Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Általános Segítség => A témát indította: Andrasa - 2009. Május 09. - 17:00:50
-
Sziasztok!
Új vagyok még itt és segítséget szeretnék kérni tőletek.
Hogyan tudnám izomtömegemet leggyorsabban növelni?Esetleg szedjek is valamit?Eddig100% whey professionalt szedtem de nem sokat.Pár dolog magamról:60kgvagyok 180cm magas és heti4x tudok edzeni.
Remélem tudtok segíteni.
Köszönöm elöre is a segítségeteket.
-
****:))) ****:)))
Gabe szívrohamot fog kapni, ahogy szokott az ilyen topicokon.
Na de hogy ne legyek off http://www.bodybuilding.hu/supersite/ itt minden le van írva 8-} 8-}
-
Erre vannak külön topic-ok,ott tedd fel a kérdést.
-
vagy egyél almát, az hozza a tömeget 8-} 8-}
-
vagy egyél almát, az hozza a tömeget 8-} 8-}
nem jó, az almával levezetni szoktuk a nutella+sósmogyoró kúrát 8-} @:-) :laugh:
ja tényleg !+"% !+"% nemszóltam :-X
****:))) ****:))) ****:)))
andrasat is annyira érdekli a tömeg növelés hogy már el is ment
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
vagy egyél almát, az hozza a tömeget 8-} 8-}
nem jó, az almával levezetni szoktuk a nutella+sósmogyoró kúrát 8-} @:-) :laugh:
ja tényleg !+"% !+"% nemszóltam :-X
****:))) ****:))) ****:)))
andrasat is annyira érdekli a tömeg növelés hogy már el is ment
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
na ja, én is azt néztem, pedig mi itt eddig sehol nem látott mennyiségű tudást, és tapasztalatot halmozunk fel neki :angry: :violinplay3:
hát ez az :-<
amugyezt simán ki guglizhatta volna :-}
állitom neked hogy holnapra már nem is emlékszik ennek a fórumnak a címére, igy vissza sem fog jönni ****:))) ****:))) ****:)))
-
Egynyócvan magas hatvan kila!
Hova kell má' neked tömeg?
-
Üdvözlet!
Szerintetek van értelme egy közepesen magasan tartott ch bevitellel történő tömegnövelésnek, amit egy magas protein és lenmagolaj koncentráció egészítene ki, hogy azért a kalória deficit elkerülhető legyen? Ezen agyaltam most. Ugyanis szerintem nem feltétlenül muszáj a 6g/tskg ch szint.
X
-
Sziasztok!
Új vagyok még itt és segítséget szeretnék kérni tőletek.
Hogyan tudnám izomtömegemet leggyorsabban növelni?Esetleg szedjek is valamit?Eddig100% whey professionalt szedtem de nem sokat.Pár dolog magamról:60kgvagyok 180cm magas és heti4x tudok edzeni.
Remélem tudtok segíteni.
Köszönöm elöre is a segítségeteket.
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=30
-
Üdvözlet!
Szerintetek van értelme egy közepesen magasan tartott ch bevitellel történő tömegnövelésnek, amit egy magas protein és lenmagolaj koncentráció egészítene ki, hogy azért a kalória deficit elkerülhető legyen? Ezen agyaltam most. Ugyanis szerintem nem feltétlenül muszáj a 6g/tskg ch szint.
X
Van értelme, én idén ezt csináltam, szolíd tömegnövekedést eredményezett, de a minőség sokat javult. De ez nagyon egyéni dolog, próbáld ki! ****:))))))
-
Ja, én is olyan 3-3.5 g/tskg ch-val szoktam tömegelni. 4 körül már erősen zsírosodom. Egyszer volt, hogy próbáltam 5-6g-t, de annak rossz vége lett [:-o]
-
Hali!
2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?
-
Hali!
2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?
Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN
Viszont nem csak ezen múlik, de majd meg válaszolják ezt a nálam okosabbak. 8-}
-
Hali!
2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?
Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN
Lacika 5-ös, leülhetsz! ****:)))))) ;D
Büszke vagyok rád! Łł= :D
-
Hali!
2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?
Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN
Lacika 5-ös, leülhetsz! ****:)))))) ;D
Büszke vagyok rád! Łł= :D
:-p
tudok ám többet is 8-) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Én azért furcsának tartom a dolgot, majdnem egy évig tartottam a súlyomat, aztán pedig alig 2 hónap alatt 10 kilót fogyok, pedig beteg sem voltam vagy ilyesmi. És ki tudja valyon mikor lesz vége a fogyásnak..:)
-
Én azért furcsának tartom a dolgot, majdnem egy évig tartottam a súlyomat, aztán pedig alig 2 hónap alatt 10 kilót fogyok, pedig beteg sem voltam vagy ilyesmi. És ki tudja valyon mikor lesz vége a fogyásnak..:)
Lehet ilyen, kevés a jó minőségű tápanyag, amit eddig a proteinnel, meg az aminóval bevittél, és hiányolja a szervezet.
-
Köszönöm szépe a sok segítséget............... ˝=/ :-){ :-){ :-){ :-){ :-){ :-){ :-){ :-){
-
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni!
Egy jó 2 hónapja kondizok rendszeresen, mellette versenyszerűen úszok, és szeretnék egy kis súlyt felszedni. Elég sokat eszek, de sajnos nem tudok rendesen meghízni. Ajánlottak már különböző tömegnövelőket, de nem mertem eddig szedni semmit, mivel nem tudom hogy melyik jó,melyik rossz. Tudnátok valamit ajánlani, hogy mivel tudnék egy kis plusz sújt, illetve izmot felszedni? Nem erős szerre gondoltam, mint amilyet a testépítők szednek. Egyáltalán nem ismerem a szereket, úgy hogy nem is tudnék választani. :)
Válaszotokat előre is köszönöm,
ÜDv: LEwi ****:))))))
-
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni!
Egy jó 2 hónapja kondizok rendszeresen, mellette versenyszerűen úszok, és szeretnék egy kis súlyt felszedni. Elég sokat eszek, de sajnos nem tudok rendesen meghízni. Ajánlottak már különböző tömegnövelőket, de nem mertem eddig szedni semmit, mivel nem tudom hogy melyik jó,melyik rossz. Tudnátok valamit ajánlani, hogy mivel tudnék egy kis plusz sújt, illetve izmot felszedni? Nem erős szerre gondoltam, mint amilyet a testépítők szednek. Egyáltalán nem ismerem a szereket, úgy hogy nem is tudnék választani. :)
Válaszotokat előre is köszönöm,
ÜDv: LEwi ****:))))))
Akkor kezdetnek egy kis fogalommagyarázat :D
a tömegnövelőt inni kell, nem szedni, nem gyógyszer ez... Te se a szedésben gondolkodj... ;) a testépítők is kezdik valahol, pl. onnan, hogy nem izmosak... és nem "két hónap" alatt lesznek ilyen nagyok, hanem az évekig tartó edzés, evés, táplálék-kiegészítők alkalmazása segít nekik ebben... :)
Nyugodtan idd a tömegnövelőket, amelyeket az Extremefitben találsz, biztonságosak, jó minőségűek, és segítenek abban, hogy hízz, vagyis tömeget szedj fel, nyilván akkor, ha mellette következetes az étkezésed, és rendesen edzel ;)
-
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni!
Egy jó 2 hónapja kondizok rendszeresen, mellette versenyszerűen úszok, és szeretnék egy kis súlyt felszedni. Elég sokat eszek, de sajnos nem tudok rendesen meghízni. Ajánlottak már különböző tömegnövelőket, de nem mertem eddig szedni semmit, mivel nem tudom hogy melyik jó,melyik rossz. Tudnátok valamit ajánlani, hogy mivel tudnék egy kis plusz sújt, illetve izmot felszedni? Nem erős szerre gondoltam, mint amilyet a testépítők szednek. Egyáltalán nem ismerem a szereket, úgy hogy nem is tudnék választani. :)
Válaszotokat előre is köszönöm,
ÜDv: LEwi ****:))))))
BSN - TrueMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=624
MHP - Up Ypour Mass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=101
MuscleTech - MassTech http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=49&products_id=378
Mind a három nagyon jó minőségű tömegnövelő, nálam a TrueMass a favorit, de a másik kettő is nagyon jó választás. ****:))))))
-
Köszi szépen a segítséget:)
-
Sziasztok a segitségét kérném valakinek aki érdemben hozzá tud szólni a problémámhoz. Megakadtam a tömegelésben a sulyom 88-90 kg között ingadozik már vagy 2 hónapja egyszerüen nem tudok innen elmozdulni. Ez a suly egyébként 170 cm magassággal párosul. A kajálás szerintem rendben van bár lehet hogy csak én érzem igy . Napi 3-4 alk. csirke .rizs , 50-60 dkg, 30dkg rizs + 2 turmix, zabpehely , tojás ,túró, tehát a szokásos. Tápkieg csak fehérje megy , esetleg ha v.milyen kurát ajánlanátok persze csak legál cuccból azt megköszönném. Heti 3-4 edzés , kissebb , nagyobb megszakitásokkal 5-6 éve. Előre is köszönöm =/+'
-
Sziasztok segiséget kérnék tömegelésben megakadtam , 2 hónapja 88-90 kg ról nem tudok elmozdulni , a kajám a szokásos 500gr csirke mell 300gr rizs + turó, tojás , zabpehely, fehérje tumix, heti 3-4 alkalommal eddzek, mag: 170cm, esetleg ha tudtok v.mi jóféle kurát már persze csak legal extremefittes cuccokból azt megköszönném. Attila
-
Sziasztok a segitségét kérném valakinek aki érdemben hozzá tud szólni a problémámhoz. Megakadtam a tömegelésben a sulyom 88-90 kg között ingadozik már vagy 2 hónapja egyszerüen nem tudok innen elmozdulni. Ez a suly egyébként 170 cm magassággal párosul. A kajálás szerintem rendben van bár lehet hogy csak én érzem igy . Napi 3-4 alk. csirke .rizs , 50-60 dkg, 30dkg rizs + 2 turmix, zabpehely , tojás ,túró, tehát a szokásos. Tápkieg csak fehérje megy , esetleg ha v.milyen kurát ajánlanátok persze csak legál cuccból azt megköszönném. Heti 3-4 edzés , kissebb , nagyobb megszakitásokkal 5-6 éve. Előre is köszönöm =/+'
Szia!
Én első körben betennék valami jó tömegnövelőt, legalább is edzés utánra biztosan. Kell a CH az edzés utáni turmixba, szerintem oda kevés csak a fehérje. Pl. mehetne BSN - TrueMass v. MuscleTech - MassTech v. MHP - UpYourMass. Emelj egy kicsit a napi CH és fehérje beviteleden is. Én az alap tápkiegek hive vagyok, de ha szeretnél valami pluszt, és a kaja rendben, akkor valami száraz izomtömegnövő is mehetne, pl. AX - MassFX v. AX 3-AD. De ezeket kombinálhatod is, vagy berakhatod valamelyik mellé mondjuk a Hyperdrol-t. Ezek már elég látványos dolgot tudnak produkálni. ;) De akár egy teszto fokozó is jó ötlet lehet, mondjuk egy ArimaTest, Novatest, T-Bomb, vagy PCT stb.
-
Köszi a gyors választ szétis nézek az oldalon az ax termékek és valami tömegnövelő ügyében.üdv: Attila
-
Kérdésem lene 132kg- ról fogytam le 95kgra 3 év alatt edzés és diéta segítségével.Szedtem már táplálék kiegészítőket most is elszeretném kezdeni.Minél több tömeget akkarok felszedni ki is nézztem az anabolik xtremettől MASSFXet utána olvastam de ég mindig nem tudom eldönteni mivel kombináljam a Hyperdrol X2 vagy a 3-AD val.Melyikkel lehet több tömeget felszedni véleményetek szerint vagy mi másal érdemes kombinálni?
-
helyedben superpump + sizeont szednek , ami nemhormonos ha hormonos kell akkor susta :D
de ha nagyonmuszaj akkor az fx 3addal, részemröl
-
Anabolic Halo
T-Bomb II - 168 Tab
No-Xplode
100% Whey Protein 2,27kg
Egy ilyen kombóról mit gondoltok?
-
Jeeebádíí!
Szevasztok!
A fórumon még kezdő vagyok, az edzést viszont már jó pár éve űzöm!
Segítségeteket szeretném kérni. Eljutottam arra a szintre,hogy hiába edzek már nem eredményez izomnövekedést. Két éve stagnálok ezen a szinten.
Sőt ami még rosszabb hiába koncentrálok az adott izomcsoportra egyszerűen nem tudok bedurranni és nem érzem az edzést.Mivel nem látom magamon a fejlődést így nincs is kedvem az edzéshez. Kajálok eleget viszont csak a belem nő ,aminek meg nőnie kellene még össze fele megy. Idegesítő,hogy mások meg 10 év edzés után is képesek növekedni,én meg állok egy helyben.
Valaki járt hasonló cipőben? Mit tanácsolnátok,hogy átlépjem ezt az idegfeszítő határt?