Kaja nalam tok jo.
December ota dietazok kb. Most jelenleg 130g jazmin rizs 900g-1kg csirkemell es 6-700g parolt zoldseg megy le,2kanal feherje. Zsirokat magvakbol. Mogyorovajbol,szolomagolajbol viszem be.
Csokit edesseget ilyeneket nem eszek. Amikor "tomegeltem" a rizs volt akkor szarazon 450g melle 180g zab a tobbi ugyan ennyi. Bar ott 91-92 fole nem tudtam menni sulyba.
[/quote]
A jázmin rizsnek magasabb a glikémiás indexe, mint a cukornak. Rendesen odavág a vércukornak. Illetve sztem próbáld meg kicsit az SHBG szintet csökkenteni, hogy még több szabad tesztód legyen. Igaz normál tartományban van a tiéd, de egy próbát megér. Erre jó a csalángyökér, bór, avena sativa stb. ezeket szedem és a minimum alatt van az shbg-m. A tamoxifen meg pont megemeli, emiatt is kerülni kell ha lehet. Magam részéről elég szarul reagálok a cuccokra ezért próbálok ki minden ?okosságot?😂 remélem valamelyest tudtam segíteni.