúddal hát mögött:
10x55 kg, 10x60, 10x65, 10x70
Lábemelés ferde haspadon:
4x20
Kedd (Hát, ez bizony a hát-nap):
Lehúzás tarkóhoz hátgépen rövid egyenes rúddal:
8x60 kg, 8x65, 8x70, 8x75, 6x80
Felhúzás hosszú egyenes rúddal:
10x75 kg, 10x80, 10x85, 10x90
Mellhez húzás hátgépen V-alakú szarvval:
10x60 kg, 10x65, 10x70, 10x75, 6x80
Evezés csigán V-alakú szarvval:
8x70 kg, 8x75, 8x80, 8x85, 6x85
Egykezes döntött törzsű evezés:
10/kézx22,5 kg, 10/kx25, 10/kx25, 10/kX27,5
Tricepsz ülve egykezessel:
12x22,5 kg, 12x25, 12x27,5, 12x30
Vállvonogatás egykezesekkel:
10x25 kg/kéz, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 10x27,5/k, 8x30/k
Húzódzkodás tarkóhoz szélesen: 4x5
Húzódzkodás szűken:4x6
A kajálásban lényegi változások továbbra sincsennek, most kicsit több volt a csirkemáj (3 nap alatt 2x ettem), de amúgy a többi azonos. Kicsit hiányzik a hal, amíg nem találok megfizethető áron valami jó minőséget, addig megy majd egy kis tonhalsaláta, azt úgyis kiváltképp szeretem. Plusz lehet, hogy a rizs helyett/mellé bejön jobban a főtt burgonya, mert a rizst már marhára unom (upss, valami jófajta marhahúst is venni kéne, na majd a kajautalványból), és valahogy a szemem is kezd olyan furcsán állni
.
A True-Mass-sal kapcsolatban bevált, hogy éjszakai turmixnak tettem át, reggel ON 100% Whey megy, edzés után Nitro-Tech. A Glutamine-Sr feszesít és keményít, persze fogy is ezerrel. A libidó, khmm, továbbra is töretlen
, főként ebédidőben, volt is múlt héten egy-két alkalommal cirka órányi késés is a melóból. Este is rohamozna a kicsi huszár mindig, de van, hogy mire 23:00-00:00 körül ágyban kerülünk a Kistündéremmel, a testem többi része és a Drágám is már olyan leamortizált, hogy álomba szenderülünk. Itt jegyezném meg, hogy bár elég sokáig fenn tudok maradni és gyakorlott éjszakázó hírében állok, a kiegek hatására ha leteszem a fejem, akkor azonnal álomba szenderülök, és a reggeli telefoncsörgésig fel sem ébredek. Ez valószínűleg főként a ZMA hatása, hiszen annak ez a fő funkciója.
Mivel a N.O.-Xplode hamarosan elfogy, következő edzés előtti bedurrantónak MAP: Altered State-et tervezek beszerezni, mivel a leírás alapján igen extrém terméknek ígérkezik. Emellett annyiban segítene, hogy jövő héttől egyenesen a cégtől járok majd edzeni, úgyhogy nem kéne a por bekeverésével bajlódni, hanem a tabikat csak beküldeném ásványvízzel a teremben átöltözés előtt. Az edzés alatt továbbra is kiemelkedő segítséget nyújt a BCAA+glutamin+szénhidrát kombó, nagyon jólesik, és az íze is kimondottan jónak mondható, amit a SAN: N.A.G. ad meg.
Amúgy a Jungle mellé a mai napon kapcsolódott be a Bad Ass Mass, úgyhogy további erő-és izomnövekedésben reménykedek, remélem a kettő szinergiája meghozza a hatását. Persze ha így megy tovább a dolog, én azzal is maximálisan meg leszek elégedve
.
Még annyit, hogy a stack szedése óta az egyes edzésnapokon nem csak az adott testrész durran be, hanem az egész felsőtestem, a láb-nap után pedig még napokig durran a vádlim. Király érzés!
Egyenlőre ennyi, előreláthatóan legközelebb csütörtökön jelentkezem!
Addig is
Téma: ALR Industries-Evolution Bad Ass Mass Stack (Megtekintve 30470 alkalommal)
