Sziasztok
Ma a bicepszemet és a tricepszemet edzettem.Az edzésemet nehezítette hogy sikerült megfáznom.De teljesítettem így is az edzéstervet.
Bicepsz:
-egyenes rúddal:30kgx12 40kgx10 40kg-2x8
-váltott karú bicepsz:15kgx12 20kgx10 25kg-2x8
-scott pad:15kgx12 20kgx10 25kg-2x8
-koncentrált bicepsz:15kgx12,10,8,8
Tricepsz:
-szűknyomás+tolódzkodás(szuper szettben):a szűknyomás 50kg+tolódzkodás testsúlyal:12,10,8,8
-tarkóra engedés:10kgx12 15x10 20kgx8 25x8 30x6
-lórugás:10kgx12 15x10 20kg-2X8
-homlokra engedés rúddal:15kgx12 20kgx10 25kg-2x8
Hát ennyi volt a mai edzésem =/+'Írjatok véleményt ha gonoljátok.
Sziasztok Holnap jövök