Programterv

[Daniel7]

 Sziasztok !

 Mint mindenki aki ker segitseget en is kezdo vagyok ezen a teren. Most toltottem a 18-at es sulyzofelszerelest kaptam (20kg - ketto darag egykezes sulyzorud 2-2kg - 4-2kg suly, es 8-1kg suly) es szeretnek nekikezdeni gyurni ezzel. Ki kene alakitsak magamnak egy edzestervet es ebben kernek segitseget, otletet. Milyen gyakorlatokat vegezzek, heti hanyszor, a het melyik napjain, mekkora sulyal, hany szeriaban, stb...
 Magamrol annyit mondanek hogy 180cm magas es 66kg sulyos vagyok es eleg szalkas tipus.

 Meg az is erdekelne hogy protein, taplalekkiegeszitok mindenkeppen szuksegesek, nem artalmasak ?

[XA]

Ezért kellett egy új topic-ot nyitni?

[dino]

Sziasztok !

 Mint mindenki aki ker segitseget en is kezdo vagyok ezen a teren. Most toltottem a 18-at es sulyzofelszerelest kaptam (20kg - ketto darag egykezes sulyzorud 2-2kg - 4-2kg suly, es 8-1kg suly) es szeretnek nekikezdeni gyurni ezzel. Ki kene alakitsak magamnak egy edzestervet es ebben kernek segitseget, otletet. Milyen gyakorlatokat vegezzek, heti hanyszor, a het melyik napjain, mekkora sulyal, hany szeriaban, stb...
 Magamrol annyit mondanek hogy 180cm magas es 66kg sulyos vagyok es eleg szalkas tipus.

 Meg az is erdekelne hogy protein, taplalekkiegeszitok mindenkeppen szuksegesek, nem artalmasak ?

mire valo az internet "hulyegyerek"? nem csak a facebookot kell megtalalni rajt..

[Jordan]

Sziasztok !

 Mint mindenki aki ker segitseget en is kezdo vagyok ezen a teren. Most toltottem a 18-at es sulyzofelszerelest kaptam (20kg - ketto darag egykezes sulyzorud 2-2kg - 4-2kg suly, es 8-1kg suly) es szeretnek nekikezdeni gyurni ezzel. Ki kene alakitsak magamnak egy edzestervet es ebben kernek segitseget, otletet. Milyen gyakorlatokat vegezzek, heti hanyszor, a het melyik napjain, mekkora sulyal, hany szeriaban, stb...
 Magamrol annyit mondanek hogy 180cm magas es 66kg sulyos vagyok es eleg szalkas tipus.

 Meg az is erdekelne hogy protein, taplalekkiegeszitok mindenkeppen szuksegesek, nem artalmasak ?

mire valo az internet "hulyegyerek"? nem csak a facebookot kell megtalalni rajt..

En meg azt hittem, leirtad neki a csoda edzestervet........

[dino]

Sziasztok !

 Mint mindenki aki ker segitseget en is kezdo vagyok ezen a teren. Most toltottem a 18-at es sulyzofelszerelest kaptam (20kg - ketto darag egykezes sulyzorud 2-2kg - 4-2kg suly, es 8-1kg suly) es szeretnek nekikezdeni gyurni ezzel. Ki kene alakitsak magamnak egy edzestervet es ebben kernek segitseget, otletet. Milyen gyakorlatokat vegezzek, heti hanyszor, a het melyik napjain, mekkora sulyal, hany szeriaban, stb...
 Magamrol annyit mondanek hogy 180cm magas es 66kg sulyos vagyok es eleg szalkas tipus.

 Meg az is erdekelne hogy protein, taplalekkiegeszitok mindenkeppen szuksegesek, nem artalmasak ?

mire valo az internet "hulyegyerek"? nem csak a facebookot kell megtalalni rajt..

En meg azt hittem, leirtad neki a csoda edzestervet........

nincs ertelme a csoda edzestervnek magaban, kellenek melle a csodaszerek is!

[Daniel7]

 Tudtommal itt lehet kerdezni ... Koszonom a segitseget, bekaphatjatok az egeszen.