My journey begins...

[pmiller06]

A military press egy gyakorlat  A bench press az, aminek konkrét szabályai vannak  Testsúlyod másfélszeresével 1 perces pihenőkkel minden sorozatban(ami hármat jelent) ugyan azzal a súllyal a maximális ismétlésszámra kell törekedni. Ha összesen 30 ismétlés alatt vagy, nem vagy férfi...

[pwz]

Most, hogy valaki egy sved vagy nemtudom milyen forumon kitalta ezt a "jatekot" a military pressre, az nem azt jelenti, hogy azt ugy kell csinalni.
Ennyi erovel az osszes tobbi gyakorlatot is csinalhatnad igy.  

Miller a testsulyom masfelszerese az 110 kilo. Orulok ha 1szer kinyomom  

[Maszat]

mod.

[pwz]

De mellrol nyomni ulve szoktam   
Amugy azert csinaltam military presst, mert foglalt volt a keret, es az osszes pad ahova le lehetett volna ulni.
Ja, meg amugy tok jo ugy mellrol nyomni, hogy felveszed a foldrol a rudat, mert allvany egyaltalan nincs.

Gurtnit hasznalok, sokat erosodott a fogasom mostanaban, de a 130 eselytelen lenne gurtni nelkul.

[pmiller06]

Én sem nyomtam még sosem 150be 30 ismétlést 3 sorozatban  De gondolom ezzel nem árultam el nagy titkot Csak gondoltam oltom egy picit Maszat kollégát

[pwz]

Mai kart lenyomtam. Nagyon fasza volt az egesz edzes. A vegen olyan erzesem volt, hogy vagy 5 centit nott a karom 
Szuperszettben ment minden.

Francia rudas bic: 35kg x10, 40kg 2x8, 45kg x8           Egykezes nyujtas fej mogott: 8kg x20, x18, 2x15
Kalapacs bic: 10kg x10, 12kg x8, 14kg 2x8                 Letolas ruddal: 28.75 x12, 33.75 x10, 36.25 2x8
Scott pad egykezzel: 6os x10, 7es x8, 8as x8, 9es x7  Homlokra engedes: 35kg 4x10
Egykezes forditott fogasu letolas: 6.25kg 3x12            Koncentralt bic: 6kg x8, 8kg 2x8

Holnap vagy reggel vagy este lesz az edzes, a kimaradt hatazast potolom.

 

[dred]

Military Press??



Én ezt mellről nyomásnak hívom.

[Maszat]

nem, ezek szerint pwz már annyira szocializálódott kint,h Ő már így írja. Vagy esetleg trendinek találja    kitudja mi járt a fejében  

[pwz]

Jol tulbonyolitjatok  En itt legfeljebb antiszocializalodok, szarok ra mi a trendi  Sosem erdekelt. Ha trendi akarnek lenni akkor a szememre fesulnem a hajam, es bokanal is tapados cuki farmert hordanek 

dred amit belinkeltel az tenyleg mellrol nyomas. Military pressnek en ezt ertettem http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-military-press Mondjuk itt kulon ki van irva, hogy standing, tehat allo, de nekem a military press egyertelmuen allo gyakorlat.
Vagy ott a masik video ami a vallak harcaban van linkelve.

[Maszat]

Tehát mellröl nyomás állva 

Mi bajod van a bokánál is feszülős farmer nacikkal, nekem 2is van belőle. Kurva jók    Sajnos annyi hajam nincs,h a szemembe fésüljem 

[Gabe]

Tehát mellröl nyomás állva 

Mi bajod van a bokánál is feszülős farmer nacikkal, nekem 2is van belőle. Kurva jók    Sajnos annyi hajam nincs,h a szemembe fésüljem 

[pwz]

Egyetertek Gabeval.

En adok hajat, adj egy kis izmot cserebe 

[Maszat]

nem tapad rá teljesen a lábamra, de szűkszárú. Szerintem akkor is kurva jó, igaz már elég keveset hordom  

[VG]

Tehát mellröl nyomás állva 

Mi bajod van a bokánál is feszülős farmer nacikkal, nekem 2is van belőle. Kurva jók    Sajnos annyi hajam nincs,h a szemembe fésüljem 

úgyérti h jó sokat nyom vádlira, és a bokája sem csirkeláb  

[pwz]

Hali!

A mai edzes 10bol 11es lett  Erom megint nott, bedurranas iszonyat jo volt es rajtam kivul csak 1 valaki volt a teremben. 

Mell volt ma.

Fekvenyomas: 60kg x10, 80kg x8, 90kg x6 x5, 100kg x2, 105kg x1
Fekvenyomas ferde padon: 60kg x8, 70kg x7, 75kg x5, 80kg x4
Tarogatas gepen szuperszettben chest-press gep: 75kg 2x10 2x8 //  45kg 4x8

Dobok egy kepet ami jo szar, nem latszik sok, de nekem eloben tetszett