Powerlifting versenyszezonon kívül hogy edzek mikor még nincs versenynaptár

[blade]

Hogy hogy off szezonban is nyomsz ruhában?
Tudsz már valamit a tavaszi versenyekről, mert a hivatalos oldalon még semmi.
Tavasszal az első versenyen megakarom nyomni a korosztályos országos csúcsot.
Ami nem lesz nagy dolog, mert most megnyomom ruha nélkül is.

A legutóbbi versenyen hallottam, hogy edzésen egynagyobb vagy kinyúlt használt ruhában nyomnak, hogy a ruhát jobban ismerjék és a az izületet is kiméli.
Ezt a ruhát magamba veszem fel és minden második melledzésen így nyomok.
Eddig jól bevált.

[blade]

A mai edzésem láb volt.
Gugolással kezdtem:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 210kg
1x3 220kg
Utánna lábnyújtás: 5x10 45kg
Majd lábhajlítás: 1x10 45kg
Vádli állva 5x20
Kész is lettem majdnem kidobtam a taccsot, de így az igazi!!

[sasa]

Jö kis futóműveid vannak.
Én ennyi gugolás után még a lábgépig sem tudnék elmenni, nemhogy használjam is.

[blade]

Köszi Sasa!
Próbálom még jobban erősíteni!!!

[Sacu]

Derekas egy ilyen lábazás az biztos!A ruházás is jó ötlet,szezonon kívül én eddig nemigen ruháztam,mikor a verseny közeledtével felvettem,olyan volt mintha először lenne rajtam.Idén ezért én is többet ruházok.Csak így tovább!

[BeLo]

És Kornél is megjelent

[Sacu]

Szeva,Lóri és mindenki másnak üdv!

[blade]

A mai napon mell hát volt porondon!
Fekvenyomás:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg
Utánna smitt gépen 30fokos nyomás:
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg
1x10 130kg
30fokos padon egykezesnyomás
4x10 25kg 30kg 35kg 40kg
Csigás keresztezés. 5x15 45kg
Csigás lehúzás nyakmögé 85kg 4x10
Evezés ülve 5x10 85kg
És el is készültem az erőmmel többet már nem is bírtam csinálni.
Még megiszom az anabolic O.D.-t és alvás!
AZ ERŐ LEGYEN VELTEK!!!!

[blade]

Egy kicsit eltüntem de most már itt vagyok.
Sok volt a tanulni való edzőterem váltás egyesület váltás és elkezdtem egy 10 hetes diétát hogy még erősebb legyek utánna kisebb vagy ugyanebben a súlycsoportban.
A hatodik hétnél járok 105kg-mal indultam most 93kg-nál tartok.
Ha lessz ako csináljon képet azt is rakok fel.És az edzések is fognak jönni!

[Cressler]

-12kg az szép. És még 4 hét 

[blade]

Sajnos nem volt tudtunk eddig képet csinálni de a telon voltak és felrakom. nem túl jó minőség majd a végére lessz jobb is.
Ma pihenő holnap lábazás!

[blade]

És van még a képek időredbeni sorban vannak

[blade]

Ez a múlt heti a hatodik hét

[ati75]

Nagyon macsómen-es ez a szezonon kívüli forma....

[sasa]

Olyan pénzbehajtós genyszteres.