Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni. Télen kicsit megnyomtam a tömegnövelést, tiszta kajával sikerült 8 kg-ot felszednem kb fél év alatt, naturálban. Ilyen növekedést már rég sikerült elérnem 5 éves edzésmúltam alatt, ezt köszönhettem a nagyon magasra növelt, de minőségi ch- bevitelemnek. Viszont a minőségi kaja ellenére zsír is jött fel rendesen, ezért most diétába kezdek. Előző diétámban, a 7-8 minőségi étkezés, turmixok, glutamin, bcaa ellenére sok izmot vesztettem sajnos. Kérdésem az, hogy tudnátok valamit ajánlani ami segít a nehezen megszerzett izomztatomat megtartani a diéta során?