Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => Saját cikkek => A témát indította: danybuilding - 2008. Június 02. - 21:24:14
-
Mivel már Berkes Laci is és én is pedzegettem a témát, ezért azt hiszem ideje lett ennek a rovatnak is elindúlnia! Sokan vannak akik két verseny közt, vagy csak egy verseny elött vannak, s éppen a jó öreg (mindig mosolygós) off Session-ban vannak így! ;D
Nem is sokat vártattam magamra! Azt hiszem ez mondenki topikja lesz, mert megtudhatod, mit is esznek, edzenek és csinálnak mind a versenyzők, s mind az aki még csak gondolkodik (vagy egyáltalán nem) , hogy mikorra is tegye a diéta kezdését! De addig is jöjjenek ide képek, jöjjenek ide cikkek, és táplálkozási tanácsok is! Szóval ígérem! Amíg el nem kezdődik a következő diéta addig kaptok képet és írást bőven!
#:-)
O0 O0 O0
-
Mivel már Berkes Laci is és én is pedzegettem a témát, ezért azt hiszem ideje lett ennek a rovatnak is elindúlnia! Sokan vannak akik két verseny közt, vagy csak egy verseny elött vannak, s éppen a jó öreg (mindig mosolygós) off Session-ban vannak így! ;D
Nem is sokat vártattam magamra! Azt hiszem ez mondenki topikja lesz, mert megtudhatod, mit is esznek, edzenek és csinálnak mind a versenyzők, s mind az aki még csak gondolkodik (vagy egyáltalán nem) , hogy mikorra is tegye a diéta kezdését! De addig is jöjjenek ide képek, jöjjenek ide cikkek, és táplálkozási tanácsok is! Szóval ígérem! Amíg el nem kezdődik a következő diéta addig kaptok képet és írást bőven!
#:-)
O0 O0 O0
HURRRRRRÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ @-o
ez hasznos lessssssz @:-)
-
3 hét múlva dobom az első képeket. <:-) ;D
-
Hasznos és egyben ihlet-adó. Szerintem minden testépítő és sportolóhoz is hozzátartozik a nem 100%-os forma megmutatása, mert az is ösztönző lehet akkor amikor visszanézel és látod miből kell "emberi" formát faragnod! De szerintem (és remélem) lesznek képek az egyszerű dolgokról is, mert ha valaki nagy az nem tud elmenni vásárolni anélkűl sem, hogy ki ne tünjön!
http://youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI
Ez a kedvencem!
-
Ja én holnap dobom az elsőket! De várjuk Mr. Nutella képeit is!
:-):-)::
-
Már laig várjuk... 8-)
-
Hasznos és egyben ihlet-adó. Szerintem minden testépítő és sportolóhoz is hozzátartozik a nem 100%-os forma megmutatása, mert az is ösztönző lehet akkor amikor visszanézel és látod miből kell "emberi" formát faragnod! De szerintem (és remélem) lesznek képek az egyszerű dolgokról is, mert ha valaki nagy az nem tud elmenni vásárolni anélkűl sem, hogy ki ne tünjön!
http://youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI
Ez a kedvencem!
Hát nem tudom, Rühl tényleg órási, meg mindenki őt bámulja, de számomra ott hiteltelenné válik, mint sportoló amikor rágyújt, de ez csak az én hülyeségem..
Jöjjenek azok az offseason képek fagyival a kézben! :D
-
Hasznos és egyben ihlet-adó. Szerintem minden testépítő és sportolóhoz is hozzátartozik a nem 100%-os forma megmutatása, mert az is ösztönző lehet akkor amikor visszanézel és látod miből kell "emberi" formát faragnod! De szerintem (és remélem) lesznek képek az egyszerű dolgokról is, mert ha valaki nagy az nem tud elmenni vásárolni anélkűl sem, hogy ki ne tünjön!
http://youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI
Ez a kedvencem!
Hát nem tudom, Rühl tényleg órási, meg mindenki őt bámulja, de számomra ott hiteltelenné válik, mint sportoló amikor rágyújt, de ez csak az én hülyeségem..
Jöjjenek azok az offseason képek fagyival a kézben! :D
Szerintem meg amit már letett az asztalra, ahhoz képest akár rá is gyújthat. Én nagyon ellene vagyok a dohányzásnak, és megértem hogy szúrja a szemed (nekem is) de ettől nem lesz hiteltelen, egyszerűen az ő döntése és kész. Ettől szerintem senki se lesz több vagy kevesebb ::)
-
Hasznos és egyben ihlet-adó. Szerintem minden testépítő és sportolóhoz is hozzátartozik a nem 100%-os forma megmutatása, mert az is ösztönző lehet akkor amikor visszanézel és látod miből kell "emberi" formát faragnod! De szerintem (és remélem) lesznek képek az egyszerű dolgokról is, mert ha valaki nagy az nem tud elmenni vásárolni anélkűl sem, hogy ki ne tünjön!
http://youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI
Ez a kedvencem!
Hát nem tudom, Rühl tényleg órási, meg mindenki őt bámulja, de számomra ott hiteltelenné válik, mint sportoló amikor rágyújt, de ez csak az én hülyeségem..
Jöjjenek azok az offseason képek fagyival a kézben! :D
Ezt a nézetet én sem osztom.
Rohadt sok "sportoló" van aki rágyújt-ettől nem lesz kevesebb-sztem.
Valószínüsítem,hogy Rühl nem azért "sportol",mert azt szeretné,hogy sokkal nagyobb legyen a tüdőkapacitása,vagy arra az egy dologra figyeljen,hogy ne szűküljenek be az erei...
Most őszintén melyik károsabb szerinted az a szteroid mennyiség amit bevisz,vagy az a napi pár szál cigi???
Kicsit leegyszerűsítve:én úgy látom/tapasztalom,hogy élsport sajnos nem az egészséges életmódról szól.Ez van-tisztelet a kivételnek!
-
Én is rohadtúl ellene vagyok a dohányzásnak, de egy dolgot sajna nem szabad elfelejteni: Hogy sportoló és elméletileg példát kellene mutatnia a felnövekvő nemzedéknek. VISZONT őt nem is láthattad semmi dohányellenes tevékenységben, szóval ő nem olyan, hogy mindenki elött tagadja, és sutyiban meg rágyújt! Tehát az én állásfoglalásom a kettő véglet között van valahol. Ha már lehet ilyen az ilyen! o:)
De nem azért tettem fel, mert cigizik, hanem azért ahogy él és amit képvisel. Szerintem ő róla találták ki a SMILE- figurát, mert mást nem lehet látni, csak azt hogy amikor nem edz, akkor egyfolytában mosolyog! :) :D ;D :D :) :D ;D :D :) :D ;D
-
Hasznos és egyben ihlet-adó. Szerintem minden testépítő és sportolóhoz is hozzátartozik a nem 100%-os forma megmutatása, mert az is ösztönző lehet akkor amikor visszanézel és látod miből kell "emberi" formát faragnod! De szerintem (és remélem) lesznek képek az egyszerű dolgokról is, mert ha valaki nagy az nem tud elmenni vásárolni anélkűl sem, hogy ki ne tünjön!
http://youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI
Ez a kedvencem!
Hát nem tudom, Rühl tényleg órási, meg mindenki őt bámulja, de számomra ott hiteltelenné válik, mint sportoló amikor rágyújt, de ez csak az én hülyeségem..
Jöjjenek azok az offseason képek fagyival a kézben! :D
Érdekes ez a mindent vagy semmit nézet.
Ha nem vagy sportoló nem vagy hiteltelen ha piázol, cigizel, és teljesen következetesség nélkűl élsz .
Viszont ha sportoló vagy, semmi káros szemvedély, semmi alkohol, aszkéta életmód!! külömben hiteltelen vagy.
Azért ez így nem fer.
A sportoló célja hogy fizikailag maximálisan teljesítsen, és az ő döntése mennyit áldoz fel az életéből hogy sikeres legyen.
-
Jogos amit írtok, ő is ember, stb, de nekem akkor is furcsa.
-
Butákok vagytok :)
Hát nem tudjátok, hogy aljas szánalmas lelövendő geci, aki iszikdohányzik neaggyisten drogozgat. Kivéve persze ha az illető haver, span, vagy érdekbarát ;) :-p ;D ;D ;D
(szerintem meg mindenkinek a magánügye, csak ne reklámozza, meg ne járjon lígölájz tüntetésekre :))
-
Jogos amit írtok, ő is ember, stb, de nekem akkor is furcsa.
szerintem mindenki látott má furcsa dolgokat....van aki többet és van aki kevesebbet. Ja, sok furcsa dolog van az életben. Meg azis igaz hogy mindenkinek más az értékrendje, de attól ő még nem lesz kevesebb. "mindegy hogy hárdkór vagy pléjmét, baszni kell a sikerért, mindent a pénzért"
-
Azt hiszem én is pont ezt mondtam!
-
Mármint amit Torony írt! ;-oo-;
-
Butákok vagytok :)
Hát nem tudjátok, hogy aljas szánalmas lelövendő geci, aki iszikdohányzik neaggyisten drogozgat. Kivéve persze ha az illető haver, span, vagy érdekbarát ;) :-p ;D ;D ;D
(szerintem meg mindenkinek a magánügye, csak ne reklámozza, meg ne járjon lígölájz tüntetésekre :))
hát asszem ismerünk ex dohányosokat :D ;D ;)
-
Én kimaradtam a dohányzás élményéből is... Jajjjajjjjj, hogy én mit hagytam ki! Ha ezt Huffnáger Pistinek elmesélem...
-
Én kimaradtam a dohányzás élményéből is... Jajjjajjjjj, hogy én mit hagytam ki! Ha ezt Huffnáger Pistinek elmesélem...
örüjjé neki! O0
-
annó, mikor az elsö body s versenyemre mentem ki, a tavalyi multipower kupára benem egy világ dölt össze hogy a testépítö versenyzök közül, regeteg cigizett...
de sztem midneki így bassza el az egészésgét ahogy akarja, ha haverom megpróbálom lebeszélni, ha idegen, akkor meg elvileg semmi közöm hozzá... csak annyi hogy így nehezebb példaképet választani ;D
-
Butákok vagytok :)
Hát nem tudjátok, hogy aljas szánalmas lelövendő geci, aki iszikdohányzik neaggyisten drogozgat. Kivéve persze ha az illető haver, span, vagy érdekbarát ;) :-p ;D ;D ;D
(szerintem meg mindenkinek a magánügye, csak ne reklámozza, meg ne járjon lígölájz tüntetésekre :))
hát asszem ismerünk ex dohányosokat :D ;D ;)
Én "ex" drogosokat, meg piásokat ismerek jobban >:D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
És tanujjátok meg szépen, mindenki miattam drogozik 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Egyébként én dohányzom... még... szánom-bánom, de télleg, ha minden jól megy, leszokom róla :)
-
Én meg használok olyan dolgokat, mint: Fehérje, szénhidrát! Ezeket a szavakat nem ismerik a halandó emberek! :)
-
Én meg használok olyan dolgokat, mint: Fehérje, szénhidrát! Ezeket a szavakat nem ismerik a halandó emberek! :)
Ahh, tuttam én hogy koxósz :D
-
szánom-bánom, de télleg, ha minden jól megy, leszokom róla :)
Te jó ég........
Hány embertől hallottam én már ezt!!!! !+"%
-
Csak mondani kellett:
"... Testépítő bemutató és bemutató edzés-miniszeminárium ... Cs***val, ...! Helyszín: ... Mindez drogprevenciós jelleggel, "sportolók a drogok ellen" mozgalmunk részeként!”
Kiveeel? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Muhahahaaaaaaa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Biztos , hogy lefogsz szokni a cigiről , mert hétvégén is ha beülünk majd valahova kajálni , nem engedem h rágyújtsatok :D
-
Biztos , hogy lefogsz szokni a cigiről , mert hétvégén is ha beülünk majd valahova kajálni , nem engedem h rágyújtsatok :D
Mi meg megverünk ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Egyébként az az igazság ezügyben, hogy én ezt szeretem, a fejlődésemeg mééég (!) nem hátráltatja, de amint érzem, hogy ciki van ezügyben, lerakom... derossz lesz a velem face-toface kapcsolatban lévőknek ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Azok a fránya drogok, meg fehérgyék, meg szénihidrátiák. Ez a sok idegen szó! Én soha nem fogyasztanék ilyeneket! :-oD
De a viccet félretéve, azt szeretem amikor valaki "hozzáértő" mondja, hogy ő nem akar semmi ilyen "féhérjét" szedni, meg semmi "ilyesmit" mert ez mind káros! áááá @-o @-o A sok balga.....
O0 O0 O0
-
Csak mondani kellett:
"... Testépítő bemutató és bemutató edzés-miniszeminárium ... Cs***val, ...! Helyszín: ... Mindez drogprevenciós jelleggel, "sportolók a drogok ellen" mozgalmunk részeként!”
Kiveeel? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Muhahahaaaaaaa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
!+"% kulcsszó a hitelesség ;D ;D ;D
-
Csak mondani kellett:
"... Testépítő bemutató és bemutató edzés-miniszeminárium ... Cs***val, ...! Helyszín: ... Mindez drogprevenciós jelleggel, "sportolók a drogok ellen" mozgalmunk részeként!”
Kiveeel? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Muhahahaaaaaaa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
!+"% kulcsszó a hitelesség ;D ;D ;D
Az bazzeg, akkor én előadást fogok tartani arról, hogy senki ne cigizzen, meg arról, hogy hogyan kell magas emberként élni :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Kedves barátaim, nyugodtan küldjetek nekem még ilyen híreket, meg mindenfélét, bearanyozza a napomat >:D :D
-
Csak mondani kellett:
"... Testépítő bemutató és bemutató edzés-miniszeminárium ... Cs***val, ...! Helyszín: ... Mindez drogprevenciós jelleggel, "sportolók a drogok ellen" mozgalmunk részeként!”
Kiveeel? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Muhahahaaaaaaa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
!+"% kulcsszó a hitelesség ;D ;D ;D
Mé'?
Engem spec. kértek fel anno előadást tartani drogprevenciós programba...hogyan másztam le a cuccról címszóval...
Ilyen időszak is vót,na...
Büszke nem vagyok rá,de nem is szégyellem a dolgot-ezen is túl vagyok!
@:-)
Az bazzeg, akkor én előadást fogok tartani arról, hogy senki ne cigizzen, meg arról, hogy hogyan kell magas emberként élni :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Kedves barátaim, nyugodtan küldjetek nekem még ilyen híreket, meg mindenfélét, bearanyozza a napomat >:D :D
-
ja, csak éppen itt erről szó sincs, senki nem mászott sehova, sőt ;D
De persze ő sohasem, fujjfujj ;D ;D ;D ;D
-
Csak mondani kellett:
"... Testépítő bemutató és bemutató edzés-miniszeminárium ... Cs***val, ...! Helyszín: ... Mindez drogprevenciós jelleggel, "sportolók a drogok ellen" mozgalmunk részeként!”
Kiveeel? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Muhahahaaaaaaa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
!+"% kulcsszó a hitelesség ;D ;D ;D
Mé'?
Engem spec. kértek fel anno előadást tartani drogprevenciós programba...hogyan másztam le a cuccról címszóval...
Ilyen időszak is vót,na...
Büszke nem vagyok rá,de nem is szégyellem a dolgot-ezen is túl vagyok!
@:-)
Az bazzeg, akkor én előadást fogok tartani arról, hogy senki ne cigizzen, meg arról, hogy hogyan kell magas emberként élni :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Kedves barátaim, nyugodtan küldjetek nekem még ilyen híreket, meg mindenfélét, bearanyozza a napomat >:D :D
Jóhát de te lejöttél már róla 8-)
Ne hasonlítsd magad ehhez 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Ti kis csippppások.... Nem szabad "drogozni"!!! Me' mindenki csák úgy születik -édes drága tezsvíreim-, hogy ákkorá mind á ház! Meee hurkát meg szalonkát köll önni!
:-)!
-
Jajhát de most én nem is az olyannövősökre gondótam, hanem a kaszálósra 8-) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
-
Amint megígértem csináltattam pár képet, ami nem lett nagyon jó, mert az edzőtársam (az egyszerűség kedvéért hívjuk itt csak Dokinak) keze nem kicsit remegett...Talán elfáradt egy egyszerű karozás alatt ;D ;D
-
És még...
-
És még...
Tényleg disznóra fel vagy hízva, nem is értem hogy írogathatsz még ide, ilyen formával !+"% >:D
Viccet félretéve ha a diétám végén lenne fele ilyen jó formám, már megérte elkezdenem @-o --)
-
És még...
Tényleg disznóra fel vagy hízva, nem is értem hogy írogathatsz még ide, ilyen formával !+"% >:D
Viccet félretéve ha a diétám végén lenne fele ilyen jó formám, már megérte elkezdenem @-o --)
God!
Vígasztaljalak:nem hiszem,hogy lesz ilyen forma...ez még qrva jó mindíg!
A versenyzők és a köznép versenyforma-offseason forma különbözőségei ég és föld távolságot mutatnak!!!
-
És még...
Tényleg disznóra fel vagy hízva, nem is értem hogy írogathatsz még ide, ilyen formával !+"% >:D
Viccet félretéve ha a diétám végén lenne fele ilyen jó formám, már megérte elkezdenem @-o --)
God!
Vígasztaljalak:nem hiszem,hogy lesz ilyen forma...ez még qrva jó mindíg!
A versenyzők és a köznép versenyforma-offseason forma különbözőségei ég és föld távolságot mutatnak!!!
Köszi, látom bízol bennem :D O0
Amúgy igazad van, én is csak hülledezek, de arra jó, hogy az ember belője milyennek KELLENE lenni =/+' 8-}
-
Köszi Hopika és God! Most elpirúltam! ;D
De komolyan ez a forma már nekem elég fedett. Nem mondhatni, hogy nagyon zsíros, mivel inkább vizesfiú lett belőlem, de évszázadnyi különbség van a verseny és az off fazon között. Szóval tényleg jól esik, s ezeket a képeket azért tettem fel, hogy ne csak a fullos fazonban szerepeljenek képek! Élvezni kell ezt is és lehet még így is fotózni!!!!! (Szerintem) És nem égő egy testépítő, vagy akár egy (hogy is fejezted ki??? Köznép:):)) átlagos adottságokkal bíró vas szerelmesének az ha kicsit behízik a versenyek között...
O0 O0 O0
-
És még...
Tényleg disznóra fel vagy hízva, nem is értem hogy írogathatsz még ide, ilyen formával !+"% >:D
Viccet félretéve ha a diétám végén lenne fele ilyen jó formám, már megérte elkezdenem @-o --)
God!
Vígasztaljalak:nem hiszem,hogy lesz ilyen forma...ez még qrva jó mindíg!
A versenyzők és a köznép versenyforma-offseason forma különbözőségei ég és föld távolságot mutatnak!!!
Köszi, látom bízol bennem :D O0
Amúgy igazad van, én is csak hülledezek, de arra jó, hogy az ember belője milyennek KELLENE lenni =/+' 8-}
Na örülök,hogy nem sírtál be az üzenetemen-nem csalódtam.
Én is arra akartam rávilágítani,hogy Te meg én hasonló "szerencsés" típus vagyunk,akik könnyen híznak és mégnehezebben pucolódnak! ˝=/ ˝=/ ˝=/
-
És még...
Tényleg disznóra fel vagy hízva, nem is értem hogy írogathatsz még ide, ilyen formával !+"% >:D
Viccet félretéve ha a diétám végén lenne fele ilyen jó formám, már megérte elkezdenem @-o --)
God!
Vígasztaljalak:nem hiszem,hogy lesz ilyen forma...ez még qrva jó mindíg!
A versenyzők és a köznép versenyforma-offseason forma különbözőségei ég és föld távolságot mutatnak!!!
Köszi, látom bízol bennem :D O0
Amúgy igazad van, én is csak hülledezek, de arra jó, hogy az ember belője milyennek KELLENE lenni =/+' 8-}
Na örülök,hogy nem sírtál be az üzenetemen-nem csalódtam.
Én is arra akartam rávilágítani,hogy Te meg én hasonló "szerencsés" típus vagyunk,akik könnyen híznak és mégnehezebben pucolódnak! ˝=/ ˝=/ ˝=/
Nem vagyok egy sértődős, pláne ha igazad van ;D
-
Na örülök,hogy nem sírtál be az üzenetemen-nem csalódtam.
Én is arra akartam rávilágítani,hogy Te meg én hasonló "szerencsés" típus vagyunk,akik könnyen híznak és mégnehezebben pucolódnak!
Na ezen sírva röhögtem!!!!!
O0 O0 O0
-
Na ezen sírva röhögtem!!!!!
O0 O0 O0
Örülök,ha jó kedvre derítettünk... @-o @-o @-o
-
Azt hiszem ti ketten vagytok azok akiknek a hozzászólásait olvasom, ha szar a kedvem! Szóval KÖSZÖNÖM! (:-) (:-) (:-)
-
Azt hiszem ti ketten vagytok azok akiknek a hozzászólásait olvasom, ha szar a kedvem! Szóval KÖSZÖNÖM! (:-) (:-) (:-)
Respect!!!
:-){ :-){ :-){
-
Azt hiszem ti ketten vagytok azok akiknek a hozzászólásait olvasom, ha szar a kedvem! Szóval KÖSZÖNÖM! (:-) (:-) (:-)
Mindent megteszünk, nem nehéz, csak magunkat adjuk >:D o:) ;D
-
;D ;D ;D
-
Köszi a segítséget God,így hamarabb eljutottam ebbe a topikba ;)...
No,hát a kérdésedre nem is olyan egyszerű a válasz,mert rengeteg dologtól függ..Nagyrészt függ attól,hogy ki az alany ,tudjuk hogyan reagál bizonyos dolgokra..De (legalábbis én) először mindíg megkeresem a verseny időpontját.Ha ezzel tisztában vagyunk,akkor leszámoljuk mondjuk hetekben a hátralévő időt..és itt jön az,hogy az alanytól függően,vagy a jelenlegi edzettségéhez képest megtervezzük a végső diéta időtartamát(itt nem mindegy hogy valaki mennyi időn belül tudja lezsírtalanítani magát),ha ez az időpont megvan úgy a maradékot elosztjuk,(attól függően hogy mennyi időnk maradt) hogy mennyi (és hány) tömegnövelési ciklust tudunk beékelni...
Aztán jön a finomítás és a finomítás..Pontosan sztem senki nem tervez,közben mindig alakítani kell valamin,hisz nincs két egyforma felkészülés.Nálam is volt hogy majd megpusztultam az éhségtől és olyan is amikor könnyedén végigcsináltam...
Az imént leírtakat nem kell feltétlenül általánosítani a versenyzőkre.Ezt én szoktam csinálni és azok akiknek segítek a felkészülésben.
Természetesen a változtatás jogát fenntartjuk --)
-
Köszi a segítséget God,így hamarabb eljutottam ebbe a topikba ;)...
No,hát a kérdésedre nem is olyan egyszerű a válasz,mert rengeteg dologtól függ..Nagyrészt függ attól,hogy ki az alany ,tudjuk hogyan reagál bizonyos dolgokra..De (legalábbis én) először mindíg megkeresem a verseny időpontját.Ha ezzel tisztában vagyunk,akkor leszámoljuk mondjuk hetekben a hátralévő időt..és itt jön az,hogy az alanytól függően,vagy a jelenlegi edzettségéhez képest megtervezzük a végső diéta időtartamát(itt nem mindegy hogy valaki mennyi időn belül tudja lezsírtalanítani magát),ha ez az időpont megvan úgy a maradékot elosztjuk,(attól függően hogy mennyi időnk maradt) hogy mennyi (és hány) tömegnövelési ciklust tudunk beékelni...
Aztán jön a finomítás és a finomítás..Pontosan sztem senki nem tervez,közben mindig alakítani kell valamin,hisz nincs két egyforma felkészülés.Nálam is volt hogy majd megpusztultam az éhségtől és olyan is amikor könnyedén végigcsináltam...
Az imént leírtakat nem kell feltétlenül általánosítani a versenyzőkre.Ezt én szoktam csinálni és azok akiknek segítek a felkészülésben.
Természetesen a változtatás jogát fenntartjuk --)
És a tömegnövelési ciklusok közt szintentartás, esetleg diéta van, vagy ezek a "szükséges" pihenőidők a két "ciklus" közt? Ha intimet kérdezek, akkor elnézést ;-oo-;
És köszönöm a gyors reakciót :-){
-
Köszi a segítséget God,így hamarabb eljutottam ebbe a topikba ;)...
No,hát a kérdésedre nem is olyan egyszerű a válasz,mert rengeteg dologtól függ..Nagyrészt függ attól,hogy ki az alany ,tudjuk hogyan reagál bizonyos dolgokra..De (legalábbis én) először mindíg megkeresem a verseny időpontját.Ha ezzel tisztában vagyunk,akkor leszámoljuk mondjuk hetekben a hátralévő időt..és itt jön az,hogy az alanytól függően,vagy a jelenlegi edzettségéhez képest megtervezzük a végső diéta időtartamát(itt nem mindegy hogy valaki mennyi időn belül tudja lezsírtalanítani magát),ha ez az időpont megvan úgy a maradékot elosztjuk,(attól függően hogy mennyi időnk maradt) hogy mennyi (és hány) tömegnövelési ciklust tudunk beékelni...
Aztán jön a finomítás és a finomítás..Pontosan sztem senki nem tervez,közben mindig alakítani kell valamin,hisz nincs két egyforma felkészülés.Nálam is volt hogy majd megpusztultam az éhségtől és olyan is amikor könnyedén végigcsináltam...
Az imént leírtakat nem kell feltétlenül általánosítani a versenyzőkre.Ezt én szoktam csinálni és azok akiknek segítek a felkészülésben.
Természetesen a változtatás jogát fenntartjuk --)
És a tömegnövelési ciklusok közt szintentartás, esetleg diéta van, vagy ezek a "szükséges" pihenőidők a két "ciklus" közt? Ha intimet kérdezek, akkor elnézést ;-oo-;
És köszönöm a gyors reakciót :-){
Én nem szeretek pláne egy versenyző felkészülésekor olyat mondani,hogy szinten tartás.Amikor egy versenyző elkezd egy felkészülést,onnantól nem lehet a "terve" szintentartás.Minden edzésen keményen kell nyomni a vasat a fejlődés érdekében.Diéta?Mivel a diéta a testépítőknél egy eltérő táplálkozást jelent(Arnold is mondta)nem feltétlenül koplalást és fogyasztást,igen egy versenyre készülő testépítőnek akár a ciklusokban,akár azokon kívül mindig diétát kell tartania,az aktuélis tápkiegek használatát (is)beleértve @:-)
-
Köszi a segítséget God,így hamarabb eljutottam ebbe a topikba ;)...
No,hát a kérdésedre nem is olyan egyszerű a válasz,mert rengeteg dologtól függ..Nagyrészt függ attól,hogy ki az alany ,tudjuk hogyan reagál bizonyos dolgokra..De (legalábbis én) először mindíg megkeresem a verseny időpontját.Ha ezzel tisztában vagyunk,akkor leszámoljuk mondjuk hetekben a hátralévő időt..és itt jön az,hogy az alanytól függően,vagy a jelenlegi edzettségéhez képest megtervezzük a végső diéta időtartamát(itt nem mindegy hogy valaki mennyi időn belül tudja lezsírtalanítani magát),ha ez az időpont megvan úgy a maradékot elosztjuk,(attól függően hogy mennyi időnk maradt) hogy mennyi (és hány) tömegnövelési ciklust tudunk beékelni...
Aztán jön a finomítás és a finomítás..Pontosan sztem senki nem tervez,közben mindig alakítani kell valamin,hisz nincs két egyforma felkészülés.Nálam is volt hogy majd megpusztultam az éhségtől és olyan is amikor könnyedén végigcsináltam...
Az imént leírtakat nem kell feltétlenül általánosítani a versenyzőkre.Ezt én szoktam csinálni és azok akiknek segítek a felkészülésben.
Természetesen a változtatás jogát fenntartjuk --)
És a tömegnövelési ciklusok közt szintentartás, esetleg diéta van, vagy ezek a "szükséges" pihenőidők a két "ciklus" közt? Ha intimet kérdezek, akkor elnézést ;-oo-;
És köszönöm a gyors reakciót :-){
Én nem szeretek pláne egy versenyző felkészülésekor olyat mondani,hogy szinten tartás.Amikor egy versenyző elkezd egy felkészülést,onnantól nem lehet a "terve" szintentartás.Minden edzésen keményen kell nyomni a vasat a fejlődés érdekében.Diéta?Mivel a diéta a testépítőknél egy eltérő táplálkozást jelent(Arnold is mondta)nem feltétlenül koplalást és fogyasztást,igen egy versenyre készülő testépítőnek akár a ciklusokban,akár azokon kívül mindig diétát kell tartania,az aktuélis tápkiegek használatát (is)beleértve @:-)
Értem 8-) Így érthető miért van az, hogy nem annyira fedettek a versenyzők felkészülés alatt.. Hm, kész művészet ez, jó nehéz teljesen átlátni :-}
-
Üdvözöllek Johhny ebben a topikban is. S elolvasva a hozzászólásodat, szerintem ezt mindig kell tartani. Nekem még Koko is azt mondta, hogy a "diéta" és a kemény"diéta" is csak az izmok minőségi fejlődéséhez, az izmok tonizálásához, szeparáltsághoz és még sorolhatnám, hogy mihez járúl hozzá. TEHÁT, nem lehet több éveken át arra törekedni, hogy egyfolytában tömeget növelj, mert a zsír elvesztése fontos folyamat. Minden "szárítás" alkalmával -SZERINTEM- gyorsabban és gyorsabban tudod leadni azt a felesleget ami van a fogyni kívánó alanyon, de én azt is észrevettem, hogy minden egyes évben minőségibb lett az izomzatom. Ami az egész évben tartó edzésnek és -ezek szerint- a diétának is köszönhető! ?:-)
Conclusio: Ha kell tarts Off szezont, s ha kell csinálj sokkal keményebb diétát. S hogy miért? Mert erre születtél!!!!
-
Bárcsak tudnám azt amit a Mester tud...csak egy évig... o--O
-
Ha tudod, akkor nem egy év lesz belőle! :-)-> :-)!
-
Megint jelentkezem a kezdődő off-szezonnal. Nagyon sok mindent kellett mérlegelni, s arra jutottam, hogy magas CH és mags fehérje számra törekedjek a kajámban. Nem éppen lesz az egésznapos TISZTA kaja, mert nekem ami bejön, hogy Off-ban kicsit mellézabálok. De leírom egy átlag napi kajámat is, de csak késöbb. Az edzés 4+1 napos rendszerben történik, ami cikklizálva lesz azzal a kis kiegészítéssel, hogy 4 hét után ,2 hétig Flex féle 100 ismétléses edzés technikájával egészítem ki. Hogy ez mit is jelent?
A max súly 30-40%-ával kell dolgozni, egy edzésen egy izomcsoportra 1 maximum 2 gyakorlat következik. De ez így elég gyérnek hangzik, de amikor telehánytam a guggoló állványt :----, akkor rájöttem, hogy a 30-40%-os terhelés nem azért lett odaírva az edzéshez, hogy nem lett volna e nélkűl elég szöveg! ˝=/
Gyakorlat ismétlésszámai: 20-12-12-10-10-8-8-8-7-7
pihenőidők: 15mp a 20-12 között a többi között 30mp.
Kiegészítők karneválja:
1-4.hét:
Universal - Animal pack izületi és porcregenerálója napi 2 csomag
ALRI - BAD ASS MASS napi 2 szem
Tribullus 650 - napi 6 szem
Aminosavból 30gramm fehérje bevitele
On Whey protein
A ch adagom szintén ciklikusan fog változni 300 és 500 között, míg a fehérje bevitelem 200-300 között lesz.
Fő tápanyagok: CH: rízs, barnarízs mert szeretem :D, durumtészta, rízsliszt, zabpehely na ezt kifejezetten utálom, és sok zöccccccség meg gyümi
Protein: Csirkemell, pulykamell, (strand idején) hal, marha, ON Whey, Amino
Szemét kaja: 6 kajámból 2-3 étkezést tartok, meeee ezt tényleg szeretem :D:D:D
őőőőőőő több nem jut eszembe.... :-}
-
Megint jelentkezem a kezdődő off-szezonnal. Nagyon sok mindent kellett mérlegelni, s arra jutottam, hogy magas CH és mags fehérje számra törekedjek a kajámban. Nem éppen lesz az egésznapos TISZTA kaja, mert nekem ami bejön, hogy Off-ban kicsit mellézabálok. De leírom egy átlag napi kajámat is, de csak késöbb. Az edzés 4+1 napos rendszerben történik, ami cikklizálva lesz azzal a kis kiegészítéssel, hogy 4 hét után ,2 hétig Flex féle 100 ismétléses edzés technikájával egészítem ki. Hogy ez mit is jelent?
A max súly 30-40%-ával kell dolgozni, egy edzésen egy izomcsoportra 1 maximum 2 gyakorlat következik. De ez így elég gyérnek hangzik, de amikor telehánytam a guggoló állványt :----, akkor rájöttem, hogy a 30-40%-os terhelés nem azért lett odaírva az edzéshez, hogy nem lett volna e nélkűl elég szöveg! ˝=/
Gyakorlat ismétlésszámai: 20-12-12-10-10-8-8-8-7-7
pihenőidők: 15mp a 20-12 között a többi között 30mp.
Kiegészítők karneválja:
1-4.hét:
Universal - Animal pack izületi és porcregenerálója napi 2 csomag
ALRI - BAD ASS MASS napi 2 szem
Tribullus 650 - napi 6 szem
Aminosavból 30gramm fehérje bevitele
On Whey protein
A ch adagom szintén ciklikusan fog változni 300 és 500 között, míg a fehérje bevitelem 200-300 között lesz.
Fő tápanyagok: CH: rízs, barnarízs mert szeretem :D, durumtészta, rízsliszt, zabpehely na ezt kifejezetten utálom, és sok zöccccccség meg gyümi
Protein: Csirkemell, pulykamell, (strand idején) hal, marha, ON Whey, Amino
Szemét kaja: 6 kajámból 2-3 étkezést tartok, meeee ezt tényleg szeretem :D:D:D
őőőőőőő több nem jut eszembe.... :-}
15 és 30mp pihenők? Valszín meghalnék ?:-/ Érdekesen hangzik amúgy, lehet kipróbálom majd, hátha nekem is bejön @-o
-
Nagyon kemény, de az vigazstalni szokott, hogy egy héten ilyent csak 4 napig edzek, s a többi nap az izomláz és a fájdalom kezelése! ˝=/
-
Nagyon kemény, de az vigazstalni szokott, hogy egy héten ilyent csak 4 napig edzek, s a többi nap az izomláz és a fájdalom kezelése! ˝=/
Legutóbb karra alkalmaztam ilyet, jött egy edzőtárs, és ő ajánlotta ;D 3 napig lerohadt a karom, alig bírtam mozgatni.. Szal lehet bejönne, csak nem minden edzésen.. Na majd meglátjuk /:-)
-
Bocs
-
Nem lehet túl hosszú ideig alkalmazni...Ja és "csak haladó testépítőknek" ez ki volt emelve! Szóval akkor még nekem is kellene várnom:D:D:D
-
Miért is Zsolti?
-
Előbb nem jó helyre raktam az irományom...és gyorsan kiszedtem.
De ha már off szezon....nálam rehabilitáció van...kicsit pihen az edzés...és pihen a megadózisú tápkieg is. A kalóriabevitelem igen magas. Nagy része nem proteinből áll. !+"% De van benne az is. Szerencsére a verseny utáni zabálásoknak meg extra kalóriáknak már azért vége. Kicsit tudatosabb táplálkozást szeretnék követni. Az izületeimnek és az izmoknak és nem utolsósorban a hormonrendszernek adnom kell egy kis pihenőt. Szépen letisztul az ember és utána újult erővel mehet a csatába.Nálam ez a stratégia. Most egyszerűbb mederben megy a tápkieg...de ősztől besegít a Muscletech...Nitro Tech,Cell Tech,Mass Tech...MHP Activite,MHP T-Bomb...(ezek lesznek az alapok)én pl így képzelem az őszi-téli off szezont.
-
Én is most pihenőben vagyok, de szeretném már elkezdeni a tömegelést. De azt hiszem az utóbbi időben (a versenyek miatt)elég negatív hozzá állásom lett magammal szemben. De mindegy ez megint csak az én lelkemben végigmenő gyötrelem. Ha ennek vége és ahogy te is írtad "helyre áll a hormonháztartásom", akkor szeretnék egy nagyobb tömegelésbe belekezdeni, mert az nem ártana nekem, s hogy hogyan is tenném? Azt hiszem, megint megkérdezem azokat akikre számíthatok, leírom a tanácsokat majd összevetem és abból lesz valami olyan, hogy nekem is jó legyen! :-}