műtét utáni reinkarnációs napló

[Lantos Johnny]

 Üdv!
Úgy gondoltam nyitok itt "benn" egy új témát.Egy amolyan fajta saját kis naplót,ami a vállam kifilézése utáni időszakot öleli fel (remélhetőleg) napi rendszerességgel.
Ezt nem feltétlenül magam miatt írom.
A body building-ben szinte népbetegségként van jelen a váll valamilyen fajtájú sérülése, degenerációja.
Ezt már a bodybuilding.hu fórumán is tárgyalgattuk,körbe beszéltük,de most hogy 100%-os beavatottsággal rendelkezem,talán az én káromon megtanulhatjátok,ill.elkerülhetitek,hogy ilyenfajta sérülést ne kelljen a magatokénak tudnotok.

Mint már ezt írtuk a vállöv rendkívül hajlamos a sérülésekre.
Ennek oka az hogy egyidejüleg kell stabilitást és mobilitást biztosítania a felső végtag számára ugyankkor rohadt módon ki van téve ismétlődő erőbehatásoknak akár a sportolás,akár a mindennapi tevékenységeink kapcsán.
A vállizület szűkebb értelemben a felkarcsont és a lapocka közötti izületből áll,azonban tágabb értelemben a felkarcsont és a törzs között létrejövő összes lehetséges mozgást megvalósító izület is a részét képzi.
Ezeknek a mozgásoknak jelentős része azátal jön létre hogy a lapocka a mellkasfalon elmozdul.

[Lantos Johnny]

......Ehhez a szegycsont-kulccsonti,és a vállcsúcs-kulccsonti izületek mozgásai szükségesek.

[Lantos Johnny]

A felsorolt 3 valódi izületen kívül a vállöv mozgásaihoz még a lapockának a mellkas hátsó felszínén való elcsúszása és a rotátorköpennyel borított humérusfej vállboltozat alatt végzett mozgása is szerepet játszik.

[Lantos Johnny]

Most nézzünk picit utána hogy milyen lehetséges sérülései,betegségei lehetnek vállunknak.(most csak egy felsorolás,nem mennék bele hogy melyik mivel jár,de ha valkakinek gyanuja merül fel valamelyikkel kapcsolatban,részletesebben is kaphat infot)
Tehát,mik is lehetnek a vállas gondjaink:
                                                       1.a deltaizom húzódása,szakadása
                                                       2.a supraspinatus ín,ill. tapadásának gyulladása
                                                       3.a vállcsúcs alatti nyákatömlő gyulladása
                                                       4.impingement szindróma (úszóváll)
                                                       5.a rotátorköpeny gyulladása
                                                       6.a rotátorköpeny szakadása
                                                       7.a vállizület ficama
                                                       8.ismétlődő elülső vállficam
                                                       9.a bicepsz inat érintő elváltozások
                                                      10.a bicepsz ín gyulladása
                                                      11.a bicepsz ín szakadása

[Lantos Johnny]

és még mindig ebbe  fajba sorolható a vállcsúcs-kulccsonti izülettet érintő elváltozások,ennek a kopása,ficama,ill.a kulccsont törése és még a nagy mellizom szakadása is

[Lantos Johnny]

Ja,az előbb felhívtak hogy nem írtam e el a topik címét.Nem..direkt írtam reinkarnációt és nem rehabilitációt

[Lantos Johnny]

Erről a topikról jut eszembe...jön valaki szombaton a Showtime K1 gálára?

[Lantos Johnny]

Ez volt néhány alap-átalánosság.
Most rátérek az én szép sérülésem zárójelentéses definíciójára.

Évek óta fennálló bal oldali vállpanaszai miatti kivizsgálást követően arthroscopiát végeztünk,melxnek során a rotátorköpeny szakadását észleltük.
Feltárásból rotátorköpeny rekonstrukciót ,acromionplasztikát végeztünk és a clavicula lateriális végét resecaltuk.
A megkezdett ingagyakorlatokat folytassa...

Tehát most ingáztatok
   

folt.köv.még nem mozog a bal kezem,a jobb meg elfáradt

[tomasz]

Első sorban mihamarabb gyógyulj meg,és irány a gym!Másod sorban azt kérdezném,hogy szerinted melyek azok a váll gyakorlatok(vagy akármilyen gyakorlatok) amit kerülni kellene annak érdekében,hogy elkerüljük a sorsodat?Némely edzéstervben olvasható külön rotátor köpeny gyakorlat.Szerinted érdemes csinálni?
Igyál turmixot!

[Nutzilla]

Ez volt néhány alap-átalánosság.
Most rátérek az én szép sérülésem zárójelentéses definíciójára.

Évek óta fennálló bal oldali vállpanaszai miatti kivizsgálást követően arthroscopiát végeztünk,melxnek során a rotátorköpeny szakadását észleltük.
Feltárásból rotátorköpeny rekonstrukciót ,acromionplasztikát végeztünk és a clavicula lateriális végét resecaltuk.
A megkezdett ingagyakorlatokat folytassa...

Tehát most ingáztatok
   

folt.köv.még nem mozog a bal kezem,a jobb meg elfáradt

Jó ingáztatást Johnny! Időnként azért figyeld meg állás közben is. 

[Lantos Johnny]

Első sorban mihamarabb gyógyulj meg,és irány a gym!Másod sorban azt kérdezném,hogy szerinted melyek azok a váll gyakorlatok(vagy akármilyen gyakorlatok) amit kerülni kellene annak érdekében,hogy elkerüljük a sorsodat?Némely edzéstervben olvasható külön rotátor köpeny gyakorlat.Szerinted érdemes csinálni?
Igyál turmixot!

Ha tusz ilyen gyakorlatokat végezni,akkor feltétlenül..az sem baj ha külön edzésen végzed,de itt van nagy szerepe a kiegészítő sportoknak,pl.úszás,kocogás,de a nyújtásis rengeteget segíthet.Ezekről fogok bővebben is írni

[Rob]

Itt van egy sztem egész jó kis váll rehab program
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

[Rob]

Jobban vagy már Johnny? (testileg és lelkileg) Most kell szedned vmi gyógyszert? Gondolom a vitaminok és ásványi anyagok extra dózisba mennek!?
A váll nyújtása engem is érdekel. Sajnos sose tudtam olyan jól lenyújtani mint 1 mell,hát izmot.

[Lantos Johnny]

Leírom a mai napomat is,de megpróbálok visszaemlékezni az előzőekre is...

Nos,nyújtás...
Az eredményes erőfejlesztés nem csupán az erősítő,hanema nyújtó hatású gyakorlatok rendszeres alkalmazását is megkövetelné.Ezek a gyakorlatok biztosítják az izületek nagyfokú mozgékonyságát,az izmok lazaságát,amely egyben az erőgyakorlatok gazdaságos végrehajtásának,az erőkifejtének és a dinamikusságnak is feltétetele.
Amennyiben az izmok nyúlékonyak, akkor a végrehajtás során optimális mozgásszerkezet jöhet létre,így az izmok,izületek is kevésbé károsodhatnak,sérülhetnek.

Érdemes felkeresni,ill.megkeresni olyan szakembert,edzőt,aki elvégzi velünk egy jó ideig a nyújtást.Ezt akár lejegyezhetjük és a későbbiekben akár magunk is végezhetjük"tudományosan",ill.hatásosan.Tehát amit akár edzés közben vagy végén mi azt gondoljuk hogy nyújtottunk egy tutijót,elképzelhetőleg semmit sem csináltunk.Ha veszünk néhány leckét (alkalmanként jó félóra),akkor jöhetünk rá arra hogy most egy jót tettünk az izomzatunknak,izületeinkne,szalagjainknak.

[Zsuzsi]

Leírom a mai napomat is,de megpróbálok visszaemlékezni az előzőekre is...

Nos,nyújtás...
Az eredményes erőfejlesztés nem csupán az erősítő,hanema nyújtó hatású gyakorlatok rendszeres alkalmazását is megkövetelné.Ezek a gyakorlatok biztosítják az izületek nagyfokú mozgékonyságát,az izmok lazaságát,amely egyben az erőgyakorlatok gazdaságos végrehajtásának,az erőkifejtének és a dinamikusságnak is feltétetele.
Amennyiben az izmok nyúlékonyak, akkor a végrehajtás során optimális mozgásszerkezet jöhet létre,így az izmok,izületek is kevésbé károsodhatnak,sérülhetnek.

Érdemes felkeresni,ill.megkeresni olyan szakembert,edzőt,aki elvégzi velünk egy jó ideig a nyújtást.Ezt akár lejegyezhetjük és a későbbiekben akár magunk is végezhetjük"tudományosan",ill.hatásosan.Tehát amit akár edzés közben vagy végén mi azt gondoljuk hogy nyújtottunk egy tutijót,elképzelhetőleg semmit sem csináltunk.Ha veszünk néhány leckét (alkalmanként jó félóra),akkor jöhetünk rá arra hogy most egy jót tettünk az izomzatunknak,izületeinkne,szalagjainknak.

Kata ebben vérprofi.