Elolvasom, köszönöm.
Szálkásodni, formásodni szeretnék, kalória deficit megvan, csak minőségi szénhidrátot próbálok bevinni, reggel zabpehely, barna magvas (elég borzasztó ízű) kenyér, rizst elhagytam, párolt vagy friss zöldség, paradicsom helyett uborka főleg, edzés után 1 alma amit kifejezetten cukrot viszek be, + ami a turmixban van pár gramm
fehérje a F2 whey force az nagyon ízlik, glutamint főleg délután és este 20-30 grammot is G-Bomb és F2 glutamin, vitaminok reggel-este
teszto amit még próbáltam az a TESTOSTERON DEPO, GALENIKA volt, 1 ampulla ment be, attól a lábam úgy bedagadt vagy 2 hét kellett mire lement, azt hittem szétdurran, érdekes a neten olvastam egy srác írta neki is, lehet hogy az olajra vagy nem tudom mire kattant így meg a szervezetem