Étkezéssel kapcsolatos tudnivalók, segítségek.

[Balu]

Én vagy belesütöm a zabot (előtte felverem a tojást, kicsit bele ásztatom a zabot), vagy csak simán keverek a sütés után hozzá főtt rizst 
De szerintem belesütni a legjobb...mármint ízre hozzá paradicsom is páff 

Párszor próbáltam én is zabbal, de valahogy mindig rohadt száraz lett (nem mintha a pufirízs nem lenne az  ). Mondjuk a paradicsom biztos sokat segít a helyzeten.

[NosztalNiga]

Én vagy belesütöm a zabot (előtte felverem a tojást, kicsit bele ásztatom a zabot), vagy csak simán keverek a sütés után hozzá főtt rizst 
De szerintem belesütni a legjobb...mármint ízre hozzá paradicsom is páff 

Párszor próbáltam én is zabbal, de valahogy mindig rohadt száraz lett (nem mintha a pufirízs nem lenne az  ). Mondjuk a paradicsom biztos sokat segít a helyzeten.

Jah bocsi, akartam írni, hogy geci száraz lesz! De amúgy én úgy szeretem  Néha nyomok rá egy kis ketchupot, vagy mellé erős pista...de végülis minden zöldséggel jó!

[Maszat]

Köszi, megpróbálom majd zabbal ha zavar,h száraz akkor pufirízs/ ami ugyan úgy száraz  /

[NosztalNiga]

Szóval kis help kéne
Úgy néz ki, februártól sikerül megvalósítanom egy komolyabb szintet az edzés terén! Nem lesz 100%-os a kaja, dolgoznom kell suli mellett, hogy legyen elég zsé, de a szintemen szerintem faszás lesz
Szóval kezdetnek 20 múltam nemrégibe, 184 centi mellé valamennyivel 100 kilo alatt mozgok, kissé bepunnyadt formába (2-3 hónapja voltam 105 kilo körül,talán nem is ennyire fedetten )
Egy 2-3 éve már biztosan edzegetek, alapokkal asszem tisztában vagyok!
A kajámat pénzügyileg napi 500-600g csirkére, 250g túróra tenném fehérje bevitel terén (néha pluszba kis tonhal konzerv vagy tojás,vagy csirke helyett hal)
Ch tekintetében ovatosan kezdem: reggel 100g zab, napközbe 200g rizs pluszba kis gyümölcs meg persze fél kilo körüli zöcccség!
Alapvetően az első hónapban szerintem elégséges lenne egy megfelelő multivitamin és fehérje reggel és edzés után! A keret sajna 20-30 ezer forint körül mozog a hónapra!
Minden ötletet szívesen fogadok

[Maszat]

20évesen a f@szé mozogsz 100kg körül? 

Csak Nekem van ilyen istenverte genetikám?

[NosztalNiga]

20évesen a f@szé mozogsz 100kg körül? 

Csak Nekem van ilyen istenverte genetikám?

Azé van rajtam felesleg is! Tegnap felraktam isze...Nem vagyok az a beretva mint te  Meg a kg az kg...a látvány a lényeg
Gelesztás vagy...ÖRÜJJÉ NEKI

[hopika]

Én is 100kg vagyok,de én legalább extra szar most...én még fényképet sem mernék feltenni a mostani állapotról.

[NosztalNiga]

Én is 100kg vagyok,de én legalább extra szar most...én még fényképet sem mernék feltenni a mostani állapotról.

OFF
És hogy van a derekad? 
ON
Még mindig várom a kommenteket (ki mien fehérjét/vitamint/egyebet ajánl...kajába mit rakna stb.)

[hopika]

OFF
És hogy van a derekad? 
ON
Még mindig várom a kommenteket (ki mien fehérjét/vitamint/egyebet ajánl...kajába mit rakna stb.)

Mintha hangyafasznyi javulás lenne-de még mindig táppénzen vagyok.Most fizikoterápia megy.Beszéltem a terapeutával és azt mondta,hogy szobakerékpárt használhatok finoman-így hozom is haza a kis edzőtermecskémből a vasszamarat:legalább annyi mozgás legyen...

On:
Az alapkoncepció jó szerintem.
Multivitamin és ásványi anyag kell.Fehérje kell.Esetleg hozzácsaphatsz egy glutamint,vagy bcaa-t.Ezt írtad első hónapra,ha jól veszem ki szavaidból.
Második hónaptól már beraknék azért valami kreatint vagy kreatinos cuccot-mivel tömegelést írtál...és így tovább.Szerintem 30-ból ki tudod hozni ezt.

Üdv
T.

[CrashHUN]

Én 2009 novemberbe kigondoltam, hogy lefogyok mert a 100 kiló körüli súlyt kicsit soknak láttam izom is volt de nagyon tömeges + pocak..

Megpróbáltam a csirke & rizs étrendet kis joghurt mellé meg puffasztott rizs gyümölcsök + zöldségek minden este elmentem futni egy erős 35 percet és bevált! Inkább hízékony vagyok nehezen fogyós alkat..


Sikerült leadni február környékére 15 kilót (ami nálam nagy csoda) - 85 vagyok igaz sok izom is lement de azóta is korrigálom a dolgot amennyire tőlem telik.

Gondoltam megosztom veletek hátha esetleg valakinek segít a dolog 

üdv 

 

[Gabe]

Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?

[zotja]

Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?

tökmag 1értelműen aldi! nagy kiszerelés,"legolcsóbb", jó minőség !

[Gabe]

Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?

tökmag 1értelműen aldi! nagy kiszerelés,"legolcsóbb", jó minőség !

Hogyért adják? Mekkora kiszerelés?