Sziasztok!
Egyszer sikerul tesztelnem, es akkor a netszolgaltatom elkezd ugy szivatni, hogy az nem emberi.
Ma volt idom, es megbeszeltem velunk
, hogy legyenek kedvesek es ne tegyenek ilyeneket a jovoben.
De ezek az irek kemenyek, nem felnek semmitol, igy valszeg tovabbra is folytatodni fog a hibasodasok sora.
Mindegy.
Tegnap nappal dolgoztam, igy ma volt a het elso edzese, ami szokas szerint hat-csuklya-hatsovall volt.
Hat:
1. Felhuzas 3x10-8-6 (150-180-210 kg)
2. Evezes ruddal 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
3. T-rudas evezes 3x12-10-8 (140-160-180 kg)
4. Egykezes evezes
ferdepadon hasalva 3x20-20-20 (60-60-60 kg)
5. Melltamaszos evezes
gepen 3x20-20-20 (100-100-100 kg)
Csukja:
6. Vallvonogatas
kezisulyzokkal 3x20-20-20 (60/60-60/60-60/60)
Hatsovall:
7. Evezes allva ruddal
a hat mogott 3x20-15-12 (70-85-100 kg)
8. Dontve oldalemeles
egykezzel 3x20-15-12 (12-16-20 kg)