New Level with AX Supplements (by B1ll4)

[B1ll4]

Sziasztok !

Megszeretném indítani a teszt topicot , mert már 1 hete húzza mindenki a dolgot , hátha így a többiek is kedvet kapnak írkálgatni . Remélem páran már ismertek , de aki nem annak bemutatkoznék : Józsa Béla becses nevem , 19 éves leszek augusztusban , megszakításokkal 3 éve foglalkozok a testépítéssel előtte 12 évet futballoztam ! Kezdeti céljaim mint sokan másoknak is , egy minimális fizikum összehozása volt . Irigyeltem a nálam izmosabb srácokat (amit megjegyzek nem volt nehéz találni a szikár 53kg-omhoz ) . Évről , évre hálisten mondhatjuk , hogy fejlődtem valamelyest és most itt tartok , hogy elértem a 92kg-ot , viszonylag száraz formával !

Ezzel a teszttel szeretnék egy új szintre lépni , mind fejben mind kívül . Az összes olyan embert aki irígy , nem bírja ki , hogy ne szóljon le , megtanulok nem foglalkozni velük és csakis az igazán értékes emberekkel foglalkozok . Lehet gyerekes a dolog , de én élsportolónak tartom magam , mert ha nem ehhez ragaszkodnék nem lenne abszolút meg az önfegyelem a sport , az életmód iránti alázat , ami elengedhetetlen véleményem szerint ebben a sportban . Vannak genetikai gyengeségeim is sajnos , de ezeket majd kompenzálnom kell idővel , még mindig hátat szélesítek és fogok is . Mellet elsősorban ott is a felső részét kell felhoznom . Váll oldalsó,hátsó fejére több hangsúlyt fektetek , lábamat is itt az ideje külön szedni . Külön fogom megedzeni a hajlítót és a feszítőt is , a hasazást kicsit visszafogom mert a széles derék annak is betudható , hogy a ferdehasizmaim , habár most már nem látszanak annyira , de eléggé megvastagodtak és ezáltal az összkép nem igazán meggyőző !

tockon2 barátommal fogok együtt tesztelni , ami nagyon sokat jelent számomra . Igazi fenevad ha beszabadul a terembe és ő mindig motiváció marad számomra , ha éppen nincsen a gondolataimban valaki előttem (gondolok itt Sethre , Stevere meg 1-2 emberkére) . Ez az én teszt topicom , tehát most nem fogom isteníteni Patrikot sehol sem , tudja ő azt jól mit gondolok róla . Mint elmondtam , próbálom teljes kizárni gondolataimból is a rossz dolgokat , célzok itt ezzel jó apámra , a körülöttem élő kécskei EMO teamre és hasonlók ... ! A távoli kitűzött céljaim sok embernek nevetségesek és leírnak , hogy ilyen betegségből meg ilyen gyenge genetikával nem lehet megcsinálni , de én befogom bizonyítani pár év múlva , hogy amit kiterveltem azt valóra is váltom ! 
Megtaláltam már a harmóniát ezzel a sporttal , hálisten vannak sokan akik ezt már pozitívan tolerálják és ez számomra mind motiváció és az is lesz még egy darabig !

Teszt végére nem feltétlen szeretnék hízni , lehet korábban említettem , akár hízhatok is 2-3kg-ot nem zavar nagyon ... DE , a mass-fx & Hyperdrol tesztnél bebizonyították nekem a termékek , hogy ha nem is tömeg jön rád , de sűrűsödsz , keményedsz , tagolódsz ... ezek , ahogy én láttam nagyon is látványosak voltak . Nem fogok ebből ceremóniát csinálni soha és nem is akarok , hogy én mikor kajálok félre . Most Seth-et megtiszteltem egy ilyennel Pénteken (3 év után) , de lehet hetente becsúsztatok 1 vagy maximum 2 félrekajálást , de az sem lesz "szemét" jellegű . Sokszor leírtam már nektek , hogy én ehhez a csapathoz akarok tartozni még nagyon sokáig . Akik lent voltak Kécskén szerintem láthattok , hogy mennyire örültem mindenkinek . Ez az a dolog ami nálam az értékrendbe mind az átlagon felül van és csakis a velünk egy életmódú emberek tudják miken megyünk keresztül nap mint nap . Szóval szeretném megköszönni minden fórumos kollégának a segítségét , támogatását ! Én a lehető legkeményebben fogom ezt a tesztet levezetni , nem lesz (mint ahogy nem is volt) elbizonytalanodás , kicsapongás ... buli , csakis a testépítésnek hódolok és tovább nyomni titeket is előre , hogy mindenhonnan meglehet csinálni , ez csak rajtatok áll !Köszönöm Steve-nek és az ExtremeFit-nek a kiegészítőket és , hogy megbíztak egy ilyen teszttel . Precíz leszek a vezetésében , képekkel dúsítva , próbálok motiválóan írogatni !

Az étrendemet és a táplálékkiegészítő használatomat este fogom leírni majd edzés után , mert most már vár a kaja és még nem igazán láttam neki sütni,főzni . Nyomjátok a vasakat keményen , ez mindig egy biztos pont marad a számunkra ! Sok sikert az összes tesztelőnek !

[darknight]

Nyomjad neki Bélaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

   

[hopika]

Sok sikert Béla és elnézést,hogy mégsem jutottam el Hozzátok pénteken!
Train Hard!!!

[Steve Namat]

Gooooo Béla!!!!!!!!!!


 

[God Vazzeg]

Kíváncsian várom mit fogsz kihozni a tesztből, a hozzáállással nem lesz gond, az tuti  Adj bele mindent, mert muszáj!!   

[Zsuzsi]

Én is kíváncsian várom a fejleményeket és tök jó lenne mihamarabb látni a Johnnyban azokat a kemény edzéseket
Sok sikert Béla!!!!!!

[AtisFace]

Azt hiszem meg van kitől kell hozzáállásból példát venni Hajrá Béla!

(Én is ma még elindítom a topicom, csak elötte még meló meg edzés)

[madinorbi]

Hajrá Béla !
Tőled tutti infokat fogunk megtudni a 3ad-ről 
Nyomjad !

[sasa]

Ez az Béla!
Úgy viselkedsz már mint egy profi!
Csak így tovább!
Csak azért vigyázz a gyors erőnövekedéssel és plussz kilókkal, mert az izületek végesek.
Mondom én?

[FirstLady]

Béla, pótanyád figyel 
...és drukkol

[B1ll4]

A táplálékkiegészítésem :

Nem sokat változott az eddigiekhez képest , NO-fokozók terén én havonta váltogatok , mert képes vagyok sajnos megszokni a különböző termékeket . Fehérjéből teljesen felesleges váltanom , mivel megtaláltam a számomra legjobb fehérjét . A szokásos vitamin , aminósav bevitelem is megmaradt , de nézzük csak , hogy is néz ki ez valójában .

Prolab Training Pak : 1. étkezés után 1 zacsi , ISS super vitamin pak-ot váltottam le vele , szinte ugyanaz a 2 termék .
Dymatize Elite Whey 10LB  : Sima csokis ízben veszem , nem variálgatom mert ráfáztam már erre párszor . 1. étkezésnél 2 adag , edzés után 2 adag , valamint 1 adag esti felkeléskor , mert ezt nem tudom elkerülni !
MHP Glutamine-SR : Edzés közben beverek az arcba 15g-ot .
Optimum Nutrition C-vitamin : Az egyik legfontosabb kiegészítő számomra , mivel én hajlamos vagyok ugye arra , hogy immunrendszer legyengüljön legyen szó itt nyárról ,télről bármilyen évszakról .Biztonságot nyújt és nagyon hálás feladatot tölt be nálam . Nem utolsó sorban a gyilkos vitamin lobby mi ? Kórházban 15-20g-ot kaptam naponta ...ez is lifetime kiegészítő szerintem.
California Fitness Creatine Monohydrate : Napi 5g , edzésnapokon edzés után , szünnapokon reggel éhgyomorra .
Gaspari Superpump 250 : Edzés előtt fél órával 1 adag , kíváncsi leszek rá !
Anabolic Xtreme Mass-FX : Az egyik teszt termék , ami már nálam bevált és remélem újra megmutatja mit tud , napi 4 szem étkezésekkel bevéve , kiemelt helyen az 1.étkezés és az edzés utáni étkezés , 1-et napközbe fogok , az utolsót pedig lefekvés előtt.
Anabolic Xtreme 3-AD : 2. héten fogom elkezdeni szedését az előírt módon , reggel a mass-fx-el 2-őt és valamikor 8 órával később a másik 2-őt , szünnapon nyílván találomszerűen , edzésnapon edzés utáni étkezésnél.
Továbbá a szokásos co-q10 , calcium-magnesium , zinc , omega 3 kiegészítésem is megvan , csak ezek noname márkák de a dózisok egész jók . Ezzel a kiegészítő arzenállal látok neki a tesztnek .

Az étrendem :

Utóbbi időben megindult felfele a mérleg végreeee  , jó fél évet kellett rá várnom , persze változtam esztétikailag , de a mérleg nyelve nem indult meg , tudjátok ti is gondolom milyen idegesítő ez . Mindig játszadozok valami tápanyagforrással , hátha megindulok újra . Most éppen a földimogyi emelése tette meg jótékony hatását ami a 3-AD-hez is jó szolgálatot tehet majd . Nem sokat változott az étrendem sem , monoton evő vagyok ... A fehérjebevitelem 3g/tskg-ra felviszem a teszt alatt , mondjuk alapból olyan 2,5-2,7 körül vagyok .

1.étkezés : 150g zabpehely , kisebb marék földimogyi , banán , 2 kanál protein
2.3.4.étkezés : 250g rizs elosztva , 500g csirkemell , fél kg paradicsom
Edzés után (5. étkezés) : 2 kanál fehérje , 90g dextróz
6. étkezés : 125g rizs , 200g csirkemell, kisebb marék földimogyi , paradicsom
7.étkezés : 200g Cottage Cheese , 100g zabpehely , 1 kanál lenmagolaj
Éjjeli ébredés : 1 kanál protein

Hétvégén az edzés utáni dextrózon kívül , ezek a mennyiségek stimmelnek.

CH ~ 600g  , Fehérje ~ 270g , Zsír ~ 50g

A vízfogyasztás így nyáron akár elérheti néha a 9-12 L-t is , izzadós típus voltam amúgy is , pajzsmirigy nélkül meg pláne ... de ezzel jár , szóval nyomatom , próbálok minél nagyobb ásványi anyag tartalmú vizet vásárolni , ezzel is megakadályozni a mikrotápanyagok kiürülését a szervezetemből.

[Johnnyx]

C-vitaminból mennyit nyomsz naponta Billa? Nekem is elég gatya az immunrendszerem, könnyen náthás leszek még így nyáron is. Én most 4g körül mozgok.

[AtomAnti]

Nyomjad KÉcskei helytartóm.

Köszönöm neked a hétvégét és a Vasárnap esti szállást. 

[B1ll4]

JohnnyX 10g a napi bevitel , nem több , nem kevesebb és még élek

Atom ezt félreérti még a végén valaki . De szívesen amúgy...

[B1ll4]

Nem írom le milyen edzésbeosztásban nyomom a dolgot , mert ez a hét ilyen bevezető , következő héten bontunk mindent mindennel .

Mai nap Középső hát , tricepsz , vádli került sorra .

Középső hát :

Döntött törzsű evezés : 8*90kg , 8*100kg , 8*90kg , 8*90kg -> kímélem a derekam mert még mindig nem totál frankó a dolog , de majd hét közepétől már talán helyrejön.
Melltámaszos evezőgép : 8*55kg, 8*60kg ,8*65kg , 8*70kg
Alsó csigás evezés : 8*60kg , 8*65kg , 8*70kg , 8*75kg
Széles fogású csukja keretben : 20*40kg , 20*40kg -> átmozgató jelleggel csinálom mindig , csukjám egész jó , csak vállövet kell szélesítenem mert ami most van az minden csak nem vállöv.

Tricepsz :

Homlokra engedés : 8*40kg , 8*50kg , 8*50kg , 8*50kg
Fejfölött nyújtás kötéllel : 8*25kg , 8*25kg , 8*25kg , 8*25kg -> ismét kihangsúlyozom relatív súlyok vannak minden gépen , tehát itt a súly nem oszt nem szoroz.
Fordított fogású letolás : 8*20kg , 8*25kg , 8*30kg , 8*30kg

Vádli :

Álló vádligép : 4*20 (60kg) -> robbanékony végrehajtással , csúcson megfeszítés , lassú visszaengedés , fárasztás .

Mára ennyi volt , most nyomás kajálni hiszen az egyik legfontosabb étkezés az edzés utáni + még nyújtanom is kell derékra egy kicsit . Lassan robbanni fog az alpha male ! Toljátok a vasakat !