JohnnyX 10g a napi bevitel , nem több , nem kevesebb és még élek :)
Atom ezt félreérti még a végén valaki :D . De szívesen amúgy...
Ez az Uram, csak így tovább!!! :-)! (:-) ;-oo-;
Már csak 1-2 nap és csatlakozom a "brigádhoz"...
>:D >:D >:D
Nincs baj , csak nem fasza valami . Csajt kellene találni aki van ezen a szinten , jajj de reménytelen helyzet ez :DHát a te szinteden biztos nincs korodbeli, az tuti...
!
A szerdai vállnál ez a gyakorlat mi kese? -- csigás lehúzás (20-15-12)
Belegondoltam : Béla te animálnak tartod magad és úgy is adod elő ,az igazi kemény maghoz tartozol , nem lehetsz nyápic , most hogy kezdesz egyenesbe érni , körülvesznek nagyszerű emberek mint tockon2 , Steve , Producer , Atomanti , Darknight , Boresz , Tarot , Jordan , Firstlady , Torony , Seth , Zotya és még sorolhatnám , akik támogatnak , talán még motivációt is adok nekik
Szeva Béla !
Oldalsó vállra csinálj fekvő oldalemelést, amivel a jó öreg Nubret a pumping ironban rommá durrantja a deltáit. Most vettem be én is 2-3 hónapja az edzésembe és odabasz. :-/-
Billának csak nem Írországban lakik a guruja? ::) :o :D
Nyomjad Billa! @:-)
;-oo-;
Fastor látom te otthon vagy a témában! :) Nem mondanál nekem egy két jó gyakorlatot mellre, hátra, csukjára, bicepszre, tricepszre, quadra, lábhajítóra, vádlira is, kérlek? ;Dbaszod, most baj hogy modntam valamit? :-p
Szerintem csak úgy értették, hogy tessék szépen odarakni a vállad Béla "lemaradt" vállához, és úgy értékelni a "felhoztam" kijelentést! ::) OFFFastor látom te otthon vagy a témában! :) Nem mondanál nekem egy két jó gyakorlatot mellre, hátra, csukjára, bicepszre, tricepszre, quadra, lábhajítóra, vádlira is, kérlek? ;Dbaszod, most baj hogy modntam valamit? :-p
megmondtam hogy én mivel hoztam föl a vállam, nemteccik nem kel lbelémkötni faszom
Łł= Łł= Łł= Łł= Sírok , nah még egy kicsit Łł= Łł= .
Alapjába véve a vállam , vállövem nem olyan rossz , CSAK ... mivel a derekam nem éppen Seth méretű , ezért ez a váll mit sem ér semmit ... ezért kell marha nagy vállakat építenem , hogy kicsit összképre javítson . Mindent nézzenek csak a derekat ne :D . Ezért kell melóznom rajta , de ez szerintem eltart majd pár évig :)
De legalább szőrös vagy mint én O0 >:D ;-oo-; :-oD
Az eredeti képregényekben Rozsomák atom mód izmos ;D ;D kb mint egy 70-es évekbeli Mr universe...
Fastor látom te otthon vagy a témában! :) Nem mondanál nekem egy két jó gyakorlatot mellre, hátra, csukjára, bicepszre, tricepszre, quadra, lábhajítóra, vádlira is, kérlek? ;Dbaszod, most baj hogy modntam valamit? :-p
megmondtam hogy én mivel hoztam föl a vállam, nemteccik nem kel lbelémkötni faszom
Szard le majd az új X -Men filmben rád osztják Rozsomák szerepét ;D
Hali mindenkinek !Jaj, de mosolygós lett az utolsó kép! Olyan Mona Lisa-s! Mire gondolhattál közben?! @-o
Bocsi kicsit késtem a mai bejegyzéssel , én tockon2-vel ellentétben a széles hátra megyek rá , mivel a közepével akkora baj nincs ... kis test , kis élvezet :D .
Igen intenzív volt az edzés , 70 perc alatt letudtam ... 3-AD működési mechanizmus beindult : teltebb vagyok , feszülök , nagyon jó bedurranás ... jelentem 94,5-95kg között mozgok !
Hát :
Húzódzkodás széles fogással : 12 , 10 , 8
Húzódzkodás fordított fogással , vállszélesen : 12 , 10 , 8
Lehúzás nyakhoz : 12*90kg , 10*100kg , 8*105kg
Melltámaszos evezőgép : 12*45kg , 10*50kg , 8*55kg
Bicepsz :
Állva karhajlítás francia-rúddal : 12*50kg , 10*50kg , 8*52,5 kg
Ülve kalapács bicepsz : 12*16kg , 10*16kg , 8*18kg
Koncentrált bicepsz : 12*12kg , 10*12kg , 8*12kg
Pár képet dobok fel ! Kockahas viszlát , de legalább jön rám a massza végre :D ! A holnapi viszontlátásra ! :-){
Arra a mocskos nagy fejedre ! :D:-p
Arra a mocskos nagy fejedre ! :D
Akkor neked is: :-p ;DArra a mocskos nagy fejedre ! :D
:D
Akkor neked is: :-p ;DArra a mocskos nagy fejedre ! :D
:D
Zárt kapukat döngetsz! 8-) Ott az öltözőben mást szoktak csinálni, szerintem te is emlékszel! :-)->Akkor neked is: :-p ;DArra a mocskos nagy fejedre ! :D
:D
Majd az öltözőben :-*
Zárt kapukat döngetsz! 8-) Ott az öltözőben mást szoktak csinálni, szerintem te is emlékszel! :-)->Akkor neked is: :-p ;DArra a mocskos nagy fejedre ! :D
:D
Majd az öltözőben :-*
Béla! Ugye nem baj, ha szétoffoljuk a topicodat? :-}
Oszt majd ha látod, hogy könnyen megy neki a nyomás háttoljad rá a mejjére.. ;D ;D ;D
Lent voltam kicsit a parton Karcos fórumtárssal ! Megjegyezték páran is , hogy nőttem pár hónap alatt mióta nem láttak ! Ezek mindig motiválóak , meg a gyűlölködő szúrások is :) . Ez még nagyobb erőt ad , hogy nyomni kell tovább ! A szamárlétrát még őszig felrajzolom egy nagy plakátra és végigmegyünk rajta (röpke 15 év távlatában) :D , minden változhat ! 8-)És ménem alszol még mindig? ;D Mi lesz a regenerálódással? 8-) ;D ;D ;D
Amióta tesztelek , sose volt még ilyen edzéskedvem , minden hétvégéről a hétfőre való visszatérés egy várva várt pillanat ! Töltök épp edzésre , tockon2 pajtással szétszedjük a termet !
jehovatanui üzenete : ámen :-){
Elég jo lábazás volt B1ll4.:)Most bicajoztam még 1 órát,aszittem meghalok.Jöttek is a görcsök rendesen:).Nem baj,csinálni kell.Legközelebb is nyomhatjuk.Meg nyomjad a hozzászólásokat is kollega! @:-) Erősítsük azt a kécskei tábort! ;-oo-;
Elég jo lábazás volt B1ll4.:)Most bicajoztam még 1 órát,aszittem meghalok.Jöttek is a görcsök rendesen:).Nem baj,csinálni kell.Legközelebb is nyomhatjuk.Meg nyomjad a hozzászólásokat is kollega! @:-) Erősítsük azt a kécskei tábort! ;-oo-;
Johnny & Béla & SethVajon mit nézett, Johnny és Béla? ...és Béla miért pózolt nézés közben? 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Nyomjuk , nyomjuk ! SB-re készülünk , mármint Seth & B1ll4 műalkotásra :D . Évek kérdése csupán ...Köhm, miért nem az itthoni edzőcipődben edzettél? ????... ::)
Kösz Bro ! Először csak pislogtam , hogy B1ll4 néven boldog szülinapot kívánt valaki :D , valami hiba van a gépezetben ... 8-)Hívjatok LadyHolmes-nak 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
megvannnn , Lady megfejtette : Tockon2 gépéről nem léptem ki tegnap hajnalban :D
Kösz Bro ! Először csak pislogtam , hogy B1ll4 néven boldog szülinapot kívánt valaki :D , valami hiba van a gépezetben ... 8-)Mit csináltál te tockon2-nél tegnap hajnalban? ????... !+"%
megvannnn , Lady megfejtette : Tockon2 gépéről nem léptem ki tegnap hajnalban :D
Kösz Bro ! Először csak pislogtam , hogy B1ll4 néven boldog szülinapot kívánt valaki :D , valami hiba van a gépezetben ... 8-)Mit csináltál te tockon2-nél tegnap hajnalban? ????... !+"%
megvannnn , Lady megfejtette : Tockon2 gépéről nem léptem ki tegnap hajnalban :D
Kösz Steve ! Én már kértem titokba odaföntről ajándékot tőled , a te tudtod nélkül ! Reméljük meg is kapom ! 8-)Meglátjuk.
Látod , erre már rájöttem én is . De sajnos csak a sérülésből tudtam tanulni . Még egy indok , hogy nem kell beleélni magát az embernek :DHát, mert hiába beszél neked az ember :D
Köszönöm az aggódást , remélem holnap reggel kiderül már mi a baj .
Lady jelenteném elsősorban neked megérkeztem a kórházból ! Meg Johnnynak is mondanám 1. lépés megvan , 2. lesz majd a pajzsmirigydokim ,hogy enged-e diétázni :D .Örülök, akkor ez nem rossz hír annyira :)
Karcos , Karcos bátyja , tockon2 és én beértünk a kórházba . Mind a négyen fekete pólóba beérünk a váróterembe , voltak kb 150-en . Ahogy sétáltunk befele meghökkent arccal néztek az emberek , még én éreztem magam szarul , hogy így megbámulnak minket . Mint akik már nem emberek vagy nemtudom . Mondjuk így ha jobban megnézem a srácokat én voltam ott a legkisebb :D . Odaértünk 10-re pontosan és halálra szivattak .... 3/4 3-kor kerültem sorra , úgy , hogy már előttem volt aki 5x is megfordult a dokinál ... nevetséges .
Végülis nem kell röntgen , rátapintott a doki egyből a lényegre . Egy fő idegcsomót terhel merev állapotban a derekam de már utórengés a nehezét már átvészeltem . Írt fel izomlazító cuccost is .. Tipikusan a paraszt orvosok közül való volt ! Hagyja abba a sportot , nem tesz jót magának ... , nem szabad guggolnia inkább nyomjon fekve . Mondom lábra az hogy fog sikerülni ? Majd kinyomom lábból ? :D Nah mind1 a lényeg nincs semmi baj ! Megmaradok :)
Oh yeahhhhhhhh !
Lady jelenteném elsősorban neked megérkeztem a kórházból ! Meg Johnnynak is mondanám 1. lépés megvan , 2. lesz majd a pajzsmirigydokim ,hogy enged-e diétázni :D .
Karcos , Karcos bátyja , tockon2 és én beértünk a kórházba . Mind a négyen fekete pólóba beérünk a váróterembe , voltak kb 150-en . Ahogy sétáltunk befele meghökkent arccal néztek az emberek , még én éreztem magam szarul , hogy így megbámulnak minket . Mint akik már nem emberek vagy nemtudom . Mondjuk így ha jobban megnézem a srácokat én voltam ott a legkisebb :D . Odaértünk 10-re pontosan és halálra szivattak .... 3/4 3-kor kerültem sorra , úgy , hogy már előttem volt aki 5x is megfordult a dokinál ... nevetséges .
Végülis nem kell röntgen , rátapintott a doki egyből a lényegre . Egy fő idegcsomót terhel merev állapotban a derekam de már utórengés a nehezét már átvészeltem . Írt fel izomlazító cuccost is .. Tipikusan a paraszt orvosok közül való volt ! Hagyja abba a sportot , nem tesz jót magának ... , nem szabad guggolnia inkább nyomjon fekve . Mondom lábra az hogy fog sikerülni ? Majd kinyomom lábból ? :D Nah mind1 a lényeg nincs semmi baj ! Megmaradok :)
Oh yeahhhhhhhh !
Milyen kenőcsöt írt fel DR Zsivágó? :'(
javíthatja az izomerőt.
Végülis nem kell röntgen , rátapintott a doki egyből a lényegre . Egy fő idegcsomót terhel merev állapotban a derekam de már utórengés a nehezét már átvészeltem . Írt fel izomlazító cuccost is .. Tipikusan a paraszt orvosok közül való volt ! Hagyja abba a sportot , nem tesz jót magának ... , nem szabad guggolnia inkább nyomjon fekve . Mondom lábra az hogy fog sikerülni ? Majd kinyomom lábból ? :D Nah mind1 a lényeg nincs semmi baj ! Megmaradok :)
Oh yeahhhhhhhh !
Este ideje lenne már fotózkodni . Értettem ! /:-)És közben nem írsz? :-O Mi történt? ne hanyagold szegény topicot, sírni fog... :'( 8-) ;D
Írok egy végső összegzést is , majd 3 hét múlva PCT-ről is .
Ezen a héten teljes pihenés van , az egész nyári kőkemény munkát amit belefektettem a testépítésbe , most pihenem ki . Levettem a szénhidrátot 300g-ra , fehérjét 2-2,5g közé , zsírt is minimalizáltam , turmix csak egy megy reggel a zabbal . A PCT befejeztével jelentkezek újra és zárom a tesztet ! :-){Lady :-/-(-: :D
Igen? És? Ez nem magyarázza...Ezen a héten teljes pihenés van , az egész nyári kőkemény munkát amit belefektettem a testépítésbe , most pihenem ki . Levettem a szénhidrátot 300g-ra , fehérjét 2-2,5g közé , zsírt is minimalizáltam , turmix csak egy megy reggel a zabbal . A PCT befejeztével jelentkezek újra és zárom a tesztet ! :-){Lady :-/-(-: :D
Gondolom a pihenés azt jelenti, nincs edzés, így nincs mi után turmixot inni.én is így értelmeztem...
Gondolom a pihenés azt jelenti, nincs edzés, így nincs mi után turmixot inni.én is így értelmeztem...
Jövő héten új erőbedobással edzegetek már suli mellettokéj, én azt hittem, úgy korán reggel, hogy ez a két mondat összetartozik :D :D :D :D :Dés célba veszem talán a jövő őszt mint versenyző.
...
Levettem a szénhidrátot 300g-ra , fehérjét 2-2,5g közé , zsírt is minimalizáltam , turmix csak egy megy reggel a zabbal . A PCT befejeztével jelentkezek újra és zárom a tesztet ! :-){
Ne haragudjatok , hogy most nem edzem ! :D . De megtanultam együtt élni a szervezetemmel és ha ő azt mondja , hogy : Béla bazzeg , mocskos mód kivagyok merülve , te meg nap mint nap megakarsz engem szivatni ? Hagyjál már egy kicsit pihenni , 1 hetet kérek utána mehet minden a régi kerékvágásba .
Akkor én engedek a szervezetemnek egy kicsit :) . 2 kúrán is túl voltam , közte volt max 3 hét szünet , mikor talán még keményebben edzettem mint előtte . De nagyon jól esik most pihenni ! :-){