Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => PARA-ANABOLIC XTREME TEST => A témát indította: AtomAnti - 2008. Július 14. - 21:03:00
-
Sziasztok.
Hamarosan én is írok egy bemutatkozást.
Egy picit gyűrött vagyok.Bélával 11:30 kor váltunk el a buszmegállóban és 19:15 kor jöttem be itthon az ajtón.
Gondolhatjátok mennyire bejött a buli nekem.
Hideg tea meleg pirítóssal... O0
-
Nyomjad neki ezerrel Atom!!!!! Tele vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaagy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>:D >:D >:D
-
Kösz főnök.
Remélem egészben hazaértél 8)
-
Kösz főnök.
Remélem egészben hazaértél 8)
Ja, egészben. Csak az eszemet hagytam el valahol... ;D O0 @-o
>:D >:D >:D
-
Átérzem a helyzeted Atomanti én ma 8-tól meló du 5-ig aztán egy másik meló 7ig, utánna meg rávettek egy mell-hát szuperszettes edzésre @:-). Még most is remegnek az ujjaim és nem sok hiányzott ahhoz hogy felavassuk a terem szőnyegét :----. Egy szó mint 100 én sem vittem túlzásba a kezdő hozzászólásomat a topicomba --).
Aztán kapd össze magad és mutasd meg mit tudnak a kiegek! Hajrá ;-oo-;!
-
Sziasztok.
Tartozom egy bemutatkozással nektek.
Román Sándornak hívnak.
2 éve ragadtam először súlyzót.
De nem testépítéssel hanem erőemeléssel kezdtem.
Fél évig csináltam és 3 versenyen volt lehetőségem részt venni.
Magyar bajnokság: III. hely
Junior EB: IV. hely
Junior VB: III. hely ( Guggolásban és Felhúzásban) Fekvenomásból hármat rontottam.
A versenysúlyom 52 kilogramm volt :P
Edzésen elért legjobb eredményeim:
Guggolás: 140 kg
Fekvenyomás: 90 kg
Felhúzás: 150 kg
A Vb után kiöregedtem a Junior korcsoportból.A felnőtt Erőemeléshez pedig éreztem , hogy puding vagyok.
Váltanom kellett így maradt a testépítés.
Összevesztem az akkori edzőmmelaki mindenképpen marasztalni akart.
De n éreztem, hogy másfelé akarok menni.
Így könnyes búcsút vettünk egymástól.. :-/- :--:
Azóta építgetem a testem kisebb nagyobb sikerrel.
SZERETNÉM MEGKÖSZÖNNI STEVENEK ÉS AZ EXTREMEFITNEK A TERMÉKEKET.
vALAMINT PRODNAK A KÉT PÓLÓT!
Bécóval egyeztetve a kajálásom a következőképpen fog kinézni:
1. 4 szelet teljes kiörlésű kenyér+cottage cheese+uborka(de nem kígyó hanem a KERTBŰŰŰL O0)+egy adag protein+vitamin
Egy fél óra múlva a tesztcuccok + fél zacsi mogyoró
2. 100 g főtt rizs+150 g csirkemell+paradicsom
3. 100 g főtt rizs+150 g csirkemell+uborka
4.Edzés -- Közben 20 glutamin+10g bcaa+gatorade
5. Rögtön edzés után 2 adag protein+2 banán+ tesztcuccok
6. 100 g rizs+200g csirke+uborka+paradicsom
7. 1adag protein +fél zacsi sós földimogyoró
+ tesztucok
Kiegészítők:
California fitness protein : 4kg
Dymatize Glutamine:1 kg
Dymatize bcaa capsules
Iss Multivitamin pakk
MAss fx
3 AD
-
Megvolt az első edzésem.
Konkrét eszésbeosztásom nincs van egy alapséma és ha ugyérzem valamit még edzenem kell aznap akkor megedzem.
Érzésekre hagytakozom.(Nagy szavak 8) 8) 8))
Ma egy Váll- Kar edzést csináltam:
Nyomás Smith gépen mellről: 20x15, 30x15, 50x3x12
Oldalemelés kézisúlyzókkal test mellől:
11x15, 13x12, 13x12
Bicepsz állva beforgatva váltott karral: 15x11, 12x13, 10x14
Bicepsz állva egyenesrúddal: 4x12x35
Scott padon egykezesekkel: 4x12x11 felső holtponton ráfeszítve
Állóvádli Smith keretben: 90x4x50 ism
A képekkel amiket csináltam pedig megszívtam.A 80 % -át valahogy videóban vettem felilyen pár másodpercesek.
Ez nekem egy :-)-ÁLARC
Egy kép Bécinek: "TELE VAGYUNK" >:D >:D Łł=
-
A srácok "ÖNMAGUKRÓL" beszélnek :D . Nem rakod be a pózoló képünket ? :D
-
Sanyi, nyomjad mint az atom!!!!!!!!!!!!
:-/--
-
Látom megtisztíottad szépen a kajádat Atom. Łł=
Jő növekedést és sok sikert a teszthez!
-
Kösz Steve ígérem szaggatom magam! ;D ;D
-
L ezt muszáj Vót? 8) O0 >:D
Tudom, hogy csak írigy vagy a csokis pehelyre meg a kakaós csigára 8) 8) :-*
Amúgy köszönöm.
Neked is sok sikert kívánok a hétköznapok nehézségeihez ;-oo-; :-oD
;D
-
Húzok edzeni.Este jelentkezem.
Képekkel infókkal etc 8)
Béla neked pedig egy motiváló kép az esti edzéshez ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
Majd lepózol veled az INAS .
-
Húzok edzeni.Este jelentkezem.
Képekkel infókkal etc 8)
Béla neked pedig egy motiváló kép az esti edzéshez ;D ;D ;D ;D ;D ;D
@-o @:-) !+"% Łł= Łł= Łł= Vajh magára ismer-e... ????... ::)
-
Na szevasztok.
Osztom nektek Szenátorba 8)
Úgy gondoltam, hogy mivel táplálékkiegészítésem soha nem látott magasságokban szárnyal ráadásul a két tesztcucc is megdobta az alap dolgokat így az edzésre adok némi wattot.
Ezt a 4 hetet úgy edzem végig, hogy mindent kiadjak magamból.
Adott minden a fejlődéshez.
Egy kis bibi van de az nem számít.Ez a meló.
Vannak akik tudják mit melózom vannak akik nem.
Mindegy nyígni nem fogok ezz dobta a gép.
De én így is megcsinálom.Így az edzésés a meló kitűnő próbatétel a cuccoknak.
Mert lesz mit regenerálni és lesz mit beépíteni ;D
Mell-Tricepsz
Fekvenyomás Smith keretben:
20x20 kg, 15x30kg, 12x60kg, 8x80 kg, a végére egy vetkőzősor 8x80kg innen vissza 40 kg -ra és addig toltam amig rajtam nem maradt...(22 ism)
Ferdenyomás egykezesekkel:
2x12x20 kg ,a végén egy vetkőzősor 10x20 kg-10x15kg-15x10 kg
Tárogatás egyenespadon:
2x10x15 kg
Kereszthúzás csigán:
2x12x20 kg
Letolás csigán kötéllel:
3x15x45kg
Fej felett nyújtás ülve franciarúddal:
3x12x27 kg
Fej felett nyújtás egykezesekkel:
2x10x10 kg
Edzés végére elkészültem az erőmmel.
Múlt hét Szerda óta nem edzettem.Így most földöntúli mondhatni paraizomlázaim vannak. O0 >:D
Feldobok pár képet.
Addig is szeggyétek szeggyétek!!!
-
ENTER THE DRAGON 8) ;D >:D O0
-
:-)->
-
>:D
-
Jók a fotók :-)!
Csak a háttér nem jön be! >:D :D
-
Köszönöm Főnök.
Nem is néztem mi van a hátam mögött.
Legközelebb odafigyelek. :-[
Ha mindden jól megy nem sokáig kellmár ebben a teremben készülnöm.
Még másfél hónap és tisztességes helyen edzhetek....
=/+'
-
Kurva jó a forma Tesó! Nyomjad ezerrel! A plakátot meg dúrd le onnan! :-/- :-/- :-/-
-
Köszi köszi.
Majd megkérdem Prodot hátha vannak felesleges poszerei a termékekrőlés Steveről no meg az Extremefit atlétákról.
Ha esetleg akad a spejzban akkor majd azzal kiposzterezem ezt a Borsodi Temple Gymet ;D
Ti meg Bécóval tegyetek rá de rendesen !4!! =/+' :-/--
-
Szosztár.
Mai napon off volt.
Sikerült reggel 5 től este 6 -ig gyűrni a melót :-[
Napközben figyelmes lettem több dologra is.
Kizárnám a placebo hatástmert ilyen érzés t nem lehet beképzelni.
Nagyo valószínű, hogy a két termék elkezdett dolgozni.
Olvasgattam a mass fx után és azt írták, hogy pár nap alatt érezni lehet a hatását.
Nos amiket én érzek:
Étvágyam egyszerűen hihetetlen.Mondhatni nem nagy szó mert eddig is mint egy Termesz egész nap rágtam valamit.De ez most más.....
Tudom a fizikai meló is de egyszerűen másfélóránként éhes vagyok.
A másik meg,hogy az izmaimban ilyen lightos bedurranást érzek .Nem tudom leírni mi ez.
Ilyen feszülés,teltségés keménység.Úgy érzem nálam elkezdett hatni a két termék.
Egyszerre szedem őket napi 8 kapszula.Azon is gondolkodtam, hogy ugye nálam a hatás hatványozódni fog mivel azért a testtömegem jóval kisebb mint tesztelő társaimé.
Kemény 3 ésfél hétnek nézek elébe ha ez így fog fojtatódni.
Már most azt tudom mondani, hogy NEVER STOP THAT FEEELING
Az erőlegyen veletek.
Mértem egy testsúlyt: 64.8 kg.
Holnap Láb edzés lesz meg azt hiszem még egy bicepszet mellécsapok mert abból sosem elég.
Szegasztok.
-
Hello.
Pénteken csavartam egy lábat.
De csak óvatosan mert 3 hete nem edzettem ezt a testrészt. ;D
Volt egy bemelegítés szobakerékpáron 10 perc tekerés.
Előlguggolás:
25x20 kg, 15x50 kg, 12x70 kg, 2x8x85 kg Nem vittem túlzásba de a következő hetekben fel akarok menni 100 kilóig....
Merevlábas felhúzás:
15x60 kgx3 ultra lassan
Kitörés egykezesekkel:
15kgx3x10 ismétlés
Lábhajlító gép fekve:
3x20kgx12
Így a végére ajánlanék egy pár remek gyakorlatot nektek:
Merevlábas guggolás,egykaros fekvenyomás rúdddal,bicepsz smith keretben én ezekben hiszek a teremben mondták, hogy ettől jönni fogok. 8-)
-
Szombat reggel egy hátat bontottam.
Húzódzkodás:
3x12 az utolsó sorban két ismétlés segítséggel + kettő csak a negatívra koncentrálvaúgy, hogy edzőtárs feltoltén pedig tartottam lefelé
Lehúzás széles fogással:
15x50kg, 12x60 kg, 10x 70kg, 10x80kg és két negatív
Lehúzás szűk fogással mellhez:
12x50kg, 10x60 kg, 10x70kg
Még mindig érzem azt a feszülést az izmaimban.
Edzésen elég jól durranok.
Napközben pedig az a teltség az valami hihetetlenül jó érzés. ;D
-
Merevlábas guggolás,egykaros fekvenyomás rúdddal,bicepsz smith keretben én ezekben hiszek a teremben mondták, hogy ettől jönni fogok. 8-)
Nekem is a kedvenc gyakorlataim ;D ;D ;D !+"%
-
Az elsőt Popeye megcsinálta , a másodikat Atomanti , a harmadikat meg ismeretlen személyek . Mondja Sándor , Ön a keménymaghoz tartozik ? >:D
-
Még mindig érzem azt a feszülést az izmaimban.
Edzésen elég jól durranok.
Napközben pedig az a teltség az valami hihetetlenül jó érzés. ;D
Élljenek a lifetime naturálok! :-){
-
Éljenek ha vannak még ilyenek.
A teszt befejeztével azt hiszem én is átállok a sötét oldalra.
Ne csak a FIÓKOM LEGYEN TELE. ;D ;D ;D
-
Éljenek ha vannak még ilyenek.
A teszt befejeztével azt hiszem én is átállok a sötét oldalra.
Ne csak a FIÓKOM LEGYEN TELE. ;D ;D ;D
Tele vagy Te már így is! Csak rád kell nézni! >:D ;) ;-oo-;
-
Thanks Bro. ;)
De nem bánnám ha a te szinteden lennék tele O0 >:D
-
Éljenek ha vannak még ilyenek.
vannak
-
"Vannak" akik értik a viccet 8-)
-
Jók a képek @:-)!
Végre valaki, aki nem saját magát fényképezi telefonnal, tükörből :P :P :P.
Hajrá AtomAnti !
-
Végre valaki, aki nem saját magát fényképezi telefonnal, tükörből :P :P :P.
Hajrá AtomAnti !
pedig az manapság nagyon "TRENDI" ! ˝=/
Anti mesélj mi van a fiókodban!
-
Gabe azt az ilyen naturál kereszteslovagoknak mint te nem szabad tudniuk.
Mert még meghasad a szived. ;D 8)
De adok némi infot keress rá erre a két kulcszóra a Guliban: "leveles amino" , "kreatin enantat"
Hátha valami közelebbit megtudsz. >:D :-X
-
"leveles amino"
Leveles emo az meg a buzihajú postás? ;D
-
Arra rá kell csibészeltetni a kutyát ;D
-
Arra rá kell csibészeltetni a kutyát ;D
A postás is ember.. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint amikor küldték Producerék a termékmintákat, és tuti a postás nyúlta le, hogy a bőr hűljön rá :-Đ
-
Akkor keressél valami romszáraz 50 es bicepszű postást és kérdezd meg tőle, hogy NYE ÁNÁBOLIKI? ;D
-
Nem tudom hol említettem, hogy naturál kereszteslovag lennék.
Egyébként semmi bajom azzal, aki koxol, biztos megvan az elmélete rá, miért teszi.
Te viszont kezeltesd az üldözési mániádat! :)
-
Akkor keressél valami romszáraz 50 es bicepszű postást és kérdezd meg tőle, hogy NYE ÁNÁBOLIKI? ;D
Itt ilyen postások nincsenek, sőt, nálunk az én karméretem is csodaszámba megy 8-) De lesz ez még jobb is :-/-(-:
-
Szerintem nem én kezdtem ezt a párbeszédet kettőnk között.
Én köszönöm meg vagyok nélküled is ebben a topicban.
Esetleg ha szófosási kényszered van ott a Chat.
"Élni és élni hagyni" :-!!!
-
Esetleg ha szófosási kényszered van ott a Chat.
:D :D :D
-
God:
Itt van Gregg Valentino száma:00 421 55699 77455
Ő biztosan tud segíteni a bajodon. ;D
A vádlimmal is csodákat tett... 8) 8-)
-
Anti,ne foglalkozz semmivel,egyél zsömlét kiflivel.
Lassan odáig megy a formád hogy szélesebb leszel mint magasabb. @:-) :-)!
Szedjed,szedjed /7%
-
Kösz pajtás. ;-oo-; :-oD
Hajrá ZTE. ;D
-
Szerintem nem én kezdtem ezt a párbeszédet kettőnk között.
Esetleg ha szófosási kényszered van ott a Chat.
"Élni és élni hagyni" :-!!!
"vannak" akik értik a viccet.
Ezzel válaszoltál egy egyszerú reakciómra.
Én nem sértegettelek, így nem kell a beképzelt viselkedés tőled sem.
Én köszönöm meg vagyok nélküled is ebben a topicban.
Ebben egyetértünk. :-!!!
8)
-
God:
Itt van Gregg Valentino száma:00 421 55699 77455
Ő biztosan tud segíteni a bajodon. ;D
A vádlimmal is csodákat tett... 8) 8-)
Ááá, vele már volt biznisz, de a karom helyett az arcom töltötte fel, azóta nem beszélünk !+"% O0
-
Mindegy Anti, lényeg ami lényeg:
"VÍZBEN AZ ERŐ!!!" ;D ;D ;D
-
Gabe:
Részemről befejezve.
Kicsit gúnyosnak éreztem a kérdésedet... 8-)
Biztos sok a toszteszteron ;D
Utálok ellenségeskedni, szóval ha lehet építő jellegű dolgokat 8)
-
Nagybetűkkel írtad, hogy tele a fiókod.
Nem céloztam gúnyosra a kérdést.
Gondoltam elmondod mit értesz ezalatt konkrétan.
Ha nem, akkor titok marad.
Így részemről is befejezve. 8-)
-
Haligali.
Ha Hétfő akkor Mell-Bicepsz. O0
Mell:
Fekvenyomás egyenespadon:
30x20kg, 20x40kg,15x60kg, 8x80kg, 6x90kg
Ferdenyomás Smith Keretben:
10x60kg, 8x70kg, 6x80 kg
Tárogatás ferdepadon alsócsigáról:
3x12x20kg utolsósorban bukásután is erőltetve 1 ismétlést
Bicepsz:
Karhajlítás egyenesrúddal:
20x15kg, 12x25kg, 10x35kg, 12x45kg
Scott pados bicepsz egykezesekkel:
15x11kg, 3x12x13kg
21:
21x2x25kg
Kezd megjönni a watt.Fekvenyomásom javult pedig ez egyik nagy gyengém.
A következőkben megpróbálok majd 100 kilóba nyomni párat.
Jelzem még sosem pakoltam 90 kg - nál többet a rúdra.
Lélektanilag nagy pillanat lesz ez nekem.
Mértem egy testsúlyt is. 67.2 kg - ot mutatott a mérleg.
Ez 2.4 kg egy szűk hét alatt.
Nyilván az is közrejátszik, hogy egy hét nem edzés előzte meg az első mérést meg az a hosszú hazaút.
De nekem eddig nagyon bizonyít ez a két termék.
Reggel könyebben ébredem , munkában kevésbé vagyok fáradt és beérem kevesebb alvással is.
A java pedig még hátravan hiszen csak egy hét telt el.
További jó növekedést nektek.
Aki elolvasta az irományt annak köszönöm a figyelmet . 8)
Legyetek tele! ;D
-
:-)!
-
Jók a képek @:-)!
Végre valaki, aki nem saját magát fényképezi telefonnal, tükörből :P :P :P.
Hajrá AtomAnti !
Köszönöm szépen! :)
-
THX Hopi! ;-oo-;
-
Legyetek tele! ;D
Leszünk! ;D
-
Hajrá kiccsákó,alakul ez mint pupos gyerek a prés alatt. :-/-(-:
@:-) Łł=
-
Jordan te szerezel?
Én azt hittem te lifetime naturál vagy ;D 8) O0 >:D
-
Hajrá kiccsákó,alakul ez mint pupos gyerek a prés alatt. :-/-(-:
@:-) Łł=
Boresz azt mondom emelj rá. >:D
-
Jordan te szerezel?
Én azt hittem te lifetime naturál vagy ;D 8) O0 >:D
Én?
Jaaaaa, igen! ::)
-
Hellobello.
Mivel a Hátam elég alulfejlett testrészem ezért ma megpiszkáltam egy picit.
Mivel a derekamnak egy ideje Norbi Ápgét ;D van azaz szakad szét, ezért mérsékelt súlyokkal dolgozom extra szabályosan.
Hát:
Hiperhajlítás:
3x15xsaját testsúly
Felhúzás:
15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x90kg
Döntött törzsű evezés::
10x60kg, 12x70kg, 15x70 kg
Egykezes evezés alsócsigán:
2x12x30 kg+ egy vetkőzösor 30kg,20kg,10kgx10
Terveztemmég valami kisebb izmot edzeni de nem volt rá Watt.
Mára ennyi majd pénteken reload.
-
Terveztemmég valami kisebb izmot edzeni de nem volt rá Watt.
.
Ez van, aki naturál, az nem bírja úgy mint aki tele van, nemigaz? :-oD @:-)
-
Szervezet.
Röviden vázolom a mai napom.
Hajnal 6 - tól munka.
Mára két forduló jutott mivel a kedvenc cégem akciót rendelt el a Naturaquára.
Ez finoman annyit jelent , hogy két részletben kiszálítottunk 1100 ! zsugor vizet.
Ami 14 ! tonnának felel meg. Ennek a 80 % kézzel cibáltam be a szeretett boltokba.....
NO COMMENT
Ha még ez nem lenne elég hajjnalban a robogóm egyszerűen azt mondta, hogy állj ki nem játszok.
Leállt és onnantól halál nem indul...
Ígyhát eme remek munkanap után elindulhattam kerékpárral edzeni.
Oda vissza 6 km a távolság.De inkább a visszaút kényes.
Oszt mondja valaki , hogy nem vagyok ANIMAL. ;D
Lefelé ugye bemelegedett a lábam.
Guggolás:
20x20kg, 20x65kg, 10x85kg, 8x105kg, 10x115kg
Merevlábas felhúzás:
20x35kg, 12x55kg, 15x85kg
Kitörés rúddal:
15x20kg, 8x30k, 8x40kg
Fekvő lábhajlítás:
3x10x20kg
Nagyon jól ment a lábazás.Pedig elég régen guggoltam hagyományos módon.
Működnek a termékek csak ennyit tudok mondani.Fizikai meló után ilyen edzést csinálni...
Az egész napos feszülés még mindig tart.
Szét vagyok robbanva ;D
Annyit szeretnék mondani 3 AD&Mass Fx egész évben szeggyétek vegyétek vigyétek 8)
Végezetül egy kép a munkámról. :)
-
Csákó.
Ma voltam egyet karozni mert abból sosem elég ;D
Szűknyomás:
20x30kg, 15x40kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg
Letolás csigán rúddal:
20x50kg, 15x60kg, 8x75kg
Scott bicepsz egykezesekkel:
15x14kg, 12x15kg, 12x16kg
Kalapács bicepsz:
15x16kg, 15x18kg, 15x20kg
Idézek egy fiatalembert aki látván a vérbőséget megjegyezte:
HE INAS MI VAN VELED SZÉT VAGY ROBBANVA? ;D 8) ;D >:D
Végezetül egy kép a kezdetekről.
6 hónap különbség van köztük az első az 52 kilós Poweres forma ;D
-
Jó vagy Atom, komoly a forma! Épp tegnap magyarázta nekem valaki - aki fizikai munkát végez - hogy "márpedig e mellett nem lehet edzeni". Te vagy az élő bizonyíték, hogy tévedett. Csak motiváció kell, elismerésem @:-)
-
Köszönöm.
Bele is halnék ha nem edzhetnék.
Mit bánom én, hogy milyen a munka .Ha így kell a pénz megkeresni rá.
Enélkül szétesne a napom e köré építek mindent éslesz ez jobb is.
Türelem és lesz jobb munka is ,mert mindennek eljön az ideje. ;)
Abba pedig bele sem merek gondolni, hogy valami light munka mellett normális pihenéssel mennyire tudnék fejlődni :)
Lehet fizikai meló mellett edzeni csak négyzetre kell emelni a táplálékot ;D 8) >:D O0 =/+'
-
Végezetül egy kép a kezdetekről.
6 hónap különbség van köztük az első az 52 kilós Poweres forma ;D
Atom te aztán belehúztál, mint vak gyerek a pocsolyába! 8-)
-
Azt tudni kell , hogy az 52 kilóhoz eszeveszett módon éheztem nálam az vót a diéta :D
Így tudtam hozni a versenysúlyt ;D
Ilyen ez a popszakma O0
-
MO!
naturál e vagy? >:D
combosodik a kis vasgyúró >:D :-)!
:-):-):: hajráááá,csak így tovább =/+'
-
Atomant iz lájftájm naturel ;D
Bát dö teszt iz end dö doze iz on 8) O0
Páss Szkvízzz Ván móóóóóóóór =/+' :-/--
Küldeném magamnak Back2Black: Szerek nélkül mit érek én című számát ;D
-
Most már teljesen mind1 amúgy Atom , mert ezek a termékek is ha nem is jövőre , de azután biztos , hogy doppinglistásak lesznek :D
-
Atomant iz lájftájm naturel ;D
Bát dö teszt iz end dö doze iz on 8) O0
Páss Szkvízzz Ván móóóóóóóór =/+' :-/--
Küldeném magamnak Back2Black: Szerek nélkül mit érek én című számát ;D
Tisztelt Anti!
A számot elküldtük!
üdvözlettel: Juhász Előd, Zenebutik ;D ;D ;D ;D
-
Fogadjunk az Elődöt üdülési csekkel fizetted le ;D ;D ;D
-
Fogadjunk az Elődöt üdülési csekkel fizetted le ;D ;D ;D
csak ügyvéd jelenlétében nyilatkozom ::) ;D
Penge Borisz @-o
-
Szega Mega Drájv. O0
Ha Hétfő akkor Mell-Bicepsz :)
Mint ígértem ma lélektanilag nayg lépére szántam el magam. ;D
100 kiló a rúdon. ;) Tudom nektek ez easy :) De nekem egy nagyon fontos állomás soha még ennyit nem pakoltam fel :)
Mell:
Fekvenyomás:
30x20kg, 20x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 3x100kg 8)
Ferdenyomás Smith keretben:
10x60kg, 8x70kg, 6x80kg
Tárogatás ferdepadon:
3x12x20kg easy volt de nincs nagyobb súlyzó ezért kurva lassan csináltam
Bicepsz beforgatva:
12x12kg, 10x16kg, 10x18kg, 12x20kg
Állva egyenesrúddal:
12x15kg, 10x35kg
Az utolsó sorban pedig egy vetkőzősor.De edzőtársam leleményességének köszönhetően egy picit másképpen.
Vetkőzö volt addig amig a rúdról le nem került minden aztán a rúddal magában egy 21. (A rúd 15 kg) 8)
12x45kg+12x35kg, majd jött a 21 a rúddal aminek az utolsó 7 ismétléséből 10 lett 8)
Vádli:
Szamárvádli egymás hátára ülve:
3x30ism
Állóvádli Smith keretben:
30x60kg, 30x80kg, 30x90kg vetkőzés - 20x80kg, 10x60kg
Ismét egy pár kép. 6 hónap edzés:
-
100 kiló a rúdon. ;) nekem egy nagyon fontos állomás soha még ennyit nem pakoltam fel :)
Majd teszek róla, hogy nyárra 150-nel szériázgass! ;)
-
Mz/X jelentkezz. :'(
The day of Back.
Derekamnak Liszt van.Nézzétek el a mrsékelt súlyokat.
Ismételten lassú végrehajtás és a csúcsponton Szkvíííííííííz. ;D
Hát:
Húzódzkodás:
3x12 az utolsó sorban +2 erőltetett ismétlés és két negatív tartás
Lehúzás fordított fogással:
12x40kg, 12x50kg, vetkőzösor - 12x60+10x50+12x40
Döntött törzsű evezés:
15x35kg, 12x65kg, 10x95kg, 12x95 kg vademberbe cibálva ;D hátha helyre teszi a derekam 8) 8) 8)
Letolás csigán nyújtott karral:
3x12x35 kg
Csuklya:
Vállvonogatás egykezesekkel:
20kg -os tól megindultam és 10 ismétlés erejéig a 14kg-ig végigtoltam mindegyikkel
Na ez is megvót ;D
-
Jó hát, csak így tovább :-)! @:-)
-
Steve tőled szeretnék kérdezni. :D
Az érdekelne , hogy a te meglátásod szerint min kellene változtatnom táplálkozásban edzésben, hogy eredményesebb legyek.
Melyik testrészeimet kellene felhoznom?
Esetleg annyira fejletlen még az egész fizikumom,hogy ráérek ezen gondolkodni...
Kiváncsi vagyok a véleményedre mivel a te szemeid többet látnak mint egy abszolút hozzá nem értőé(enyém). :)
Előre is köszönöm :-){
-
Jó a kép :D
-
Steve tőled szeretnék kérdezni. :D
Az érdekelne , hogy a te meglátásod szerint min kellene változtatnom táplálkozásban edzésben, hogy eredményesebb legyek.
Melyik testrészeimet kellene felhoznom?
Esetleg annyira fejletlen még az egész fizikumom,hogy ráérek ezen gondolkodni...
Kiváncsi vagyok a véleményedre mivel a te szemeid többet látnak mint egy abszolút hozzá nem értőé(enyém). :)
Előre is köszönöm :-){
Hogy mit kell felhoznod azon még valóban ráérsz gondolkodni. MINDENHOVÁ kell még izom!!! :-/--
Minden testrészednek szentelj ugyanannyi energiát, ugyanakkor időről időre elemezd a fejlődésedet és ha vmelyik izomcsoport rosszabbul (lassabban) reagál akkor azt (azokat) priorizáld a többihez képest.
Táplálkozás?
Naponta minimum 2.5 g protein/testsúlykilogram, elegendő (és nem túlzott) szénhidrát bevitel, alacsony zsírbevitel.
Kőkemény edzés + megfelelő mennyiségű pihenés.
That's all... Easy, isn't it? ;D
:-}
-
42 évesen én is szeretném Szenátorként majd így osztani.
A vezetékneve nagy igazság.
Mert Garrett ALL IN - be tett rá ;D
http://www.youtube.com/watch?v=-EETx3IOMxc
-
Anti varlak a vonal masik vegen! ;D
Jelentkezz!
Nehogy elaludj! ;D
-
Sorry Bro.
A gépem haldoklik.
Már az ideg öl meg miatta.
:-/-- :-/-
-
Na hi.
Adós vagyok két edzés dokumentálásával.
Csütörtökön Láb jött volna, de....
A derekam azt mondta, hogy inkább ne ezért lett belőle egy lightos Bicepsz magában csak olyan gyakorlatokkal amiket ülve végzek.
Bicepsz:
Egykezesekkel ülve:
3x10x15 kg
Kalapács ülve:
15x16kg, 12x18kg, 12x20kg
Scott padon hajlított rúddal:
3x10x22kg
-
Váll-Tricepsz:
Mellrőlnyomás állva:
20x15kg, 12x25kg, 10x50kgx2
Oldalemelés falnak dőlve:
15x8kg, 15x9kg, 15x10 kg
Oldalemelés döntött törzzsel:
10x10kg, 10x14kg, 10x16kg
Letolás csigán:
15x45kg, 12x50kg, 12x65kg
Nyújtás fej felé csigás gépen kötéllel:
3x12x25kg
Lórugás csigás gépen:
3x12x15kg
-
Halihó.
Nagyon meleg volt ma a teremben de legyűrtem az edzést.
Chest-Biceps
Benchpress:
30x20kg, 15x50kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90 kg
Incline Benchpress "Smith":
2x20x50kg, 12x60kg
Cable crossover:
2x20x15kg
Barbell Curl:
15x15kg, 10x25kg, 10x35kg, 12x40kg
Dumbell preacher curl:
12x14kg, 10x15kg, 8x16kg
-
Valaki nagyon beangolositott! :D
Ez igen! :-)!
-
Jó vagy Atom, komoly a forma! Épp tegnap magyarázta nekem valaki - aki fizikai munkát végez - hogy "márpedig e mellett nem lehet edzeni". Te vagy az élő bizonyíték, hogy tévedett. Csak motiváció kell, elismerésem @:-)
Így van! Motiváció az egész! Én például fűtéskorszerűsítést végzek Szfehérváron! Minden reggel 5:30 kor kelek és este 7 kor érkezem haza! Szfehérvár -Tapolca! Számoljátok ki! :-){ =/+' Mindent bele Atom! :-){ =/+'
-
Jó vagy Atom, komoly a forma! Épp tegnap magyarázta nekem valaki - aki fizikai munkát végez - hogy "márpedig e mellett nem lehet edzeni". Te vagy az élő bizonyíték, hogy tévedett. Csak motiváció kell, elismerésem @:-)
Így van! Motiváció az egész! Én például fűtéskorszerűsítést végzek Szfehérváron! Minden reggel 5:30 kor kelek és este 7 kor érkezem haza! Szfehérvár -Tapolca! Számoljátok ki! :-){ =/+' Mindent bele Atom! :-){ =/+'
Thx Mátyás! ;-oo-;
Annyit szeretnék ehhez hozzáfűzni: UP THE DOSE LIFT THE MOST (Tomi szavaival élve 8) )
-
Egy picit írnék a termékekről.
Az utóbbi hétben mintha úgy éreztem volna, hogy kevésbé érzem feszesnek az izmokat kezd gyengülni a hatás.
Aztán tegnap este ismét egy idegen érzés kerített hatalmába.
Ahogy lapátoltam a kaját a számba a Bicepszem úgy érezte, hogy éppen egy munkasort hajtok végre és bedurrant.
Mondom ez király.Szóval tegnap estétől visszatért a feszülés a kis testembe és ezt nagyon szeretem ;D ;D ;D
Úgy érzem nem lehet teljes az életem ezen termékek nélkül >:D
Íme egy kép ami embertelenül tud motiválni.
-
Szia Atomanti!
Cool a neved! :) Jól csinálod amit csinálsz! ;)
Hajrá! Csak elöre nézz sosem hátra! A lényeg elötted van!
Mindig azt kersed!
Csak keményen! =/+'
-
Szia Atomanti!
Cool a neved! :) Jól csinálod amit csinálsz! ;)
Hajrá! Csak elöre nézz sosem hátra! A lényeg elötted van!
Mindig azt kersed!
Csak keményen! =/+'
Nem tudom ki vagy de köszönöm a kedvességed ! :)
-
Haligalilalipapi.
A derekam már meg sem említem....
BACK-REAR DELTS-TRICEPS
Pull Up:
3x12
Close Grip Pulldown:
12x50kg, 8+2(segítséggel+2 negatív)x70kg
Cable Straight Arm Pulldown:
15x35kg, 8+2+2x55 kg
Cable One Arm Rear Lateral Raise:
3x12x15kg
Barbell Lying Triceps Extension:
15x17kg, 10x27kg,8+2x37kg
Cable One Arm Pushdown:
3x12x10kg
Ennyire futotta ezen a napon.
Ma pihenek.Csütörtökön jelentkezem.
Láb lesz ha a derekam is úgy akarja.
Addig kezelgetem a kenőccsel amit Zsuzsi ajánlott.
-
Sziasztok.
Bocsánat a kimaradásért de a drága szgépem processzora Szombat reggel úgy döntött, hogy elmegy az örök vadászmezőkre.
Így egy jó darabig internet nélkül maradok.
Mivel nem tudom, hogyan fogok még új gépet venni.
Nézelődtem már de a legolcsóbb is annyi mint a havi fizetésem ;D
Most unokatesómnál könyörögtem be magam, hogy tudjak írni.
3 edzéssel tartozom.
LEGS:
Front squat:[/u][/color]
20x15kg, 10x60kg, 8x85kg, 5x100 kg
Stiff leg deadlift:
10x55kg, 8x85kg 5x105kg
Lever Leg Extension:
10x20kg,6x30kg
Cable Lying Leg Curl
12x20kg, 6x30kg
-
ARMS:
Dumbbell Curl:
10x12kg, 8x14kg, 8x16kg
Barbell Curl
10x27kg, 6x37kg
Barbell Preacher Curl
10x27kg, 6x30kg
Cable Pushdown
15x35kg, 12x55kg, 8x75kg
Skull Crusher
10x27kg, 8x37kg
Cable One Arm Pushdown
10x10 kg, 7x20kg
-
ARMS:
Dumbbell Curl:
10x12kg, 8x14kg, 8x16kg
Barbell Curl
10x27kg, 6x37kg
Barbell Preacher Curl
10x27kg, 6x30kg
Cable Pushdown
15x35kg, 12x55kg, 8x75kg
Skull Crusher
10x27kg, 8x37kg
Cable One Arm Pushdown
10x10 kg, 7x20kg
Te is elutaztál Angliába? ;) :D :D :D :D :D
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem így csinibb a HSz ::) ;D ;D ;D
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem így csinibb a HSz ::) ;D ;D ;D
Hát oké 8-) :D :D :D :D :D
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem így csinibb a HSz ::) ;D ;D ;D
Aki nem tud angolul, az meg menjen másik fórumra mi? 8-) ))=/
-
DELTS-TRAPS
Barbell Shoulder Press
12x20kg, 10x40kg, 8x50kg, 9x60 kg
Dumbbell Lateral Raise
12x9kg, 8x12kg
Cable One Arm Lateral Raise
12x10kg, 9x20kg
Dumbbell Rear Lateral Raise
10x12kg, 10x16kg
Barbell Shrug
15x65kg, 11x95kg
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem így csinibb a HSz ::) ;D ;D ;D
Aki nem tud angolul, az meg menjen másik fórumra mi? 8-) ))=/
Aki nem tud angolul az itt mindent megtalál:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Én is innen okoskodom.Be is mutatják a mozdulatot. 8)
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
És elfelejtettél tőle magyarul? Mer én akkor sose nézek olyat, biztos agymosás :-O 8-) @-o !+"% ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem így csinibb a HSz ::) ;D ;D ;D
Aki nem tud angolul, az meg menjen másik fórumra mi? 8-) ))=/
Aki nem tud angolul az itt mindent megtalál:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Én is innen okoskodom.Be is mutatják a mozdulatot. 8)
Magyar fórum, Magyarországon, erre céloztam, de ha neked így jobb, akkor írd így :-}
-
MMMM mostanság sok Blood and Guts-t néztem.
;D
Az nalam is kotelezo napi elfoglaltsag! ;)
-
Ne kekeckedjetek AtomAntival mert végetek lesz : http://www.youtube.com/watch?v=MeXUUgrfUt4&feature=related -> de szerettem ezt a részt :D
-
Ne kekeckedjetek AtomAntival mert végetek lesz : http://www.youtube.com/watch?v=MeXUUgrfUt4&feature=related -> de szerettem ezt a részt :D
Ofkorsz junó háni :D :D :D :D :D
-
Egy picit írnék a termékekről.
Az utóbbi hétben mintha úgy éreztem volna, hogy kevésbé érzem feszesnek az izmokat kezd gyengülni a hatás.
Érdekes,úgyanez az észrevételem nekem is... előzőleg egy hyperdrol kúrát csináltam ami alatt jóval erössebb voltam.Nemtudom miért ,de most visszaestem fekvenyomásban és 45 fokos nyomásban is ˝=/ ...Összeségében többet vártam e terméktől
-
Sziasztok.
Tegnap Melleztem.
Ma lesz egy Láb és Tesztzárás képekkel tapasztalatokkal.
Mell:
Fekvenyomás
15x20kg, 10x60g, 8x75kg, 9x85kg
Ferdenyomás Smithben
10x60kg, 7x80 kg
Tárogatás ferdepadon
15x16kg, 12x20kg
-
Muszáj megírnom a zárást mert nem otthonról írok és nem tudom legközelebb mikor kerülök gép elé.....
MASS FX & 3 AD:
Nos a két termék hatásait én személy szerint nem tudom különválasztani.
Annyit biztosan tudok viszont, hogy kellő szénhidrátbevitel mellett rettenetes töltöttségérzést nyújt.
Sosem próbáltam még hasonló kaliberű kiegészítőketés hihetetlenül hatásosak voltak számomra.
Fizikai munka mellett is tudtam elég intenzív edzéseket csinálni.
Annak ellenére, hogy a nap folyamán a 35 fokban főttem szét.
Mindenkinek bátran ajánlom aki a használatukon gondolkodik!!!!
A testsúlyom a teszt kezdetén: 64.8 kg
A teszt végén: 67.8 kg
Köszönöm a lehetőséget!!!!
Thanks Steve &Prod
Nektek pedig köszönöm a figyelmet!!!
-
A képek 8-)
-
Szeva Ant!
MI a helyzet? ;D
Majd ha tudsz irj privit, hogy mi a stajsz!
Ok? ;)
-
...
-
...
Az elso poz nagyon ismeros! :D
Amugy kemeny! @:-)
-
Úgy látom a fiók már nincs teli ! :D
Amúgy nagyon szépen vastagodtál . Sokat kellett ezért a várost megmenteni és a föld alatt pumpálni a súlyokat ?
-
Ne kekeckedjetek AtomAntival mert végetek lesz : http://www.youtube.com/watch?v=MeXUUgrfUt4&feature=related -> de szerettem ezt a részt :D
Frankó ****:)))
Egyébként ez ilyen magyar forditás,mert mintha Atom Hangya lenne eredetileg... @-o