Barátnőmnek köszönhetően jól lakott ovodásként írhatom le, mit alkottam ma terembe.
Mell-vállnak indult a mai nap, de a végén a váll helyett tricepsz lett.
1. 35 fokos padon kezdtünk egykezes súlyzókkal és szépen felmentünk a 40kg-s egykezesekig amibe 6-ot sikerült beletolni(17,5-25-35 be 10eket és 37,5kgosokba 8at pöppentettem)
2. sima fekvenyomással erőlködtünk, de nem volt az igazi(80kg-ba 8 100-ba 6 de kb 2 ment magamtól
), így visszavettem és 70kg-al izomérzetre koncentrálva 4*8 toltam nyakra engedve.
3. tárogatás gépen 50kg-val ez is kicsit nyafogósra sikerült a második sorozat, de azért összekaptam magam végére.
4. csigás tárogatás 30kg-val de külön-külön húztunk a két mellre(jobb mellem kisebb is és gyengébb is) 4*8 majd 20kg-val 2*12-t(itt már egyszerre toltuk a két oldalt) úgy hogy a csúcson ráfeszítettünk 3 másodpercig.
5.Letolás 75kg-val 4*8
6. homlokra engedés 4*8 32,5
7. kalapács 8kgos egykezesekkel
A mell annak ellenére hogy kicsit döcögősre sikerült, olyan érzésem van mint egy igen jó edzés után(jól bedurrant, kellemesen el van fáradva és a dark matternek köszönhetően még mindig fullon be van töltődve). A tricepsz edzése közben nem volt meg már annyira a fókusz, de sikerült így is legyilkolnom
.
Mára még maradt egy kis lefekvés előtti kardió
, hogy a lehető legjobban sikerüljön a pihenés, ugyanis holnap fossá fogom evezni a hátamat(thx to Jordan
)