Következnek a nemédességek
Tepsis csirkeEz a lehető legegyszerűbb kaja a világon szerintem...
Tepsi aljára bacont teszünk (ketogén diétások előnyben
ha nem ketogéndiéta, akkor kifújjuk a tepsit spray-vel), megtisztítjuk a csirkemellet, felvágjuk vékony szeletekre, rárakujuk a baconre (vagy a kifújt tepsibe), diétásoknak pici só rá, nem diétásoknak csirkefúszersó. Paradicsomot, hagymát, paprikát felcsapkodjuk ( nagyjából max. fél centi vastagra, paradicsom lehet vastagabb), lehet még vékonyra szeletelt brokkolit is, rádobáljuk a csirkemellre, letakarjuk az egészet alufóliával, és 25-30 percig alufóliával sütjük. Kivesszük, leszedjük a fóliát, megnézzük, hogy nem nyers-e még (ha igen, fóliával vissza 10-15 percre, de szerintem nem lesz az
), ha oké fólia nélkül addig sütjük, amíg a kiizzadt vizet el nem párolja (ez kb. fél óra még, légkeverős sütőben). Köret rizs vagy pároltzőccség vagy saláta vagy ezek kombinációja
Stefániavagdalt, másnéven húskenyér, vagy egybefasírtTojást főzönk, megpucoljuk. A zabpelyhet összekeverjük a darált pulykamellel, picire vágott hagymával, fokhagymával, pirospaprikával (mint a fasírtnál),
kifújjuk a tepsit olajsprayvel, közepére teszünk egy kis halomba ezt a húsmassza kb. felét tesszük, a főtt tojásokat a közepére tesszük a húshalomnak, majd a maradék fél húsmasszát a tetejére, ha jól cisnáltuk, kis "sírhalmot" kapunk
. Megszórjuk egy kis zabbal az oldalát, tetejét alufólia rá, sütő, kb. fél óra, fólia le, visszatesz, pirosasra süt. Köret szintén rizs vagy pároltzőccség vagy saláta vagy ezek kombinációja, vagy petrezselymes krumpli
BBQ FingersA csirkemellet ujjnyi csíkokra vágjuk, barbeque fűszer, kisüt, salátára halmozzuk, rá egy kis zsírszegény light mozarella.
ebből se jut több eszembe, ha netán eszembe jut még, akkor majd írok
Bár igazából majdnem minden meg lehet csinálni "testépítőkajának", ha kérdésetek van, szívesen leírom, hogy pl. a brassóit, vagy akármi más, hogyan készítsétek el, hogy "jó" legyen
...a pacalt nem vállalom