Szteroidok mellett mekkora mennyiségű fehérjével ,szénhidráttal kell számolni száraz testsúlykilógrammonként tömegeléskor és diétában? Sehol nem találok egyértelmű infot magyarul. 2-2,5g protein ezt találtam de ezt még naturálra írják. Tud valaki segíteni? Októbertől tömegelés jön deca+susta+stana kombóval.
Ha nem számít az egészség és a lehető legnagyobb növekedést akarsz akkor egyél annyi fehérjét amennyit csak bírsz. Kül ha mondasz egy magasságot, testsúlyt, testzsírt úgy egyszerűbb lenne.
Tömegelésben fölösleges stanát használni.
Attól meg hogy kokszolunk nem jelenti azt hogy több protein kellene, egyik részről pont az a lényegük hogy nagyobb lesz a nitrogén visszatartás szóval igazából még kevesebbel is lehetne fejlődni mint naturálon, ha meg csak tömeget akarunk fenntartani koksz mellet akkor minimális fehérje is elég.
Nézem ezeket a profikat és megesznek 1kg húst,meg 1 liter tojásfehérjét plusz még turmixokat,aminokat. Ahogy számolgattam 4-5g fehérjét becsapnak száraz testsúlykilógrammonként. Ezért érdekelne hogy hol az optimális határvonal és persze a szénhidrátnál is ez a kérdés. 250mg deca fog menni 500mg testó hetente és 50mg stana 5x a héten az utolsó 6 hétben és 2x500IU HCG persze még ott lesz mellé hetente végig.
Profikkal nem kell foglalkozni én most a külföldi ifbb prokra gondolok mert nálunk olyan anyag használat mint szteroidok meg növi, inzulin téren hogy kb annyit esznek amennyit csak bírnak amennyi kaját max elbír az emésztő rendszerük egy tömegelésben.
A legegyszerűbben a bevitt kalóriákat zsírral lehet növelni.
Én azt csinálom h nálam min 1g/tskg a zsír és inkább ez köré építem fel a kajám.
Ha meg zsírosodnék de még több ch-t ennék akkor vissza kell venni a fehérjét és helyette a ch-t enni mivel ugyan annyi a kalória tartalma.
Amúgy általánosan nem hinném hogy bármelyik hobbi gyúrósnak/kokszolónak több kellene mint max 200-300 g össze fehérje kajával, turmixokkal, aminókkal együtt.