na sziasztok! először is maga a stack: -cellmass
-nitrix
-no-xplode
-jungle warfare
-bad ass mass
nagyon ígéretesnek hangzik és már alig várom h elkezdjem. Ma elmentem és megvettem a cellmass-nitrix-no-xplode kombót.2 héten belül meg remélem meg tudom venni már a jw-t meg a bam.-t,és csak akkor kezdem el szedni a stack-et.
Nagyon izgatott voltam és nem bírtam ki hogy ne próbáljam ki a no-xplod-ot
.Szóval hazaértem és kajáltam még egyet edzés előtt mert már 2 órája nem ettem és majd éhen haltam
Ez 100g rizsből és 200g csirkéből állt. Vártam kb másfél órát és kinyitottam a no-xplod-ot meglepődve láttam h ajándékba hozzá van csomagolva a syntha-6 minden ízéből 1 adag és 1 adag a cellmass-ból. KIRÁLY
akkor eddzés után a cellmast is kipróbálom meg a fehérjét is.
no-xplode-ot bekevertem és megittam.Kellemes, finom ízű ital, rég ittam már ilyen finomat. összereaktam a cuccom és nyomás eddzeni. Már nagyon rá voltam kattnva az edzésre és alig vártam hogy odaérjek.
Végre leértem a terembe, annyira felvoltam pörögve már útközben hogy az thittem kettéharapok valmit.De szerencsére éppségben leértem
Az öltözőben enyhe eufórikus érzés fogott el. Tudtam hogy brutális eddzés lesz. Ma hát nap van és felhúzással kezdek.Jó akkor irány a guggoló állvány. Először 2 sorozat bemelegítés:fölrakom 60kg-ra a rudat és lenyomok vele laza 15 ismétlést. Kis pihi és ezt megismétlem.Az-agy izom kapcsolat 110%-os és mostmár tuti hogy a derekam is be van melegedve és semmi baja nem lesz.Fölpakolom a rudat 100kg-ra és fölcsatolom az övet hogy meglegyen támasztva a derekam.megmarkolom a rudat,az egyik kezem kifelé a másik pedig befelé néz gyengébbek kedvéért madárfogással
. A fogás távolsága pedig egy picivel szélesebb a válszélességnél. kiemelem a rudat az állványból és lenyomok vele 12 kökemény ismétlést ami 100%-osan szabályos.rúd vissza az állványra, kis pihi.Lazán lenyomtam ezt a sorozatot úgyhogy emelek.120kg és 10 ismétlést akarok vele nyomni.Éreztem minden egyes ismétlésnél amikor fölállok a súllyal hogy a hátam összes izom rostja megfeszül és utánna megnyúlik mikor visszaengedem és ez minden egyes ismétlésnél csak durvább lesz.megint sikerült.viszont ez a sorozat már megizzasztott és elkezdtem gondolkodni azon hogy hogy fogom metartani a következő sorozatra kitűzött 130kg-t,ugyanis az alkarom olyan szintewn bedurrant már hogy szerintem még a fogmosás is nehezen ment volna.nem baj csak azértis megcsinálok vele 8 ismétlést
kiemelem a rudat az állványból és éreztem hogy ezzel a súllyal még fölállni sem lesz könnyű nemhogy megtartani.A 6.-ik imétlés felé már erősen elkezdett a kezemből csúszni a rúd de erőtt vettem magamon és az alkaromon és mégjobban rászorítottam a rúdra.Végülis a 8 ismétlés megvolt,és szabályos is volt,csak az alkarom knem bírta az totál k.o lett a végére.jólvan,akkor most pihi és irány a csigára nyak mögé húzni.Azalkarom tééleg k.o ugyogy az első sorozatban 60 a másik kettőben pedig 70kg-val nyomtam 12-t,viszont az olyan szabályos ismétlés volt, és olyan koncentrált volt mint egy tornádó közepe,a hátizmaim minden egyes rostját éreztem, ahogy megfeszül és megnyúlik.Ezután jött 80 kg-val 3 sorozat mellhez húzás, mindegyikből 12 ismétlés.ennek a végére a hátam kellőképpen bedurrant,és még hátravoltak az evezések. Irány csigára evezni.80 kg-val kezdtem szűk fogantyúval de mindíg elfelejtem hogy eszméletlenül szar az a csiga ami ebben a teremben van,a lábtartó túl közel van a súlyokhoz és ezáltal nem tudom teljes mozgástartományban végezni a gyakorlatot mert túl hamar leérkeznek a súlyok és nem tudom maximálisan megnyújtani a hátamat.kipróbáltam még 2 fogantyút de az se volt jó ugyhogy nyomás evezni egykezes súllyal.30 kg-val kezdtem és 12 ismétlést nyomtam a hátam már nayon bevolt durrnava az alkarom meg megszűnt létezni.fölemeltem 35 kg-ra és reménykedtem h letudok vele nyomni 10 ismétlést anélkül higy kicsúszna a kezemből a súly. az akaraterőmnek hála csakazértis megtartottam a súlyt 10 ismétlés erejéig. éreztem hogy az utolsó sorozattal megfogok küzdeni ezért nem is emeltem a súlyon inkább arra koncentráltam hogy a 10 ismétlés sikerüljön.elkezdtem csinálni a gyakorlatot, mindkét oldalamnál a 6-ik ismétlésnél kezdett kicsúszni a súly de eröt vettem magamon és tiszta erőmből szorítottam a súlyt, 2 ismétlést sikerült csináln és a nyolcadiknál kiesett a súly a kezemből, az alkrom végleg megadta magát. a hátam is k.o volt de büntiből még csináltam 3 sorozat áthúzást 50 kg-val.
Hát ez egy nagyon durva edzés volt és minden úgy ment ahogy terveztem. nagyon jót hátaztam. mosat irány haza megiszom az ajándék cellmass-t és rá 30-percre meg eszek 100g rizst 2 evőkanál kakaóval és egy syntha-6-ot
és közben írom ezeket a sorokat.
A cellmass is nagyon finom volt és a fehérje is. Nagyon felvillanyoztak ezek a termékek és remélem 2-héten belül lesz pénzem hogy megvegyem a JW.-t és a BAM.-t hogy végre elkezdhessem a stack-emet.
ahogy megvan minden jelentkezem és folytatom a naplómat,leírok majd magamról több informácót és akinek kérdése van bármivel kapcsolatban annak segítek szívesen. Addíg jó eddzést és pihenést, most énis ezt teszem
Téma: dave brutál stack-je(bsn+alri) (Megtekintve 9419 alkalommal)
