Sziasztok Srácok!
Nekem ez a vízhajtás téma nem teljesen tiszta.
Verseny előtti két hétben kell megkezdeni?
Ebből 1 hét a totál ürítés (szénhidrát csökkentés vagy akár megvonás)
1 hét a töltés, mikor a vízhajtó mellett már megy megint a szénhidrát, hogy kiteljenek az izmok. De ott már a több kaja miatt kell folyadék is, mégis minimálon tartani a bevitelt.
Mi erre a klasszik séma.
Milyen anyagokat kell fokozottan pótolni vízhajtás alatt?
Kálium, magnézium gondolom, de abból is komolyabb mennyiségeket?
Segítségeteket köszi előre is!
Nekem most volt életem legelső versenye a bodysporton
Vizhajtást mi előtte kezdtük meg 1 nappal, mi furot használtunk az meg baromi erős, az mindenhonnan kiviszi a vizet
Kálium nekem nem kellett, mert abszolút semmi görcsölésem és egyéb bajom nem volt.
Van aki előtte több nappal elkezdi, de az a gyengébb változattal max. a vizhajtást, mert többféle szer van
Totál ürítés hülyeség a laposodás miatt, 50g ch alá nem érdemes menni soha
Mi végig használtunk minimális sót, szintén a laposodás miatt
1hét töltés megint csak nem jó megoldás verseny előtt