Sziasztok!
A hétvégén Szombaton volt edzésem.
Hát volt most a menü.
Felhúzásssal kezdtem sumoban.
Inkább a technikára mentem rá, mint a súlyokra kicsit fáradtnak éreztem magam mivel pénteken lakásavató volt.
3-ismétléssel mentem fel a bemelegítés után amii 5-8 ismétléseket takar.
Munkasorozat: 160-180-200-220-230(itt négyet sikerült húznom)
Lehúzás nyak mögé és mellhez következet most 12ismétlésekkel. Még volt egy húzás kötéllel amolyan levezetésnek.
Oldalemelés 12kg-15kg ülve 20 ismétkések
17-20-22,5 10ismétlése
Hátsóváll 10ismétlések négy sorozatban
30perc kardió.
És ennyi volt.
Holnap láb nap de inkább most a tolásra összpontosítva mivel a harmadik hét könnyebb guggolás.