GASPARI FULL BRUTÁL TESZT BY Toth RICHARD

[tothrichard]

Sziasztok!

Először is megköszönném Németh Istvánnak, hogy megadta a lehetőséget a termékek tesztelésére, és beválasztott a nyolc+1 tesztelő közé.

Magamról: 23 éves vagyok, 2 éve edzem folyamatosan. Jelenleg 84 kg vagyok 176 cm.
Az utóbbi 3-4 hónapban elkedzdtem használni az Extremefit kiegészítőit sikerült felpekolnom magamra 6-7 kg izmot.
A pontos méreteimet pl: mellkas, kar, váll holnap írom le!
A képek is meglesznek legkésőbb szerdán!

[Seth]

Üdv a fedélzeten!

[Steve Namat]

Sok sikert Richárd (Richie, Ricsi stb...)! 

[tothrichard]

Sziasztok!

Nagyon köszönöm a bíztatást. Én is sok sikert kívánok a tesztelőtársaimnak!

Amit tudnotok kell!: egy héten maximum 3-4 edzésem van.
Az egyik napon mellkast a karral, a másik napon a hátat a vállal edzem. Ha nem így edzem, akkor tudni fogtok róla!
Mivel tegnap magkaptam a termékeket a Nyíregyházi Extremefit-nek köszönhetően, így tegnap este edzettem.
Tegnap mell, és bicepsz ill. tricepsz edzés volt.
A cuccokat előírás szerint használtam tegnap, és ezután is a használati utasítás alapján fogom használni őket!
Az első edzésen ( mell, bicepsz, tricepsz) azok az izomcsoportok, amiket edzettem keményen bedurrantak! Az este a telefonálás közben is éreztem, hogy durrannak a bicepszeim Ma reggel a mellemben, és a tricepszemben fájdalmas izomláz volt!
Ma nem hagyhattam ki a hát ill. váll edzést. A kemény bedurranást ma is éreztem, úgyhogy valószínű, hogy holnap reggel is "nem gyenge" izomlázam lesz 
Valószínű, hogy ez még csak a kezdet, mivel a második napom volt. Az első edzések alapján úgy gondolom, hogy valóban BRUTÁL CUCCOKHOZ jutottunk a tesztelőtársaimmal!
Most jól megérdemelt pihenés, aztán reggel irány a Nyiregyi Extremefit!

Üdv Ricsi

[tothrichard]

Sziasztok!

Tegnap pihenőnapom volt. Ma miután bezártam az boltot megyek edzeni!
Írok pár sort mit tervezek mára.
Mára bicepsz, mell és tricepsz edzésem lesz.
Nem csinálok egy izomcsoportra sem 3-nál több gyakorlatot, kivéve a hátizmot.

A bicepsz edzésem 3 gyakorlat, ha előre rakom a mellet és a tricepszet, akkor 2 gyakorlatot csinálok bicepszre, és tricepszre:
1. francia rúddal (az egyenes rúddal fáj a csuklóm) 2 bemelegítő sorozat, aztán 3*8 ismétlés(32-35kg), és a végén 1 sorozat 5-10 kilóval nagyobb súllyal 1*6(40-45kg)
2. 30 fokos ferde padon 3*8 ismétlés (12-14kg)
3. álló koncentrál bicepsz gyakorlat 3*8 ismétlés

A mell edzésem:
1. 30 fokos ferde padon kezdek rúddal 1. ism. 1*15 15kg rúddal 2. ism. 1*15 45kg 3. ism. 1*12 55kg 4. ism. 10*65kg 5. ism. 8*75kg 6. ism. 5*85kg
2. vízszintes padon rúddal 1. ism. 12*65 2. ism. 10*75kg 3. ism. 8*85kg 4. ism. 6*95 5. ism. 3-4*105
3. áthúzás rúddal 1. ism.10*30kg utána 3*6-8 ismétlés 40kg

A tricepsz edzésem:
1. koponyatörö gyakorlat franciarúddal 1. ism. 12*20kg 2. ism. 10*30kg 3. ism. 8*35 + 6-8 áthúzással 4. ism. 6*40 5. ism. 8*30kg + 6-8 szük nyomással + 6-8 áthúzással
2. tolózkodás feltámasztott lábakkal 1. ism. 15*saját súllyal 3*10-12 ismétlés 40 kg ölben

és jöhet 1 adag fincsi INTRA PRO 

[tothrichard]

Az termékekkel kapcsolatos tapasztalataimat vasárnap összegzem,. és aztán hetente írok összegzést a cuccokról.
Megvannak a méreteim! Képeket is készítettünk, holnap fel is rakom őket. Azért holnap, mert e-mailben kapom meg őket.
A méretek: -mellbőség: 105 cm
                -kar: 39 cm
                -derékbőség: 85 cm
                -comb: 57 cm

Az étkezésemről még nem írtam semmit sem, amit holnap pótolni fogok.

 

[tothrichard]

Tegnap ígértem, hogy elárulom mit eszem általában egy nap (február 18.-tól).
Amit biztos, hogy eszem:
-reggeli: 5 tojás főve vagy sütve (kedv kérdése )
-300-350g rízs, amit 3 részre osztottam. 1. adag délelőtt a 2. adagot délután 3. adagot este fogysztom el edzés után. A rízst karajjal szeretem, vagy csirkemellel. A csirkemellet mézesmustáros, vagy szilvás szósszal.
-ebéd: amit, édesanyukám főzött 
-vacsora: ahogy mondtam, rízs és hús
Napközben 1-2 rudit, krémtúrót vagy joghurtot is tolok az arcba.
Beszereztem 1 ANIMAL PAK-OT, abból napi egy zacsival betolok a délelőtt folyamán.
 
Fehérje turmixot reggel 1 adagot, 1 adagot pedig edzés után, vagy este lefekvés előtt.
+ HALODROLL + SUPERPUMP250 + SIZE ON

[tothrichard]

Az termékekkel kapcsolatos tapasztalataimat vasárnap összegzem,. és aztán hetente írok összegzést a cuccokról.
Megvannak a méreteim! Képeket is készítettünk, holnap fel is rakom őket. Azért holnap, mert e-mailben kapom meg őket.
A méretek: -mellbőség: 105 cm
                -kar: 39 cm
                -derékbőség: 85 cm
                -comb: 57 cm

Az étkezésemről még nem írtam semmit sem, amit holnap pótolni fogok.

 

És akkor az igért képek a kezderől......

[tothrichard]

Az termékekkel kapcsolatos tapasztalataimat vasárnap összegzem,. és aztán hetente írok összegzést a cuccokról.
Megvannak a méreteim! Képeket is készítettünk, holnap fel is rakom őket. Azért holnap, mert e-mailben kapom meg őket.
A méretek: -mellbőség: 105 cm
                -kar: 39 cm
                -derékbőség: 85 cm
                -comb: 57 cm

Az étkezésemről még nem írtam semmit sem, amit holnap pótolni fogok.

 

És akkor az igért képek a kezderől......

És még egy....

[tothrichard]

Azt tudni kell, hogy a lábaimat eddig futással edzettem, de most hetente egy lábedzést fogok tartani.
A mai edzésen találgattam, hogy milyen súlyokat használjak, de hasznos edzés volt kökemények lettek a combjaim, és a vádlim is. A bedurranás az utolsó ismétléseknél már fájdalmas volt!
Szóval a lábedzés 4 gyakorlat:

Comb 3 gyakorlat:
1. 45 fokos lábtolás: 1. sor. 20*40kg 2. sor. 20*60kg 3. sor. 15*80kg 4. sor. 12*100kg 5. sor. 8*110
2. combfeszítés: 4 sor. 10*50
3. kitörés egykezes súlyzókkal: 4 sor. 10*20 kg-os súlyzókkal

Vádli 1 gyakorlat:
1. 45 fokos lábtolásos vádligyakorlat: 1. sor. 20*40kg 2. sor 20*50kg 3. sor. 15*60kg 4. sor. 12*70kg 5. sor. 10*80kg
6. sor 6*90kg 7. sor. 14*70kg

Hétfőn írok egy összegzést, hogy milyen tapasztalataim vannak a termékekkel kapcsolatban!

[tothrichard]

A tegnapi és a mai edzésről pár szó.
Vasárnap hát és váll edzés volt. 3 hát gyakorlat + 1 csuklya, és 3 váll gyakorlat.

Hát gyakorlatok:
1. széles fogású húzódzkodás: saját testsúllyal 4*10 simétlés
2. felhúzás: 1. sor. 15*20kg 2. sor. 15*50kg 3. sor. 12*70kg 4. sor. 12*80kg 5. sor. 8*90kg 6. sor. 7*100kg
3. döntött törzsű evezés rúddal: 1. sor. 15*40kg 2. sor. 12*60kg 3. sor 10*80kg 4. sor. 7*90 5. sor. 5*100kg

Csuklya: vállvongatás rúddal: 1. sor. 15*60kg 2. sor. 12*80kg 3.-4.-5. sor. 8*90kg
 
Váll gyakorlatok:
1. vállról nyomás űlve egykezes súlyzókkal: 1. sor. 15*12kg 2. sor. 12*14kg 3.-4.-5. sor 7*18kg
2. nyakból nyomás állva rúddal: 4 sor. 8*35kg
3. ülve döntött törzsű oldalemelés: 1. sor. 12*10kg 2. sor. 10*12kg 3.-4. sor. 8*14kg 

Mai (hétfő) edzés mell (3 gyakorlat) és tricepsz (3 gyakorlat). A bicepszet meghagytam holnapra.

Mell gyakorlatok:
1. 30 fokos padon nyomás egykezes súlyzókkal: 1. sor. 15*17kg 2. sor. 15*20kg 3. sor 12*23kg 4. sor. 10*26kg 5. sor. 8*32kg 6.-7. sor. 6*36kg
2. fekvenyomás rúddal vízszintes padon: 1. sor. 12*60kg 2.-3.-4.-5. sor. 7*85kg
3. fekvenyomás rúddal negatív padon: 4 sor. 8*80kg

Tricepsz gyakorlatok:
1. csigás letolás: 1. sor. 15*20kg 2. sor. 12*25kg 3. sor. 10*30kg 4.-5. sor. 8*37,5kg
2. koponyatörö fekve francia rúddal: 1. sor. 10*30kg 2.-3.-4. sor 8*35kg
3. hát mögötti tricepsz tolódzkodások: 1. sor. 15*saját testsúllyal 2.-3. sor. 2*10 +30 kg-al ölben


1.
 

[tothrichard]

1. heti összegzés az okosságokról (termékekről).

Nem szeretek mellé beszélni, ezért a közepébe vágok!
A plazma jet-et (kedvencem) ki kell próbálnia mindenkinek, aki tudni akarja milyen az igazán "ki-ütős" edzés.
A plazma bevétele után 1-2 órával, az arcom vörösödni kezd, és az ereim jobban kiduzzadnak a tarkómban enyhe bizsergést zsibbadást érzek, de amikor elkezdem az edzést, akkor az arcom normális színű lesz. Az utolsó ismétléseknél már-már begörcsöl az izom, de a pihenés során gyorsan visszajön az erőm. A Super Pump 250 a Nano Vapor-hoz hasonló. Amiben különböznek: sokkkal keményebb bedurranás, ami a Plazma, és s Size On hatása is, de amikor nem vettem be a plazmát, csak a 2 adag SP250-et, akkor is jól bedurrantak az izmaim. A legjobb, hogy másnap garantált az izomláz, de 1-2 nap múlva elmúlik, és az izmok gyorsan regenerálódnak, bár most a csuklyámban és a hátamban 2 napja izomláz van. Szeretem amikor izomlázam van(ami egy edzés után sem marad el), mert akkor tudom, hogy újat mutattam az izmaimnak.
Nagyon sok folyadékra van szükségem naponta. Kb 1,5 literrel több vizet iszom, mint a teszt előtt, és gyakran este is fel kell kelnem inni, mivel gyakran éjszaka is csont száraz a szám.
Nem voltam levert, de a közérzetem sokkal jobb, mióta szedem a cuccost. Alig várom, hogy edzhessek és érezzem a bedurranást. Edzés végén pedig alig várom, hogy megigyam a csoki ízű fehérjémet (INTRA PRO).
Nagyon jó, hogy gyorsan oldódnak a cuccok és nagyon finomak is.
A súlyom 1,5 kg-ot emelkedett pici vizesedés is észrevehető, de nem vészes!
Foly köv...

[tothrichard]

Ma bicepsz edzés volt (3 gyakorlat):

1. kétkezes bicepsz gyakorlat állva, rúddal: 1. sor. 15*20kg 2. sor. 12*30kg 3.-4.-5. sor. 40kg
2. kalapács bicepszezés: 1.-2. sor 10*12kg 3.-4. sor. 7*17kg
3. egykezes, ferdepados bicepszezés: 1.-2. sor. 8*12kg 3.-4. sor. 7/6*17kg 5. sor. 10*12kg

Edzés után a fincsi Intra Pro. Edzés után toltam az arcba 1 adag túrócsuszát, most pedig 1 adag rizset és 2 szelet karajt.

Végül a Panzióba elmentünk "kólázni" "Body Józsi" barátommal. Kár, hogy "Body Sanyi" nagyon jó barátunk nem tartott velünk, de bízom benne, hogy legközelebb Ő is elkísér minket.

[hopika]

+
 

[Sanyi Nyiregyháza]

Ma bicepsz edzés volt (3 gyakorlat):

1. kétkezes bicepsz gyakorlat állva, rúddal: 1. sor. 15*20kg 2. sor. 12*30kg 3.-4.-5. sor. 40kg
2. kalapács bicepszezés: 1.-2. sor 10*12kg 3.-4. sor. 7*17kg
3. egykezes, ferdepados bicepszezés: 1.-2. sor. 8*12kg 3.-4. sor. 7/6*17kg 5. sor. 10*12kg

Edzés után a fincsi Intra Pro. Edzés után toltam az arcba 1 adag túrócsuszát, most pedig 1 adag rizset és 2 szelet karajt.

Végül a Panzióba elmentünk "kólázni" "Body Józsi" barátommal. Kár, hogy "Body Sanyi" nagyon jó barátunk nem tartott velünk, de bízom benne, hogy legközelebb Ő is elkísér minket.

Ó de rendes vagy Ricsikém
Csak tudod én nem bírom az iramot és túl hamar megárt a "kólázás"