Ki hogy tömegel? Mennyivel mentek az alapanyagcsere fölé kalóriában? Százalékosan hogy oszlanak meg a makrok? Kíváncsi lennék a tömegelési technikákra. Nekem januárba indul majd ,de addig erre is gyűlytök infot tapasztalatot. Mert a mértéktelen zabálás nem gondolom hogy alternatíva. Természetesen a kaja mellett a használt kémia mennyisége és fajtája is érdekel.
Szia!
Én napi 6000 kalória felett próbálok étkezni,ennék többet is,de sajnos nem fér belém. Érkezésének t kb 125 gr szénhidrátot és 50-60 gr fehérjét fogyasztók,( rizs+ csirke vagy sertés) ,zabbol 250 gr -ot turmixolok 1,5 kanál proteinnel,estenkent pedig eszek pizzát ,melegszendvicset. Edzés napokon az inzulin mellé edzés alatt 200 gr egyszerű szénhidrátot fogyasztók( + bcaa,glutamin,Creatin)
Kémia:
Heti 1000 mg test enantat,1000 mg trencomplex( omega használtam,250 mg/ml van ráírva)
50 mg oxy-50 mg meta 4 hétig/insulin 16 egység edzés elott4 hétig .ezt cserelgetem.
9 hét után kicseréltem a decara (1000mg ,a rairt hatóanyag) a trent,mert rohadtul hajtotta ki a vizet belőlem a szemesek ellenére.
Tomegeles alatt keresztszalkas maradt a farizom,a gerincmerevito és a combok is.
Jelenleg 109 kg vagyok,de küzdenem kell minden grammert.
Írtam korábban hogy oklendeztem mostanában sokat,és hányingerem is volt.Amiota nem iszok kávét,azóta semmi bajom,és az étvágyam is rendbe jött.