Balu, néha Én is írhatok majd? ;D
Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?
Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?Én számomra az az érthetetlen amikor valaki 4-4 gyakorlatot megcsinál tricepszre és bicepszre. :o
Én régebben mindig annyit csináltam, de mostanság nem megy.Lehet azért, mert tisztábban és eleget kajálok.Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?Én számomra az az érthetetlen amikor valaki 4-4 gyakorlatot megcsinál tricepszre és bicepszre. :o
Akkor kezdeném én!!!!Próbáld ki Smith gépen is, széles fogással, attól szépen kileszel majd :).
Kipróbáltam az álighúzást széles fogással, és kurva jó ment már a 4-k ismétlésnél elkezdet égni, még most is feszül.
Legközelebb szuperszetben szerném tolni Oldalemeléssel, mert most elfogyott a nafta.
Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?Nekem is bőven elég 2 gyakorlat bicepszre meg tricepszre is, de sokszor 2-szer edzem őket egy héten, súlyokkal nem variálok, inkább van úgy ,hogy 2 gyakorlat normál kivitelezéssel, van úgy, hogy szupersettben.
Végre egy ilyen téma is ****:)))))) Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo. <:-)Sok B-vitamin+ginseng.
köszönöm @:-)Végre egy ilyen téma is ****:)))))) Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo. <:-)Sok B-vitamin+ginseng.
Végre egy ilyen téma is ****:)))))) Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo. <:-)Ezzel a problémával én is küzdök. :-[
Én egyáltalán nem rángatom a súlyt, semmi lendület nincs benne!
Lehet, hogy csak meg kell szoknia a karomnak ezt a fogásnemet!
Nekem heti 1 edzéstől több nem fér bele jelenleg, de így is elég szépen fejlődik(magamhoz képest)Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?Nekem is bőven elég 2 gyakorlat bicepszre meg tricepszre is, de sokszor 2-szer edzem őket egy héten, súlyokkal nem variálok, inkább van úgy ,hogy 2 gyakorlat normál kivitelezéssel, van úgy, hogy szupersettben.
Múltkor volt eggy vendégem,aki ausztráliában él amolyan hobby gyúros ő mondta hogy ott a testépítők nagyon sok tejet isznak mert gátolja valaminek a felszívódását.(Amolyan burkot képez a gyomorban)Én erről még nem hallotam, ti????? Mert én éjjel nappal tejet innék....Igyál nyugodtan,ha nem vagy laktózérzékeny-DE ne a szar boltit,hanem házi tejet.
Pity nekem még nem nagyon van mi durranjon de dolgozom rajta.
Na ezaz sajnos nekem marad a bolti zsírszegény de ha végre tömegelhetek akkor ipari mennyiségben fogyasztom majd.Múltkor volt eggy vendégem,aki ausztráliában él amolyan hobby gyúros ő mondta hogy ott a testépítők nagyon sok tejet isznak mert gátolja valaminek a felszívódását.(Amolyan burkot képez a gyomorban)Én erről még nem hallotam, ti????? Mert én éjjel nappal tejet innék....Igyál nyugodtan,ha nem vagy laktózérzékeny-DE ne a szar boltit,hanem házi tejet.
Pity nekem még nem nagyon van mi durranjon de dolgozom rajta.
Én minden nap iszom egy ideje,ha nem diétázom.
Balukapitány én is irhatok majd ide a hitvány edzéseimmről? ????...
nálam a tej és a sok túró volt durva 1ütt... nminden étkezés után hossz percek következtek, hogy a tápanyagok bent maradjanak, de nem pocsékolunk 8) ;D
Tegnap hardcore lábedzés,olyan,hogy éjszaka 3x leizzadtam úgy meghatott... >:D
A reggeli kajálás megszokás kérdése,egy darabig erőltetni kell,utána hozzászoksz.Kötelezően ajánlott,különben a nap folyamán több kalóriát viszel be,mint amennyire szükséged van.
Szerintem Gabe simán hikomat >:D Amúgy Dorian is ezt a fogást erőltette állandóan(nem Cressler ;D ) és le is szakadt a bickó...szóval biztos sokkal jobban igénybe veszi. Én pl. egyáltalán nem is érzem a hátamban ezzel a fogással, csak a sima megy.
;D
Csaba R. jó lessz az! Próbáld majd meg úgy hogy lassan ereszted le és robbanékonyan tolod ki magad a tetején tartsd meg magad és a melled megfeszítésére koncentrálj... a 8.ism körül lángolni fog a melled @-o ****:)))
na Balu az már tényleg nem gyenge! ;-oo-; Egyébként Lábra ti hány gyakorlatot csináltak? Van aki különveszi a hajlítót feszítőt? Tapasztalatokat várnék! :)
Balu nemcsalodtam benned! :-):-)::
Nekem ma hát edzés volt!Ami olyan Dorian-osra sikeredett ;D.
Lehuzás nyakba,T-rudas evezés,lehuzás hammer gépen ,áthuzás,és a végén egy kis felhuzás.+Vádli lábtolon,vádli ülve gépen+has most végem van.Ja reggel még volt 40 perc kardio üres pocakra.
Joel látom te sem aprózod el! @:-)Ez egyszerű. Nem készül ki a vádliuk ***))) Nekem láb után még a lépcsőzés is komoly problémákat okoz
Én azokat az embereket nem értem akik lábnapon vádliznak ami magában nem is baj de az hogy lábedzés ELŐTT! Nem értem hogy lehet 2-3vádlit kikészítő brutális gyakorlat után nekiállni guggolni...
Én is szűken fogom, pont emiatt feszül a bicepsz!Nem az dolgozik, csak az alsó holtponton nagyon megnyújtja, meg a súly letételnél. Majd megszokom, aztán jó lesz!Szerintem Gabe simán hikomat >:D Amúgy Dorian is ezt a fogást erőltette állandóan(nem Cressler ;D ) és le is szakadt a bickó...szóval biztos sokkal jobban igénybe veszi. Én pl. egyáltalán nem is érzem a hátamban ezzel a fogással, csak a sima megy.
En nem erzem a bicepszem kozben, pedig csak alsofogassal evezek ruddal ::). Es a hatamat is jobban erzem, ettol a fogassal elvileg erosebb pozicioba kerul a hatizomzat, vagyis jobban dolgozik. Ha valaki jobban erzi a bicepszet a gyakorlat kozben, akkor szerintem tul szelesen fogja a rudat. Vallszeles, vagy egy picivel megszukebb fogassal majd kidurrana a hat @:-)
Én is szűken fogom, pont emiatt feszül a bicepsz!Nem az dolgozik, csak az alsó holtponton nagyon megnyújtja, meg a súly letételnél. Majd megszokom, aztán jó lesz!Szerintem Gabe simán hikomat >:D Amúgy Dorian is ezt a fogást erőltette állandóan(nem Cressler ;D ) és le is szakadt a bickó...szóval biztos sokkal jobban igénybe veszi. Én pl. egyáltalán nem is érzem a hátamban ezzel a fogással, csak a sima megy.
En nem erzem a bicepszem kozben, pedig csak alsofogassal evezek ruddal ::). Es a hatamat is jobban erzem, ettol a fogassal elvileg erosebb pozicioba kerul a hatizomzat, vagyis jobban dolgozik. Ha valaki jobban erzi a bicepszet a gyakorlat kozben, akkor szerintem tul szelesen fogja a rudat. Vallszeles, vagy egy picivel megszukebb fogassal majd kidurrana a hat @:-)
Mai Mell! @:-) Tolódzkodásnál ha viszonylag nagyon előredől az ember brutálmód durran a mell! ****:))))))Ez nagyon így van. Pláne, ha jó széles fogásban csinálod, akkor szakít még csak szét. Huhh de jó is az! =/+'
Ma vettem Nicoflexet, majd csütörtökön jó vastagon bekenem vele a vállamat mellezés előtt, és szerintem berakok majd tolódzkodást a végére. Megnézem én azt a 145 kg-ot mennyire nehéz >:D ;D;D
Csaba R. jó lessz az! Próbáld majd meg úgy hogy lassan ereszted le és robbanékonyan tolod ki magad a tetején tartsd meg magad és a melled megfeszítésére koncentrálj... a 8.ism körül lángolni fog a melled @-o ****:)))
145kg nem olyan könnyű tologatni ***))
Szerintem nem árt a kardio én egész évben csináltam vastagitás alatt is heti 3-4x30-40 perceket csak én nem edzés után hanem reggel.(szerintem edzés után kinyirja az izmokat).ezt én azért lőttem ki a sorból mert amikor lemegyek/mennék a térre (mivel a terem zárva és napi egyszer lehet igénybe venni a szolgáltatást) akkor még/már zimankó van és kimelegszem,megfázok következik.
A kifejezett diétának nevezhető terveimnek elviekben vége van,de még mindig végzek 40 perc alacsony intenzitású (~120 pulzus) aerob-ot edzés végén.A ch-m még mindig 1-1,5g körül mozog,de többször ugrik be csalás a kaját nézve. A tükör szerint nem indult meg a derekam és máshol sem.Nem tudom konkrétan mire irányul a kérdés, az aerob edzés semmiképp sem felesleges, heti 2-3 alkalommal, pörgeti az anyagcserét, ezáltal kevesebb zsír rakódik le!
Van értelme ennek a tréningnek így ebben a formában?Illetve később egy tömegelős időszakban teljesen hasztalan egy efféle edzés? (ok okozati dolgokra lennék kíváncsi)
Jó ****:)))))) a nikoflex de elsőre vigyázz mert elég durván hat.Ne kennyél fel sokat.És mosd meg utánnna a kezed mert ha belenyulsz **:))))*a szemedbe vége a látásodnak!Mellesleg nem egyszerűen éget, és kivörösödik a bekent terület!
Ilyen nikofelxet hol lehet kapni?:D nekem is kellene főleg a vállamra valahogy mindig attól félek nem sikerül elég jól bemelgítenem :-\gyógyszertár :)
Próbaképp bekentük este vele a tricepszet, és annyira nem volt durva, persze kipirult, meg melegedett, de nem akart leégni. Kézmosás alap, a farkamat jobban féltem tőle mint a szemem @-oKinek mennyire irritálja a bőrét a paprikakivonat benne!
Sziasztok!Megtisztelsz ;-oo-;
Szeretném, ha lenne egy olyan topik, ahol megdumálunk mindent, ami a testépitéssel kapcsolatos, legyen az edzés, kaja, pihenés, az edzésre ráhangolódás, új rekordok, táplálékkiegészités, regenerálódás stb.
Itt mehet minden...de csak a testépités keretein belül.
Ide nem "jó reggelt" kivánni fogunk belépni, hanem megosztani egymással tapasztalatainkat, edzésmódszereinket.
Irhatjuk ide aznapi edzéseinket is, persze akik nem vezetnek saját edzésnaplót, mert én kiváncsi vagyok pl. Cressler, Endre, Gabe edzéseire is, vannak akik készülnek versenyekre, ők is beszámolhatnak, hogy épp milyen állapotban vannak, hogy érzik magukat, jöhetnek képek, akármi...hajrá! =/+'
Kb. 230-250 g proteint viszek be egy nap es most 229 font vagyok. Testsulyfontonkent napi 1 g sztem untig eleg a szintentartashoz. Tehat esetedben kb. napi 200 g.Jo topik!és kb mennyi tápanyagot viszel be egy nap?
En egyenlore most hobbi gyuroskent tengetem a napjaimat. 3-4x edzek egy heten (heti 1 vadli, 1-2 has), de most kisebb gondom is nagyobb ennel, meg amugy is most csak annyi a lenyeg, hogy ne essek teljesen ossze. Ez eddig sikerult is es remelem meg kihuzom igy par honapig. A testsulyom beallt 104-re...szeretnem ha inkabb 98 es 100 kozott lenne hamarosan.
Etkezes: altalaban napi 4-5. Normal bodys kajak, mennyisegre nem sok, de ennyi eppen jol esik.
Tapkiegek: napi 1 tasak Animal Pak (ha nem felejtem el) + 1000 mg c vitamin, edzes utan 1 turmix (50-80 g protein).
Eroszint: tegnap fekve 6 ment 160-ba (remelem nem ujul ki a bal vallam huzodasa, ugyhogy ennel jobban nem eroltetnem, ez untig eleg), ferde pad kezi suly 12-15 x 55 kg, vallbol nyomas szabad sullyal 10 x 102 kg...ilyesmik...
O0
és szerinted mennyi fehérje szükséges ahhoz, hogy egy 90 kilos testépítő megtartsa az izomtömegét szintentartó edzés mellett? <:-) ::)
Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
100-ba 30-at nyakból? Faszom, elmegyek tényleg balettozni!
100-ba 30-at nyakból? Faszom, elmegyek tényleg balettozni!
Ma azon gondolkodtam (mivel holnap lábedzés), hogy a holnapi edzés utáni turmixomba megemelem a CH-t is és a fehérjét is, mivel a lábunk ugye kb. a testünk fele, a legtöbb kalóriát ez a testrész edzése során használjuk el, és talán igy mégtöbb tápanyagot tud felvenni az izom edzés után.én mindig több ch t raktam lábazás utáni turmixba
Szerintetek ez mennyire reális? Vagy egyszerűen hülyeség!?
Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Én pont most készülök visszaszerezni a tavaszi erőszintemet.Írhatnád nyugodtan 8-}
Ismét megcsinálni ruhák nélkül a 425 - ös totalt.
Már kitűztem minden fogásból a következő célt ami egyben egyéni csúcs is.
Egy kemény alapozást akarok csinálni aztán tavasszal versenyezni.
Most tervezgetem ennek a végrehajtását.
De nem nagyon merek súlyokat írni mert nevetséges lenne a te nyomásaid mellett. :)
Ez eddig sikerult is es remelem meg kihuzom igy par honapig. A testsulyom beallt 104-re...szeretnem ha inkabb 98 es 100 kozott lenne hamarosan.
Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Na akkor adok egy tippet ;) Kérd meg a segítőt, hogy az első leengedést kísérje végig(ha esetleg nem csinálná), és nagyon picit tartson ellen a súlynak, felfelé viszont csak te nyomd. Ha ez kész, azonnal mehet a második ismétlés, már ellentartás nélkül(de nem kísérés nélkül **:))))* ), sokkal gyorsabb lesz a leengedés, és simán ki is fogod nyomni ****:))))))Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok /:-) Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít ::)
Na akkor adok egy tippet ;) Kérd meg a segítőt, hogy az első leengedést kísérje végig(ha esetleg nem csinálná), és nagyon picit tartson ellen a súlynak, felfelé viszont csak te nyomd. Ha ez kész, azonnal mehet a második ismétlés, már ellentartás nélkül(de nem kísérés nélkül **:))))* ), sokkal gyorsabb lesz a leengedés, és simán ki is fogod nyomni ****:))))))Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok /:-) Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít ::)
Na akkor adok egy tippet ;) Kérd meg a segítőt, hogy az első leengedést kísérje végig(ha esetleg nem csinálná), és nagyon picit tartson ellen a súlynak, felfelé viszont csak te nyomd. Ha ez kész, azonnal mehet a második ismétlés, már ellentartás nélkül(de nem kísérés nélkül **:))))* ), sokkal gyorsabb lesz a leengedés, és simán ki is fogod nyomni ****:))))))Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok /:-) Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít ::)
Jesszőr! Ki fogom próbálni /:-)
Na akkor adok egy tippet ;) Kérd meg a segítőt, hogy az első leengedést kísérje végig(ha esetleg nem csinálná), és nagyon picit tartson ellen a súlynak, felfelé viszont csak te nyomd. Ha ez kész, azonnal mehet a második ismétlés, már ellentartás nélkül(de nem kísérés nélkül **:))))* ), sokkal gyorsabb lesz a leengedés, és simán ki is fogod nyomni ****:))))))Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni ::)Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? ::) De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond ;D de az megint valamiért egy mumus. Szóval?
Ez engem is érdekelne ;)
Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 8)
Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok /:-) Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít ::)
Jesszőr! Ki fogom próbálni /:-)
na ezt majd én is kipróbálom. eddigi maxom 130 - haha - (minden évben felmegyek eddig aztán...kihagyás,visszaesés,nyár) de most decemberig kellene 150et összehozni, igaz jelenleg az eddigi maxomat se tudom hozni, de megcsináljuk decemberig!!!! =/+'
jó ez a topic ****:))))))
Edzéstervvel kapcsolatban lenne egy kérdésem.hát fiuknál nagy izomra 4 gyakszi, kicsire 3 ajánlott, nemtom lányoknál hogyvan... annyi gyakszit rakj amivel kiégeted magad, de nem edzed túl szerintem...
Eddig 2 napos edzéstervem volt 1. láb-has + 2. többi, és heti 4-szer le tudtam menni.
A jövő héttől már ez nagyon nehezen lenne kivitelezhető, így csak három alkalommal tudok lemenni. max. egy negyedik, de az akkor 30 perc edzésnél semmiképp nem lenne több...
A következő bontásra gondoltam:
hétfő: láb+has. ez maradna a brutál nap.
szerda: váll+ bic.+ mell +kardió
péntek: hát+ tric. + kardió
A gyakorlatok számát kérdezném, hogy mennyi lenne célszerű, mert eddig pl.: vállra:oldalemelés+vállból nyomás¸; bic:kézisúlyzós beforgatós ¸; mell:áthúzás, ferde pados fekvenyás gyakorlat volt 4 ismétléssel, ami bontásban már akár lehetne eggyel valamivel több is izomcsoportonként. ????...
Előre is köszi. :)
Edzéstervvel kapcsolatban lenne egy kérdésem.Ezt csak most láttam!
Eddig 2 napos edzéstervem volt 1. láb-has + 2. többi, és heti 4-szer le tudtam menni.
A jövő héttől már ez nagyon nehezen lenne kivitelezhető, így csak három alkalommal tudok lemenni. max. egy negyedik, de az akkor 30 perc edzésnél semmiképp nem lenne több...
A következő bontásra gondoltam:
hétfő: láb+has. ez maradna a brutál nap.
szerda: váll+ bic.+ mell +kardió
péntek: hát+ tric. + kardió
A gyakorlatok számát kérdezném, hogy mennyi lenne célszerű, mert eddig pl.: vállra:oldalemelés+vállból nyomás¸; bic:kézisúlyzós beforgatós ¸; mell:áthúzás, ferde pados fekvenyás gyakorlat volt 4 ismétléssel, ami bontásban már akár lehetne eggyel valamivel több is izomcsoportonként. ????...
Előre is köszi. :)
Köszi szépen a tippeket! :-* :) Azóta gondolkodtam és azt találtam a legoptimálisabbnak, ha továbbra is a kétnaposat csinálom, csak heti háromszor, azaz lesz egy A-B-A hetem és utána egy B-A-B hetem.Edzéstervvel kapcsolatban lenne egy kérdésem.hát fiuknál nagy izomra 4 gyakszi, kicsire 3 ajánlott, nemtom lányoknál hogyvan... annyi gyakszit rakj amivel kiégeted magad, de nem edzed túl szerintem...
Eddig 2 napos edzéstervem volt 1. láb-has + 2. többi, és heti 4-szer le tudtam menni.
A jövő héttől már ez nagyon nehezen lenne kivitelezhető, így csak három alkalommal tudok lemenni. max. egy negyedik, de az akkor 30 perc edzésnél semmiképp nem lenne több...
A következő bontásra gondoltam:
hétfő: láb+has. ez maradna a brutál nap.
szerda: váll+ bic.+ mell +kardió
péntek: hát+ tric. + kardió
A gyakorlatok számát kérdezném, hogy mennyi lenne célszerű, mert eddig pl.: vállra:oldalemelés+vállból nyomás¸; bic:kézisúlyzós beforgatós ¸; mell:áthúzás, ferde pados fekvenyás gyakorlat volt 4 ismétléssel, ami bontásban már akár lehetne eggyel valamivel több is izomcsoportonként. ????...
Előre is köszi. :)
elnézést a félre ütött billentyűkért, remélem, azért olvasható, amit írtam :-){Olvasható, és fiatal korod ellenére (mintha én meg olyan idős és tapasztalt lennék ****:))) ) igencsak bölcsen látod a dolgokat. ****:))))))
Augusztusban pihentem, mikor nyaralni voltam! Illetve lementem ott is 2 napot a Hotel konditermébe, de az csak terápiás volt, mivel a legnagyobb egykezes 16kiló volt!nagyonszépenköszönöm :-){
A többit gondolod! Az a baj, hogy látom itt a sok ember fejlődni, és engem nem pozitívan motivál, hanem ellenkezőleg!
Nem azért, mert sajnálom bárkitől is a sikereket, csak látom, hogy mindenki lép felfelé, én meg toporgok egy helyben!
A munkán kell lazítanom kicsit, ezzel párhuzamosan a kaját növelni, főleg a CH-t és akkor remélem helyrerázódik a dolog!
Nem is értem, hogy lehet 17-18 évesen ilyen erőben lenni, én 17 évesen kezdtem edzeni, 40 kilós fekvenyomással! :D
a kijelölt résszel kapcsolatban: én maximálisan megértem, nálam pont ez a szar betegség tesz be, megyek visszafelé :-[ én nem a fórumosok fejlődésével vagyok így, csak hiába vagyok még 87 kg, amikor meglátok az utcán egy 50kilos gyereket, néha őt is vastagabbnak látom magamnál... engem ezzela fejlődéssel kapcsolatban, ami bánt néha, az az, hogy hiáűba teszek én meg mindent, hiába hozom a maximumot a lehetőségeimhez képest, semmi nem látszik belőle, és néha 1-1 kívülűllótól kapok olyan megjegyzést, hogy nézd már ez meg az hogy néz ki.. nem nézem, te nézz engem bazd, én lehet, hogy többet küzdök érte, csak nekem nem basznak alám a szüleim mindent ::) mármint ezeket gondolom ilyenkor, de mostmár nem idegesít, csa gyűlölöm azt, ha egy kívülálló fölém rendel valakit úgy, hogy lehet, hogy a befektetett munkám megyeggyezik, vagy több is, mint akit épp említ.. tudom, hogy az emberek ezt ilyenkor nem bántó szándékkal teszik, de bennem nagyon ellenszenves érzelmeket vált ki ez...
jah, a pihenéshez: a kevesebb néha több =/+' én, ha most edzhetnék már végre, akkor tuti, hogy 6 hetente 1 hét pihit betennék.., mert kiégerk mentálisan egy idő után, és egyébként is, ezek a pihenők hagyják teljesen regenerálódni az izomszöveteket, amit a felgyülemlett fáradtság gátol, így lehet, hogy pont amikor tartasz egy pihenő hetet, pont akkor fog jelentkezni az a fejlődés, ami eddig is megtörtént, csak a túledzés miatt nem volt látható
munkából visszavenni? meg ez a fejlődés? ugyanmár... ahová mi edzünk, ott nem nézi senki.. az utcán aki meglát, nem mondja azt meg, hogy 48 helyett csak 46os a karod.. nagy és kész... vagyis.. én mostanában már így gondolom, ettől függetlenül beleteszem azt az energiát, munkát, amit a maximális fejlődésem minimum megkíván, de többet felesleges...
ezek nem okoskodésok akartak lenni, csak egyszerűen hozzáfűztema gondolataimat /:-) :-){
Bizony-bizony ez így van, ebben a csili-vili 21. században a látszat számít az embereknek( tisztelet a kivételnek ), ebben a lélek nélküli világban, hányok ettől a csodálatos fogyasztói társadalomtól, meg attól a sok gépnek nevezett embertől akik a "törvényei" szerint élnek, de ez van sz.rjál rájuk.Augusztusban pihentem, mikor nyaralni voltam! Illetve lementem ott is 2 napot a Hotel konditermébe, de az csak terápiás volt, mivel a legnagyobb egykezes 16kiló volt!nagyonszépenköszönöm :-){
A többit gondolod! Az a baj, hogy látom itt a sok ember fejlődni, és engem nem pozitívan motivál, hanem ellenkezőleg!
Nem azért, mert sajnálom bárkitől is a sikereket, csak látom, hogy mindenki lép felfelé, én meg toporgok egy helyben!
A munkán kell lazítanom kicsit, ezzel párhuzamosan a kaját növelni, főleg a CH-t és akkor remélem helyrerázódik a dolog!
Nem is értem, hogy lehet 17-18 évesen ilyen erőben lenni, én 17 évesen kezdtem edzeni, 40 kilós fekvenyomással! :D
a kijelölt résszel kapcsolatban: én maximálisan megértem, nálam pont ez a szar betegség tesz be, megyek visszafelé :-[ én nem a fórumosok fejlődésével vagyok így, csak hiába vagyok még 87 kg, amikor meglátok az utcán egy 50kilos gyereket, néha őt is vastagabbnak látom magamnál... engem ezzela fejlődéssel kapcsolatban, ami bánt néha, az az, hogy hiáűba teszek én meg mindent, hiába hozom a maximumot a lehetőségeimhez képest, semmi nem látszik belőle, és néha 1-1 kívülűllótól kapok olyan megjegyzést, hogy nézd már ez meg az hogy néz ki.. nem nézem, te nézz engem bazd, én lehet, hogy többet küzdök érte, csak nekem nem basznak alám a szüleim mindent ::) mármint ezeket gondolom ilyenkor, de mostmár nem idegesít, csa gyűlölöm azt, ha egy kívülálló fölém rendel valakit úgy, hogy lehet, hogy a befektetett munkám megyeggyezik, vagy több is, mint akit épp említ.. tudom, hogy az emberek ezt ilyenkor nem bántó szándékkal teszik, de bennem nagyon ellenszenves érzelmeket vált ki ez...
jah, a pihenéshez: a kevesebb néha több =/+' én, ha most edzhetnék már végre, akkor tuti, hogy 6 hetente 1 hét pihit betennék.., mert kiégerk mentálisan egy idő után, és egyébként is, ezek a pihenők hagyják teljesen regenerálódni az izomszöveteket, amit a felgyülemlett fáradtság gátol, így lehet, hogy pont amikor tartasz egy pihenő hetet, pont akkor fog jelentkezni az a fejlődés, ami eddig is megtörtént, csak a túledzés miatt nem volt látható
munkából visszavenni? meg ez a fejlődés? ugyanmár... ahová mi edzünk, ott nem nézi senki.. az utcán aki meglát, nem mondja azt meg, hogy 48 helyett csak 46os a karod.. nagy és kész... vagyis.. én mostanában már így gondolom, ettől függetlenül beleteszem azt az energiát, munkát, amit a maximális fejlődésem minimum megkíván, de többet felesleges...
ezek nem okoskodésok akartak lenni, csak egyszerűen hozzáfűztema gondolataimat /:-) :-){
Az egész élet erről szól. Nem érdekel senkit hogy miből van a házad, autód.. Legyen. Miből van a ruha ami rajtad van.. Csak legyen.. Ha van, akkor dicsérnek, ha nincs, akkor szar vagy. Persze ha sok van, akkor már azért vagy szar, mert irigység bejátszik.. Ez van :-}
Augusztusban pihentem, mikor nyaralni voltam! Illetve lementem ott is 2 napot a Hotel konditermébe, de az csak terápiás volt, mivel a legnagyobb egykezes 16kiló volt!nagyonszépenköszönöm :-){
A többit gondolod! Az a baj, hogy látom itt a sok ember fejlődni, és engem nem pozitívan motivál, hanem ellenkezőleg!
Nem azért, mert sajnálom bárkitől is a sikereket, csak látom, hogy mindenki lép felfelé, én meg toporgok egy helyben!
A munkán kell lazítanom kicsit, ezzel párhuzamosan a kaját növelni, főleg a CH-t és akkor remélem helyrerázódik a dolog!
Nem is értem, hogy lehet 17-18 évesen ilyen erőben lenni, én 17 évesen kezdtem edzeni, 40 kilós fekvenyomással! :D
a kijelölt résszel kapcsolatban: én maximálisan megértem, nálam pont ez a szar betegség tesz be, megyek visszafelé :-[ én nem a fórumosok fejlődésével vagyok így, csak hiába vagyok még 87 kg, amikor meglátok az utcán egy 50kilos gyereket, néha őt is vastagabbnak látom magamnál... engem ezzela fejlődéssel kapcsolatban, ami bánt néha, az az, hogy hiáűba teszek én meg mindent, hiába hozom a maximumot a lehetőségeimhez képest, semmi nem látszik belőle, és néha 1-1 kívülűllótól kapok olyan megjegyzést, hogy nézd már ez meg az hogy néz ki.. nem nézem, te nézz engem bazd, én lehet, hogy többet küzdök érte, csak nekem nem basznak alám a szüleim mindent ::) mármint ezeket gondolom ilyenkor, de mostmár nem idegesít, csa gyűlölöm azt, ha egy kívülálló fölém rendel valakit úgy, hogy lehet, hogy a befektetett munkám megyeggyezik, vagy több is, mint akit épp említ.. tudom, hogy az emberek ezt ilyenkor nem bántó szándékkal teszik, de bennem nagyon ellenszenves érzelmeket vált ki ez...
jah, a pihenéshez: a kevesebb néha több =/+' én, ha most edzhetnék már végre, akkor tuti, hogy 6 hetente 1 hét pihit betennék.., mert kiégerk mentálisan egy idő után, és egyébként is, ezek a pihenők hagyják teljesen regenerálódni az izomszöveteket, amit a felgyülemlett fáradtság gátol, így lehet, hogy pont amikor tartasz egy pihenő hetet, pont akkor fog jelentkezni az a fejlődés, ami eddig is megtörtént, csak a túledzés miatt nem volt látható
munkából visszavenni? meg ez a fejlődés? ugyanmár... ahová mi edzünk, ott nem nézi senki.. az utcán aki meglát, nem mondja azt meg, hogy 48 helyett csak 46os a karod.. nagy és kész... vagyis.. én mostanában már így gondolom, ettől függetlenül beleteszem azt az energiát, munkát, amit a maximális fejlődésem minimum megkíván, de többet felesleges...
ezek nem okoskodésok akartak lenni, csak egyszerűen hozzáfűztema gondolataimat /:-) :-){
...meg meg uj edzoteremben edzek es meg ott is szar a tarsasag...Nah, ez is egy érdekes dolog. Témának sem rossz.
...meg meg uj edzoteremben edzek es meg ott is szar a tarsasag...Nah, ez is egy érdekes dolog. Témának sem rossz.
Nagyjából mindenki állandó terembe jár, vagyis nem jár többe. De ha egyszer elmegy egy haverjához, vagy csak kipróbál egy másikat, akkor vannak csak érdekes tekintetek. Mint az állatvilágban a hímek... "Egy új hímgorilla jönne a territóriumunkba???" Sokan úgy néznek. ****:)))
Szeretek néha eljárni új helyekre, meg nézni az arcokat, ahogy méregetnek, stb...
Hasonló tapasztalat? Vélemény?
...meg meg uj edzoteremben edzek es meg ott is szar a tarsasag...Nah, ez is egy érdekes dolog. Témának sem rossz.
Nagyjából mindenki állandó terembe jár, vagyis nem jár többe. De ha egyszer elmegy egy haverjához, vagy csak kipróbál egy másikat, akkor vannak csak érdekes tekintetek. Mint az állatvilágban a hímek... "Egy új hímgorilla jönne a territóriumunkba???" Sokan úgy néznek. ****:)))
Szeretek néha eljárni új helyekre, meg nézni az arcokat, ahogy méregetnek, stb...
Hasonló tapasztalat? Vélemény?
volt egy nagyon menő gyerek, nullás haj, zsíros has, fasznyi eredmény, alfahím életérzés, de röviden MONSTER volt a gyerek na ;D
Engem is meg szoktak nézni, mint a piros kukoricát, ha belátogatok egy terembe, pedig én se vagyok egy Balla Yvette... :-}
De hát a szokásosnál izmosabb csaj mindenhol luxus termék ezek szerint... !+"% :D
:-!!!Engem is meg szoktak nézni, mint a piros kukoricát, ha belátogatok egy terembe, pedig én se vagyok egy Balla Yvette... :-}
De hát a szokásosnál izmosabb csaj mindenhol luxus termék ezek szerint... !+"% :D
Sajnos felénk nem jársz :-\ Pedig át is öltöztetnélek ***))) :D
"hee, more" nálad azért van eredmény bőven...... az 50es kar, az 50es kar.. főleg ha látszanak a ferdehasizmok is ;-oo-;volt egy nagyon menő gyerek, nullás haj, zsíros has, fasznyi eredmény, alfahím életérzés, de röviden MONSTER volt a gyerek na ;D
Nem is edzettünk még együtt ))=/
de az kizárt.. elég megnézni az avatarképedet, ott is látszik, hogy elég jó a váll, felsőhát - derék arányod, ha csak zsír lenne, akkor lenne csula bőven a derekadon is @:-) ;-oo-;"hee, more" nálad azért van eredmény bőven...... az 50es kar, az 50es kar.. főleg ha látszanak a ferdehasizmok is ;-oo-;volt egy nagyon menő gyerek, nullás haj, zsíros has, fasznyi eredmény, alfahím életérzés, de röviden MONSTER volt a gyerek na ;D
Nem is edzettünk még együtt ))=/
Jók a karok csak az izmok szarok.. ****:))) Nem nagy eredmény ez ilyen tzs% mellett, ha neked is így elszaladna, lehet hogy neked is 50-es lenne ;)
Velem nem rég történt meg legutóbb, mikor kedves "rr" fórumtársunkhoz átruccantam Debrecenbe egy edzésre, hogy kihajtsa belőlem a szart is. Megtette!
De a teremben csupa alfa hím, ezüsthátú gorilla, stb...
Csekkoltak is rendesen, legalább is azt mondta "Récsöl". Én nem figyeltem. Pedig szoktam, mert élvezem, hogy feltűnést keltek néha. ****:))) Azért edzek bassza meg, hogy egy rohadt nagy szörny legyek! ;D
De ahogy pamela is írta, én is bő pólóban, alatta vékony pántos trikóban edzettem. na amikor levettem a pólót... Azt már én is figyeltem. 8-) ;D
a debreceni Delta fitness
egyszer még engem is végigmértek így ****:)))
még tavaly, mikor az AXMAP tesztelés volt, elmentem a régi terembe ahova jártam, gondoltam hátha összefutok néhány régi arccal, meg az a terem nagyon jó hangulatú volt mindig
lemegyek, xxxl es izomtrikóban, amit direkt hordok, mert lóg rajtam ;D de nagyon jó benne ezeni, sehol sem zavar
köszönök, van lent 3-4 srác egyiket sem ismerem, elkezdek edzeni
mellettem egy srác akiröl ténlyeg nemmondtam volna meg, épp a koxról prédikál egy másiknak... nah mondom témánál vagytok
közben melegítek, eresedek, aztán úgy veszem észre hogy néznek... nézek vissza semmi... szóltam ,hogy segítsen, jött, aztán vissza, néz tovább... mondom miafasz, aztán úgy leesett, hogy már nemdivat keményen edzeni, vagy legalábbis nem jár már nagyon oda senki szálasabb fazon, és ez kurvajól esett, meg röhögtem ****:)))
érteeeed ENGEM megnéznek ****:)))
most hétvégén katona, aztán kapuör @-o ****:)))egyszer még engem is végigmértek így ****:)))
még tavaly, mikor az AXMAP tesztelés volt, elmentem a régi terembe ahova jártam, gondoltam hátha összefutok néhány régi arccal, meg az a terem nagyon jó hangulatú volt mindig
lemegyek, xxxl es izomtrikóban, amit direkt hordok, mert lóg rajtam ;D de nagyon jó benne ezeni, sehol sem zavar
köszönök, van lent 3-4 srác egyiket sem ismerem, elkezdek edzeni
mellettem egy srác akiröl ténlyeg nemmondtam volna meg, épp a koxról prédikál egy másiknak... nah mondom témánál vagytok
közben melegítek, eresedek, aztán úgy veszem észre hogy néznek... nézek vissza semmi... szóltam ,hogy segítsen, jött, aztán vissza, néz tovább... mondom miafasz, aztán úgy leesett, hogy már nemdivat keményen edzeni, vagy legalábbis nem jár már nagyon oda senki szálasabb fazon, és ez kurvajól esett, meg röhögtem ****:)))
érteeeed ENGEM megnéznek ****:)))
Nem kell elkeseredni,lessz belolled is vlmi ****) ;D
Tudod, hogy pirulós kissrác vagyok, na. Ne bókolgass már, kérlek. ****:)))Velem nem rég történt meg legutóbb, mikor kedves "rr" fórumtársunkhoz átruccantam Debrecenbe egy edzésre, hogy kihajtsa belőlem a szart is. Megtette!
De a teremben csupa alfa hím, ezüsthátú gorilla, stb...
Csekkoltak is rendesen, legalább is azt mondta "Récsöl". Én nem figyeltem. Pedig szoktam, mert élvezem, hogy feltűnést keltek néha. ****:))) Azért edzek bassza meg, hogy egy rohadt nagy szörny legyek! ;D
De ahogy pamela is írta, én is bő pólóban, alatta vékony pántos trikóban edzettem. na amikor levettem a pólót... Azt már én is figyeltem. 8-) ;D
Na igen,nézték ki ez a hegyigorilla >:D
Az etalon viszont még mindig a debreceni Delta fitness. Motiváló társaság, nagyon jó közösség, mindenki normális, barátságos, blablabla :D:-O
Bevonulsz a seregbe? :D Nem sulizol??en eddig ugy tudtam. ????...nem, megyek forgatásra ****:)))
Nem :D Itt van ilyen topikféleség, ahol néha leírom mit bénázok...ha érdekel :DAz etalon viszont még mindig a debreceni Delta fitness. Motiváló társaság, nagyon jó közösség, mindenki normális, barátságos, blablabla :D:-O
Bakker egy pillanatig megfordult bennem, hogy rég nem látott, Debreceni Big George barátomat köszönthetem. De ő asszem az Euro fitnessben tornázik/tornázott. ????...
Vagy te vagy az??? ***))))
Bevonulsz a seregbe? :D Nem sulizol??en eddig ugy tudtam. ????...nem, megyek forgatásra ****:)))
Bevonulsz a seregbe? :D Nem sulizol??en eddig ugy tudtam. ????...nem, megyek forgatásra ****:)))
Ez Bodybuilding chat.......
Ha gondoljatok van sima chat is ennek a kitargyalasara
bocsánat --)Bevonulsz a seregbe? :D Nem sulizol??en eddig ugy tudtam. ????...nem, megyek forgatásra ****:)))
Ez Bodybuilding chat.......
Ha gondoljatok van sima chat is ennek a kitargyalasara
Igy igy! Nem szeretném, ha ez is csak egy Chat topik lenne. Abból van már épp elég.
Ma lábaztam egyet.Én egy lábazás után 2 napig fáradt vagyok, úgyhogy egy napot kihagyok utána, és még az azutáni nap sem vagyok az igazi, lehet a shit alvásom miatt van :-\.
Ez volt a menü: Combfeszitő ülve gépen, guggolás...de ez nagyon nem ment, utána pár széria guggolás keretben mellső támasszal, 2 sor kitörés majd combhajlitó fekve. Kidőltem nagyon. A láb mindig rohadt sokat kivesz belőlem. Az öltözőben csak ültem, és néztem ki a fejemből kb. negyed órán keresztül...még a turmixomat is csak kortyoltam, mert ha ledöntöm, akkor tutter :----
Senkinek a naplójában se láttam, hogy alkart edzenétek (vagy csak vak vagyok).Van valakinek jó tippje rá?
Muszáj külön edzenem alkarra is, mert rohadt hosszú, gibbon karjaim vannak :-\Senkinek a naplójában se láttam, hogy alkart edzenétek (vagy csak vak vagyok).Van valakinek jó tippje rá?
Én csak diétánál szoktam alkarozni-amúgy elég nagy súlyok vannak-kap eleget.
Az én kombóm:
Triszettben:csuklóbehúzás-merev karú fordított fogású karhajlítás-csuklófelhúzás
Ebből lemegy 2-3 sorozat és garantáltan kiejtesz a kezedből mindent...
****:))))))Senkinek a naplójában se láttam, hogy alkart edzenétek (vagy csak vak vagyok).Van valakinek jó tippje rá?
Én csak diétánál szoktam alkarozni-amúgy elég nagy súlyok vannak-kap eleget.
Az én kombóm:
Triszettben:csuklóbehúzás-merev karú fordított fogású karhajlítás-csuklófelhúzás
Ebből lemegy 2-3 sorozat és garantáltan kiejtesz a kezedből mindent...
Senkinek a naplójában se láttam, hogy alkart edzenétek (vagy csak vak vagyok).Van valakinek jó tippje rá?
Én csak diétánál szoktam alkarozni-amúgy elég nagy súlyok vannak-kap eleget.
Az én kombóm:
Triszettben:csuklóbehúzás-merev karú fordított fogású karhajlítás-csuklófelhúzás
Ebből lemegy 2-3 sorozat és garantáltan kiejtesz a kezedből mindent...
már túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Nem mindenkinek vannak Ogre génjei ;DA pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig {-)Nem mindenkinek vannak Ogre génjei ;DA pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig {-)Nem mindenkinek vannak Ogre génjei ;DA pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Emeljen nehéz súlyokat, és igyon sok tejet! - Larry Scott ;DAkkor ezek alvó sejtek voltak sokáig {-)Nem mindenkinek vannak Ogre génjei ;DA pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Mit tehet a sejt aki mit se sejt? ;D ;D ;D
De most nagyon úgy tűnik, hogy működnek 8-}Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig {-)Nem mindenkinek vannak Ogre génjei ;DA pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá :P Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető 8-) Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve !+"%Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint :-){Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ;D ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik :D De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" :--: Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is ;Dmár túl is léptem a kitűzött célt !+"%
Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en :-}
Mivel tegnap tegnap előtt mindenki a fekvenyomás felső határait feszegett gondoltam egyet tegnap és mivel úgyis melledzés volt a porondon mondom csak megpróbálom én is mi megy. Mostanában(lassan egy éve) a döntött padon nyomok rúddal, és az eddigi legnagyobb súly amit fekvenyomásnál kiment az a 110 volt eddig. Mindig is a fekvenyomás volt a nagy mumus, ebben a leggyengébb az erőszintem, így nem is nyomtam már jó ideje 8 ismétlés alatt, mert csak a csalódás volt belőle, és még a vállam is beszart tőle.
Jól rákészültem, hosszú ujjú póló, hogy hamar bemelegedjen az izület, egy kanál dark rage, és a kitűztem 120kg-ba 2 ismétlést, bár féltem, hogy az se fog menni. Testépítő stílusban nyomtam végig, 60kg-ba 2*16, 80*10, 100*6, 120-ra jól rákészültem és belement 5 :-O, mikor letettem nem akartam elhinni, mikor mondták mennyit nyomtam bele, mert a számolásra már nem tudtam koncentrálni, edzőtárs üvöltötte, hogy még még még és csak nyomtam átszellemülve. Ha már ilyen jól ment magamhoz képest gondoltam bepróbálom a 130-at is, amibe 3 tudtam magamtól belenyomni a 4ikben már segítettek. Magamhoz képest ez nagy előrelépés, nagyon örültem neki. Az edzés többi részéhez is megadta az alaphangot, utána 35kg-os egykezesekkel nyomtam 4*10-et, majd tárogattam és a végén egy 7*10 fst-s keresztbehúzás csigán egykézzel(nagyobb mozgástartomány, és jobb koncentráltság érdekében)
Most meg majd be :-/] olyan izomlázam van a melljembe @:-)
A zene sok esetben nagy segítség lehet: kardio alatt nélkülözhetetlen, súlyzós edzéshez is megadja az alaphangulatot, de talán diéta alatt a legfontosabb, mert talán így van esélye az embernek távol tartani az idióta kérdéseket, amelyektől már off szezonban is feláll a szőr a hátán, de ilyenkor szinte azonnali agyvérzéshez & bicska nyitogatáshoz vezetnek! :D
A zene is egy külön motiváció és a fórumtagok írásai.
A zenével abszolut egyetértek elengedhetetlen, iszonyat sokat hozzá tud tenni és akár zavarni is például amikor nekállnak dumálni a rádióan :-Đ.
Bár lehet egyedül maradok az ízléssemmel itt a fórumon, és a teremben is kevesen díjazzák, jelenleg vagy jó barátom mixe(tomsaw-bleak prospect tecno, tech house) vagy, Sander van Dorn, Marco V, Simon Petterson számaiból készült válogatásra(progressive-, hard trance) megy az edzés.
Inzer ha jól tudom nincs az országban ::) Csak Titan van itthon, Inzert netről tudsz venni(csak így a szállítás drágább lesz mint az áru maga), vagy ha van kint ismerősöd valahol, ahol lehet kapni.
Ja és valaki nem tudja a piros fekete INZER "Red Devil" térd és csuklóbandázst hol a picsabo lehet venni?
Shinedown. megy nálam is Balu jóvoltábol,még réges rég irta nekem de tényleg jó muzsika,mostanra sikerült a terembe zenét szerkeszteni eddig sajna danubiusz szolt,jáksólaci :-/- :-/- :-/-kurva jó rá edzeni főleg mikor már 10 perce csak pofázik.
Néhanapján megy csak rap amugy ilyen pofázos rádio az is csak! ;)
Tegnap eljutottam arra a pontra, hogy besokalltam a csirkétől meg a zabpehelytől :violinplay3: Hogy ma feldobjam a dolgot, lisztes tojásban forgattam meg a csirkét, és így sütöttem ki olajban, nem girlleztem mint egyébként. Ehhez megy majonézes rizs és valami elképesztően jó lett- nekem legalábbis megváltás az íze :D
Múltkor vettem jázminrizst, azt nagyon jó volt. Most van még Uncle Ben's-es, amíg nem fogy el, addig nem veszek másikat, de barnából is van még egy zacskó. Nekem is ízlik, szeretem váltogatni néha. Puffasztott áru pedig csak a csokis-kukoricapehely lehet ;D
A rizst én is mindig variálom. Néha megy rá egy kis vegeta, néha sok vegeta megy rá, néha a főzés közben szórom rá, néha csak mielőtt enném. Néha majonéz, mustár, vagy bbq szósz is befigyel. Néha muzsdély is. Régebben pedig simán fokhagymát vágtam apróra és e mellé szórtam bele még mazsolát, amit a rizzsel együtt megfőztem. De sokáig ettem vegetás-mazsolás rizst is. ;) A legfinomabb kétségtelenül, ha lecseréljük a kurva rizst sültkrumplira. ;D
A rizst én is mindig variálom. Néha megy rá egy kis vegeta, néha sok vegeta megy rá, néha a főzés közben szórom rá, néha csak mielőtt enném. Néha majonéz, mustár, vagy bbq szósz is befigyel. Néha muzsdély is. Régebben pedig simán fokhagymát vágtam apróra és e mellé szórtam bele még mazsolát, amit a rizzsel együtt megfőztem. De sokáig ettem vegetás-mazsolás rizst is. ;) A legfinomabb kétségtelenül, ha lecseréljük a kurva rizst sültkrumplira. ;D
ez hülye kérdés lesz, de szerintem nem off
én imádom a majonézt, és szeretnék majd mártásokat csinálni belőle, amint végre vasat foghatok, és a kérdésem: lehet kapni light-t majonézt? és ha igen, akkor ti hol találtatok? ?:-/ :)
Visszatérve egy picit a fekvenyomásra, valahogy így kéne homorítanom???? Vagy hasonlóan???? Vagy elég ha csak a seggemet felnyomom a padról???Ha a melledet akarod elsősorban dolgoztatni, akkor ne hidalj. Fölösleges terhelést rak a derekadra. Korábban én is állandóan emeltem a derekam nyomásnál, de mostmár képes vagyok teljesen kontroll alatt tartani az egész mozdulatot, és végig lent van a seggem.
http://www.youtube.com/watch?v=qrCBiPS5MNQ&feature=related
Hi.
Megvolt tegnap a Lábazás 6 hónap kihagyás után.
Csak a kb 1 ismétléses maxot mértem fel.
Járni nem tudok az izomláztól.
Guggolás:
40x10, 60x5, 80x2, 100x1, 110x1 Nem mentem feljebb de 120 szerintem most a maxom jelenleg.
Áprilisban a versenyen 150 Guggoltam THP bandázsban.
Most az alapozás végén ezt szeretném megközelíteni egy sima mezei térdszorítóban.
A felhúzást külön nem mérem fel mert az elég jól szokott menni.
Könnyen fejlődöm benne.Gondolkodom a hagyományos és a szumó stílusú technika között.
A cél 160-170.
Cress ha erre jársz lökhetnél pár sort, hogy te hogyan csinálnád a helyemben ezen súlyok elérését. ;)
Thx
Hey!
Atomanti bár én nem vagyok Cress, de leírom én h szoktam bekészülni szezonra. Az alapozás nálam abból áll h simán testépítőzgetek 1 hónapig 10 ismétlés 1 hó 8 1hó 6 utánna megyek lejjebb az alacsonyabb ismétlésekre 1 hó 3 1hó 1.Igyekszem ugy csinálni h 10 ismétlésnél első héten egy könnyebb súllyal kezdeni és hétről hétre rakni rá x kgt a folyamatos túlterhelés elvét figyelembe véve. Ez beszokott jönni. Fix szériákat cisnálok pl guggi 100al akkor abból 4 X10 köv edzésen 100+5kgX4X10 és így felfele.
Hey!
Atomanti bár én nem vagyok Cress, de leírom én h szoktam bekészülni szezonra. Az alapozás nálam abból áll h simán testépítőzgetek 1 hónapig 10 ismétlés 1 hó 8 1hó 6 utánna megyek lejjebb az alacsonyabb ismétlésekre 1 hó 3 1hó 1.Igyekszem ugy csinálni h 10 ismétlésnél első héten egy könnyebb súllyal kezdeni és hétről hétre rakni rá x kgt a folyamatos túlterhelés elvét figyelembe véve. Ez beszokott jönni. Fix szériákat cisnálok pl guggi 100al akkor abból 4 X10 köv edzésen 100+5kgX4X10 és így felfele.
Köszönöm.
Szeretnék kurvára megerősödni.
A 150-115-170 csak az első lépés.
Ha megvan a régi erőszintem onnantól akarok igazán bekeményíteni minden téren ;D
Mivel fogsz pontosan bekeményíteni? ;D
Hey!
Atomanti bár én nem vagyok Cress, de leírom én h szoktam bekészülni szezonra. Az alapozás nálam abból áll h simán testépítőzgetek 1 hónapig 10 ismétlés 1 hó 8 1hó 6 utánna megyek lejjebb az alacsonyabb ismétlésekre 1 hó 3 1hó 1.Igyekszem ugy csinálni h 10 ismétlésnél első héten egy könnyebb súllyal kezdeni és hétről hétre rakni rá x kgt a folyamatos túlterhelés elvét figyelembe véve. Ez beszokott jönni. Fix szériákat cisnálok pl guggi 100al akkor abból 4 X10 köv edzésen 100+5kgX4X10 és így felfele.
Köszönöm.
Szeretnék kurvára megerősödni.
A 150-115-170 csak az első lépés.
Ha megvan a régi erőszintem onnantól akarok igazán bekeményíteni minden téren ;D
Ez komoly erőszint /:-) :-){
Gyúrósgyóccer+Bádipor+Kicsit több hús zabálás+ Nyomó és Guggoló dresszt vásárlása.
425 total eddig a csúcs.
500 at meg kell tudnom csinálni ha minden tényező a helyén van.
Meg van egy rövidtávú célom. Felhúzni a 200 kilót ez nagyon motivál most.
Egyenlőre ezek a terveim tudom nem egy világrengető dolgok de valami motiváció kell mert edzeni bele a világba nem az igazi.
:)
Idézet
Gyúrósgyóccer+Bádipor+Kicsit több hús zabálás+ Nyomó és Guggoló dresszt vásárlása.
425 total eddig a csúcs.
500 at meg kell tudnom csinálni ha minden tényező a helyén van.
Meg van egy rövidtávú célom. Felhúzni a 200 kilót ez nagyon motivál most.
Egyenlőre ezek a terveim tudom nem egy világrengető dolgok de valami motiváció kell mert edzeni bele a világba nem az igazi.
:)
Azért a te testsulyodhoz ezek nagyon komoly eredmények! Szóval csak előre mert még sokra viheted szerintem a te testsuly kategóriádban!!!
Meglátjuk még mi lesz, nem akarok elkiabálni semmit :)
Ezzel én is így vagyok, ha már indulok valahol, akkor nem akarok akárhanyadik lenni. Persze, tapasztalatnak az is jó, de nekem nem erre állt be az agyam. Nem szabtam magamnak szigorú határidőket, majd megyek, ha úgy érzem van keresnivalóm az legjobbak között.IdézetMeglátjuk még mi lesz, nem akarok elkiabálni semmit :)
Erről az jut eszembe amikor BigZnek még Nemzetközi szinten nem nagyon ment az erősemberkedés mindenki nézte h mit keres a VBn meg nemzetközi versenyeken 6-7 golyóból 1t alig tudott felrakni sok minden megtakarta ő volt a sereghajtó. Aztán eltűnt 2 évre senki nem tudott róla semmit aztán mikor vissza tért a Világot agyonverte és azóta is agyon veri! Most is VB győzelem jó pár Arnold győzelem! Nincs nála jobb!
http://www.youtube.com/watch?v=b8Tr5qfDkCY
Mészáros Laci 300kgs ruha nélküli nyomása!!!
Az tuti!!! Illetve msot másik gyöngyszemem:
http://www.youtube.com/watch?v=y86GiDSr3Tc&feature=fvw
Ezek is természetesen ruha nélkül!
Hi.Én két szakaszra bontanám a felkészülést 12 hétig az első, verseny előtt 7 héttel a második. Az elsőben 3 bemelegítés után 4 munkasorozat 10-8-6 ismétléssel és az utolsó egy súlyvisszavételes ami a csövön kifér móka.
Megvolt tegnap a Lábazás 6 hónap kihagyás után.
Csak a kb 1 ismétléses maxot mértem fel.
Járni nem tudok az izomláztól.
Guggolás:
40x10, 60x5, 80x2, 100x1, 110x1 Nem mentem feljebb de 12 szerintem most a maxom jelenleg.
Áprilisban a versenyen 150 Guggoltam THP bandázsban.
Most az alapozás végén ezt szeretném megközelíteni egy sima mezei térdszorítóban.
A felhúzást külön nem mérem fel mert az elég jól szokott menni.
Könnyen fejlődöm benne.Gondolkodom a hagyományos és a szumó stílusú technika között.
A cél 160-170.
Cress ha erre jársz lökhetnél pár sort, hogy te hogyan csinálnád a helyemben ezen súlyok elérését. ;)
Thx
Ezt az elképzelést még nem láttam/hallotam senkitől se, de nekem így elsőre végig bejön lehet kifogom próbálni köv felkészülsénél :D****:))))))
Jó ez a lépcsőházas hajnali cardio csak ne lenne ilyen sötét....a villanyt nem merem felkapcsolni mert még beszólnak a lakók >:DMivagy Te? Verfarkas, hogy holdfenyben lepcsozol? >:D
Ez nevezem regenerálódásnak Hummer :DHat ja, foleg, hogy gyros, pizza toltes volt allandoan ***)))) ***)))
Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.2 cementes zsak, kotel a csuklodra es a zsakokra, majd a segitod a 2. emeletrol kidobja a zsakokat! >:D >:D >:D
Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Egykezes, vagy kétkezes Scott bicepsz, lehetőleg fordított paddal. Tehát ahol elvileg a hasad-melled fekszik a padnak, azon a részen végezd a karoddal a munkát.
Köszönöm a segítséget ;-oo-;ki fogom próbálni.Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Egykezes, vagy kétkezes Scott bicepsz, lehetőleg fordított paddal. Tehát ahol elvileg a hasad-melled fekszik a padnak, azon a részen végezd a karoddal a munkát.
Gyakorlatilag a függőleges tengelye körül 180°-kal elforgatod a padot!
Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Én is ilyen vagyok, bicepsz csúcsa minimális mondhatni :D De gondolj csak Sergio Olviára, neki is ilyen volt, és azért elég masszívnak hatott. Szerintem ha okosan csinálod, akkor építesz magadnak egy brutál nagy tricepszet, és nem fogod szarnak érezni a karodat. Nekem most bedurranva sem elég nagy, de én már izomdiszmorfiás vagyok ****:)))
Cressler tervezel valami versenyt? Ha jól emlékszem indultál már tavaly...vagy idén ????... Ha igen, akkor mik a tervezett súlyok?Elvileg lesz valamikor novemberben megyei erőemelő verseny, ott szeretnék indulni guggolás 230körül, fekve 150 ,felhúzás kb230. Nem nagyon szoktam/tudok pontosan előre tervezni, csak úgy nagyságrendileg, amire akkor éppen képes vagyok azt megpróbálom kihozni magamból.
A brutál nagy bicepsz tervbe van, de még csak 40nél tartok.Télen komoly tömegnövelést szeretnék.Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Én is ilyen vagyok, bicepsz csúcsa minimális mondhatni :D De gondolj csak Sergio Olviára, neki is ilyen volt, és azért elég masszívnak hatott. Szerintem ha okosan csinálod, akkor építesz magadnak egy brutál nagy tricepszet, és nem fogod szarnak érezni a karodat. Nekem most bedurranva sem elég nagy, de én már izomdiszmorfiás vagyok ****:)))
A brutál nagy bicepsz tervbe van, de még csak 40nél tartok.Télen komoly tömegnövelést szeretnék.Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Én is ilyen vagyok, bicepsz csúcsa minimális mondhatni :D De gondolj csak Sergio Olviára, neki is ilyen volt, és azért elég masszívnak hatott. Szerintem ha okosan csinálod, akkor építesz magadnak egy brutál nagy tricepszet, és nem fogod szarnak érezni a karodat. Nekem most bedurranva sem elég nagy, de én már izomdiszmorfiás vagyok ****:)))
Brutál nagy BICEPSZ .Synthol nincs tervbe véve :----http://www.greggvalentino.net/ ;DA brutál nagy bicepsz tervbe van, de még csak 40nél tartok.Télen komoly tömegnövelést szeretnék.Szerintetek melyik gyakorlat a legjobb arra ha a bicepszem tapadását szeretném megszaggatni.Nem elég, hogy hosszú karom van, még a tapadási hely is nagyon lent van.Én is ilyen vagyok, bicepsz csúcsa minimális mondhatni :D De gondolj csak Sergio Olviára, neki is ilyen volt, és azért elég masszívnak hatott. Szerintem ha okosan csinálod, akkor építesz magadnak egy brutál nagy tricepszet, és nem fogod szarnak érezni a karodat. Nekem most bedurranva sem elég nagy, de én már izomdiszmorfiás vagyok ****:)))
Én tricepszet írtam 8-} Arra feküdj rá jobban, ne a bicepsz tapadást akard megváltoztatni(esélytelen). Bicepszre hagyd meg az alapokat - kétkezes állva, Scott-pad, koncentrált. Ha alapból nincs kiemelkedően jó bicepszed, akkor szerintem később is csak nagy lesz maximum...Jól félreolvastam ˝=/ A tricepszem az amúgy is szar bicepszemnél is gyengébb, de edzés előtt mindig elolvasom az Ogre-Hopika-God Vazzeg edzésnaplókat és máris megvan a motiváció ;-oo-;(Jordanét csak edzés után tudom ;D )
Tegnap merevlábas felhúzásnál, megvolt 100 kg 8 ism olyan boldog lettem, hogy gondoltam csinálok vagy 20-at normál felhúzásba, és bazmeg nem ment.
Abból is csak 8... valamelyik testrészem el van maradva (vagyis el van maradva mindeggyik de valamelyik jobban) és nem jövök rá hogy melyik az.
Tegnap merevlábas felhúzásnál, megvolt 100 kg 8 ism olyan boldog lettem, hogy gondoltam csinálok vagy 20-at normál felhúzásba, és bazmeg nem ment.
Abból is csak 8... valamelyik testrészem el van maradva (vagyis el van maradva mindeggyik de valamelyik jobban) és nem jövök rá hogy melyik az.
Aco erre van egy jó tippem!
Fekvenyomásnál ne akaszd ki a gyakorlatot hanem huh hogyismondjam szóval a mozdulat annyibol álljon hogy leereszted mellig és a melledet miután érintette csak addig told ki hogy a könyököd még hajlítva legyen! szóval a rudat a melledtől kb 30-35cmre HUH na remélem megértetted amit mondani akartam és akkor nem fog beledolgozni annyit a tricepsz! ;-oo-;
Én is arra gondoltam mert kb 1 hónapja nem edzettem rá
Tegnap merevlábas felhúzásnál, megvolt 100 kg 8 ism olyan boldog lettem, hogy gondoltam csinálok vagy 20-at normál felhúzásba, és bazmeg nem ment.
Abból is csak 8... valamelyik testrészem el van maradva (vagyis el van maradva mindeggyik de valamelyik jobban) és nem jövök rá hogy melyik az.
Leírnád, hogy a felhúzást milyen stílusban csinálod?
Arra gondolok , hogy rendesen beleülsz és végigtolod lábbal majd a mozdulat tetején húzod ki a hátad vagy éppen hasonlóan a merevlábashoz büdösbogár háttal és minimálisat segíted a lábaddal?
Tegnap merevlábas felhúzásnál, megvolt 100 kg 8 ism olyan boldog lettem, hogy gondoltam csinálok vagy 20-at normál felhúzásba, és bazmeg nem ment.
Abból is csak 8... valamelyik testrészem el van maradva (vagyis el van maradva mindeggyik de valamelyik jobban) és nem jövök rá hogy melyik az.
Leírnád, hogy a felhúzást milyen stílusban csinálod?
Arra gondolok , hogy rendesen beleülsz és végigtolod lábbal majd a mozdulat tetején húzod ki a hátad vagy éppen hasonlóan a merevlábashoz büdösbogár háttal és minimálisat segíted a lábaddal?
Beleülök rendesen, de még nagyon tanulom a technikákat
18 éve koromba volt egy kettős térdízületi gyulladásom ami három hét kórház és folyamatos lecsapolást és winit igényelt!
Sajnos ezért nem nagyon tudok keményen lábazni. Viszont mostanáig nem nagyon volt gond, de a minap amikor lábaztam eléggé megfájdult a térdem.Guggolást valószínű nem csinálom többet. A kérdés, kis sulyoknál is használjak bandázst? Vagy abszolút ne lábazzak csak minimálisan?
18 éve koromba volt egy kettős térdízületi gyulladásom ami három hét kórház és folyamatos lecsapolást és winit igényelt!
Sajnos ezért nem nagyon tudok keményen lábazni. Viszont mostanáig nem nagyon volt gond, de a minap amikor lábaztam eléggé megfájdult a térdem.Guggolást valószínű nem csinálom többet. A kérdés, kis sulyoknál is használjak bandázst? Vagy abszolút ne lábazzak csak minimálisan?
18 éve koromba volt egy kettős térdízületi gyulladásom ami három hét kórház és folyamatos lecsapolást és winit igényelt!Prod egy haverom nemrég vett egy ilyen belebújós, gumis bandázst és nagyon jól működik neki ,szerintem jobb mint a gyenge sima bandázs mert kevesebbet kell bajlódni a fel és letekeréssel.
Sajnos ezért nem nagyon tudok keményen lábazni. Viszont mostanáig nem nagyon volt gond, de a minap amikor lábaztam eléggé megfájdult a térdem.Guggolást valószínű nem csinálom többet. A kérdés, kis sulyoknál is használjak bandázst? Vagy abszolút ne lábazzak csak minimálisan?
Ez a belebújós bandázs engem is érdekelne.Esetleg valami beszerzési infóval tudnál szolgálni?18 éve koromba volt egy kettős térdízületi gyulladásom ami három hét kórház és folyamatos lecsapolást és winit igényelt!Prod egy haverom nemrég vett egy ilyen belebújós, gumis bandázst és nagyon jól működik neki ,szerintem jobb mint a gyenge sima bandázs mert kevesebbet kell bajlódni a fel és letekeréssel.
Sajnos ezért nem nagyon tudok keményen lábazni. Viszont mostanáig nem nagyon volt gond, de a minap amikor lábaztam eléggé megfájdult a térdem.Guggolást valószínű nem csinálom többet. A kérdés, kis sulyoknál is használjak bandázst? Vagy abszolút ne lábazzak csak minimálisan?
Ja a kék-fekete titan ugyan úgy versenybandázs mint a thp, csak kicsit rugalmasabb.
Aco erre van egy jó tippem!
Fekvenyomásnál ne akaszd ki a gyakorlatot hanem huh hogyismondjam szóval a mozdulat annyibol álljon hogy leereszted mellig és a melledet miután érintette csak addig told ki hogy a könyököd még hajlítva legyen! szóval a rudat a melledtől kb 30-35cmre HUH na remélem megértetted amit mondani akartam és akkor nem fog beledolgozni annyit a tricepsz! ;-oo-;
Vagyis ne legyen izületi zár. Ez egy nagyon jó módszer a segédizmok kikapcsolására...de legalábbis azok használatának csökkentésére.
Ogre javaslatára ráfekszek a tricepszre keményebben.A tricepszem külső része sokkal fejletteb mint a belső, a belső részt alig érzem a gyakorlatoknál.Van valami speckó gyakorlat ami a belső részt dolgoztatja meg jobban?Már én is szégyenlem magam, hogy ilyen sokat kérdezek, de minél komolyabban foglalkozok a gyúrással, annál inkább rájövök, hogy alig tudok valamit. :)
Prod a jhonnynál van belebújós gumis bandázs :-)(-:
Sziasztok!78kilo vagyok sportoltam világ életembe.gyurok folyamatosan csak sok volt a kihagyásom.Kicsit nőni szeretnék és creatint szeretnék haználni csak nmtudom miet kéne?meg nemtudom mennyire megbizhatok az izomnövelők és az energizálok.Ha valaki tudd ebből is mondani 1-2 jót várom.Vagy mit érdemes szedni amitől szép szálkás és formás karom lesz?Vagy mitől lehet egyáltalán szépen nőni?Komkbináciok is jöhetnek.köszönöm
Balu nagyon korrekt valaszokat ir!Sziasztok!78kilo vagyok sportoltam világ életembe.gyurok folyamatosan csak sok volt a kihagyásom.Kicsit nőni szeretnék és creatint szeretnék haználni csak nmtudom miet kéne?meg nemtudom mennyire megbizhatok az izomnövelők és az energizálok.Ha valaki tudd ebből is mondani 1-2 jót várom.Vagy mit érdemes szedni amitől szép szálkás és formás karom lesz?Vagy mitől lehet egyáltalán szépen nőni?Komkbináciok is jöhetnek.köszönöm
Szia!
Ez nem igazán igy működik, hogy valamitől szép szálkás és formás karod lesz...és a lábaddal mi lesz? ;D
Na...
Első körben szerintem valami jó tömegnövelőt vegyél.
Erre példák: BSN - TrueMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=624
MuscleTech - MassTech http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=49&products_id=378
MHP - UpYourMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=101
Az étkezésedet úgy lődd be, hogy min. 2g/tskg a fehérje (de ez tényleg minimum), a CH pedig nagyon egyénfüggő, de kiindulásnak 4-5g/tskg szerintem megfelel.
Edzés után mindenképp menjen egy tömegnövelő turmix, a felsoroltak közül akár melyik megfelelő.
Legyen egy nap 6-8 étkezésed. A fehérjerész: csirkemell, pulykamell, sovány marha, hal, tojásfehérje, sovány túró stb.
A CH rész: rizs, zab, rengeteg zöldség stb.
Ha kreatint szeretnél használni, elsőre talán jó lehet egy monohidrát is, de azért vannak már sokkal jobb kreatinok is.
Monohidrát: http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=1054
Pár fejlettebb kreatinkészitmény:
BSN - CellMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=361
GaspariNutrition - SizeOn http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=51&products_id=566
MAP - Anabolic O.D. http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=77&products_id=856
Kezd bennem fokozódni a para a mellemel kapcsolatban, méghozzá azért mert a bal oldalát be tudom feszíteni a jobbat pedig nem.
4 hónapja edzek ráérek még foglalkozni vele késöbb, vagy mit csináljak?
Kezd bennem fokozódni a para a mellemel kapcsolatban, méghozzá azért mert a bal oldalát be tudom feszíteni a jobbat pedig nem.
4 hónapja edzek ráérek még foglalkozni vele késöbb, vagy mit csináljak?
Mikor mellezel, a jobb oldalra koncentrálj mindig! ;)
Kezd bennem fokozódni a para a mellemel kapcsolatban, méghozzá azért mert a bal oldalát be tudom feszíteni a jobbat pedig nem.
4 hónapja edzek ráérek még foglalkozni vele késöbb, vagy mit csináljak?
Mikor mellezel, a jobb oldalra koncentrálj mindig! ;)
Ok köszi a segítséget.
Kezd bennem fokozódni a para a mellemel kapcsolatban, méghozzá azért mert a bal oldalát be tudom feszíteni a jobbat pedig nem.érdekes én pl mondjuk kihagytam négy évet és újrakezdéskor első pár edzés után már be tudtam feszíteni a mellem rendesen
4 hónapja edzek ráérek még foglalkozni vele késöbb, vagy mit csináljak?
Illetve szinte kizarolag kezi sulyzokkal dolgozz a melledzeseken amig ki nem alakul az optimalis agy-izom kapcsolat.Kezd bennem fokozódni a para a mellemel kapcsolatban, méghozzá azért mert a bal oldalát be tudom feszíteni a jobbat pedig nem.
4 hónapja edzek ráérek még foglalkozni vele késöbb, vagy mit csináljak?
Mikor mellezel, a jobb oldalra koncentrálj mindig! ;)
Balu nagyon korrekt valaszokat ir!Sziasztok!78kilo vagyok sportoltam világ életembe.gyurok folyamatosan csak sok volt a kihagyásom.Kicsit nőni szeretnék és creatint szeretnék haználni csak nmtudom miet kéne?meg nemtudom mennyire megbizhatok az izomnövelők és az energizálok.Ha valaki tudd ebből is mondani 1-2 jót várom.Vagy mit érdemes szedni amitől szép szálkás és formás karom lesz?Vagy mitől lehet egyáltalán szépen nőni?Komkbináciok is jöhetnek.köszönöm
Szia!
Ez nem igazán igy működik, hogy valamitől szép szálkás és formás karod lesz...és a lábaddal mi lesz? ;D
Na...
Első körben szerintem valami jó tömegnövelőt vegyél.
Erre példák: BSN - TrueMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=624
MuscleTech - MassTech http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=49&products_id=378
MHP - UpYourMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=101
Az étkezésedet úgy lődd be, hogy min. 2g/tskg a fehérje (de ez tényleg minimum), a CH pedig nagyon egyénfüggő, de kiindulásnak 4-5g/tskg szerintem megfelel.
Edzés után mindenképp menjen egy tömegnövelő turmix, a felsoroltak közül akár melyik megfelelő.
Legyen egy nap 6-8 étkezésed. A fehérjerész: csirkemell, pulykamell, sovány marha, hal, tojásfehérje, sovány túró stb.
A CH rész: rizs, zab, rengeteg zöldség stb.
Ha kreatint szeretnél használni, elsőre talán jó lehet egy monohidrát is, de azért vannak már sokkal jobb kreatinok is.
Monohidrát: http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=1054
Pár fejlettebb kreatinkészitmény:
BSN - CellMass http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=361
GaspariNutrition - SizeOn http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=51&products_id=566
MAP - Anabolic O.D. http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=77&products_id=856
:-)!
Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...;D
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...Ezt nem mondod, hogy egyszerre lenyomtad?
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...Ezt nem mondod, hogy egyszerre lenyomtad?
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Engem újra kellene éleszteni egy ilyen adag után..........küzdene a mentős ;D.
ÁLLAT VAGY @-o :laugh:Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...Ezt nem mondod, hogy egyszerre lenyomtad?
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Engem újra kellene éleszteni egy ilyen adag után..........küzdene a mentős ;D.
Elég gyorsan sikerült lenyomnom a hátedzést, utána még belefért egy kis váll is, de csak oldalemeléseket csináltam, mert pénteken van teljes váll, meg vádliztam, de az szinte mindig megy.
Hányinger közeli állapot, de George szavai voltak előttem...nem pazarlunk. ;D Igy hát bent maradt minden. :D
Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Gondolom milyen érzés, régen én is kísérleteztem a plazmadzsek+endorással ;D
Elküldheted... 8-)Mai hátedzés előtt kicsit kisérletezgettem...
2 adag N.O.-Xplode kb. 580Ft.
2 adag N.O.Plasmacore kb. 700Ft.
Az érzés...megfizethetetlen... ;D
Gondolom milyen érzés, régen én is kísérleteztem a plazmadzsek+endorással ;D
Az sem lehet egy rossz kombó. Sajna dzsek-be most csak Daniels van otthon, igy ezt most egyelőre nem tudom letesztelni. ;D
És ezt most leöblítem egy dupla adagos myofusion-nel!
Aztán megyek mellezni egyet!
Persze csak ha leülepedett bennem ez a fél kiló massza!
Most kezd alakulni! Kösz a tanácsot Papi! ;DÉs ezt most leöblítem egy dupla adagos myofusion-nel!
Aztán megyek mellezni egyet!
Persze csak ha leülepedett bennem ez a fél kiló massza!
Egy jó böfi, és már is jobb a poci. ****:)))))) ;D
A csirke+fehérje böfögtet, a brokkoli fingat...nem edzenék most veled ;DInkább ez jöjjön ki, mint a körzeti orvos! ;D
Láb
Guggolás 100x15 120x10 3x140x10 120x15
kitörés 3x40kgx24
merevlábas 3x80x21
vádli állva 5x120x20
Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Nem marketing duma szerintem, csak az a baj, hogy nagyon minimálisan fokozza, tehát nem érzel belőle semmit.
Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Milyen GH-t termelsz még egyébként? ::) Na nem akarok kötekedni, de szerintem egy kiadós alvás, előtte arginin-ornitin párossal sokkal többet dob a GH termelésen ;)
:-}Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Milyen GH-t termelsz még egyébként? ::) Na nem akarok kötekedni, de szerintem egy kiadós alvás, előtte arginin-ornitin párossal sokkal többet dob a GH termelésen ;)
Én arra voltam kíváncsi hogy van e érezhető hatása.Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Milyen GH-t termelsz még egyébként? ::) Na nem akarok kötekedni, de szerintem egy kiadós alvás, előtte arginin-ornitin párossal sokkal többet dob a GH termelésen ;)
Én arra voltam kíváncsi hogy van e érezhető hatása.Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Milyen GH-t termelsz még egyébként? ::) Na nem akarok kötekedni, de szerintem egy kiadós alvás, előtte arginin-ornitin párossal sokkal többet dob a GH termelésen ;)
Belátom szar volt a kérdés ***)))) De azért köszönöm a válaszokat.Én arra voltam kíváncsi hogy van e érezhető hatása.Nem a másik topicba akartam offolni, ezért ide írok.Azt olvastam , hogy a glutamin segíti a HGH termelést.Ez csak ilyen marketingszöveg, vagy tényleg lehet pozitív hatása a növekedési hormon termelésre?Milyen GH-t termelsz még egyébként? ::) Na nem akarok kötekedni, de szerintem egy kiadós alvás, előtte arginin-ornitin párossal sokkal többet dob a GH termelésen ;)
Nem tudsz kérdezni :-} Érezhető hatása van a glutaminnak, főleg diétában.. Amúgy csak annyi, hogy nősz mint a gomba :D A növekedési hormonra gyakorolt hatása olyan csekély, hogy gyakorlatilag nem kell számolni vele.
Jár hozzám edzeni egy 40-es fazon, másfél éve kezdte. Semmi sport nem volt korábban, csak bringázik néha. Ma eljutottunk oda, hogy 125 kg-ba belenyomott kettőt fekvenyomásnál, ami másfél év edzés után szerintem nem csekély teljesítmény ****:)))))) Most büszke vagyok magamra ****) !+"%
Köszi srácok :-){ Legszívesebben csináltatnék egy edzős klónt magamról, aki segít meg motivál...meg megsüti a kaját és elmosogat, aztán másnap találkozunk a teremben megint ****:)))
Egy lenne a teremben, de azzal elvből nem... :azn: Már nem divat a kemény edzés, mindenki csak dumál, vagy nagyon kezdő.Köszi srácok :-){ Legszívesebben csináltatnék egy edzős klónt magamról, aki segít meg motivál...meg megsüti a kaját és elmosogat, aztán másnap találkozunk a teremben megint ****:)))
Ehhh...önimádó meg én vagyok, mi?! ;D
Más hasonló kaliberű arc mán nem is jó... ***)))) :D
Humival hátedzés megvolt, megyek aludni :-/-- :-oD /7% {-):-):-):: >:D
Teljesen jóóó,de inkább szemes termék pl:plasmajet,viagra....stb.Verenynapján már nemiszunk,+a folyékony No-fokozok televannak na-val,meg kreatinnal.Kivéve 1et :http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=849 HA MINDENKÉP KORTYOLNI AKARSZ. ****:))))))
Teljesen jóóó,de inkább szemes termék pl:plasmajet,viagra....stb.Verenynapján már nemiszunk,+a folyékony No-fokozok televannak na-val,meg kreatinnal.Kivéve 1et :http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=849 HA MINDENKÉP KORTYOLNI AKARSZ. ****:))))))
Pedig ezt én is hallottam már, hogy viagrával nagyon jó vérbőséget lehet elérni az izomban ***))) De én nem merem kipróbálni edzésen, elég egy rossz gondolat ****:)))Teljesen jóóó,de inkább szemes termék pl:plasmajet,viagra....stb.Verenynapján már nemiszunk,+a folyékony No-fokozok televannak na-val,meg kreatinnal.Kivéve 1et :http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=17&products_id=849 HA MINDENKÉP KORTYOLNI AKARSZ. ****:))))))
Pedig van, aki színpad hátterében is kortyoolgat picit, sztem lehet, csak NAGYON mértékkel, mert ugye a szénhidrát meg kötögeti a vizet...
Oké, akkor nem játszunk NO fokozóval sem inkább... Nekem egyébként NO Plasmacore-om van...
Hmmm...hát ha nem haragszol, azért én nem veszek be Viagrát! ****:)))
Pedig sokan edzenek viagrával. ;)
Pedig sokan edzenek viagrával. ;)jaja ha már uncsi az efi jön a viagra sokan játszák ezt nálunk is
Pedig sokan edzenek viagrával. ;)jaja ha már uncsi az efi jön a viagra sokan játszák ezt nálunk is
Pedig sokan edzenek viagrával. ;)jaja ha már uncsi az efi jön a viagra sokan játszák ezt nálunk is
Nagyon el vagyok maradva :D Talán jobb is így !+"%
Had erősödjön csak, de ha nagyon nem bírsz már súlyzót tartani a kezedben, akkor a megoldás - gurtni :-}Pedig sokan edzenek viagrával. ;)jaja ha már uncsi az efi jön a viagra sokan játszák ezt nálunk is
Nagyon el vagyok maradva :D Talán jobb is így !+"%
Én nem tudnék koncentrálni feszülő zsákkal, de lehet én (mi) csináljuk szarul..... :laugh:
Viszont egy kérdés Fastorral már beszéltem erről, de az lenne a kérdésem hogy kar napomon, hogyan tudnám kiiktatni az alkart a gyakorlatokból??
Mert vagy jobban fejlődik mint a többi izom, vagy előbb szálkásodik be, vagy nem tudom.
Vagy haggyam csak erősödni előbb utóbb felzárkózik a többi???
Megvolt az első Brutál Cselendzsünk :) 13 tonna lett a vége..ahoz képest nem is rossz h 2 hetet készültem :Dleírod a súlyaidat? ;D
ja és gurtnit nem lehetett használni!!!!! :-Đ :-Đ :-Đ de 120ba 12 simán ment a felhuzásba.. 130 is ment 9ig.. csak nem bírta markom :-X
GECIJÓNAPvót :-!
Megvolt az első Brutál Cselendzsünk :) 13 tonna lett a vége..ahoz képest nem is rossz h 2 hetet készültem :Dleírod a súlyaidat? ;D
ja és gurtnit nem lehetett használni!!!!! :-Đ :-Đ :-Đ de 120ba 12 simán ment a felhuzásba.. 130 is ment 9ig.. csak nem bírta markom :-X
GECIJÓNAPvót :-!
én is 13 at akarok legközelebb, menni fog ;D
Ha nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
fekvenyomás guggolás felhúzás húzódszkodás bicpesz
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
2160 2880 3960 2700 1440
13140
Ha nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
fekvenyomás guggolás felhúzás húzódszkodás bicpesz
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
2160 2880 3960 2700 1440
13140
ahham /:-)fekvenyomás guggolás felhúzás húzódszkodás bicpesz
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
60 12 80 12 110 12 75 12 40 12
2160 2880 3960 2700 1440
13140
ezt akarod teljesíteni? ????...
Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
Nem---Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
****:)))Nem---Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
3 pontos félpályáról @-o ****:)))Nem---Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Nem---Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Te meg kurvakemény vagy akkor! ****)Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Én meg sérülten 140-el szériáztam most...ja és szuperszettben ment a felhúzással,amit a 20 kilós rúddal csináltam... !+"% !+"% !+"%
De Vin Diesel mégsem egy viking harcos, és ennyi erő elég is egy újabb nitros palack beillesztéséhez ;D Vagy egy jó kis bőrnacis csaj seggére rácsapni ****:)))Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Én meg sérülten 140-el szériáztam most...ja és szuperszettben ment a felhúzással,amit a 20 kilós rúddal csináltam... !+"% !+"% !+"%
De Vin Diesel mégsem egy viking harcos, és ennyi erő elég is egy újabb nitros palack beillesztéséhez ;D Vagy egy jó kis bőrnacis csaj seggére rácsapni ****:)))Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Én meg sérülten 140-el szériáztam most...ja és szuperszettben ment a felhúzással,amit a 20 kilós rúddal csináltam... !+"% !+"% !+"%
Szép lassan összeraktam... !+"%De Vin Diesel mégsem egy viking harcos, és ennyi erő elég is egy újabb nitros palack beillesztéséhez ;D Vagy egy jó kis bőrnacis csaj seggére rácsapni ****:)))Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Én meg sérülten 140-el szériáztam most...ja és szuperszettben ment a felhúzással,amit a 20 kilós rúddal csináltam... !+"% !+"% !+"%
De Vin Diesel mégsem egy viking harcos, és ennyi erő elég is egy újabb nitros palack beillesztéséhez ;D Vagy egy jó kis bőrnacis csaj seggére rácsapni ****:)))Te is olyan kis ügyike vagy, mint God! ****)Nem, csak gondoltam bemutatlak titeket egymásnak ;DHa nem írsz semmit, meg nem is kérdezel, akkor segíteni sem lehet rajtad ;)
Te illetékesnek érzed magad fekvenyomásban? ;D
130-al nyomtam ma kereten, az jó? ;D
Én meg sérülten 140-el szériáztam most...ja és szuperszettben ment a felhúzással,amit a 20 kilós rúddal csináltam... !+"% !+"% !+"%
jó a szó tesó ****:)))))) ;D
Ma úgy döntöttem, hogy jövő héttől 2* fogom edzeni a mellem. Nem Hopika...nem azért mert csak 130-al nyomok fekve. ;DSzerintem meg pont fordítva kellene csinálnod. A kevesebb gyakorlatos edzés legyen keményebb, a több gyakis meg a könnyebb, amolyan bedurrantós.
Az engem annyira nem mozgat. A tömegével nem vagyok elégedett, mindig is fos volt.
Én hétfő és csütörtökre gondoltam...de szivesen veszem az javaslatokat. A hétfő, az egy keményebb edzés lenne, 4-5 gyaksival, a csütörtök kicsit lazább 2-3 gyakorlattal.
Ma úgy döntöttem, hogy jövő héttől 2* fogom edzeni a mellem. Nem Hopika...nem azért mert csak 130-al nyomok fekve. ;DSzerintem meg pont fordítva kellene csinálnod. A kevesebb gyakorlatos edzés legyen keményebb, a több gyakis meg a könnyebb, amolyan bedurrantós.
Az engem annyira nem mozgat. A tömegével nem vagyok elégedett, mindig is fos volt.
Én hétfő és csütörtökre gondoltam...de szivesen veszem az javaslatokat. A hétfő, az egy keményebb edzés lenne, 4-5 gyaksival, a csütörtök kicsit lazább 2-3 gyakorlattal.
Nekem azóta nő jobban, amióta nagyobb súlyokkal erőlködök. Előtte hiába durrantottam be minden szögből teljesen, nem nőtt ennyire.
Ismétlésszámok? 8-)
-Nyomás vizszintes padon 3 munkasor
-Nyomás 30fokos padon 3 munkasor
-Tárogatás 3 munkasor
-Csigás keresztezés 2-3 munkasor
Keress valami csajt aki beáll mögéd :DNekem azóta nő jobban, amióta nagyobb súlyokkal erőlködök. Előtte hiába durrantottam be minden szögből teljesen, nem nőtt ennyire.
Próbálom én is erőltetni, de hiába raknám fel 10-15kg-al többre...mert érzem, hogy menne, ha lenne mögöttem valaki...de igy, egyedül nem menne a 6-8 ismétlés.
Ismétlésszámok? 8-)
-Nyomás vizszintes padon 3 munkasor
-Nyomás 30fokos padon 3 munkasor
-Tárogatás 3 munkasor
-Csigás keresztezés 2-3 munkasor
én nem akarok tanácsot adni, mert nem nyomok 130-al se, de szerintem elég logikátlan amit mondassz. Geogre felvet valamit, erre te azt mondod hogy neked az működik amit eddig csinálsz, miközben 2-szer akarod edzeni a melled mert szerinted "fos" ????...
Segítő nélkül én se tudok nyomni, mert be vagyok xarva ha "nagyobb" (nekem) súly alá kell befeküdni, még akkor is ha simán meg tudom csinálni a sorozatot.
én nem akarok tanácsot adni, mert nem nyomok 130-al se, de szerintem elég logikátlan amit mondassz. Geogre felvet valamit, erre te azt mondod hogy neked az működik amit eddig csinálsz, miközben 2-szer akarod edzeni a melled mert szerinted "fos" ????...
Segítő nélkül én se tudok nyomni, mert be vagyok xarva ha "nagyobb" (nekem) súly alá kell befeküdni, még akkor is ha simán meg tudom csinálni a sorozatot.
Akkor rosszul fogalmaztam...
Jobban működik annál, mint ha csak 2-3 gyakit csinálok. (próbáltam azt is.)
Amúgy működött...amig volt edzőtársam, de mint már leirtam, egyedül sokkal nehezebb számomra erőltetni a nagyobb súlyos ismétléseket.
http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8Kösz ;-oo-; Tolok mellé egy kis csirke-rizst, és már megyek is edzeni @-o
Ezt csak neked George!Motiváció 1000rel! :-/- :-/- :-/-
nekem sincs edzőtársam, de arra mindig van valaki, hogy segítsen.
nekem sincs edzőtársam, de arra mindig van valaki, hogy segítsen.
én pl. ma is egyedül voltam a teremben...és ez elég sokszor igy van.
A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Nem Hopika...nem azért mert csak 130-al nyomok fekve. ;D
Én azért nem csinálok több gyakorlatot már, mert egyszerűen képtelen lennék értékelhető teljesítményt nyújtani. Így meg hazavágom a központi idegrendszert is, és nem szeretnék túledzett lenni.A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Köszi Endre, ezzel biztos teszek egy próbát. ****:))))))
Amúgy arra is gondoltam, hogy az egyik edzés, egy nagyobb súlyos, kevesebb ismétlésszámos lenne, a másik meg egy mérsékeltebb súlyokban, viszont ismétlésszámban 15 alá nem mennék.
Hasonlóan ahhoz, amit George irt, csak 1-2 plusz gyakival a nagyobb súlyos napon.
Én azért nem csinálok több gyakorlatot már, mert egyszerűen képtelen lennék értékelhető teljesítményt nyújtani. Így meg hazavágom a központi idegrendszert is, és nem szeretnék túledzett lenni.A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Köszi Endre, ezzel biztos teszek egy próbát. ****:))))))
Amúgy arra is gondoltam, hogy az egyik edzés, egy nagyobb súlyos, kevesebb ismétlésszámos lenne, a másik meg egy mérsékeltebb súlyokban, viszont ismétlésszámban 15 alá nem mennék.
Hasonlóan ahhoz, amit George irt, csak 1-2 plusz gyakival a nagyobb súlyos napon.
Éppen ezért is van szétszedve az edzésem két napra.
Basszus ˝=/ Prod! Töröljéééé, nem bírom itt tovább @-oÉn azért nem csinálok több gyakorlatot már, mert egyszerűen képtelen lennék értékelhető teljesítményt nyújtani. Így meg hazavágom a központi idegrendszert is, és nem szeretnék túledzett lenni.A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Köszi Endre, ezzel biztos teszek egy próbát. ****:))))))
Amúgy arra is gondoltam, hogy az egyik edzés, egy nagyobb súlyos, kevesebb ismétlésszámos lenne, a másik meg egy mérsékeltebb súlyokban, viszont ismétlésszámban 15 alá nem mennék.
Hasonlóan ahhoz, amit George irt, csak 1-2 plusz gyakival a nagyobb súlyos napon.
Éppen ezért is van szétszedve az edzésem két napra.
Ezzel most bevallottad, hogy gyenge vagy es keves ide >:D
Basszus ˝=/ Prod! Töröljéééé, nem bírom itt tovább @-oÉn azért nem csinálok több gyakorlatot már, mert egyszerűen képtelen lennék értékelhető teljesítményt nyújtani. Így meg hazavágom a központi idegrendszert is, és nem szeretnék túledzett lenni.A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Köszi Endre, ezzel biztos teszek egy próbát. ****:))))))
Amúgy arra is gondoltam, hogy az egyik edzés, egy nagyobb súlyos, kevesebb ismétlésszámos lenne, a másik meg egy mérsékeltebb súlyokban, viszont ismétlésszámban 15 alá nem mennék.
Hasonlóan ahhoz, amit George irt, csak 1-2 plusz gyakival a nagyobb súlyos napon.
Éppen ezért is van szétszedve az edzésem két napra.
Ezzel most bevallottad, hogy gyenge vagy es keves ide >:D
Basszus ˝=/ Prod! Töröljéééé, nem bírom itt tovább @-oÉn azért nem csinálok több gyakorlatot már, mert egyszerűen képtelen lennék értékelhető teljesítményt nyújtani. Így meg hazavágom a központi idegrendszert is, és nem szeretnék túledzett lenni.A helyedben tennék egy próbát a 15-ökkel...és ha kívánod a nagyobb súlyt, akkor:Ismétlésszámok? 8-)12 és 6 között.
próbáld ki, hogy 3x15-öt csinálsz (vagy 2x) és utána 4. (3.) sorozatban feljebb mehetsz olyan súlyra, hogy 6-ot biztonságosan meg tudj csinálni. Bár segítség nélkül nehéz, az tény...
- csak egy ötlet -
Köszi Endre, ezzel biztos teszek egy próbát. ****:))))))
Amúgy arra is gondoltam, hogy az egyik edzés, egy nagyobb súlyos, kevesebb ismétlésszámos lenne, a másik meg egy mérsékeltebb súlyokban, viszont ismétlésszámban 15 alá nem mennék.
Hasonlóan ahhoz, amit George irt, csak 1-2 plusz gyakival a nagyobb súlyos napon.
Éppen ezért is van szétszedve az edzésem két napra.
Ezzel most bevallottad, hogy gyenge vagy es keves ide >:D
hali! #:-)
Lenne egy kérdésem hová kéne beiktatnom csuklyára edzést? 1.nap bicepsz, mell
2.nap váll, hát
3. tricepsz, láb
hali! #:-)
Lenne egy kérdésem hová kéne beiktatnom csuklyára edzést? 1.nap bicepsz, mell
2.nap váll, hát
3. tricepsz, láb
2.nap hát, váll
a Tegnapi köszöntésekért cserébe kaptok egy képet :) edzés előtt készült, míg nem volt senki :D
tehát, Superbody előtt 1 nappal :D
a Tegnapi köszöntésekért cserébe kaptok egy képet :) edzés előtt készült, míg nem volt senki :D
tehát, Superbody előtt 1 nappal :D
a Tegnapi köszöntésekért cserébe kaptok egy képet :) edzés előtt készült, míg nem volt senki :D
tehát, Superbody előtt 1 nappal :D
Micsoda szakmunkás bajuszod van ;D Cégér, vagy leborotválod holnapra? >:D
(Ha nem, viseld a baszogatást :-/-(-: :D )
a Tegnapi köszöntésekért cserébe kaptok egy képet :) edzés előtt készült, míg nem volt senki :D
tehát, Superbody előtt 1 nappal :D
Micsoda szakmunkás bajuszod van ;D Cégér, vagy leborotválod holnapra? >:D
(Ha nem, viseld a baszogatást :-/-(-: :D )
a Tegnapi köszöntésekért cserébe kaptok egy képet :) edzés előtt készült, míg nem volt senki :D
tehát, Superbody előtt 1 nappal :D
Micsoda szakmunkás bajuszod van ;D Cégér, vagy leborotválod holnapra? >:D
(Ha nem, viseld a baszogatást :-/-(-: :D )
na ezt megkaptam :D :D faxa... Le persze
szeptember elejétől lassan feljött 4kg, kicsit lassabb a növekedési ütem mint amire számítottam (nem ugrálnak rám a kilók mint Ogréra illetve Akezdetfiára :) ), erőben is sajna még nincs meg a tervezett, de igyekszünk... =/+'
Hogy ment a tegnap esti tréning pocoktestű Gabe? ;D
kiment a 30 kiló :-[
Én üresen sem bírnék 500-at oldalemelni!
Ma pedig karozok egyet! Cél a 6kilós egykezes!
yesss! ;DÉn üresen sem bírnék 500-at oldalemelni!
Ma pedig karozok egyet! Cél a 6kilós egykezes!
http://www.youtube.com/watch?v=iKTG35QjJMQ
****:))))))
Ugye milyen jó? :-} Gondolom már a füleden is próbáltál levegőt venni :laugh:kiment a 30 kiló :-[
Jessssssssszzzzzzz!!! ****:))))))
Én tegnap váll edzés után csináltam egy amolyan George féle oldalemelést kis súllyal, a max. pumpáltság érdekében...4kg-al asszem 75 ism. utána még 2kg-al 25 ism. Fájt. És ami a lényeg...életemben először izomláz van a vállamban. !+"% ;D
De az 500 ismétlés még odébb van. :D
Ugye milyen jó? :-} Gondolom már a füleden is próbáltál levegőt venni :laugh:kiment a 30 kiló :-[
Jessssssssszzzzzzz!!! ****:))))))
Én tegnap váll edzés után csináltam egy amolyan George féle oldalemelést kis súllyal, a max. pumpáltság érdekében...4kg-al asszem 75 ism. utána még 2kg-al 25 ism. Fájt. És ami a lényeg...életemben először izomláz van a vállamban. !+"% ;D
De az 500 ismétlés még odébb van. :D
Gondolom már a füleden is próbáltál levegőt venni :laugh:Hehe! ****:)))
Nekem akkor szokott bedurrani a vállam ha nyakmögül nyomok 20 kiló körüli súllyal amennyi megy.Bár ez szerintem senkit nem érdekel o--O ;DUgye milyen jó? :-} Gondolom már a füleden is próbáltál levegőt venni :laugh:kiment a 30 kiló :-[
Jessssssssszzzzzzz!!! ****:))))))
Én tegnap váll edzés után csináltam egy amolyan George féle oldalemelést kis súllyal, a max. pumpáltság érdekében...4kg-al asszem 75 ism. utána még 2kg-al 25 ism. Fájt. És ami a lényeg...életemben először izomláz van a vállamban. !+"% ;D
De az 500 ismétlés még odébb van. :D
Tele lett vérrel, az tény. ****:)))))) Néha biztos alkalmazni fogom.
Amúgy durva...volt, hogy kellett tartanom pár másodperc pihit.
Szoktam ezeket vaRIÁLNI, csak a homlokraengedés egy bevett gyakorlatom volt, tegnapig, tolóckodás nekem a fekvenyomósdinál szokott vala lenni.Kösz a tippet ;)
Hanyagold egy darabig a koponyatörőt, és ha újra kezded, akkor sokkal jobb eredményt fogsz vele elérni. Nekem is ugyanez volt, aztán kihagytam sokáig, majd mikor visszavettem az edzésbe, sokkal nagyobbat dobott a trickón. De soha nem első gyakorlatnak, előtte mindig valamilyen letolás van, leginkább köteles. Én pl. nem homlokra, hanem fej mögé engedem le a súlyt, mert úgy jobban érzem a tricepszem.
Hanyagold egy darabig a koponyatörőt, és ha újra kezded, akkor sokkal jobb eredményt fogsz vele elérni. Nekem is ugyanez volt, aztán kihagytam sokáig, majd mikor visszavettem az edzésbe, sokkal nagyobbat dobott a trickón. De soha nem első gyakorlatnak, előtte mindig valamilyen letolás van, leginkább köteles. Én pl. nem homlokra, hanem fej mögé engedem le a súlyt, mert úgy jobban érzem a tricepszem.
Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.
Ha nem tetszik akkor nem jól csinálod. Szerintem az egyik legjobb gyakorlat tricepszre, a rudas meg a köteles változat is. Azt el tudom képzelni, hogy még nem alakult ki annyira az agy-izom kapcsolat, vagy csak simán nem jó a végrehajtás. De olyan emberrel akinek ne lenne jó, még nem találkoztam.Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.
George, letolás helyett szerinted milyen gyakorlatot érdemes csinálni? mert valahogy nekem nem nagyon tetszik :-/-- , inkább csinálnék helyette valami súlyzós gyakorlatot.
Ma egy láb lesz....már alig várom.Ilyenkor mindig máshogy kajálok kicsit, utána meg szétzabálom magam...tésztával másnap meg marhahusi a menő.mondjuk a láb a kedvenc testrészem.
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/
Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött :-oD ****:))))))
Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.
Ha nem tetszik akkor nem jól csinálod. Szerintem az egyik legjobb gyakorlat tricepszre, a rudas meg a köteles változat is. Azt el tudom képzelni, hogy még nem alakult ki annyira az agy-izom kapcsolat, vagy csak simán nem jó a végrehajtás. De olyan emberrel akinek ne lenne jó, még nem találkoztam.Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.
George, letolás helyett szerinted milyen gyakorlatot érdemes csinálni? mert valahogy nekem nem nagyon tetszik :-/-- , inkább csinálnék helyette valami súlyzós gyakorlatot.
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/
Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött :-oD ****:))))))
pfff Te jóóó ég:O
olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam :)
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/
Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött :-oD ****:))))))
pfff Te jóóó ég:O
olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam :)
Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... <3! :-)o-: ***)))
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/
Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött :-oD ****:))))))
pfff Te jóóó ég:O
olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam :)
Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... <3! :-)o-: ***)))
ezt ne is mond....:D
éppen pár hete történt meg velem 1 maratoni buli után,h hazakisértem 1 lányt... ;)
felmentem hozzá,és hát az ilyen nagyobb bulik után eleve jobban kint vannak az erek,és úgy adta a sors,h valahogy felette voltam és támaszkodtam ;D...kijöttek a karjaimon meg a vállom az erek és felkiáltott,h fúj de gusztustalan ***))))
kicsit lehangoló volt közben, gondoltam magamban örüljé,h megd.....k!
azóta valahogy nem kerestem ;D
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/
Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött :-oD ****:))))))
pfff Te jóóó ég:O
olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam :)
Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... <3! :-)o-: ***)))
ezt ne is mond....:D
éppen pár hete történt meg velem 1 maratoni buli után,h hazakisértem 1 lányt... ;)
felmentem hozzá,és hát az ilyen nagyobb bulik után eleve jobban kint vannak az erek,és úgy adta a sors,h valahogy felette voltam és támaszkodtam ;D...kijöttek a karjaimon meg a vállom az erek és felkiáltott,h fúj de gusztustalan ***))))
kicsit lehangoló volt közben, gondoltam magamban örüljé,h megd.....k!
azóta valahogy nem kerestem ;D
Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.
Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.
bemelegítés bicajon.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15
nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.
a gyakorlatokat maximálisan koncentrálva hajtom végre,lassan, figyelve a negatív szakaszra is.
kurva hosszuak a lábaim,nehezen jön rá a tömeg ezért azt hajtom a legjobban, lehet perverzióbol de kedvenc gyakim a guggolás.
imádom az izomlázat a lábaimban és a seggemben.1xüen fenomenális érzás amikor guggolok vagy ülök le és szét szakad, tudom,h megtettem mindent annak érdekében,h fejlődjön :)
ha a térdem kicsit rendbejön hozzácsapom még a lábtolást, kis súlylal 4x20as ismétlésszámmal.
Comb után 4x20szamárvádli (a vádlit heti 2-3x edzem)
Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.
bemelegítés bicajon.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15
nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.
a gyakorlatokat maximálisan koncentrálva hajtom végre,lassan, figyelve a negatív szakaszra is.
kurva hosszuak a lábaim,nehezen jön rá a tömeg ezért azt hajtom a legjobban, lehet perverzióbol de kedvenc gyakim a guggolás.
imádom az izomlázat a lábaimban és a seggemben.1xüen fenomenális érzás amikor guggolok vagy ülök le és szét szakad, tudom,h megtettem mindent annak érdekében,h fejlődjön :)
ha a térdem kicsit rendbejön hozzácsapom még a lábtolást, kis súlylal 4x20as ismétlésszámmal.
Comb után 4x20szamárvádli (a vádlit heti 2-3x edzem)
Ti miben guggoltok? Bevallom töredelmesen én már alsógatyában, mert minden leszakad rólam, melegítőben meg melegem van ;D Nálunk mondjuk ez nem gáz, mert általában 2-3 ember van fent a teremben ilyenkor, csajok nincsenek 8)
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15
nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15
nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15
nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Mondjuk egy normális teremben szerintem egyszer kéne lábazni alsógyatyában. Bár lehet annyiszor sem...az első pár sorozat után mehetnél haza. :D
Persze egy rövid strech gatya már más.
De nálam is mindig hosszú edzőgatya játszik.
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Igen, de ha kicsi sullyal, magas ismetlesszammal csinalod remek melegitogyakorlat ****:))))))
Hmm,a régi szép idők mikor nekem még csak 50es combom volt... ::) ::) ::)
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Igen, de ha kicsi sullyal, magas ismetlesszammal csinalod remek melegitogyakorlat ****:))))))
Csak a legtöbb ember buta...Nekem fáj,amikor 2-3x annyi súllyal rángatják,lendítik a lábnyújtót az okos fiatalok 50-es combokkal...
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Igen, de ha kicsi sullyal, magas ismetlesszammal csinalod remek melegitogyakorlat ****:))))))
Csak a legtöbb ember buta...Nekem fáj,amikor 2-3x annyi súllyal rángatják,lendítik a lábnyújtót az okos fiatalok 50-es combokkal...
Hmm,a régi szép idők mikor nekem még csak 50es combom volt... ::) ::) ::)
Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...
Igen, de ha kicsi sullyal, magas ismetlesszammal csinalod remek melegitogyakorlat ****:))))))
Csak a legtöbb ember buta...Nekem fáj,amikor 2-3x annyi súllyal rángatják,lendítik a lábnyújtót az okos fiatalok 50-es combokkal...
"Testsúly: 97.5 kg
Mell: 132 cm
Kar: 49 cm
Derék: 78 cm
Comb: 69 cm
Vádli: 49 cm"
Kitől idézek? ;D
"Testsúly: 97.5 kgSztem ez en voltam vmikor...
Mell: 132 cm
Kar: 49 cm
Derék: 78 cm
Comb: 69 cm
Vádli: 49 cm"
Kitől idézek? ;D
Így igaz :)"Testsúly: 97.5 kgSztem ez en voltam vmikor...
Mell: 132 cm
Kar: 49 cm
Derék: 78 cm
Comb: 69 cm
Vádli: 49 cm"
Kitől idézek? ;D
:)
Mit szoktatok enni esti kajának?Mert rendszeresen felébredek éjszaka hogy éhes vagyok nagyon, ez minden nap ugy hajnal kettő körül üt be.Általában egy tejsavóturmixxal olsom meg, de adott esetben mondjuk ehetnék vajon halat vagy valami ilyesmit, vagy felejtsem el és még egy kanál cucc a turmixomba?
Illetve ha egyik sem akkor mivan?Gyomorgyűrű? ;D @:-)
Ma Hátaztam egy jót.
Felhúzás :
70x8, 110x6, 1303x2
Evezés döntött törzzsel:
60x15, 80x15, 100x10
Lehuzás csigán szűk fogással:
60x15, 70x12, 80x7
Lehúzás szélesen:
70x12, 80x10
Letolás csigán kötéllel:
3x15x35
Ti hogyan edzitek a hátatokat?
Hány gyakorlat és ismétlés stb?
Ma Hátaztam egy jót.
Felhúzás :
70x8, 110x6, 1303x2
Evezés döntött törzzsel:
60x15, 80x15, 100x10
Lehuzás csigán szűk fogással:
60x15, 70x12, 80x7
Lehúzás szélesen:
70x12, 80x10
Letolás csigán kötéllel:
3x15x35
Ti hogyan edzitek a hátatokat?
Hány gyakorlat és ismétlés stb?
Hat valaki odatette magat ma rendesen :o
Megy valami tapkieg? ***))) ;D
Ma én is hátaztam:Szerintem ez az!
Lehúzás csigán mellhez 12-10-10-10 (90-100-100-100kg)
Lehúzás szűk fogással 4x8 (80kg)
Hashoz húzás csigán 4x10 (100kg)
Fűrészelés 3x12 (45kg)
Csuklya 3x15 terápiás jellegű súllyal
Egyébként az evezés az alapgyakorlat, a derékfájásom miatt ma kimaradt, sajnos csuklyázásnál is éreztem a derekam, mikor felemelte/letettem a súlyt!
melleztem ma ))=/
Megtaláltam Steve egyik régebbi privijét.;D
Zaklattam a hátam javításával kapcsolatban.
Ezt írta:
"Szerintem mindig általánosan dolgozz a hátra, de a heti 2 jó ötlet ha le van maradva. A hát szerintem hasonlít a mellhez...fontos a nagy súly is, de legalább olyan fontos a kisebb súllyal való maximális koncentrációval végzett edzésmunka is. De a hát még sokkal bonyolultabb és összetettebb mint a mell. Minden szögből meg kell dolgoznod. Csinálj min. 5 gyakorlatokat rá. Gyakran iktass be fordított fogású gyakorlatokat, ezeknél jócskán redukáld le a súlyt, koncentrálj a robbanékony pozitív szakaszra, a teljes csúcsösszehúzódásra és a lassú negatív szakaszra. Ez majd ad neki!"
semmi extramelleztem ma ))=/
Bővebben? :)
Jó az papa! ****:)))))) Maradt még benned, úgy tűnik!semmi extramelleztem ma ))=/
Bővebben? :)
fekvenyomás 100x10 110x8 120x6 135x4
ferdepad 80x10 100x7 100x7 90x8
Tárogatás 4x22x10
Áthúzás 3x40x15
Köszi!Jó az papa! ****:)))))) Maradt még benned, úgy tűnik!semmi extramelleztem ma ))=/
Bővebben? :)
fekvenyomás 100x10 110x8 120x6 135x4
ferdepad 80x10 100x7 100x7 90x8
Tárogatás 4x22x10
Áthúzás 3x40x15
Tárogatni nem kevés az a 22 kiló?Én úgy szoktam, hogy szétengedem jól lenyújtva a mellett 1-2-3-4 fel, szét 1-2-3-4 fel így elég
Tárogatni nem kevés az a 22 kiló?Én úgy szoktam, hogy szétengedem jól lenyújtva a mellett 1-2-3-4 fel, szét 1-2-3-4 fel így elég
Ma láttam Sztereót karozni...ahhoz képest, hogy off, tényleg jó a fazon, kar olyan 50 körül van simán, és eres meg minden ami kell ****:)))))) Innen szép elbaszni >:D
Na szép, nekiállok fényezni, erre le vagyok ütve ;DAzért mert nem Kicsiborsot említetted, szép eres 58-as kar teljesen leszálkásítva... :D.
100 kilo és hatvan dekagramm...ez mind én vagyok.
Sajnos a holnapi edzés elmarad, ahová mennem kell, ott nem szívesen megyek terembe.
Marad a szombat.Remélem addig ogretopicban lesz vmi fejlemény, s azt mantrázom majd elötte ;D
174 centiméter alacsony kérlekszépen.
Férfi vagy medve...lehet választani ;D100 kilo és hatvan dekagramm...ez mind én vagyok.
Sajnos a holnapi edzés elmarad, ahová mennem kell, ott nem szívesen megyek terembe.
Marad a szombat.Remélem addig ogretopicban lesz vmi fejlemény, s azt mantrázom majd elötte ;D
Nah... 100 kila az már férfi! :D
És milyen magas vagy?
Férfi vagy medve...lehet választani ;D100 kilo és hatvan dekagramm...ez mind én vagyok.
Sajnos a holnapi edzés elmarad, ahová mennem kell, ott nem szívesen megyek terembe.
Marad a szombat.Remélem addig ogretopicban lesz vmi fejlemény, s azt mantrázom majd elötte ;D
Nah... 100 kila az már férfi! :D
És milyen magas vagy?
Hát ez még nem az a 100as amit én szeretnék, de rajta vagyunk az úton.Keményen!
Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Majd hozzámnő!! ))=/Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Akkor nagyobb leszel, mint Gabe! :-O ;D
Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Seggben mindenképp elérhető ez a szint nekem, nincs kicsi a néninek azért, de ami jó, az jó! >:D
Majd hozzámnő!! ))=/Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Akkor nagyobb leszel, mint Gabe! :-O ;D
Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...Még hasonlít is a hölgyemény. :-O ****:))))))
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Seggben mindenképp elérhető ez a szint nekem, nincs kicsi a néninek azért, de ami jó, az jó! >:D
Azért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Hogy is mondjam :D Nézd én majdnem házas ember vagyok, de ami szép azt megnézem ;D Legyen ennyi elég ;DAzért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
Azért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
Sötét háttér előtt fekete nadrág nem sokat mutat 8-}Azért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
De kép volt, amin ketten voltunk a kolleginával, ha emlékszel! ;)
Hogy is mondjam :D Nézd én majdnem házas ember vagyok, de ami szép azt megnézem ;D Legyen ennyi elég ;DAzért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
Azért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
De kép volt, amin ketten voltunk a kolleginával, ha emlékszel! ;)
Azért rr nem áll olyan messze ettől ***))) Legalábbis ami a Fitparádén látszódott ::)
Meselj, en nem voltam ott :)
De kép volt, amin ketten voltunk a kolleginával, ha emlékszel! ;)
Olyan becsben tartom, azota az a "Bodybuilding motivacios" hatterkepem. ;D
Edzes elott azt nezegetem, es mondom, nekem is ilyen seggem lessz mint neketek !+"%
Tegnap ugy beleeltem magam, el is szakitottam a combom @-o
Hol van ez a kép?Már készítem a házioltárt...hogy van a lábad Jordan? :-):-)::
Én lazán beverném... nem nagyon érdekelne hogy lefekvés előtt vagyok e vagy nem...Engem sem érdekelne és nem is érdekel. Ha éhes vagyok eszem. Bár... ez látszik is. ***)))) ****:)))
Kompromisszumképes vagyok, itt-ott ő nagyobb, amott meg én! ;DTávol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...Akkor nagyobb leszel, mint Gabe! :-O ;D
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
úgy-úgy 8-) ;DMajd hozzámnő!! ))=/Távol áll tőlem hogy szétzúzzam a témát :D most is épp edzeni megyek.Jó kis lábazás lesz.Frank Zane guggolást már nem csinálok mert a derekamat tönkreteszi...
Majd szólok ha már elértem ezt a szintet >:D
Akkor nagyobb leszel, mint Gabe! :-O ;D
már túrom is befele /7%
és egy turmix is megvolt.
és egy véleményre lennék kíváncsi. arról már régen lemondtam, hogy izmos legyek, egyszerűen nem nekem való ez a sport. gyenge vagyok na :D nincsen kitartásom. de azért nem szeretnék egy nagy massza lenni, és vissza kéne szerezni egy kockás közeli hasat. bár nem vagyok hízékonynak mondható, de azért már bele tudok markolni a pocakba :D
most kb 5 hónap kihagyás után kedztem el ismét edzeni. szerintetek várhatok eredmény heti kb 3*1 óra edzéstől? ebből 2-t gondoltam súlyzósnak és egyet kardionak. plusz persze egy minimum félig tiszta étkezés.
3x1óra + 3x30perc kardió így már valamennyivel jobban hangzana... de ez sem tuti a féltiszta meg jólessz tisztának is O0 ****:))) ****:)))
:-p ;D3x1óra + 3x30perc kardió így már valamennyivel jobban hangzana... de ez sem tuti a féltiszta meg jólessz tisztának is O0 ****:))) ****:)))
Haggyad, amúgy is egy szánalompatkány csak, nem lesz belőle semmi :D
Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
azért a két hét gyulladás csökkentözés, meg pici betegség betett az erőmnek, multkor sokkal erősebbvoltam :-\Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Jól van Fasti, jól van! ;) @:-)
Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
fém tárcsák voltak, semmi gumirozás.... konkrétan ha megfújtam elindult a rúdon Łł=Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Ezt az ilyen fajta guggolast hogy sikerult veghezvinned?? :D !+"%
fém tárcsák voltak, semmi gumirozás.... konkrétan ha megfújtam elindult a rúdon Łł=Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Ezt az ilyen fajta guggolast hogy sikerult veghezvinned?? :D !+"%
a poén, hogy fentvolt,de ténlyeg... ileyn rúgós szarfém tárcsák voltak, semmi gumirozás.... konkrétan ha megfújtam elindult a rúdon Łł=Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Ezt az ilyen fajta guggolast hogy sikerult veghezvinned?? :D !+"%
Nade mi a faxom az a szorító?? !+"%
a poén, hogy fentvolt,de ténlyeg... ileyn rúgós szarfém tárcsák voltak, semmi gumirozás.... konkrétan ha megfújtam elindult a rúdon Łł=Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Ezt az ilyen fajta guggolast hogy sikerult veghezvinned?? :D !+"%
Nade mi a faxom az a szorító?? !+"%
énsemtudom...bár, nem ellenöriztem, csak mondták ,hogy fentvolt... a másik oldalon tutti... lehettek akkora farkak, hogy egyik oldalt lefelejteték? ;Da poén, hogy fentvolt,de ténlyeg... ileyn rúgós szarfém tárcsák voltak, semmi gumirozás.... konkrétan ha megfújtam elindult a rúdon Łł=Nyah, megjöttem a Brutálról... hát vegyes...
ÚJabb rekord született, 29200 kiló asszem, egy pici, és csendes emberke volt :-)->
legjobb pillanat
utolsó gyakorlat, utosló elötti sorozat
rúdon rajta mindkét oldalon 25 kiló, guggolok, 10 ismétlésnél éppen odanéztem látom ,hogy épp leesnek a tárcsák a jobb oldalról, annyit tudtam csak csinálni, hogy elordítottam,hogy vigyázz, mert a segítömet különben vihettük volna a korházba, így is egy centivel ment el a rúd az orra elöt
én meg elengedtem egyik kézel,hogy ne legyen baj, aztán megvártam, míg a másik oldalon is leesnek a súlyok
szerencse,hogy senki nemvolt a közelben
a versenybíró meg midnezt nemvette észre, pedig szembeált velem, mikor leraktam az ÜRES rudat, beírta,hogy 10 ismétlés... mondom, nem csinálhatom meg a 2 öt? eklezdi nem... mondom leesett a rúd bazdmeg :-<
erre: tényleg?
˝=/
amúgy jóvolt, kiméltem a derekam, így is 11640 sikerült
Ezt az ilyen fajta guggolast hogy sikerult veghezvinned?? :D !+"%
Nade mi a faxom az a szorító?? !+"%
Akkor már megint gémeskutat játszottál, nem tudom elképzelni hogy bírtad leborítani a súlyokat !+"%
Nov 24 halas? Jössz? ;Dcsű, nemtudom még, úgy gondoltam, hogy szüneteltetek mindent az úszáson kívül dec 7 ig (esztergom) hogy a derekam meggyógyuljon, de ha jólessz,akkor megyek halasra szerintem :)
Nov 24 halas? Jössz? ;Dcsű, nemtudom még, úgy gondoltam, hogy szüneteltetek mindent az úszáson kívül dec 7 ig (esztergom) hogy a derekam meggyógyuljon, de ha jólessz,akkor megyek halasra szerintem :)
ezen az úgy guggoltál mint a gémeskút... háhá na ezen felnevettem! :D ****:))) ****:)))
Egyébként a Brutál Nov.16ai állomása a Nyíregyházi Brekk Fitness aki nyiregyi és megakarja magát próbálni hajrá!!! ;)
Én nyíregyi vagyok,jöhetnétek o:)ezen az úgy guggoltál mint a gémeskút... háhá na ezen felnevettem! :D ****:))) ****:)))
Egyébként a Brutál Nov.16ai állomása a Nyíregyházi Brekk Fitness aki nyiregyi és megakarja magát próbálni hajrá!!! ;)
Nekünk messze lenne nyíregy... Halas is van vagy 70km, de a srácok ragaszkodnak hozzá, így megyünk @:-)
:o :-[ --) ez jól esettNov 24 halas? Jössz? ;Dcsű, nemtudom még, úgy gondoltam, hogy szüneteltetek mindent az úszáson kívül dec 7 ig (esztergom) hogy a derekam meggyógyuljon, de ha jólessz,akkor megyek halasra szerintem :)
Örülnénk, sokat vagy emlegetve, mi ott leszünk, rekord döntés lesz mindkét srácnál ;)
ezen az úgy guggoltál mint a gémeskút... háhá na ezen felnevettem! :D ****:))) ****:)))Ahogy egyik kedvenc South Park karakterem mondaná: "Abüdöspicsába!" Nem leszek otthon. ÁÁÁ!!! ˝=/
Egyébként a Brutál Nov.16ai állomása a Nyíregyházi Brekk Fitness aki nyiregyi és megakarja magát próbálni hajrá!!! ;)
Toljátok!!
Én is megnézem majd mit tudok! @:-)
Mellesleg brutálon csak szabadsúlyal lehet guggolni vagy lehet keretben is? ;D
Ma ment 70 kilóval a koponyatörő!!!Örülök... @-o
Ma ment 70 kilóval a koponyatörő!!!Örülök... @-o
Az igen! ****:))))))
Ti tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
A turmixot nem hiszem, hogy a vizfogyasztáshoz kéne számolni. Bár nem vagyok benne egészen biztos.Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
Nem sok az. Csak lehet nem a te méreteidre van kiszámolva ;D Reggeli turmix - fél liter, kaja után iszol 3dl-eket, plusz még edzés közben 1-1,5L és már nem is sok ;)
A turmixot nem hiszem, hogy a vizfogyasztáshoz kéne számolni. Bár nem vagyok benne egészen biztos.Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
Nem sok az. Csak lehet nem a te méreteidre van kiszámolva ;D Reggeli turmix - fél liter, kaja után iszol 3dl-eket, plusz még edzés közben 1-1,5L és már nem is sok ;)
A turmixot nem hiszem, hogy a vizfogyasztáshoz kéne számolni. Bár nem vagyok benne egészen biztos.Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
Nem sok az. Csak lehet nem a te méreteidre van kiszámolva ;D Reggeli turmix - fél liter, kaja után iszol 3dl-eket, plusz még edzés közben 1-1,5L és már nem is sok ;)
Ti tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
A turmixot nem hiszem, hogy a vizfogyasztáshoz kéne számolni. Bár nem vagyok benne egészen biztos.Nekem 2-3 L megy.Holnaptól mepróbálok emelni a vízfogyasztáson, de 5 liter az nagyon sok :oTi tömegeléskor mennyi vizet szoktatok inni naponta?
3-5L mikor hogy. De ez majdnem hogy kevés, 5L körül az optimális magas fehérje bevitel mellett, szerintem /:-)
Nem sok az. Csak lehet nem a te méreteidre van kiszámolva ;D Reggeli turmix - fél liter, kaja után iszol 3dl-eket, plusz még edzés közben 1-1,5L és már nem is sok ;)
Lehet hogy nem.. Dehát abban is van fél liter víz, az nem használódik fel? ::)
Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
Egyszer valahol azt olvastam ,hogy amit emésztenie kell a szervezetnek az nem számít be a folyadékszükségletbe.
Valami olyasmi volt ,bizonyos dolgok ami elvileg folyadék de a szervezetnek emésztenie kell az bizonyos esetekben vizet von el a szervezetből.
Az emeszteshez tapanyag kell es folyadek...Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
Egyszer valahol azt olvastam ,hogy amit emésztenie kell a szervezetnek az nem számít be a folyadékszükségletbe.
Én még az életben nem ittam meg egy nap 5 litert. Akármit beleszámolva! Sajnos!!!!
Az emeszteshez tapanyag kell es folyadek...Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
pont azt irjak tobb helyen hogy a jo emeszteshez eves kozben nem jo a folyadekbevitel. Felhigitja a gyomorsavat.
Egyszer valahol azt olvastam ,hogy amit emésztenie kell a szervezetnek az nem számít be a folyadékszükségletbe.
Ezert tettem fel a kerdest a hsz-ben amire reagaltal. :-oD
Mar megint nem ugy ertetted ahogy irtam... ;DAz emeszteshez tapanyag kell es folyadek...Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
pont azt irjak tobb helyen hogy a jo emeszteshez eves kozben nem jo a folyadekbevitel. Felhigitja a gyomorsavat.
Egyszer valahol azt olvastam ,hogy amit emésztenie kell a szervezetnek az nem számít be a folyadékszükségletbe.
Ezert tettem fel a kerdest a hsz-ben amire reagaltal. :-oD
Én még az életben nem ittam meg egy nap 5 litert. Akármit beleszámolva! Sajnos!!!!
Meee még nem volt egy fincsi vízhajtásod... ;D :----
Na jó, ez megint más tészta, de ez jutott eszembe. :D
Mar megint nem ugy ertetted ahogy irtam... ;DAz emeszteshez tapanyag kell es folyadek...Szerintem a folyadek az folyadek... Ugy ertem en abszolute nem szamolgatom, megszoktam mar egy adott mennyiseget (5-6 liter/nap), de velemenyem szerint bele szamit a turmix is.
Mert akkor pl. ha eves kozben iszok akkor azt sem szamoljam bele...?
Mondjuk ezen nem fogunk osszeveszni.
:-oD
pont azt irjak tobb helyen hogy a jo emeszteshez eves kozben nem jo a folyadekbevitel. Felhigitja a gyomorsavat.
Egyszer valahol azt olvastam ,hogy amit emésztenie kell a szervezetnek az nem számít be a folyadékszükségletbe.
Ezert tettem fel a kerdest a hsz-ben amire reagaltal. :-oD
Az emeszteshez tapanyag kell es folyadek... Marmint hogy pl. egyel napokig es ekozben ne igyal semmit...vagy irok egy rovidebb tesztet...szord bele a proteinport a szadba es nyeld le... Kell folyadek vagy nem?
Akkor a turmix egyben folyadekbevitel is vagy nem? ::)
Én még az életben nem ittam meg egy nap 5 litert. Akármit beleszámolva! Sajnos!!!!
Meee még nem volt egy fincsi vízhajtásod... ;D :----
Na jó, ez megint más tészta, de ez jutott eszembe. :D
Kicsibors Neked egyre durvább képeid vannak ;) Az én rekordom 11,5-12 liter 1 nap alatt na akkor már tényleg kezd herótod lenni tőle, de meglepő dolgokra képes...
Nem értem miért lovagoltok ennyit ezen a víz témán... ::)
Nem értem miért lovagoltok ennyit ezen a víz témán... ::)
Miért... én szeretek lovagolni... :laugh: :-X !+"%***))))
Nem értem miért lovagoltok ennyit ezen a víz témán... ::)
Miért... én szeretek lovagolni... :laugh: :-X !+"%***))))
A jelenlegi derekammal még ezt is kihagynám...gondolkodtam pont tegnap rajta és szerintem max. állva lennék mostanában képes bármire is...
Na de legyen on is:
Olvasom a chat-et és be kell látnom,hogy egyedül én eszek normálisan?
@-o
Hagyd már, hadd cseréljenek eszmét a vízfogyasztásról, ez is kardinális kérdés... :Dhmmmm az epres kardinális az fincsiii ;D
Nem értem miért lovagoltok ennyit ezen a víz témán... ::)
Miért... én szeretek lovagolni... :laugh: :-X !+"%***))))
A jelenlegi derekammal még ezt is kihagynám...gondolkodtam pont tegnap rajta és szerintem max. állva lennék mostanában képes bármire is...
Na de legyen on is:
Olvasom a chat-et és be kell látnom,hogy egyedül én eszek normálisan?
@-o
Nem értem miért lovagoltok ennyit ezen a víz témán... ::)
Miért... én szeretek lovagolni... :laugh: :-X !+"%***))))
A jelenlegi derekammal még ezt is kihagynám...gondolkodtam pont tegnap rajta és szerintem max. állva lennék mostanában képes bármire is...
Na de legyen on is:
Olvasom a chat-et és be kell látnom,hogy egyedül én eszek normálisan?
@-o
Csak te. A jelenlegi kajálásom kb a nullával egyenlő, szép lesz ez is !+"% De nekem amúgy is kezdődik a karácsony előtti hajtás, ilyenkor nekem nincs időm enni, napi 24 óra munka jeee @:-)
Mindig megmagyarázom! !+"%
Mutterom kiadta azt a parancsot , ha már termeszt játszok 2 hétig , akkor a fagyasztóból szépen egyek fel mindent és utántöltünk karácsonyi akciókból ! :D Így hát felvan adva a lecke , de nem tétlenkedek , fogynak a termékek ! Lekváros derelye , túrós gombóc , fagyasztott gyümölcsök , sültkrumplik , sajtal töltött pulykamell mocskok , röstik , meg valami nyomoronc pogácsák ... :D . Szép igaz ? :D
Mutterom kiadta azt a parancsot , ha már termeszt játszok 2 hétig , akkor a fagyasztóból szépen egyek fel mindent és utántöltünk karácsonyi akciókból ! :D Így hát felvan adva a lecke , de nem tétlenkedek , fogynak a termékek ! Lekváros derelye , túrós gombóc , fagyasztott gyümölcsök , sültkrumplik , sajtal töltött pulykamell mocskok , röstik , meg valami nyomoronc pogácsák ... :D . Szép igaz ? :D
Nem úgy volt, hogy te már nem írsz többet! Mááááá megen itt vagy?
Akkor mostantól nem akarok hallani egy szót sem. És kész. Punktum! Szóval ne beszélgess itt senkivel, mert már eleged van és töröljetek van! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Légyszi cseréld már le az avatarodat Vazzeg!... Annyira irritál ez a kép, botsi! :-X :D
Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
tényleg, a nőknél tud nőni a mell, ha fekve nyomnak? ;D
Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
tényleg, a nőknél tud nőni a mell, ha fekve nyomnak? ;D
Ezt most hogy érted?!...
!+"%Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
tényleg, a nőknél tud nőni a mell, ha fekve nyomnak? ;D
Ezt most hogy érted?!...
nagyobb lesz e a cici ha egy nő fekve nyom meg ilyenek ?
Lefordítom: ebben a témában az edzéssel kapcsolatos dolgok menjenek, direkt ki lett kötve az elején 8-} Az összes többi chat!
Lehet, hogy nem erre gondolt konkrétan, de majd újra megkérdezi a chatben :-}
.Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
tényleg, a nőknél tud nőni a mell, ha fekve nyomnak? ;D
Ezt most hogy érted?!...
nagyobb lesz e a cici ha egy nő fekve nyom meg ilyenek ?
Gondold végig....zsírszövet nem nő a súlyzós edzés hatására 8-} Sőt, diéta alatt konkrétan el is fogy szerencsétlen, hallottam már fitness forma versenyzőt panaszkodni a "parízer" miatt a verseny napján :-} Szóval ha hízik a hölgy(zsírban) akkor nő a cici, ha fogy, akkor laposodik. Nagyon ritka az, amikor valakinek nem tűnik el...illetve sokan tesznek is róla, hogy ne tűnjön el, sőt! ****:)))))) Łł=Lefordítom: ebben a témában az edzéssel kapcsolatos dolgok menjenek, direkt ki lett kötve az elején 8-} Az összes többi chat!
Lehet, hogy nem erre gondolt konkrétan, de majd újra megkérdezi a chatben :-}
konkrétan a növekedésre gondoltam ****:))))))
.Amúgy baszott izomláz van a mellemben, a bicepszemben, a széles hátizmom oldalsó részében és kicsi a hasamban... :violinplay3:
tényleg, a nőknél tud nőni a mell, ha fekve nyomnak? ;D
Ezt most hogy érted?!...
nagyobb lesz e a cici ha egy nő fekve nyom meg ilyenek ?
A noi mell zsirszovet......
Es ha fekvenyomnak, lapos lessz, nemkicsit, es most felejtsd el ezeket a roppant erdekes kerdeseket egyelore. Vagy tedd fel oket valami olyan topicba, ahol valaki valaszolgat a kezdoknek.
Gondold végig....zsírszövet nem nő a súlyzós edzés hatására 8-} Sőt, diéta alatt konkrétan el is fogy szerencsétlen, hallottam már fitness forma versenyzőt panaszkodni a "parízer" miatt a verseny napján :-} Szóval ha hízik a hölgy(zsírban) akkor nő a cici, ha fogy, akkor laposodik. Nagyon ritka az, amikor valakinek nem tűnik el...illetve sokan tesznek is róla, hogy ne tűnjön el, sőt! ****:)))))) Łł=Lefordítom: ebben a témában az edzéssel kapcsolatos dolgok menjenek, direkt ki lett kötve az elején 8-} Az összes többi chat!
Lehet, hogy nem erre gondolt konkrétan, de majd újra megkérdezi a chatben :-}
konkrétan a növekedésre gondoltam ****:))))))
RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.
Ne hagyd magad Jordan, ajánld az egylábas guggolást! ;DRAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.
Kabbe ;D
Ne hagyd magad Jordan, ajánld az egylábas guggolást! ;DRAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.
Kabbe ;D
RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
akkor is >:DDe meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Probalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
Probalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
Probalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
:DProbalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
Akkor koxoljal :D
En vagyok a legismertebb bodys a kornyeken. ***))) ;DProbalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
A szaros kis Balkánon nem szívesen látjuk a tengerentúliakat ! :D
Steve , szoktál-e találkozni valami ismertebb bodyssal a kinti teremben ?
:DProbalok beilleszkedni... :-[De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
Te miért is szólsz ebbe bele ? :D ;-oo-;
Akkor koxoljal :D
Most nincs ra $...
Akkor majd kesobb visszajovok...
...nagy kokszos allatkent es akkor majd kuss lesz nektek!!!!!! :-/-- :--: >:D
****:)))
Pl ilyet? :)De meghalokhogyharamnezel kiegyensulyozott labizomzatot akar!RAKJUK ÖSSZE A HOLNAPI LÁBEDZÉSEM, Jordan nem írhat mer ő szakadtlábú...szóval vátnám agyakorlatokra az ötleteket, a guggolás nekem alap, de minden mást szívesen fogadok,hogy egy jó kis szédüléses-hányásos élménny legyen belőle.ha a guggolás nem elég akkor kislánymódon csinálod ;D
(:-)
@:-)
láttam volt szó a napi vizfogyasztásról 0o0o0 én napi kb 1litert fogyasztok, az kevés? ????...Mr. Akezdetfia!
Ma Lábazom majd azt hiszem.
Ugye elég régen nem edzettem ezt a testrészt.(4-5 hónap)
Szerintetek mi az az edzésmunka ami most kb elegendő neki?
Így elsőre talán nem kellene szétraknom....
Mert akkor holnap Moonwalk lesz ;D
Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...Szóval az új cél: Kevin Levrone offseason :D
????... :-)-> ????...
;D
Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Há mer csíra vagy! :-} ;D >:D ))=/
Én nem is kezdtem még neki a tömegelésnek meg az edzésnek és mégis növök...itt-ott... !+"% :laugh: ***)))) ***))) :-X
Ugyan 1x már edzettem a héten, meg még egyszer biztos edzek... terveim szerint, aztán jövőhéttől belecsapok a lecsóba megen. @:-)
Ugy ertem erosodok megsem izmosodok. Habar en adogatom folyton az izomtomegnovelo tanacsokat, en meg ilyen kerdeseket teszek fel...kozben meg utana szamolok, es kb. napi 180-200 g proteint viszek be...Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...Szóval az új cél: Kevin Levrone offseason :D
????... :-)-> ????...
;D
Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
Ha tobbet eszel mint amennyit felhasznalsz (foleg proteint) akkor igen. Ha meg nem, akkor csak erosodsz (ha erosodosz)...lasd eroemelok.Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
Ez tényleg így van, én is megfigyeltem már ezt. Viszont ahogy erősödsz, velejárója lesz hogy izmosodsz is, szerencsére.. @:-)
Azt vettem észre,mióta kortyolgatok ilyen edzés közbeni itókát, hómméd, egy kis tea(mert szeretem), bele bcaa, glutamin, meg egy kis szénhidrát,sokkal kevésbé faradok,ugyanakkor az étvágyam is megnőtt..leht hogy a kettőnek semmi köze egymáshot, sőt gyanítom semmi,de az edzés közbeni ital nagyon jó móka, tényleg hasznos.Orulok, hogy ez egyre hetkoznapibba valik bodys korokben! ****:))))))
Szerintetek egy jó bemelegítő krém mennyire csökkenti le a bemelegítésre szánt időt? Mert mióta használom, azóta szinte alig van bemelegítés --) bekenem az adott területet vastagon, és mire beérek a terembe, már ízzik az egész [:-o] és semmilyen húzódás, vagy fáradtság nem érződik az izomban, mint a krém nélkül.Szerintem jo ha attol meg ugyanugy bemelegit az ember, foleg ha vki akkora sulyokkal edz mint Te. Igaz en soha nem hasznalok ilyen kremet. De most pl. a szegedi idojarasban biztosan nagy segitseg! ****:)))))) ;D
Itt most százágra süt a nap, és van vagy 8 fok, jóvan?! ))=/Szerintetek egy jó bemelegítő krém mennyire csökkenti le a bemelegítésre szánt időt? Mert mióta használom, azóta szinte alig van bemelegítés --) bekenem az adott területet vastagon, és mire beérek a terembe, már ízzik az egész [:-o] és semmilyen húzódás, vagy fáradtság nem érződik az izomban, mint a krém nélkül.Szerintem jo ha attol meg ugyanugy bemelegit az ember, foleg ha vki akkora sulyokkal edz mint Te. Igaz en soha nem hasznalok ilyen kremet. De most pl. a szegedi idojarasban biztosan nagy segitseg! ****:)))))) ;D
Ha tobbet eszel mint amennyit felhasznalsz (foleg proteint) akkor igen. Ha meg nem, akkor csak erosodsz (ha erosodosz)...lasd eroemelok.Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
Ez tényleg így van, én is megfigyeltem már ezt. Viszont ahogy erősödsz, velejárója lesz hogy izmosodsz is, szerencsére.. @:-)
Továbbra is azon problémával küzdök, h nem tudom, mi legyen ezzel az éjjeli zabálással..minden nap ennem kell vmit , egyzserűen felébredek, sztem kinyit, eszik...ha csak turmixot tolok be az nem elég...egyszerűen éhendöglökHa éhes vagy, egyél. Nekem bejött ****:)))))) ****:)))
Továbbra is azon problémával küzdök, h nem tudom, mi legyen ezzel az éjjeli zabálással..minden nap ennem kell vmit , egyzserűen felébredek, sztem kinyit, eszik...ha csak turmixot tolok be az nem elég...egyszerűen éhendöglökHa éhes vagy, egyél. Nekem bejött ****:)))))) ****:)))
Továbbra is azon problémával küzdök, h nem tudom, mi legyen ezzel az éjjeli zabálással..minden nap ennem kell vmit , egyzserűen felébredek, sztem kinyit, eszik...ha csak turmixot tolok be az nem elég...egyszerűen éhendöglökHa éhes vagy, egyél. Nekem bejött ****:)))))) ****:)))
Éjjel becsavarsz 3-4 zsirosdeszkát, elmúlik hamar az étvágy. De mivel te a kolbászhoz is turmixot iszol, azért tolj hozzá azt is. ****:)))))) ;D
Ha már a f rucsaságoknál tartunk...****:))) Łł=
ugye a C vitamin jó betegségmegelözésre, ( meg sok más egyébre), de én azt vettem észre,hogy mióta napi kettö megy egy hónapja, azóta egyszerüen nehezebben fázom át, nemfagynak át az izületeim, stbstbstb
ez csak placebó, vagy ténlyeg van alapja?
akkorjólgondoltam ****)Ha már a f rucsaságoknál tartunk...****:))) Łł=
ugye a C vitamin jó betegségmegelözésre, ( meg sok más egyébre), de én azt vettem észre,hogy mióta napi kettö megy egy hónapja, azóta egyszerüen nehezebben fázom át, nemfagynak át az izületeim, stbstbstb
ez csak placebó, vagy ténlyeg van alapja?
A c-vitamin hasznos dolog, nem placebó amit írsz ;)
H1N2143446 miatt én is több c vitamint szedek és én is éreztem ugyanezt.De azthittem csak nálam van ez így ;DHa már a f rucsaságoknál tartunk...****:))) Łł=
ugye a C vitamin jó betegségmegelözésre, ( meg sok más egyébre), de én azt vettem észre,hogy mióta napi kettö megy egy hónapja, azóta egyszerüen nehezebben fázom át, nemfagynak át az izületeim, stbstbstb
ez csak placebó, vagy ténlyeg van alapja?
A c-vitamin hasznos dolog, nem placebó amit írsz ;)
A hormonokra gondolsz? ***))))Módosítottam a hsz-t 8-} ;D
Talán két hete szedegetem a Bélától kapott 3 AD -t de nem hiszem el , hogy valami ennyire működjön....
Kurva jó érzés.Tudom, hogy vicces lesz tőlem de ilyen teltséget érzek töltöttséget.
Edzések után és másnap nem érzem olyan puhának tónustalannak az izmokat.
Mondjuk azt sem tudom mennyi az ajánlott adagolás de négyesével pergetem. ;D
Aztán ez a 69 kilócskámnak eléggé adogatja.
Más ez az érzés.......
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
Szeretném kipróbálni ha ez elfogyott.
Talán két hete szedegetem a Bélától kapott 3 AD -t de nem hiszem el , hogy valami ennyire működjön....
Kurva jó érzés.Tudom, hogy vicces lesz tőlem de ilyen teltséget érzek töltöttséget.
Edzések után és másnap nem érzem olyan puhának tónustalannak az izmokat.
Mondjuk azt sem tudom mennyi az ajánlott adagolás de négyesével pergetem. ;D
Aztán ez a 69 kilócskámnak eléggé adogatja.
Más ez az érzés.......
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
Szeretném kipróbálni ha ez elfogyott.
Novedex Xt helyett inkább Anabolic Xtreme: Advanced PCT... ***)))
A 3-AD ajánlott adagolása naponta 2x2 szem, de van aki napi 6 szemig is fel szokott menni, persze általában nagyobb testsúly mellett...
Ha hozza az eredményt, akkor Neked bőven elég a napi 4 szem... ;-oo-;
Rock'n'roll... @:-)
>:D >:D >:D
Amúgy jelentem három jegyű számot mutat a mérleg... ***)))
De nálad ez kicsit más játék, nem?Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
De nálad ez kicsit más játék, nem?Na ja, csak erdekes hogy milyen jol erosodok... Ez is azt bizonyitja, hogy mennyivel konnyebb erosodni mint izmosodni.Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...
????... :-)-> ????...
;D
Ennek mindenki tudja az okát :-)-> ;D
Most ő is halandó >:D
Most ő is halandó >:D
És ezt pont az Isten mondja...
@-o
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
Egy srac hasznalta itt a teremben, dietazashoz. Jol nezett ki tole de..............
Ott panaszkodott nekem, hogy a libidoja az a beka segge alatt van. A baratnoje valami sexy bikiniben fekudt mellette, de meg csak nem is erdekelte ;D ;D ;D
Nekem nem használt.....
Nekem nem használt.....
És a libidódnak?
@-o
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
Egy srac hasznalta itt a teremben, dietazashoz. Jol nezett ki tole de..............
Ott panaszkodott nekem, hogy a libidoja az a beka segge alatt van. A baratnoje valami sexy bikiniben fekudt mellette, de meg csak nem is erdekelte ;D ;D ;D
Nekem nem használt.....
nekem az addig elmaradt menstruációmat visszahozta,nem állt fel tőle,és nem szálkásottam jobban :P:P:P
A Gaspari féle Novedex Xt-ről valakinek vélemény?
Egy srac hasznalta itt a teremben, dietazashoz. Jol nezett ki tole de..............
Ott panaszkodott nekem, hogy a libidoja az a beka segge alatt van. A baratnoje valami sexy bikiniben fekudt mellette, de meg csak nem is erdekelte ;D ;D ;D
Nekem nem használt.....
Neki se nagyon akart felallni ;D
De teny, hogy jobb-szalkasabb lett tole.
Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...nekem is,és én sem izmosodok :-\
????... :-)-> ????...
;D
Akkor ez ilyen profi testepito betegseg lehet...Nekem pl. mostanaban egyre jobban megy az edzes...megsem izmosodok... ????...nekem is,és én sem izmosodok :-\
????... :-)-> ????...
;D
Azért más nála szerintem mert eddig egyrészt nagyon komoly izömtömeget pakolt már fel, másrészt az elmúlt években a lehető legjobb minőség, legkiegyensúlyozottabb fizikum volt a fő cél, és az izomtömeggel arányban nő az erő is de nem volt kihozva adott izomméretből a maximális erő és most, hogy relatív csökkenett üzemmód van, még így is tud a szervezet adott izomtömeg mellett erőt növelni.Latod fel tudsz Te keszulni rendesen is ha akarsz!
Köszönöm Professzor Úr ;DAzért más nála szerintem mert eddig egyrészt nagyon komoly izömtömeget pakolt már fel, másrészt az elmúlt években a lehető legjobb minőség, legkiegyensúlyozottabb fizikum volt a fő cél, és az izomtömeggel arányban nő az erő is de nem volt kihozva adott izomméretből a maximális erő és most, hogy relatív csökkenett üzemmód van, még így is tud a szervezet adott izomtömeg mellett erőt növelni.Latod fel tudsz Te keszulni rendesen is ha akarsz!
5-os!
;D
nem állt fel tőle....
Iszonyatos, amit a ZMa kiegészítés művel velem...néhanapján rosszul alszom, bár mostanában medvemódra alszom, leszámítva a már mesélt éjjeli éhségriadókat ;D
Tegnap kicsit sokat forgolódtam,meg filmet néztem, bevettem egy kapszulát, iitam egy borsmentateát, erre ma tízkor keltem fel, nem volt éjjeli felriadás...placebohatás, vagy tényleges?
Iszonyatos, amit a ZMa kiegészítés művel velem...néhanapján rosszul alszom, bár mostanában medvemódra alszom, leszámítva a már mesélt éjjeli éhségriadókat ;D
Tegnap kicsit sokat forgolódtam,meg filmet néztem, bevettem egy kapszulát, iitam egy borsmentateát, erre ma tízkor keltem fel, nem volt éjjeli felriadás...placebohatás, vagy tényleges?
Iszonyatos, amit a ZMa kiegészítés művel velem...néhanapján rosszul alszom, bár mostanában medvemódra alszom, leszámítva a már mesélt éjjeli éhségriadókat ;D
Tegnap kicsit sokat forgolódtam,meg filmet néztem, bevettem egy kapszulát, iitam egy borsmentateát, erre ma tízkor keltem fel, nem volt éjjeli felriadás...placebohatás, vagy tényleges?
erre azért a borsmentatea is rásegített, nálam ZMA nélkül is ez van....csak a borsmentától... :-oD
Ma kar nap volt nálam, elég felemásra sikerült. Kísérletezem a bicepszemre mert az egyik leggyengébb testrészem. Egyszerűen nem mennek a rudas gyakorlatok v csak úgy, hogy minimum 15 ismétlés, de félek azzal nem éppen nő a tömege. :-\ Eléggé tanácstalan vagyok, egyedül a mai napon talán a koncentrált bicepszezést éreztem úgy ahogy a többit is kellett volna. Viszont a pozitív a mai napba, hogy a tricepsz nagyon jól ment, 2 gyakorlat is simán elég volt rá. :)
A bicepsszel én is így vagyok.
Nagyon gyöker. :)
Ha elfogadsz egy tanácsot akkor azt ajánlanám amit én is próbálgatok.
Rudas és franciarudas gyakorlatokat hanyagolom.
Úgy érzem az első vállam túlságosan segít így nem kap a bicepszem elég stimulációt.
Koncentrált gyakorlatokkal operálok.
Pl: Scott francia rúddal,egykezessel,ezen kettő szintén Scotton csak másik oldalról (Pók), ferdepados bicepsz egykezesekkel(Dorian csinálta), alsó csigás koncentrált dolgot könyökömet a térdemre támasztva(1kézzel,2kézzel).
Az ismétlést úgy variálom, hogy első két sor 15-12 ism a másik kettőben pedig 8-6.
Így kap terhelést a lassú és a gyors izomrost is.
A héten két kar van.Az első egy teljes karedzés ( itt amennyire tudom kinyírom őket) aztán a hát mellé beteszek egy bicepsz gyakit (súrló- nekem nagyon adja) a mellhez pedig egy tricepsz gyakit (háton fekve homlokra engedés 1kezessel).
Nekem azt hiszem működik.JA és minden sor után nyújts egy picit.
Bocs az okoskodásért. ;)
Hátaztam ma egy jót...
Evezés
100x10
120x15
140x12
150x10
140x12
120x15
Húzódzkodás
4x8
Lehúzás mellhez
80x3x10
Szűkebb fogással
80x3x12
Mármint a kép... ;DÉn is azt akartam kérdezni,hogy ő is ott edzett?
:) persze és ő is
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Arcos picsáról volt szó ****) :D
Így szeretünk! #:-):-* ;)
****)
meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Hayley naturál elvileg 8-}meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Nem, talán Hayley McNeff?!... Amúgy koxxal már régen tartanék ott én is... :-}
Hayley naturál elvileg 8-}meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Nem, talán Hayley McNeff?!... Amúgy koxxal már régen tartanék ott én is... :-}
Pont annyira tudod bizonyítani mint az ellenkezőjét, ráadásul a formája egyáltalán nemtűnik naturálon elérhetetlennek.Hayley naturál elvileg 8-}meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Nem, talán Hayley McNeff?!... Amúgy koxxal már régen tartanék ott én is... :-}
Hát hogyne... :-}
Pont annyira tudod bizonyítani mint az ellenkezőjét, ráadásul a formája egyáltalán nemtűnik naturálon elérhetetlennek.Hayley naturál elvileg 8-}meglepődnél ha azt mondanám, hogy a képen a csaj 21 éves ? ;D:) persze és ő is
Kurvajó, lementettem! @:-)
Példakép :D
Csípem az ilyen arcos picsákat! ;D
Emlékeztetnek valakire? ***))) ;)
Kire gondolsz? :)
Egy Petra nevű csajra *** ;)
Nem, rá MÉG nem emlékeztet, max arc méretben... ;D
De a többiért is teszünk! ;)
Nem, talán Hayley McNeff?!... Amúgy koxxal már régen tartanék ott én is... :-}
Hát hogyne... :-}
És mi az ami arra a véleményre vezet téged, hogy nem az? ::)
Tudom van erre egy megfelelő topik, de beírom ide, tegnap a westendben volt szerencsém enni a Meatpoint nevűgyorsétkezdében un. BodyBuilder menüt, na a köret a rizsnél nem stimmelt, de ez mondjuk egy ilyen fűyzeres steakkrumplis hely, de a tény tény marad:990 forintért ettem kb.15 deka csirkemellet,ami nem volt agyonsózva, előttem készítették,kaptam hozzá egy közepes adag salit, meg egy kis adagnak nevezhető krumplit, nagyon finom volt,eg ykajának simán tuti, és ennyi pénzért nem sok...ugyanez a szitu marhahátszínnel volt 1600 forint ami szintén nem sok..ha éhesen arra vetődnétek, érdemes kipróbálni...a kaktuszfüge tea amit készítenek pedig egy igazi nyugtatóital,nézzétek meg!
Csinálnak hambit is, saját marhahuspogácsával ***)))
"képzeld oda a csúcsokat" és a növekedés nem marad el...mint Bennett... http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw&feature=rec-HM-r2
Nem ettől van,de én régebben vizualizáltam rendesen,hogy ott bizony csúcsok lesznek...és lettek.
Láttam már ezt...ez azért elég durva..."képzeld oda a csúcsokat" és a növekedés nem marad el...mint Bennett... http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw&feature=rec-HM-r2
Nem ettől van,de én régebben vizualizáltam rendesen,hogy ott bizony csúcsok lesznek...és lettek.
Jah, én is ezt mondtam, durva anyját!Láttam már ezt...ez azért elég durva..."képzeld oda a csúcsokat" és a növekedés nem marad el...mint Bennett... http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw&feature=rec-HM-r2
Nem ettől van,de én régebben vizualizáltam rendesen,hogy ott bizony csúcsok lesznek...és lettek.
EZ az arc a Vénuszt vagy a Floriolt reklámozza :DJah, én is ezt mondtam, durva anyját!Láttam már ezt...ez azért elég durva..."képzeld oda a csúcsokat" és a növekedés nem marad el...mint Bennett... http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw&feature=rec-HM-r2
Nem ettől van,de én régebben vizualizáltam rendesen,hogy ott bizony csúcsok lesznek...és lettek.
EZ az arc a Vénuszt vagy a Floriolt reklámozza :DJah, én is ezt mondtam, durva anyját!Láttam már ezt...ez azért elég durva..."képzeld oda a csúcsokat" és a növekedés nem marad el...mint Bennett... http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw&feature=rec-HM-r2
Nem ettől van,de én régebben vizualizáltam rendesen,hogy ott bizony csúcsok lesznek...és lettek.
Azt hiszem az én rokkant edzésemet nem illesztem be mostanában ide. ˝=/ ˝=/
Pedig iszonyatosan jó olvasni olyanokat, hogy ki mit és mennyivel edz. THX mindenkinek, mert jó kis motiváció. :-){
Nem csak az számít, mennyi a súly, amivel dolgozol, hanem az is, mindezt mekkora testsúllyal teszed!Azt hiszem az én rokkant edzésemet nem illesztem be mostanában ide. ˝=/ ˝=/
Pedig iszonyatosan jó olvasni olyanokat, hogy ki mit és mennyivel edz. THX mindenkinek, mert jó kis motiváció. :-){
Bizonyára elsősorban az enyém motivál... :-} !+"% ****:))) ***)))) :D
Nem csak az számít, mennyi a súly, amivel dolgozol, hanem az is, mindezt mekkora testsúllyal teszed!Azt hiszem az én rokkant edzésemet nem illesztem be mostanában ide. ˝=/ ˝=/
Pedig iszonyatosan jó olvasni olyanokat, hogy ki mit és mennyivel edz. THX mindenkinek, mert jó kis motiváció. :-){
Bizonyára elsősorban az enyém motivál... :-} !+"% ****:))) ***)))) :D
Szorozd fel mindezt egy 100 kilós testsúlyhoz!
Ti milyen feherjet isztok, es felfuj-e titeket?Nekem az elite whey-től semmi problémám nem volt, sőt. Most is azt fogyasztom :-oD.
Nalam sajnos az ON 100% whey-nek ugyan olyan "mellekhatasa" van mint az elite whey-nek.
Többnyire ilyenkor, azaz tömegeléskor a Sizeon - t ajánlják. Mivel az kimondottan egy edzés utáni kreatin mátrix. A Superpump, pedig NO fokozó, bár abban is van kreatin. De én inkább a Sizeon mellett voksolnék! ****:))))))Ti milyen feherjet isztok, es felfuj-e titeket?Nekem az elite whey-től semmi problémám nem volt, sőt. Most is azt fogyasztom :-oD.
Nalam sajnos az ON 100% whey-nek ugyan olyan "mellekhatasa" van mint az elite whey-nek.
Más: egy csomó termék ára iszonyatosan leesett.Szeretném bővíteni a tápkiegjeimet, csak nemtudom még, hogy mivel. Vitamin, glutamin, fehérje megvan. Sizeon-nal és Suőerőump 250-nel szemezgetek.Tudom hogy az egyik egy edzés előtti , a másik pedig edzés utáni formula.Szerintetek melyik tudná hatásosabbá tenni a tömegnövelésem?
Megfogadom a tanácsod ;-oo-;Többnyire ilyenkor, azaz tömegeléskor a Sizeon - t ajánlják. Mivel az kimondottan egy edzés utáni kreatin mátrix. A Superpump, pedig NO fokozó, bár abban is van kreatin. De én inkább a Sizeon mellett voksolnék! ****:))))))Ti milyen feherjet isztok, es felfuj-e titeket?Nekem az elite whey-től semmi problémám nem volt, sőt. Most is azt fogyasztom :-oD.
Nalam sajnos az ON 100% whey-nek ugyan olyan "mellekhatasa" van mint az elite whey-nek.
Más: egy csomó termék ára iszonyatosan leesett.Szeretném bővíteni a tápkiegjeimet, csak nemtudom még, hogy mivel. Vitamin, glutamin, fehérje megvan. Sizeon-nal és Suőerőump 250-nel szemezgetek.Tudom hogy az egyik egy edzés előtti , a másik pedig edzés utáni formula.Szerintetek melyik tudná hatásosabbá tenni a tömegnövelésem?
Nem csak az számít, mennyi a súly, amivel dolgozol, hanem az is, mindezt mekkora testsúllyal teszed!Azt hiszem az én rokkant edzésemet nem illesztem be mostanában ide. ˝=/ ˝=/
Pedig iszonyatosan jó olvasni olyanokat, hogy ki mit és mennyivel edz. THX mindenkinek, mert jó kis motiváció. :-){
Bizonyára elsősorban az enyém motivál... :-} !+"% ****:))) ***)))) :D
Szorozd fel mindezt egy 100 kilós testsúlyhoz!
Nem csak az számít, mennyi a súly, amivel dolgozol, hanem az is, mindezt mekkora testsúllyal teszed!Azt hiszem az én rokkant edzésemet nem illesztem be mostanában ide. ˝=/ ˝=/
Pedig iszonyatosan jó olvasni olyanokat, hogy ki mit és mennyivel edz. THX mindenkinek, mert jó kis motiváció. :-){
Bizonyára elsősorban az enyém motivál... :-} !+"% ****:))) ***)))) :D
Szorozd fel mindezt egy 100 kilós testsúlyhoz!
őőő...86-hoz...ONLY
Én meg 101,5...akkor nyertem?
Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Azért hozzá tenném, hogy ez a súly nem olyan minőségi, mint a fentebb említetteké, tietek. ****:))))))
Igenisss! Visszábbvettem az orcából! /:-) ****:)))Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Azért hozzá tenném, hogy ez a súly nem olyan minőségi, mint a fentebb említetteké, tietek. ****:))))))
Vájááá! Zsírból és vízből én is felpakolom magam 150-re igen hamarba, szal ne vitézkedjünk! ****:))) ;D ;D ;D
én még úgyse :'(Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Azért hozzá tenném, hogy ez a súly nem olyan minőségi, mint a fentebb említetteké, tietek. ****:))))))
Vájááá! Zsírból és vízből én is felpakolom magam 150-re igen hamarba, szal ne vitézkedjünk! ****:))) ;D ;D ;D
cél? ::)én még úgyse :'(Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Azért hozzá tenném, hogy ez a súly nem olyan minőségi, mint a fentebb említetteké, tietek. ****:))))))
Vájááá! Zsírból és vízből én is felpakolom magam 150-re igen hamarba, szal ne vitézkedjünk! ****:))) ;D ;D ;D
más! HOLNAP JÖN VALAKI KISTARCSÁRA? Brutal...
12, ha isten is úgyakarja --)cél? ::)én még úgyse :'(Egy hete mérlegeltem: 142,6. Köszönöm a téteket! Vittem mindent. ****:)))Én meg 101,5...akkor nyertem?
Nyugtával dícsérd a napot Hopi, még George úr nem terítette ki a kártyáit! :D
Ja-hát a nap végére én sem 101,5 leszek...
Azért hozzá tenném, hogy ez a súly nem olyan minőségi, mint a fentebb említetteké, tietek. ****:))))))
Vájááá! Zsírból és vízből én is felpakolom magam 150-re igen hamarba, szal ne vitézkedjünk! ****:))) ;D ;D ;D
más! HOLNAP JÖN VALAKI KISTARCSÁRA? Brutal...
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2520/256/Ez a Jeff Long sem egy kis darab ember :o
Újabb videó Jeff Longról! ****:))))))
hát nem! tavalyhoz képest rengeteget fejlődött!http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2520/256/Ez a Jeff Long sem egy kis darab ember :o
Újabb videó Jeff Longról! ****:))))))
kicsit túlteljesítettem magam ;D
12766 8-)
egy tonna két hét alattt ;D
büszkevagyokmagamra ;D
és ezen még mindig tudok javítani, jobb taktikával ::)
LAcika, tőled legalább 14 tonnát várok @:-) ;-oo-;
csak az elsőn kapsz dögcédulát :(kicsit túlteljesítettem magam ;D
12766 8-)
egy tonna két hét alattt ;D
büszkevagyokmagamra ;D
és ezen még mindig tudok javítani, jobb taktikával ::)
LAcika, tőled legalább 14 tonnát várok @:-) ;-oo-;
jó nektek,hogy arrafelé annyi cselendzs van.. grat. miben voltál most ügyesebb?
annyi dögcédulád lesz már,rambónak se volt ennyi :D
kicsit túlteljesítettem magam ;DGrat, még lesz belőled valami, ha ez így halad. ;D
12766 8-)
egy tonna két hét alattt ;D
büszkevagyokmagamra ;D
és ezen még mindig tudok javítani, jobb taktikával ::)
LAcika, tőled legalább 14 tonnát várok @:-) ;-oo-;
szerintem nem álom, ha a sorrend jó, és persze a bíró, még nekem is menne az, neccesen, nemhogy neked!kicsit túlteljesítettem magam ;DGrat, még lesz belőled valami, ha ez így halad. ;D
12766 8-)
egy tonna két hét alattt ;D
büszkevagyokmagamra ;D
és ezen még mindig tudok javítani, jobb taktikával ::)
LAcika, tőled legalább 14 tonnát várok @:-) ;-oo-;
Tényleg szép eredmény. ;)
Én 14et max álmaimban fogok csinálni. ::) 13 körülire számítok, de ez bírótol, gyakorlat sorrendtől, mindentől függ. Tudod te is. :)
Lacko birni fogod... =/+' @:-) :-<Mutasd meg hogy nem csak a 20eveseke a vilag,ugye Fasztor?? ;D;D ***)))) ;D
Neked meg egy jo tomegeles kellene es lenne belolled is vlmi.En a 172 centimmel konnyen beszelek,neked joval nagyobb tomeg kell.Hany kilo vagy most?? :)76, de igazad van, csakhát a kaja része, az ami hibádzik ;D
Lacko birni fogod... =/+' @:-) :-<Mutasd meg hogy nem csak a 20eveseke a vilag,ugye Fasztor?? ;D;D ***)))) ;D
LAcikából még nagyon nagyon lessz valami, ebben biztos vagyok ****:))))))
ha más nem, jó ember, és sportember ;)
jujj én is lábazok ma. áhá hááá @-o
Főzöm a büdös halat :P Muszáj leváltani ezeket a 800grammos csirkemelleket :-X rádióban is halottam(tudom nem mindent kell elhinni,de eléggé szalmonellásak a hazai csirkék :-X )
így van, sajnos bizonyos erőknek érdeke a magyar húsipar lerombolásajujj én is lábazok ma. áhá hááá @-o
Főzöm a büdös halat :P Muszáj leváltani ezeket a 800grammos csirkemelleket :-X rádióban is halottam(tudom nem mindent kell elhinni,de eléggé szalmonellásak a hazai csirkék :-X )
szted az elmult 30-40évben jobb volt a helyzet??
ez is csak valami köcsög ürügy,h elnyomják a hazai termelést és külföldröl hozzák a szart.
aztán majd mindenhol fasza tacskós meg okádós csirkemell lesz :'(
így van, sajnos bizonyos erőknek érdeke a magyar húsipar lerombolásajujj én is lábazok ma. áhá hááá @-o
Főzöm a büdös halat :P Muszáj leváltani ezeket a 800grammos csirkemelleket :-X rádióban is halottam(tudom nem mindent kell elhinni,de eléggé szalmonellásak a hazai csirkék :-X )
szted az elmult 30-40évben jobb volt a helyzet??
ez is csak valami köcsög ürügy,h elnyomják a hazai termelést és külföldröl hozzák a szart.
aztán majd mindenhol fasza tacskós meg okádós csirkemell lesz :'(
így van, sajnos bizonyos erőknek érdeke a magyar húsipar lerombolásajujj én is lábazok ma. áhá hááá @-o
Főzöm a büdös halat :P Muszáj leváltani ezeket a 800grammos csirkemelleket :-X rádióban is halottam(tudom nem mindent kell elhinni,de eléggé szalmonellásak a hazai csirkék :-X )
szted az elmult 30-40évben jobb volt a helyzet??
ez is csak valami köcsög ürügy,h elnyomják a hazai termelést és külföldröl hozzák a szart.
aztán majd mindenhol fasza tacskós meg okádós csirkemell lesz :'(
Én ebbe a hónapban hozzájárultam a magyar húsipar fellendítéséhet, vettem 22 kg csírkét.
Nektek nem cseszi a könyökötöket a koponyatörő ekkora súlyoknál?... ????...Első gyakorlatként nekem is nyírja, ezért szoktam előtte letolást csinálni csigán rúddal, vagy mostanában inkább kötéllel!
Én talán francia rúddal próbálgattam inkább, valahogy az kényelmesebb, de egyenes rúddal meg pláne nem csípom... ::)
Pedig hatásos, jól lehet érezni a tricót tőle, ha az embör ráérez. ****:))))))
Nektek nem cseszi a könyökötöket a koponyatörő ekkora súlyoknál?... ????...Első gyakorlatként nekem is nyírja, ezért szoktam előtte letolást csinálni csigán rúddal, vagy mostanában inkább kötéllel!
Én talán francia rúddal próbálgattam inkább, valahogy az kényelmesebb, de egyenes rúddal meg pláne nem csípom... ::)
Pedig hatásos, jól lehet érezni a tricót tőle, ha az embör ráérez. ****:))))))
Én is letolással kezdek, vállszélességben, 5 sorozatot. Aztán jöhet a koponyatörő. Francia rúddal, a legszűkebb fogásban.Nektek nem cseszi a könyökötöket a koponyatörő ekkora súlyoknál?... ????...Első gyakorlatként nekem is nyírja, ezért szoktam előtte letolást csinálni csigán rúddal, vagy mostanában inkább kötéllel!
Én talán francia rúddal próbálgattam inkább, valahogy az kényelmesebb, de egyenes rúddal meg pláne nem csípom... ::)
Pedig hatásos, jól lehet érezni a tricót tőle, ha az embör ráérez. ****:))))))
Írd ide be az étrendjét.Azért írtam hogy úgy-ahogy rendben van, mert nem számolja a kalóriákat de csak csirkemellet, halat, barnarizst és zöldségeket fogyaszt.Tudom, hogy ez nem a legjobb, de ő ennyi enegiát és pénzt tud belefektetni, ebből kellene a maximumot kihozni.
Szerintem meg tökéletes...Írd ide be az étrendjét.Azért írtam hogy úgy-ahogy rendben van, mert nem számolja a kalóriákat de csak csirkemellet, halat, barnarizst és zöldségeket fogyaszt.Tudom, hogy ez nem a legjobb, de ő ennyi enegiát és pénzt tud belefektetni, ebből kellene a maximumot kihozni.
Csak ő nem számolgatja a mennyiségeket és azért úgy nem a legfrankóbb.Szerintem meg tökéletes...Írd ide be az étrendjét.Azért írtam hogy úgy-ahogy rendben van, mert nem számolja a kalóriákat de csak csirkemellet, halat, barnarizst és zöldségeket fogyaszt.Tudom, hogy ez nem a legjobb, de ő ennyi enegiát és pénzt tud belefektetni, ebből kellene a maximumot kihozni.
Csak ő nem számolgatja a mennyiségeket és azért úgy nem a legfrankóbb.Ha ez vigasztal-én sem...
Ha az edzésnaplódat nézem akkor vigasztal :-){ ;D Térjünk vissza az eredeti kérdésre, hogy Dymaburn-ről vélemény?Csak ő nem számolgatja a mennyiségeket és azért úgy nem a legfrankóbb.Ha ez vigasztal-én sem...
Mondjuk kell egy "pár év" tapasztalat ahhoz,hogy mikor-miből-mennyit...
Fuuujj én meg a haltól okádom, de én is azt eszem nemsoká,tonhalacskát,hozzá egy jó kis tésztasaláta, imádom.
Lábazás elött meg után általában igyekszem több szénhidrátot fogyasztani, engem egyszerűen nagyon kivesz a lábedzés.
Nem tudom ki látta a superbody-t vagy ki nem de nem értek eggyet a szevezőkkel a jelentkezésnél nem is kérnek igazolványt mert hogy ők "megbíznak" a versenyzőkbe.2 molnár péter hogy a francba indúlhatot el open kategóriába mikor messze nem tudott befogyni.atletik kategóriába nemtudom hogy az összevont vagy 1,2 de lénárd lajosnál messze jobban nézett ki a második hellyezet de a team ...... -nek köszönhetően persze megnyerte. a teenédzser 1-nél a végeredmény 1-hely Lőrinc Norbert johny fitness 2. Józsa Béla johny fitness 3.Nedeczky norbert egyéni 4. mechl jános fitness 2000. ha igazságos lett volna 1 hely lőrinc norbert, 2hely nedeczky norbert ,3hely mechl jános 4hely józsa béla
és ha valaki már a végén megszenvedi a 12hét diétát az utolsó napokban beledöglik olyan rosszul van és aztán meg meglátja hogy kitől kapott ki ez igazságtalanság.engem annyira idegesít hogy nem bírok magammal. nem kéne ekkora díjazást csinálni hogy ne legyen részrehajlás
Fuuujj én meg a haltól okádom, de én is azt eszem nemsoká,tonhalacskát,hozzá egy jó kis tésztasaláta, imádom.
Lábazás elött meg után általában igyekszem több szénhidrátot fogyasztani, engem egyszerűen nagyon kivesz a lábedzés.
nyomnál be tésztasali receptet plz?
Nem tudom ki látta a superbody-t vagy ki nem de nem értek eggyet a szevezőkkel a jelentkezésnél nem is kérnek igazolványt mert hogy ők "megbíznak" a versenyzőkbe.2 molnár péter hogy a francba indúlhatot el open kategóriába mikor messze nem tudott befogyni.atletik kategóriába nemtudom hogy az összevont vagy 1,2 de lénárd lajosnál messze jobban nézett ki a második hellyezet de a team ...... -nek köszönhetően persze megnyerte. a teenédzser 1-nél a végeredmény 1-hely Lőrinc Norbert johny fitness 2. Józsa Béla johny fitness 3.Nedeczky norbert egyéni 4. mechl jános fitness 2000. ha igazságos lett volna 1 hely lőrinc norbert, 2hely nedeczky norbert ,3hely mechl jános 4hely józsa béla
és ha valaki már a végén megszenvedi a 12hét diétát az utolsó napokban beledöglik olyan rosszul van és aztán meg meglátja hogy kitől kapott ki ez igazságtalanság.engem annyira idegesít hogy nem bírok magammal. nem kéne ekkora díjazást csinálni hogy ne legyen részrehajlás
Nem tudom ki látta a superbody-t vagy ki nem de nem értek eggyet a szevezőkkel a jelentkezésnél nem is kérnek igazolványt mert hogy ők "megbíznak" a versenyzőkbe.2 molnár péter hogy a francba indúlhatot el open kategóriába mikor messze nem tudott befogyni.atletik kategóriába nemtudom hogy az összevont vagy 1,2 de lénárd lajosnál messze jobban nézett ki a második hellyezet de a team ...... -nek köszönhetően persze megnyerte. a teenédzser 1-nél a végeredmény 1-hely Lőrinc Norbert johny fitness 2. Józsa Béla johny fitness 3.Nedeczky norbert egyéni 4. mechl jános fitness 2000. ha igazságos lett volna 1 hely lőrinc norbert, 2hely nedeczky norbert ,3hely mechl jános 4hely józsa béla
és ha valaki már a végén megszenvedi a 12hét diétát az utolsó napokban beledöglik olyan rosszul van és aztán meg meglátja hogy kitől kapott ki ez igazságtalanság.engem annyira idegesít hogy nem bírok magammal. nem kéne ekkora díjazást csinálni hogy ne legyen részrehajlás
Az okfejtést nem igazán értem, SB ...... rendezés, Johnny elvileg a "másik oldalt" képviseli. Részrehajlás?
Sokat készültél, megszenvedtél vele, ezt nem kérdőjelezem meg. De ott, akkor mást jobbnak találtak, szubjektív sport, gondolom ezt tudtad, mielőtt elindultál, lehet emelt fővel is "veszíteni" (3. hely azért szerintem nem rossz). Laikus szemmel egyértelműen azt mondanám ,hogy aVízfejűBéla szárazabb volt.
Nem tudom ki látta a superbody-t vagy ki nem de nem értek eggyet a szevezőkkel a jelentkezésnél nem is kérnek igazolványt mert hogy ők "megbíznak" a versenyzőkbe.2 molnár péter hogy a francba indúlhatot el open kategóriába mikor messze nem tudott befogyni.atletik kategóriába nemtudom hogy az összevont vagy 1,2 de lénárd lajosnál messze jobban nézett ki a második hellyezet de a team ...... -nek köszönhetően persze megnyerte. a teenédzser 1-nél a végeredmény 1-hely Lőrinc Norbert johny fitness 2. Józsa Béla johny fitness 3.Nedeczky norbert egyéni 4. mechl jános fitness 2000. ha igazságos lett volna 1 hely lőrinc norbert, 2hely nedeczky norbert ,3hely mechl jános 4hely józsa bélaEz is egy vélemény.El kell fogadni.Minthogy a 7 bíró sem dönt általában egyformán..Nem értem azt a célzást hogy Johnny Fitness-esek lettek az 1. és 2. helyen a gondod?Azt hiszem én voltam ott a legnagyobb "kisebbség",tehát fura lett volna ha "az én klubomnak pontoznak".Gyakorlatilag a SB szervezők közül sem ült benn senki abírói karban ,tehát haza pontozás sem volt..
és ha valaki már a végén megszenvedi a 12hét diétát az utolsó napokban beledöglik olyan rosszul van és aztán meg meglátja hogy kitől kapott ki ez igazságtalanság.engem annyira idegesít hogy nem bírok magammal. nem kéne ekkora díjazást csinálni hogy ne legyen részrehajlás
Kinek mi a véeménye arról a technikáról egyes nagyon lemaradt izomcsoportok felhozásánál, hogy rövid ideig(2-3 hét)nagyon nagy intenzitással edzi őket az ember, a többi izomcsoportra pedig csak "minimális" edzést végez?Olvastam már erről, meg beszélgettem is, érdekelnének mindenféle vélemények...
A nagy intenzitás alatt azt értem hogy akár minden edzésnapon megedzzük az adott izomcsoportot, mindig változtatva az ismétléseken, súlyokon, szuperszettek, triszettek,ilyesmi.Olvastam már erről vmi ujságban, hogy nagyon rövid ideig alkalmazható, csak érdekelne a téma.
igen szép súlyokkal evezel , :-)!
Kinek mi a véeménye arról a technikáról egyes nagyon lemaradt izomcsoportok felhozásánál, hogy rövid ideig(2-3 hét)nagyon nagy intenzitással edzi őket az ember, a többi izomcsoportra pedig csak "minimális" edzést végez?Olvastam már erről, meg beszélgettem is, érdekelnének mindenféle vélemények...
Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Én már nem edzek, másra gyúrok ;D
És nincs olyan érzésed, hogy tudat alatt nem edzed meg annyira az izmot az első edzésen, hogy menjen a második is?Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Fura, mert az első héten nekem is nehezen ment, a másodikon már jobban, a harmadik héten meg szinte semmi izomláz nem volt csütörtökre, így simán ment a második mell edzés is.
Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!Én hétfőn melleztem és ma is izomlázam van. :) De mostmár csak enyhe.
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Én már nem edzek, másra gyúrok ;D
Meg sem merem kérdezni mire... ;D
És nincs olyan érzésed, hogy tudat alatt nem edzed meg annyira az izmot az első edzésen, hogy menjen a második is?Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Fura, mert az első héten nekem is nehezen ment, a másodikon már jobban, a harmadik héten meg szinte semmi izomláz nem volt csütörtökre, így simán ment a második mell edzés is.
Én már nem edzek, másra gyúrok ;D
Meg sem merem kérdezni mire... ;D
Jövő tavasszal megtudod O0
Érdekes, biztos agyban kell erre is ráhangolódni! És ezt mit hozott eddig?
Erőben így fejlődsz, hogy hetente erősödsz? :o
Vagy szándékosan 60 kilóról kezdted ezt az edzésfajtát? :D Tömegben?
Mióta nyomod így?
Én is duplázok mellre és hátra is. Tudok regenerálódni. Miért érzem Gabe hózzászólásában, hogy megkérdőjelezi az edzések intenzitását? Néhány éves edzésmúlttal nekem az egyhetes izomláz a gyanús. Nem csinálsz te valamit rosszul?És nincs olyan érzésed, hogy tudat alatt nem edzed meg annyira az izmot az első edzésen, hogy menjen a második is?Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Fura, mert az első héten nekem is nehezen ment, a másodikon már jobban, a harmadik héten meg szinte semmi izomláz nem volt csütörtökre, így simán ment a második mell edzés is.
Nincs, mert ha csak pár kilót is, vagy 1 ismétlést, de emelek a súlyon vagy az ismétlésszámon az előző héthez képest, és totál végem van edzés végére. Viszont amióta így csinálom, emletem a glutamin és BCAA bevitelemen.
Meg ahogy írtam már, úgy csinálom, hogy a hétfői mell edzés egy kemény, nagysúlyos, alacsony ismétlésszámú 3 gyakiból álló edzés, a csütörtöki viszont egy 5 gyakiból álló pörgős magas ismétlésszámú edzés.
Nem te Balu.Én is duplázok mellre és hátra is. Tudok regenerálódni. Miért érzem Gabe hózzászólásában, hogy megkérdőjelezi az edzések intenzitását? Néhány éves edzésmúlttal nekem az egyhetes izomláz a gyanús. Nem csinálsz te valamit rosszul?És nincs olyan érzésed, hogy tudat alatt nem edzed meg annyira az izmot az első edzésen, hogy menjen a második is?Én szerdán melleztem, de még ma is kib@szott izomláz van a mellemben!
Én nem tudnék 1 héten 2x sem edzeni rá, az biztos!
1 edzés, de azon mindent bele!
Fura, mert az első héten nekem is nehezen ment, a másodikon már jobban, a harmadik héten meg szinte semmi izomláz nem volt csütörtökre, így simán ment a második mell edzés is.
Nincs, mert ha csak pár kilót is, vagy 1 ismétlést, de emelek a súlyon vagy az ismétlésszámon az előző héthez képest, és totál végem van edzés végére. Viszont amióta így csinálom, emletem a glutamin és BCAA bevitelemen.
Meg ahogy írtam már, úgy csinálom, hogy a hétfői mell edzés egy kemény, nagysúlyos, alacsony ismétlésszámú 3 gyakiból álló edzés, a csütörtöki viszont egy 5 gyakiból álló pörgős magas ismétlésszámú edzés.
Én is ellennék azzal, hogy hetente 2,5-5kilót emelek a súlyokon! :D
Nem kérdőjeleztem meg az intenzitást, és nem írtam, hogy egy hetes izomlázam van!Lehet, hogy karból kompenzálunk...köztudottan 'nagykarúak' vagyunk. Picsa se tudja! ;D
Szerdától szombatig az szerintem 3 nap! Holnapra elmúlik, jövő szerdára nyoma sincs!
Legalábbis egy jó ideje így van!
Viszont ha hetente 2x edzenék valamilyen izmot, akkor nem lenne 1 napom 1 izomcsoportra.
Lehet, hogy én rosszul csinálom, de amíg így fejlődök, addig nem érzem a szükségét, hogy változtassak!
Nem kérdőjeleztem meg az intenzitást, és nem írtam, hogy egy hetes izomlázam van!Lehet, hogy karból kompenzálunk...köztudottan 'nagykarúak' vagyunk. Picsa se tudja! ;D
Szerdától szombatig az szerintem 3 nap! Holnapra elmúlik, jövő szerdára nyoma sincs!
Legalábbis egy jó ideje így van!
Viszont ha hetente 2x edzenék valamilyen izmot, akkor nem lenne 1 napom 1 izomcsoportra.
Lehet, hogy én rosszul csinálom, de amíg így fejlődök, addig nem érzem a szükségét, hogy változtassak!
Láttam hogy téma volt a heti 1-2 edzés egy testrészre. Nekem a mellem ami cefet gyenge (fizikálisan is elég hervadt,szánalom súlyokkal nyomok) és cserébe fosul is mutat. Egyszer edzem,de akkor rendesen. Neki lehetne vágni egy olyan edzéstervnek hogy egyszer 2-3 gyakorlat,12 körüli ismétléssel,a másik ugyan úgy 2-3 gyakorlat lenne de itt inkább nagyobb súlyokkal,de alacsony ismétléssel?
A vállamat sikerült egy teljes ,és egy 2 gyakorlatos nagy ismétlésű edzéssel kicsit kipofozni,és olyan súlyokkal dolgozom hogy meg is lepődtem az utóbbi időben (szigorúan magamhoz képest)
Balu, milyen edzést követsz el hitvány izomzatod emberi méretűre való növeléséért holnap? ;D
Szerintem guggolj elöl, én a mult héten nyomattam,felemelő az azérzés, mikor a rúd leszedi a bőrt a válladról ;D
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
miért nem?
Na milyen vidám a légkör...épn holnap megyek hátazni, véghezviszem szánalmas kis tréningem, nem is értem, mindenki olyan erős már, a Balu vádlija is egyre nagyobb....én meg itt pöcsörészek.Mikor jön már a berobbanás?Nyüff nyüff...
Már az utcára sem merek menni de komolyan, mindenki olyan izmos. :'(állj mellém, máris jobban fogod érezni magad :-} ˝=/ :-)-> =/+'
Már az utcára sem merek menni de komolyan, mindenki olyan izmos. :'(
Már az utcára sem merek menni de komolyan, mindenki olyan izmos. :'(
:-)-> ***)))
&5* ;D, a maxom az 15kg-os súly az övre!Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
Azt nem szeretem, vagy csak szarul csinálom...nem tudom...de valahogy nem érzem.
Jó neked, hogy elég a saját testsúlyod húzódzkodni...mondjuk ha rajtam is ilyen hatalmas tömeg lenne, mint rajtad...lehet nekem is elég lenne. ;D
szerintem, attól fáj a vállad,hogy az az elsö gyakorlatod!&5* ;D, a maxom az 15kg-os súly az övre!Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
Azt nem szeretem, vagy csak szarul csinálom...nem tudom...de valahogy nem érzem.
Jó neked, hogy elég a saját testsúlyod húzódzkodni...mondjuk ha rajtam is ilyen hatalmas tömeg lenne, mint rajtad...lehet nekem is elég lenne. ;D
De fáj így is a vállam, csak, hogy ne legyek puhapöcs, ma rádobok egy tizest!
Aztán jövök kukihuszárok! ;D
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
miért nem?
Nyugi Bandi...a Gabe-ről van szó 8-}
szerintem, attól fáj a vállad,hogy az az elsö gyakorlatod!
már teiskezded? **:))))*Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
miért nem?
Nyugi Bandi...a Gabe-ről van szó 8-}
Balu :-<
A Kapitány /:-)
Globális moderátor :-){
Master
Nem elérhető
**:))))*
Ja,értem O0
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
miért nem?
Nyugi Bandi...a Gabe-ről van szó 8-}
Balu :-<
A Kapitány /:-)
Globális moderátor :-){
Master
Nem elérhető
**:))))*
Ja,értem O0
Köszönöm a kedves megszólítást! ;D
Háth, csak szeretném utolérni Izomenő ...gépet, de nem fog ez menni! :D
Húzódzkodás 3x8-10 ennél mindig megfájdul a vállam, nem tudom miért
Lehúzás lesz mellhez 3x8-10 100kg
Evezés, ezt piramisban szeretem 80-100-110-120-130
Evezés ülve 3x10 100kg
Fűrészelés 4x10 nonstop
Mellesleg szerintem nyomj Sissy guggolást, ahhoz nem kell súly! ;D
miért nem?
Nyugi Bandi...a Gabe-ről van szó 8-}
Balu :-<
A Kapitány /:-)
Globális moderátor :-){
Master
Nem elérhető
**:))))*
Ja,értem O0
Figyelj Bandi!
"Nemsemmi en egyszer nagyon Bekemenyittem a Csibek Közt es sokan azt Hittem napfogyatkozas van annyira Nyüszitett a KOkas"
;D
Ez mi?????????????????????????????????????
nem offoljuk a topicot ***))))Ez mi?????????????????????????????????????
Egy idézet...PistukaHCG ex-júzertől. ;D
Kösz fastor, de sajnos, ha utolsó gyakorlatként csinálom, akkor is az a helyzet!egy átlagos méretü klotyóba Jordan alig férne be, hátméghogy Baluval együtt....
De lenyomtam 10-es tárcsával, és nem is volt nehéz!
Jövő héten 15-ös lesz!
Balu, egyébként mit szolnal ha Jordannal Efitmesterrel es Lueval es Meg Jo par haverral Annyian Pasziroznank be magunkat a klotyora amennyien csak lehetseges es A vcbe Hajintanank egy Komoly Pokolgepet!?
****:))) ****:))) ****:)))
Te ezt nem érted fastor! ;Dén nemvgyok, kompetesn, de nekem azóta nemfáj a vállam semmitöl, mióta nagyon rámentem a hátsó vállra....
Kösz főnök, tudsz ajánlani rá valami jó gyakorlatot?
Mondjuk sosem erőltettem a nagy súlyokat vállnál!
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=987.0 ezen kár gondolkodni Balu :)Balu, milyen edzést követsz el hitvány izomzatod emberi méretűre való növeléséért holnap? ;D
Köcsög! &5* ;D
Kérlek szépen, holnap láb nap lesz, ami azt jelenti, hogy lábnyújtás, majd guggolok, az még a jövő zenéje, hogy sima guggolás, vagy Smith-gépes vagy elölguggolás lesz. Ezt ott döntöm el. Aztán lábtoló, majd combhajlító fekve, merevlábú felhúzás lesz a menü szerintem. Igazából amihez lesz kedvem, meg erőm. Sosem csinálom ugyan azt.
És te, úgy hallottam, hogy ma 130kg-al fogod csinálni a lehúzást hátra!? Igaz ez? ;D
Kicsi itt vagy???
Az jó, mert nekem az első vállam fáj! !+"%akkor azt erösítsd meg ***))))
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=987.0 ezen kár gondolkodni Balu :)Balu, milyen edzést követsz el hitvány izomzatod emberi méretűre való növeléséért holnap? ;D
Köcsög! &5* ;D
Kérlek szépen, holnap láb nap lesz, ami azt jelenti, hogy lábnyújtás, majd guggolok, az még a jövő zenéje, hogy sima guggolás, vagy Smith-gépes vagy elölguggolás lesz. Ezt ott döntöm el. Aztán lábtoló, majd combhajlító fekve, merevlábú felhúzás lesz a menü szerintem. Igazából amihez lesz kedvem, meg erőm. Sosem csinálom ugyan azt.
És te, úgy hallottam, hogy ma 130kg-al fogod csinálni a lehúzást hátra!? Igaz ez? ;D
helyes :)http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=987.0 ezen kár gondolkodni Balu :)Balu, milyen edzést követsz el hitvány izomzatod emberi méretűre való növeléséért holnap? ;D
Köcsög! &5* ;D
Kérlek szépen, holnap láb nap lesz, ami azt jelenti, hogy lábnyújtás, majd guggolok, az még a jövő zenéje, hogy sima guggolás, vagy Smith-gépes vagy elölguggolás lesz. Ezt ott döntöm el. Aztán lábtoló, majd combhajlító fekve, merevlábú felhúzás lesz a menü szerintem. Igazából amihez lesz kedvem, meg erőm. Sosem csinálom ugyan azt.
És te, úgy hallottam, hogy ma 130kg-al fogod csinálni a lehúzást hátra!? Igaz ez? ;D
Meggyőztél, sima guggolás ment. ;D
megyek lábazni,ki tart velem?végén egy kis 50perces cardio.Annyi könnyítést engedek,hogy tetszőleges gépen lehet végrehajtani a lépcsőzést ;D >:D
Hujje lábnap.
megyek lábazni,ki tart velem?végén egy kis 50perces cardio.Annyi könnyítést engedek,hogy tetszőleges gépen lehet végrehajtani a lépcsőzést ;D >:D
megyek lábazni,ki tart velem?végén egy kis 50perces cardio.Annyi könnyítést engedek,hogy tetszőleges gépen lehet végrehajtani a lépcsőzést ;D >:D
ma mindenkinél láb nap van? :D
leszámítva persze Gabe-et, mert ő nem lábazik...úgy gondolja, arra elég jó, hogy tudjon menni. ;D
megyek lábazni,ki tart velem?végén egy kis 50perces cardio.Annyi könnyítést engedek,hogy tetszőleges gépen lehet végrehajtani a lépcsőzést ;D >:D
ma mindenkinél láb nap van? :D
leszámítva persze Gabe-et, mert ő nem lábazik...úgy gondolja, arra elég jó, hogy tudjon menni. ;D
En se labazok :-}
Inkabb mell-vall ;D
Azt nezik ugyis a strandon
&5*megyek lábazni,ki tart velem?végén egy kis 50perces cardio.Annyi könnyítést engedek,hogy tetszőleges gépen lehet végrehajtani a lépcsőzést ;D >:D
ma mindenkinél láb nap van? :D
leszámítva persze Gabe-et, mert ő nem lábazik...úgy gondolja, arra elég jó, hogy tudjon menni. ;D
Szenvedni pedig jó! ;DHujje lábnap.
hmm látom nem szeretsz szenvedni ;D pedig nincs is annál jobb mint egy izzasztó ... ))=/
Ugye.Hát még ha túl is éled ;DSzenvedni pedig jó! ;DHujje lábnap.
hmm látom nem szeretsz szenvedni ;D pedig nincs is annál jobb mint egy izzasztó ... ))=/
Sziasztok!
?:-/
Tudja valaki,hogy mitől lehet az edzés közben (most bicepsz közben) egy idő után a tricepszem felsőrészétől a hátsó vállamig és picit tovább szinte befeketedett.
Amikor abbahagytam fokozatosan eltűnt.
(Régebben nem volt ilyen és teremben sem láttam ilyesmit másokon. Nekem is csak most vette észre asszony.)
Eléggé megijedt <3!
Fúú de zoral képek :) legközelebb én is megpróbálom lefényképezni elég ijesztő volt...rendesen mint akit összevertek úgy nézett ki sötét lilás szinte feketés... :-\ nem volt túl szexiSziasztok!
?:-/
Tudja valaki,hogy mitől lehet az edzés közben (most bicepsz közben) egy idő után a tricepszem felsőrészétől a hátsó vállamig és picit tovább szinte befeketedett.
Amikor abbahagytam fokozatosan eltűnt.
(Régebben nem volt ilyen és teremben sem láttam ilyesmit másokon. Nekem is csak most vette észre asszony.)
Eléggé megijedt <3!
Hajszálerek pattannak el/szét. Nekem mindig ilyen van, Johnny is érdekesen nézett anno amikor először látta, de nyugi. No Problémo
Mod: Felteszek pár képet, enyhén látszik rajta a lilás elváltozás válltól lefelé. Remélem meg tudtalak nyugtatni.
Sziasztok!És ha edzés elején futnál egy 15-20 percet?
Szerintetek, ha minden edzés végén futnék 20-30 percet az rossz irányba vinné a fejlődésemet? Az egész azért merült fel bennem mert szépen lassan növögetek, zsírosodást felsőtesten szinte alig tapasztalok, viszont segg és comb tájékán kezd gond lenni. :-\ A súlyzós edzések előtt 10évig csak futkározós labdajátékokat űztem és gondoltam visszahoznám bizonyos mértékig ezt a fajta edzést is az életembe, mivel akkor semmi ilyen panaszom nem volt. Heti egyszer edzek egy izomcsoportot szerintetek jó ötlet lenne az edzés végi futás? :)
Sziasztok!
?:-/
Tudja valaki,hogy mitől lehet az edzés közben (most bicepsz közben) egy idő után a tricepszem felsőrészétől a hátsó vállamig és picit tovább szinte befeketedett.
Amikor abbahagytam fokozatosan eltűnt.
(Régebben nem volt ilyen és teremben sem láttam ilyesmit másokon. Nekem is csak most vette észre asszony.)
Eléggé megijedt <3!
Hajszálerek pattannak el/szét. Nekem mindig ilyen van, Johnny is érdekesen nézett anno amikor először látta, de nyugi. No Problémo
Mod: Felteszek pár képet, enyhén látszik rajta a lilás elváltozás válltól lefelé. Remélem meg tudtalak nyugtatni.
Oda ragasztottam a te képedet és minden nap volt miért készülnöm, mert meg akartam mutatni a világnak, hogy tudok legalább fele olyan jól kinézni mint te...
(:-)
Ma nem edzettem egy jót....sem. :'(
Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/Kisebb,mint kettővel...
Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Nem kell itt a duma. **:))))* Tudom, hogy odacsapod edzésen.
Ameddigre meg ezt össze tudjuk hozni, talán már nem azon fogunk versenyezni, hogy melyikőnk néz ki szarabbul.
Ezt most még sajnos nem tudom. De majd megdumáljuk.Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Nem kell itt a duma. **:))))* Tudom, hogy odacsapod edzésen.
Ameddigre meg ezt össze tudjuk hozni, talán már nem azon fogunk versenyezni, hogy melyikőnk néz ki szarabbul.
Na akkor mikor gyüvől János Fitnessbe?
Ezt most még sajnos nem tudom. De majd megdumáljuk.Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Nem kell itt a duma. **:))))* Tudom, hogy odacsapod edzésen.
Ameddigre meg ezt össze tudjuk hozni, talán már nem azon fogunk versenyezni, hogy melyikőnk néz ki szarabbul.
Na akkor mikor gyüvől János Fitnessbe?
Ezt most még sajnos nem tudom. De majd megdumáljuk.Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Nem kell itt a duma. **:))))* Tudom, hogy odacsapod edzésen.
Ameddigre meg ezt össze tudjuk hozni, talán már nem azon fogunk versenyezni, hogy melyikőnk néz ki szarabbul.
Na akkor mikor gyüvől János Fitnessbe?
Na bekakklottál? Még egy rokkant is meghátráltat egy edzéstől? NYUSZI VAGY MCFLY???? 8-)
Ezt most még sajnos nem tudom. De majd megdumáljuk.Gondolom nagy kihívás lenne egy rokkant f*sszal együtt edzeni! ˝=/
Nem kell itt a duma. **:))))* Tudom, hogy odacsapod edzésen.
Ameddigre meg ezt össze tudjuk hozni, talán már nem azon fogunk versenyezni, hogy melyikőnk néz ki szarabbul.
Na akkor mikor gyüvől János Fitnessbe?
Na bekakklottál? Még egy rokkant is meghátráltat egy edzéstől? NYUSZI VAGY MCFLY???? 8-)
Tudod, néha dolgozni is szoktam, így elég nehéz összeegyeztetni, de majd a kedvedért veszek ki valamikor egy szabadnapot. ;D
Amúgy én edzek puhatestű, te meg mindig csajoskodsz. Múltkor mesélték, hogy a Johnny-nál a fitness részen ugrabugráltál kis rózsaszín tüllszoknyában...igaz ez?
Srácok, azok véleményét szeretném kikérni, akik próbálták már a Dark Rage edzés előtti kieget. Kifogytam minden N.O. fokozoból, és gondoltam ki kéne próbálni. Nekem eddig a legjobban az Xplode vált be, utána a Superpump.Én eddig xplode, superpump, anadrox, nitrox, rage-et próbáltam és nálam a RAGE a kedvenc. Ja és egy jó tanács, én pl 3 kanalas xplode-t toltam a doboz vége felé, viszont rage-ből fél adag is igen nagyot ütött elég sokáig. Szerintem megéri nagyon kipróbálni. Haveri körben, akik próbálták még eddig csak dicsérték.
Vélemények?
Srácok, azok véleményét szeretném kikérni, akik próbálták már a Dark Rage edzés előtti kieget. Kifogytam minden N.O. fokozoból, és gondoltam ki kéne próbálni. Nekem eddig a legjobban az Xplode vált be, utána a Superpump.Én eddig xplode, superpump, anadrox, nitrox, rage-et próbáltam és nálam a RAGE a kedvenc. Ja és egy jó tanács, én pl 3 kanalas xplode-t toltam a doboz vége felé, viszont rage-ből fél adag is igen nagyot ütött elég sokáig. Szerintem megéri nagyon kipróbálni. Haveri körben, akik próbálták még eddig csak dicsérték.
Vélemények?
Akartam már kérdezni, hogy ti "beleültök"-e a guggolásba vagy nem mentek le teljesen?...
Én csak vízszintesig szeretek pl lemenni, nagy súlynál meg pláne!
Csapd le! ;DAkartam már kérdezni, hogy ti "beleültök"-e a guggolásba vagy nem mentek le teljesen?...
Én csak vízszintesig szeretek pl lemenni, nagy súlynál meg pláne!
Tyűűűű de magas laszti. :D
Nos, szigorúan az edzőtzermi munkánál maradva....én vízszintesig megyek le,ha felpakolom rendesen akkor általában az első ismétlésnél vízszint alá engedem , de utána a többit csak vízszintig.Van egy nemkicsi térdproblémám, de a láb a kedvencem, nem hagynám ki csak ezért.
ÖÖÖ Balu te beleülsz?
És a teljesnél meddig mész le?Totál a földig, vagy van vmi limit, vmi mélység aminél megállsz?A lábhajlítóm, meg a seggem hozzáér a vádlihoz!
Akartam már kérdezni, hogy ti "beleültök"-e a guggolásba vagy nem mentek le teljesen?...Én mélyen guggolok, vízszintes alá megyek amit már megadnak erőemelő versenyen is.
Én csak vízszintesig szeretek pl lemenni, nagy súlynál meg pláne!
En is addig guggolok amig a combhajlitom hozza nem er a vadlimhoz, meg se tudnek allni feluton, foleg nagysulynal ;D
Egyébként nekem is ez a gond, nem tudok megállni vízszintesnél, visz a súly lefelé!En is addig guggolok amig a combhajlitom hozza nem er a vadlimhoz, meg se tudnek allni feluton, foleg nagysulynal ;D
;D
De nem is vagy 90-100kg cicavirág!
Neked a 85kiló olyan, mint nekünk a 140 kb.!
De nem is vagy 90-100kg cicavirág!
Neked a 85kiló olyan, mint nekünk a 140 kb.!
Azért kérdeztem, hogy lementek-e teljesen végrehajtásnál, mert azért kellemes kis súlyokat mozgattok meg...
Csak viszonyítani akartam, mert hogy én csak vízszintesig. :P
Na meg én a teljes guggolást kicsit térdnyírónak is találom, az az igazság.
szépen lassan kell lemenniez természetes, de ott nehezebb megállítani, mint lent, számomra, így értettem ;D
nekem mindenhol egyformán nehéz vagy könnyű kivéve ha túl mélyre megyek :)szépen lassan kell lemenniez természetes, de ott nehezebb megállítani, mint lent, számomra, így értettem ;D
Ha lejjebb viszem,akkor nekem szúr nagyon. :(De nem is vagy 90-100kg cicavirág!
Neked a 85kiló olyan, mint nekünk a 140 kb.!
Azért kérdeztem, hogy lementek-e teljesen végrehajtásnál, mert azért kellemes kis súlyokat mozgattok meg...
Csak viszonyítani akartam, mert hogy én csak vízszintesig. :P
Na meg én a teljes guggolást kicsit térdnyírónak is találom, az az igazság.
Szerintem meg pontosan akkor van oriasi stressz a terden, mikor feluton megallitod :-}
nemtudok fogalmazni ;Dnekem mindenhol egyformán nehéz vagy könnyű kivéve ha túl mélyre megyek :)szépen lassan kell lemenniez természetes, de ott nehezebb megállítani, mint lent, számomra, így értettem ;D
értem én miről beszélsz :)nemtudok fogalmazni ;Dnekem mindenhol egyformán nehéz vagy könnyű kivéve ha túl mélyre megyek :)szépen lassan kell lemenniez természetes, de ott nehezebb megállítani, mint lent, számomra, így értettem ;D
középen visszafordítani a mozdulatot, nehezebb, mint lent :)
akkorjó ;Dértem én miről beszélsz :)nemtudok fogalmazni ;Dnekem mindenhol egyformán nehéz vagy könnyű kivéve ha túl mélyre megyek :)szépen lassan kell lemenniez természetes, de ott nehezebb megállítani, mint lent, számomra, így értettem ;D
középen visszafordítani a mozdulatot, nehezebb, mint lent :)
Hát
Evezés
100x10
120x10
140x12
160x8
160x9
120x2x15
Húzódzkodás
3x8
Lehúzás szélesen
3x80x10
Szűken
3x80x8
Felhúzás (trükkösen :) )
3x120x8
titok :DHát
Evezés
100x10
120x10
140x12
160x8
160x9
120x2x15
Húzódzkodás
3x8
Lehúzás szélesen
3x80x10
Szűken
3x80x8
Felhúzás (trükkösen :) )
3x120x8
Ez mi? ;D
Erős vagy öccse, má' le kell mennem a terembe, hogy mi a f@szt csinálsz! ;D:) #:-) :)
Hát
Evezés
100x10
120x10
140x12
160x8
160x9
120x2x15
Húzódzkodás
3x8
Lehúzás szélesen
3x80x10
Szűken
3x80x8
Felhúzás (trükkösen :) )
3x120x8
Hát
Evezés
100x10
120x10
140x12
160x8
160x9
120x2x15
Húzódzkodás
3x8
Lehúzás szélesen
3x80x10
Szűken
3x80x8
Felhúzás (trükkösen :) )
3x120x8
Ezmilyen evezes??amolyan ulos gepes,vagy dontott torzsu?Azert akarhogyis 140x12 emberes ;D :-)!
természetesen döntött törzsűHát
Evezés
100x10
120x10
140x12
160x8
160x9
120x2x15
Húzódzkodás
3x8
Lehúzás szélesen
3x80x10
Szűken
3x80x8
Felhúzás (trükkösen :) )
3x120x8
Ezmilyen evezes??amolyan ulos gepes,vagy dontott torzsu?Azert akarhogyis 140x12 emberes ;D :-)!
Kérdés:Nem rossz ötlet, ha edzés előtt szeded mindkettőt, de szedd az ATP - set előtte és a másikat utána egy - egy adaggal. Vagy, edzésnapon tri-kreatin malát és pihenőnapon a cre-ATP.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
Kérdés:Szerintem simán érdemes mindkét fajtát használni az egyik edzés előtti időszakban a másik edzés után közvetlen.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
Kérdés:Szerintem simán érdemes mindkét fajtát használni az egyik edzés előtti időszakban a másik edzés után közvetlen.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
cre-atp előtte a trikreatin malát utána sztemKérdés:Szerintem simán érdemes mindkét fajtát használni az egyik edzés előtti időszakban a másik edzés után közvetlen.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
És ha utána is hasznáok, akkor melyiket előtte és melyiket utána szted?...
cre-atp előtte a trikreatin malát utána sztemKérdés:Szerintem simán érdemes mindkét fajtát használni az egyik edzés előtti időszakban a másik edzés után közvetlen.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
És ha utána is hasznáok, akkor melyiket előtte és melyiket utána szted?...
Ezt mondtam én is! Vagyis ezt is.cre-atp előtte a trikreatin malát utána sztemKérdés:Szerintem simán érdemes mindkét fajtát használni az egyik edzés előtti időszakban a másik edzés után közvetlen.
Ha az ember fiának vagy lányának van két féle kreatinja, nevezetesen tri-kreatin malát és cre-ATP, akkor van-e értelme mindkét fajtát elkezdeni, illetve ha mindkettőből 1 -1 adag menne a nap folyamán, akkor mikor érdemes bevinni őket?...
Mert ugye valamelyiket edzés előtt kéne, de a másik adagot mikor célszerű?... Vagy mind a kettőt edzés előtt és úgy kiadnak egy nagyobb adagot egészében?!... ????...
És ha utána is hasznáok, akkor melyiket előtte és melyiket utána szted?...
S ilyenkor az edzés utáninak csak ilyen visszatöltő szerepe van?Tudtommal igen, de hogy "csak" visszatöltő szerepe - e, és nincs - e valami más is...
Egyrészt edzés után igen hatékonyan beépül, másrészt a visszatöltés sem egy elhanyagolható szempont és a kreatin egyéb hasznos tulajdonságairól sem szabad elfeledkezni a pl az izmot ért mikorsérülések gyorsabb helyreállítása.
szivesenEgyrészt edzés után igen hatékonyan beépül, másrészt a visszatöltés sem egy elhanyagolható szempont és a kreatin egyéb hasznos tulajdonságairól sem szabad elfeledkezni a pl az izmot ért mikorsérülések gyorsabb helyreállítása.
Rendben, köszönöm! /:-) :-){ ;-oo-;
Engem az érdekelne,hogy vannak egy vegetáriánus testépítők(ha vannak akkor vki képet is rakhatna be) és,hogy hogyan étkeznek,hogyan oldják meg stb :)Gondolom szója.:)
Engem az érdekelne,hogy vannak egy vegetáriánus testépítők(ha vannak akkor vki képet is rakhatna be) és,hogy hogyan étkeznek,hogyan oldják meg stb :)Gondolom szója.:)
Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
Pedig ha nagy akarsz lenni akkor lesz... ;D
Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
Igen, számon tartom a repedéseket, meg ugye piros ami friss.. Nálam pici kis piros körrel kezdődik, olyan mint egy pattanás, csak nincs közepe. És abból lesz a repedés, ez még ilyenkor csak kis beszakadás ;D
http://www.youtube.com/watch?v=_jhLoXeaItw ilyen nincs :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O
Mert nem vagy olyan fajta teee máker! &5* ;D nekem már 10 éve megvannak de nem durvák,már kifakultak..Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
8 évesen terhességi csíkjaid lettek? ;DMert nem vagy olyan fajta teee máker! &5* ;D nekem már 10 éve megvannak de nem durvák,már kifakultak..Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
8 évesen terhességi csíkjaid lettek? ;DMert nem vagy olyan fajta teee máker! &5* ;D nekem már 10 éve megvannak de nem durvák,már kifakultak..Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
20 vagyok,és a hirtelen növés (is) volt az oka plusz fogyás-hízás
8 évesen terhességi csíkjaid lettek? ;DMert nem vagy olyan fajta teee máker! &5* ;D nekem már 10 éve megvannak de nem durvák,már kifakultak..Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
20 vagyok,és a hirtelen növés (is) volt az oka plusz fogyás-hízás... meg ugye az első gyerek! !+"% ****:)))
olyan nekem is, volt értettem, én, bocsi, viccnek szántam ***)))8 évesen terhességi csíkjaid lettek? ;DMert nem vagy olyan fajta teee máker! &5* ;D nekem már 10 éve megvannak de nem durvák,már kifakultak..Tegnap csak akkorát sikerült karozni, hogy mindkét bicepszemen új repedés jött, szóval jóvót.. Tudom senkit se érdekel, csak gondoltam beírom ;D >:D
De ezt ott egyből látod, hogy akkor repedt?!... ????...
Csajoknál mint ha ez ritkább jelenség lenne (na most nem a terhesség következtében létrejövőkre gondolok ;D)...
Nekem nincs egy se szerencsére, remélem nem is lesz. :P
20 vagyok,és a hirtelen növés (is) volt az oka plusz fogyás-hízás
Ma toltam egy mell, bicepsz edzést. Jó volt. Mellben pörgősebb nap következett, asszem 6 gyaki lett a végére, 2-3 sorozatokkal, és 12-15-ös ismétlésekkel. Bicepsz mindössze 6 sor, nem nagyon igényeltem ma többet. A végén 20 perc kardió.monnyon le ;D
Holnap reggel váll, tricepsz következik. (ennek ellenére ma csináltam egy tricepsz szerű szar mobilos képet, mert mostanában semmilyet nem csináltam)
Naturál e vagy? ;D
Mit tolsz tricepszre????
Vastag vagy G@cc!
Mi lett volna, ha tricepszezel is? ;D
A múlt heti kép óta látványos fejlődés!
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=186.msg158109#msg158109
A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?
Szerintem az első verzió lesz mert edzés közben csak vizet fogad be a gyomrom.Köszönöm Kapitány /:-)
A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
én évek óta a kis turmixomba teszem a kreatint, a tömegnövelők 90%-ban van kreatin és fehérje is...A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Konkrétan a tej gátolja ha jól emlékszem, fehérjéhez én speciel simán hozzácsapom bármikor ::)
egy másik oldalról: "A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Arról nem beszélve, hogy milyen kreatin formuláról beszélünk, arról meg pláne nem beszélve, hogy nem sok gyártót ismerek, aki "pezsgő formulával" kápráztatja el a vásárlókat! 8-)
Arról nem beszélve, hogy milyen kreatin formuláról beszélünk, arról meg pláne nem beszélve, hogy nem sok gyártót ismerek, aki "pezsgő formulával" kápráztatja el a vásárlókat! 8-)Én is kételkedtem a cikk valóságalapjában, azért kérdeztem meg itt.
Ez azért erős reklámduma, a többi cégtől való különbözni akarás, de azért nem bomlik le a kreatin "olyan" gyorsan savas környezetben, és ha üres gyomorra fogyasztod, gyorsan át is halad a gyomron.egy másik oldalról: "A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Ennek oka az, hogy a kreatin savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását! A legújabb pezsgő-transzportrendszerek (ún. effervescent creatine) olyan gyomorsav semlegesítő anyagot tartalmaznak, ami tovább javítja a kreatin felszívódásának arányát, ezáltal kevesebb kreatinnal is ugyanakkora hatást lehet elérni! "
Natrium bikarbonat ---> "szódabikarbóna" gondolom néhányan már tudják hova akarok kilyukadni.
amúgy is több ponton sántít a bemásolt szöveg és pontatlan is...Ez azért erős reklámduma, a többi cégtől való különbözni akarás, de azért nem bomlik le a kreatin "olyan" gyorsan savas környezetben, és ha üres gyomorra fogyasztod, gyorsan át is halad a gyomron.egy másik oldalról: "A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Ennek oka az, hogy a kreatin savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását! A legújabb pezsgő-transzportrendszerek (ún. effervescent creatine) olyan gyomorsav semlegesítő anyagot tartalmaznak, ami tovább javítja a kreatin felszívódásának arányát, ezáltal kevesebb kreatinnal is ugyanakkora hatást lehet elérni! "
Ráadásul a pezsgő kreatinokat azért "szeretem" kifejezetten, mert jól teleba...ák őket nátriummal,ami kell a pezsgő reakcióhoz, így 1 tasakkal beviszel annyi NA-t, amennyit táplálkozással egész nap kellene bevinned, és akkor jön a duma, hogy a kreatin vizesít.......lótúrót vizesít annyira, a pezsgő kreatinban lévő sok nátrium, az vizesít, meg a napközben elfogyasztott sok CH.Sima monohidrátot ( vagy mikronozált monohidrátot ) használjon inkább mindenki, mint valamilyen pezsgő formulát, ha már kreatinról van szó.
Csak akkor azt nem értem, hogy egy nem kicsi gyártó/forgalmazó cég , hogy adhatja a nevét téves információkhoz....amúgy is több ponton sántít a bemásolt szöveg és pontatlan is...Ez azért erős reklámduma, a többi cégtől való különbözni akarás, de azért nem bomlik le a kreatin "olyan" gyorsan savas környezetben, és ha üres gyomorra fogyasztod, gyorsan át is halad a gyomron.egy másik oldalról: "A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Ennek oka az, hogy a kreatin savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását! A legújabb pezsgő-transzportrendszerek (ún. effervescent creatine) olyan gyomorsav semlegesítő anyagot tartalmaznak, ami tovább javítja a kreatin felszívódásának arányát, ezáltal kevesebb kreatinnal is ugyanakkora hatást lehet elérni! "
Ráadásul a pezsgő kreatinokat azért "szeretem" kifejezetten, mert jól teleba...ák őket nátriummal,ami kell a pezsgő reakcióhoz, így 1 tasakkal beviszel annyi NA-t, amennyit táplálkozással egész nap kellene bevinned, és akkor jön a duma, hogy a kreatin vizesít.......lótúrót vizesít annyira, a pezsgő kreatinban lévő sok nátrium, az vizesít, meg a napközben elfogyasztott sok CH.Sima monohidrátot ( vagy mikronozált monohidrátot ) használjon inkább mindenki, mint valamilyen pezsgő formulát, ha már kreatinról van szó.
elmagyarázná valamelyikötök, kérlek? ?:-/Natrium bikarbonat ---> "szódabikarbóna" gondolom néhányan már tudják hova akarok kilyukadni.
Én már tudom
Nézd.....hm....vágjunk a közepébe.Minden a pénzről szól.Nem mondom,hogy teljesen hülyeség az egész, meg azt sem,hogy nem fogsz erősödni a pezsgő kreatintól, és persze fejlődni is, ha megfelelően táplálkozol mellette....csak....minek annyi plusz nátriumot bevinni a szervezetbe, amikor a modern városi ember így is nagyon sok NA-t fogyaszt nap mint nap.Erre rádobsz még napi 2 tasak pezsgő kreatint, aztán kész a vizenyő ;D.Csak akkor azt nem értem, hogy egy nem kicsi gyártó/forgalmazó cég , hogy adhatja a nevét téves információkhoz....amúgy is több ponton sántít a bemásolt szöveg és pontatlan is...Ez azért erős reklámduma, a többi cégtől való különbözni akarás, de azért nem bomlik le a kreatin "olyan" gyorsan savas környezetben, és ha üres gyomorra fogyasztod, gyorsan át is halad a gyomron.egy másik oldalról: "A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!A pénztárcám megengedte, hogy beszerezzek egy Cellmass-t és lenne egy kérdésem.Egy adagot ugye közvetlen edzés után kellen fogyasztani, meg a fehérje turmixom is akkor menne elvileg.Viszont valahol azt olvastam, hogy a fehérje gátolja a kreatin felszívódását.Vagy ez a Cellmass féle transzportrendszereknél nem gáz? Vagy ti ezt hogy szoktátok megoldani?WTF????
Ennek oka az, hogy a kreatin savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását! A legújabb pezsgő-transzportrendszerek (ún. effervescent creatine) olyan gyomorsav semlegesítő anyagot tartalmaznak, ami tovább javítja a kreatin felszívódásának arányát, ezáltal kevesebb kreatinnal is ugyanakkora hatást lehet elérni! "
Ráadásul a pezsgő kreatinokat azért "szeretem" kifejezetten, mert jól teleba...ák őket nátriummal,ami kell a pezsgő reakcióhoz, így 1 tasakkal beviszel annyi NA-t, amennyit táplálkozással egész nap kellene bevinned, és akkor jön a duma, hogy a kreatin vizesít.......lótúrót vizesít annyira, a pezsgő kreatinban lévő sok nátrium, az vizesít, meg a napközben elfogyasztott sok CH.Sima monohidrátot ( vagy mikronozált monohidrátot ) használjon inkább mindenki, mint valamilyen pezsgő formulát, ha már kreatinról van szó.
TEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
TEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
de karonként két kilóval ám >:D ;DTEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
Ez csak abban az esetben bocsájtható meg, ha 1 ismétlés végrehajtásának az időtartama 30 másodpercet vett igénybe, jól kitartva a súlyt a felső holtponton... ;D
de karonként két kilóval ám >:D ;DTEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
Ez csak abban az esetben bocsájtható meg, ha 1 ismétlés végrehajtásának az időtartama 30 másodpercet vett igénybe, jól kitartva a súlyt a felső holtponton... ;D
de karonként két kilóval ám >:D ;DTEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
Ez csak abban az esetben bocsájtható meg, ha 1 ismétlés végrehajtásának az időtartama 30 másodpercet vett igénybe, jól kitartva a súlyt a felső holtponton... ;D
!+"% !+"% !+"%
Az meg sem fordult fejemben, hogy 1-1 kg, de most így már sokkal jobb, hogy tisztáztuk szt is... ****:)))
vannak, azokkal oldalemelek ;Dde karonként két kilóval ám >:D ;DTEgnap Melledzés DÁniellel --)Tudtam en, hogy lanyvagy ;D
annyira nemvoltam szar, nem baszott le, mint lábedzésen nyáron :-/]
fekvenyomás
pumpálós 30 fokos kézi nyomás
szüknyomás 45 fokon
egykezes csigás prséelés
hátsóváll:
hátulsó vállvonogatás, asszem 60*12 volt a vége
döntött törzsü oldalemelés 2 kilóval ;D
csigás széthúzás üresen ;D
Ez csak abban az esetben bocsájtható meg, ha 1 ismétlés végrehajtásának az időtartama 30 másodpercet vett igénybe, jól kitartva a súlyt a felső holtponton... ;D
!+"% !+"% !+"%
Az meg sem fordult fejemben, hogy 1-1 kg, de most így már sokkal jobb, hogy tisztáztuk szt is... ****:)))
Azért nem 1-1 kg mert nincsenek akkora egykezesek a teremben. !+"%
Tegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
Tegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
én is voltam már fiatal ;DTegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
Tapasztalt róka vagy te Fastor 8-) ;D
én is voltam már fiatal ;DTegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
Tapasztalt róka vagy te Fastor 8-) ;D
http://www.criticalbench.com/Kirk-Karwoski.htm****:))))))
Egy rövidke beszélgetés Kirk bácsival erről-arról.
én is fiatal vagyok ;D ))=/ ))=/ ))=/Tegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
Tapasztalt róka vagy te Fastor 8-) ;D
hulla, hulla hulla a pelyhes fehérhóén is fiatal vagyok ;D ))=/ ))=/ ))=/Tegnap lábaztam. Elég jóra sikerült, alig birok lábra állni is egy-egy pillanatban. @:-) Csak azt nem értem hogy a bal bicepszem miért fáj. ????... Ilyet sem láttam még, mivel lábazásnál még csak közre sem játszik a bicepsz. Meg azt sem értem hogy miért csak a bal. Holnap nyomás lesz, szóval úgy érzem nem lesz valami jó. Na mindegy, én már csak ilyen genetikai hulladék vagyok. ****:))) ****:))) ****:)))kéne már neked egy csaj >:D
Tapasztalt róka vagy te Fastor 8-) ;D
Egyébként meg jobb kezes vagyok, szóval ez sem magyarázza meg. ;D
Egy kép a méltán híres barbár fivérekről,Akik szintén szimpatikus figurák a számomra, emlékszem kölyökkoromban, hogy néztem a filmet amiben bébiszitterkedésben nyomultak, micsoda izmos alakok...ha jól emlékszem egy bigfoot-al furikáztak,aminek a platójára volt láncolva valami brutális hangfal...mindenestre jó ki sztorikat lehet róluk olvasni.
Mindenképpen érdekes figurák.
http://www.heavysports.com/editorial/davidpaul.html2006-ban talalkoztam veluk Venice-ben.
Néhány rövid szösszenet a barbárokról. dave vezetési stílusáról, almáról amivel célja volt..amúgy remek fotós Dave, legalábbis azokban az időkben az volt.
ez a Jackos videó kemény 1:10-1:35-ig a bemelegítés fontosságát hangsúlyozza a többire még nem jöttem rá ;Dhttp://www.heavysports.com/editorial/davidpaul.html2006-ban talalkoztam veluk Venice-ben.
Néhány rövid szösszenet a barbárokról. dave vezetési stílusáról, almáról amivel célja volt..amúgy remek fotós Dave, legalábbis azokban az időkben az volt.
Peter-rel volt szerencsem beszelgetni, de sajna a tervezett fotozasunk nem jott ossze mert indult a gepem... ˝=/
David-el nem tudom mi van, de Peter igencsak alternativ, elvont iranyba ment el. Fotozgat, filmezget es...tobbszaz elvont videot tolt fel magarol a youtube-ra. Eszmeletlen videok! Igen komoly drogmix kellhet a forgatasokhoz, habar latszik hogy onmagat adja. A celjat meg nem fogtam fel, de a drogosok biztosan imadjak a filmjeit. Affele amerikai Jancso Miklos lett belole.
Csatorna: http://www.youtube.com/user/the1andonlyknight
2 video izelitonek:
10 percben ragyujt: http://www.youtube.com/watch?v=DveyeC_5_xo
Egy kis Michael Jackson Tribute: http://www.youtube.com/watch?v=0hyOQ8aLtt0
Nem semmi az urge!
Łł=
http://www.heavysports.com/editorial/davidpaul.html2006-ban talalkoztam veluk Venice-ben.
Néhány rövid szösszenet a barbárokról. dave vezetési stílusáról, almáról amivel célja volt..amúgy remek fotós Dave, legalábbis azokban az időkben az volt.
Peter-rel volt szerencsem beszelgetni, de sajna a tervezett fotozasunk nem jott ossze mert indult a gepem... ˝=/
David-el nem tudom mi van, de Peter igencsak alternativ, elvont iranyba ment el. Fotozgat, filmezget es...tobbszaz elvont videot tolt fel magarol a youtube-ra. Eszmeletlen videok! Igen komoly drogmix kellhet a forgatasokhoz, habar latszik hogy onmagat adja. A celjat meg nem fogtam fel, de a drogosok biztosan imadjak a filmjeit. Affele amerikai Jancso Miklos lett belole.
Csatorna: http://www.youtube.com/user/the1andonlyknight
2 video izelitonek:
10 percben ragyujt: http://www.youtube.com/watch?v=DveyeC_5_xo
Egy kis Michael Jackson Tribute: http://www.youtube.com/watch?v=0hyOQ8aLtt0
Nem semmi az urge!
Łł=
Volt ma kis labazasom vegre.Mult heten faradsag miatt elkellett hogy halasszam a labedzest,azelotti heten pedig gondoltam kihagyom a guggolas.Vegre osszeszedtem az eromet es feszito utan csinaltam guggolast 5 szeriat,nah eleg szepen le is gyengultem mivel se a kaja sem pedig a pihenes nem volt helyen.Valaki esetleg bir segiteni a merev labas felhuzasban??erzem a hajlitot mikozbe csinalom de azert nem tokeletes... :)
Es meddig engeded le a rudat??en mikor also hatra csinalom akkor szinte vegig huzom a labamon a rudat,hajlitora meg elorreb,tehat tavolabb a labamtol.. ;) ****:))))))
És bakker csajjal volt! De én nem szóltam. :o :o :o :o :o
igen, Dániel barátunk ma is kikészített, mikor mondta,hogy micsináljak ;D
És bakker csajjal volt! De én nem szóltam. :o :o :o :o :o
Végre csajjal volt és te oda pofátlankodtál?!... **:))))* ;D ;D ****:))) ;)
És bakker csajjal volt! De én nem szóltam. :o :o :o :o :o
Végre csajjal volt és te oda pofátlankodtál?!... **:))))* ;D ;D ****:))) ;)
mit kell úgy meglepödni, hogy egy szép szöszkével edzettem? :-Đ ***))))
jólvan, tudom,hogy nem szereted,ha leszökéznek, akkor elismerem,hogy sötétvagy ****) ;D
És bakker csajjal volt! De én nem szóltam. :o :o :o :o :o
Végre csajjal volt és te oda pofátlankodtál?!... **:))))* ;D ;D ****:))) ;)
mit kell úgy meglepödni, hogy egy szép szöszkével edzettem? :-Đ ***))))
Hát azon lepődtünk meg, hogy az kivételesen nem én vagyok... ****:))) :laugh: :laugh: :laugh:
MÓD: Kíméljetek az olyan jellegű oltástól, hogy de hát SZÉP szőkéről volt szó! :-/-(-: ****:)))
jólvan, tudom,hogy nem szereted,ha leszökéznek, akkor elismerem,hogy sötétvagy ****) ;D
És bakker csajjal volt! De én nem szóltam. :o :o :o :o :o
Végre csajjal volt és te oda pofátlankodtál?!... **:))))* ;D ;D ****:))) ;)
mit kell úgy meglepödni, hogy egy szép szöszkével edzettem? :-Đ ***))))
Hát azon lepődtünk meg, hogy az kivételesen nem én vagyok... ****:))) :laugh: :laugh: :laugh:
MÓD: Kíméljetek az olyan jellegű oltástól, hogy de hát SZÉP szőkéről volt szó! :-/-(-: ****:)))
Túlspillázom a dolgot?
Július óta tömegelek, májusig-júniusig terveztem és a cél 93 kilóról 110 kiló volt.Az a gáz, hogy már most 108-nál tartok de nem teljesen olyan minőségben ahogy szerettem volna :-\ Azon gondolkozom, hogy januárban csinálok egy 6 hetes kemény diétát és utána folytatom a tömegelést.Ch-t nullára levinném, megmaradna a heti 5 súlyzós edzés, meg 3 kardiót is beszorítanék. Tudnék ezzel a fent lévő zsírból lepucolni 6 hét alatt, vagy egyáltalán lenne ennek értelme?Elég lenne a heti 4 súlyzós edzés, plusz heti 3x30-45 perc kardió reggelente. Nomeg persze a diéta.
Július óta tömegelek, májusig-júniusig terveztem és a cél 93 kilóról 110 kiló volt.Az a gáz, hogy már most 108-nál tartok de nem teljesen olyan minőségben ahogy szerettem volna :-\ Azon gondolkozom, hogy januárban csinálok egy 6 hetes kemény diétát és utána folytatom a tömegelést.Ch-t nullára levinném, megmaradna a heti 5 súlyzós edzés, meg 3 kardiót is beszorítanék. Tudnék ezzel a fent lévő zsírból lepucolni 6 hét alatt, vagy egyáltalán lenne ennek értelme?
Akk mennyire kellene levinnem a Ch-t? 108 kiló 190 centi vagyok elég vékonyka izomzattal (kar 40, comb 68 mást nemszoktam mérni)Július óta tömegelek, májusig-júniusig terveztem és a cél 93 kilóról 110 kiló volt.Az a gáz, hogy már most 108-nál tartok de nem teljesen olyan minőségben ahogy szerettem volna :-\ Azon gondolkozom, hogy januárban csinálok egy 6 hetes kemény diétát és utána folytatom a tömegelést.Ch-t nullára levinném, megmaradna a heti 5 súlyzós edzés, meg 3 kardiót is beszorítanék. Tudnék ezzel a fent lévő zsírból lepucolni 6 hét alatt, vagy egyáltalán lenne ennek értelme?
A helyedben nem vinném le 6 hét alatt nullára a CH-t. Felesleges...szinte biztos, hogy izmot vesztenél vele.
Amúgy abszolút reális ez a 6 hét diéta 2 tömegelés közt.
Akk mennyire kellene levinnem a Ch-t? 108 kiló 190 centi vagyok elég vékonyka izomzattal (kar 40, comb 68 mást nemszoktam mérni)Július óta tömegelek, májusig-júniusig terveztem és a cél 93 kilóról 110 kiló volt.Az a gáz, hogy már most 108-nál tartok de nem teljesen olyan minőségben ahogy szerettem volna :-\ Azon gondolkozom, hogy januárban csinálok egy 6 hetes kemény diétát és utána folytatom a tömegelést.Ch-t nullára levinném, megmaradna a heti 5 súlyzós edzés, meg 3 kardiót is beszorítanék. Tudnék ezzel a fent lévő zsírból lepucolni 6 hét alatt, vagy egyáltalán lenne ennek értelme?
A helyedben nem vinném le 6 hét alatt nullára a CH-t. Felesleges...szinte biztos, hogy izmot vesztenél vele.
Amúgy abszolút reális ez a 6 hét diéta 2 tömegelés közt.
Akk mennyire kellene levinnem a Ch-t? 108 kiló 190 centi vagyok elég vékonyka izomzattal (kar 40, comb 68 mást nemszoktam mérni)Július óta tömegelek, májusig-júniusig terveztem és a cél 93 kilóról 110 kiló volt.Az a gáz, hogy már most 108-nál tartok de nem teljesen olyan minőségben ahogy szerettem volna :-\ Azon gondolkozom, hogy januárban csinálok egy 6 hetes kemény diétát és utána folytatom a tömegelést.Ch-t nullára levinném, megmaradna a heti 5 súlyzós edzés, meg 3 kardiót is beszorítanék. Tudnék ezzel a fent lévő zsírból lepucolni 6 hét alatt, vagy egyáltalán lenne ennek értelme?
A helyedben nem vinném le 6 hét alatt nullára a CH-t. Felesleges...szinte biztos, hogy izmot vesztenél vele.
Amúgy abszolút reális ez a 6 hét diéta 2 tömegelés közt.
Köszönöm a tanácsokat. Azért kezdenék januártól, mert jelenleg nincs lehetőség rá h full tisztán kajáljak de a fehérje bevitel az megvan.Megpróbálom visszább venni januárig a szemét kaját és elkezdem már most a kardiót, bár a heti 5 nemhiszem, hogy belefér de megpróbálok minél többet ráfordítani.Jah és még annyi, hogy reggel lenne jobb a kardió vagy este?
Azonban az általad felvetett időpontok közül én a reggelit javasolnám.Yepp! Én is ezt írtam fentebb. De csak azért, mert nálam okosabb és jóval tapasztaltabb emberektől hallottam. ****:))))))
Hallihóóó!
Valakinek van atpasztalata a Musclemed Carnivorjával?Íz, állag oldódás...ja és nincsen békönös ízben?
Hallihóóó!
Valakinek van atpasztalata a Musclemed Carnivorjával?Íz, állag oldódás...ja és nincsen békönös ízben?
Oldódni jól oldódik, íz...ízlés kérdése, én kékmálnát ittam, nem mondom, hogy nem ittam még finomabbat, de simán lement. Állag...hát nem tejsavós, valahogy töményebb.
Amúgy tegnap volt bent egy srác, aki azt mondta, hogy a kékmálnát alig tudta meginni, viszont a gyümölcspuncs tök finom.
Hallihóóó!
Valakinek van atpasztalata a Musclemed Carnivorjával?Íz, állag oldódás...ja és nincsen békönös ízben?
Oldódni jól oldódik, íz...ízlés kérdése, én kékmálnát ittam, nem mondom, hogy nem ittam még finomabbat, de simán lement. Állag...hát nem tejsavós, valahogy töményebb.
Amúgy tegnap volt bent egy srác, aki azt mondta, hogy a kékmálnát alig tudta meginni, viszont a gyümölcspuncs tök finom.
Nem hiszem el, hogy ez lehet olyan jó, hogy akár a mostani akciós árát megérje, nem hogy az az előtti normál árát!... :o
Vagy szerintetek igen?! ::)
Hallihóóó!
Valakinek van atpasztalata a Musclemed Carnivorjával?Íz, állag oldódás...ja és nincsen békönös ízben?
Oldódni jól oldódik, íz...ízlés kérdése, én kékmálnát ittam, nem mondom, hogy nem ittam még finomabbat, de simán lement. Állag...hát nem tejsavós, valahogy töményebb.
Amúgy tegnap volt bent egy srác, aki azt mondta, hogy a kékmálnát alig tudta meginni, viszont a gyümölcspuncs tök finom.
Nem hiszem el, hogy ez lehet olyan jó, hogy akár a mostani akciós árát megérje, nem hogy az az előtti normál árát!... :o
Vagy szerintetek igen?! ::)
Ez azért nem egy egyszerű tejsavó koncentrátum.
Ennek megfelelően alakul az ára is. Nem sok marhaprotein izolátum van a piacon. Aki figyel a vércsoport diétára...és 0-ás véletlenül...annak meg hibátlan.
Meg úgy általában az izolátumok ára elég borsos...
SZTEM ;D nem vagy egyedül :)Meg úgy általában az izolátumok ára elég borsos...
Sztem sose volt még csak izolátumom... ::)
Gabe, mondd csak, te mit szoktál edzeni vállra?... Elülső része az avatarodon elég hangsúlyosnak tűnik... :)Ez csak látszat! :D
Gabe, mondd csak, te mit szoktál edzeni vállra?... Elülső része az avatarodon elég hangsúlyosnak tűnik... :)Ez csak látszat! :D
Egyébként sokáig csak mellről nyomtam, pár hónapja csinálom megint az előreemelést egykezessel, az állig húzás nekem nem jön be, fáj a csuklóm, nem érzem a vállam tőle!
Mellről nyomás rúddal, egykezessel, előre emelés!
Egyébként nyomás egykezessel, kb. 2-3 hetente rúddal, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, kábeles keresztezés!
Leginkább az alapgyakorlatok baby!
Gabe, mondd csak, te mit szoktál edzeni vállra?... Elülső része az avatarodon elég hangsúlyosnak tűnik... :)Ez csak látszat! :D
Egyébként sokáig csak mellről nyomtam, pár hónapja csinálom megint az előreemelést egykezessel, az állig húzás nekem nem jön be, fáj a csuklóm, nem érzem a vállam tőle!
Mellről nyomás rúddal, egykezessel, előre emelés!
Egyébként nyomás egykezessel, kb. 2-3 hetente rúddal, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, kábeles keresztezés!
Leginkább az alapgyakorlatok baby!
Áhá, értem-értem. :)
A kábeles keresztezésen kívül a többit én is csinálom! ;-oo-;
(Az az egy itthon nem megoldható.)
azér a tavalyihoz képest, már jobb sokkal ;)
azér a tavalyihoz képest, már jobb sokkal ;)
Ahhoz képest mindenképp :D
Sziasztok! A véleményetekre lennék kíváncsi. Ettől a héttől kezdve sajnos 3-4 hétig nem lesz lehetőségem lemenni edzeni, köszönhetően az ünnepeknek és a vizsgaidőszaknak. Ti ilyen esetekben mennyit módosítotok a kajálásotokon?
... ja és eszembe jutott egy plusz kérdés is, hogy szerintetek érdemes lenne ezt az időszakot teljesen kihagyni, vagy itthon kézi súlyzókkal, ha van időm bohóckodjak egy kicsit? Köszi előre is! :)
Pihenj. Ha saját magad nem is iktatsz be pihenőt évente, akkor általában az élet megoldja. Használd ki az alkalmat és pihenj. Töltődj fel energiával, hagyd h a szervezeted regenerálódásban utolérje magát.
A kajálást tartsd tisztán amennyire tudod, de nem kell aszkéta üzemmódba váltani. A ch-val és zsírral bánj óvatosan és ha teheted akkor kerül ennek a két tápanyagnak az egyszerre történő bevitelét.
Nekem ez a véleményem a témával kapcsolatban.
Pihenj. Ha saját magad nem is iktatsz be pihenőt évente, akkor általában az élet megoldja. Használd ki az alkalmat és pihenj. Töltődj fel energiával, hagyd h a szervezeted regenerálódásban utolérje magát.
A kajálást tartsd tisztán amennyire tudod, de nem kell aszkéta üzemmódba váltani. A ch-val és zsírral bánj óvatosan és ha teheted akkor kerül ennek a két tápanyagnak az egyszerre történő bevitelét.
Nekem ez a véleményem a témával kapcsolatban.
Köszi a véleményt! Valami ilyesmire gondoltam én is, de jobbnak láttam kérdezni. Még annyit, hogy a fehérjét tartsam ugyanúgy 2-3 g/tskg-on?
Tihanyi András dietetikus tudományos kutatások rovata
- Nektek mi a véleményetek erről a cikkről?..
Esetleg Efitmester?!... :)
Tegyük fel, hogy valaki eleve hajlamos vesekő képződésre, viszonylag fiatal...
Ha egy ilyen személy - legyen nő, legyen egy szer, hogy a legalapvetőbb, legegyszerűbb szituációt vázoljuk - elkezd egy 6-8 hetes kúrát egy "enyhének" számító tablettás szteroiddal (pl. stanozolol) a megfelelő adagolásban és megfelelő folyadék bevitellel, akkor számíthat-e problémákra a veséjével, vagy a fenti cikkben lévő gondok már mind egy hosszabb idejű, több évre visszamenő szteroid használat következtében alakulhatnak ki?
Ma dumáltunk a teremben(nem edzés helyett **:))))* ) és szóba került Frank Zane, meg a régi és mostani fizikumok közötti különbség, részemről én jobban szimpatizálok a régebbi fizikumokkal, de elképedve állok a jelenlegi élvonalbeli testépítőket nézve, hogy mit ki lehet hozni egy testből...hihetetlen a számomra.Nekem is sokkal jobban bejönnek a régi versenyzők fizikumai, mint Coleman, Cutler és egyéb freak izomkolosszusok .Nálam ez az etalon:
Meghajlok a régiek elött, mert kitaposták az utat, és a mostaniak elött, mert magasabb fokra emeltek egy sanyarú sorsú sportot.Mindenki különbözik, mindenki másképp látja, van aki a freak arcoktól jön lázba, van akit egy hihetetlen arányos, komplett csomag nyűgöz le és még hosszan sorolhatnám.Nagy közhelyet fogok most mondani, de igaz, azért jó ez a sport, mert akármilyen is az ízlésed, megtalálhatod azt , aki neked "tetszik", akire azt mondod "Na ez a pali/csaj a kedvencem!!Nézd, milyen jól néz ki!"
Nekem Frank Zane ilyen.
Joghurtos csirkemellragu, köretnek burgul!
Ezt csináltam most, és eszem is! /7%
Én még nem döntöttem el, hogy 2 hét alatt még nagyobb zsírdisznót akarok-e faragni magamból, vagy sem! ;D
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
Ugyanez Balu-kapitány!
Annyi,hogy nekem kényszerpihenő is társul mellé.
Egyszerűen nem visz rá a lélek most arra,hogy szopok a hátam miatt és még a kaja miatt is szopjak.Inkább jól érzem magam.
Boldogat!
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
Még holnap edzés, és lezárul az év, már csak jövőre megyek edzeni. Kaja természetesen MINDEN jöhet /7% Nálam már a forma nem tud elmenni szóval mindegy :violinplay3:
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
Még holnap edzés, és lezárul az év, már csak jövőre megyek edzeni. Kaja természetesen MINDEN jöhet /7% Nálam már a forma nem tud elmenni szóval mindegy :violinplay3:
Na, akkor vagyuk így páran. Már majdnem elszégyelltem magam, hogy mindenki nyomja...én meg lazázok. ;D
Nem is tudom, most gondolkodóba estem! (http://www.instantsmileys.com/smileys/pig-smiley-01.gif)Joghurtos csirkemellragu, köretnek burgul!
Ezt csináltam most, és eszem is! /7%
Én még nem döntöttem el, hogy 2 hét alatt még nagyobb zsírdisznót akarok-e faragni magamból, vagy sem! ;D
Akarsz röfögni Gabe, vald be. ;D
Rájöttem, hogy van egy rég mellőzött, nagyon jó mellgyakorlat, a tárogatás!
Régebben nem igazán éreztem, többször próbáltam, hosszabb kihagyások után is, mégsem éreztem.
Mostanában viszont újra elkezdtem csinálni, és nagyon jól reagálok rá!
Ezzel persze senkinek nem mondtam itt újat, csak magamnak!
A durva az, hogy tegnap hátaztam, és a merevkaros letolástól ma izomláz van a tricepszemben is, így menjek mellezni! ˝=/
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
3 hét?Jesszus.Én nem bírnám feldolgozni ;D
Ilyenkor vannak az igazi ünnepi badik,még ennyi idő után is.
Mondanám h rám is rámférne a pihi,de ha kihagyok nekem nem jót tesz,hanem még szarabbul nézek ki.Így is minden nap egy szenvedés.
Én biztos visszaesnék mindenben vagy 10 kilót, pedig szerintem ez csak pszichés dolog!
Látszik, hogy nem tudsz számolni, MOST nyomok a rúddal, akkor ketté kellene törni vaze'! ;DÉn biztos visszaesnék mindenben vagy 10 kilót, pedig szerintem ez csak pszichés dolog!
Akkor csak a rúddal nyomnál fekve, vagy mi? ;D
Látszik, hogy nem tudsz számolni, MOST nyomok a rúddal, akkor ketté kellene törni vaze'! ;DÉn biztos visszaesnék mindenben vagy 10 kilót, pedig szerintem ez csak pszichés dolog!
Akkor csak a rúddal nyomnál fekve, vagy mi? ;D
Kipróbáltam nemrég (1 órája ;D) az intervallum kardiot.
Nem igazán hittem benne, pedig olvastam róla, hogy hasznosabb, de most meg is tapasztaltam.
25 perc időtartam, 1perc 15km/h sebességgel, 1perc 20-23km/h sebességgel, váltakozva!
Jobban lefáradtam, leizzadtam, mint egy közepes tempójú 40perces kardiozással!
Én szobabicikliztem! ;D
Sok más szempontból is előnyösebb, legalábbis én ezt vettem észre:
-nem olyan monoton, rövidebb időtartamú edzés is elegendő
-nekem személy szerint sokkal könnyebb edzeni, ha rövid célok vannak előttem, nevezetesen itt az 1perc gyors tekerés, amit 1perc lazább követ
Súlyzózás közben is sokszor számolok úgy, hogy ha 12 ismétlést csinálok, akkor 6 után újra elölről számolok, így pszichésen is könnyebb, mert azt hiszem, hogy csak 6-ot kell csinálnom, pedig már megcsináltam 6-ot. (A másik dolog, hogy nem is tudok 12-ig számolni) ;D
az áthúzást mellre csinálni én is nemrég tanultam meg, csak a hátam éreztem tőle előtteRájöttem, hogy van egy rég mellőzött, nagyon jó mellgyakorlat, a tárogatás!
Régebben nem igazán éreztem, többször próbáltam, hosszabb kihagyások után is, mégsem éreztem.
Mostanában viszont újra elkezdtem csinálni, és nagyon jól reagálok rá!
Ezzel persze senkinek nem mondtam itt újat, csak magamnak!
A durva az, hogy tegnap hátaztam, és a merevkaros letolástól ma izomláz van a tricepszemben is, így menjek mellezni! ˝=/
El sem tudnám képzelni a mellezést tárogatás nélkül. Mondjuk nekem is vannak ilyen gyakik, amiket nem igazán érzek.
Ezeket én is időközönként próbálgatom csak. Nálam az áthúzás volt ilyen sokáig.
az áthúzást mellre csinálni én is nemrég tanultam meg, csak a hátam éreztem tőle előtteRájöttem, hogy van egy rég mellőzött, nagyon jó mellgyakorlat, a tárogatás!
Régebben nem igazán éreztem, többször próbáltam, hosszabb kihagyások után is, mégsem éreztem.
Mostanában viszont újra elkezdtem csinálni, és nagyon jól reagálok rá!
Ezzel persze senkinek nem mondtam itt újat, csak magamnak!
A durva az, hogy tegnap hátaztam, és a merevkaros letolástól ma izomláz van a tricepszemben is, így menjek mellezni! ˝=/
El sem tudnám képzelni a mellezést tárogatás nélkül. Mondjuk nekem is vannak ilyen gyakik, amiket nem igazán érzek.
Ezeket én is időközönként próbálgatom csak. Nálam az áthúzás volt ilyen sokáig.
Cress hátra csinálta, Balu mindenre, én tricepszre, elég univerzális gyakorlat az áthúzás! ;D
Arról nem beszélve, hogy guggolással szuperszettben, egy brutál mellkastágító!
Cress hátra csinálta, Balu mindenre, én tricepszre, elég univerzális gyakorlat az áthúzás! ;Daz a vicc, hogy amikor eleinte ilyen labdán csináltam és legjobban a tricepszem durrant tőle nekem is, amikor padon csináltam a hátam olyan részét éreztem tőle amit semmi más gyakorlattól... :)
Arról nem beszélve, hogy guggolással szuperszettben, egy brutál mellkastágító!
Erre egyébként a merev karos letolás is nagyon jó, ami tényleg hátra van kitalálva, persze nekem a tricepszem is bedurran tőle! ;DCress hátra csinálta, Balu mindenre, én tricepszre, elég univerzális gyakorlat az áthúzás! ;Daz a vicc, hogy amikor eleinte ilyen labdán csináltam és legjobban a tricepszem durrant tőle nekem is, amikor padon csináltam a hátam olyan részét éreztem tőle amit semmi más gyakorlattól... :)
Arról nem beszélve, hogy guggolással szuperszettben, egy brutál mellkastágító!
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related 380-ba négy és fütyül a végén @:-)
Csak nehogy úgy járjon, mint Hopika!http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related 380-ba négy és fütyül a végén @:-)
Állat. :D
jaja néha nekem is amikor kedden karoztam-szerdán hátaztam én is éreztem a tric-tErre egyébként a merev karos letolás is nagyon jó, ami tényleg hátra van kitalálva, persze nekem a tricepszem is bedurran tőle! ;DCress hátra csinálta, Balu mindenre, én tricepszre, elég univerzális gyakorlat az áthúzás! ;Daz a vicc, hogy amikor eleinte ilyen labdán csináltam és legjobban a tricepszem durrant tőle nekem is, amikor padon csináltam a hátam olyan részét éreztem tőle amit semmi más gyakorlattól... :)
Arról nem beszélve, hogy guggolással szuperszettben, egy brutál mellkastágító!
Ne emlegesd az ördögöt,mert megjelenik...Csak nehogy úgy járjon, mint Hopika!http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related 380-ba négy és fütyül a végén @:-)
Állat. :D
Biztos te is 380-al csináltál felhúzást öv nélkül, csak most már utólag titkolod! ;DNe emlegesd az ördögöt,mert megjelenik...Csak nehogy úgy járjon, mint Hopika!http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related 380-ba négy és fütyül a végén @:-)
Állat. :D
@-o
400... ***)))Látod, akkor 380-nál nem lett volna gond! ;D
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related 380-ba négy és fütyül a végén @:-)A rudat is puszta kézzel fogta, semmi bandázs :-O Hát nem szívesen kezelnék vele, mert a nőgyógyász ujjaim oda lennének ;D
http://www.youtube.com/watch?v=VibpuFIJU68 ez nagyon durva 400kg RAW, öv nélkülígy van 400 ***))) ***))) ***))) ***)))
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'Volt.:)
Megnéztem a Branch Warren dvd-t, nagyjából ennyi.Sajnos csak 28-án nyit a terem errefelé.
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'
Én szívesen edzettem volna, csak 30-35kg innen a legközelebbi terem, ~1 óra buszozás, oda vissza 2 óra, plusz gyalogolni is kell egy 20-20 percet, szóval inkább kimaradt. Na meg pihenni is kell, mondjuk múlthetet végig pihentem, meg ezen a héten is csak egyet edzettem, de jövő héten újra neki állunk, kicsit powerkedni. ;D
Szószerint hiányzik a mi kis termünk. Jó volt edzeni nagy meg felszerelt teremben, ahol minden van, ami csak kell. Csigás gépek, összeszerelt kézi súlyok, kardió gépek. De valahogy nem az én világom az hogy rádióra edzek. Meg nagy tömeg van, aztán ha egy halk nyögés ki csúszik a számon az utolsó ismétlésen, akkor kinéznek a teremből. Gyakorlat közben ha eltorzul a fejed, akkor behúzzák a nyakukat és úgy fordulnak el kb. Engem az ilyen zavar, a mi termünkben aztán sz@rnak az ilyenbe bele, nem nyavalyog senki, öltöző-tusoló nincs. A padok közt átöltözünk és csók. Üvölt a rock zene, ha ordítasz gyakorlat közben, azzal sem foglalkoznak. ;D
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'
Én szívesen edzettem volna, csak 30-35kg innen a legközelebbi terem, ~1 óra buszozás, oda vissza 2 óra, plusz gyalogolni is kell egy 20-20 percet, szóval inkább kimaradt. Na meg pihenni is kell, mondjuk múlthetet végig pihentem, meg ezen a héten is csak egyet edzettem, de jövő héten újra neki állunk, kicsit powerkedni. ;D
Szószerint hiányzik a mi kis termünk. Jó volt edzeni nagy meg felszerelt teremben, ahol minden van, ami csak kell. Csigás gépek, összeszerelt kézi súlyok, kardió gépek. De valahogy nem az én világom az hogy rádióra edzek. Meg nagy tömeg van, aztán ha egy halk nyögés ki csúszik a számon az utolsó ismétlésen, akkor kinéznek a teremből. Gyakorlat közben ha eltorzul a fejed, akkor behúzzák a nyakukat és úgy fordulnak el kb. Engem az ilyen zavar, a mi termünkben aztán sz@rnak az ilyenbe bele, nem nyavalyog senki, öltöző-tusoló nincs. A padok közt átöltözünk és csók. Üvölt a rock zene, ha ordítasz gyakorlat közben, azzal sem foglalkoznak. ;D
kilógramm?
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'
Én szívesen edzettem volna, csak 30-35kg innen a legközelebbi terem, ~1 óra buszozás, oda vissza 2 óra, plusz gyalogolni is kell egy 20-20 percet, szóval inkább kimaradt. Na meg pihenni is kell, mondjuk múlthetet végig pihentem, meg ezen a héten is csak egyet edzettem, de jövő héten újra neki állunk, kicsit powerkedni. ;D
Szószerint hiányzik a mi kis termünk. Jó volt edzeni nagy meg felszerelt teremben, ahol minden van, ami csak kell. Csigás gépek, összeszerelt kézi súlyok, kardió gépek. De valahogy nem az én világom az hogy rádióra edzek. Meg nagy tömeg van, aztán ha egy halk nyögés ki csúszik a számon az utolsó ismétlésen, akkor kinéznek a teremből. Gyakorlat közben ha eltorzul a fejed, akkor behúzzák a nyakukat és úgy fordulnak el kb. Engem az ilyen zavar, a mi termünkben aztán sz@rnak az ilyenbe bele, nem nyavalyog senki, öltöző-tusoló nincs. A padok közt átöltözünk és csók. Üvölt a rock zene, ha ordítasz gyakorlat közben, azzal sem foglalkoznak. ;D
kilógramm?
!+"% !+"% Úgy látszik nagyon az edzésen jár az eszem. ;D
Megnyugodtam! :-}Egy jó hátedzést nem hagynék ki holmi december 24. miatt. Na meg a futást. ***))
Ki edzett ma?Volt valaki olyan elvetemült mint én?Egy váll-csukja edzést lenyomtam ma.Bűntudatom volt a negyedik marhapöri után. /7% =/+'
Én szívesen edzettem volna, csak 30-35kg innen a legközelebbi terem, ~1 óra buszozás, oda vissza 2 óra, plusz gyalogolni is kell egy 20-20 percet, szóval inkább kimaradt. Na meg pihenni is kell, mondjuk múlthetet végig pihentem, meg ezen a héten is csak egyet edzettem, de jövő héten újra neki állunk, kicsit powerkedni. ;D
Szószerint hiányzik a mi kis termünk. Jó volt edzeni nagy meg felszerelt teremben, ahol minden van, ami csak kell. Csigás gépek, összeszerelt kézi súlyok, kardió gépek. De valahogy nem az én világom az hogy rádióra edzek. Meg nagy tömeg van, aztán ha egy halk nyögés ki csúszik a számon az utolsó ismétlésen, akkor kinéznek a teremből. Gyakorlat közben ha eltorzul a fejed, akkor behúzzák a nyakukat és úgy fordulnak el kb. Engem az ilyen zavar, a mi termünkben aztán sz@rnak az ilyenbe bele, nem nyavalyog senki, öltöző-tusoló nincs. A padok közt átöltözünk és csók. Üvölt a rock zene, ha ordítasz gyakorlat közben, azzal sem foglalkoznak. ;D
kilógramm?
!+"% !+"% Úgy látszik nagyon az edzésen jár az eszem. ;D
váltsd át SI-be ;D ;D ;D
Nyakunkon az ünnepek, beigli, töltött káposzta stb...
Ki mennyire engedi el magát ilyenkor?
Én speciel most 3 hét pihit tartok edzés terén, úgy érzem kell ez most nekem, már nagyon kimerült voltam.
Kaja totál szemét...mert megérdemlem. :D
Januárban viszont kipihenten, újult erővel csapok oda. ;D
Még holnap edzés, és lezárul az év, már csak jövőre megyek edzeni. Kaja természetesen MINDEN jöhet /7% Nálam már a forma nem tud elmenni szóval mindegy :violinplay3:
Na, akkor vagyuk így páran. Már majdnem elszégyelltem magam, hogy mindenki nyomja...én meg lazázok. ;D
Nem kell itt szerénykedni, elég komoly, emberes súlyok ezek! ****:))))))szemre kb 35-40
Ferdepadot hány °-on nyomod?
Megnyugodtam! :-}Egy jó hátedzést nem hagynék ki holmi december 24. miatt. Na meg a futást. ***))
Én is éreztem már! Valószínűleg bicepsz túledzés és/vagy bicepsz edzése előtti nem megfelelő bemelegítés következménye!
Nekem is hetekig tartott, mire elmúlt! Mióta kevesebbet edzek bicepszre (max. 10-12sorozat) és rendesen bemelegítek előtte, azóta nincs ilyen gondom!
Sokan egy másik izommal edzik a bicepszet, és úgy gondolják 2. edzett izomként már nem kell annyira bemelegíteni, pedig de!
Nekem edzéssel jött rendbe több hét alatt, edzés nélkül biztos gyorsabban fog menni!
Nekem edzéssel jött rendbe több hét alatt, edzés nélkül biztos gyorsabban fog menni!
Mindegy, megszokja és kész. Nincs választása :-}
Dzsézuszka hozta. ;D
Na jóóó...az Asszony. :D
Már rég szerettem volna ezt, csak én sajnáltam rá a pénzt.
most olvastam el a többi szakértő nem viccelődök hozzászólását . igazatok van nem a johhny fitness miatt nyert szárazabb volt és ez 80 százalékba dönt. én nem is edzek nem is versenyzek semmi csak a norbi versenyére mentem el. nem tudtam hogy a szárazság számít ésn azt láttam hogy nagyobb a háta nagyobb a karja meg vádliba is jobb meg magyarul izmosabb. elnézést tényleg hadjuk a témát mit akarok én senki olyan értelemben. majd jövőre megnyeri ha már a lőrinc norbi nem tud indulni t-be. ő tökéletes volt . abár én nem értek hozzá de én úgy tudom hogy a vákony derék a jó neki meg elég széles. nem tudom hogy ez hátrány-e?
Dzsézuszka hozta. ;DAkkor most már végre lesz valami azokból a málnekeverők((C)Boresz)-ből? ;D
Na jóóó...az Asszony. :D
Már rég szerettem volna ezt, csak én sajnáltam rá a pénzt.
Dzsézuszka hozta. ;DAkkor most már végre lesz valami azokból a málnekeverők((C)Boresz)-ből? ;D
Na jóóó...az Asszony. :D
Már rég szerettem volna ezt, csak én sajnáltam rá a pénzt.
Mondom, akkor szépen pakold el a súlyt magad után! Mint akinek valami csúnyát mondtam, úgy kikerekedett a szeme!
Kb. hasonlóan szíven üthette ;D
Mondom, akkor szépen pakold el a súlyt magad után! Mint akinek valami csúnyát mondtam, úgy kikerekedett a szeme!
Ez olyan lehetett, mint amikor Peggy Bundy-nak azt mondta a fegyveres túszejtő bűnöző csaj a Rém rendes családban, hogy: Te ott! Menj ki a konyhába és főzz valamit! :angry:
Erre Peggy: :o :o :o TTTe állat!!! :o :o :o :'( :'(
****:))) ****:))) ****:)))
A vizes rész akár mehetett volna a kezdők aranyköpéseibe is!
Én hétfőn hallottam nagy okosságot a teremben!
De inkább oda írom!
Egyébként nálunk is azt hiszik a gyerekek, hogy a súlyok maguktól visszamásznak a helyükre!
Mikor a srác 85kilóval lenyomta a félismétléseit, kb. 30 centivel a melle előtt megállítva a súlyt, utána megkérdeztem végzett-e, mire ő előzékenyen, hogy persze!
Mondom, akkor szépen pakold el a súlyt magad után! Mint akinek valami csúnyát mondtam, úgy kikerekedett a szeme!
Jah, nem értettem a piros részek miértjét, gondolom össze kell olvasni:
ÁÁ mi nemmerünk szólni neki, mert ritkán látni ilyen színt, kár lenne elűzni ;DViszont ugye mire elpakoltunk utána összenégereztük magunkat, meg ugye egy csomó tárcsa is csupa néger lett, de nem baj, takarítanak ugyis a szünetben !+"%
érdekes dolog félig emésztett afro-amerikai okozott némi fennakadást sose iszik ;D
HájHa a PlasmaJet - et választanád, akkor borul az edzés előtt 30-40 perc. Mert azt hamarabb kell bevenni. Elvileg 1 - 2 órával edzés előtt. Ráadásul éhgyomorra. Nah, ezt old meg! :-\ De talán a leg ideálisabb (általam is próbált) edzés előtt 2 - 2,5 órával kaja és edzés előtt 1 - 1,5 órával a PlasmaJet.
Mivel már próbáltam NO-fokozót,és mintha nem akart volna működni úgy ahogyan sokaktól hallom ": durrantam mint állat,és fúúúú, meg ááááááá dekurvajóezacucc" ,nah ez nálam minimálisan ha jelentkezett. (több terméket próbáltam,Plasmajet még nemvolt)
Ezért kérek segítséget hogy ne csináljak hülyeséget
Alapból éhgyomorra venném be,kaja után ~2 órával ,de edzés előtt 20-30-40 perccel (gyártó függő) ,nahmost ekkor a szervezetnek hol marad a tápanyagforrás amit edzés előtt kellene biztosítani ~1 órával?
Edzés alatt DYM folyékony amino-t innék,de az energiát azt egyszerű cukorból fedezzem mint pölö szőlőcukor? (egyáltalán ezt így kéne,már ha a hatékonyságot nézem,illetve az értelmét?) edzés után pedig jönne a megszokott féhérje+ch kombó
tanult kollégák segítségét kéremszépem :-){
a palsmajet nem egyénfüggyő hogy mikor hat (időileg a teljes hatása mikorra alakul ki)?olvastam hogy délelőtt vette be a juzer, és olyan volt mikor edzés előtt 1 órával (késő délutáni edzésnél)HájHa a PlasmaJet - et választanád, akkor borul az edzés előtt 30-40 perc. Mert azt hamarabb kell bevenni. Elvileg 1 - 2 órával edzés előtt. Ráadásul éhgyomorra. Nah, ezt old meg! :-\ De talán a leg ideálisabb (általam is próbált) edzés előtt 2 - 2,5 órával kaja és edzés előtt 1 - 1,5 órával a PlasmaJet.
Mivel már próbáltam NO-fokozót,és mintha nem akart volna működni úgy ahogyan sokaktól hallom ": durrantam mint állat,és fúúúú, meg ááááááá dekurvajóezacucc" ,nah ez nálam minimálisan ha jelentkezett. (több terméket próbáltam,Plasmajet még nemvolt)
Ezért kérek segítséget hogy ne csináljak hülyeséget
Alapból éhgyomorra venném be,kaja után ~2 órával ,de edzés előtt 20-30-40 perccel (gyártó függő) ,nahmost ekkor a szervezetnek hol marad a tápanyagforrás amit edzés előtt kellene biztosítani ~1 órával?
Edzés alatt DYM folyékony amino-t innék,de az energiát azt egyszerű cukorból fedezzem mint pölö szőlőcukor? (egyáltalán ezt így kéne,már ha a hatékonyságot nézem,illetve az értelmét?) edzés után pedig jönne a megszokott féhérje+ch kombó
tanult kollégák segítségét kéremszépem :-){
a palsmajet nem egyénfüggyő hogy mikor hat?olvastam hogy délelőtt vette be a juzer, és olyan volt mikor edzés előtt 1 órával (késő délutáni edzésnél)A SuperSite így ajánlja:
nah ezért is szimpatikus nekem a PJ, mert ez alapján ÉN nem kötném annyira az edzéshez és a kajához mint a poros éhgyomros dolgokata palsmajet nem egyénfüggyő hogy mikor hat?olvastam hogy délelőtt vette be a juzer, és olyan volt mikor edzés előtt 1 órával (késő délutáni edzésnél)A SuperSite így ajánlja:
"A PlasmaJet Használata
Adagolás: Minden doboz PONTOSAN 16 (TIZENHAT) 10 kapszulás adagot tartalmaz (30 Napos Ellátmány) 3,5 dl, vagy több vízzel, vagy gyümölcslével vedd be az egész tartalmát 1(EGY) és KIZÁRÓLAG 1 (EGY) levélnek (10 kapszula) 1-2 órával a súlyzós edzésed előtt. A PlasmaJet a maximális értágító / erőnövelő hatását 2-8 órával a bevétel után éri el, de beveheted akár 30 perccel az edzésed kezdete előtt is.. A PlasmaJet CSAKIS olyan napokon használd, amikor aktív edzést végzel."
Én csak azt tudom/tudtam elmondani, amit én tapasztaltam a szedése alkalmával. Sőt egyik barátom is így szedi. De ha a szedési javaslatot vesszük alapul, akkor neked is igazad van.
Ha a te módszereddel szednéd, kíváncsi vagyok a hatásra és az eredményre.
Mivel azt írják 2-8 órán belül fejti ki hatását, nem hiszem, hogy zavarná a Plasmát, ha te még edzés előtt megiszol egy turmixot!akkor nem nézem el házszámot,jól van
Csak logikázom, mert én nem próbáltam még! Gondolom az a lényeg, hogy ne keveredjen a tápanyagokkal felszívódáskor!
Boldogat Mindenkinek!
Ma felejtsétek el a sportot és merüljetek el az ünneplésben-ha már az év nem volt a legjobb,akkor az utolsó napját tegyük vidámmá!
Hajrá!!!
HájÉrdekes, hogy ennyire különbözünk, mert elég sok N.O. termelés fokozót kipróbáltam már, és szinte mindegyik működött nálam, volt persze ami jobban, pl. 2 szuperszett ( bicepsz-tricepsz ) után úgy felpumpálódott a karom, hogy alig tudtam folytatni a bicepszezést, nem csak beképzeltem magamnak, mert N.O. nélkül teljesen más egy edzés.
Mivel már próbáltam NO-fokozót,és mintha nem akart volna működni úgy ahogyan sokaktól hallom ": durrantam mint állat,és fúúúú, meg ááááááá dekurvajóezacucc" ,nah ez nálam minimálisan ha jelentkezett. (több terméket próbáltam,Plasmajet még nemvolt)
Ezért kérek segítséget hogy ne csináljak hülyeséget
Alapból éhgyomorra venném be,kaja után ~2 órával ,de edzés előtt 20-30-40 perccel (gyártó függő) ,nahmost ekkor a szervezetnek hol marad a tápanyagforrás amit edzés előtt kellene biztosítani ~1 órával?
Edzés alatt DYM folyékony amino-t innék,de az energiát azt egyszerű cukorból fedezzem mint pölö szőlőcukor? (egyáltalán ezt így kéne,már ha a hatékonyságot nézem,illetve az értelmét?) edzés után pedig jönne a megszokott féhérje+ch kombó
tanult kollégák segítségét kéremszépem :-){
:-!!! Már unalmas a téma
ok le is zártuk a témát
ok le is zártuk a témát
Akkor most már elkezdek edzeni ! ****:)))))) :-){
Holnap január 4-e, hétfő. Véget ér a téli pihenőm. Már nagyon várom, hogy visszatérjek a terembe, 3 és fél hét pihi után. Idén végre produkálni kéne valami értékelhetőt, mert ez így nem állapot. ;D Remélem minden úgy alakul, ahogy szeretném.Én bízom benned, ki fogod nyomni azt a 80kilót meglátod, csak ne parázz annyit! ****:)))))) ;D
Holnap január 4-e, hétfő. Véget ér a téli pihenőm. Már nagyon várom, hogy visszatérjek a terembe, 3 és fél hét pihi után. Idén végre produkálni kéne valami értékelhetőt, mert ez így nem állapot. ;D Remélem minden úgy alakul, ahogy szeretném.Én bízom benned, ki fogod nyomni azt a 80kilót meglátod, csak ne parázz annyit! ****:)))))) ;D
legfeljebb segítek >:D ;DHolnap január 4-e, hétfő. Véget ér a téli pihenőm. Már nagyon várom, hogy visszatérjek a terembe, 3 és fél hét pihi után. Idén végre produkálni kéne valami értékelhetőt, mert ez így nem állapot. ;D Remélem minden úgy alakul, ahogy szeretném.Én bízom benned, ki fogod nyomni azt a 80kilót meglátod, csak ne parázz annyit! ****:)))))) ;D
Legalább vannak céljaid! ****:))))))Holnap január 4-e, hétfő. Véget ér a téli pihenőm. Már nagyon várom, hogy visszatérjek a terembe, 3 és fél hét pihi után. Idén végre produkálni kéne valami értékelhetőt, mert ez így nem állapot. ;D Remélem minden úgy alakul, ahogy szeretném.Én bízom benned, ki fogod nyomni azt a 80kilót meglátod, csak ne parázz annyit! ****:)))))) ;D
Tudtam én! Köszönöm! :-){
Úgy érzem jó volt a reggeli mell tréning. Utána még vádliztam ;D meg 25 perc kardio.
Nem sokkal ment kevesebbel, mint 3 hete, a pihenő előtt. Nyílván, mivel ebből a kegyetlen erőszintemből, már nem igen tudok veszíteni. ;D
Úgy érzem jó volt a reggeli mell tréning. Utána még vádliztam ;D meg 25 perc kardio.
Nem sokkal ment kevesebbel, mint 3 hete, a pihenő előtt. Nyílván, mivel ebből a kegyetlen erőszintemből, már nem igen tudok veszíteni. ;D
Épp akartam írni, hoyg a rúdról már nincs mit leszedni, ugyhogy nem lehetett nagy a változás.képet a vádlidról. :-}
nem kell megvárni hogy betöltse az egészet egyszerűen oda kell húzni a kurzort kb. a felére.
Irígykedek is rád.
Az Ultimate összes shakeje vékony állagú. Ők így szeretik! ;)
Az Ultimate összes shakeje vékony állagú. Ők így szeretik! ;)
Rácsörögtem Markusra, és valóban, ő is ezt mondta. Te tudsz valamit Zsolti. ;D
És igazából miután a Zsolti hívta,inkább ő csörgött rád, nem Balu?Hogy elnézést kérjen és biztosítson róla, hogy ez a tömegnövelő megfelelő anövihezcéljaidhoz.
VAn vkinek egy bevált helye ahol masszíroztat?VAgy vki akit ajánlhat?Mert eléggé kéne.ÉS a végén nem kell kicsapatni, köszi ;D
VAn vkinek egy bevált helye ahol masszíroztat?VAgy vki akit ajánlhat?Mert eléggé kéne.ÉS a végén nem kell kicsapatni, köszi ;D
VAn vkinek egy bevált helye ahol masszíroztat?VAgy vki akit ajánlhat?Mert eléggé kéne.ÉS a végén nem kell kicsapatni, köszi ;D
Mi bajod a kicsapatassal? Kinek tartogatod? Vagy ennyire irigy vagy? ;D
VAn vkinek egy bevált helye ahol masszíroztat?VAgy vki akit ajánlhat?Mert eléggé kéne.ÉS a végén nem kell kicsapatni, köszi ;D
Mi bajod a kicsapatassal? Kinek tartogatod? Vagy ennyire irigy vagy? ;D
;D Nem vagyok irigy,csak olyan embert keresek, aki főként az atombeállt izmok fellazításában jártas, nem pedig a kicsapatásban meg a mélytorkos franciában.
Ilyen maradi vagyok, na. ;D
faszom itt mindenki bivaly :D:D
én 80kilóval csinálom ;D
mondjuk a vékony izületeim miatt soha nem voltam erős de olvasom,h itt 140-180kilókkal eveztek, azért menjetek már a picsába ;D
faszom itt mindenki bivaly :D:D
én 80kilóval csinálom ;D
mondjuk a vékony izületeim miatt soha nem voltam erős de olvasom,h itt 140-180kilókkal eveztek, azért menjetek már a picsába ;D
Ki nem szarja le, az a lényeg hogy nagyobb-e a hátad? *** ****)
Én szoktam a legirigyebb lenni mikor a Jordan topicjába beleolvasok, azt aszongya h "nyomtam fekve 52 kilós egykezesekkel 500 ismétlést" ;D de komolyan, mindenkinek vannak srukturájából adódó erősebb és gyengébb pontjai, én pl. rönklábú vagyok, a hátam erős, ehhez képest pedig a karom két hurkapálcához hasonlatos. ;D
Nekem milyen pompás, egyenletesen szar vagyok :DNa ja 50 hideg... :)
Maszat te hova jársz edzeni?
Nekem milyen pompás, egyenletesen szar vagyok :DNa ja 50 hideg... :)
Nekem milyen pompás, egyenletesen szar vagyok :DNa ja 50 hideg... :)
Az a Dani.. :-}
Maszat: Isaszeg? Barátom nemsokára költözik oda, majd ha megyek látogatni koccanunk ;-oo-;
Nálunk ilyen baj nincs,egy srác szokott a guggolóállánynál bickózni, de nem aznap mikor lábazok. ;D;D ;D
Amúgy ja a JOrdan topicja az akkora szomorodás volt, hogy sose tudtam h most motiváljon vagy mi...lemegyek edzeni azt olyan mintha babacsörgővel nyomnám...
Nálunk ilyen baj nincs,egy srác szokott a guggolóállánynál bickózni, de nem aznap mikor lábazok. ;DGeroge másztert hiányolom, bár ha csak fele olyan erős lennék mint Jordan... :-\
Amúgy ja a JOrdan topicja az akkora szomorodás volt, hogy sose tudtam h most motiváljon vagy mi...lemegyek edzeni azt olyan mintha babacsörgővel nyomnám...
Egy példa:Oh, ezt csak most vettem észre! &5*
edzés előtt 1,5 órával eszel, edzés előtt fél órával,40perccel beveszed a No fokozót, edzés közben inkább valami nagy molekulatömegű (burgonya-, vagy kukoricakeményítő alapú) szénhidrátot tolnék, ha van rá zseton, esetleg size on, vagy mass xplosion.
Mehet a folyékony amino mellé!
A többi teljesen rendben van szerintem!
Bár ma olvastam olyat, hogy 10 perccel edzés előtt is lehet enni, persze csak hardkóroknak!
hopika: ez az első komoly diétám, szal lehetséges, hogy módosulnak a dolgok menet közben.Jah és a csirke néha le lesz cserélve halra és marhára. Zsírégetőre meg anadrox-ra gondoltam, majd meglátom még, hogy mi lesz ;-oo-;
H. Laci: 190 centi 108 kg. Inkább hájas mint izmos, de én látom a malac alatt az éles formát ;D
Hétfőtől kezdem 100%-osan a diétám. Beírom a tervezett étrendem, kritikát kérek @-o
1. étkezés : 100g zab, 50g tejsavó
2. étkezés : 8 tojásfehérje 2 sárgája
3. étkezés : 200g csirke + rizs + zöldség
4. étkezés : 200g csirke + zöldség
5. étkezés : 100g zab, 50 g tejsavó
6. étekzés : 250 g sovány túró
Heti 4 súlyzós-, 3 kardió edzés. Edzések előtt folyékony amino + karnitin.
Meg megy még vitamin + halolaj kapszula.
Hétfőtől kezdem 100%-osan a diétám. Beírom a tervezett étrendem, kritikát kérek @-o
1. étkezés : 100g zab, 50g tejsavó
2. étkezés : 8 tojásfehérje 2 sárgája
3. étkezés : 200g csirke + rizs + zöldség
4. étkezés : 200g csirke + zöldség
5. étkezés : 100g zab, 50 g tejsavó
6. étekzés : 250 g sovány túró
Heti 4 súlyzós-, 3 kardió edzés. Edzések előtt folyékony amino + karnitin.
Meg megy még vitamin + halolaj kapszula.
Az első két étkezés megcserélném. Illetve összeolvasztanám úgy, h egy jó 8 tojásos (8/2) omlettel / rántottával indítanám a napot, akár zabpehellyel (vízben áztatott vagy helyett pufirizs), mellé zöldségek. Ebben az esetben a savófehérjét át lehet tenni máshova (megmaradhat napközbeni kiegészítőnek vagy hiánypótlónak). A tojássárgája jót tesz első étkezésnek, mert beindítja a zsíremésztést azáltal h javítja az epetermelést.
Mindig törekedj arra, h a szénhidrát mennyiség, amely az adott időszakban van, még napközben menjen le. Ameddig aktív vagy és pörög az anyagcseréd. De edzés után és közben mindig legyen. Ezeket csak a legutolsó fázisban kell majd elvenni. Ezekből is legelőször az edzés közbenit (bár én nem vettem el, hanem megfeleztem és így kompenzáltam).
Bár most még úgyse tartasz ott.
Az utolsó étkezéshez én tennék egy kis lenmagolajat valamint zöldséget. Az 5. étkezésből a ch-t áttenném a negyedikbe és a savófehérjés kajálást inkább szilárddal helyettesíteném. Az egyik 200 grammos húsos étkezésed megfelezed és itt benyomsz 100 gramm húst + 50 gramm savófehérjét.
Kb. ennyi részemről az észrevétel.
Megfogadom a tanácsod Bubee. Még annyi, hogy a 4-5. étkezés között van az edzés, azért tettem Ch-t még az 5. étkezéshez. Bár oda lehet jobb lenne valami gyors CH ????...
A zabos lenne az edzés utáni, de akkor helyette megy a vitargo ****:))))))Megfogadom a tanácsod Bubee. Még annyi, hogy a 4-5. étkezés között van az edzés, azért tettem Ch-t még az 5. étkezéshez. Bár oda lehet jobb lenne valami gyors CH ????...
Na igen, mivel nem írtál többet, ezért én se tudtam erről.
Ebben az esetben én azt tanácsolnám neked, h edzés közben és után vitargo vagy amilopektin legyen a ch forrás. Így tehát az 5. étkezés módosul annyiban, h zab helyett ezekből viszel be (bár nem tudom h most a zabos kaja lenne -e az edzés utáni ????... ). Mind a kettő iszonyat gyorsan és jól tölti az izmokat, még kisebb mennyiségben is.
Hopimester:
/:-) :-} ****:))))))
A zabos lenne az edzés utáni, de akkor helyette megy a vitargo ****:))))))Megfogadom a tanácsod Bubee. Még annyi, hogy a 4-5. étkezés között van az edzés, azért tettem Ch-t még az 5. étkezéshez. Bár oda lehet jobb lenne valami gyors CH ????...
Na igen, mivel nem írtál többet, ezért én se tudtam erről.
Ebben az esetben én azt tanácsolnám neked, h edzés közben és után vitargo vagy amilopektin legyen a ch forrás. Így tehát az 5. étkezés módosul annyiban, h zab helyett ezekből viszel be (bár nem tudom h most a zabos kaja lenne -e az edzés utáni ????... ). Mind a kettő iszonyat gyorsan és jól tölti az izmokat, még kisebb mennyiségben is.
Hopimester:
/:-) :-} ****:))))))
Értettem /:-)A zabos lenne az edzés utáni, de akkor helyette megy a vitargo ****:))))))Megfogadom a tanácsod Bubee. Még annyi, hogy a 4-5. étkezés között van az edzés, azért tettem Ch-t még az 5. étkezéshez. Bár oda lehet jobb lenne valami gyors CH ????...
Na igen, mivel nem írtál többet, ezért én se tudtam erről.
Ebben az esetben én azt tanácsolnám neked, h edzés közben és után vitargo vagy amilopektin legyen a ch forrás. Így tehát az 5. étkezés módosul annyiban, h zab helyett ezekből viszel be (bár nem tudom h most a zabos kaja lenne -e az edzés utáni ????... ). Mind a kettő iszonyat gyorsan és jól tölti az izmokat, még kisebb mennyiségben is.
Hopimester:
/:-) :-} ****:))))))
Ok. Akkor váltsd ki a zabot vele teljesen, mert szvsz nem a legjobb választás edzés utánra.
Edzés közben pedig: aminosavak + vitargo (15-20 gramm elég) + kreatin-monohidrát (5-10 gramm).
Tanácsot szeretnék kérni, lehetőleg térdfájós emberektől. Kicsit kivan a bal térdem és pihentetni szeretném, ugyanakkor jó lenne továbbra is edzeni lábra. Szóval melyek azok a gyakorlatok, amik egyáltalán vagy csak minimálisan terhelik a térdet? ?:-/
Tanácsot szeretnék kérni, lehetőleg térdfájós emberektől. Kicsit kivan a bal térdem és pihentetni szeretném, ugyanakkor jó lenne továbbra is edzeni lábra. Szóval melyek azok a gyakorlatok, amik egyáltalán vagy csak minimálisan terhelik a térdet? ?:-/
vagy 2-3 évig térdfájós voltam.
Voltak időszakok,h csak úgy magátol terhelés nélkül is elkezdett fájni a jobb térdem, vagy a térdem alatt picivel jobb oldalon.
De oylan szinten fájt,h a saját súlyommal nem bírtam felálni.Ezek gondolom reumatikus vagy ilyen időjárásváltozós fájdalmak voltak.
De edzésen terhelésre is jelentkezett soxor fájdalom.Annyira idegesített már,h 1 hónapban tuti,h 1hetet még gyalogolni se tudtam,h 1x ököllel szétvertem magamnak idegböl ;D ****)
Aztán vettem mindenféle izületjavítót, glükozamin-msn meg kondroitin tartalmú készítmnények ha jól emléxem.
Kihagytam lábazásba bő 1 hónapot, sehogy nem edzettem rá, az izületjevítókat beszedtem 3-4xes adagolásba napi 3x1 szem helyett 4x2 2 dobozzal, vettem ilyen térdgumit, nicoflexet és megemeltem a vízfogyasztásomat napi 1 literrel.
Minden lábazást 15perc bicajjal kezdek és azóta teljesen rendben van a térdem, még az időjárás válltozásokkor sem szokott fájni.Hirtelen megszünt mindenféle térdproblémám.kop kop kop!
Jah és azóta a kitörést hanyagolom mert azt az Én térdem nem bírja!
Na én ma sem voltam edzeni... ***))))Karácsonykor az volt, tényleg finom. Mi még a krumpli mellé sárgarépát és 1-2 cikk zellert is szoktunk tenni. Ma meg fácánt pucoltam, fokhagymás-tejbe be is lett áztatva a mellehúsa, holnap meg ki lesz rántva, ha már a vadaknál tartottunk. ****:))))))
Viszont már kezdem szégyellni magam-annyit eszek...és nem épp minden diétás.Ettől függetlenül tudom ajánlani a fokhagymás vadkacsasültet-sima kacsasülttel-tepsis krumplival,ha valaki épp nem akar diétázni.2 x is ettem ma belőle...Uhhh-YO!
@:-)
Tanácsot szeretnék kérni, lehetőleg térdfájós emberektől. Kicsit kivan a bal térdem és pihentetni szeretném, ugyanakkor jó lenne továbbra is edzeni lábra. Szóval melyek azok a gyakorlatok, amik egyáltalán vagy csak minimálisan terhelik a térdet? ?:-/
vagy 2-3 évig térdfájós voltam.
Voltak időszakok,h csak úgy magátol terhelés nélkül is elkezdett fájni a jobb térdem, vagy a térdem alatt picivel jobb oldalon.
De oylan szinten fájt,h a saját súlyommal nem bírtam felálni.Ezek gondolom reumatikus vagy ilyen időjárásváltozós fájdalmak voltak.
De edzésen terhelésre is jelentkezett soxor fájdalom.Annyira idegesített már,h 1 hónapban tuti,h 1hetet még gyalogolni se tudtam,h 1x ököllel szétvertem magamnak idegböl ;D ****)
Aztán vettem mindenféle izületjavítót, glükozamin-msn meg kondroitin tartalmú készítmnények ha jól emléxem.
Kihagytam lábazásba bő 1 hónapot, sehogy nem edzettem rá, az izületjevítókat beszedtem 3-4xes adagolásba napi 3x1 szem helyett 4x2 2 dobozzal, vettem ilyen térdgumit, nicoflexet és megemeltem a vízfogyasztásomat napi 1 literrel.
Minden lábazást 15perc bicajjal kezdek és azóta teljesen rendben van a térdem, még az időjárás válltozásokkor sem szokott fájni.Hirtelen megszünt mindenféle térdproblémám.kop kop kop!
Jah és azóta a kitörést hanyagolom mert azt az Én térdem nem bírja!
Te Maszat, és az MSN mennyiben járult hozzá, a térded megjavulásához? ;D
Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Csajoknál milyen menő duma lehet: "szia, nem nézed meg a kézisúlyzó gyűjteményem" :D
Van kb. 5-6 gép ami zseniális szerintem :-)!.Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Csajoknál milyen menő duma lehet: "szia, nem nézed meg a kézisúlyzó gyűjteményem" :D
Bazzeg...rájöttél a taktikámra. ;D
Amúgy megnéztem, nem rossz a terem, bár lehetne nagyobb is. Van pár tök jó gép, de van olyan is, amit nem hiszem, hogy használni fogok. Kézisúlyzó amúgy ha jól figyeltem 56kg-ig van.
Mivel jövő hónaptól úgy néz ki ott fogok lakni 5 percre az Allee-tól, így szerintem váltok erre a teremre. De majd még kiderül, mert a mostaniban is jól érzem magam.
Van kb. 5-6 gép ami zseniális szerintem :-)!.Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Csajoknál milyen menő duma lehet: "szia, nem nézed meg a kézisúlyzó gyűjteményem" :D
Bazzeg...rájöttél a taktikámra. ;D
Amúgy megnéztem, nem rossz a terem, bár lehetne nagyobb is. Van pár tök jó gép, de van olyan is, amit nem hiszem, hogy használni fogok. Kézisúlyzó amúgy ha jól figyeltem 56kg-ig van.
Mivel jövő hónaptól úgy néz ki ott fogok lakni 5 percre az Allee-tól, így szerintem váltok erre a teremre. De majd még kiderül, mert a mostaniban is jól érzem magam.
Hozzáértő tervezés-Nautilus.
Ó basszus :-[ szegény, pedig addig rengeteg tömeget rakhatott volna magára ;D.Van kb. 5-6 gép ami zseniális szerintem :-)!.Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Csajoknál milyen menő duma lehet: "szia, nem nézed meg a kézisúlyzó gyűjteményem" :D
Bazzeg...rájöttél a taktikámra. ;D
Amúgy megnéztem, nem rossz a terem, bár lehetne nagyobb is. Van pár tök jó gép, de van olyan is, amit nem hiszem, hogy használni fogok. Kézisúlyzó amúgy ha jól figyeltem 56kg-ig van.
Mivel jövő hónaptól úgy néz ki ott fogok lakni 5 percre az Allee-tól, így szerintem váltok erre a teremre. De majd még kiderül, mert a mostaniban is jól érzem magam.
Hozzáértő tervezés-Nautilus.
Ja, és mától már fizetős...szegény Fastor-ral nem tudom mi lesz a tömegelése közepén, mert mintha azt írta volna, hogy azért megy 31-ig a tömegelés, mert addig ingyenes a Gilda.
nem sértődtem, egyelőre megyek vissza a suli termébe, így heti 2-3 edzésem lessz csak, aztán jövö húnaptól remélhetőleg el tudok menni egy terembe, de még a decemberi fizumat sem kaptam meg :-\Van kb. 5-6 gép ami zseniális szerintem :-)!.Van aki a bélyegeket, van aki az érméket, van aki a kézisúlyzókat gyűjti ;D.Nemsokára idulok, megnézem az Allee-ban a Gilda5-öt. Még nem voltam ott, kíváncsi vagyok. Mondjuk ha fastornak jó...talán nekem is lesz elég kézisúlyzó. ;D
Gyűjtitek őket? :D Vagy csak félsz hogy Fastor elhordta előled? ****:)))
Csajoknál milyen menő duma lehet: "szia, nem nézed meg a kézisúlyzó gyűjteményem" :D
Bazzeg...rájöttél a taktikámra. ;D
Amúgy megnéztem, nem rossz a terem, bár lehetne nagyobb is. Van pár tök jó gép, de van olyan is, amit nem hiszem, hogy használni fogok. Kézisúlyzó amúgy ha jól figyeltem 56kg-ig van.
Mivel jövő hónaptól úgy néz ki ott fogok lakni 5 percre az Allee-tól, így szerintem váltok erre a teremre. De majd még kiderül, mert a mostaniban is jól érzem magam.
Hozzáértő tervezés-Nautilus.
Ja, és mától már fizetős...szegény Fastor-ral nem tudom mi lesz a tömegelése közepén, mert mintha azt írta volna, hogy azért megy 31-ig a tömegelés, mert addig ingyenes a Gilda.
Van 1 emberem aki 6. heténél tart a diétában . Ki lehet ez a csávó ? ::) Állat lesz a forma ! @:-) (Már most az.)
Van 1 emberem aki 6. heténél tart a diétában . Ki lehet ez a csávó ? ::) Állat lesz a forma ! @:-) (Már most az.)
Nekem meg van egy emberem,aki 2 hónapja nem edz és dagad otthon a gép előtt...
Amúgy meg ma kaptam meg a P&F magazint amiben Seth és Bécó feszít...
;-oo-;
A szombat reggeli edzésem előtti mix ami életet lehelt belém ( mert hát ugye a normális ember szombat reggel még alszik ;D ):
-LIDÜLÖS ;) light energiaital
-fél adag N.O.Plasmacore
-100mg B1 vitamin
-Super Antioxidants
-2g Taurin
Ettől felébredtem, jó kis mell edzés volt, megfűszerezve egy kis vállal, ahhoz képest, hogy fél adag Plasmacore-t raktam az energiailtalba amorf módon durrantam felül.Egy egész adagot már nem mertem volna belerakni mert ez lett volna @-o @-o.Nagyon jól reagálok erre az N.O. termelés fokozóra.
Ja igen.....így teljesen elviselhető a Plasmacore túlzottan édes gyümölcspuncs íze.
Energizálja az agyat, Efit mondta el a trükköt, és működik magában is ( csak akkor 200mg-ot szoktam ).A szombat reggeli edzésem előtti mix ami életet lehelt belém ( mert hát ugye a normális ember szombat reggel még alszik ;D ):
-LIDÜLÖS ;) light energiaital
-fél adag N.O.Plasmacore
-100mg B1 vitamin
-Super Antioxidants
-2g Taurin
Ettől felébredtem, jó kis mell edzés volt, megfűszerezve egy kis vállal, ahhoz képest, hogy fél adag Plasmacore-t raktam az energiailtalba amorf módon durrantam felül.Egy egész adagot már nem mertem volna belerakni mert ez lett volna @-o @-o.Nagyon jól reagálok erre az N.O. termelés fokozóra.
Ja igen.....így teljesen elviselhető a Plasmacore túlzottan édes gyümölcspuncs íze.
B1 vitamin minek? ::)
És akkor mentálisan még jobban ott vagy a szeren?Reggel ha nem vagyok túl friss, nem rossz szerintem.
Energizálja az agyat, Efit mondta el a trükköt, és működik magában is ( csak akkor 200mg-ot szoktam ).A szombat reggeli edzésem előtti mix ami életet lehelt belém ( mert hát ugye a normális ember szombat reggel még alszik ;D ):
-LIDÜLÖS ;) light energiaital
-fél adag N.O.Plasmacore
-100mg B1 vitamin
-Super Antioxidants
-2g Taurin
Ettől felébredtem, jó kis mell edzés volt, megfűszerezve egy kis vállal, ahhoz képest, hogy fél adag Plasmacore-t raktam az energiailtalba amorf módon durrantam felül.Egy egész adagot már nem mertem volna belerakni mert ez lett volna @-o @-o.Nagyon jól reagálok erre az N.O. termelés fokozóra.
Ja igen.....így teljesen elviselhető a Plasmacore túlzottan édes gyümölcspuncs íze.
B1 vitamin minek? ::)
Brutális ez a Lesukov gyerek. Kíváncsi lennék a kajálására, edzésére, kiegészítésére. Lehet ezekről tudni valamit?
Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy szerintetek érdemes-e a tribulust és az arginine-t együttesen alkalmazni, erősítik-e egymás hatását valamelyest vagy számottevően nem, avagy egyáltalán nem?! - A megfelelő részt szíveskedjetek aláhúzni! :D
Aki nagy szaki, az ki is fejtheti bővebben a miérteket! ;-oo-;
(Mint ha valahol azt olvastam volna, hogy így kombóban jók, de nem emlékszem hol... ˝=/)
Olyan illúzióromboló vagy ;D Lehet nincs is benne semmi ördöngősség csak az orosz mentalitás ***)))Brutális ez a Lesukov gyerek. Kíváncsi lennék a kajálására, edzésére, kiegészítésére. Lehet ezekről tudni valamit?
Hogyne! ;D
Olyan illúzióromboló vagy ;D Lehet nincs is benne semmi ördöngősség csak az orosz mentalitás ***)))Brutális ez a Lesukov gyerek. Kíváncsi lennék a kajálására, edzésére, kiegészítésére. Lehet ezekről tudni valamit?
Hogyne! ;D
tuti ****:))) Bár egy 2 hetes edzőtábor Csernobilban is lehet, hogy ismeretlen anabolikus folyamatokat indít be ;DOlyan illúzióromboló vagy ;D Lehet nincs is benne semmi ördöngősség csak az orosz mentalitás ***)))Brutális ez a Lesukov gyerek. Kíváncsi lennék a kajálására, edzésére, kiegészítésére. Lehet ezekről tudni valamit?
Hogyne! ;D
meg a kettlebell ;D
hali
BCAA-t edzés előtt/alatt,vagy alatt/után kombó az érdemesebb?
tudom tudom,ez az optimális,de kicsit mindenhonnan faragnom kell a kiadásokból,ezért a kétféle variáció :-\hali
BCAA-t edzés előtt/alatt,vagy alatt/után kombó az érdemesebb?
vagy edzés előtt/alatt/után. ;D
Elött/alatt, utána meg turmixocska.
hali
BCAA-t edzés előtt/alatt,vagy alatt/után kombó az érdemesebb?
hali
BCAA-t edzés előtt/alatt,vagy alatt/után kombó az érdemesebb?
Sok szerencsét kívánok hozzá Balu!Egy kis elölguggolást csinálj, gondolok rád, miközben egyikoldalról a másikra fordulok ;D
Én se edzek, csak követem a Balu utasításait ;D
Balu bazzeg mongyá mán nekem is valamit ;D
Én úgy gondolom, hogy amíg semmilyen mellizmom nincs, addig felesleges felső mellel kezdenem!
Én úgy gondolom, hogy amíg semmilyen mellizmom nincs, addig felesleges felső mellel kezdenem!
Ez tök jó meglátás, én is e szerint edzek. Fontos a felső mell...ha már van tömege. De sajna nekem nincs, ergo hova eröltessem a felső mellet, ha az egész hiányzik konkrétan.
Na akkor visszamászok a barlangomba a felső mellemmel együtt. :'(
Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Énis szívesen elmennék de hálaci is szélesebb mint én kb, bár a hasammal tuti elég előkelő helyet foglalnék el ;DTi állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Nekem ugyanakkora a pofám élőben, mint bárhol!Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Nyugi elhívjuk Hummerdikket is, ugye Wazeg? ;DÉnis szívesen elmennék de hálaci is szélesebb mint én kb, bár a hasammal tuti elég előkelő helyet foglalnék el ;DTi állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Nekem ugyanakkora a pofám élőben, mint bárhol!Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Balut is egyszer fejeltem le a westendben, azóta tudja mi a rendszer! ;D
Én nem mertem bántani a Balut, inkább vettem neki olyan kaktuszlevet.Gonodlotam benyalok hátha esik valami, de csak én estem pofára.Jah, akkor azt tőled kapta! Nem mondta a kis lekvár, hogy ingyenpiát szlopál, csak csinálta ott a fejét, hogy kaktuszlé meg miaf@szom! ;D
Mihez baszki? ****:)))Nekem ugyanakkora a pofám élőben, mint bárhol!Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Balut is egyszer fejeltem le a westendben, azóta tudja mi a rendszer! ;D
Ja...de előtte kértél egy sámlit... ;D
Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Nyugi elhívjuk Hummerdikket is, ugye Wazeg? ;DÉnis szívesen elmennék de hálaci is szélesebb mint én kb, bár a hasammal tuti elég előkelő helyet foglalnék el ;DTi állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;D
Valami fórumtali lehetne majd, megnézném a "hősöket" ***))) Vagy csak nekem nagy a pofám? !+"% ;D
Én is megnézném... ***)))
Mindannyian megnéznénk,én profilból hasonlítok kicsit Claudia Schifferre.
2010 Alkonyattól Pirkadatig avagy Hamarosan elkezdem a tavaszi-nyári felkészülésemet! ;D
Saját topikot nem ígérek, de azért néha beszámolók erről-arról 8-)
2010 Alkonyattól Pirkadatig avagy Hamarosan elkezdem a tavaszi-nyári felkészülésemet! ;D
Saját topikot nem ígérek, de azért néha beszámolók erről-arról 8-)
Pedig ez jó cím lenne --)
Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;Dnálunk is a teremben pont azok morognak hogy nem fejlődnek,akik szóba sem állnak a rúddal ha nincs rajta kb.:190-200kg
Én inkább habasszonynak mondanám magam.És valójában inkább úgynézek ki, mint aki megettem Claudiát /7% ;D
Ti állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;Dnálunk is a teremben pont azok morognak hogy nem fejlődnek,akik szóba sem állnak a rúddal ha nincs rajta kb.:190-200kg
szóval nemtom mit sírtok hogy jaj a felső mellem,jaj a vállam,jaj a hátam,és a többi :)
a nyári pucolás utáni képeken amit beraktatok magatokról,sokak megálltak a fejlődésben,mert olyant formát hoztatok hogy csak na
--)
amúgy is tömegelsz,nem? ;DTi állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;Dnálunk is a teremben pont azok morognak hogy nem fejlődnek,akik szóba sem állnak a rúddal ha nincs rajta kb.:190-200kg
szóval nemtom mit sírtok hogy jaj a felső mellem,jaj a vállam,jaj a hátam,és a többi :)
a nyári pucolás utáni képeken amit beraktatok magatokról,sokak megálltak a fejlődésben,mert olyant formát hoztatok hogy csak na
--)
Ezt most ha magamra veszem, csak a májam külön hízik 5kg-ot :laugh:
amúgy is tömegelsz,nem? ;DTi állandóan sírtok.Baluról egy képet láttam azon akkora a tricepsze mint a fél hátam, God karja mint a combom, meghalokhogyharámnézelről még nem láttam képet de tuti nem kicsi ő sem.Nah meg Gabe-nek egy válla akkora mint nekem 2 ;Dnálunk is a teremben pont azok morognak hogy nem fejlődnek,akik szóba sem állnak a rúddal ha nincs rajta kb.:190-200kg
szóval nemtom mit sírtok hogy jaj a felső mellem,jaj a vállam,jaj a hátam,és a többi :)
a nyári pucolás utáni képeken amit beraktatok magatokról,sokak megálltak a fejlődésben,mert olyant formát hoztatok hogy csak na
--)
Ezt most ha magamra veszem, csak a májam külön hízik 5kg-ot :laugh:
Jah, akkor megbeszéltük!
Persze most már Boresz is tolhatna valami képet, mert emlékszem a nagy fogyásos sztorira! 8-}
Jah, akkor megbeszéltük!reggel szoktam tolni,de nem képet :-/] ;D
Persze most már Boresz is tolhatna valami képet, mert emlékszem a nagy fogyásos sztorira! 8-}
Én lőttem magamról (magamnak :D ) képet, de azé mégis látszik, hogy nem edzek egy ideje xD
Vagyis ma edzettem :P
Leírjam mit és mennyivel? ****:))) ****:))) ****:)))
Nem tudom, szerintem lehet nem ide való :)
Ha rajtad múlik, akkor a szemeinél! ;DNem tudom, szerintem lehet nem ide való :)
Ha pucér, ki lehet kockázni néhol... ;D
Ha rajtad múlik, akkor a szemeinél! ;DNem tudom, szerintem lehet nem ide való :)
Ha pucér, ki lehet kockázni néhol... ;D
José, igazad van, az Edzőtermi fotók topicba is mehet! :D
Ha rajtad múlik, akkor a szemeinél! ;DNem tudom, szerintem lehet nem ide való :)
Ha pucér, ki lehet kockázni néhol... ;D
José, igazad van, az Edzőtermi fotók topicba is mehet! :D
Ha meg meztelen és kockázni sincs kedved, akkor a Szex topicba... ;D ;D ;D ***)))
;D ;D ;DHa rajtad múlik, akkor a szemeinél! ;DNem tudom, szerintem lehet nem ide való :)
Ha pucér, ki lehet kockázni néhol... ;D
Mégis leírom a mai edzésem, mert asszem 1-2 hónap múlva faszás lesz ezt vissza olvasni:
Mell:
Fekvenyomás 3x12 70kg
Ferdepadon nyomás egykezesekkel 3x12 20kg
Tárogatás 2x15 8kg szuperszettbe 2x15ös párkánynak dőlős pumpálással
Váll:
oldalemelés 3x20 3kg szuperszettbe döntött törzsűvel azis 3x20 3kg
Tricepsz:
Köteles letolás 3x20 25kg
Egy kicsit szégyen ezt olvasni, de lehet reális az 1-2 hónap lazázás utáni visszaesés :)
...:-O
Edzés előtt 3 adag Plasmacore...edzés közben végig hányinger...fincsi volt. :D
Edzés előtt 3 adag Plasmacore...edzés közben végig hányinger...fincsi volt. :D
Edzés előtt 3 adag Plasmacore...edzés közben végig hányinger...fincsi volt. :D
És miért kellett 3 adag?... ????...
Edzés előtt 3 adag Plasmacore...edzés közben végig hányinger...fincsi volt. :D
És miért kellett 3 adag?... ????...
Mert az 1-2-t nem igazán érzem, viszonylag hozzá vagyok szokva ezekhez. A 3 meg szinte mindig jó. ;D Nagy NO fokozó felhasználó vagyok. :D
Érzéketlen a stimulánsokra ***))) ;D
Edzés előtt 3 adag Plasmacore...edzés közben végig hányinger...fincsi volt. :D
És miért kellett 3 adag?... ????...
Mert az 1-2-t nem igazán érzem, viszonylag hozzá vagyok szokva ezekhez. A 3 meg szinte mindig jó. ;D Nagy NO fokozó felhasználó vagyok. :D
A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Igaz bíró nem vagyok, de én is így működök :DA guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Ha nem segít senki, akkor nők lapja fórum. !+"% !+"%Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Ja, jöhetne valaki, aki nem ilyen hobbigyúrós mint mi, és eloszlathatná a ködöt ;D
Ha nem segít senki, akkor nők lapja fórum. !+"% !+"%Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Ja, jöhetne valaki, aki nem ilyen hobbigyúrós mint mi, és eloszlathatná a ködöt ;D
Ha nem segít senki, akkor nők lapja fórum. !+"% !+"%Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Ja, jöhetne valaki, aki nem ilyen hobbigyúrós mint mi, és eloszlathatná a ködöt ;D
Szerintem meg mindegy, csak nőjünk ;)
Ha nem segít senki, akkor nők lapja fórum. !+"% !+"%Most már csak egy bíró kell aki eldönti hogy kinek van igaza? ****:))) ****:)))A guggolásnál a terpesz nagysága,mennyire és hogyan befolyásolja a lábizomzatot?Én csak azt vettem észre hogy hatalmas terpeszben guggolva tudom a legnagyobb súlyt használni, és akkor dolgozik be a legtöbb izom. Segg-derék-hajlítók-feszítők.
Egyébként úgy tanultam hogy szűkebb terpesznél jobban dolgoznak a comb belső izmai, nagyobb terpesznél pedig inkább a külső részek dolgoznak. De nem hiszem hogy az én segítségemre lenne szükséged, majd a többiek elmondják hogy hülyeséget mondtam-e. ;D
Szerintem meg szűk terpesznél dolgozik a combfeszítő külső íve inkább, nagyobb terpesznél meg a belső fele. De lehet csak fordítva vagyok bekötve, mint fekvenyomásnál @-o :D
Ja, jöhetne valaki, aki nem ilyen hobbigyúrós mint mi, és eloszlathatná a ködöt ;D
Szerintem meg mindegy, csak nőjünk ;)
Jobban átgondolva igazatok van, hiszen ha nagy a terpesz, akkor a comb belső részének kell nagyon feszülnie, mivel olyan mintha "szét akarna csúszni" a láb. ::)
Bár én már csak így lábazok: http://www.turcsek.hu/edzesprogramlabizomgyakorlatok.html !+"% !+"% Legjobban a guggolás közbeni bicepszezés jött be, próbáljátok ki ti is. ****:))) ****:)))
Úgy látom elkéstem pedig szívesen segítettem volna.Csak hogy nyomatékosítva legyen: Nagy terpesz=combközelítő
Kis terpesz=távolító
Úgy látom elkéstem pedig szívesen segítettem volna.Csak hogy nyomatékosítva legyen: Nagy terpesz=combközelítő
Kis terpesz=távolító
Én szinte mindig nagyobb terpeszben csináltam a guggit... nem is értem miért csodálkozom, hogy nyáron folyton kidörzsölődik a belső combim, mert állandó jelleggel összeér a kettő... ::) :'(
Úgy látom elkéstem pedig szívesen segítettem volna.Csak hogy nyomatékosítva legyen: Nagy terpesz=combközelítő
Kis terpesz=távolító
Én szinte mindig nagyobb terpeszben csináltam a guggit... nem is értem miért csodálkozom, hogy nyáron folyton kidörzsölődik a belső combim, mert állandó jelleggel összeér a kettő... ::) :'(
Kicsit szét kellene ékelni a két combodat, akkor nem lenne ilyen gond @:-) :D
Úgy látom elkéstem pedig szívesen segítettem volna.Csak hogy nyomatékosítva legyen: Nagy terpesz=combközelítő
Kis terpesz=távolító
Én szinte mindig nagyobb terpeszben csináltam a guggit... nem is értem miért csodálkozom, hogy nyáron folyton kidörzsölődik a belső combim, mert állandó jelleggel összeér a kettő... ::) :'(
Kicsit szét kellene ékelni a két combodat, akkor nem lenne ilyen gond @:-) :D
Nem teszek úgy, mint ha nem tudnám milyen ékre gondoltál... ***))) ;D
tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Mind a kettő. ****:))) Derekam az fájogat hogyha felhúzok vagy guggolok, de egy ideje már nem volt ilyen edzés, szóval most nem fáj. :) Mással nincs gond. :)Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Fájnak már az izületeid, vagy megelőzés céljából fogod használni?
Mind a kettő. ****:))) Derekam az fájogat hogyha felhúzok vagy guggolok, de egy ideje már nem volt ilyen edzés, szóval most nem fáj. :) Mással nincs gond. :)Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Fájnak már az izületeid, vagy megelőzés céljából fogod használni?
Mind a kettő. ****:))) Derekam az fájogat hogyha felhúzok vagy guggolok, de egy ideje már nem volt ilyen edzés, szóval most nem fáj. :) Mással nincs gond. :)Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Fájnak már az izületeid, vagy megelőzés céljából fogod használni?
Csak a korod miatt kérdeztem.Nem biztos, hogy szerencsés a te korodban, ha már fájnak az izületeid. Pár évig még nem biztos, hogy eröltetném a nehéz, összetett gyakorlatokat. Bár ahogy írtad egy ideje nem volt ilyen edzésed, ami szerintem mindenképp jó ötlet.
Mind a kettő. ****:))) Derekam az fájogat hogyha felhúzok vagy guggolok, de egy ideje már nem volt ilyen edzés, szóval most nem fáj. :) Mással nincs gond. :)Nekem is vesz most muter izületvédőt! :-! @:-) @:-)tegyél úgy...akkor szemléltethetné ;D
Elfogyott a flex,ropog a térdem... :-\
De ha nem teszek úgy, akkor rögtön a tárgyra térhetünk... ;D
Én nem is használtam eddig ízület védőt... no de majd mostanában biztos fogok... :)
Fájnak már az izületeid, vagy megelőzés céljából fogod használni?
Csak a korod miatt kérdeztem.Nem biztos, hogy szerencsés a te korodban, ha már fájnak az izületeid. Pár évig még nem biztos, hogy eröltetném a nehéz, összetett gyakorlatokat. Bár ahogy írtad egy ideje nem volt ilyen edzésed, ami szerintem mindenképp jó ötlet.
Jaja, hanyagolni kéne, meg hanyagolom is. ****:)))))) A derekam meg majd helyre fog jönni szerintem elég hamar, nem vészes szerintem. :) Addig meg hiperhajlítás meg ilyenek mennek folyamatosan. o:)
Holnap szeretném kipróbálni a merev lábas felhúzást.De mivel soha nem csináltam(eügyi okok miatt) ,ezért mire figyeljek? Testtartás,kivitelezés és sötöbö.....
Holnap szeretném kipróbálni a merev lábas felhúzást.De mivel soha nem csináltam(eügyi okok miatt) ,ezért mire figyeljek? Testtartás,kivitelezés és sötöbö.....
Találtam egy tök jó oldalt, a body aranykorának testépítőiről lehet benne tájékozódni; számomra sok újat mutatott. ****:))))))
Ha valakit érdekel :
http://www.ironage.us/gallery/index.html
Találtam egy tök jó oldalt, a body aranykorának testépítőiről lehet benne tájékozódni; számomra sok újat mutatott. ****:))))))
Ha valakit érdekel :
http://www.ironage.us/gallery/index.html
Wow, király, de inkább azt mondd, HOGY MI VAN AZ ÓRÁMMAL!!!!!!!! :-} ;D
Találtam egy tök jó oldalt, a body aranykorának testépítőiről lehet benne tájékozódni; számomra sok újat mutatott. ****:))))))
Ha valakit érdekel :
http://www.ironage.us/gallery/index.html
Hogy a picsába lehet az,hogy zabálok mint egy grizli 80%ban tisztán és megálltam 97-98 kiló?Az elmúlt 1hétben 8-9 kaja is becsúszott és nem kis mennyiség!CH is magasan van!Kiegek rendben.Nemi élet szintén!
Mi a faxom a gond? ˝=/
Barna rizs,kevés burgonya inkább a rizs dominál.Csirke,marha néha pulyka!Csak a marhát sütöm a többi grill.Anyagcserém sztem normál vagyis reggel kábel egyszer és kész.folyadék 5-6 lityó.viszont sokat pislantok sőt nagyon sokat!minőség talán bedurranva jobb de normálba nem látok változást!Mások azt mondják sokat jöttem.lehet testképzavarom van?
Ma Maszat kollégával karoztam egyet.Élvezetes és szuper volt,egy bicepszgyakorlat után egy trickót csináltunk.
Nem emlékszem már, hogy miket, és ennek komoly köze van bizonyos fogproblémáimhoz.
Azután vádliztunk egy könnyedet, Mindketten fájlaltuk is a kis ropikat.Akartunk képet csinálni, de ebből nem lett semmi.Az uriemberen minden izom látszik,bickókon vastag erek kéremszépen.
Úgy érzem, lassan kezd kialakulni a saját edzési "stílusom", végre egyre többször érzem ezt, hogy nemcsak súlyokat pakolok, hanem tudom,mit kell tennem a testemmel.
Szóval, száz szónak is egy a vége, király volt,megismételjük a jövőben,úgy érzem.
Én szívesen edzenék veled csak a távolság a gond! ;D
Igen , Maszatnak igaza van, meg Balunak is, egyszerűen fejben más az egész, ha van veled valaki.Még egyismétlés, és a biztonságérzet, ezek sokat számítanának a mindennapi edzésekben.
Nekem is jót tenne egy edzőtárs, érzem. Sajnos az időbeosztásom miatt, ez felejtős...vagy nagyon nehéz lenne összehozni. Bár gondolkodom, hogy jövő hónaptól a reggeli edzéseket átteszem estére.
Én szívesen edzenék veled csak a távolság a gond! ;D
Nekem is jót tenne egy edzőtárs, érzem. Sajnos az időbeosztásom miatt, ez felejtős...vagy nagyon nehéz lenne összehozni. Bár gondolkodom, hogy jövő hónaptól a reggeli edzéseket átteszem estére.
Én úgy edzenék Veled reggel 7körül ;D
Nekem is jót tenne egy edzőtárs, érzem. Sajnos az időbeosztásom miatt, ez felejtős...vagy nagyon nehéz lenne összehozni. Bár gondolkodom, hogy jövő hónaptól a reggeli edzéseket átteszem estére.
Én úgy edzenék Veled reggel 7körül ;D
Maszat, nem mindegy, hogy reggel 7kor edzeni mész vagy a Coroba? ;D
Maszat, nem mindegy, hogy reggel 7kor edzeni mész vagy a Coroba? ;D!+"% Łł= ****:)))
Februártol legalább a kajámat rendbeteszem, nyitok 1 edzés és életvitelváltozás naplót és elindulok a "jó" ösvényen ::) ;DNe..., ne... ne menj a fény felééé!!!
Maszat, nem mindegy, hogy reggel 7kor edzeni mész vagy a Coroba? ;D!+"% Łł= ****:)))
Azért a Coro.ba buli után megy az ember fia, tehát buliból - buliba. Maszat csak kardiós edzésnek fogja fel ezt a 36 - 40 órát. 4-5 kg - nak lőttek is így. ;D
Én is emiatt hagytam abba a bulizást.Egy hónap kemény munkáját simán elviszi egy hosszabb buli.Maszat, nem mindegy, hogy reggel 7kor edzeni mész vagy a Coroba? ;D!+"% Łł= ****:)))
Azért a Coro.ba buli után megy az ember fia, tehát buliból - buliba. Maszat csak kardiós edzésnek fogja fel ezt a 36 - 40 órát. 4-5 kg - nak lőttek is így. ;D
Az ilyen kis bulik után még a vállam is eres ;D
De nem, elég votl ebböl.Nem ezért edzek Én már évek óta,h ledobáljam!
Én is emiatt hagytam abba a bulizást.Egy hónap kemény munkáját simán elviszi egy hosszabb buli.Maszat, nem mindegy, hogy reggel 7kor edzeni mész vagy a Coroba? ;D!+"% Łł= ****:)))
Azért a Coro.ba buli után megy az ember fia, tehát buliból - buliba. Maszat csak kardiós edzésnek fogja fel ezt a 36 - 40 órát. 4-5 kg - nak lőttek is így. ;D
Az ilyen kis bulik után még a vállam is eres ;D
De nem, elég votl ebböl.Nem ezért edzek Én már évek óta,h ledobáljam!
Én szívesen edzenék veled csak a távolság a gond! ;D
BAlu,hol is akarsz edzeni? ***))) és milyen időszakban? ***)))
BAlu,hol is akarsz edzeni? ***))) és milyen időszakban? ***)))
Valszeg este lesz, de még nem biztos, ki kell próbálnom pár hétig. És GildaMax 5.
Ne ijesztgess. ;D
BAlu,hol is akarsz edzeni? ***))) és milyen időszakban? ***)))
Valszeg este lesz, de még nem biztos, ki kell próbálnom pár hétig. És GildaMax 5.
Ne ijesztgess. ;D
Fasti lesz a személyi mentorod(tárcsa pakolód ;D)
...(tárcsa pakolód ;D)Bazzeeeg! Kiköptem a zöldteát! ****:)))
Mindenkinek :-p
akarjon az ember jóindulatú lenni, szegény Baluval :'( ;D
Mindenkinek :-p
akarjon az ember jóindulatú lenni, szegény Baluval :'( ;D
most akkor Balu,hogy lesz izmos? :'( :'(
***))))BAlu,hol is akarsz edzeni? ***))) és milyen időszakban? ***)))
Valszeg este lesz, de még nem biztos, ki kell próbálnom pár hétig. És GildaMax 5.
Ne ijesztgess. ;D
Fasti lesz a személyi mentorod(tárcsa pakolód ;D)
Fastor: "Gyerünk Mester! Erős vagy! Ez igen! Szépen haladsz! Következő sorozatban mennyi súly legyen fenn főnök? Már rakom is. " ****:))) ****:)))
Mindenkinek :-p
akarjon az ember jóindulatú lenni, szegény Baluval :'( ;D
most akkor Balu,hogy lesz izmos? :'( :'(
100-140 kilótmég leveszek róla,ha bajvan :-/-(-:Mindenkinek :-p
akarjon az ember jóindulatú lenni, szegény Baluval :'( ;D
most akkor Balu,hogy lesz izmos? :'( :'(
Sehogy! Mert ha Balun rajtamarad a 60 kilo, fasti sehogy sem birja levenni! ;D
Kicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
neked már 6 napja nemszabad :-/-(-: ;DKicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mási is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
Kicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mást is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
neked már 6 napja nemszabad :-/-(-: ;DKicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mási is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
Kicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mást is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
Persze, aztán szedegessem össze a hajszálakat meg minden... ;D
Kicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mást is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
Persze, aztán szedegessem össze a hajszálakat meg minden... ;D
csúnyát kell hívni!Az olcsóbb is, meg zsákot is húzhatsz a fejére ;D
Kicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mást is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
Persze, aztán szedegessem össze a hajszálakat meg minden... ;D
csúnyát kell hívni!Az olcsóbb is, meg zsákot is húzhatsz a fejére ;D
Csúnyát meg minek hívjak? Neked ez a perveziód? Csúnya nőket dugni, miközben zsákot húzol a fejükre? ;D
neked már 6 napja nemszabad :-/-(-: ;DKicsit éhes voltam, és mivel asszony nincs itthon (én meg csodának határos módon igen), így úgy döntöttem rossz leszek és rendelek.
ilyen esetben mási is lehet ám rendelni ami házhoz jön >:D ;D
reggel azon filóztam,h akkor mi is a dátum amire virágot kell majd vennem.De ezek szerint Te képben vagy ;D
kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...
kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...
Ez a mondat, annyira szeeeep <3! Meselj meg, nagyon erdekel az edzesed. Kepeket veletlenul nem csinaltal? ***)))
kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...
Ez a mondat, annyira szeeeep <3! Meselj meg, nagyon erdekel az edzesed. Kepeket veletlenul nem csinaltal? ***)))
Sajnos képet nem csináltam, négyen voltak, egy az ilyen kis befordult volt,volt egy fekete hajú, ő olyan kis incselkedően nézett, kerekded cicik, kicsi popsi,volt egy ilyen alternatív, vagy hogy hívjam, melltartó nélkül, vágod azt a 16 éves könnyed cickót Jordan??Feszes bimbókkal.jajj.Meg volt egy elöl deszka, viszont jó koffer volt rajta meg jó hajlítók.
kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...
Ez a mondat, annyira szeeeep <3! Meselj meg, nagyon erdekel az edzesed. Kepeket veletlenul nem csinaltal? ***)))
Sajnos képet nem csináltam, négyen voltak, egy az ilyen kis befordult volt,volt egy fekete hajú, ő olyan kis incselkedően nézett, kerekded cicik, kicsi popsi,volt egy ilyen alternatív, vagy hogy hívjam, melltartó nélkül, vágod azt a 16 éves könnyed cickót Jordan??Feszes bimbókkal.jajj.Meg volt egy elöl deszka, viszont jó koffer volt rajta meg jó hajlítók.
az ilyen csajok a gyengéim 0o0o0 :-)o-:kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...
Ez a mondat, annyira szeeeep <3! Meselj meg, nagyon erdekel az edzesed. Kepeket veletlenul nem csinaltal? ***)))
Sajnos képet nem csináltam, négyen voltak, egy az ilyen kis befordult volt,volt egy fekete hajú, ő olyan kis incselkedően nézett, kerekded cicik, kicsi popsi,volt egy ilyen alternatív, vagy hogy hívjam, melltartó nélkül, vágod azt a 16 éves könnyed cickót Jordan??Feszes bimbókkal.jajj.Meg volt egy elöl deszka, viszont jó koffer volt rajta meg jó hajlítók.
Kitudakolomm ikor járnak, legközelebb akkor tréningezünk! ;DHÁHÁHÁHÁHÁHÁ aza beszólás
Persze kicsit megijedtek, mikor az egyik ilyen negyven körüli pali fél méterre tőlük elkezdte nekem ezt a mondatot ismételni jó nyomatékosan:"Basznám őket, mind a tököt!" ;D ;D ;D ;D
Azok az igazi, moasz kezdünk buliba járni lányok,hajj, de sokszor meg fogják még kapni... 8)
Ma melleztem egy kurvajót, asszem jó erőben vagyok magamhoiz képest, de ezt csak azért írtam be, hogy legyen köze a badihoz.A Hammer gépes nyomásnál az uccso sorozatban oldalanként négy huszas figyelt fenn, ebbe még belement négy ismétlés.ELLENBEN olyan tuti kis 16-18körüli puncik voltak lenn, hogy teljesen kész voltam, feszes gatyók, hetyke kislánycicik,hamvas bőr...és erre még a recepciósunk aki gyönyörű, szegényt úgy bámultam, mint egy szép darab húst. ;D
NA jó edzés volt.
Természetesen hozzád irányítottam őket, tudod én csak böjtöset eszem, és imádkozom, hogy messzire elkerüljön a kísértés.
Tegnap lábaztam egy jót, fincsi volt.
A menü: - combfeszítő sok ismétléssel, bemelegítésnek
- elölguggolás
- kitörés
- lábtológép
- combfeszítő kissebb ismétlésszámmal (8-15)
- combhajlítás ülve gépen
- merevlábú felhúzás
Jól esett ez a tréning.
Tegnap lábaztam egy jót, fincsi volt.
A menü: - combfeszítő sok ismétléssel, bemelegítésnek
- elölguggolás
- kitörés
- lábtológép
- combfeszítő kissebb ismétlésszámmal (8-15)
- combhajlítás ülve gépen
- merevlábú felhúzás
Jól esett ez a tréning.
ezek akár mehetnének 1 edzőnaplóba is ::)
Én ma lábazok, de 7főn úgy meghajtották a vádlim,h ma alig bírok járni.
Ugyan csak meghalokhogyharámnézel tegnap elött úgy kinyírta a vádlimat,h menni alig bírok, ugyhogy ma azt nem edzettem.Csak a baj van ezzel a palival ;DDehogy! Csak te lettél a Pádávánja és gondoskodik a fejlődésedről! ;D
Ma legyilkolom őket megint!!!!!!!!!! :-/--
Meg volt a mai mell, bicepsz edzés.
Mellnél pumpálós napom következett, kicsit magasabb ismétlésszám, gépes gyakorlatokkal.
- Smith gépes nyomás 30fokon
- Hammer strength mell gép
- Tárogatás gépen
Bicepsz:
- Franciarúdas bicepsz
- Egykezes bicepsz 45fokos padon fekve
- Scott pad gépen
Utána kicsi vádli. ;D
Meg volt a mai mell, bicepsz edzés.Küldjed Balu!Most ébredtem fel, szusszantam egyet!
Mellnél pumpálós napom következett, kicsit magasabb ismétlésszám, gépes gyakorlatokkal.
- Smith gépes nyomás 30fokon
- Hammer strength mell gép
- Tárogatás gépen
Bicepsz:
- Franciarúdas bicepsz
- Egykezes bicepsz 45fokos padon fekve
- Scott pad gépen
Utána kicsi vádli. ;D
Meg volt a mai mell, bicepsz edzés.
Mellnél pumpálós napom következett, kicsit magasabb ismétlésszám, gépes gyakorlatokkal.
- Smith gépes nyomás 30fokon
- Hammer strength mell gép
- Tárogatás gépen
Bicepsz:
- Franciarúdas bicepsz
- Egykezes bicepsz 45fokos padon fekve
- Scott pad gépen
Utána kicsi vádli. ;D
Küldjed Balu!Most ébredtem fel, szusszantam egyet!
Meg volt a mai mell, bicepsz edzés.
Mellnél pumpálós napom következett, kicsit magasabb ismétlésszám, gépes gyakorlatokkal.
- Smith gépes nyomás 30fokon
- Hammer strength mell gép
- Tárogatás gépen
Bicepsz:
- Franciarúdas bicepsz
- Egykezes bicepsz 45fokos padon fekve
- Scott pad gépen
Utána kicsi vádli. ;D
Küldjed Balu!Most ébredtem fel, szusszantam egyet!
Én is csipás szemmel olvastam,h Balu már leedzett.Szegény pára ;D
Meg volt a mai mell, bicepsz edzés.
Mellnél pumpálós napom következett, kicsit magasabb ismétlésszám, gépes gyakorlatokkal.
- Smith gépes nyomás 30fokon
- Hammer strength mell gép
- Tárogatás gépen
Bicepsz:
- Franciarúdas bicepsz
- Egykezes bicepsz 45fokos padon fekve
- Scott pad gépen
Utána kicsi vádli. ;D
Küldjed Balu!Most ébredtem fel, szusszantam egyet!
Én is csipás szemmel olvastam,h Balu már leedzett.Szegény pára ;D
Ki korán kel, hatalmas izmokat lel. 8-} ;D
És Balu tényleg nagy! :-){ ****:))))))
És Balu tényleg nagy! :-){ ****:))))))
Majd jövő hétvégén nyomunk egy közös tréninget. De a nagytól sajnos még messze vagyok, a minőségről meg ne is beszéljünk. :D
És Balu tényleg nagy! :-){ ****:))))))
Majd jövő hétvégén nyomunk egy közös tréninget. De a nagytól sajnos még messze vagyok, a minőségről meg ne is beszéljünk. :D
Hogyrohadj meg mekkora tricepszed van ;D
Annyira nem is nagy a búrád :D
Fasza ****:))))))
Jó sokan vannak olyankor a terembe ;D
Csináltam ma egy tükrös, nemfeszítőskarosképet.
Tömegelés 4. hete.
fotoshoppoltam ma egy nagyítós, kibaszottfeszítőskarosképet.;D
Tömegelés 4. hete.
Mondtam én, és láűtjátok milyen szigorú képet vág hozzá? :D
Mondtam én, és láűtjátok milyen szigorú képet vág hozzá? :D
Én már be se merek majd menni az üzletbe, mennyi a házhoz szállítás? ;D
Ne félj, majd velem bejössz hétfőn, úgy nem bánt...egyébként meg ugyis a harmadik perctől csak röhögni fog. ;D
Engem sem bántott ma.:DMondtam én, és láűtjátok milyen szigorú képet vág hozzá? :D
Én már be se merek majd menni az üzletbe, mennyi a házhoz szállítás? ;D
Ne félj, majd velem bejössz hétfőn, úgy nem bánt...egyébként meg ugyis a harmadik perctől csak röhögni fog. ;D
Miért mi lesz a 3. percben? Leveszed az álarcod? :-O :D :D :D
Ne félj, majd velem bejössz hétfőn, úgy nem bánt...egyébként meg ugyis a harmadik perctől csak röhögni fog. ;D
Miért mi lesz a 3. percben? Leveszed az álarcod? :-O :D :D :D
Nem, hátára fekteti a pulton és csiklandozza a pocakját, Balu meg nevetve kalimpál majd a lábaival ;D
Ne félj, majd velem bejössz hétfőn, úgy nem bánt...egyébként meg ugyis a harmadik perctől csak röhögni fog. ;D
Miért mi lesz a 3. percben? Leveszed az álarcod? :-O :D :D :D
Engem sem bántott ma.:DMondtam én, és láűtjátok milyen szigorú képet vág hozzá? :D
Én már be se merek majd menni az üzletbe, mennyi a házhoz szállítás? ;D
Ne félj, majd velem bejössz hétfőn, úgy nem bánt...egyébként meg ugyis a harmadik perctől csak röhögni fog. ;D
Miért mi lesz a 3. percben? Leveszed az álarcod? :-O :D :D :D
faszt, megmutatom neki a karomat. ;DAz elég nevetséges.
Azzal tudnánk megőrjíteni, h az üzlet mellett leülünk, és egész nap kopogtatunk csizmahangot imitálva.Ott állna meg a szíve estére.
Nem.:)Engem sem bántott ma.:DMondtam én, és láűtjátok milyen szigorú képet vág hozzá? :D
Én már be se merek majd menni az üzletbe, mennyi a házhoz szállítás? ;D
Magassarku csizma? ::)
ez egy jólelkű gyerek, sose csinálna ilyet. ;)
Szóval, ma lábaztam, ami nemolyan érdekes, mint az ,hogy megint lenn voltak a kis sunák!Maszat , kedd lesz a mi napunk.egyébként volt minden mint a búcsúban.Lábtolót vettem főgyakrolatnak ezuttal, raktam rá tárcsákat, mí tele nem lett, nem tudom, h kilo volt.Valamint járulékos gyakorlatok, amik kellenek, na meg KISLÁNYOK! ;D
megint lenn voltak a kis sunák!
Szóval, ma lábaztam, ami nemolyan érdekes, mint az ,hogy megint lenn voltak a kis sunák!Maszat , kedd lesz a mi napunk.egyébként volt minden mint a búcsúban.Lábtolót vettem főgyakrolatnak ezuttal, raktam rá tárcsákat, mí tele nem lett, nem tudom, h kilo volt.Valamint járulékos gyakorlatok, amik kellenek, na meg KISLÁNYOK! ;D
Jövő7 kedden a kis sunákat ültetjük a lábtolóra, és alulrol csodáljuk majd a kis barackokat >:D
Szerintetek nyak mögül nyomáskor, mennyire kellene leengedni a súlyt? Hallottam olyan verziót, hogy ha teljesen leengedem akkor sérülhet a rotátorköpeny és a vállízület. Vélemény, esetleg tapasztalatok?
Nekem valahogy jobban bejön, mint a mellről nyomás.A széria elején kissebb súlyokat le szoktam engedni teljesen, de még nem éreztem semmi kellemetlenséget.
Szerintetek nyak mögül nyomáskor, mennyire kellene leengedni a súlyt? Hallottam olyan verziót, hogy ha teljesen leengedem akkor sérülhet a rotátorköpeny és a vállízület. Vélemény, esetleg tapasztalatok?
Csak fülig. Inkább egykezesekkel nyomj vállból, a fejed mellől, az biztonságosabb és fent tágabb a tartomány ;)
Értettem urak /:-) Akkor innentől inkább egykezeseket használok ****:))))))
Egyszerűen nem tudom felhozni a combhajlítómat rendesen,olyan kiskcsoffadt, hogy az valami szörnyűVárnáma a segítő ötleteket.Merevlábas felhúzást csinálok rendszeresen, csak a combom elülső része jóval nagyobb..pedig combhajlító forpresident.Szóval ?
Sziasztok
lehet nem jó helyre írom a kérdést de azt szereném megkérdezni hogy ha el vanmaradva a karom a mellemtől hogyan tudnám esetleg szintre hozni a karomat a mellemhez képest? valami ötlet? (Gyakorlatok, ismétlésszámok érdekelnének) :D Köszi szépen
Srácok a segítségeteket kérném mégpedig abban, hogy mivel tudnám eggy kicsit megkergetni a súlyom, még úgy 3-4 hónapig nagyon ráérek és fel szeretnék pakolni egy kis tömeget.A kaja tökéletes, ha jól van beosztva. Fehérje turmixra azt írtad, reggel este. Ha a kettőnél szeretnél maradni, akkor inkább edzés után és este legyen. De a legjobb és ha teheted akkor legyen egy reggelinek is, mondjuk a zabpelyheddel együtt fogyasztva! ;) ****:))))))
Jelenleg megy rizs,csirke,zab,turó,tojás meg a szokásos + reggel este fehérje + edzés után glutamin.
Eggy kis BSN Cellmass ra gondoltam. Vagy esetleg valami más ?
Kösz
ui: ez a moderálás kikészít, sry ha 2x ment el 8-}
Egyszerűen nem tudom felhozni a combhajlítómat rendesen,olyan kiskcsoffadt, hogy az valami szörnyűVárnáma a segítő ötleteket.Merevlábas felhúzást csinálok rendszeresen, csak a combom elülső része jóval nagyobb..pedig combhajlító forpresident.Szóval ?
Labhajlitogep, kevesebb suly, lassabb vegrehajtas. Labtolo, magas-szeles labtartassal.
Köszi szépen meglesem /:-)Srácok a segítségeteket kérném mégpedig abban, hogy mivel tudnám eggy kicsit megkergetni a súlyom, még úgy 3-4 hónapig nagyon ráérek és fel szeretnék pakolni egy kis tömeget.A kaja tökéletes, ha jól van beosztva. Fehérje turmixra azt írtad, reggel este. Ha a kettőnél szeretnél maradni, akkor inkább edzés után és este legyen. De a legjobb és ha teheted akkor legyen egy reggelinek is, mondjuk a zabpelyheddel együtt fogyasztva! ;) ****:))))))
Jelenleg megy rizs,csirke,zab,turó,tojás meg a szokásos + reggel este fehérje + edzés után glutamin.
Eggy kis BSN Cellmass ra gondoltam. Vagy esetleg valami más ?
Kösz
ui: ez a moderálás kikészít, sry ha 2x ment el 8-}
A Cellmass - ról nem tudok sokat, csak amit én is olvastam. Viszont a Gaspari SizeOn - ját merem ajánlani! ****:)))))) Hasonló kategória.
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
106kg vagyok, állva húzom a zoknit. Van még kérdés? :-} ))=/
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
106kg vagyok, állva húzom a zoknit. Van még kérdés? :-} ))=/
De te mindig is hatalmas voltál, nekem meg még szoknom kell a 100kg feletti életet. ;D
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
106kg vagyok, állva húzom a zoknit. Van még kérdés? :-} ))=/
De te mindig is hatalmas voltál, nekem meg még szoknom kell a 100kg feletti életet. ;D
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
106kg vagyok, állva húzom a zoknit. Van még kérdés? :-} ))=/
De te mindig is hatalmas voltál, nekem meg még szoknom kell a 100kg feletti életet. ;D
109,5 voltam tegnap bro,de a zoknifelvevés, meg a létezés így már nehéz nekem.De a te 102-d kicsit más minőség, szóval bírd ki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! @:-)
Srácok a segítségeteket kérném mégpedig abban, hogy mivel tudnám eggy kicsit megkergetni a súlyom, még úgy 3-4 hónapig nagyon ráérek és fel szeretnék pakolni egy kis tömeget.Még nempróbáltam sok táplálékkiegészítőt, de a cellmas nekem nagyon bejött.Erőben és tömegben is sokat fejlődtem tőle.Én csak ajánlani tudom ****:))))))
Jelenleg megy rizs,csirke,zab,turó,tojás meg a szokásos + reggel este fehérje + edzés után glutamin.
Eggy kis BSN Cellmass ra gondoltam. Vagy esetleg valami más ?
Kösz
ui: ez a moderálás kikészít, sry ha 2x ment el 8-}
Nyomtam egy váll, tricepsz tréninget, mert tegnap fáradt voltam, így áttettem mára.
Váll:
- Szabad súlyos gépen vállból nyomás
- Oldalemelés
- Oldalemelés csigán
- Döntött törzsű oldalemelés
Tricepsz:
- Letolás kötéllel
- Koponyatörő egykezesekkel
- Letolás rúddal
Jól durrantam, a súlyom megint jött kicsit, 102,2kg-ot mutatott a mérleg.
Nem tudom ki hogy van ezzel, de én 100kg felett néha már alig kapok levegőt, a zokni felvételről edzés után már nem is beszélek...elég nehézkes.
106kg vagyok, állva húzom a zoknit. Van még kérdés? :-} ))=/
De te mindig is hatalmas voltál, nekem meg még szoknom kell a 100kg feletti életet. ;D
109,5 voltam tegnap bro,de a zoknifelvevés, meg a létezés így már nehéz nekem.De a te 102-d kicsit más minőség, szóval bírd ki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! @:-)
Baszki, nem szarral gurigázol. ;D Nem is merek edzeni veled jövő héten.
Nekem is ki kellene már próbálni, hogy nem napi 1 izmot edzek meg!
Kifogás ***)))) ****)
Ott a pont ****:))) ****:))))))Kifogás ***)))) ****)
Nekem így kell csinálnom...sajnos nálam nem működik a 300 edzésterve. ;)
Muhhahah! Sztár, tegyél mér be egy képet Magadról! ;D
Mondjuk erre is gondoltam, hogy 2havonta sorba veszem a fos izmaimat, és ezekben a periódusokban az adott izmot edzem 2x a héten!
Hm, mintha fogytál volna! ;DMuhhahah! Sztár, tegyél mér be egy képet Magadról! ;D
Mondjuk erre is gondoltam, hogy 2havonta sorba veszem a fos izmaimat, és ezekben a periódusokban az adott izmot edzem 2x a héten!
okés :) ja és 16 éves vagyok O0
Semmi retus semmmi flexing :D és még a fények is szarok :-*
Hm, mintha fogytál volna! ;DMuhhahah! Sztár, tegyél mér be egy képet Magadról! ;D
Mondjuk erre is gondoltam, hogy 2havonta sorba veszem a fos izmaimat, és ezekben a periódusokban az adott izmot edzem 2x a héten!
okés :) ja és 16 éves vagyok O0
Semmi retus semmmi flexing :D és még a fények is szarok :-*
asszem nem kell NCIS ügynöknek lenni, hogy kitaláljam mi a helyzet :)
asszem nem kell NCIS ügynöknek lenni, hogy kitaláljam mi a helyzet :)
oldal emelés!!!Csináld sokat !!!volt úszó gumi nincs úszó gumi nekem bevált!!!!Jah és néha egy kis kocogás egy kis sprint!!!láb emelés hasonlok én egyébként minden nap edzem!!!!Gondolom elírtad... ***)))
A fejjel most mi bajod? ????... ::)Mondjuk, ha jobban megnézem, azér' eléggé szembetűnő a hasonlóság! ;Dez a kép(fejtől lefelé)... most kaptam egy újjabb motivációt a ma induló diétámhoz :)
Skacok, mi számít jobbnak és miért : Glutamin vagy BCAA (gondolom e tekintetben fontos a halmazállapota is felszívódás szempontjából)?...A szervezet a BCAA-ból tud Glutamint előállítani, tehát ha mindenképp csak az egyik, akkor BCAA szerintem!
Tegyük fel, hogy valaki csak az egyiket engedheti meg magának. Ebben az esetben melyik az ideális választás?
Skacok, mi számít jobbnak és miért : Glutamin vagy BCAA (gondolom e tekintetben fontos a halmazállapota is felszívódás szempontjából)?...A szervezet a BCAA-ból tud Glutamint előállítani, tehát ha mindenképp csak az egyik, akkor BCAA szerintem!
Tegyük fel, hogy valaki csak az egyiket engedheti meg magának. Ebben az esetben melyik az ideális választás?
Skacok, mi számít jobbnak és miért : Glutamin vagy BCAA (gondolom e tekintetben fontos a halmazállapota is felszívódás szempontjából)?...A szervezet a BCAA-ból tud Glutamint előállítani, tehát ha mindenképp csak az egyik, akkor BCAA szerintem!
Tegyük fel, hogy valaki csak az egyiket engedheti meg magának. Ebben az esetben melyik az ideális választás?
vagy esetleg egy olyan komplex amibe mind a kettő megtalálható!!!ezért majd kapsz itt egy virtuális seggberúgást ;D
Mondjuk, ha jobban megnézem, azér' eléggé szembetűnő a hasonlóság! ;D
Az a kép 16 éves koromba készült. Most töltöttem a 17 et. A súlyom 99,5 kg a magasságom 188cm. A mellkasom 118cm széles a derekam 91 cm. Karom 41 alkar 31,5. Testzsír 13% körül így tömegelés közepén. TÖmegelés alatt megy 4,5 kg Sterol Gainer+1 kg Creatine Phosphate+4*13 Creatine transzport pezsgőtabletta:)
emellé vitaminok 1000 el és az étrendem is rendbe van szerintem.(Tehát nem szoktam "Káros" Dolgokat enni). Nem tudom mit gondoltok de ahogy végignézek a mostani fiatalokon nem gyengén vagyok nagyobb náluk szal jöhet a fika nyugodtande előőte mutassatok már magatokrol egy 16-17 éves kori képet köszönöm szépen. (A képek telósak azért ilyenszar a képminősége :S)
(http://img300.imageshack.us/img300/377/p3001102058.jpg)
(http://img198.imageshack.us/img198/4563/p3001102100.jpg)
Most nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
Jah, tényleg! !+"% ;DMost nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
Még a régi képnél említette,h model! 8-} ;D
Most nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
Jah, mindezt parizeres szendvicsből, naturálon. Tömegeléskor keresztszálkás háttal. És életében nem diétázott. :'( :'(Az a kép 16 éves koromba készült. Most töltöttem a 17 et. A súlyom 99,5 kg a magasságom 188cm. A mellkasom 118cm széles a derekam 91 cm. Karom 41 alkar 31,5. Testzsír 13% körül így tömegelés közepén. TÖmegelés alatt megy 4,5 kg Sterol Gainer+1 kg Creatine Phosphate+4*13 Creatine transzport pezsgőtabletta:)
emellé vitaminok 1000 el és az étrendem is rendbe van szerintem.(Tehát nem szoktam "Káros" Dolgokat enni). Nem tudom mit gondoltok de ahogy végignézek a mostani fiatalokon nem gyengén vagyok nagyobb náluk szal jöhet a fika nyugodtande előőte mutassatok már magatokrol egy 16-17 éves kori képet köszönöm szépen. (A képek telósak azért ilyenszar a képminősége :S)
(http://img300.imageshack.us/img300/377/p3001102058.jpg)
(http://img198.imageshack.us/img198/4563/p3001102100.jpg)
Szia
Alul láthatod egy barátom 17 éves kori képét, jelenleg kb 2x ekkora, és még talán jobb is a minősége. Most 19 éves.
Most nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
!+"% Łł=
Efit, azér' te is beismerhetnéd, hogy hat az a massz géjner! ;DMost nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
!+"% Łł=
ne röhögtessetek mán' na hát mán' korán reggel! :D
Az a kép 16 éves koromba készült. Most töltöttem a 17 et. A súlyom 99,5 kg a magasságom 188cm. A mellkasom 118cm széles a derekam 91 cm. Karom 41 alkar 31,5. Testzsír 13% körül így tömegelés közepén. TÖmegelés alatt megy 4,5 kg Sterol Gainer+1 kg Creatine Phosphate+4*13 Creatine transzport pezsgőtabletta:)
emellé vitaminok 1000 el és az étrendem is rendbe van szerintem.(Tehát nem szoktam "Káros" Dolgokat enni). Nem tudom mit gondoltok de ahogy végignézek a mostani fiatalokon nem gyengén vagyok nagyobb náluk szal jöhet a fika nyugodtande előőte mutassatok már magatokrol egy 16-17 éves kori képet köszönöm szépen. (A képek telósak azért ilyenszar a képminősége :S)
(http://img300.imageshack.us/img300/377/p3001102058.jpg)
(http://img198.imageshack.us/img198/4563/p3001102100.jpg)
Jólvan leszophattok most már :D
Efit, azér' te is beismerhetnéd, hogy hat az a massz géjner! ;DMost nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
!+"% Łł=
ne röhögtessetek mán' na hát mán' korán reggel! :D
Zsolti, melyik krém tetszik ennyire? :D
Látod, ahelyett, hogy ajánlanál neki valami hasznosat is, csak rémisztgeted! ;DEfit, azér' te is beismerhetnéd, hogy hat az a massz géjner! ;DMost nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
!+"% Łł=
ne röhögtessetek mán' na hát mán' korán reggel! :D
Zsolti, melyik krém tetszik ennyire? :D
A k rémes mellékhatásokra gondolsz? :D Egy pár fiatalnál előjöhet ilyesmi ha nem vigyáz. :D
Figyelj ide gabe nem tudom mit fikázol engem !!de ha valami bajod van legalább mond meg nem vagyok paraszt hogy ne értsem meg a kritikát!!!Biztos hogy te sem vagy tökéletes...de ha te úgy gondolod az vagy akkor le kalapal barátom!Hol fikáztalak taki? Nem tűnt fel, hogy levették a linkedet is? barátom
Látod, ahelyett, hogy ajánlanál neki valami hasznosat is, csak rémisztgeted! ;DEfit, azér' te is beismerhetnéd, hogy hat az a massz géjner! ;DMost nézem, hogy elég sokféle krémet, meg szemceruzát, vagy mi a f@szomat használsz! ;D
!+"% Łł=
ne röhögtessetek mán' na hát mán' korán reggel! :D
Zsolti, melyik krém tetszik ennyire? :D
A k rémes mellékhatásokra gondolsz? :D Egy pár fiatalnál előjöhet ilyesmi ha nem vigyáz. :D
:-)!
Ez a forma ma is ütne egy junior mezőnyben!!!!
írnál pár sort arról, hogyan nézett ki akkor a táplálkozásod, edzésed? :-)!:-)!
Ez a forma ma is ütne egy junior mezőnyben!!!!
Akkor még azt hittem edzeni fogok... !+"%
Elkezdtem bekészülni,aztán mégsem mentem el a versenyre...agyatlanként...megnéztem és sima dobogó lehetett volna...
@-o @-o @-o
Jobb nekem a másik színpad.
@:-)
Ez nekem új Hopi!Hát köszönöm...nekem sajnos régi... @-o
Karaj volt a forma! ****:))))))
Nekem csak 19-20 éves kori képem van.Bescannelt fotó-mivel anno nem volt digit gép...
@-o
Nekem csak 19-20 éves kori képem van.Bescannelt fotó-mivel anno nem volt digit gép...
@-o
Nekem csak 19-20 éves kori képem van.Bescannelt fotó-mivel anno nem volt digit gép...
@-o
csúcsos bicepsz, eres has @-o
Az igen ****:))))))
Köszönöm srácok,de sajnos ez már nagyon régi és nem is lesz szerintem "ilyenben" már részem...
:-\
Hosszú idő után ma ismét este edzek. Már van bennem 6 étkezés, úgy érzem így jobb lesz, mint reggel 1 kajával. Az elején biztos furcsa lesz, vissza kell még szoknom, de bízok benne, hogy beválik.És mi lesz ma terítéken? ::)
Hosszú idő után ma ismét este edzek. Már van bennem 6 étkezés, úgy érzem így jobb lesz, mint reggel 1 kajával. Az elején biztos furcsa lesz, vissza kell még szoknom, de bízok benne, hogy beválik.
jaja, mindkettő nyisson! ****:))))))Most néztem pár nyáron készült képem... ::)
Łł= várjuk !és Baluét is A Kapitány /:-)jaja, mindkettő nyisson! ****:))))))Most néztem pár nyáron készült képem... ::)
Még kicsit várok, és lehet belenyitok a magán életem személyes kiteregetésébe ;D
Na megjöttem edzésből.Nyissatok szépen topicot srácok. ****) ;D
Jordan, mi van a lábaddal, gyógyítja a snickers?
Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
megnéztem mit írtam el, és nemértem mibajod, tudtommal így kell ragozni magyarban....Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
Jelentem megejtettem elso edzesemet, dec. 10-e ota. ;D Hat-mell-vall edzes volt, kb 25-30 perc.
Most remeg mindenem ;D ;D ;D
most ez komoly vagy így viccelsz? ;Dmegnéztem mit írtam el, és nemértem mibajod, tudtommal így kell ragozni magyarban....Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
Leírom mit ettem ma, ilyet nagyon nem szoktam, de annyira groteszk menü volt, h alig hiszem el.
Reggeli 150gramm körüli zab, fehérje
aztán nem sorrendben:Ananászos pulyka,rizs, zöldségf, két sajtburger a mekiből,ecklerfánk,zsíroskenyér hagymával,fehérjeturmix,hal és zöldség,feketeerdő torta,és egy pohár tej. ;D
most ez komoly vagy így viccelsz? ;Dmegnéztem mit írtam el, és nemértem mibajod, tudtommal így kell ragozni magyarban....Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
Leírom mit ettem ma, ilyet nagyon nem szoktam, de annyira groteszk menü volt, h alig hiszem el.
Reggeli 150gramm körüli zab, fehérje
aztán nem sorrendben:Ananászos pulyka,rizs, zöldségf, két sajtburger a mekiből,ecklerfánk,zsíroskenyér hagymával,fehérjeturmix,hal és zöldség,feketeerdő torta,és egy pohár tej. ;D
Megkívántam..........
Kennem kell egy zsíros deszkát a hagymát meg harapom mellé ;-oo-;
mért, a GAbe szót,hogyan ragozzátok, úgy,hogy vele volt valami, pl?most ez komoly vagy így viccelsz? ;Dmegnéztem mit írtam el, és nemértem mibajod, tudtommal így kell ragozni magyarban....Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
az a durva,h szerintem halálosan komolyan gondolja ;D
pedig már komolyan kezdtünk aggódni :)mért, a GAbe szót,hogyan ragozzátok, úgy,hogy vele volt valami, pl?most ez komoly vagy így viccelsz? ;Dmegnéztem mit írtam el, és nemértem mibajod, tudtommal így kell ragozni magyarban....Ha a LESZ -t végre megtanulod leírni, akkor elnézem neked! :)Tegnapi hátedzésem:durci lessz,mert véletlen elírtam a neved? ::) ;D
Húzódzkodás 4x8-10
Lehúzás csigán tarkóhoz 4x10
Evezés 4x10
ülve evezés váltott karral 5x12
A hát téma miatt mondom, hogy a húzódzkodás után már éreztem, hogy be van durranva a hátam, mégis kellett a többi 13 sorozat, hogy minden ponton érezzem a vérbőséget! Igazából még Fűrészelést is akartam csinálni, csak nem volt időm rá!
ÉS én is egyetértek GAb-bel, mint fastor, bár nem tudom az ki!
az a durva,h szerintem halálosan komolyan gondolja ;D
nem a leszre értettem ;D
http://www.alexmuscleblog.com/en/?t202id=21259&t202kw=4190772 ????... ????... Az érdekeség a kommentbe van, állitolag az öreg csávó 2hét alatt úgy befogyott,igaz-e?! >:D &5*
fastor a -val, -vel toldalékot mindig a szótőhöz igazítjuk, amennyiben a szó mássalhangzóra végződik, akkor teljes hasonulásal, vagyis a -val, -vel "v" betűje cserélődik a szótő utolsó betűjével!de mivel az utolsó magánhangzót nem ejtjük,ezért teljes hasonulás van :) de nem biztos, lehet tévedek, ha tudsz erre példát,vagy,hogy hogyan kéne akkor ragozni a neved, akor halgatom, és hiszek neked :)
Mivel a nickem Gabe nem Gab, ezért helytelen amit írtál, mivel a szótő továbbra is Gabe!
:-!!!
fastor a -val, -vel toldalékot mindig a szótőhöz igazítjuk, amennyiben a szó mássalhangzóra végződik, akkor teljes hasonulásal, vagyis a -val, -vel "v" betűje cserélődik a szótő utolsó betűjével!de mivel az utolsó magánhangzót nem ejtjük,ezért teljes hasonulás van :) de nem biztos, lehet tévedek, ha tudsz erre példát,vagy,hogy hogyan kéne akkor ragozni a neved, akor halgatom, és hiszek neked :)
Mivel a nickem Gabe nem Gab, ezért helytelen amit írtál, mivel a szótő továbbra is Gabe!
:-!!!
Addig dumáltatok róla, míg csak bedobtam 3 szelet zsíros kenyeret Én is, csípős pirosarannyal megpöttyözve, sós hagymával beborítva.Nem, ez jogos!
Rajtam nagyon kevés zsír van de olyan lelkiismeret furdalással ettem, elképzeltem ahogy a zsír rakódik le az ereimre, romlik a definíció ;D
Ez már beteges? ;D
Addig dumáltatok róla, míg csak bedobtam 3 szelet zsíros kenyeret Én is, csípős pirosarannyal megpöttyözve, sós hagymával beborítva.Nem, ez jogos!
Rajtam nagyon kevés zsír van de olyan lelkiismeret furdalással ettem, elképzeltem ahogy a zsír rakódik le az ereimre, romlik a definíció ;D
Ez már beteges? ;D
Mar az avatar kepeden is latszik hogy fedettebb lettel. ;D
Nicoflex,pulcsiba edzés!
A nicoflexxel vigyázz,mert ha kicsit sokat kensz akkor leégeti a nyakad is! ;D
Engem néha úgy néznek a terembe mikor sokat kenek és a nyakam is piros,de leszarom! ;D ;D
Probáld ki! ;)
Tegnapi mellezéskor (is) fájt a vállad?
Szar dolog,énis régóta vállproblémával küzdök.. :(
Tegnapi mellezéskor (is) fájt a vállad?
Szar dolog,énis régóta vállproblémával küzdök.. :(
Igen, de most nem annyira, mert nem mentem nagyobb súlyokra. Annyira elkeserítő, hogy a mellem bírná, de nem tudok koncentrálni a fájdalomtól.. Lassan hozzá kell szoknom pedig, így 30 felett már jönnek a gondok :P
Tegnapi mellezéskor (is) fájt a vállad?
Szar dolog,énis régóta vállproblémával küzdök.. :(
Igen, de most nem annyira, mert nem mentem nagyobb súlyokra. Annyira elkeserítő, hogy a mellem bírná, de nem tudok koncentrálni a fájdalomtól.. Lassan hozzá kell szoknom pedig, így 30 felett már jönnek a gondok :P
Ki milyen bemelegítő krémet ajánlana vállra? ::)
Nicoflexet használnék a helyedben, bár az is igaz, hogyha a probléma ekkora fájdalommal jár, és esetleg gyulladásos eredetű, akkor a nicoflex egy idő után súlyosbítani fogja a helyzetet, mivel emeli a hőmérsékletet még jobban.
Inkább azt mondom, próbáld ki a Naturland Sósborszeszes mentolos zselét, avval masszíroztasd a fájó területet mikor nem edzel,én a helyedben minden nap megejteném ezt, valóban hatásos ,le van tesztelve.
Emellé természetesen használd a nicoflexet,de vannak bemelegítő krémek is, amivel elkerülheted azt a rizikót,ami a nicoflexnél megvan.Szerintem persze.
Nicoflexet használnék a helyedben, bár az is igaz, hogyha a probléma ekkora fájdalommal jár, és esetleg gyulladásos eredetű, akkor a nicoflex egy idő után súlyosbítani fogja a helyzetet, mivel emeli a hőmérsékletet még jobban.
Inkább azt mondom, próbáld ki a Naturland Sósborszeszes mentolos zselét, avval masszíroztasd a fájó területet mikor nem edzel,én a helyedben minden nap megejteném ezt, valóban hatásos ,le van tesztelve.
Emellé természetesen használd a nicoflexet,de vannak bemelegítő krémek is, amivel elkerülheted azt a rizikót,ami a nicoflexnél megvan.Szerintem persze.
Nicoflexet használnék a helyedben, bár az is igaz, hogyha a probléma ekkora fájdalommal jár, és esetleg gyulladásos eredetű, akkor a nicoflex egy idő után súlyosbítani fogja a helyzetet, mivel emeli a hőmérsékletet még jobban.
Inkább azt mondom, próbáld ki a Naturland Sósborszeszes mentolos zselét, avval masszíroztasd a fájó területet mikor nem edzel,én a helyedben minden nap megejteném ezt, valóban hatásos ,le van tesztelve.
Emellé természetesen használd a nicoflexet,de vannak bemelegítő krémek is, amivel elkerülheted azt a rizikót,ami a nicoflexnél megvan.Szerintem persze.
igen ezek a mentolos genyók pihenő napokon jók, nem valók bemelegítésre.
A bemelegítésnek a lényege a vérkeringés beindítása az adott területen, amit ezek a bengáj meg tököm tudja milyen gutymók nem csinálnak meg.
Mondjuk én a nicoflexen kívül mást nem ismerek és valóban ha gyulladásos eredetű a fájdalom, akkor nem feltétlen tesz jót neki.
Kérdezném, hogy valaki a vett e mostanában nadrágot,és ha igen, hol tette ezt, mert ott tartok, hogy vászongatyában járok ,mivel nem lelek olyan farmert, ami szárát tekintve megfelelne, ami jó, az meg leesik rólam.Én kénytelen módon elővettem a régi World,Drurs,Etnies nadrágjaimat,mivel ezek zsák fazonúak. Az egyenes fazont nem tudom felvenni,.....még.
esetleg valakinek van ilyen bejáratott helye ahol szokott vásárolni ilyesmit???Fontos szempont lenne még, hogy ne legyen rajta huszonnyolc sárkános hímzés, meg ötvenhét Swarowski kristály.Csak olyan farmer.Funkcionális.
Kérdezném, hogy valaki a vett e mostanában nadrágot,és ha igen, hol tette ezt, mert ott tartok, hogy vászongatyában járok ,mivel nem lelek olyan farmert, ami szárát tekintve megfelelne, ami jó, az meg leesik rólam.
esetleg valakinek van ilyen bejáratott helye ahol szokott vásárolni ilyesmit???Fontos szempont lenne még, hogy ne legyen rajta huszonnyolc sárkános hímzés, meg ötvenhét Swarowski kristály.Csak olyan farmer.Funkcionális.
Kérdezném, hogy valaki a vett e mostanában nadrágot,és ha igen, hol tette ezt, mert ott tartok, hogy vászongatyában járok ,mivel nem lelek olyan farmert, ami szárát tekintve megfelelne, ami jó, az meg leesik rólam.Nyugati skála metró, második emelet, leghátul, rmarks, meg egyéb jó minőségű farmerok, kínai piacos árral IS!
esetleg valakinek van ilyen bejáratott helye ahol szokott vásárolni ilyesmit???Fontos szempont lenne még, hogy ne legyen rajta huszonnyolc sárkános hímzés, meg ötvenhét Swarowski kristály.Csak olyan farmer.Funkcionális.
Kérdezném, hogy valaki a vett e mostanában nadrágot,és ha igen, hol tette ezt, mert ott tartok, hogy vászongatyában járok ,mivel nem lelek olyan farmert, ami szárát tekintve megfelelne, ami jó, az meg leesik rólam.;D
esetleg valakinek van ilyen bejáratott helye ahol szokott vásárolni ilyesmit???Fontos szempont lenne még, hogy ne legyen rajta huszonnyolc sárkános hímzés, meg ötvenhét Swarowski kristály.Csak olyan farmer.Funkcionális.
Srácok, ha az edzés közbeni italom nem csak sima víz + 30 ml folyékony amino lenne, hanem víz + plussz sport, vagy valami hasonló pezsgőtabletta és úgy rá az amino, az nem rontja szét az aminokat? Mármint nem szénsav érzékeny a dolog? Thx
;D
Nekem is lenne 1 kérdésem.
Ma hát után vádliztam 1et úgy,h a hátam nagyon be volt durranva.
Amikor a vádli gyakorlatokat abbahagytam elég durván szédültem, a legvégén vagy 2percig homályosan láttam.
Ennek oka lehet,h a bedurrant hátamból a vérnek olyan messzire kellett mennie?
Tanácsos 1 erős hát után még 1et vádlizni is?
Mondjuk a hát elég fárasztóra sikeredett, így a vádlit annyira nem is tudtam megedzeni, meg mondom össze vissza szédelegtem.
;D
Nekem is lenne 1 kérdésem.
Ma hát után vádliztam 1et úgy,h a hátam nagyon be volt durranva.
Amikor a vádli gyakorlatokat abbahagytam elég durván szédültem, a legvégén vagy 2percig homályosan láttam.
Ennek oka lehet,h a bedurrant hátamból a vérnek olyan messzire kellett mennie?
Tanácsos 1 erős hát után még 1et vádlizni is?
Mondjuk a hát elég fárasztóra sikeredett, így a vádlit annyira nem is tudtam megedzeni, meg mondom össze vissza szédelegtem.
A szédelgés nem attól van. A "vérvándorlás" ;D azért nem okoz ilyen tüneteket.
Gönye vagy. Maradjunk abban. ****:)))))) ;D
Srácok, ha az edzés közbeni italom nem csak sima víz + 30 ml folyékony amino lenne, hanem víz + plussz sport, vagy valami hasonló pezsgőtabletta és úgy rá az amino, az nem rontja szét az aminokat? Mármint nem szénsav érzékeny a dolog? Thx
Nem rontja szét. ;D ;)
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Én egyedül az evezésnél sosem mentem fel eddig,azért nem egyedül van plusz motiváció.A pull overt én többel szoktam, de nagyon kivett a többi gyakorlat.Köszönjük szépen,A hangulat nekem nagyon bejött, ilyen halk csendes odabaszós volt.Azért Balukapitány elég keményen néz ki, így tömegelés közben eres a melle,és olyan felső/belső része van, hogy megint úgy érzem,h nekem nincs felső mellem.Brutál a pali,tömeges,robosztus, keskeny derék, nagy karok, kiemelkedő tricepsz.
Akkor legalább tudom h jó a cucc. ;D
Persze aminotablettákat szedtünk be tréning elött, valamint a jól megválasztott kiegészítők arzenáljával táűmogatjuk fejlődésünket ;DÉs ez mind így volt.Sajnos ugy néztem ki a Balu mellett mint egy általános iskolás.
Off:már 39,5 a lázam, picsába. :-Đ
Az lesz, megpucoltam egy kevés narancsot is, c.vitamint már betoltam,gépet a takaróra helyezve fekszem.
:laugh:Hálistennek az étvágy nem ment el,ennek az egynek örülök.Népileg megfigyeltem,ha nincs étvágy akkor jön nálam az igazi bajvan ;D
Kis on:már egyszer írtam, mostmár hosszabb ideje folyamatosan így nyomom, és aki megteheti, az tegye meg, mert sokat segít az edzésben, IGYATOK EDZÉS KÖZBENI ITALT!
Ma pont csak aminosavak voltak benne nekem, de általában megy bele még nem tudom etz írhatom-e, Dymatize Flud,ugye a folyékony amino,glutamin.Szerintem nagyon hasznos dolog ez,hiba lenne egy ilyen potens időszakban nem ezt tenni ****:))))))
Ilyenek ezek a budaiak....gondolhatod, Öromic edzőcipő, gasp hosszúnadrág, ***)))Akinek bejött az élet!
Látszik, hogy Balu budán lakik, azóta olyan nagyképű lett, hogy alig ír ide! ;D
Én is lementem ma edzeni, aztán a terem ajtajában visszafordultam, mert 8-ig volt nyitva én meg 7:40-re értem oda!
Azt hittem 9-ig van! Holnap reload!
Ezt most mire írtad?Látszik, hogy Balu budán lakik, azóta olyan nagyképű lett, hogy alig ír ide! ;D
Én is lementem ma edzeni, aztán a terem ajtajában visszafordultam, mert 8-ig volt nyitva én meg 7:40-re értem oda!
Azt hittem 9-ig van! Holnap reload!
jajaja ;D ;D ;D
Hát a nagyképű moderátorra sztem ;D
Hát a nagyképű moderátorra sztem ;D
Arra arra ;D ;D
szó szerint nagy a képe most ;D
Hát a nagyképű moderátorra sztem ;D
Arra arra ;D ;D
szó szerint nagy a képe most ;D
Nem bántani az "arcosokat" ***)))) ;D ;D ;D
Jordan, ha megint tornázol rendszeresen, folytatod a naplót?
És hogy esett a pihenő?Mindig így csinálod, hogy ennyit kihagysz?
És hogy esett a pihenő?Mindig így csinálod, hogy ennyit kihagysz?
Az eddigi legnagyobb kihagyasom eddig 1.5-2 het volt. :D De most kellett. Meg az edzespiheno 2. hete utan is ugy ereztem, hogy szinte faj az egesz testem a faradtsagtol.
Eddig 2 edzesem volt, az is kb 20-25 percesek voltak, laza sulyokkal ;D
És hogy esett a pihenő?Mindig így csinálod, hogy ennyit kihagysz?
Az eddigi legnagyobb kihagyasom eddig 1.5-2 het volt. :D De most kellett. Meg az edzespiheno 2. hete utan is ugy ereztem, hogy szinte faj az egesz testem a faradtsagtol.
Eddig 2 edzesem volt, az is kb 20-25 percesek voltak, laza sulyokkal ;D
Az mit jelent, csak 150nel eveztél? ;D
És hogy esett a pihenő?Mindig így csinálod, hogy ennyit kihagysz?
Az eddigi legnagyobb kihagyasom eddig 1.5-2 het volt. :D De most kellett. Meg az edzespiheno 2. hete utan is ugy ereztem, hogy szinte faj az egesz testem a faradtsagtol.
Eddig 2 edzesem volt, az is kb 20-25 percesek voltak, laza sulyokkal ;D
És hogy esett a pihenő?Mindig így csinálod, hogy ennyit kihagysz?
Az eddigi legnagyobb kihagyasom eddig 1.5-2 het volt. :D De most kellett. Meg az edzespiheno 2. hete utan is ugy ereztem, hogy szinte faj az egesz testem a faradtsagtol.
Eddig 2 edzesem volt, az is kb 20-25 percesek voltak, laza sulyokkal ;D
Mondjuk amilyen súlyokat használsz meg emellé a melód,nem csdoálkozom,hogy kellett egy kis pihi.És ezidő alatt a Snickers gazdasági helyzetén is javítottál azokkal a napi 10-13 darabokkal.
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Ja, jó volt a tréning. Volt hányásközeli állapot meg minden. Megismételjük ezt még. ;)
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Ja, jó volt a tréning. Volt hányásközeli állapot meg minden. Megismételjük ezt még. ;)
És megvan a hely elötte a kajához is! ;D
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Ja, jó volt a tréning. Volt hányásközeli állapot meg minden. Megismételjük ezt még. ;)
És megvan a hely elötte a kajához is! ;D
Fogadjunk marhát ettek edzés elött a marhák ;D
Lehátaztunk,nem volt puncis az edzés, pedig betegek voltunk mint a dög.
Nem emlékszema sorzatokra, h mennyi volt,de döntött törzsű evezésben160ig mentünk fel,t-ruddal fordított fogással aaszem 110ig, vetkőző sorozattal,mellhez húzás fordított fogással ami suly volt a gépn, nyak mögé volt vetkőző sorozat,ott balu minden sulyt használt a végén, én jóval kevesebbet.Aztán pull-over 33al én 10ek, ő nyolcak.Husz perc gyaloglás.Nem sokat beszéltünk.Egyszer majdnem hánytam ;DOlyan Blood and Guts hangulat volt.Most pedig 39, 2es lázam van és iszonyat hasmenésem. ****:))))))
Ja, jó volt a tréning. Volt hányásközeli állapot meg minden. Megismételjük ezt még. ;)
És megvan a hely elötte a kajához is! ;D
Fogadjunk marhát ettek edzés elött a marhák ;D
Azt...de itt nem az a lényeg...hanem egy bizonyos fekete nadrág... vaaaaaúúúúúúúúúúú!!!! ;D
Képet kérünk ide: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=741.msg90142#msg90142
Képet kérünk ide: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=741.msg90142#msg90142
fekete gatyába látszott az ugyanolyan fekete bugyi...gabe menj és nézd meg magad, a meat pointnál osztogatta a kaktuszfügés itókát.f@szom má' megint ezé' igyak abból a szarból? ;D
Legutóbb ilyen hippikinézetű volt, ez nem tetszett, de ez nagyon jó!Megér egy megnézést.balu azóta álmatlanul forgolódik.
Elképzelem a 2 hülyét ahogy stírölik ;D
Aztán negyed óráig még fel se mernek állni ;D ;D
Ja, nyomok egy mell edzést.
Erről eszembe jut a szombati fekete nacis csaj, akinek a kis kockás inge olyan szűk volt, hogy a fejében voltak a mellei. ;D
Ja, és egy kis szösszenet tőlem... ;D nem mintha akárkit is érdekelneKépet 8-}
Vége lett a tömegelésem első fázisának. 102kg-ig mentem fel 95kg-ról, ebből sajnos a hétvégén szerintem le is ment a betegség miatt 2kg, most kb. 100kg lehetek. A következő pár hétben már nem cél a tömeg növelése vagyis a kg-oké, hanem kicsit keményíteni az izmokon. Mondjuk én soha nem szoktam kitűzni nagy célt, sosem akartam 15-20kg-ot felszedni egy tömegnövelés alatt, mert abból ugyan annyi a minőségi izom, mint mondjuk ha felszedek 7-8kg-ot, a többi úgy is csak víz, meg zsír. Az meg minek. Untig elég az a malac, ami feljön ezzel a 7-8kg-al. Ezzel is megfogok szenvedni, ha diétázni akarok majd. Ami odébb lesz. :D
Ja, és egy kis szösszenet tőlem... ;D nem mintha akárkit is érdekelneKépet 8-}
Vége lett a tömegelésem első fázisának. 102kg-ig mentem fel 95kg-ról, ebből sajnos a hétvégén szerintem le is ment a betegség miatt 2kg, most kb. 100kg lehetek. A következő pár hétben már nem cél a tömeg növelése vagyis a kg-oké, hanem kicsit keményíteni az izmokon. Mondjuk én soha nem szoktam kitűzni nagy célt, sosem akartam 15-20kg-ot felszedni egy tömegnövelés alatt, mert abból ugyan annyi a minőségi izom, mint mondjuk ha felszedek 7-8kg-ot, a többi úgy is csak víz, meg zsír. Az meg minek. Untig elég az a malac, ami feljön ezzel a 7-8kg-al. Ezzel is megfogok szenvedni, ha diétázni akarok majd. Ami odébb lesz. :D
Ja, és egy kis szösszenet tőlem... ;D nem mintha akárkit is érdekelneKépet 8-}
Vége lett a tömegelésem első fázisának. 102kg-ig mentem fel 95kg-ról, ebből sajnos a hétvégén szerintem le is ment a betegség miatt 2kg, most kb. 100kg lehetek. A következő pár hétben már nem cél a tömeg növelése vagyis a kg-oké, hanem kicsit keményíteni az izmokon. Mondjuk én soha nem szoktam kitűzni nagy célt, sosem akartam 15-20kg-ot felszedni egy tömegnövelés alatt, mert abból ugyan annyi a minőségi izom, mint mondjuk ha felszedek 7-8kg-ot, a többi úgy is csak víz, meg zsír. Az meg minek. Untig elég az a malac, ami feljön ezzel a 7-8kg-al. Ezzel is megfogok szenvedni, ha diétázni akarok majd. Ami odébb lesz. :D
Ja, és egy kis szösszenet tőlem... ;D nem mintha akárkit is érdekelneKépet 8-}
Vége lett a tömegelésem első fázisának. 102kg-ig mentem fel 95kg-ról, ebből sajnos a hétvégén szerintem le is ment a betegség miatt 2kg, most kb. 100kg lehetek. A következő pár hétben már nem cél a tömeg növelése vagyis a kg-oké, hanem kicsit keményíteni az izmokon. Mondjuk én soha nem szoktam kitűzni nagy célt, sosem akartam 15-20kg-ot felszedni egy tömegnövelés alatt, mert abból ugyan annyi a minőségi izom, mint mondjuk ha felszedek 7-8kg-ot, a többi úgy is csak víz, meg zsír. Az meg minek. Untig elég az a malac, ami feljön ezzel a 7-8kg-al. Ezzel is megfogok szenvedni, ha diétázni akarok majd. Ami odébb lesz. :D
Annyira tudtam. ;D
Majd talán a végén, de az sem biztos.
Este meló után edzés...mell és bicepsz van betervezve. A bicepszet nem eröltetem túl, most a mell a lényeges, úgy is aszongyák nagy a kezem. ;DBalu még anno mondtad, hogy te nagy NO fokozó fan vagy... így az esti edzésre hogy oldod meg? vagy ha este is betolsz mondjuk 2 adag pl.:NoxPlodot vagy bármit. tudsz aludni??
Szerintem az egykezes nyomógyakorlatokat fogom eröltetni, de majd ezt igazából ott döntöm el. Lehet, hogy vízszintes padon marad a nyomás rúddal, és utána 30fokon egyzessel.
Még mindig szoknom kell ezt az esti edzést, kicsit furcsa, hogy 22:40 körül érek haza. :D
Tanácsot szeretnék kérni, hátha tudtok segíteni, illetve a véleményetekre is kíváncsi vagyok. A vállfájás ahogy olvastam sokunknak problémája (nekem is), viszont ha a jobb lapockám mellett fáj folyamato.... kisugározva úgy, hogy ülni és állni is nehéz huzamosabb ideig egy helyben, annak mi lehet az oka? Húzódó, sajgó fájdalom, permanens, független a mozdulatoktól vagy bármi egyébtől... :-[nem merev véletlenül azon az oldalon a csuklyás izmod, de nagyon? ::)
Tanácsot szeretnék kérni, hátha tudtok segíteni, illetve a véleményetekre is kíváncsi vagyok. A vállfájás ahogy olvastam sokunknak problémája (nekem is), viszont ha a jobb lapockám mellett fáj folyamato.... kisugározva úgy, hogy ülni és állni is nehéz huzamosabb ideig egy helyben, annak mi lehet az oka? Húzódó, sajgó fájdalom, permanens, független a mozdulatoktól vagy bármi egyébtől... :-[nem merev véletlenül azon az oldalon a csuklyás izmod, de nagyon? ::)
Este meló után edzés...mell és bicepsz van betervezve. A bicepszet nem eröltetem túl, most a mell a lényeges, úgy is aszongyák nagy a kezem. ;DBalu még anno mondtad, hogy te nagy NO fokozó fan vagy... így az esti edzésre hogy oldod meg? vagy ha este is betolsz mondjuk 2 adag pl.:NoxPlodot vagy bármit. tudsz aludni??
Szerintem az egykezes nyomógyakorlatokat fogom eröltetni, de majd ezt igazából ott döntöm el. Lehet, hogy vízszintes padon marad a nyomás rúddal, és utána 30fokon egyzessel.
Még mindig szoknom kell ezt az esti edzést, kicsit furcsa, hogy 22:40 körül érek haza. :D
Vagy te ezt hogy oldod meg? :)
akkor nyújtsd a csukláydat, de menj el dokihoz, valszeg felír valami izomlazítót, nekem is ilyen volt, mikor huzatot kapott a vállam, ha midnig nyújtod a csukláyt, elkerülhető ez :)Tanácsot szeretnék kérni, hátha tudtok segíteni, illetve a véleményetekre is kíváncsi vagyok. A vállfájás ahogy olvastam sokunknak problémája (nekem is), viszont ha a jobb lapockám mellett fáj folyamato.... kisugározva úgy, hogy ülni és állni is nehéz huzamosabb ideig egy helyben, annak mi lehet az oka? Húzódó, sajgó fájdalom, permanens, független a mozdulatoktól vagy bármi egyébtől... :-[nem merev véletlenül azon az oldalon a csuklyás izmod, de nagyon? ::)
De...mondjuk mindkét oldalon az, főleg a jobb kő kemény. Már a kezem is nehezen emelem vállmagasság fölé :'(
Le kéne kattanni a fekete gatyáról, akkor menne a szuszóka.
Le kéne kattanni a fekete gatyáról, akkor menne a szuszóka.
Lehet. :D
Ja, elfeljtettem leírni a tegnapi edzés tanulságát. ;D Ha egykezessel nyomtok fekve, és először a combotokra teszitek fel a kézisúlyzót...ne a zsebetekben legyen az MP3 lejátszó. :D
Le kéne kattanni a fekete gatyáról, akkor menne a szuszóka.
Lehet. :D
Ja, elfeljtettem leírni a tegnapi edzés tanulságát. ;D Ha egykezessel nyomtok fekve, és először a combotokra teszitek fel a kézisúlyzót...ne a zsebetekben legyen az MP3 lejátszó. :D
Micsoda egy hujjjjjje vagy ! ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Istenem,mondjuk nem szólok, tuti én is bejátszottam volna elöbb-utóbb...de én inkább elhagytam! ;D
És azt kis e írom publikba mik voltak rajta, de gondolhatod! ;D
A Zempéhárom mióta tud videoklipet? ***)))) ;DLe kéne kattanni a fekete gatyáról, akkor menne a szuszóka.
Lehet. :D
Ja, elfeljtettem leírni a tegnapi edzés tanulságát. ;D Ha egykezessel nyomtok fekve, és először a combotokra teszitek fel a kézisúlyzót...ne a zsebetekben legyen az MP3 lejátszó. :D
A Zempéhárom mióta tud videoklipet? ***)))) ;DLe kéne kattanni a fekete gatyáról, akkor menne a szuszóka.
Lehet. :D
Ja, elfeljtettem leírni a tegnapi edzés tanulságát. ;D Ha egykezessel nyomtok fekve, és először a combotokra teszitek fel a kézisúlyzót...ne a zsebetekben legyen az MP3 lejátszó. :D
Este meló után edzés...mell és bicepsz van betervezve. A bicepszet nem eröltetem túl, most a mell a lényeges, úgy is aszongyák nagy a kezem. ;DBalu még anno mondtad, hogy te nagy NO fokozó fan vagy... így az esti edzésre hogy oldod meg? vagy ha este is betolsz mondjuk 2 adag pl.:NoxPlodot vagy bármit. tudsz aludni??
Szerintem az egykezes nyomógyakorlatokat fogom eröltetni, de majd ezt igazából ott döntöm el. Lehet, hogy vízszintes padon marad a nyomás rúddal, és utána 30fokon egyzessel.
Még mindig szoknom kell ezt az esti edzést, kicsit furcsa, hogy 22:40 körül érek haza. :D
Vagy te ezt hogy oldod meg? :)
Mostanában ritkábban használok NO fokozót. De múlkor este tényleg nyomtam egy pár adagost...3ig voltam fent. ;D Bár tök mindegy, mivel tegnap semmit nem toltam edzés előtt, mégis fent voltam 2ig. Valahogy nem sikerül időben elaludnom, mióta este edzek.
Mért ne lehetne az?
Csak az nagy sportember aki az egész életét a testépítésre áldozza, soha ki nem dugja a fejét a házból nemhogy bulizni, de még 1 sört meginni se?
Miért ne szívhatna 1 sportember füvet?
Mért ne lehetne az?
Csak az nagy sportember aki az egész életét a testépítésre áldozza, soha ki nem dugja a fejét a házból nemhogy bulizni, de még 1 sört meginni se?
Miért ne szívhatna 1 sportember füvet?
Ettől függetlenül én is úgy gondolom, hogy a sportember is ember.
Mielött valaki azt hiszi,h füvezek elárulom,h nem, szinte erőszakolni kell belém.
Adok ma egy lábtréninget, igyekszem nem vadulni, és kibírni, hogy ne guggoljak.Jó lenne kicsit a részleteken dolgozni, mert a csoffadt hitvány felsőte4stemhez képest túl nagyon a sonkák. ;D
Tegnap lábaztam egyet.neked nem fura,hogy mozog? :-\ mire megatnultam kezelni, legalább ötször elküldtem melegebb éghajlatra az összes tervezőt ;D
Azt kell mondjam, a lábtoló gép szerintem nagyon jó a Gilda5-ben. De amennyire jó a lábtoló, annyira rossz az ülő lábtoló gép. Alig férni el benne, és hát nem tudom mi a max. súly rajta...de konkrétan semmit nem éreztem, miközben annyival dolgoztam. És sajnos nem azért, mert olyan rohadt erős vagyok. Valahogy az a gép nekem nem jön be.
Tegnap lábaztam egyet.neked nem fura,hogy mozog? :-\ mire megatnultam kezelni, legalább ötször elküldtem melegebb éghajlatra az összes tervezőt ;D
Azt kell mondjam, a lábtoló gép szerintem nagyon jó a Gilda5-ben. De amennyire jó a lábtoló, annyira rossz az ülő lábtoló gép. Alig férni el benne, és hát nem tudom mi a max. súly rajta...de konkrétan semmit nem éreztem, miközben annyival dolgoztam. És sajnos nem azért, mert olyan rohadt erős vagyok. Valahogy az a gép nekem nem jön be.
Lehet ide aktuális saját képet berakni? :P
Lehet ide aktuális saját képet berakni? :PVagy az Edzőtermi fotók topikba is mehet!
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Nem vagy kicsi!Van vmi cél, verseny meg ilyenek?
Nem vagy kicsi!Van vmi cél, verseny meg ilyenek?
Áhh, öreg vagyok már ahhoz meg kevés. Csak hobbigyúrok.
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Mondjuk azt nemértem hogy a gyereketetőbe hogy fér be Rhino kollega. ;D
Nem vagy kicsi!Van vmi cél, verseny meg ilyenek?
Áhh, öreg vagyok már ahhoz meg kevés. Csak hobbigyúrok.
Ahhoz képest azért elég jól sikerült. ;)
akkor én vagyok abnormális, nekemnemjött be anynira ;DTegnap lábaztam egyet.neked nem fura,hogy mozog? :-\ mire megatnultam kezelni, legalább ötször elküldtem melegebb éghajlatra az összes tervezőt ;D
Azt kell mondjam, a lábtoló gép szerintem nagyon jó a Gilda5-ben. De amennyire jó a lábtoló, annyira rossz az ülő lábtoló gép. Alig férni el benne, és hát nem tudom mi a max. súly rajta...de konkrétan semmit nem éreztem, miközben annyival dolgoztam. És sajnos nem azért, mert olyan rohadt erős vagyok. Valahogy az a gép nekem nem jön be.
A lábtoló zseniális szerintem. Mármint a rendes fekvő. Nagyon jó íve van, ahogy jön le, nem a szokványos két csövön gurul lefelé lábtoló.
Az ülő az fos úgy, ahogy van.
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Mondjuk azt nemértem hogy a gyereketetőbe hogy fér be Rhino kollega. ;D
Hobbi szinten néha szabadulóművészkedem meg haladó gumiember vagyok. Azt meg kell hogy mondjam, nem egyszerű mutatvány. ****:)))
Lehetne akár Buffalo is!Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Lehetne akár Buffalo is!Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)Már értem a nicket! ;D ****:))))))
Fasza! ****:))))))
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Friss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Ennyire drukkolsz neki? ;DFriss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Én már nagyon várom! @:-)
Ennyire drukkolsz neki? ;DFriss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Én már nagyon várom! @:-)
Ennyire drukkolsz neki? ;DFriss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Én már nagyon várom! @:-)
A sajátjára gondolt :D
ahm, várd csak ****) ;DEnnyire drukkolsz neki? ;DFriss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Én már nagyon várom! @:-)
A sajátjára gondolt :D
Gabe homár mivoltával ez elnézhető, de neked egyből leesett, ez dícséretes ;D ;D ;D
ahm, várd csak ****) ;DEnnyire drukkolsz neki? ;DFriss, diéta előtt, 125 kilósan. Lesz jobb is, ez van ::)
Nagyon frankó! :-)!
Köszönöm! A diéta lesz nehéz, gyűlölöm... ˝=/
Én már nagyon várom! @:-)
A sajátjára gondolt :D
Gabe homár mivoltával ez elnézhető, de neked egyből leesett, ez dícséretes ;D ;D ;D
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Ma én is vmi szuperszettes karozás dolgot tervezek. ;)
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Hiába erőlködsz kicsi maradsz ;D
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Hiába erőlködsz kicsi maradsz ;D
Tudom. :'( De hát mit tegyek, szeretek szarból várat építeni...valahogy leköt. ;D
Lassan megyek és tréningezek egyet.balu azon az izén kis tekergetőgomb is van! :-)(-:
Tegnap nagyon dög voltam nap végére, így kimaradt az edzés. Ma bepótolom, váll lesz, meg hozzá kéne csapnom bicepszet, mert kedden mell után már nem volt hozzá energiám. De lehet nyomok egy vállat, aztán egy bic-tri szuperszett. Ilyet már úgy is rég csináltam.
Hiába erőlködsz kicsi maradsz ;D
Tudom. :'( De hát mit tegyek, szeretek szarból várat építeni...valahogy leköt. ;D
Én mostanában a terem közelébe nem megyek, de ami késik nem múlik.
Aztán majd csak lesel ;D !+"%
lila kockás felső, a fekete sztreccsnadrágon fekete lábmelegítő...
**:))))* ;Dlila kockás felső, a fekete sztreccsnadrágon fekete lábmelegítő...
Márciustól mi is sűrűbben leszünk Jánosnál ;D
Gabe edzünk együtt szocis pólóba? :D
Ma edzés után összeturmixoltam 8 tojást, öntöttem hozzá tejsavót és megittam nyersen. Nem fogom megismételni. :----
Ma edzés után összeturmixoltam 8 tojást, öntöttem hozzá tejsavót és megittam nyersen. Nem fogom megismételni. :----
Ma edzés után összeturmixoltam 8 tojást, öntöttem hozzá tejsavót és megittam nyersen. Nem fogom megismételni. :----
Bátor vagy...vagy tutira tudod, hogy nem szalmonellás a tojás, amit vettél. :D
Ja a vádlid nagyon jó, jut eszembe , megjött a synthol amit kértél. ;D
Épp néztem, hogy 10:40 óta írod ezt az üzenetet, de megcsináltad! ****:)))))) ;DJa a vádlid nagyon jó, jut eszembe , megjött a synthol amit kértél. ;D
aha...azért jó. ;D
Épp néztem, hogy 10:40 óta írod ezt az üzenetet, de megcsináltad! ****:)))))) ;DJa a vádlid nagyon jó, jut eszembe , megjött a synthol amit kértél. ;D
aha...azért jó. ;D
Tudom persze, nincsenek is fent a fórumon! ;DÉpp néztem, hogy 10:40 óta írod ezt az üzenetet, de megcsináltad! ****:)))))) ;DJa a vádlid nagyon jó, jut eszembe , megjött a synthol amit kértél. ;D
aha...azért jó. ;D
Tudod...van, aki hétvégén is melózik. ****:))))))
Tudom persze, nincsenek is fent a fórumon! ;DÉpp néztem, hogy 10:40 óta írod ezt az üzenetet, de megcsináltad! ****:)))))) ;DJa a vádlid nagyon jó, jut eszembe , megjött a synthol amit kértél. ;D
aha...azért jó. ;D
Tudod...van, aki hétvégén is melózik. ****:))))))
Nem tudom, hogy egy jobb bandázsra, vagy egy ilyen csilivili csuklószorítóra ruházzak be!
100 kiló feletti nyomás, de jó is lehet az! :'(
Például? Schiek az jó úgy tudom?Nem tudom, hogy egy jobb bandázsra, vagy egy ilyen csilivili csuklószorítóra ruházzak be!
100 kiló feletti nyomás, de jó is lehet az! :'(
Bandázs mindenképp. Szerintem.
Nem tudom, hogy egy jobb bandázsra, vagy egy ilyen csilivili csuklószorítóra ruházzak be!
100 kiló feletti nyomás, de jó is lehet az! :'(
Például? Schiek az jó úgy tudom?Nem tudom, hogy egy jobb bandázsra, vagy egy ilyen csilivili csuklószorítóra ruházzak be!
100 kiló feletti nyomás, de jó is lehet az! :'(
Bandázs mindenképp. Szerintem.
Nyomok száz kiló felett, csak gondoltam megsajnáltok valami jó ötlettel!
Ferdepadon szokott leginkább előjönni a csuklófájás, bizonytalanság nekem, olyan mázsánál!
Ha stabilan tartana a csuklóm, jobban mennék fel a súlyokkal!
Fekvenyomásnál annyira nem zavar, bár ott is érzem, hogy nem az igazi!
Schieket nézem, nincs is csak térdbandázsuk, szétnézek a Titannál!
mod.: 8ropi egy Titan csuklóbandázs :-O awesome
A lányoknak ebben is könnyebb dolguk van! ;D
8ezret én sem akarok kiadni érte, mad maxet találtam 3500ért, a Gasp meg még olcsóbb!
De a Titant akkor te is csak a név alapján mondod, nem tapasztalatból!
Akkor is durva a 8ezer! ;DDe a Titant akkor te is csak a név alapján mondod, nem tapasztalatból!
Csuklóbandázsban igen, de térdbandázsban tapasztalat, ég és föld a különbség.Gondolom ugyanez a minőség a csuklócuccra is érvényes,ezzel nem tudsz mellényúlni! ****:))))))
Még a homlokom is bevizesedett a pizzáktól. ;D
Hát ilyn ez a rohadt popszakma.Kezdődik a hét, ma egy mell tréning lesz terítéken, hassal, és a végén egy óra közepes tempójú gyaloglás. ;)
Csinálj képet,engem érdekel.Mult héten egybe lenyomtam a kart a mellel, de nekem sok volt,ma mell lesz, meg lehet oldalemelek,azt szeretem. mit nyomatsz m ajd mellre?
Én nem is nyomok fekve...................Csak 3 gyakorlatot nyomatsz?
Mondjuk én 4-et csinálok,mostanság mindig hammer gépes nyomással kezdem,az kevésbé öli meg a vállam,a többi gyakorlat mind felső mell orientált mert csoffadt vagyok.
bazzeg jó neked, h ennyi után érzed is h elég.Én oda még biztos bevágnék vmit, mindig olyan hiányérzetem van, nemtudom.Biztos hülye vagyok, vagy mi.
NA igen,akkor nagyon szükséged lenne arra, hogy jobban izolálni tudd a melled.Nincs vmerre közelbe terem ahol van iyles lehetőség?Legalábbnéha...
Én naponta autózok pesten 150-200km-t!NA igen,akkor nagyon szükséged lenne arra, hogy jobban izolálni tudd a melled.Nincs vmerre közelbe terem ahol van iyles lehetőség?Legalábbnéha...
Legközelebb 30km-re van, össze kellene beszélni a srácokkal, és elutazni. De szerintem egyedül lennék ezzel, így meg nem utazok, jól van ez így /:-)
Én naponta autózok pesten 150-200km-t!NA igen,akkor nagyon szükséged lenne arra, hogy jobban izolálni tudd a melled.Nincs vmerre közelbe terem ahol van iyles lehetőség?Legalábbnéha...
Legközelebb 30km-re van, össze kellene beszélni a srácokkal, és elutazni. De szerintem egyedül lennék ezzel, így meg nem utazok, jól van ez így /:-)
A terembe is egy 20percet a városban.
Városon kívül még rövidebb idő alatt meg lehet járni!
Ha 4-en járnátok, már benzinben sem lenne vészes havi szinten!
Eléggé!
A fekvenyomás alapgyakorlat, relatíve nagy súllyal!
Ez adja az alapot a mellednek!
Én naponta autózok pesten 150-200km-t!NA igen,akkor nagyon szükséged lenne arra, hogy jobban izolálni tudd a melled.Nincs vmerre közelbe terem ahol van iyles lehetőség?Legalábbnéha...
Legközelebb 30km-re van, össze kellene beszélni a srácokkal, és elutazni. De szerintem egyedül lennék ezzel, így meg nem utazok, jól van ez így /:-)
A terembe is egy 20percet a városban.
Városon kívül még rövidebb idő alatt meg lehet járni!
Ha 4-en járnátok, már benzinben sem lenne vészes havi szinten!
Nem tervezünk ilyet, amire nekünk kell, tökéletes ez a kis terem, nincsenek profi ambicióink. Csak mégis izmosodjunk kicsit. Tuti nem fogok soha 200kg-ot nyomni fekve, de ez nem is baj. Mert minek? :-}
Én naponta autózok pesten 150-200km-t!NA igen,akkor nagyon szükséged lenne arra, hogy jobban izolálni tudd a melled.Nincs vmerre közelbe terem ahol van iyles lehetőség?Legalábbnéha...
Legközelebb 30km-re van, össze kellene beszélni a srácokkal, és elutazni. De szerintem egyedül lennék ezzel, így meg nem utazok, jól van ez így /:-)
A terembe is egy 20percet a városban.
Városon kívül még rövidebb idő alatt meg lehet járni!
Ha 4-en járnátok, már benzinben sem lenne vészes havi szinten!
Nem tervezünk ilyet, amire nekünk kell, tökéletes ez a kis terem, nincsenek profi ambicióink. Csak mégis izmosodjunk kicsit. Tuti nem fogok soha 200kg-ot nyomni fekve, de ez nem is baj. Mert minek? :-}
Szerintem ez nem profi ambíció kérdése,most nem kötekedni akarok, félre ne értsd, de én is izmosabb szeretnék lenni,és minden edzésnapon utazom miatta közel 30 kilométert én is.Mert ott vannak körülmények.El sem hiszed ,micsoda változást hozna a fejlődésedben, ha egy uj helyen, jobb körülmények között csaphatnál oda!
Én sem kötekedni akarok, de ez nem hozzáállás!
Minden 2. mondatodban benne van egy kis sajnáltatás,(sajnos fos a genetikám, örülünk, hogy súlyok vannak, csóró vagyok)
lehet, hogy nem célzottan, de belekerül!
Máskor meg azt mondod, hogy ezt akarom, azt akarom, odabaszok, megcsinálom!
Ez nem akkora áldozat annak, aki fanatikusan szereti ezt a sportot!
Hidd el egy-egy ilyen speckó gép ugyanazon étrend mellett is tud meglepetéseket produkálni!Én sem kötekedni akarok, de ez nem hozzáállás!
Minden 2. mondatodban benne van egy kis sajnáltatás,(sajnos fos a genetikám, örülünk, hogy súlyok vannak, csóró vagyok)
lehet, hogy nem célzottan, de belekerül!
Máskor meg azt mondod, hogy ezt akarom, azt akarom, odabaszok, megcsinálom!
Ez nem akkora áldozat annak, aki fanatikusan szereti ezt a sportot!
Mert nagyot szeretnék álmodni, de kevés hozzá a keret. Ezért van ez ;)
Hidd el egy-egy ilyen speckó gép ugyanazon étrend mellett is tud meglepetéseket produkálni!Én sem kötekedni akarok, de ez nem hozzáállás!
Minden 2. mondatodban benne van egy kis sajnáltatás,(sajnos fos a genetikám, örülünk, hogy súlyok vannak, csóró vagyok)
lehet, hogy nem célzottan, de belekerül!
Máskor meg azt mondod, hogy ezt akarom, azt akarom, odabaszok, megcsinálom!
Ez nem akkora áldozat annak, aki fanatikusan szereti ezt a sportot!
Mert nagyot szeretnék álmodni, de kevés hozzá a keret. Ezért van ez ;)
Olyan szögből dolgozhat egy-egy izom, mint még előtte talán soha!
Új dimenziókat nyit! Nem beszélve a hely újdonságáról, új emberek!
Na, mint nap felspanolódsz!
Felspanoljalak? ;DHidd el egy-egy ilyen speckó gép ugyanazon étrend mellett is tud meglepetéseket produkálni!Én sem kötekedni akarok, de ez nem hozzáállás!
Minden 2. mondatodban benne van egy kis sajnáltatás,(sajnos fos a genetikám, örülünk, hogy súlyok vannak, csóró vagyok)
lehet, hogy nem célzottan, de belekerül!
Máskor meg azt mondod, hogy ezt akarom, azt akarom, odabaszok, megcsinálom!
Ez nem akkora áldozat annak, aki fanatikusan szereti ezt a sportot!
Mert nagyot szeretnék álmodni, de kevés hozzá a keret. Ezért van ez ;)
Olyan szögből dolgozhat egy-egy izom, mint még előtte talán soha!
Új dimenziókat nyit! Nem beszélve a hely újdonságáról, új emberek!
Na, mint nap felspanolódsz!
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Figyelj öreg, jó lenne ha nem részleteket idéznél! 8-} ;D
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Ezzel most elinditasz egy lavinat. Szerintem itt eleg sokan szivesen "motivalnanak" >:D >:D >:D
Akkor azt kell mantrázni, ezt a Steve versenyfelkészülési topicjában olvastam,hoyg mikor már totál kész volt, eszébe jutott,h vki, vhol a föld másik oldalán keményebben készül, mitn ő, és akkor még jobban odatette magát.
Nem bántani akarlak, nem ismerem a körülményeid,de nézd meg, hova jutott mondjuk a Pisti, és nem azért, mert olyan szuper 100 százalékosan minden adott volt a számára.Az ő szintjén legalábbis biztos vagyok benne, hogy nem.Mégis megcsinálta, mégis azt csinálja amit akar.Mert van egy olyan mentalitása, hozzáállása a dolgokhoz,ami úgy gondolom példaértékű kell, hogy legyen mindenki számára.
Tehát gondolj bele, és hozd ki magadból a maximumot, az élet minden területén!És ha az egyik részéhez autóznod kell, hoyg változtathass az edzéseden, tedd meg!ne csak álmodj róla, hanme kezdj el menni uyg a cél felé,hoyg biztosan tudod , hogy eléred!ne azon gondolkozz, miből, azon, hogy mikor érsz oda.
Én kívánok neked ehhez sok sikert és szerencsét, kitartást!!!!!!!
Akkor azt kell mantrázni, ezt a Steve versenyfelkészülési topicjában olvastam,hoyg mikor már totál kész volt, eszébe jutott,h vki, vhol a föld másik oldalán keményebben készül, mitn ő, és akkor még jobban odatette magát.
Nem bántani akarlak, nem ismerem a körülményeid,de nézd meg, hova jutott mondjuk a Pisti, és nem azért, mert olyan szuper 100 százalékosan minden adott volt a számára.Az ő szintjén legalábbis biztos vagyok benne, hogy nem.Mégis megcsinálta, mégis azt csinálja amit akar.Mert van egy olyan mentalitása, hozzáállása a dolgokhoz,ami úgy gondolom példaértékű kell, hogy legyen mindenki számára.
Tehát gondolj bele, és hozd ki magadból a maximumot, az élet minden területén!És ha az egyik részéhez autóznod kell, hoyg változtathass az edzéseden, tedd meg!ne csak álmodj róla, hanme kezdj el menni uyg a cél felé,hoyg biztosan tudod , hogy eléred!ne azon gondolkozz, miből, azon, hogy mikor érsz oda.
Én kívánok neked ehhez sok sikert és szerencsét, kitartást!!!!!!!
Hidd el egy-egy ilyen speckó gép ugyanazon étrend mellett is tud meglepetéseket produkálni!Én sem kötekedni akarok, de ez nem hozzáállás!
Minden 2. mondatodban benne van egy kis sajnáltatás,(sajnos fos a genetikám, örülünk, hogy súlyok vannak, csóró vagyok)
lehet, hogy nem célzottan, de belekerül!
Máskor meg azt mondod, hogy ezt akarom, azt akarom, odabaszok, megcsinálom!
Ez nem akkora áldozat annak, aki fanatikusan szereti ezt a sportot!
Mert nagyot szeretnék álmodni, de kevés hozzá a keret. Ezért van ez ;)
Olyan szögből dolgozhat egy-egy izom, mint még előtte talán soha!
Új dimenziókat nyit! Nem beszélve a hely újdonságáról, új emberek!
Na, mint nap felspanolódsz!
Akkor azt kell mantrázni, ezt a Steve versenyfelkészülési topicjában olvastam,hoyg mikor már totál kész volt, eszébe jutott,h vki, vhol a föld másik oldalán keményebben készül, mitn ő, és akkor még jobban odatette magát.
Nem bántani akarlak, nem ismerem a körülményeid,de nézd meg, hova jutott mondjuk a Pisti, és nem azért, mert olyan szuper 100 százalékosan minden adott volt a számára.Az ő szintjén legalábbis biztos vagyok benne, hogy nem.Mégis megcsinálta, mégis azt csinálja amit akar.Mert van egy olyan mentalitása, hozzáállása a dolgokhoz,ami úgy gondolom példaértékű kell, hogy legyen mindenki számára.
Tehát gondolj bele, és hozd ki magadból a maximumot, az élet minden területén!És ha az egyik részéhez autóznod kell, hoyg változtathass az edzéseden, tedd meg!ne csak álmodj róla, hanme kezdj el menni uyg a cél felé,hoyg biztosan tudod , hogy eléred!ne azon gondolkozz, miből, azon, hogy mikor érsz oda.
Én kívánok neked ehhez sok sikert és szerencsét, kitartást!!!!!!!
Te próféta. :D
Akkor azt kell mantrázni, ezt a Steve versenyfelkészülési topicjában olvastam,hoyg mikor már totál kész volt, eszébe jutott,h vki, vhol a föld másik oldalán keményebben készül, mitn ő, és akkor még jobban odatette magát.
Nem bántani akarlak, nem ismerem a körülményeid,de nézd meg, hova jutott mondjuk a Pisti, és nem azért, mert olyan szuper 100 százalékosan minden adott volt a számára.Az ő szintjén legalábbis biztos vagyok benne, hogy nem.Mégis megcsinálta, mégis azt csinálja amit akar.Mert van egy olyan mentalitása, hozzáállása a dolgokhoz,ami úgy gondolom példaértékű kell, hogy legyen mindenki számára.
Tehát gondolj bele, és hozd ki magadból a maximumot, az élet minden területén!És ha az egyik részéhez autóznod kell, hoyg változtathass az edzéseden, tedd meg!ne csak álmodj róla, hanme kezdj el menni uyg a cél felé,hoyg biztosan tudod , hogy eléred!ne azon gondolkozz, miből, azon, hogy mikor érsz oda.
Én kívánok neked ehhez sok sikert és szerencsét, kitartást!!!!!!!
Te próféta. :D
Végülis le sem kellett volna írnom.
Teljes részletességgel, mélyrehatóan prezentált indoklást láthattunk! ;D
Na aki ötletesebben fel tud spanolni az megkapja ajándékba az első tápkieg nyereményemet verseny után (:-) >:D >:D >:DFigyelj öreg, jó lenne ha nem részleteket idéznél! 8-} ;D
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Ezzel most elinditasz egy lavinat. Szerintem itt eleg sokan szivesen "motivalnanak" >:D >:D >:D
Na mozgasd azt a löttyedt seggedet cica, és írd le, hogy személyesen, vagy az éterben gondoltad a felspanolást? ;DNa aki ötletesebben fel tud spanolni az megkapja ajándékba az első tápkieg nyereményemet verseny után (:-) >:D >:D >:DFigyelj öreg, jó lenne ha nem részleteket idéznél! 8-} ;D
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Ezzel most elinditasz egy lavinat. Szerintem itt eleg sokan szivesen "motivalnanak" >:D >:D >:D
na megyek megpróbálok vmi tornát végezni a satny nyomorult testemmel. ;)fekvőtámasz, felülés, helybenfutás?
Na mozgasd azt a löttyedt seggedet cica, és írd le, hogy személyesen, vagy az éterben gondoltad a felspanolást? ;DNa aki ötletesebben fel tud spanolni az megkapja ajándékba az első tápkieg nyereményemet verseny után (:-) >:D >:D >:DFigyelj öreg, jó lenne ha nem részleteket idéznél! 8-} ;D
Én kezdek lespanolódni...mit csináljak?? ;D
Ezzel most elinditasz egy lavinat. Szerintem itt eleg sokan szivesen "motivalnanak" >:D >:D >:D
Annyi, hogy melledzés előtt kend be a vállad is Nicoflexel az elülső deltákat... Az sokat fog segíteni!Csinálj képet,engem érdekel.Mult héten egybe lenyomtam a kart a mellel, de nekem sok volt,ma mell lesz, meg lehet oldalemelek,azt szeretem. mit nyomatsz m ajd mellre?
Még nemtom. Megjött a nicoflex, szóval fekvenyomást ki kell vele próbálnom mindenképp ;D Utána valszín 45 fok, majd lájtos tárogatás vagy áthúzás ;)
Annyi, hogy melledzés előtt kend be a vállad is Nicoflexel az elülső deltákat... Az sokat fog segíteni!Csinálj képet,engem érdekel.Mult héten egybe lenyomtam a kart a mellel, de nekem sok volt,ma mell lesz, meg lehet oldalemelek,azt szeretem. mit nyomatsz m ajd mellre?
Még nemtom. Megjött a nicoflex, szóval fekvenyomást ki kell vele próbálnom mindenképp ;D Utána valszín 45 fok, majd lájtos tárogatás vagy áthúzás ;)
csak vigyázz nehogy sok legyen mer akkor ugyfog égni h már fáj:S ;D
Vazzeg =/+'
Top Dog Master ****)
Elérhető ***)))
Hozzászólások: 10652 :-O
Najó nem kezdem én is ****:))) ****:)))
Az egész tubussal!!Ami marad annyi harag! ;) >:D
2-2 max kb. 10 centis csík/oldal bőven elég. Ebből jut váll(teljes), mell, csuklya részre, meg még kezet is tudsz mosni utána. Égetni fog, vörös leszel, stb...Annyi, hogy melledzés előtt kend be a vállad is Nicoflexel az elülső deltákat... Az sokat fog segíteni!Csinálj képet,engem érdekel.Mult héten egybe lenyomtam a kart a mellel, de nekem sok volt,ma mell lesz, meg lehet oldalemelek,azt szeretem. mit nyomatsz m ajd mellre?
Még nemtom. Megjött a nicoflex, szóval fekvenyomást ki kell vele próbálnom mindenképp ;D Utána valszín 45 fok, majd lájtos tárogatás vagy áthúzás ;)
csak vigyázz nehogy sok legyen mer akkor ugyfog égni h már fáj:S ;D
Vazzeg =/+'
Top Dog Master ****)
Elérhető ***)))
Hozzászólások: 10652 :-O
Najó nem kezdem én is ****:))) ****:)))
Mennyi kell belőle? Első deltákat gondoltam én is.. Kb fél diónyi/váll?
2-2 max kb. 10 centis csík/oldal bőven elég. Ebből jut váll(teljes), mell, csuklya részre, meg még kezet is tudsz mosni utána. Égetni fog, vörös leszel, stb...Annyi, hogy melledzés előtt kend be a vállad is Nicoflexel az elülső deltákat... Az sokat fog segíteni!Csinálj képet,engem érdekel.Mult héten egybe lenyomtam a kart a mellel, de nekem sok volt,ma mell lesz, meg lehet oldalemelek,azt szeretem. mit nyomatsz m ajd mellre?
Még nemtom. Megjött a nicoflex, szóval fekvenyomást ki kell vele próbálnom mindenképp ;D Utána valszín 45 fok, majd lájtos tárogatás vagy áthúzás ;)
csak vigyázz nehogy sok legyen mer akkor ugyfog égni h már fáj:S ;D
Vazzeg =/+'
Top Dog Master ****)
Elérhető ***)))
Hozzászólások: 10652 :-O
Najó nem kezdem én is ****:))) ****:)))
Mennyi kell belőle? Első deltákat gondoltam én is.. Kb fél diónyi/váll?
amugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Tegyél meg valamit légszi :) kézmosás előtt vakard meg... ;Damugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
Tegyél meg valamit légszi :) kézmosás előtt vakard meg... ;Damugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
Alig tudtam ma enni, szénhidrátot szinte semmit...
Tegyél meg valamit légszi :) kézmosás előtt vakard meg... ;Damugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
Alig tudtam ma enni, szénhidrátot szinte semmit...
'akkor meg a f@szé nyomkodsz Te ennyibe ennyit! ;D
Tegyél meg valamit légszi :) kézmosás előtt vakard meg... ;Damugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
Elég intim dolog amit kérsz, de ha eljössz és letolod a bugyid, eskü megvakarom neked ;D >:D
A lovagiasság gyönyörködtet, igaz-e Ray?!... :D
A lovagiasság gyönyörködtet, igaz-e Ray?!... :D
Naná ;D kis cukifiú :P
Te hogy haladsz az edzéssel?Rég írtál a tudod hova...
Tegyél meg valamit légszi :) kézmosás előtt vakard meg... ;Damugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
Elég intim dolog amit kérsz, de ha eljössz és letolod a bugyid, eskü megvakarom neked ;D >:D
ez jó volt!! Łł=
amugy Én észre vettem a nicolflexnél,h nem hat mindig ugyan úgy.Nem tudom,h most ez a hatóanyag nem egyenletes eloszlása miatt vagy más okból van de tényleg ezt tapasztaltam.
A combomra kb 10-10centis csíkokat teszek, volt,h alig éreztem utána meg úgy égett a combom,h már fájt és ez edzés után is tartott még vagy 1órát.
Ma meglátjuk! Majd beszámolok ;D
A karom nem akar fejlődni. Nem valami fél éves ciklusról beszélek hanem már másfél éve beállt egy méretre és -+1cm a difi télen-nyáron.Formálódott de nem lett nagyobb. Nincs már az a kifejezz parízer kezem,de azért eléggé le van maradva a mellemmel együtt a többi testrészemhez képest.
Kipróbáltam a heti 1x ,majd heti 2x {1.:nagyobb ismétlésszám-kisebb súly (12-15),2.: nagy súly alacsony ismétlés(6-8) } edzést. 3-4 hónapig vártam hogy lesz valami,de nem vettem észre magamon.Erőben hangyányit erősödtem,és ennyi a változás. A gyakorlatok változatosak voltak,3ik héten már váltottam gyakorlatot,és sorrendet is.
Mit tehetek hogy végre fejlődést tapasztaljak?
A karom nem akar fejlődni. Nem valami fél éves ciklusról beszélek hanem már másfél éve beállt egy méretre és -+1cm a difi télen-nyáron.Formálódott de nem lett nagyobb. Nincs már az a kifejezz parízer kezem,de azért eléggé le van maradva a mellemmel együtt a többi testrészemhez képest.
Kipróbáltam a heti 1x ,majd heti 2x {1.:nagyobb ismétlésszám-kisebb súly (12-15),2.: nagy súly alacsony ismétlés(6-8) } edzést. 3-4 hónapig vártam hogy lesz valami,de nem vettem észre magamon.Erőben hangyányit erősödtem,és ennyi a változás. A gyakorlatok változatosak voltak,3ik héten már váltottam gyakorlatot,és sorrendet is.
Mit tehetek hogy végre fejlődést tapasztaljak?
Nekemis ez jutott eszembe először, de nem akartam g.ci lenni ;DA karom nem akar fejlődni. Nem valami fél éves ciklusról beszélek hanem már másfél éve beállt egy méretre és -+1cm a difi télen-nyáron.Formálódott de nem lett nagyobb. Nincs már az a kifejezz parízer kezem,de azért eléggé le van maradva a mellemmel együtt a többi testrészemhez képest.
Kipróbáltam a heti 1x ,majd heti 2x {1.:nagyobb ismétlésszám-kisebb súly (12-15),2.: nagy súly alacsony ismétlés(6-8) } edzést. 3-4 hónapig vártam hogy lesz valami,de nem vettem észre magamon.Erőben hangyányit erősödtem,és ennyi a változás. A gyakorlatok változatosak voltak,3ik héten már váltottam gyakorlatot,és sorrendet is.
Mit tehetek hogy végre fejlődést tapasztaljak?
Synthol ;D
marha !+"%A karom nem akar fejlődni. Nem valami fél éves ciklusról beszélek hanem már másfél éve beállt egy méretre és -+1cm a difi télen-nyáron.Formálódott de nem lett nagyobb. Nincs már az a kifejezz parízer kezem,de azért eléggé le van maradva a mellemmel együtt a többi testrészemhez képest.
Kipróbáltam a heti 1x ,majd heti 2x {1.:nagyobb ismétlésszám-kisebb súly (12-15),2.: nagy súly alacsony ismétlés(6-8) } edzést. 3-4 hónapig vártam hogy lesz valami,de nem vettem észre magamon.Erőben hangyányit erősödtem,és ennyi a változás. A gyakorlatok változatosak voltak,3ik héten már váltottam gyakorlatot,és sorrendet is.
Mit tehetek hogy végre fejlődést tapasztaljak?
Synthol ;D
én már nem akartam belökni ezt ;Dmarha !+"%A karom nem akar fejlődni. Nem valami fél éves ciklusról beszélek hanem már másfél éve beállt egy méretre és -+1cm a difi télen-nyáron.Formálódott de nem lett nagyobb. Nincs már az a kifejezz parízer kezem,de azért eléggé le van maradva a mellemmel együtt a többi testrészemhez képest.
Kipróbáltam a heti 1x ,majd heti 2x {1.:nagyobb ismétlésszám-kisebb súly (12-15),2.: nagy súly alacsony ismétlés(6-8) } edzést. 3-4 hónapig vártam hogy lesz valami,de nem vettem észre magamon.Erőben hangyányit erősödtem,és ennyi a változás. A gyakorlatok változatosak voltak,3ik héten már váltottam gyakorlatot,és sorrendet is.
Mit tehetek hogy végre fejlődést tapasztaljak?
Synthol ;D
nem Syntha-6-ot akartál mondani?
God: Az ráfeszítésre mindig figyeltem.
De van még egy észrevételem magammal kapcsolatban. Visszavettem a kaját (fehérje és CH is) és mintha könnyebb lenne a belemnek,és magamnak is. Az edzéssel nincs baj (kop kop kop) . Az alvás is könnyebb,de a meglepő az hogy edzés után jobban érzem magam kisebb adag kajával. Úgy értve, hogy mintha jobban be lennék töltve vagy mi a tököm.
Amúgy nemrég lett vége egy Jungle+MassFX+PCT kombónak,és lehet hogy a leterheltség beszél belőlem,vagy csak fordítva vagyok bekötve? ????...
u.i.: itt mindenki Degeci? volt főnököm is oda valósi,nem ismeritek? ;D
Sziasztok!Ha már sokan leírjátok az épp aktuális edzés napotokat,gondoltam én is beírogatok!
Ma egy tipikus sittes edzés volt!
Mell:
Fekvenyomás:piramisba nemtomX40
40X70
20X90
10X100
6X120
3X140
1X150
5X100
15X70
Ezután már csak tárogattam nem volt erőm a döntött nyomáshoz.
2X15X16
Aztán bicóztam:állva rúddal:3X40X15
váltott karú:3X16X16
scott:3X40X12
Ennyi volt jó volt!Holnap hát tric! @:-)
A lában egy nagy rakás szar! :-)->
Annál az uccsó szériába szoktam 40-50 be ami megy!Ég is mint a Rejsztág @:-)
Ne is mond!184 magas vagyok!
Vállra szoktam még oldalemelésnél vetkőző sorozat után pina súllyal! @:-)
Az is komoly! @:-)
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Köszönöm a választ! :-){
Mod: amit most fogyasztok leginkább a csalánlevél tea, roiboos, zöld tea, fehér tea, citromfű.
Ha összejönnek a piszkos anyagiak akkor nekem is lesz nyáron valami verseny!Első verseny!
Előre is sok szerencsét neked Szabi! ****:))))))
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Köszönöm a választ! :-){
Mod: amit most fogyasztok leginkább a csalánlevél tea, roiboos, zöld tea, fehér tea, citromfű.
A csalánról most kérdeztem apámat, vízhajtó hatása van, káliumpótlás.. :-oD
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Köszönöm a választ! :-){
Mod: amit most fogyasztok leginkább a csalánlevél tea, roiboos, zöld tea, fehér tea, citromfű.
A csalánról most kérdeztem apámat, vízhajtó hatása van, káliumpótlás.. :-oD
Nem biztos hogy kálium ürítő attól hogy vízhajtó. Ha aggódsz, dobj egy banánt minden nap ****:))))))
Lenne egy kérdésem (ha baromság ne kövezzetek meg érte) : a szteroidok/táplálékkiegek (nem fehérjeporokra gondolok) hasznosulását mennyire befolyásolhatják a különböző gyógyteák? Csalán, kakukkfű, etc...(nem a májvédő készítményekre gondolok).Nem baromság. Ha tisztábbak a belek, akkor több tápanyag tud hasznosulni, illetve a különféle hatóanyagok is könnyebben/jobban szívódnak fel. Azt, hogy egy tea milyen hatóanyagokat tartalmaz, és ezek az anyagok gátolják-e valami más felszívódását, neked kell kideríteni, hiszen te tudod, hogy miket iszol. Nem hiszem, hogy komolyan gátolna valamit egy gyógynövényből készült tea, de mondjuk ha diuretikum, vagy laxativ teát iszol, akkor én azt külön tenném, pár óra eltéréssel más készítmények szedését követően. Továbbá kettőnél több készítményt egyidejűleg én nem szednék, hanem szintén kicsit később venném be a többit, ha sokféle dolgok használsz. Ezek nyilván csak a szájon át szedhető/iható dolgokra vonatkoznak.
Eléggé tea "függő" vagyok, apám sokat foglalkozott/foglalkozik gyógynövényekkel, így gyerekkorom óta nagy rajongója vagyok az ilyen italoknak.
Köszönöm a választ! :-){
Mod: amit most fogyasztok leginkább a csalánlevél tea, roiboos, zöld tea, fehér tea, citromfű.
A csalánról most kérdeztem apámat, vízhajtó hatása van, káliumpótlás.. :-oD
Nem biztos hogy kálium ürítő attól hogy vízhajtó. Ha aggódsz, dobj egy banánt minden nap ****:))))))
Ez a csalán esetében káliumpótlást is jelent. Ez tuti :)
Melyik az a gyakorat ami kifejezetten a mellizom külső részét (kar felőli) dolgozza meg?Fekvenyomás szélesebb fogással... az sztem kiváló a mell külső részének edzésére.
Én jelenleg 2 féle fekvenyomást, tárogatást végzek a mellnapokon, de kellene valami spec gyakorlat erre is...
Melyik az a gyakorat ami kifejezetten a mellizom külső részét (kar felőli) dolgozza meg?Fekvenyomás szélesebb fogással... az sztem kiváló a mell külső részének edzésére.
Én jelenleg 2 féle fekvenyomást, tárogatást végzek a mellnapokon, de kellene valami spec gyakorlat erre is...
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
Holnap is megyek meg szombaton is.Holnap karocska,szombaton egy háttréning lesz.Van kedved join-olni a teamembe? ;D
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
Holnap is megyek meg szombaton is.Holnap karocska,szombaton egy háttréning lesz.Van kedved join-olni a teamembe? ;D
Szombaton labazok, pedig egyebkent szivesen csatlakoztam volna :-\
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
Holnap is megyek meg szombaton is.Holnap karocska,szombaton egy háttréning lesz.Van kedved join-olni a teamembe? ;D
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Látom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Akkor gyerünk csak, végy példát Arnoldról! :)
Meg hergeljen a tudat, hogy nekem 40-es hűvösen és illene fölzárkózni! ;)
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Guggolaskor legkozelebb nyomd le a rudnal fogva Maszatot, es akkor kvittek vagyunk ;D
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Guggolaskor legkozelebb nyomd le a rudnal fogva Maszatot, es akkor kvittek vagyunk ;D
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Guggolaskor legkozelebb nyomd le a rudnal fogva Maszatot, es akkor kvittek vagyunk ;D
most miért ????...
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Guggolaskor legkozelebb nyomd le a rudnal fogva Maszatot, es akkor kvittek vagyunk ;D
most miért ????...
Igen Jordan,szinte itt vagy a szomszédban... egyébként itt ragadom meg az alkalmat, hoyg még egyszer megköszönjem a tippeket. :-){
Guggolaskor legkozelebb nyomd le a rudnal fogva Maszatot, es akkor kvittek vagyunk ;D
most miért ????...
Jaj de erzekeny itt valaki ma ;D
Nekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Nekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Nekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Én sem látom elég vastagnak a vádlimat, viszont nem akarom, hogy még vastagodjon, mert akkor a karom és a vádlim sose kerülnek egymáshoz közeli méretbe... Bár lehet, hogy így se... !+"% :laugh:
mérek egyet.:DNekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Én sem látom elég vastagnak a vádlimat, viszont nem akarom, hogy még vastagodjon, mert akkor a karom és a vádlim sose kerülnek egymáshoz közeli méretbe... Bár lehet, hogy így se... !+"% :laugh:
Nekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Én sem látom elég vastagnak a vádlimat, viszont nem akarom, hogy még vastagodjon, mert akkor a karom és a vádlim sose kerülnek egymáshoz közeli méretbe... Bár lehet, hogy így se... !+"% :laugh:
Dettó...ha akkora karom lenne , mitna vádlim, és olyan formás,akkor elégedet lennék nagyon.
mérek egyet.:DNekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Én sem látom elég vastagnak a vádlimat, viszont nem akarom, hogy még vastagodjon, mert akkor a karom és a vádlim sose kerülnek egymáshoz közeli méretbe... Bár lehet, hogy így se... !+"% :laugh:
32 ill 34.:D
Közel vannak ****:))) ****:))) ****:)))
Na figyelj itt a centi, lemértem és sírok
kar 43
vádli 47,5
;D :'( :'( :'(Fordíva jobb lenne.
kar és vádlimérek egyet.:DNekem volt egy hónap, hogy minden nap edzettem.:D Hatott.:DLátom meghajtottad a csülköket meghalok koléga @-o
Már lassan összehozhatunk 1 közös tréninget, kezdek tunyulni.Magamat nem bírom úgy meghajtani úgy ahogy a közös edzéseken...
És egy vádlizást is iktassatok be, ha tényleg nincs 40-es! :-/-(-: ;D
De tényleg nincs?! :)
szerintem tuti nincs.
Ez tényleg genetika.Soha nem hanyagoltam el az edzését és amikor magamhoz képest a legjobban néztem ki(tavaly január) a vádlim akkor is satnya volt.
Azt mindenképp fel kell hoznom.
Én sem látom elég vastagnak a vádlimat, viszont nem akarom, hogy még vastagodjon, mert akkor a karom és a vádlim sose kerülnek egymáshoz közeli méretbe... Bár lehet, hogy így se... !+"% :laugh:
32 ill 34.:D
Közel vannak ****:))) ****:))) ****:)))
Melyik melyik mérete és amúgy milyen magas is vagy, Szandi?
Nem tudom mit nyávogtok itt.Nekem 46-47 és még a nem edzés után is kint az ér...ja és még szép is... @-o @-o @-o
Én sem kimondottan edzem , cska ha eszembe jut.Meg ha Maszat ottvan.Formailag sincsen vele szikra bajom sem, nekem a KArommal van bajom!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D ;D ;D
hát ahogy bírod próbáld ki! bár szerintem a széles nyomás padlón azis jó mer az nem engedi a karod egy bizonyos mozgástartománynál tovább:DDD szerintem... azazért jó mert ha szélesen nyomsz és nagyon beereszeted a sulyt hosszutávon az nyírja szerintem a vállizületet ; úgyhogy csak ügyesen ;)Melyik az a gyakorat ami kifejezetten a mellizom külső részét (kar felőli) dolgozza meg?Fekvenyomás szélesebb fogással... az sztem kiváló a mell külső részének edzésére.
Én jelenleg 2 féle fekvenyomást, tárogatást végzek a mellnapokon, de kellene valami spec gyakorlat erre is...
Súly? Hasonlóan a "klasszikus" fekvenyomáshoz?
Na az van, hogy ettem ugye.Na még mindig meg tudnék enni egy taliga aprómajmot,szóval most igyek egy turmixot, vagy egyek vmi ocsmányságot, ugyanis nincs már készen kajám.viszont láttam odakinn sütikét.És ha ahhoz huzok egy protein shaket???? ;D
Nekem egyedül a combomra nem köll plusz centi... Minden egyéb helyre jöhetne az izom, de a vádlimra is csak akkor jöjjön, ha már a karom meglesz 40-es! Pffff... !+"%Combra én sem kérek.:)
Nekem is csak néhány fejlesztésre szoruló izomcsoportom van, lábak,karok, vállak, mellizom, hát,és talán has.Nagyjából ezek.A lábbiccentő izmom király.
Nekem is csak néhány fejlesztésre szoruló izomcsoportom van, lábak,karok, vállak, mellizom, hát,és talán has.Nagyjából ezek.A lábbiccentő izmom király.
Nem mondod, hogy ugyanazon izomcsoportjaink vannak lemaradva?! :o ;D ;D ;D
hát ahogy bírod próbáld ki! bár szerintem a széles nyomás padlón azis jó mer az nem engedi a karod egy bizonyos mozgástartománynál tovább:DDD szerintem... azazért jó mert ha szélesen nyomsz és nagyon beereszeted a sulyt hosszutávon az nyírja szerintem a vállizületet ; úgyhogy csak ügyesen ;)Melyik az a gyakorat ami kifejezetten a mellizom külső részét (kar felőli) dolgozza meg?Fekvenyomás szélesebb fogással... az sztem kiváló a mell külső részének edzésére.
Én jelenleg 2 féle fekvenyomást, tárogatást végzek a mellnapokon, de kellene valami spec gyakorlat erre is...
Súly? Hasonlóan a "klasszikus" fekvenyomáshoz?
Nincs mit! ;)hát ahogy bírod próbáld ki! bár szerintem a széles nyomás padlón azis jó mer az nem engedi a karod egy bizonyos mozgástartománynál tovább:DDD szerintem... azazért jó mert ha szélesen nyomsz és nagyon beereszeted a sulyt hosszutávon az nyírja szerintem a vállizületet ; úgyhogy csak ügyesen ;)Melyik az a gyakorat ami kifejezetten a mellizom külső részét (kar felőli) dolgozza meg?Fekvenyomás szélesebb fogással... az sztem kiváló a mell külső részének edzésére.
Én jelenleg 2 féle fekvenyomást, tárogatást végzek a mellnapokon, de kellene valami spec gyakorlat erre is...
Súly? Hasonlóan a "klasszikus" fekvenyomáshoz?
Kösz! ****:))))))
Enm nagyon szoktam Pity.HA csinálok akkor állóvádli koncentráltan, aztán pedigsimán ment közbenvádlifeszítés.hmm amugy ez a pipiskedve járkálás sokat segít? Igazából nekem sincs gondom a vádlival hála Istennek... csak most a szélességére szeretnék rámenni! Arra van valami tipped?
Egylábas vádligyakorlat kézisúlyzóval dobogón,Ülővádli vetkőzősorozat, bukásig.Meh néha mikor unatkozom és vároma buszt, akkor is szoktam így pipiskedve járkálni.Ismétlésszámok ilyen 20 körül, vagy amenyyi sikerül.
Amúgy a legjobb,ha olyan 4-5 éven keresztül 100 kiló fölött vagy...akkor edzés nélkül is megnő... @-oEzt akartam írni...furcsa módon amióta ekkora seggem lett (vagyis 100+ vagyok) a vádlim nő, pedig nem edzek rá csak heti egyszer! (Régen heti 3 ment és semmi eredmény...) :o :(
Producer úr!
Úgy tudom tegnap lenézett egyet a terembe ;D ...hogy sikerült a tréning?
Producer úr!
Úgy tudom tegnap lenézett egyet a terembe ;D ...hogy sikerült a tréning?
Nos, egy kis mell+tricko volt, hossza kihagyás után. Egyrészt beteg voltam, másrészt sok volt a munka (készülünk egy nagy projektre)!!!
Edzés után 2 gyros+rántott sajtot toltunk be Zsuzsival ;D
Április környékén kezdek egy 12 hetes diétának, na persze meg szétkoxolom magam :D
Producer úr!
Úgy tudom tegnap lenézett egyet a terembe ;D ...hogy sikerült a tréning?
Nos, egy kis mell+tricko volt, hossza kihagyás után. Egyrészt beteg voltam, másrészt sok volt a munka (készülünk egy nagy projektre)!!!
Edzés után 2 gyros+rántott sajtot toltunk be Zsuzsival ;D
Április környékén kezdek egy 12 hetes diétának, na persze meg szétkoxolom magam :D
:D
Áááá...ma én is gondolkodtam a gyros-on. De aztán dupla adag rántott csirkemell + dupla vegyesköret lett belőle.
Azért jó az esti edzés...mert rohadtul nem tudok elaludni éjjel 1-nél előbb...tök klassz. ˝=/
Azért jó az esti edzés...mert rohadtul nem tudok elaludni éjjel 1-nél előbb...tök klassz. ˝=/
A sok pörgető :D
Azért jó az esti edzés...mert rohadtul nem tudok elaludni éjjel 1-nél előbb...tök klassz. ˝=/
A sok pörgető :D
Nem...semmi ilyet nem használok. :D Egyszerűen nekiállok este 9kor edzeni...felpörgök vagy nem tudom...és éjjel fél1-1ig tök ver a szívem és picit sem vagyok álmos. Pedig tegnap is nyomtam orvosi citromfű teát, ami erre elvileg jó, meg ZMA-t...de így is 1 óra lett belőle.
A borsmentát próbáld, ezt mán mondtam sokszor, az tényleg hatásos.Nekem is voltak alvási nehézségeim a héten.
Azért jó az esti edzés...mert rohadtul nem tudok elaludni éjjel 1-nél előbb...tök klassz. ˝=/
A sok pörgető :D
Nem...semmi ilyet nem használok. :D Egyszerűen nekiállok este 9kor edzeni...felpörgök vagy nem tudom...és éjjel fél1-1ig tök ver a szívem és picit sem vagyok álmos. Pedig tegnap is nyomtam orvosi citromfű teát, ami erre elvileg jó, meg ZMA-t...de így is 1 óra lett belőle.
Kardiozni kellet volna asszonnyal lefekvés előtt ;D
A borsmentát próbáld, ezt mán mondtam sokszor, az tényleg hatásos.Nekem is voltak alvási nehézségeim a héten.
A borsmentát próbáld, ezt mán mondtam sokszor, az tényleg hatásos.Nekem is voltak alvási nehézségeim a héten.
Mi ez a sok avatar csere? előbb még harkály volt ;D
Azt hiszem a 2010 - es Arnold Classic topicban volt szó Ronnie Rockel vállairól, vagyis, hogy olaj gyanús. Gondoltam inkább ideírom, ne legyen rommá off - olva.
Ma néztem meg épp a 2009 - es Mr. O. - t és abban is látható a két válla közti különbség. Tehát gyanítom a genetika lesz az, nem pedig szuri.
Nah, ez is igaz. Engem kicsit Rühl - ére emlékeztet. ***))) ;DAzt hiszem a 2010 - es Arnold Classic topicban volt szó Ronnie Rockel vállairól, vagyis, hogy olaj gyanús. Gondoltam inkább ideírom, ne legyen rommá off - olva.
Ma néztem meg épp a 2009 - es Mr. O. - t és abban is látható a két válla közti különbség. Tehát gyanítom a genetika lesz az, nem pedig szuri.
De én pl nem is a különbségre gondoltam, az alakja fura... Én amondó vagyok, hogy az oldalsó részébe van bökve egy kis oil. :D
A borsmentát próbáld, ezt mán mondtam sokszor, az tényleg hatásos.Nekem is voltak alvási nehézségeim a héten.
Ez a teám ma este fog elfogyni, borsmentát meg ma veszek, úgyhogy azt is tesztelem.
Na érdekes probléma lépett fel az imént.A bal kezemet kinyujtottam,ahogy megpróbáltam ilyen állapotban próbáltam megfeszítenia tricepszem, iszonyat fájdalom hasított bele, ami áthaladt a bicepszemen is,pont abban a részben, ahol fut egy ér.Most néha ilyen sunyiba próbálgatom de kurvára fáj.Vkinek volt már ilyen?
Na érdekes probléma lépett fel az imént.A bal kezemet kinyujtottam,ahogy megpróbáltam ilyen állapotban próbáltam megfeszítenia tricepszem, iszonyat fájdalom hasított bele, ami áthaladt a bicepszemen is,pont abban a részben, ahol fut egy ér.Most néha ilyen sunyiba próbálgatom de kurvára fáj.Vkinek volt már ilyen?
Még mindig fennáll....Valaki?Ötlet?
Nem tudom, nagyon az érnél fáj, de lehet, hogy Dr.Gabe-nek van igaza! ;DEz után a hsz. után egyre erősebb a gyanúm!
Huzodzkodás dzűken sullyal 3 sorozat, mind vetkőző
T-rudas evezés, utolsó sorozat vetkőző
Fűrészelés
MEllhez húzás fordított fogással4 sorozat
Pullover 4 sorozat(én itt is meg mellnél is csinálom)
Megfelel? ;D
Erre egyéb szerek használhatóak, sajnos itt hátedzéssel hiába keresel rá megoldást! ;DHuzodzkodás dzűken sullyal 3 sorozat, mind vetkőző
T-rudas evezés, utolsó sorozat vetkőző
Fűrészelés
MEllhez húzás fordított fogással4 sorozat
Pullover 4 sorozat(én itt is meg mellnél is csinálom)
Megfelel? ;D
csak akkor ha kemény leszek tőle :D
Huzodzkodás dzűken sullyal 3 sorozat, mind vetkőző
T-rudas evezés, utolsó sorozat vetkőző
Fűrészelés
MEllhez húzás fordított fogással4 sorozat
Pullover 4 sorozat(én itt is meg mellnél is csinálom)
Megfelel? ;D
csak akkor ha kemény leszek tőle :D
Pote mIx +"A lenyugvó napnak is van ereje!" !+"% ****:)))
;D ;DPote mIx +"A lenyugvó napnak is van ereje!" !+"% ****:)))
Szimpatikus uriember, talán az ő általa készített fényképek hozzák át leginkább a nekem tetsző hangulatokat, legyenek azok bodybuilding, vagy egyéb más témáju fotók.érdekes művészi világa van az biztos, de aki szeretne egy kellemes utazást tenni a fényképek között, nézze meg a Barbár fivérek egyik felének honlapját,nem fog csalódni.A könyvet megrendeltem szépen.
www.davidpaulart.com
****:)))))) ****:))))))
Le kéne állni a porral, akkor talán nem lennél fenn.
Le kéne állni a porral, akkor talán nem lennél fenn.
**:))))*
ez nem a technoviking rovat.
Le kéne állni a porral, akkor talán nem lennél fenn.
**:))))*
ez nem a technoviking rovat.
Hm... ma mellre és vállra edzettem.Szerintem vannak néhányan, akik mögéd állnának. ;) ****:)))
Fekvenyomás is volt terítéken. 4 sorozatot csináltam, aztán próbálgattam a végén egy csúcsnyomást, ami most 73 kg volt. :-OO
Sztem ment volna a 75 kg is, de ahhoz az egész házi súlyzókészletet át kellett volna pakolászni, szal majd talán legközelebb, ha még akkor is jó erőben leszek. :D
Na meg bátor is voltam azért, mert senki nem állt mögöttem, szal ki tudja, lehet, hogy annál is menne több, ha nagyobb a biztonság érzetem... :P
Aztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Szólj nyugodtan.:DAztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Igazad van Gabe, talán majd eccé teremben is megcsinálom segítővel, ha oda jutok! :D
Azért azt bírnám, ha 80 kilát is kinyomnék... majd vmikor... :P
Szólj nyugodtan.:DAztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Igazad van Gabe, talán majd eccé teremben is megcsinálom segítővel, ha oda jutok! :D
Azért azt bírnám, ha 80 kilát is kinyomnék... majd vmikor... :P
De, reggel 7-kor.:DSzólj nyugodtan.:DAztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Igazad van Gabe, talán majd eccé teremben is megcsinálom segítővel, ha oda jutok! :D
Azért azt bírnám, ha 80 kilát is kinyomnék... majd vmikor... :P
De te amúgy Pesten edzel, nem?!...
De, reggel 7-kor.:DSzólj nyugodtan.:DAztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Igazad van Gabe, talán majd eccé teremben is megcsinálom segítővel, ha oda jutok! :D
Azért azt bírnám, ha 80 kilát is kinyomnék... majd vmikor... :P
De te amúgy Pesten edzel, nem?!...
Most miét?:D Este itthon vagyok néha.:DDe, reggel 7-kor.:DSzólj nyugodtan.:DAztán mit nyomtál még Borsi?
Csúcsot nyomni terembe kell menni segítővel! ;)
Kemény vagy, mint a vídia! ****:))))))
Igazad van Gabe, talán majd eccé teremben is megcsinálom segítővel, ha oda jutok! :D
Azért azt bírnám, ha 80 kilát is kinyomnék... majd vmikor... :P
De te amúgy Pesten edzel, nem?!...
Na akkor erről ennyit, minden értelemben... :laugh:
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Azért múltkor az a "melyiket a 3 csaj közül" privid nagyon durva volt *** ****) ;D ;D
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Azért múltkor az a "melyiket a 3 csaj közül" privid nagyon durva volt *** ****) ;D ;D
Nem tudtam magamban donteni, hogy melyik legyen az elso ::) ;D
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Az aprazolám nyugtatók hatóanyaga. Nem hobbiból szedem, tényleg komolyan kérdeztem.
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Azért múltkor az a "melyiket a 3 csaj közül" privid nagyon durva volt *** ****) ;D ;D
Nem tudtam magamban donteni, hogy melyik legyen az elso ::) ;D
Megmondtam: egyszerre kell őket használni, akkor szinergikus hatás jön létre ;D ;D
Neki mennyi ment 210-ből?
Lófaszt ha kis szőke jány számota volna akkor ment volna több is.áh, elég lett volna a mostmár volt barátnőm erre :'(
Balu legközelebb vigyél szőke parókát. ;D
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Azért múltkor az a "melyiket a 3 csaj közül" privid nagyon durva volt *** ****) ;D ;D
Nem tudtam magamban donteni, hogy melyik legyen az elso ::) ;D
Megmondtam: egyszerre kell őket használni, akkor szinergikus hatás jön létre ;D ;D
Hozzáértő "gyógyszerész" tanácsára/véleményére lenne szükségem : befolyásolhatja-e bármiféle táplálékkiegészítő hatását (nem fehérjeporokra gondolok) alprazolám tartalmú gyógyszer?
A válaszotokat előre is köszönöm!
Erre valaki? God? :-){
Irj neki privit 8-}
Jordan a kémikus ***)))
Igaz, de en is neked irok privit, ha valamit nem tudok ;D
Azért múltkor az a "melyiket a 3 csaj közül" privid nagyon durva volt *** ****) ;D ;D
Nem tudtam magamban donteni, hogy melyik legyen az elso ::) ;D
Megmondtam: egyszerre kell őket használni, akkor szinergikus hatás jön létre ;D ;D
Rossz helyre rakta, szóval...
Az aprazolám nyugtatók hatóanyaga. Nem hobbiból szedem, tényleg komolyan kérdeztem.
SZiasztok ;Dhát....
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
SZiasztok ;Dhát....
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
SZiasztok ;Dhát....
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
SZiasztok ;Dhát....
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
Te mennyit húzol fel AndrásPistuka?
SZiasztok ;Dhát....
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
Te mennyit húzol fel AndrásPistuka?
Tudod hogy nem Illő irkalni ossze vissza mer az akkor nagyzolasnak szamit de gugolni 200felett suhogtatom melre 120kg az eleg laza sün
Balu a 14 hetes Kurát nem engedted be nembaj no
Balu ****:))))))
A Kapitány :-){
Globális moderátor /:-)
Oke oke Ne3 legy merges oke En csak ugy irtam ,szerintem mindenki maga donti el mit akar AS szedni es hasznalni Minden Odaadasaval vagy csak Pacsmagolni ami Meg kritikusabb es Szenilisebb valamint flúgos is, Tudod hoyg en kamellak teged es halgatok rad
Balu erre emlekszel meg? a Pilinszky János tűl
Négysoros
Alvó szegek a jéghideg homokban.
Plakátmagányban ázó éjjelek.
Égve hagytad a folyosón a villanyt.
Ma ontják véremet.
Külföldi fórumokon szoktam ilyeneket látni. Mintha a google fordítóját használná andras123...Balu ****:))))))
A Kapitány :-){
Globális moderátor /:-)
Oke oke Ne3 legy merges oke En csak ugy irtam ,szerintem mindenki maga donti el mit akar AS szedni es hasznalni Minden Odaadasaval vagy csak Pacsmagolni ami Meg kritikusabb es Szenilisebb valamint flúgos is, Tudod hoyg en kamellak teged es halgatok rad
Balu erre emlekszel meg? a Pilinszky János tűl
Négysoros
Alvó szegek a jéghideg homokban.
Plakátmagányban ázó éjjelek.
Égve hagytad a folyosón a villanyt.
Ma ontják véremet.
András ha magyar billentyűzeted van, miért nem írsz magyarul? Te tuti orvosi eset vagy.
SZiasztok ;Dhhoz képest, hogy jan. 19-én 50-el csináltad elég szép fejlődés ;D ***)))
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
midnig másként csinálom, attól függ,éppen hol tudom megtenni, ha a suliban, nemnagyon mehetek nagyobb súlyra, mert nemjók a körülmények az iskolai konditeremben,de ennél jobbat is csináltam már, ez szarvolt :)SZiasztok ;Dhhoz képest, hogy jan. 19-én 50-el csináltad elég szép fejlődés ;D ***)))
én nem mentem fel addig, 140 be húztam 2 aztán 120 ba szériáztam 2*8 at, hát elég gyenge vagyok :-)->
de ők nem sportolnak, Bandus ;)
De talán nem a bodybuilding chat-re való... :-}
Maszat #:-)
Techno Viking 8-)
Top Dog Master ****:))))))
En a verset a izeim Kozel masoltam be Tudod nem irhattam volna le mert tul sok a gomb neha igyis megbanom amit leir a gepoBalu (http://kepfeltoltes.hu/100225/smiley_0496_www.kepfeltoltes.hu_.gif)
Az elölguggolás a combnak melyik részét dolgozza meg inkább, a külső ívet?
Lehet beteszem a mai lábedzésembe.
Az elölguggolás a combnak melyik részét dolgozza meg inkább, a külső ívet?
Lehet beteszem a mai lábedzésembe.
A terd feletti reszt, a kulso ivre inkabb a hack guggolas lenne jo
Az elölguggolás a combnak melyik részét dolgozza meg inkább, a külső ívet?
Lehet beteszem a mai lábedzésembe.
Az elölguggolás a combnak melyik részét dolgozza meg inkább, a külső ívet?
Lehet beteszem a mai lábedzésembe.
Próbáld ki, nagyon jó kis gyakorlat. ;)
A kérdésre meg Jordan válaszolt.
Ha szabályosan (párhuzamos szűk) lábtartással csinálod kegyetlen combfeszítő gyakorlat.Külső ív és térd feletti rész a fókuszban. Ha csak normál gugolást végzek "répa" combom lesz.
tödőkapacitást,h tudom növelni?
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
tödőkapacitást,h tudom növelni?
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
Hat vannak kiegeszitok is amik segitenek Lelegeztetni teged De
sms be majd meg irok neked valamit <:-)
tödőkapacitást,h tudom növelni?
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
tödőkapacitást,h tudom növelni?guggolás+áthúzás szuperszettben
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
tödőkapacitást,h tudom növelni?
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
Fura, hogy ti itt mind a lábedzésről beszéltek...én eddig 2x voltam pasis edzőteremben, de úgy láttam a pasik nem igazán edzenek lábra...csak felsőtestre...a legtöbbnek visszeres pipaszár lábai voltak...ami elég viccesen tud kinézni, lehet akár milyen jó egy pasi felsőteste, ha fogpiszkálókon járkál...én magam részéről imádom az izmos férfi combokat :) (jelenleg csak Lalikáét!!!természetesen o:) ) na mindegy én még kicsi vagyok ehhez, csak úgy megjegyeztem... ;D
Fura, hogy ti itt mind a lábedzésről beszéltek...én eddig 2x voltam pasis edzőteremben, de úgy láttam a pasik nem igazán edzenek lábra...csak felsőtestre...a legtöbbnek visszeres pipaszár lábai voltak...ami elég viccesen tud kinézni, lehet akár milyen jó egy pasi felsőteste, ha fogpiszkálókon járkál...én magam részéről imádom az izmos férfi combokat :) (jelenleg csak Lalikáét!!!természetesen o:) ) na mindegy én még kicsi vagyok ehhez, csak úgy megjegyeztem... ;D
Akkor azok csak strandra gyúrós egyedek, Tündi! :-}Mármint lábra gondoltál :D
Mert vannak olyan pasik, akik csak nyárra edzenek, felső testre azért nem, mert az úgyis a víz alatt van és nem látszik... ****:))) !+"%
Akkor azok csak strandra gyúrós egyedek, Tündi! :-}Mármint lábra gondoltál :D
Mert vannak olyan pasik, akik csak nyárra edzenek, felső testre azért nem, mert az úgyis a víz alatt van és nem látszik... ****:))) !+"%
tödőkapacitást,h tudom növelni?
Nagyon el vagyok tunyulva.hiába megyek heti 5napot edzeni, a sok semmittevéstöl majd meg döglök az edzéseimen.Olyan szaporán veszem a levegőt mintha futnék.
Tegyek be heti 1-2 kardiót?Esetleg kis futást vagy gyaloglást?
Gondolod hogy en tudom hogy melikre gondoltam.
ha mar nagyon szetvagy csuszva lekell alliitanod magadot es 1 honapig Kuralnod köllene magad
Nez ki az ablakon es furkesz ki egy Osvenyt ahol 5-6 km en vegig suhanhatol 5 min alatt 1 hünapig köll napro napra az idon javitanod
Nem osmerem milyen a motrod de eloszor is a toled telhetöen 5 min alatt csinalj egy Tavot
Es onnan mar csak az Idod javíjjad
smb megsde irtam neked
Balu ****:))))))
Jordan ****)
Semmi gond én értettem Borsi! :) Lehet benne valami...a strandon sok ilyen fickót láttam már de olyan viccesek...főleg mikor tényleg hatalmas a felsőtest és szerencsétlen lábai majd össze roskadnak alatta ****:)))Akkor azok csak strandra gyúrós egyedek, Tündi! :-}Mármint lábra gondoltál :D
Mert vannak olyan pasik, akik csak nyárra edzenek, felső testre azért nem, mert az úgyis a víz alatt van és nem látszik... ****:))) !+"%
Öhm... ja... kicsit el vagyok varázsolódva úgy tűnik... :-[ !+"% ;D
Semmi gond én értettem Borsi! :) Lehet benne valami...a strandon sok ilyen fickót láttam már de olyan viccesek...főleg mikor tényleg hatalmas a felsőtest és szerencsétlen lábai majd össze roskadnak alatta ****:)))Akkor azok csak strandra gyúrós egyedek, Tündi! :-}Mármint lábra gondoltál :D
Mert vannak olyan pasik, akik csak nyárra edzenek, felső testre azért nem, mert az úgyis a víz alatt van és nem látszik... ****:))) !+"%
Öhm... ja... kicsit el vagyok varázsolódva úgy tűnik... :-[ !+"% ;D
Menj le Rencsivel egyszer ;D tapasztalat...a 6. kör súlyzós sétálós kitörés után nekem bedurrant minden részem deréktól lefelé ;) (előnye tarthatsz egy kis terepszemlét közben... ;) ) ;DSemmi gond én értettem Borsi! :) Lehet benne valami...a strandon sok ilyen fickót láttam már de olyan viccesek...főleg mikor tényleg hatalmas a felsőtest és szerencsétlen lábai majd össze roskadnak alatta ****:)))Akkor azok csak strandra gyúrós egyedek, Tündi! :-}Mármint lábra gondoltál :D
Mert vannak olyan pasik, akik csak nyárra edzenek, felső testre azért nem, mert az úgyis a víz alatt van és nem látszik... ****:))) !+"%
Öhm... ja... kicsit el vagyok varázsolódva úgy tűnik... :-[ !+"% ;D
Nekem ugyan nincs nagy felsőtestem, de félmeztelen látszik,h sportolok, mivel kevés a zsír rajtam.Viszont a lábaim satnyák pedig edzem rendszeresen(igaz csak 50perceket ;D)
A lényeg,h edzem és szeretem is edzeni.
Felál a szőr a hátamon(ami nincs) amikor kérdezik,h csak felsőtestre gyúrok.
Ha meg látom,h más gyúrósok megnéznek pl strandon, mert ügye kiszúrják 1 mást a megszállottak, tudom,h arra gondolnak,h na ez se edz lábat.
Sok esetben nem úgy van ahogy első látásra tünik.
Ismerek oylat is akinek nagy a felsőteste, valóban nagy, edzi a lábát is a combja még úgy ahogy, de vádlija akkora van mint nekem.Szemét dolog ez.
Persze hozzá tartozik,h sokan valóban nem edzenek lábat, és az a pofátlanság,h még így is nagyobb az enyémnél ;D
Régebben volt,h piramis végén 150be guggoltam 1-2ket, 75-76kg osan, és kissebb volt a combom mint aki 60ba guggolászott 3x6ot :-\
Abban biztos vagyok, hogy ha nem akarnék javítani "focis" teljesítményemen, lehet én sem edzeném ennyire szanaszét a lábaim :)erről eszembe jutott az, amikor egy ismerősömnél voltam Angliában...jött haza edzésről..valami nagyon brutál szoros cicanaciban kellett lennie aznap, hogy másnap ismét tudjon edzeni..előtte pedig valami jeges kádban kellett időznie edzés után...na az elég kemény dolog lehet...bár az Anglia első osztály volt...itthon nem tudom milyen teljesítménynövelő edzése van a focistáknak... ????...
Abban biztos vagyok, hogy ha nem akarnék javítani "focis" teljesítményemen, lehet én sem edzeném ennyire szanaszét a lábaim :)erről eszembe jutott az, amikor egy ismerősömnél voltam Angliában...jött haza edzésről..valami nagyon brutál szoros cicanaciban kellett lennie aznap, hogy másnap ismét tudjon edzeni..előtte pedig valami jeges kádban kellett időznie edzés után...na az elég kemény dolog lehet...bár az Anglia első osztály volt...itthon nem tudom milyen teljesítménynövelő edzése van a focistáknak... ????...
hehe ezt el tudom képzelni... ;DAbban biztos vagyok, hogy ha nem akarnék javítani "focis" teljesítményemen, lehet én sem edzeném ennyire szanaszét a lábaim :)erről eszembe jutott az, amikor egy ismerősömnél voltam Angliában...jött haza edzésről..valami nagyon brutál szoros cicanaciban kellett lennie aznap, hogy másnap ismét tudjon edzeni..előtte pedig valami jeges kádban kellett időznie edzés után...na az elég kemény dolog lehet...bár az Anglia első osztály volt...itthon nem tudom milyen teljesítménynövelő edzése van a focistáknak... ????...
meccs után cigizés, meg sörözés a klubb törzskocsmájában...
Abban biztos vagyok, hogy ha nem akarnék javítani "focis" teljesítményemen, lehet én sem edzeném ennyire szanaszét a lábaim :)erről eszembe jutott az, amikor egy ismerősömnél voltam Angliában...jött haza edzésről..valami nagyon brutál szoros cicanaciban kellett lennie aznap, hogy másnap ismét tudjon edzeni..előtte pedig valami jeges kádban kellett időznie edzés után...na az elég kemény dolog lehet...bár az Anglia első osztály volt...itthon nem tudom milyen teljesítménynövelő edzése van a focistáknak... ????...
meccs után cigizés, meg sörözés a klubb törzskocsmájában...
Amerikai foci :D Bár nincs olyan pénz benne mint a "Soproni ligába"...de nekem ez a "minden" :)
A teljesítmény növelés pedig...
http://www.hunrun.com/tigers-vs-predators-cellect-arena-bowl-2009-januar-31
11:30-kor
Hiszek benne, hogy az hogy addig guggolok, kitörésezek vetkőző sorozatokkal, nagy súllyal, segít abban, hogy csak 3an tudjanak levinni >:D
Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval. :) De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. ****:))) ****:)))
Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval. :) De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. ****:))) ****:)))áh, szar gyenge vagyok, de nemmertem többre menni, mert picik voltak a súlyok, és az alsó ponton ígyis derékból kellett megindítanom :-)->
Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval. :) De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. ****:))) ****:)))
Hallod ezt Hopika??! :-O O0
Lacika -> ***))))
Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval. :) De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. ****:))) ****:)))
Hallod ezt Hopika??! :-O O0
Lacika -> ***))))
Na jól van, kivétel erősíti a szabályt. >:D
csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom ;DA mellre vétel bitang jó gyakorlat de én semmiképpen sem a bemelegítésbe építeném be hanem inkább az edzés végére.
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök :o
guggolás 3*8 60 kilóba
a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi ;-oo-;
és te melyik edzéshez csapnád oda? most úgy néz ki,hogy heti áromszor jutok terembe, egyszer ithon edzem, hétfő mell, meg ami az időbe belefér, kedden felhúzás guggolás, pénteken váll tric vádli, gondolom a melhez lenne érdemes, vagy nem? és milyen ismétlés számot alkalmaznál?csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom ;DA mellre vétel bitang jó gyakorlat de én semmiképpen sem a bemelegítésbe építeném be hanem inkább az edzés végére.
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök :o
guggolás 3*8 60 kilóba
a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi ;-oo-;
és te melyik edzéshez csapnád oda? most úgy néz ki,hogy heti áromszor jutok terembe, egyszer ithon edzem, hétfő mell, meg ami az időbe belefér, kedden felhúzás guggolás, pénteken váll tric vádli, gondolom a melhez lenne érdemes, vagy nem? és milyen ismétlés számot alkalmaznál?csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom ;DA mellre vétel bitang jó gyakorlat de én semmiképpen sem a bemelegítésbe építeném be hanem inkább az edzés végére.
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök :o
guggolás 3*8 60 kilóba
a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi ;-oo-;
A mai hátedzésem tanulsága, hogy hiperhajlítás után senki ne próbáljon meg elliptikus tréneren kardiózni!szóval akkor ez volt nálam is a hiba nem a nulla állóképességem ****:))) nagy kő esett le a szívemről Gabe :D
Nekem az alsóhátam annyira be volt durranva, hogy nem tudtam normálisan tekerni, mindig be kellett görnyednem, hogy ne feszüljön!A mai hátedzésem tanulsága, hogy hiperhajlítás után senki ne próbáljon meg elliptikus tréneren kardiózni!szóval akkor ez volt nálam is a hiba nem a nulla állóképességem ****:))) nagy kő esett le a szívemről Gabe :D
hát azt Rencsi befoglalta... :'( tudtam, én hogy rosszul választok.. na majd ma ;DNekem az alsóhátam annyira be volt durranva, hogy nem tudtam normálisan tekerni, mindig be kellett görnyednem, hogy ne feszüljön!A mai hátedzésem tanulsága, hogy hiperhajlítás után senki ne próbáljon meg elliptikus tréneren kardiózni!szóval akkor ez volt nálam is a hiba nem a nulla állóképességem ****:))) nagy kő esett le a szívemről Gabe :D
Aztán átmentem taposógépezni, a kilátás is jobb volt, meg jól le is izzadtam!
Mai váll (bemelgítés után)
Vállbólnyomás 1kezesekkel 3x20-15-12
Oldalemelés oldaltfekve 3x12-10-10
Oldalemelés ülve 3x8-8-8,7-7-7,7-7-7 (csökkenő sorozatok)
VÁllbólnyomógép 3x20
Előreemelés 3x10
Vállvonogatás 3x12
Hátsóváll most kimarad mivel tegnap hátaztam... erre nem is számoltam :-\
Vélemény? mmint az edzésről? mit változtatnátok? esetleg tipp?
köszee ;D ;D
Lehet már nem mai téma és már tultárgyaltátok nem tudom de a superbody-n az Atletic1 kategóriában a Csorbai Ádám jobban nézett ki mint Lénárd Lajos abár ezt csak én látom így nektek mi a véleményetek?
;D
Na valaki vmit???Elképzelhető???
;D
Na valaki vmit???Elképzelhető???
;D
Na valaki vmit???Elképzelhető???
Talán Szterejó majd tud valamit mondani ez ügyben, ő van otthon verseny dátumokban.
megcsináltam hát durva volt... ;D De azért tetszett!Mai váll (bemelgítés után)
Vállbólnyomás 1kezesekkel 3x20-15-12
Oldalemelés oldaltfekve 3x12-10-10
Oldalemelés ülve 3x8-8-8,7-7-7,7-7-7 (csökkenő sorozatok)
VÁllbólnyomógép 3x20
Előreemelés 3x10
Vállvonogatás 3x12
Hátsóváll most kimarad mivel tegnap hátaztam... erre nem is számoltam :-\
Vélemény? mmint az edzésről? mit változtatnátok? esetleg tipp?
köszee ;D ;D
Szerintem ez sok vallra,egy az h kis izomcsoport is...En azelott csinaltam 2 nyomast es nem fejlodott jobban sot,most meg 1 is untig eleg.Vannak a forumon akiknek nyomas nelkul hatalmas valluk van... ;)
Lenne egy kérdésem hozzátok fórumozókhoz:
Kerestem a 2010-es testépítő versenynaptárat és rá ia találtam,de olyan elképzelhető, hogy a Superbody rendezése Hétfői napon legyen?
Tudom addig még úgyis ezerszer változhat de nekem ez furcsa...
a link moderálva.
Ha tudtok valamit írjatok hozzá pár sort!
Köszi
Lenne egy kérdésem hozzátok fórumozókhoz:
Kerestem a 2010-es testépítő versenynaptárat és rá ia találtam,de olyan elképzelhető, hogy a Superbody rendezése Hétfői napon legyen?
Tudom addig még úgyis ezerszer változhat de nekem ez furcsa...
a link moderálva.
Ha tudtok valamit írjatok hozzá pár sort!
Köszi
Sztereó!
Azt mondják te tudsz mindent ;D
nos?
Lenne egy kérdésem hozzátok fórumozókhoz:
Kerestem a 2010-es testépítő versenynaptárat és rá ia találtam,de olyan elképzelhető, hogy a Superbody rendezése Hétfői napon legyen?
Tudom addig még úgyis ezerszer változhat de nekem ez furcsa...
a link moderálva.
Ha tudtok valamit írjatok hozzá pár sort!
Köszi
Sztereó!
Azt mondják te tudsz mindent ;D
nos?
;D Kizárt dolog hogy hétköznap!!!! Elírás!
igazábol lénárdnak csak a háta volt jobb de mindenbe szerintem megverte a Csorbai Ádám főleg lábba. De akkor nem tudom mért a Lénárd nyert olvastam olyanokat is hogy rosszul volt az ádám és csak azért. de szerintem ez nem elég ok arra hogy ő nyerjen.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
érdekes dolog ez a pánikbetegség.
Nem érzel erőt Magadban,h gyógyszer nélkül felülkerekedjél??
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
érdekes dolog ez a pánikbetegség.
Nem érzel erőt Magadban,h gyógyszer nélkül felülkerekedjél??
15 éve tart, sokáig tünetmentes volt, megtanultam legyőzni...az év elején azonban nagyon csúnya dolgok történtek velem, ezek válthatták ki.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
Nem vagyok orvos, sem pszichiáter(szerencsére), de a pszichiátria és klinikai kutatások szerint az egyik oldal visszavezeti a pánik betegség okát a DHEA és kortizol szint változásra, a másik oldal pedig nem. A másik oldal egy szerotonin receptor alacsony szintjét teszi felelőssé a betegségben. Egyáltalán nincsennek tiszta bizonyítékok és a mai napig senki sem biztos a pánik betegség valódi okában. Az is igaz, hogy sok kutatást gyógyszergyárak finanszíroznak ezen és más területen is, így a publikált eredmények egyáltalán nem biztos, hogy nem részrehajlóak.
A kérdés az, hogy ha nem tudják a pánikbetegség valódi okát, akkor miért antidepresszáns a kezelés rá? Milyen alapon?
Szóval, ahogy előttem is írták, nem biztos, hogy itt most a májadat kellene félteni elsősorban, hanem inkább az "ép" elmédet. A májad egy másodlagos kérdés itt, de ha az is romlik a gyógyszerektől, akkor duplán bajban leszel.
Ne kezeld ezt orovosi tanácsnak, de ha javasolhatom, akkor adj egy 1-1,5 hónap esélyt a nagy dózisú B vitamin komplexnek és C vitaminnak.(mellé menjen E, calcium és magnézium is), mielőtt furcsa antidepresszáns drogokat használnál. A környezeted próbáld meg nyugodtabbá tenni egy időre és azt is próbáld meg kitalálni, hogy VALÓJÁBAN mi aggaszt. Írj le egy listát(nem lesz túl hosszú) és nézz rá a listádra, és találd meg azokat a dolgokat és személyeket a környezetedben akik VALÓBAN aggasztanak. (légyszives ne öld meg őket, csak kerüld őket vagy nyugodj meg azokkal a dolgokkal és emberekkel kapcsolatban. Az emberek egész életükben olyan dolgok miatt aggódnak, amiknek a 99%-a soha nem történik meg velük.) 8))
A májadnak pedig semmi baja nem lesz.
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
érdekes dolog ez a pánikbetegség.
Nem érzel erőt Magadban,h gyógyszer nélkül felülkerekedjél??
15 éve tart, sokáig tünetmentes volt, megtanultam legyőzni...az év elején azonban nagyon csúnya dolgok történtek velem, ezek válthatták ki.
Az akadályok azért vannak hogy leküzdjük, és ezáltal sikeres, boldog és kiegyensúlyozottak legyünk. Fogd fel így ****:))))))
Sziasztok, jól gondolom, hogy a szteroidok utóhatása felerősítheti / újra felszínre hozhatja egy már gyakorlatilag gyógyult pánikbetegség tüneteit?
Gondolok itt a kortizol szintre pl... :-\
Ezt a kérdésem még megfejelném egy újabbal is, háta Efitmaster vagy egy guru idetéved és szán rám időt...
Tehát : a régóta inaktív pánikbetegségem egy kúra után jött elő, ami alatt végig májvédőt (Legalont) szedtem. Eddig ez így ok. Ma a doki fölírt egy antidepresszánst ami ha jól sejtem szintén a májat bombázza és majd' egy évig kell szednem. Mit tegyek? Legalon menjen mellé?
A kúra egy "sima" stanozolol volt, de mivel szemes...
Amit tudni kell nem fogyasztok alkoholt sem drogokat. A májam tehát nem volt terhelve a kúra előtt.
Aki tanácsot tud adni, meghívom valamire.
érdekes dolog ez a pánikbetegség.
Nem érzel erőt Magadban,h gyógyszer nélkül felülkerekedjél??
15 éve tart, sokáig tünetmentes volt, megtanultam legyőzni...az év elején azonban nagyon csúnya dolgok történtek velem, ezek válthatták ki.
Az akadályok azért vannak hogy leküzdjük, és ezáltal sikeres, boldog és kiegyensúlyozottak legyünk. Fogd fel így ****:))))))
Igyekszem, javarészt működött is eddig. Aktívan sportolok, normálisan kajálok van egy gyönyörű lányom és egy tényleg csodálatos feleségem. Egyszerűen annyi trauma ért a 15 év alatt, amin más 80 év alatt nem megy keresztül.
Más: a pszichiáter szívvizsgálatokra is el akar küldeni, úgy gondolnám, ha azzal lenne bajom, nem járnék heti 5 edzésre + kardió...Az edzéseim is meglehetősen pörgősek. Persze atom laikus vagyok...
Nem tudom hova lenen érdemes átvinni,h ne offoljunk, de még 1 hsz-t hozzátennék.
Próbáld meg a figyelmedet antidepresszáns nélkül elvonni.A családoddal való foglalkozás mellett legyen valami célod, pl az edzés nagyon jó erre.Tűzz ki 1 kemény, ugyanakkor elérhető célt, amiért keményen kell kűzdened.Ez motiváltá tesz.
Fontos,h nehéz legyen, de ugyan akkor elérhető.És persze fogadd mefg Efit tanácsát!
Kiváncsi lennék pár ember véleményre. Edzőtársam tömegeléshez venni akar 1-2 kiegészítőt.
Szerintetek melyik a jobb kombináció?
1, Nutrez-Vitargo CGL vs Gaspari-Myfusion
2. Dymatize-Mega Gainer High Protein.
A Vitargonál sztem előny,h jobb ch,de a fehérjét csak később lehet meginni.
Dymatize mellett meg az szól,hogy már edzés után megy 60g fehérje.
Szerintetek?
Szerintetek ki nyeri az Arnold Classic-ot. szerintem Branch Warren más tippek?
Szerintetek ki nyeri az Arnold Classic-ot. szerintem Branch Warren más tippek?
Kai Green :)
ON
Döntött törzsű oldalemelésnél besegít a hát is??
Csakmert kb 3-4 kg-mal nagyobb súllyal tudok ugyan annyit csinálni, rögtön "normál" oldalemelés után.
!+"% ****:)))Szerintetek ki nyeri az Arnold Classic-ot. szerintem Branch Warren más tippek?
Kai Green :)
ON
Döntött törzsű oldalemelésnél besegít a hát is??
Csakmert kb 3-4 kg-mal nagyobb súllyal tudok ugyan annyit csinálni, rögtön "normál" oldalemelés után.
Be tud segiteni, es alltalaban be is segit. Pont azt kellene elerni, hogy ne hasznald a hatizmaidat. Ha nagyobb a suly mint oldalemeleskor, akkor valszeg "csalsz" ;D
Csinald szabalyosan, vagy legy ongyilkos ****:))))))
próbáld meg,hogy amikor előre dölsz, akkor előre tolod a válladat, magát az izületet, mivel ekto vagy, sztem menni fog ;)Szerintetek ki nyeri az Arnold Classic-ot. szerintem Branch Warren más tippek?
Kai Green :)
ON
Döntött törzsű oldalemelésnél besegít a hát is??
Csakmert kb 3-4 kg-mal nagyobb súllyal tudok ugyan annyit csinálni, rögtön "normál" oldalemelés után.
Szerintetek ki nyeri az Arnold Classic-ot. szerintem Branch Warren más tippek?
Kai Green :)
ON
Döntött törzsű oldalemelésnél besegít a hát is??
Csakmert kb 3-4 kg-mal nagyobb súllyal tudok ugyan annyit csinálni, rögtön "normál" oldalemelés után.
Be tud segiteni, es alltalaban be is segit. Pont azt kellene elerni, hogy ne hasznald a hatizmaidat. Ha nagyobb a suly mint oldalemeleskor, akkor valszeg "csalsz" ;D
Csinald szabalyosan, vagy legy ongyilkos ****:))))))
Én úgy tudom,hogy edzés után Vitargo és utána 30perccel később mehet fehérje.en Ugy tudtam hoyg edzes utan
De lehet rosszul tudom.
Én úgy tudom,hogy edzés után Vitargo és utána 30perccel később mehet fehérje.en Ugy tudtam hoyg edzes utan
De lehet rosszul tudom.
testsulykilogramonkent 10kg monkent 1 IU inzulin s utana egy Csávo 4-5 oran kersztul figyel mert ellenorzienieje kell
meg magas Indexu Glykemiaval rendelkezo Ital Ital
Balu #:-)
most mirö van só?
Tapasztalatból beszélsz? ;Dmost mirö van só?
Az ongyilkossagrol. Nem olyan rossz dolog, egy probat meger ;)
Tapasztalatból beszélsz? ;Dmost mirö van só?
Az ongyilkossagrol. Nem olyan rossz dolog, egy probat meger ;)
;D ;DTapasztalatból beszélsz? ;Dmost mirö van só?
Az ongyilkossagrol. Nem olyan rossz dolog, egy probat meger ;)
Sok egykori emos budibildert ismerek......... >:D >:D >:D
Mitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
De gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
De gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
200, 300, 400 kell...:) Ez most konkrétan focihoz volt,amúgy elég a 100-200.
De gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
200, 300, 400 kell...:) Ez most konkrétan focihoz volt,amúgy elég a 100-200.
persze attól már remegtem kicsit. ;D ;D @-o @-o @-o @-oDe gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
200, 300, 400 kell...:) Ez most konkrétan focihoz volt,amúgy elég a 100-200.
400 @-o
Tegnap megittam nővéreméknél 1 pohár kávét, remegve mentem edzeni.Szabályosan remegett a testem.Úgy megpörgetett, 3x mentem utána wc-re ;D
A kávét nem szeretem.:)De gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
200, 300, 400 kell...:) Ez most konkrétan focihoz volt,amúgy elég a 100-200.
Nem, általában 90/60 szokott lenni ;D Kivéve ha megküldöm ezzel-azzal :D 200mg nekem elég szokott lenni, csajszimnál ittam valami instant kávét, az ütött még nagyot reggel, majd megkérdem már mi volt az, mert nagyon jóóó @-o
Maszat: kávéban ha jól tudom 50mg körül szokott lenni, szóval erre gyúrhatsz még ;D ;D
100mg...De gondolom nem 75/50 a vérnyomásod.:DMitől függ az hogy mennyi koffeinre van szükség? ::)
Múlt héten 200 mg tökéletesen elég volt most meg csak feszült lettem tőle, semmi egyéb. (Azóta nem használtam.)
Sokmindentől, de 200mg kb nekem szokott kelleni ::)
200, 300, 400 kell...:) Ez most konkrétan focihoz volt,amúgy elég a 100-200.
Nem, általában 90/60 szokott lenni ;D Kivéve ha megküldöm ezzel-azzal :D 200mg nekem elég szokott lenni, csajszimnál ittam valami instant kávét, az ütött még nagyot reggel, majd megkérdem már mi volt az, mert nagyon jóóó @-o
Maszat: kávéban ha jól tudom 50mg körül szokott lenni, szóval erre gyúrhatsz még ;D ;D
Regen hasznaltunk egy olyan kevereket hogy: 50mg ephedrin-200mg koffein-300mg aspirin @-o@-o @-o tetszik.:D
Sorozatok kozt le kellett ulnom a foldre, mert a fekpadra ulve szedultem ;D
Regen hasznaltunk egy olyan kevereket hogy: 50mg ephedrin-200mg koffein-300mg aspirin @-o
Sorozatok kozt le kellett ulnom a foldre, mert a fekpadra ulve szedultem ;D
Regen hasznaltunk egy olyan kevereket hogy: 50mg ephedrin-200mg koffein-300mg aspirin @-o
Sorozatok kozt le kellett ulnom a foldre, mert a fekpadra ulve szedultem ;D
Érdekes, ezt mi is használtuk.... ;D
Regen hasznaltunk egy olyan kevereket hogy: 50mg ephedrin-200mg koffein-300mg aspirin @-o
Sorozatok kozt le kellett ulnom a foldre, mert a fekpadra ulve szedultem ;D
Érdekes, ezt mi is használtuk.... ;D
Ha azt irod hogy meg se kottyant akkor............ ;D
Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
Ebbe a topikba még alig írtam. ;D
Ma sportörténelmi pillanat részese,főszereplője voltam!!! :-O
Megtanultam jégkorizni!!!! @:-)
A világ legjobb kardiómozgása!!!! Verseny előtt tuti befutó! És hogy a combnál a temérdekizom részt milyen jól húzza az állandó rogyasztott tartás miatt. Brutál! Csak ajánlani tudom annak aki nem próbálta. Csak egy bibit szereztem a könyökömre. ;D
Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
amúgy, igen, úgytudom elég
Ebbe a topikba még alig írtam. ;D
Ma sportörténelmi pillanat részese,főszereplője voltam!!! :-O
Megtanultam jégkorizni!!!! @:-)
A világ legjobb kardiómozgása!!!! Verseny előtt tuti befutó! És hogy a combnál a temérdekizom részt milyen jól húzza az állandó rogyasztott tartás miatt. Brutál! Csak ajánlani tudom annak aki nem próbálta. Csak egy bibit szereztem a könyökömre. ;D
Kérsz rá puszit?!... :laugh:
Ebbe a topikba még alig írtam. ;D
Ma sportörténelmi pillanat részese,főszereplője voltam!!! :-O
Megtanultam jégkorizni!!!! @:-)
A világ legjobb kardiómozgása!!!! Verseny előtt tuti befutó! És hogy a combnál a temérdekizom részt milyen jól húzza az állandó rogyasztott tartás miatt. Brutál! Csak ajánlani tudom annak aki nem próbálta. Csak egy bibit szereztem a könyökömre. ;D
Kérsz rá puszit?!... :laugh:
Igen. Kezdd fentről...és haladj lefelé. :-* ;D
én a Vácira pont nemtudok menni, véletlenül beszerveztem egy ügyfelet :(Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
amúgy, igen, úgytudom elég
Gondolkodom. :) Tehát vagyok...?... ????... :D
Az mikor lesz? Hátha...én a Vácira pont nemtudok menni, véletlenül beszerveztem egy ügyfelet :(Gondolkodom. :) Tehát vagyok...?... ????... :DTegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
amúgy, igen, úgytudom elég
de a Debrecenire megyek
Látom, a feje nem lett lekenve/lefújva... :D Úgy néz ki, mint aki elfehéredett! :laugh:Pont ezt akartam írni! !+"% ****:)))
Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
Keresd meg a honlapon az oktató videót! ;) Van benne egy 74 éves AKTÍV erőemelő csávó is! :-){ :-){ :-){
én a Vácira pont nemtudok menni, véletlenül beszerveztem egy ügyfelet :(Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
amúgy, igen, úgytudom elég
Gondolkodom. :) Tehát vagyok...?... ????... :D
de a Debrecenire megyek
ugye de ::)én a Vácira pont nemtudok menni, véletlenül beszerveztem egy ügyfelet :(Tegnap mellről nyomás helyett nyakból nyomást próbáltam.mivan megint készülsz a BRutálra? ;D
40 kg-val ment 12 ismétlés 3 sorozatban, a 4. sorozatban már csak 35 kg-ba nyomtam 10-et (előtte húzódzkodtam, szal nem az első gyaki volt).
Nyakból nyomásnál elég kb a fülcimpáig leengedni a súlyt, ugye?!... ????...
amúgy, igen, úgytudom elég
Gondolkodom. :) Tehát vagyok...?... ????... :D
de a Debrecenire megyek
ugye nem ovb? ****:)))
oké hogy Kai Greene nyerte de hogy dexter csak a 4. lett nekem a kedvencem branch warren és mindíg neki szurkolok de én szivem szerint jobbnak találtam volna dextert branch-nál.
oké hogy Kai Greene nyerte de hogy dexter csak a 4. lett nekem a kedvencem branch warren és mindíg neki szurkolok de én szivem szerint jobbnak találtam volna dextert branch-nál.
Ez az kitartás, ne add fel! ;D
Csöppet se zavarjon, hogy ez nem a 2010 Arnold Classic topic ;)oké hogy Kai Greene nyerte de hogy dexter csak a 4. lett nekem a kedvencem branch warren és mindíg neki szurkolok de én szivem szerint jobbnak találtam volna dextert branch-nál.
Ez az kitartás, ne add fel! ;D
ez nem kitartás kérdése nekem ő a kedvencem neki szurkolok ha kikap ha nyer csak annyi ha én lettem volna a zsűri én nem lennék részrehajló nekem branch warren lett volna a 4. de valószinüleg jobban nézett ki dexter-nél. de az a lényeg ha kai greene meg phil heat már most ilyen száraz mr.olimpi-ára már nem fognak olyan jol kinézni tavaly is ez volt branch warren lessz a mr.olimpia
És arról nem tud vki valamit, h Jay most indul idén?Mert uye az volt a duma, h 3nál visszavonul,persze gondolom nem, csak hátha valaki tud vmi belsős infót, aki esetleg néha együtt kajál vele,vagy egy helyen edzenek, vagy ilyesmi ;D ;D
És arról nem tud vki valamit, h Jay most indul idén?Mert uye az volt a duma, h 3nál visszavonul,persze gondolom nem, csak hátha valaki tud vmi belsős infót, aki esetleg néha együtt kajál vele,vagy egy helyen edzenek, vagy ilyesmi ;D ;D
Keszitik az uj edzovideojat :-} Igy az is lehet hogy indul ;D
(Volt bent nalunk a mukahelyen, es o sugta meg nekem ;) ;D )
És arról nem tud vki valamit, h Jay most indul idén?Mert uye az volt a duma, h 3nál visszavonul,persze gondolom nem, csak hátha valaki tud vmi belsős infót, aki esetleg néha együtt kajál vele,vagy egy helyen edzenek, vagy ilyesmi ;D ;D
Keszitik az uj edzovideojat :-} Igy az is lehet hogy indul ;D
(Volt bent nalunk a mukahelyen, es o sugta meg nekem ;) ;D )
Na Jordan, nem csalodtam.És kidobtad mikor már nagyon részeg volt a többi ír haverjával? ;D
És arról nem tud vki valamit, h Jay most indul idén?Mert uye az volt a duma, h 3nál visszavonul,persze gondolom nem, csak hátha valaki tud vmi belsős infót, aki esetleg néha együtt kajál vele,vagy egy helyen edzenek, vagy ilyesmi ;D ;D
Addig is néhány "kedvcsináló" kép...Szokás szerint remek képek! ****:))))))
>:D >:D >:D
Csöppet se zavarjon, hogy ez nem a 2010 Arnold Classic topic ;)oké hogy Kai Greene nyerte de hogy dexter csak a 4. lett nekem a kedvencem branch warren és mindíg neki szurkolok de én szivem szerint jobbnak találtam volna dextert branch-nál.
Ez az kitartás, ne add fel! ;D
ez nem kitartás kérdése nekem ő a kedvencem neki szurkolok ha kikap ha nyer csak annyi ha én lettem volna a zsűri én nem lennék részrehajló nekem branch warren lett volna a 4. de valószinüleg jobban nézett ki dexter-nél. de az a lényeg ha kai greene meg phil heat már most ilyen száraz mr.olimpi-ára már nem fognak olyan jol kinézni tavaly is ez volt branch warren lessz a mr.olimpia
Amúgy, hogy vetted észre, az esti edzéseken erőben jobb voltál?
Az esti edzésben valóban az a szar,h Én nem tudok pörgetőket inni elötte, van,h az edzés maga is úgy felpörget,h alig tudo kaludni.Bár most ,h nem melóztam ez nem okozott gondot.
Amúgy, hogy vetted észre, az esti edzéseken erőben jobb voltál?
Az esti edzésben valóban az a szar,h Én nem tudok pörgetőket inni elötte, van,h az edzés maga is úgy felpörget,h alig tudo kaludni.Bár most ,h nem melóztam ez nem okozott gondot.
Nem voltam jobb erőben. Fáradt voltam már este 9re. Hiába volt bennem jóval több kaja...sokszor kedvem sem volt, olyan dög voltam. Igazából kiegyeznék egy 12-13órai edzésben. ;D Persze ha a munkám engedné.
orvos.Mondjuk mielött valami komolyabb dolog lesz belőle.Ő még mindig hazaküldhet, és semmibe nem kerül. ;)
orvos.Mondjuk mielött valami komolyabb dolog lesz belőle.Ő még mindig hazaküldhet, és semmibe nem kerül. ;)
hát ez csak ilyen idegrángás, néha szokott lenni combomban vagy vállamban.Véleményed szerint ezzel orvoshoz kellene mennem? :o
Én reggel 5kor már a kis drágámmal edzettem.Kaja nélkül :D nekem nem számít,én fotoszintetizálok :P
orvos.Mondjuk mielött valami komolyabb dolog lesz belőle.Ő még mindig hazaküldhet, és semmibe nem kerül. ;)
hát ez csak ilyen idegrángás, néha szokott lenni combomban vagy vállamban.Véleményed szerint ezzel orvoshoz kellene mennem? :o
Ja, hogy olyan mikor egy egy pillanatra ilyen érdkesen megfeszül, összeugrik?Mint ha az ember szeme tikkel?
Én reggel 5kor már a kis drágámmal edzettem.Kaja nélkül :D nekem nem számít,én fotoszintetizálok :P
orvos.Mondjuk mielött valami komolyabb dolog lesz belőle.Ő még mindig hazaküldhet, és semmibe nem kerül. ;)
hát ez csak ilyen idegrángás, néha szokott lenni combomban vagy vállamban.Véleményed szerint ezzel orvoshoz kellene mennem? :o
Ja, hogy olyan mikor egy egy pillanatra ilyen érdkesen megfeszül, összeugrik?Mint ha az ember szeme tikkel?
hát inkább olyan,h a vállamból 2-3 csík ban ugrál az izom.Nem az egész vállam csak 2-3 csík, olyan 2-3cm szélesen.
Elég intenzíven nyomja, 1 másodperc alatt kettőt is ugrik kb, és 2-3 percig csinálja , de volt,h 10perc után sem hagyta abba.
Én reggel 5kor már a kis drágámmal edzettem.Kaja nélkül :D nekem nem számít,én fotoszintetizálok :P
ez micsoda? péniszgyűrű? ;D
Az én kérdésem meg senkit sem érdekel! :'(Figyeltem én is, de nincs kérdőjel!
Csak ez a sok tápos köcsög sírása, hogy mikor nem tudnak edzeni! :D
Az én kérdésem meg senkit sem érdekel! :'(
Csak ez a sok tápos köcsög sírása, hogy mikor nem tudnak edzeni! :D
Nem is kérdeztél semmit, 1 feltételezésedet írtad le. ;DErről beszltem! ;D
Csak azért írom ide, mert látom, hogy ez a hígagyú azt is ide írná, ha a politikához akarna hozzászólni, mivel a postjai 95%-a itt van!Na szóval ez egy hipotézis, amiben vagy megerősítetek, vagy cáfoltok! 8-)
Szóval NM postját nem értetted, hogy "Ez az kitartás, ne add fel", mivel van erre egy külön topic, ahol az Arnold Classicról lehet beszélgetni, te kis badibilder!
És hogy ne kelljen törölni, és ON legyek, a következő dolgon gondolkodtam!
Ha este edzek, akkor nem feltétlen szerencsés a halolaj kapszulákat lefekvés előtt bevenni, mivel az izmokban keletkezett mikrosérülések, gyulladások "gyógyulását" elősegíti! Ugyebár pl. a Halodrol pont ezeket a sérüléseket erősíti fel, ösztönözve az izmokat a jobb regenerációra, ami tulajdonképpen azt erősíti, mintha még keményebb edzésen lennénk túl! A Halodrol szedésénél pedig ezeknek a zsíroknak a szedése nem javallott, mert pont az ellenkező hatást váltja ki, mint a Gaspari cucc! Ezek metódus alapján jutottam a feltételezésemre!
Jordannek is egy korsóval ;-oo-;
Csak azért írom ide, mert látom, hogy ez a hígagyú azt is ide írná, ha a politikához akarna hozzászólni, mivel a postjai 95%-a itt van!
Szóval NM postját nem értetted, hogy "Ez az kitartás, ne add fel", mivel van erre egy külön topic, ahol az Arnold Classicról lehet beszélgetni, te kis badibilder!
Csak azért írom ide, mert látom, hogy ez a hígagyú azt is ide írná, ha a politikához akarna hozzászólni, mivel a postjai 95%-a itt van!
Szóval NM postját nem értetted, hogy "Ez az kitartás, ne add fel", mivel van erre egy külön topic, ahol az Arnold Classicról lehet beszélgetni, te kis badibilder!
nem hiszem hogy ez meg lenne tiltva vagy főleg ezt te megtilthatnád hogy mit írjak ide . annyit mondtam hogy ki kinek szurkol meg ilyenek mások meg válasszoltak rá. de te rögtön jöttél a szokásos szövegeddel mert szerintem téged nagyon zavart hogy az a 2 soros szöveg oda volt írva de tudod mit legközelebb ne olvasd el és akkor ennyit. mert már máskor is írtam valamiröl és már rögtön írtad hogy ezt ne ide írjam. de szerintem nem gondolom hogy te ilyen vagy de az ilyen bunkó szövegeket se ide kéne írni és nem erősködj mert nem neked van igazad pl ha egy oldlt írtam volna a versenyröl akkor igazad lenne de akkor az abba a topicba írtam volna de így nincs igazad.
A reggeli edzés nekem nagyon fasza,tény hogy szar korán kelni, de megéri az hogy a nap további részén érzed hogy feszül az izomzat. ****:))))))Legjobb a reggeli edzés.:) 7-kor már ott lenni.:)
Aki figyelte az utóbbi 10 percben a EuroSportot hallhatta hogy a srácok beharangozták a magyar pankrációt :) Volt a HighFly Hardy, valami Conan nevű forma (vagyis szerény személyem) PG Hooker meg a többiek. Nagy áttörés, mehetünk showkat csinálni, betámogatnak minket elég sokmindennel, és további nagy terveink vannak a jövőre nézve. Akit érdekel egy kis ízelítő íme a régi videónk (ez alapján találtak meg minket Eurosporttól) : http://www.youtube.com/watch?v=8AzR8YnYQEwNem is rossz! Van pár igen ütős kis ugrás, dobás, pörgés...
@:-) Łł=
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Hát ölj. ;) ;D
Nekem egy olyan láb kéne mint a tagnak :) :-X ;D
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?sokfele kepet kitalanak mara szerintem nem valami szep
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?sokfele kepet kitalanak mara szerintem nem valami szep
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Bakker szedd ossze magad, ezen irasodat siman ertettem :o ;DNincs ma formában. Én is mindent értettem (nagyjából) azok közül, amiket ma ideböfögött.
Egyebkent meg szep-nem szep, aranyat er. Tenyleg Aaaaandrej, szoktal te labazni? Vagy csak fekvenyomok meg karozok oszt csaaaaaa?
Bakker szedd ossze magad, ezen irasodat siman ertettem :o ;DNincs ma formában. Én is mindent értettem (nagyjából) azok közül, amiket ma ideböfögött.
Egyebkent meg szep-nem szep, aranyat er. Tenyleg Aaaaandrej, szoktal te labazni? Vagy csak fekvenyomok meg karozok oszt csaaaaaa?
A gép meg tényleg állat! @-o Olyan combozhatnék - om támadt. :)
Nekem ma megvolt. A 4-es villamosról alig tudtam leszálni, úgy begörcsölt a combom edzés után. :DElőször 4 - es Metrót olvastam... !+"% ****:)))
Nekem ma megvolt. A 4-es villamosról alig tudtam leszálni, úgy begörcsölt a combom edzés után. :DElőször 4 - es Metrót olvastam... !+"% ****:)))
Holnap én is odabaszarintok neki. Pláne, ha még nagyon érezném a vállam. Akkor inkább a lábak edzésére fektetem a hangsúlyt. ****:))))))
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?sokfele kepet kitalanak mara szerintem nem valami szep
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Bakker szedd ossze magad, ezen irasodat siman ertettem :o ;D
Egyebkent meg szep-nem szep, aranyat er. Tenyleg Aaaaandrej, szoktal te labazni? Vagy csak fekvenyomok meg karozok oszt csaaaaaa?
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?sokfele kepet kitalanak mara szerintem nem valami szep
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Bakker szedd ossze magad, ezen irasodat siman ertettem :o ;D
Egyebkent meg szep-nem szep, aranyat er. Tenyleg Aaaaandrej, szoktal te labazni? Vagy csak fekvenyomok meg karozok oszt csaaaaaa?
a lab a legfonrotabb nekem az sokat köll edzeni mar az egyik helyen irtam hogy mennyit .-vel gugolok kerdezt Balu Kapitanyt
Balu ****) :-){ /:-)
http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0ÉN NEM LÁTOM A GÉPET
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
veleelevenedben ujra es megneztem e videotBakker szedd ossze magad, ezen irasodat siman ertettem :o ;DNincs ma formában. Én is mindent értettem (nagyjából) azok közül, amiket ma ideböfögött.
Egyebkent meg szep-nem szep, aranyat er. Tenyleg Aaaaandrej, szoktal te labazni? Vagy csak fekvenyomok meg karozok oszt csaaaaaa?
A gép meg tényleg állat! @-o Olyan combozhatnék - om támadt. :)
http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0ÉN NEM LÁTOM A GÉPET
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
;D ;D ;D
http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
Milyen gép? ;D
Fasz se tudja...mi vagyok én, a mindenttudó? :D
Szerintem fél bevallani neked...kérd szebben. ;D
http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0ÉN NEM LÁTOM A GÉPET
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
;D ;D ;D
Hat nem hiszem el hogy nem latjatok a Hammer tipusu forditoot fogasu lehuzogepet ;D ;D ;D
Jordan e aho látom felveszed azt az Andre szlengjet ::)http://www.youtube.com/watch?v=83FTfUW7IM0
Ez se rossz gep >:D
Balu, legyszives meseld mar el nekem, hogy Andrej mennyivel guggolgat, mert nagyon titkosugynokosre vette a figurat. ::)
Milyen gép? ;D
Fasz se tudja...mi vagyok én, a mindenttudó? :D
Szerintem fél bevallani neked...kérd szebben. ;D
Ok.
Andrej!!!
Kuldok neked egy alig hasznalt traktorkereket, meg ket szaros gumicsizmat, hat elarulod nekem hogy mennyivel hajlitgatod a rudat guggolas kozben
Engem kurvamód érdekel, elvileg nekem az a legjobb.Az íz az ami majd dönt, a fruit punch alapból kiesik,a másik nem tudom pontosan mi,asszem kékmálna, arra fogok támadni.
Engem kurvamód érdekel, elvileg nekem az a legjobb.Az íz az ami majd dönt, a fruit punch alapból kiesik,a másik nem tudom pontosan mi,asszem kékmálna, arra fogok támadni.
Nalam meg pont csak a punch johet szoba, a kekmalnat nem igazan tudom elkepzelni hogy megiszom :laugh:
Persze ez nem jelenti hogy rossz.......... ****:))))))
Kibontom elöbb a "zebpelyhemet", amiböl rántottás palacsintát csinálok és látom,h nagyon barna.
Elolvasom hát nem zabpelyhet vettem, hanem búzapelyhet.
Ennek a szénhidrát tartalma miylen minőségű?
Az van ráírva,h a kimélő feldolgozás miatt megőrzi a tápláló jellegét.
És valóban, úgy néz ki mint a zabpehyely, egyszerűen összenyomták a búzát.Most akkor ez jó szerintetek?
Én edzés alatt 30g Glutamint iszok azt keverem el még liquid aminóval, viszont aki diétázni készül annak csak ajánlani tudom a Lipo 6 Blacket.
Pörget mint állat, nekem az elején volt egy kis gyomorgörcsöm tölle, de az elmúlt
Viszont érdekelne hogy Carnivol miben más (azonkívül hogy marha)?
Én edzés alatt 30g Glutamint iszok azt keverem el még liquid aminóval, viszont aki diétázni készül annak csak ajánlani tudom a Lipo 6 Blacket.
Pörget mint állat, nekem az elején volt egy kis gyomorgörcsöm tölle, de az elmúlt
Viszont érdekelne hogy Carnivol miben más (azonkívül hogy marha)?
Masabb. Ez olyasmi, mintha a csirkehus feherjet hasonlitanad a hal feherjehez. Feherje, feherje. Csak masabb pl az aminosav rendszere. Aki vercsoport alapjan dietazik, azok kozul valakinek kifejezetten hatekonyabb a marha protein.
Engem kurvamód érdekel, elvileg nekem az a legjobb.Az íz az ami majd dönt, a fruit punch alapból kiesik,a másik nem tudom pontosan mi,asszem kékmálna, arra fogok támadni.
Nalam meg pont csak a punch johet szoba, a kekmalnat nem igazan tudom elkepzelni hogy megiszom :laugh:
Persze ez nem jelenti hogy rossz.......... ****:))))))
Most megsasoltam,elvileg a nagy doboz 78 adag, tehát legyen a fele,vagyis mondjuk konkrétan 35 adag,az végülis ha van mellette egy myofusion mondjuk amit reggelente húzok,még elég is lehetegy doboz több mint egy hónapra.nem is olyan rossz.
Hasznalt mar valaki ilyen gepet?Váááá,ahova Anyum jár edzegetni (Curves) ott van egy ilyen.:D csak súly nélkül.
http://www.youtube.com/watch?v=w__sGXoq9Us
En olni tudnek egy ilyenert :D
Engem kurvamód érdekel, elvileg nekem az a legjobb.Az íz az ami majd dönt, a fruit punch alapból kiesik,a másik nem tudom pontosan mi,asszem kékmálna, arra fogok támadni.
Nalam meg pont csak a punch johet szoba, a kekmalnat nem igazan tudom elkepzelni hogy megiszom :laugh:
Persze ez nem jelenti hogy rossz.......... ****:))))))
Most megsasoltam,elvileg a nagy doboz 78 adag, tehát legyen a fele,vagyis mondjuk konkrétan 35 adag,az végülis ha van mellette egy myofusion mondjuk amit reggelente húzok,még elég is lehetegy doboz több mint egy hónapra.nem is olyan rossz.
Nem-nem... **:))))*
A kisebb kiszerelés (2lb) 28 adag, a nagy (4lb) pedig 56... :-}
A blue raspberry, hogy is mondjam, érdekes :----, fogkrém ízűnek is nevezhetném, elég nehezen oldódik, többszöri összerázás után is csomós marad, érdemes bekeverni korábban és egy időre hagyni, hogy oldódjon a vízben...
A fruit punch-ot nem próbáltam, de mivel a MuscleMeds az MHP cége, aminél pl. nekem a Dark Matter-ből furcsamód jobban bejött a fruit punch, mint a blue raspberry íz, ezért lehet, hogy ennél a terméknél is jobb ízű a gyümölcspuncs...
Csak egy pár adagot fogyasztottam el még tavaly, a többit tartalékolom a diétára, mint mondtam, nem egy ízélmény, de 0-ás vércsoportúaknak jó választásnak tűnik... ****:))))))
>:D >:D >:D
Erről, hogy melyik vércsoporthoz milyen fehérje passzol hol lehet olvasni? Valaki felvilágosíthatna mert érdekel a dolog. ;-oo-;
na van aki nem olyan hülye mint én. ;)
na van aki nem olyan hülye mint én. ;)
a keresés opció nem rossz. ;D
vannak kislányok akik nem bírják ;D
Én imádom!Bár 1x nekem is megszaladt 2 kb 12cm es csík a comjaimra.Utánna lábaztam 1 olyat,h a végén már Én is azt mondtam,h ez már nem melegít, nem kellemetlen hanem már fájdalmas... @-o
Igaz akkor olyat lábaztam, hogy megszólalt ;D
vannak kislányok akik nem bírják ;D
Én imádom!Bár 1x nekem is megszaladt 2 kb 12cm es csík a comjaimra.Utánna lábaztam 1 olyat,h a végén már Én is azt mondtam,h ez már nem melegít, nem kellemetlen hanem már fájdalmas... @-o
Igaz akkor olyat lábaztam, hogy megszólalt ;D
Gondoljátok el, mikor a kajakozó lányok dresszét kenik be vele vicces uriemberek,aztán csak ülnek és várnak, míg elkezdenek megizzadni az evezéstől. :-}mondjuk a kajakos csajokkal bátor dolog packázni :)
Gondoljátok el, mikor a kajakozó lányok dresszét kenik be vele vicces uriemberek,aztán csak ülnek és várnak, míg elkezdenek megizzadni az evezéstől. :-}mondjuk a kajakos csajokkal bátor dolog packázni :)
Ez egy vicces jelenet lenne... ****:)))Gondoljátok el, mikor a kajakozó lányok dresszét kenik be vele vicces uriemberek,aztán csak ülnek és várnak, míg elkezdenek megizzadni az evezéstől. :-}mondjuk a kajakos csajokkal bátor dolog packázni :)
Agyon is verném a kedves mókamestereket az evezőlapáttal... :-} ;D
Mit tesztek olyankor, amikor hirtelen megundorodtok a rizstől, a csirkehústól és a túrótól? Mert én ma nagyon.... :----Nagyjából két hete jártam így. Egy óra séta a friss levegőn és nem okádtam ki. A mozgás is jól esett. ;)
marhahus, édeskrumpli, kuszkusz,zöldség.;D
Ja olvastam h ugyanazt írtuk...mint a csajok, mikor beáll egy időre a ciklus. ;DÁhh, csak telepátia. Gyúrok a mentális és pszihés képességeimre is. ;D
Köszi, erősen küzdök, hogy ne távozzon belőlem a cucc....ilyen még nem volt, lehet öregszem. Egyedül a turmixoktól nem vagyok rosszul, de az meg elfogyott tegnap, meg nem is lehet (csak) azon élni.Hasonló volt a helyzet nálam is. Kicsit besokalltam ezektől a kajáktól. De, ha tényleg szarul érzed magad, akkor irány a levegőre! ;)
Ja olvastam h ugyanazt írtuk...mint a csajok, mikor beáll egy időre a ciklus. ;DÁhh, csak telepátia. Gyúrok a mentális és pszihés képességeimre is. ;D
ma pihenőnapot tartok a holnapi pusztító lábedzésem elött.Mit tervezel?
ma pihenőnapot tartok a holnapi pusztító lábedzésem elött.Mit tervezel?
A comb része érdekelne. Én meg azt illesztem a szoftos váll mellé.
"Hogy tetszik???"ma pihenőnapot tartok a holnapi pusztító lábedzésem elött.Mit tervezel?
A comb része érdekelne. Én meg azt illesztem a szoftos váll mellé.
Így fogom nyomni , igaz e:
elölguggolás
hack gép szűk lábtartással
combfeszítő gép fst-7
Merevlábas felhuzás
combhajlítógép fst-7
és ha marad erő, akkor kitörés.
Az elölguggolás smith gépen.Én erre gondoltam, utána meg megkérem Balut, h egy 240perces vhs kazettával verdessen sípcsonton.hasazok meg lesz negyven perc aerob a végén.Na, hogy tetszik?
a sípcsonton verdesés csak egy speciális kifűtött helységben hatásos ****:))))))ma pihenőnapot tartok a holnapi pusztító lábedzésem elött.Mit tervezel?
A comb része érdekelne. Én meg azt illesztem a szoftos váll mellé.
Így fogom nyomni , igaz e:
elölguggolás
hack gép szűk lábtartással
combfeszítő gép fst-7
Merevlábas felhuzás
combhajlítógép fst-7
és ha marad erő, akkor kitörés.
Az elölguggolás smith gépen.Én erre gondoltam, utána meg megkérem Balut, h egy 240perces vhs kazettával verdessen sípcsonton.hasazok meg lesz negyven perc aerob a végén.Na, hogy tetszik?
a sípcsonton verdesés csak egy speciális kifűtött helységben hatásos ****:))))))ma pihenőnapot tartok a holnapi pusztító lábedzésem elött.Mit tervezel?
A comb része érdekelne. Én meg azt illesztem a szoftos váll mellé.
Így fogom nyomni , igaz e:
elölguggolás
hack gép szűk lábtartással
combfeszítő gép fst-7
Merevlábas felhuzás
combhajlítógép fst-7
és ha marad erő, akkor kitörés.
Az elölguggolás smith gépen.Én erre gondoltam, utána meg megkérem Balut, h egy 240perces vhs kazettával verdessen sípcsonton.hasazok meg lesz negyven perc aerob a végén.Na, hogy tetszik?
Köszi, erősen küzdök, hogy ne távozzon belőlem a cucc....ilyen még nem volt, lehet öregszem. Egyedül a turmixoktól nem vagyok rosszul, de az meg elfogyott tegnap, meg nem is lehet (csak) azon élni.Tonhal,bab,mustár keverve:D
Mit tesztek olyankor, amikor hirtelen megundorodtok a rizstől, a csirkehústól és a túrótól? Mert én ma nagyon.... :----
Jegyezzétek meg...a testépítes könnyed, spirituális, érzék feletti és légies.Ezt illene is odabiggyesztened az aláíráshoz. ;)
Mindig megkönnyezem ezt a mondatot, ha visszaolvasok...köszönjük András. :-){
;D
Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){
Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){Ez nem véletlenül a tibialis ? esetleg gyulladás? kenegesd gyulladáscsökkentővel,Cal+Mg, meg pihentesd... max ennyi a tippem ha nem az akkor nem tudom! ;-oo-;
Godnak még nem is mondtam. !+"% Nem azért mert nem bízok benne, hanem mert eddig még csak 2szer jött elő igazából. Úgy voltam vele hogy nem érdekel. De most voltam kicsit futni és megint előjött, de most azért eléggé kellemetlen volt. :'(Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){
VarangyBéla nem tudja a választ? ;D
Godnak még nem is mondtam. !+"% Nem azért mert nem bízok benne, hanem mert eddig még csak 2szer jött elő igazából. Úgy voltam vele hogy nem érdekel. De most voltam kicsit futni és megint előjött, de most azért eléggé kellemetlen volt. :'(Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){
VarangyBéla nem tudja a választ? ;D
De, azaz, tibialis. Nem tudtam hogy ez a neve. ****:)))))) ****:))))))Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){Ez nem véletlenül a tibialis ? esetleg gyulladás? kenegesd gyulladáscsökkentővel,Cal+Mg, meg pihentesd... max ennyi a tippem ha nem az akkor nem tudom! ;-oo-;
Ja, csak hát vele tartam a kapcsolatot a fórumról, azt hittem rá gondolsz. ****:))) ****:)))Godnak még nem is mondtam. !+"% Nem azért mert nem bízok benne, hanem mert eddig még csak 2szer jött elő igazából. Úgy voltam vele hogy nem érdekel. De most voltam kicsit futni és megint előjött, de most azért eléggé kellemetlen volt. :'(Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){
VarangyBéla nem tudja a választ? ;D
Nem God-ra gondoltam :D
Valami olyasmi szokott lenni, hogy begyullad a csonthártya a (túlzott) erőltetéstől! Pl. ha nem futottál sok ideje, elmész futkosni nagyon sokat, nem hagyod regenerálodni aztán akkor begyulladhat! Vagy ilyesmi :D Szerintem pihentesd kicsit, maszirozgasd (de csak felfelé)! Jah meg kérdezz még valaki hozzáértőbbetJa, csak hát vele tartam a kapcsolatot a fórumról, azt hittem rá gondolsz. ****:))) ****:)))Godnak még nem is mondtam. !+"% Nem azért mert nem bízok benne, hanem mert eddig még csak 2szer jött elő igazából. Úgy voltam vele hogy nem érdekel. De most voltam kicsit futni és megint előjött, de most azért eléggé kellemetlen volt. :'(Van egy kis izomzat a lábon. A vádli antagonistája. A lábfej felfelé mozdításakor dolgozik. Remélem tudjátok melyik izomra gondolok. Az a problémám hogy futás közben, illetve guggoláskor mikor az alsó ponton vagyok, elkezd fájni. Illetve mikor megpróbálom kicsit nyújtani, vagy amikor ráfeszítek. Eléggé kellemetlen, nem azt mondom hogy akadályoz az edzésben, csak kellemetlen. Ez túledzés jele lehet? Tudom nem vagytok médiumok, meg orvosok, főleg így távolból, de nem volt valakinek hasonló problémája esetleg? :-){
VarangyBéla nem tudja a választ? ;D
Nem God-ra gondoltam :D
Bélával nem tartom amúgy a kapcsolatot. :)
A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Köszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=890
Közben hallom,hogy összejött az én dolgom is-thnx!igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=890
Holnap meglesz a jutalmad. ;) ;D
Közben hallom,hogy összejött az én dolgom is-thnx!igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=890
Holnap meglesz a jutalmad. ;) ;D
Közben hallom,hogy összejött az én dolgom is-thnx!igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=890
Holnap meglesz a jutalmad. ;) ;D
****:))))))
Sorry Mr.!
Nem mondom,hogy meghálálom,mert hülyén jönne ki a 32 éves nő után...
@-o @-o @-o
Sorry Mr.!
Nem mondom,hogy meghálálom,mert hülyén jönne ki a 32 éves nő után...
@-o @-o @-o
Maszti nem tiltakozik :-} >:D
****:)))Sorry Mr.!
Nem mondom,hogy meghálálom,mert hülyén jönne ki a 32 éves nő után...
@-o @-o @-o
Maszti nem tiltakozik :-} >:D
Sorry Mr.!
Nem mondom,hogy meghálálom,mert hülyén jönne ki a 32 éves nő után...
@-o @-o @-o
Maszti nem tiltakozik :-} >:D
Nekötekeggggyé'!!!
Szóval verlek,mint András!
Név: hopika***))))
Nem: Férfi
Kor: 31
határeset, szerintem is duzzogva bevállalja ;D
yupííí ;D köszi :)igen sőt a család több tagját is rábeszéltem, abszolút pozitív a véleményem a termékrőlKöszi a választ! ;-oo-; Jó terméknek nézki!A pihentető minőségi alváshoz tudtok valamit ajánlani?A mhp detoxa trim
valamint Vastagbél méregtelenítésre tudtok valami jó módszert,kiegészítőt esetleg teát?
Egyébként próbáltad már
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=32&products_id=890
Holnap meglesz a jutalmad. ;) ;D
Ma reggel kipróbáltam a hajdinapelyhet zab helyett. Íz elsőre furi, csokis fehérjével toltam...de amúgy nem rossz egyáltalán. Amit észreveszek, hogy ilyenkor a zabtól már böfögni szoktam ;D de most semmi. Asszem be kell iktatnom a hajdinát kicsit nagyobb mennyiségben.Mikor mondom, hogy mennyi zabot toltam be reggel, mindenki első kérdése h "nemböfögödfingodszétmagad?". De nekem valahogy nem nagyon jönnek elő ezek ::) Persze örülök neki, nem panaszkodok ;D
Mikor mondom, hogy mennyi zabot toltam be reggel, mindenki első kérdése h "nemböfögödfingodszétmagad?". De nekem valahogy nem nagyon jönnek elő ezek ::) Persze örülök neki, nem panaszkodok ;DHát ne is! Én meg, ha már veszek egy nagy levegőt, attól is. Akár mindkettőt. ;D ****:)))
Mit csináljak? Még kissé náthás vagyok, tudom, hogy jobb lenne még nem edzeni, de mivel csütörtök óta nem edzettem, és csak hétfő-kedd-szerda lesz lehetőségem edzeni, hihetetlen késztetést érzek a trainingre...Le menjek?! :-[
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Köszönöm kérdésed Balu, nagyon jól megy! ;) A hátamra nehezen fejlődök, agyvérzést akarok már kapni, annyit gyötröm és mégis nehezen mozdul. A combomat meg nem lehet már "megállítani". !+"% De szerencsére szépen halad a tömegelés. :)
Nálad mizujs?
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Köszönöm kérdésed Balu, nagyon jól megy! ;) A hátamra nehezen fejlődök, agyvérzést akarok már kapni, annyit gyötröm és mégis nehezen mozdul. A combomat meg nem lehet már "megállítani". !+"% De szerencsére szépen halad a tömegelés. :)
Nálad mizujs?
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Köszönöm kérdésed Balu, nagyon jól megy! ;) A hátamra nehezen fejlődök, agyvérzést akarok már kapni, annyit gyötröm és mégis nehezen mozdul. A combomat meg nem lehet már "megállítani". !+"% De szerencsére szépen halad a tömegelés. :)
Nálad mizujs?
nálam ez pont fordítva van.Már súllyal húzódzkodok, pedig nem gyötröm a hátam, a láb meg csoszog 1 helyben, pedig direkt 7főn strapálom 1000el ˝=/
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Köszönöm kérdésed Balu, nagyon jól megy! ;) A hátamra nehezen fejlődök, agyvérzést akarok már kapni, annyit gyötröm és mégis nehezen mozdul. A combomat meg nem lehet már "megállítani". !+"% De szerencsére szépen halad a tömegelés. :)
Nálad mizujs?
nálam ez pont fordítva van.Már súllyal húzódzkodok, pedig nem gyötröm a hátam, a láb meg csoszog 1 helyben, pedig direkt 7főn strapálom 1000el ˝=/
Azt vettem észre, hogy az olyan alacsony vagy hasonlóan alacsony termetűek mint én, szinte mind erős combúak, míg a magasabbak felsőtestre erősebbek. Biztos van ennek valami tudományos magyarázata, nah meg a gének is közrejátszanak.
Kicsiborsnak nem csak a combjai pofátlanul nagyok! ****:))))))De egy helyen soha nem fog behozni minket >:D >:D >:D ;D ;D ;D
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Kicsiborsnak nem csak a combjai pofátlanul nagyok! ****:))))))De egy helyen soha nem fog behozni minket >:D >:D >:D ;D ;D ;D
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Nem kérdés volt? :o Pedig azt reméltem... ;D Akkor nem tudom mi tévő legyek... ????... ;D
Kicsiborsnak nem csak a combjai pofátlanul nagyok! ****:))))))
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Nem kérdés volt? :o Pedig azt reméltem... ;D Akkor nem tudom mi tévő legyek... ????... ;D
Hát...oda kell tenni magad a hátralevő időben. :)
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Nem kérdés volt? :o Pedig azt reméltem... ;D Akkor nem tudom mi tévő legyek... ????... ;D
Hát...oda kell tenni magad a hátralevő időben. :)
Igenis!!! /:-)
Kislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Nem kérdés volt? :o Pedig azt reméltem... ;D Akkor nem tudom mi tévő legyek... ????... ;D
Hát...oda kell tenni magad a hátralevő időben. :)
Igenis!!! /:-)
Majd vádliméretet egyeztessünk priviben, hogy legalább picit nagyobbra feltuningoljam, mint a tiéd. ;D
Akkor rámegyünk vádlira. :) Holnap comb után adok is nekik jó kis 100-as ismétléseket. >:DKislányvádli?! :D Aranyos. ;D
Páros body-ban? Jövőre??? Majd vagy három év múlva esetleg! :)
Heti öt napot edzek, amire sokan azt mondták, hogy sok, viszont ha kevesebbet mentem nem fejlődtem ilyen intenzíven.
Nem kérdés volt. ;D
Mindenkinek meg kell találnia azt az edzésmennyiséget, ami saját magának jó. Sosem lehet másra hagyatkozni ilyenben szerintem...ezt úgy is csak te érzed.
Nem kérdés volt? :o Pedig azt reméltem... ;D Akkor nem tudom mi tévő legyek... ????... ;D
Hát...oda kell tenni magad a hátralevő időben. :)
Igenis!!! /:-)
Majd vádliméretet egyeztessünk priviben, hogy legalább picit nagyobbra feltuningoljam, mint a tiéd. ;D
Arra nem lesz gondod, hidd el! ****)Az enyém sem valami hatalmas...még! >:D ;D
Akkor hajrá! ****:)))))) Én holnap hátazok, adok neki rendesen...mert ilyen háttal megjelenni bárhol...szégyen és gyalázat. :-\
Akkor hajrá! ****:)))))) Én holnap hátazok, adok neki rendesen...mert ilyen háttal megjelenni bárhol...szégyen és gyalázat. :-\
Azért biztos van ott hát. ;) Nálam a hátnál alakult ki legkésőbb az agy-izom kapcsolat, megfelelő izomérzet, így az kezdett leglassabban reagálni nálam is...persze vádli után. ;D
Akkor hajrá! ****:)))))) Én holnap hátazok, adok neki rendesen...mert ilyen háttal megjelenni bárhol...szégyen és gyalázat. :-\
Azért biztos van ott hát. ;) Nálam a hátnál alakult ki legkésőbb az agy-izom kapcsolat, megfelelő izomérzet, így az kezdett leglassabban reagálni nálam is...persze vádli után. ;D
Igen, igen, azt hiszem nálam is ez a helyzet. Pedig nagyon igyekszem figyelni minden mozdulatra.
Majd ezeket igyekszem szem előtt tartani. :) Verseny van már kilátásban? Idén?
Majd ezeket igyekszem szem előtt tartani. :) Verseny van már kilátásban? Idén?
Idén semmiképp sem. Az idei év a tömegépítésnek van szentelve. Talán jövőre...ha elindulsz velem párosban. ;D
Pénz függő...mint minden. Nem szeretek fél gőzzel csinálni semmit, nekem az nem jó, hogy majd meglátom mi lesz a vége. Számomra ez fontos, és ha kiállok színpadra, csak is úgy akarok kiállni, hogy azt mondhassam, hogy igen...kész vagyok. És ehhez sajnos nem elég pár százezer Ft...de ez is egy olyan akadály, amit le kell küzdeni. ;)
Majd ezeket igyekszem szem előtt tartani. :) Verseny van már kilátásban? Idén?
Idén semmiképp sem. Az idei év a tömegépítésnek van szentelve. Talán jövőre...ha elindulsz velem párosban. ;D
Pénz függő...mint minden. Nem szeretek fél gőzzel csinálni semmit, nekem az nem jó, hogy majd meglátom mi lesz a vége. Számomra ez fontos, és ha kiállok színpadra, csak is úgy akarok kiállni, hogy azt mondhassam, hogy igen...kész vagyok. És ehhez sajnos nem elég pár százezer Ft...de ez is egy olyan akadály, amit le kell küzdeni. ;)
Nekem is mondták már, hogy induljak el idén valami kisebb versenyen, mutassam meg magam, de úgy vagyok vele, hogy majd akkor indulok ha úgy érzem, hogy tényleg jó a forma. Félkészen semmiképp nem akarok színpadon állni. És ha készen leszek sem tudom, hogy mennyire leszek megelégedve magammal.
Nanana...rám még viccből se alapozz! Jövőre egyedül versenyzel! Vagyis mindenképp nélkülem! ;D
Majd ezeket igyekszem szem előtt tartani. :) Verseny van már kilátásban? Idén?
Idén semmiképp sem. Az idei év a tömegépítésnek van szentelve. Talán jövőre...ha elindulsz velem párosban. ;D
Pénz függő...mint minden. Nem szeretek fél gőzzel csinálni semmit, nekem az nem jó, hogy majd meglátom mi lesz a vége. Számomra ez fontos, és ha kiállok színpadra, csak is úgy akarok kiállni, hogy azt mondhassam, hogy igen...kész vagyok. És ehhez sajnos nem elég pár százezer Ft...de ez is egy olyan akadály, amit le kell küzdeni. ;)
Nekem is mondták már, hogy induljak el idén valami kisebb versenyen, mutassam meg magam, de úgy vagyok vele, hogy majd akkor indulok ha úgy érzem, hogy tényleg jó a forma. Félkészen semmiképp nem akarok színpadon állni. És ha készen leszek sem tudom, hogy mennyire leszek megelégedve magammal.
Nanana...rám még viccből se alapozz! Jövőre egyedül versenyzel! Vagyis mindenképp nélkülem! ;D
Igen, én is így vagyok vele. Valahogy egy olyan formát színpadra vinni, amire azt mondod magadnak, hogy hát ez kevés...lehetett volna sokkal jobb is...az biztos nem az igazi. Persze itt számítsuk le, hogy mennyi minden jöhet közbe, töltés, vízhajtás...stb.
Majd ezeket igyekszem szem előtt tartani. :) Verseny van már kilátásban? Idén?
Idén semmiképp sem. Az idei év a tömegépítésnek van szentelve. Talán jövőre...ha elindulsz velem párosban. ;D
Pénz függő...mint minden. Nem szeretek fél gőzzel csinálni semmit, nekem az nem jó, hogy majd meglátom mi lesz a vége. Számomra ez fontos, és ha kiállok színpadra, csak is úgy akarok kiállni, hogy azt mondhassam, hogy igen...kész vagyok. És ehhez sajnos nem elég pár százezer Ft...de ez is egy olyan akadály, amit le kell küzdeni. ;)
Nekem is mondták már, hogy induljak el idén valami kisebb versenyen, mutassam meg magam, de úgy vagyok vele, hogy majd akkor indulok ha úgy érzem, hogy tényleg jó a forma. Félkészen semmiképp nem akarok színpadon állni. És ha készen leszek sem tudom, hogy mennyire leszek megelégedve magammal.
Nanana...rám még viccből se alapozz! Jövőre egyedül versenyzel! Vagyis mindenképp nélkülem! ;D
Igen, én is így vagyok vele. Valahogy egy olyan formát színpadra vinni, amire azt mondod magadnak, hogy hát ez kevés...lehetett volna sokkal jobb is...az biztos nem az igazi. Persze itt számítsuk le, hogy mennyi minden jöhet közbe, töltés, vízhajtás...stb.
Akkor bízzunk a legjobbakban! Reméljük minden a terv szerint alakul. ;)
Lassan elteszem magam holnapra! Jóéjt! {-)
Azon lehetett volna meglepődni, ha nem így tesztek! ;D
Barbie, nálad mi a helyzet az edzéssel?
Köszönöm kérdésed Balu, nagyon jól megy! ;) A hátamra nehezen fejlődök, agyvérzést akarok már kapni, annyit gyötröm és mégis nehezen mozdul. A combomat meg nem lehet már "megállítani". !+"% De szerencsére szépen halad a tömegelés. :)
Nálad mizujs?
nálam ez pont fordítva van.Már súllyal húzódzkodok, pedig nem gyötröm a hátam, a láb meg csoszog 1 helyben, pedig direkt 7főn strapálom 1000el ˝=/
Azt vettem észre, hogy az olyan alacsony vagy hasonlóan alacsony termetűek mint én, szinte mind erős combúak, míg a magasabbak felsőtestre erősebbek. Biztos van ennek valami tudományos magyarázata, nah meg a gének is közrejátszanak.
Kicsiborsnak is pofátlanul nagy combjai vannak ;D
Lehet lealázna, nem tudom !+"%
Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
:-O hát az nagyon nem semmi :-){Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Most épp vízszintesig 100 kg-ba 12 -t... :-X
:-O hát az nagyon nem semmi :-){Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Most épp vízszintesig 100 kg-ba 12 -t... :-X
Taposs még rajtam :'( töröltetem is magam ;D:-O hát az nagyon nem semmi :-){Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Most épp vízszintesig 100 kg-ba 12 -t... :-X
Sztem ment volna picit többel is, de talán majd talán legközelebb... :)
Taposs még rajtam :'( töröltetem is magam ;D
Taposs még rajtam :'( töröltetem is magam ;D:-O hát az nagyon nem semmi :-){Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Most épp vízszintesig 100 kg-ba 12 -t... :-X
Sztem ment volna picit többel is, de talán majd talán legközelebb... :)
Tapossak még?!... Felhúzás hogy megy? :DÉn azt ma csináltam.:) igazából először.:)
Na jó, lehet, hogy abban alul maradnék... :P
Szarul ;D Nemtudom ti hogy vagytok vele, de több mint 2 hónapja diétázok de már elegem van belőle. :-/- Minden nap depisen ébredek, semmi erőm nincs, és az a kevés izmom is összecsoffadt :(Taposs még rajtam :'( töröltetem is magam ;D:-O hát az nagyon nem semmi :-){Hát most itt csak a combméretre gondoltam ;D
A chat topicba lehet más is eszembe jutott volna, de itt most csak ez :D
Én arra is gondoltam, de még használt súlyokra is lehetett volna gondolni, azért kérdeztem... :P
(Méretre 62 cm, de hát nem nélkülözi a vizet... ::))
hát azért csak nem guggolsz 100-110be :o :o
Ha igen, kérlek el se mond!!!! ˝=/ ;D
Most épp vízszintesig 100 kg-ba 12 -t... :-X
Sztem ment volna picit többel is, de talán majd talán legközelebb... :)
Tapossak még?!... Felhúzás hogy megy? :DNa jó, lehet, hogy abban alul maradnék... :P
Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
Hát Borsi Én gratulálok Neked, nem semmi súlyok ezek Nő létedre!!! ****:)))))) Engem ez a guggolás teljesen lesokkolt!!! ;-oo-;
Én pár 2-3 hete kitaláltam az eddig legmegfelelőbb edzésbeosztást magamnak:
Hétfő: Láb-Vádli
Kedd: Hát-Csuklya
Szerda: Mell
Csütörtök: Váll-Csuklya
Péntek: Tricepsz-Bicepsz
Eddig jónak tűnik, remélem így is marad!
A csuklyát sokszor kihagytam, ezért most megpróbálom 2 edzésen is megdolgozni!
A lábedzést meg eléggé elhanyagoltam, így most beindítom őket is!
Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
Nem, csak 100 kg-val 12x, de azt tényleg heveder nélkül... ;D De talán még abban is benne van egy-két kiló... :)
Nem. ;DÉn pár 2-3 hete kitaláltam az eddig legmegfelelőbb edzésbeosztást magamnak:
Hétfő: Láb-Vádli
Kedd: Hát-Csuklya
Szerda: Mell
Csütörtök: Váll-Csuklya
Péntek: Tricepsz-Bicepsz
Eddig jónak tűnik, remélem így is marad!
A csuklyát sokszor kihagytam, ezért most megpróbálom 2 edzésen is megdolgozni!
A lábedzést meg eléggé elhanyagoltam, így most beindítom őket is!
Mell nap után nem rossz vállazni?
hétfő:comb-vádli
kedd:mell-has
szerda:hát-vádli
csütörtök:váll-csuklya-has
péntek kar-vádli
Én így osztom be.Néha csak 1x hasazok, és van,h 1 vádlit is kihagyok, ha még nagyon izomláz van benne.
hétfő:comb-vádli
kedd:mell-has
szerda:hát-vádli
csütörtök:váll-csuklya-has
péntek kar-vádli
Én így osztom be.Néha csak 1x hasazok, és van,h 1 vádlit is kihagyok, ha még nagyon izomláz van benne.
Miert nem labazol 2x Maszti?
En a helyedben raalnek :-} Bar en igy is 2x edzem !+"% ;D
Majd ha több kiegészítőt használok....
Majd ha több kiegészítőt használok....
Juuuuuuuuuuu ;D
Ez nekem is feltűnt. De aztán rájöttem, hogy csak a magnézium és kálcium tartalmú vitaminokra gondolt...
Majd ha több kiegészítőt használok....
Juuuuuuuuuuu ;D
Majd ha több kiegészítőt használok....
Juuuuuuuuuuu ;D
most csak fehérje megy.De tervezek kreatint, glutamint, bcaat.
De komolyan! ;D
AX HCG -t is fog használni ;D
Majd ha több kiegészítőt használok....
Juuuuuuuuuuu ;D
most csak fehérje megy.De tervezek kreatint, glutamint, bcaat.
De komolyan! ;D
Egy kis Susta-Bomb-250, Decadex XT, vagy Dianitrix nevu teszto booster nem megy majd hozza? ;D ;D ;D
nem az énvagyok ;D ebben az egyben verem PEtrust, el is ástam magam --)Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
nem az énvagyok ;D ebben az egyben verem PEtrust, el is ástam magam --)Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
rá tud segíteni, ha akadályozod a levegő áramlását amikormár az utolsókat rúgod... valakinek nem, valakinek igen... énsem mindig úgy edzek, vagy csinálom a dolgaimat --)nem az énvagyok ;D ebben az egyben verem PEtrust, el is ástam magam --)Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
Meg azé nyögésben is megversz! :laugh:
rá tud segíteni, ha akadályozod a levegő áramlását amikormár az utolsókat rúgod... valakinek nem, valakinek igen... énsem mindig úgy edzek, vagy csinálom a dolgaimat --)nem az énvagyok ;D ebben az egyben verem PEtrust, el is ástam magam --)Borsi, mostmár nagyon érdkel, mennyivel húzol fel? ;D
140-nel, heveder nelkul :-}
Meg azé nyögésben is megversz! :laugh:
:-< HELP!!!!!
Segítsetek! A barátom szeretne valami jó de MEGFIZETHETŐ NEM CSICSÁS edzőtermet a II. kerületben,az sem baj ha a Margit körúttól nem messzi van.
Köszönöm!!!!!!
Ötleteket akár privátban is!
:-){ :-){ :-){
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Pedig ők valószínűleg simán lehánynának téged ha arról lenne szó ;DMegvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Pedig ők valószínűleg simán lehánynának téged ha arról lenne szó ;DMegvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Protkóval együtt 8-} :DPedig ők valószínűleg simán lehánynának téged ha arról lenne szó ;DMegvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Ez mondjuk igaz. ;D
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Dobd is ki.. Nekem is hányingerem lett tegnap lábazás után, de visszatartottam. Mondjuk én napok óta rosszul vagyok, nem újdonság ;D
Protkóval együtt 8-} :DPedig ők valószínűleg simán lehánynának téged ha arról lenne szó ;DMegvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Ez mondjuk igaz. ;D
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Dobd is ki.. Nekem is hányingerem lett tegnap lábazás után, de visszatartottam. Mondjuk én napok óta rosszul vagyok, nem újdonság ;D
Nagy levegőket szoktam venni....meg valahogy elterelem a gondolatomat a hányingerről, és akkor többnyire sikerül bent tartani az értékes tápanyagokat. :D
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Dobd is ki.. Nekem is hányingerem lett tegnap lábazás után, de visszatartottam. Mondjuk én napok óta rosszul vagyok, nem újdonság ;D
Nagy levegőket szoktam venni....meg valahogy elterelem a gondolatomat a hányingerről, és akkor többnyire sikerül bent tartani az értékes tápanyagokat. :D
Ugyanígy.. :-}
Megvolt a reggeli lábtréning.
Guggolásban 170kg-ig mentem fel, ha van segítőm rámentem volna a 200-ra, de így nem akartam kockáztatni.
Jól ment, a végén még vádliztam is. ;D
Edzés után benyomtam a 100g CH + 75g proteint tartalmazó turmixomat. Jól esett...de a villamoson melóba jövet nézelődtem, hogy hová fogom kidobni a taccsot, mert még eléggé le voltam harcolva az edzéstől. De aztán 2* visszanyeltem, így nem lett nagyobb gond.
Igazi hárdkór vagy Łł= ****:))))))
Faszt...én ha úgy van kidobom. ;D De a villamoson ahol előttem egy 70 éves mami, mögöttem szintén...ott nem igazán bukhatok. :D
Dobd is ki.. Nekem is hányingerem lett tegnap lábazás után, de visszatartottam. Mondjuk én napok óta rosszul vagyok, nem újdonság ;D
Nagy levegőket szoktam venni....meg valahogy elterelem a gondolatomat a hányingerről, és akkor többnyire sikerül bent tartani az értékes tápanyagokat. :D
Ugyanígy.. :-}
Néha van, hogy amikor beérek melóba, még akkor is hányingerem van...akkor zero cola...és elmúlik. Egy próbát ez is megér. Csak kockázatos, mert ugye a böfögésből könnyen lehet róka is. ;D
Rád jön a cifrafosás ;DNekem semmi bajom nem volt tőle sosem! :)
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Rád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Rád jön a cifrafosás ;DNekem semmi bajom nem volt tőle sosem! :)
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Rád jön a cifrafosás ;DNekem semmi bajom nem volt tőle sosem! :)
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nekem sem,néha kell a szervezetnek ;)
milyen gyönge gyomrú vagy! A kedvencem: sárgadinnye-sonka-tej hármasa. Finom együtt, és semmi gond nincs vele! :D :DRád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nem, hányingerem van tőle ::)
milyen gyönge gyomrú vagy! A kedvencem: sárgadinnye-sonka-tej hármasa. Finom együtt, és semmi gond nincs vele! :D :DRád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nem, hányingerem van tőle ::)
milyen gyönge gyomrú vagy! A kedvencem: sárgadinnye-sonka-tej hármasa. Finom együtt, és semmi gond nincs vele! :D :DRád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nem, hányingerem van tőle ::)
az kemény. ;D
Koliban minden kipróbáltunk, hogy a szakácsnéniket elborzasszuk. :D Pl: vajas-dzsemes-májkrémes-mézes kenyér, rá sajt, mustár, kovászos uborka, ketchup és tejszínhabot nyomtunk még rá. Mellé természetesen 1-2 bögre tejet elnyomattunk! Gondolom aki volt menzás, ismerős neki ez a felállás, csak nem egy kenyéren feltornyozva. ;Dmilyen gyönge gyomrú vagy! A kedvencem: sárgadinnye-sonka-tej hármasa. Finom együtt, és semmi gond nincs vele! :D :DRád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nem, hányingerem van tőle ::)
az kemény. ;D
Azért én nem próbálom ki ;D
De Rencsi ha ilyen jó a gyomrod akkor tudok ajánlani szőlőre 1 liter tejet meg kovászos uborka ;D ****:)))
Koliban minden kipróbáltunk, hogy a szakácsnéniket elborzasszuk. :D Pl: vajas-dzsemes-májkrémes-mézes kenyér, rá sajt, mustár, kovászos uborka, ketchup és tejszínhabot nyomtunk még rá. Mellé természetesen 1-2 bögre tejet elnyomattunk! Gondolom aki volt menzás, ismerős neki ez a felállás, csak nem egy kenyéren feltornyozva. ;Dmilyen gyönge gyomrú vagy! A kedvencem: sárgadinnye-sonka-tej hármasa. Finom együtt, és semmi gond nincs vele! :D :DRád jön a cifrafosás ;D
Jó kis 100%-os ananászlé ;D
Nem, hányingerem van tőle ::)
az kemény. ;D
Azért én nem próbálom ki ;D
De Rencsi ha ilyen jó a gyomrod akkor tudok ajánlani szőlőre 1 liter tejet meg kovászos uborka ;D ****:)))
Fogták is a fejüket a szakácsnénik és borzongtak, hogy "ez a mai fiatalság..." ;D
Koliban minden kipróbáltunk, hogy a szakácsnéniket elborzasszuk. :D Pl: vajas-dzsemes-májkrémes-mézes kenyér, rá sajt, mustár, kovászos uborka, ketchup és tejszínhabot nyomtunk még rá. Mellé természetesen 1-2 bögre tejet elnyomattunk! Gondolom aki volt menzás, ismerős neki ez a felállás, csak nem egy kenyéren feltornyozva. ;D
Fogták is a fejüket a szakácsnénik és borzongtak, hogy "ez a mai fiatalság..." ;D
Köszönöm! Ekkora bókot sem kaptam még! :DKoliban minden kipróbáltunk, hogy a szakácsnéniket elborzasszuk. :D Pl: vajas-dzsemes-májkrémes-mézes kenyér, rá sajt, mustár, kovászos uborka, ketchup és tejszínhabot nyomtunk még rá. Mellé természetesen 1-2 bögre tejet elnyomattunk! Gondolom aki volt menzás, ismerős neki ez a felállás, csak nem egy kenyéren feltornyozva. ;D
Fogták is a fejüket a szakácsnénik és borzongtak, hogy "ez a mai fiatalság..." ;D
Kezdek rájönni, hogy te igazi hardcore arc vagy, Rencsi! !+"% :D :D :D
Hy AllSzerintem mindig a forma dönt ***))) De mondjuk én annyira nem vagyok mérvadó ????...
Lenne egy kérdésem ami lehet amatőrnek tűnik,
Augusztus végégn be akarom fejezni a diétámat, érdekelne hogy mennyire a kilók fügvénye egy tömegelés, vagy inkább a forma döntsön?
Ezalatt azt értem hogy kilóra nekem iszonyat kevés megy le, viszont formára változok elég rendesen.Most 135 kg körül mozgok, mennyek le még 120-ig?És mindeggy a forma? Vagy a forma döntsön?
Lassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
Hy All
Lenne egy kérdésem ami lehet amatőrnek tűnik,
Augusztus végégn be akarom fejezni a diétámat, érdekelne hogy mennyire a kilók fügvénye egy tömegelés, vagy inkább a forma döntsön?
Ezalatt azt értem hogy kilóra nekem iszonyat kevés megy le, viszont formára változok elég rendesen.Most 135 kg körül mozgok, mennyek le még 120-ig?És mindeggy a forma? Vagy a forma döntsön?
Nem két egymás utáni napon gondoltam, mert az úgy tényleg nem lenne egyszerű ;DLassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
Az első nap utáni izomláz korlátozni fog a második napon. Bár attól függ mennyi idő telik el a 2 nap közt ;D
Nem két egymás utáni napon gondoltam, mert az úgy tényleg nem lenne egyszerű ;DLassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
Az első nap utáni izomláz korlátozni fog a második napon. Bár attól függ mennyi idő telik el a 2 nap közt ;D
Lassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.Én "anno" úgy hoztam fel nagyon durván, hogy volt egy mell+"váll" nap, amikor csak oldalemelést (de azt vetkőzőkkel,erőltetett ismétlésekkel, durva intenzitással) valamint egy a hátsó fejre irányuló gyakorlatot raktam be (ezt is orrvérzésig, mindig változtatva a gyakorlatot)
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
Szerintem hétfő-csütörtök között lenne ideje regenerálódani, de úgyis majd akkor látom meg működik e a dolog, csak valamit kezdeni kell a satnya vállammal.Nem két egymás utáni napon gondoltam, mert az úgy tényleg nem lenne egyszerű ;DLassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
Az első nap utáni izomláz korlátozni fog a második napon. Bár attól függ mennyi idő telik el a 2 nap közt ;D
Akkor hajrá. Mondjuk én ennek nem vagyok híve, amit te akarsz, én úgy szeretem ha szétbaszom az izmot, és hagyom regenerálódni. De lehet neked működni fog a dolog ;-oo-;
Jól hangzik. Amit bedobtál képet magadról elég hangsúlyos volt rajta a vállad, szal lehet h van benne valami ;-oo-;Lassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.Én "anno" úgy hoztam fel nagyon durván, hogy volt egy mell+"váll" nap, amikor csak oldalemelést (de azt vetkőzőkkel,erőltetett ismétlésekkel, durva intenzitással) valamint egy a hátsó fejre irányuló gyakorlatot raktam be (ezt is orrvérzésig, mindig változtatva a gyakorlatot)
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
A másik nap amikor előkerült a váll, "övé lett a főszerep"! Egy nyomó gyakorlattal kezdtem (változó hogy épp melyikkel) és ezután az oldalsó és hátsó részt 1-1 gyakorlattal amortizáltam! A két edzésen ugyanazok a gyakorlatok nem fordultak elő, az intenzitás, sorozatok, ismétlések is változtak! Többnyire nagyon érzésre mentem...
Még egy olyan technikát javasolnék, hogy esetleg kezd a váll edzést egy vonogatással, és így talán még jobban sikerül a válladra koncentrálni (mivel a csukja fáradt lesz a segítségre)!
De persze ez én voltam...nekem beVÁLLt az biztos...de szerintem kísérletezd ki neked mi a jó :)
Igazából miután felhoztam (ez szerintem bele telt 2-3 hónapba, bár persze ez alatt voltak olyan hetek amikor hagytam pihenni, máshogy edzettem) le álltam a nyomásokkal...körülbelül 1 éve nem csinálok nagyon mást csak oldal emelést, döntött törzsű oldalemelést és kábelen néha valami finomságot :)Jól hangzik. Amit bedobtál képet magadról elég hangsúlyos volt rajta a vállad, szal lehet h van benne valami ;-oo-;Lassan befejezem a diétát és elkezdem a tömegnövelésem. A vállam érzem a leggyengébbnek a többi izomhoz képest ezért azt kétszer szeretném edzeni egy héten. Olyanra gondoltam, hogy az első nap csak emeléseket csinálnék (előree.,oldale.,döntött oldale.) a 2. nap meg mellről nyomás, fej mellől nyomás egykezessel és egy kábeles hátrahúzás.Én "anno" úgy hoztam fel nagyon durván, hogy volt egy mell+"váll" nap, amikor csak oldalemelést (de azt vetkőzőkkel,erőltetett ismétlésekkel, durva intenzitással) valamint egy a hátsó fejre irányuló gyakorlatot raktam be (ezt is orrvérzésig, mindig változtatva a gyakorlatot)
Ötleteket, javaslatokat várnék :-<
A másik nap amikor előkerült a váll, "övé lett a főszerep"! Egy nyomó gyakorlattal kezdtem (változó hogy épp melyikkel) és ezután az oldalsó és hátsó részt 1-1 gyakorlattal amortizáltam! A két edzésen ugyanazok a gyakorlatok nem fordultak elő, az intenzitás, sorozatok, ismétlések is változtak! Többnyire nagyon érzésre mentem...
Még egy olyan technikát javasolnék, hogy esetleg kezd a váll edzést egy vonogatással, és így talán még jobban sikerül a válladra koncentrálni (mivel a csukja fáradt lesz a segítségre)!
De persze ez én voltam...nekem beVÁLLt az biztos...de szerintem kísérletezd ki neked mi a jó :)
Ez a súly milyen magassághoz párosul?184 cm kb. :)
Az úgy emberes ****:))))))Ez a súly milyen magassághoz párosul?184 cm kb. :)
Hy All
Lenne egy kérdésem ami lehet amatőrnek tűnik,
Augusztus végégn be akarom fejezni a diétámat, érdekelne hogy mennyire a kilók fügvénye egy tömegelés, vagy inkább a forma döntsön?
Ezalatt azt értem hogy kilóra nekem iszonyat kevés megy le, viszont formára változok elég rendesen.Most 135 kg körül mozgok, mennyek le még 120-ig?És mindeggy a forma? Vagy a forma döntsön?
José baszki 105kg vagy? :oAzért annyira nem nagy szám...sőt, szerintem fényképen semmi változás nem lesz...(bár ne így legyen ;D) Vagy ha lesz is, így se vagyok túl esztétikus :)
Jól megy... ;D
Hy All
Lenne egy kérdésem ami lehet amatőrnek tűnik,
Augusztus végégn be akarom fejezni a diétámat, érdekelne hogy mennyire a kilók fügvénye egy tömegelés, vagy inkább a forma döntsön?
Ezalatt azt értem hogy kilóra nekem iszonyat kevés megy le, viszont formára változok elég rendesen.Most 135 kg körül mozgok, mennyek le még 120-ig?És mindeggy a forma? Vagy a forma döntsön?
Mindenképp a forma döntsön! Én a helyedben raknék be 1-2 képet, akkor nagyjából mi is látnánk mi a helyzet és mennyit lenne még célszerű hozzávetőlegesen leadnod...
Hy All
Lenne egy kérdésem ami lehet amatőrnek tűnik,
Augusztus végégn be akarom fejezni a diétámat, érdekelne hogy mennyire a kilók fügvénye egy tömegelés, vagy inkább a forma döntsön?
Ezalatt azt értem hogy kilóra nekem iszonyat kevés megy le, viszont formára változok elég rendesen.Most 135 kg körül mozgok, mennyek le még 120-ig?És mindeggy a forma? Vagy a forma döntsön?
Mindenképp a forma döntsön! Én a helyedben raknék be 1-2 képet, akkor nagyjából mi is látnánk mi a helyzet és mennyit lenne még célszerű hozzávetőlegesen leadnod...
Raknék csak szégyenlős vagyok félmeztelen képet betenni,meg kicsúfolnátok hogy emós vagyok
Az miért van szerintetek h mellre "gyengülök"?... Nem mintha olyan erős lennék MÉG de már kezd zavarni régen azért 45ösön is nyomtam 80al most 60kg rámakar szakadni (volt egy idő mikor csak 1kezessel nyomtam elég sokáig) Sima fekvenyomásnál meg 100kgba volt h 4et beletoltam mostmeg 90kgba 4majdrámszakad... nagyon dühítő! :-p &5*Szerintem ha izmokat akarsz építeni, ne törődj ennyire a súlyok "nagyságával", és gondolkozz hosszabb távon :) Lehet most kicsit rossz napokat fogsz ki, túl vagy edzve, nem eszel eleget stb.
:)Kösz a választ hát igyekszem csak nagyon zavaró.Az miért van szerintetek h mellre "gyengülök"?... Nem mintha olyan erős lennék MÉG de már kezd zavarni régen azért 45ösön is nyomtam 80al most 60kg rámakar szakadni (volt egy idő mikor csak 1kezessel nyomtam elég sokáig) Sima fekvenyomásnál meg 100kgba volt h 4et beletoltam mostmeg 90kgba 4majdrámszakad... nagyon dühítő! :-p &5*Szerintem ha izmokat akarsz építeni, ne törődj ennyire a súlyok "nagyságával", és gondolkozz hosszabb távon :) Lehet most kicsit rossz napokat fogsz ki, túl vagy edzve, nem eszel eleget stb.
Sok dologtól függ (kivitelezés sebessége, szabályossága), hogy éppen mennyire vagy képes,de ha minden rendben és kihozod magadból az aznapi maxot, akkor gond szerintem nem lehet :)
José baszki 105kg vagy? :o
Jól megy... ;D
áááá ez simán belefér, kár,h nem mozog... ;D
Ma sikerült úgy mehúznom a hátamat,h már az is fáj ha nagy levegőt veszek.Szerintetek belefér ebbe 1 karozás??
Holnap ha meg elmúlik nyomnék 1 hát-vállt.Kihagytam a 7en 2 napot, muszáj lenne lenyomnom ezt a két napt.Utálok edzést kihagyni, ilyenkor 1 hétig lelkiismeret furdalásom van, és rendesen beképzelem,h az adott testrész megy ösze!
Szerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
Szerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?Majd hozzászoksz ;) Nekem 2 hónap után kezdett el tele lenni a tököm az egésszel, de mikor visszanéztem egy régi fotót az motivált eléggé.
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
A szénhidrátom 80-120g de annyit tudni kell rólam h mikor tömegelek is max 250gig szoktam felmenni mert 2zacskó rízstől meg 200g zabtól már nem cak izom jön :'( aztán mikor szinten tartok akkor olyan 150 szokott lenni diétánál 120-50 ;DSzerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
1 hete diétázol, és már 80-120g közt van a fehérje? :o Ezt hova fogod még csökkenteni?
A szénhidrátom 80-120g de annyit tudni kell rólam h mikor tömegelek is max 250gig szoktam felmenni mert 2zacskó rízstől meg 200g zabtól már nem cak izom jön :'( aztán mikor szinten tartok akkor olyan 150 szokott lenni diétánál 120-50 ;DSzerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
1 hete diétázol, és már 80-120g közt van a fehérje? :o Ezt hova fogod még csökkenteni?
Lehet kicsit hülyén hangzik de nem kamuzok! :)
Meg aza gáz most h régen full ideg voltam mikor nem éreztem az izmot mostmeg nem is érdekel mikor csinálom... ez abban is meglátszik h van mikor mindent érzek csak azt nem amit kéne:SSSS nagyon szar remélem fog változni a dolog...
Hmmm van benne valami!A szénhidrátom 80-120g de annyit tudni kell rólam h mikor tömegelek is max 250gig szoktam felmenni mert 2zacskó rízstől meg 200g zabtól már nem cak izom jön :'( aztán mikor szinten tartok akkor olyan 150 szokott lenni diétánál 120-50 ;DSzerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
1 hete diétázol, és már 80-120g közt van a fehérje? :o Ezt hova fogod még csökkenteni?
Lehet kicsit hülyén hangzik de nem kamuzok! :)
Meg aza gáz most h régen full ideg voltam mikor nem éreztem az izmot mostmeg nem is érdekel mikor csinálom... ez abban is meglátszik h van mikor mindent érzek csak azt nem amit kéne:SSSS nagyon szar remélem fog változni a dolog...
Nem azért furcsállottam, mert hogy ennyi vagy annyi. Csak szerintem fő a fokozatosság. Ha egyből elveszed ennyire a CH-t, akkor izmot fogsz veszíteni, ez az egyik, a másik, hogy nem tudsz majd hova csökkenteni, amikor szükséges lenne...mert alapból nagyon alacsonyról kezdted. De hangsúlyozom...szerintem.
Hmmm van benne valami!A szénhidrátom 80-120g de annyit tudni kell rólam h mikor tömegelek is max 250gig szoktam felmenni mert 2zacskó rízstől meg 200g zabtól már nem cak izom jön :'( aztán mikor szinten tartok akkor olyan 150 szokott lenni diétánál 120-50 ;DSzerintetek az normális h diéta kezdete után 1 héttel olyan szinten elmegy a motiváció h edzeni nincs kedv meg edzésen nem is érdekel mit csinálok? :-[ Nagyon rossz... Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni h motiváltak legyetek?
annyit megjegyeznék h a kaja rendben van fehérje naponta:220-250g Ch:80-120g Zsír is ok... Vitamin,Myofusion megy meg Mitotropin! Nem értem mi lehet a gáz :-\
1 hete diétázol, és már 80-120g közt van a fehérje? :o Ezt hova fogod még csökkenteni?
Lehet kicsit hülyén hangzik de nem kamuzok! :)
Meg aza gáz most h régen full ideg voltam mikor nem éreztem az izmot mostmeg nem is érdekel mikor csinálom... ez abban is meglátszik h van mikor mindent érzek csak azt nem amit kéne:SSSS nagyon szar remélem fog változni a dolog...
Nem azért furcsállottam, mert hogy ennyi vagy annyi. Csak szerintem fő a fokozatosság. Ha egyből elveszed ennyire a CH-t, akkor izmot fogsz veszíteni, ez az egyik, a másik, hogy nem tudsz majd hova csökkenteni, amikor szükséges lenne...mert alapból nagyon alacsonyról kezdted. De hangsúlyozom...szerintem.
Amugy a CH elvevést azt nem 1 hete kezdtem hanem kb 3 szóval v 200ról indultam ... namind1 meglássuk mi lesz! ;-oo-;
Ma ajánlott nekem egy haverom egy januárban lejárt aplodant 4ezerért. Szerintetek megvegyem?
Csákó mindenkinek!
Bnőm mesélte kb 1 órája telefonba hogy volt bent a munkahelyén egy srác aki csak úgy magától felhozta a testépítést mint témát! ;D
A gyerek kb 190cm,50 kg és elkezdte ecsetelni bnőmnek hogy őneki most híznia kell mert a bnőjének már nem tetszik hogy ilyen vékony.És azt mondta hogy vesz tömegnövelőt meg tesztoszteront( ;D),meg bérletet vmi terembe és májusra nagyon nagy darab lesz.Ja és olyan hasizmai lesznek hogy még a versenyzők is megirigyelik ;D ;D ;D
Természetesen bnőm úgy csinált hogy nem ért ezekhez a dolgokhoz(amúgy tényleg nem csak amennyit tud rólam hogy én mit hogy csinálok,tehát azért képbe van nagyjából).
A csávó azt mondja hogy bement egy tápkieg boltba és azt mondták neki hogy ne vegyen S.... terméket mert az átbaszás(az adagolása 2szer több mint ami a dobozokra van írva)hanem inkább vegyen náluk Bi....... terméket mert az jó és nem bassza szét a veséjét annyira mint a S.... termékek ;D ;D ;D
Mindenesetre sok sikert májusra ;D ;D
Csákó mindenkinek!
Bnőm mesélte kb 1 órája telefonba hogy volt bent a munkahelyén egy srác aki csak úgy magától felhozta a testépítést mint témát! ;D
A gyerek kb 190cm,50 kg és elkezdte ecsetelni bnőmnek hogy őneki most híznia kell mert a bnőjének már nem tetszik hogy ilyen vékony.És azt mondta hogy vesz tömegnövelőt meg tesztoszteront( ;D),meg bérletet vmi terembe és májusra nagyon nagy darab lesz.Ja és olyan hasizmai lesznek hogy még a versenyzők is megirigyelik ;D ;D ;D
Természetesen bnőm úgy csinált hogy nem ért ezekhez a dolgokhoz(amúgy tényleg nem csak amennyit tud rólam hogy én mit hogy csinálok,tehát azért képbe van nagyjából).
A csávó azt mondja hogy bement egy tápkieg boltba és azt mondták neki hogy ne vegyen S.... terméket mert az átbaszás(az adagolása 2szer több mint ami a dobozokra van írva)hanem inkább vegyen náluk Bi....... terméket mert az jó és nem bassza szét a veséjét annyira mint a S.... termékek ;D ;D ;D
Mindenesetre sok sikert májusra ;D ;D
Bocsika, ide is beteszem a kérdést, hátha itt többen olvastok... ***)))pár perc és mondom, ha hazaért az öcsém.:D
Valaki nem tud véletlenül egy torrentet erről : Winning Big with Debbie Bramwell ?!... ?:-/
Besokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
Besokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
Nah szal akkor....mikor nyitod? ;D ;D ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
ÁÁÁ a közös amúgy is túl romis lenne ;D
Balu mellékesen lődd már fel a képed az "Edzőtermi fotók topicba" >:D ;D
Dehogy lövöm...ez egy kb. 3 éves kép...nem gondolod, hogy felrakom. **:))))* ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
Jóólvanna... :-\ :'(ÁÁÁ a közös amúgy is túl romis lenne ;D
Balu mellékesen lődd már fel a képed az "Edzőtermi fotók topicba" >:D ;D
Dehogy lövöm...ez egy kb. 3 éves kép...nem gondolod, hogy felrakom. **:))))* ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
eljön az az idő, hogy mi együtt edzünk szerintem ;)
Amugy egy olyat nyitnék is.És akkor raknék bele zenéket, meg fényképeket, amiken sohasem mi lennénk rajta, ugyebár. ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
eljön az az idő, hogy mi együtt edzünk szerintem ;)
Amugy egy olyat nyitnék is.És akkor raknék bele zenéket, meg fényképeket, amiken sohasem mi lennénk rajta, ugyebár. ;D
Ááááá...nem fedhetjük fel magunkat. Akkor dobok be képet, ha egy számomra elfogadható fazont sikerül összehozni...ami még odébb van. De reméljük azért nem annyira... ;D
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
eljön az az idő, hogy mi együtt edzünk szerintem ;)
Amugy egy olyat nyitnék is.És akkor raknék bele zenéket, meg fényképeket, amiken sohasem mi lennénk rajta, ugyebár. ;D
Ááááá...nem fedhetjük fel magunkat. Akkor dobok be képet, ha egy számomra elfogadható fazont sikerül összehozni...ami még odébb van. De reméljük azért nem annyira... ;D
Ugy gondoltam, h mondjuk ugye például, Jay Cutler lenne vmiért téma, és beraknék két kéet a Lorenzo Lamasról. ;D
Meg mit írnék be, mit gondolsz?
Teregetés 2 sorozat 7 kilóval,napi husz deka hús,
Fekvenyomás 60 kilóval,
ááá semmi értelme.
De legalább andras figyelhetne rád és jól tarkón vagdosna egy pár csirkével, ha nem veszed elég komolyan ;DMajd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
eljön az az idő, hogy mi együtt edzünk szerintem ;)
Amugy egy olyat nyitnék is.És akkor raknék bele zenéket, meg fényképeket, amiken sohasem mi lennénk rajta, ugyebár. ;D
Ááááá...nem fedhetjük fel magunkat. Akkor dobok be képet, ha egy számomra elfogadható fazont sikerül összehozni...ami még odébb van. De reméljük azért nem annyira... ;D
Ugy gondoltam, h mondjuk ugye például, Jay Cutler lenne vmiért téma, és beraknék két kéet a Lorenzo Lamasról. ;D
Meg mit írnék be, mit gondolsz?
Teregetés 2 sorozat 7 kilóval,napi husz deka hús,
Fekvenyomás 60 kilóval,
ááá semmi értelme.
Majd kimoderálja Balu ami nem illik oda ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
Ja. ;D Vagy nyitunk egyet közösen...de ahhoz az a baj együtt kéne edzeni. Csak mivel jómunkás emeberek vagyunk...legalább is én...ezért sajnos ez nem megoldható.
eljön az az idő, hogy mi együtt edzünk szerintem ;)
Amugy egy olyat nyitnék is.És akkor raknék bele zenéket, meg fényképeket, amiken sohasem mi lennénk rajta, ugyebár. ;D
Ááááá...nem fedhetjük fel magunkat. Akkor dobok be képet, ha egy számomra elfogadható fazont sikerül összehozni...ami még odébb van. De reméljük azért nem annyira... ;D
Ugy gondoltam, h mondjuk ugye például, Jay Cutler lenne vmiért téma, és beraknék két kéet a Lorenzo Lamasról. ;D
Meg mit írnék be, mit gondolsz?
Teregetés 2 sorozat 7 kilóval,napi husz deka hús,
Fekvenyomás 60 kilóval,
ááá semmi értelme.
Bazzz...te jó erőben vagy cimbi. ****:))))))
Balu mi azért már találkoztunk akaratod ellenére egy párszor,ezáltal felmerül bennem egy kérdés.
Mi számodra az elfogadható? Mert szar az nem vagy!
Vagy elhíztál?
Nah szal akkor....mikor nyitod? ;D ;D ;DBesokalltam srácok.Az van, hogy nem szoktam ilyenekről írni, de ugye, miután mentem egy nagy kört, visszaértem ugyanoda, ahol voltam.Ez lefordítva mit is jelent?@:-) indíthatnál edzésnaplót is ;)
Hiába a glutaminocska, meg fehérjécske, ha nem elegendő a szénhidrátbevitel, elmarad a várva várt növekedés.
Legalábbis nem feltétlenül megy olyan jól.Szóval most még van egy hónap pihenő, ha kibírom végig, aztán következik a totális pedal to the metal.
Kőkemény edzések, mert ugy érzem, nem feszegetem a határokat.Szigorú, spártai módon betartott étrend, ami kiegészítő lesz, az egy tömegnövelő, edzés utánra izolátum, glutamin,bcaa az edzés közbeni italban, a glutamin napi párszor 5-10 gramm.A másik részét meg ugyis tudja mindenki,ami a csüvön kifér annyira.
Sosem lehet elégedett az ember,és én sosem vagyok az. =/+' :-/--
ÁÁÁÁÁ minek?Látom senki sem figyel fel a rejtett számcímre,amit becsempésztem.Majd meglátjuk, bár én olyan szabadszájut nyitnék.Azt a fajtát, tudod, melyiket. ;D
És miről írjak? Hogy délután 3 órát kosaraztam a betonon, itt a parkolóba? ;D
Jaja persze ****:))))))És miről írjak? Hogy délután 3 órát kosaraztam a betonon, itt a parkolóba? ;D
Azért sulyzózni is szoktál, nem? ;D
Jaja persze ****:))))))És miről írjak? Hogy délután 3 órát kosaraztam a betonon, itt a parkolóba? ;D
Azért sulyzózni is szoktál, nem? ;D
Heti 3szor lemek a terembe! Jogos, hogy írhatnék arról, meg kajáról mer azért arra valamennyire figyelek, de szerintem nem ütne akkorát mint egy "Meghalok" vagy "Balu" blog ;D >:D
Hát az eredeti Anadrol odavágott kicsit, mielött elkezdtem szedni,gyengébb voltam sokkal.NApi kettő megy. :-}
Hát az eredeti Anadrol odavágott kicsit, mielött elkezdtem szedni,gyengébb voltam sokkal.NApi kettő megy. :-}
Oszt olyat honnan szedtél? ;D
Hát az eredeti Anadrol odavágott kicsit, mielött elkezdtem szedni,gyengébb voltam sokkal.NApi kettő megy. :-}
Oszt olyat honnan szedtél? ;D
Nem megy, a másikba topicba írtam a tutit, csak viccelődök ám.De a használt súlyok realek! ;D
Hát az eredeti Anadrol odavágott kicsit, mielött elkezdtem szedni,gyengébb voltam sokkal.NApi kettő megy. :-}
Oszt olyat honnan szedtél? ;D
Nem megy, a másikba topicba írtam a tutit, csak viccelődök ám.De a használt súlyok realek! ;D
Persze persze ****)
Hát az eredeti Anadrol odavágott kicsit, mielött elkezdtem szedni,gyengébb voltam sokkal.NApi kettő megy. :-}
Oszt olyat honnan szedtél? ;D
Nem megy, a másikba topicba írtam a tutit, csak viccelődök ám.De a használt súlyok realek! ;D
Persze persze ****)
MIvan, tán nem hiszed, h tudok 60 kiloval fekvenyomni? ;D
De lessz ám! ;)
A bájszepszet nem kell nagyon erőltetned.
Igazám!
Jó neked Balu nől a karod mint a bolond gomba! =/+'
Hát ja, föll hozuk a többit is csak idő és pénz kérdése,de inkább pénz mert időnk az van elég! ;D
Hát ja, föll hozuk a többit is csak idő és pénz kérdése,de inkább pénz mert időnk az van elég! ;D
Hát jah...pedig úgy terveztem, hogy szombaton megnyerem az 5ös lottó főnyereményét...de egy nyomorult egyesünk lett csak. :-Đ ;D
Hát ja, föll hozuk a többit is csak idő és pénz kérdése,de inkább pénz mert időnk az van elég! ;D
BAlu!
Mi van abban a hasitasiban? ;D
Ez igaz!De addig sok víz lefolyik a dunán! ;)
BAlu!
Mi van abban a hasitasiban? ;D
Ez már olyan régi kép, hogy nem is emlékszem. o:) ;D
BAlu!
Mi van abban a hasitasiban? ;D
Ez már olyan régi kép, hogy nem is emlékszem. o:) ;D
Nem is így van már elrendezve a terem ;D
Hát ja rolunk is fog sok víz lefilyik az tuti!Csak jöjjön helyette izmocska! ;)
De Balu én láttam már mik vannak az öv táskában de tudok titkot tartani! ;)
BAlu!
Mi van abban a hasitasiban? ;D
Ez már olyan régi kép, hogy nem is emlékszem. o:) ;D
Nem is így van már elrendezve a terem ;D
Komolyan? Micsoda fejlesztések történtek. ;D
BAlu!
Mi van abban a hasitasiban? ;D
Ez már olyan régi kép, hogy nem is emlékszem. o:) ;D
Nem is így van már elrendezve a terem ;D
Komolyan? Micsoda fejlesztések történtek. ;D
Joel-ék rendezték mégát a termet de már meg nem mondom mikor :)
Amúgy sokkal jobb ahogy most van ****:))))))
Hát már jó lessz ha haza látogatsz!(tényleg mikor jöttök?) ;-oo-;
Hát ja rolunk is fog sok víz lefilyik az tuti!Csak jöjjön helyette izmocska! ;)Mi más lenne? 240perces VHS kazetta,meduza megcsirke! ;D ;D
De Balu én láttam már mik vannak az öv táskában de tudok titkot tartani! ;)
Nem előnyös ez a jó idő edzés szempontjából... :-\
Ma megint előre látom, hogy ahelyett, hogy edzenék (ma már mindenképp kéne, ráadásul lábazni...) inkább kimegyek kosarazni...Nem jó... :'(
Valahogy vissza kéne motiválnom magam a terembe...de nehéz ????...
?:-/
Ójeee!
szakmai gyakorlat lezsírozva nyárra, maradok Budapesten ****:)))))) Továbbá szabad a júliusom, oda is elkelne vmi lazább meló.
mostanra esett le, bocsi. de akkor hozzáírom, hogy így egy csmó időm lesz edzeni :D véletlenül kevertem össze.Ójeee!
szakmai gyakorlat lezsírozva nyárra, maradok Budapesten ****:)))))) Továbbá szabad a júliusom, oda is elkelne vmi lazább meló.
És ezt a legjobb a body chat-be közölni. ****:))))))
Ma nyomtam egy háttréninget, sajnos a kezdő gyakorlatom, ami általában döntött törzsű evezés,kimaradt, mert mult héten felhúzásnál eléggé sikerült meghuznom a hasizmom, vagy mi a fenét, van ott egy kis pukli is, szóval gondoltam ezeket hanyagolom a héten, és csak gépekkel edzek.Hát, két dolog.Nálunk nincs elég lapsúly a gépeken, ez az egyik, és sokkal több kogszot kell pergetni, ez a másik. ;DDe ugye nem sérv vagy hasonló? :-X
Szóval
Mellhez húzás szélesen 4*10 az összes súllyal
Evezés szűkfogással csigán 3*12 összes súly+20kilo itt meguntam, és nem tudtam hova aggatni pulsz sulyt
HAmmer gépes evezés 3*10 80 kilóval,na ez már odabaszott
Mellhez húzás szűken 3*10 minden súly
2 sorozat hiperhajlítás 20 ismétlés
Csuklyát kihagytam, mert lusta geci voltam.
A végére elég rendesen fájogatott a hasfalam oldalt, szóval nem tudtam volna kihozni az evezésből azt amit akartam.
Az edzést 8 pontra értékelem.Plasmajet kiváló.NAgyon kiváló.
RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×1525 ))=/ labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. ;D )
- 4×25tárogatógyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi :-*
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást :)
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! ****:)))))) és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... ::) a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem ***))) majd legközelebb ****:)))
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! ;)
A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Oh, igen, bocsi, lemaradt, hogy egyedül nyújtottál le! Ügyesen csináltad! És olyan sokat guggoltál? Na, majd jönnek a tárcsák...;)RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×1525 ))=/ labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. ;D )
- 4×25tárogatógyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi :-*
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást :)
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! ****:)))))) és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... ::) a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem ***))) majd legközelebb ****:)))
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! ;)
Amúgy köszi drága a megfogalmazást...nekem ezek a szakszavak még nem mennek... csak a Hitler köszönés és kutyapisi kifejezések maradtak meg ;D keep rockin' =/+'
Na bakker...kellett nekem nagyzolni.. ˝=/Oh, igen, bocsi, lemaradt, hogy egyedül nyújtottál le! Ügyesen csináltad! És olyan sokat guggoltál? Na, majd jönnek a tárcsák ...;)RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×1525 ))=/ labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. ;D )
- 4×25tárogatógyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi :-*
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást :)
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! ****:)))))) és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... ::) a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem ***))) majd legközelebb ****:)))
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! ;)
Amúgy köszi drága a megfogalmazást...nekem ezek a szakszavak még nem mennek... csak a Hitler köszönés és kutyapisi kifejezések maradtak meg ;D keep rockin' =/+'
A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Tudom nem ez a legideálisabb topik, de újat nem is akartam nyitni neki. Ápr. 18-án leszegy mma gála, ahol többek közt a pankrátor csapatom, a HWE is bemutatkozik, ez lesz az első nagyobb szabású nyílt fellépésünk, nagyon oda fogjuk tenni magunkat, aki kedvet érez egy kis profi box, mma, pankráció őrületre azt nagy szeretettel várjuk! :)
Jól halad neki ****:)))))) tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! ;D Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne ****:))) úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) :-\ le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok... :'(A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. ;D
Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta?
Jól halad neki ****:)))))) tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! ;D Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne ****:))) úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) :-\ le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok... :'(A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. ;D
Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta?
Jól halad neki ****:)))))) tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! ;D Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne ****:))) úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) :-\ le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok... :'(A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. ;D
Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta?
Hát mi aztán nem nagyon ismerjük az elfogyás fogalmát, ugye rr ?!... !+"% :D
Jah, azért azt én sem mondom, hogy cserélnék egy nehezen tömegesedő alkatra... mondjuk nekik diéta alatt könnyebb dolguk van... felháborító, mikor valaki 3 hetet, max 1 hónapot kell, hogy diétázzon! ::) :)Nekem elég egy "frankó" párkapcsolat, vagy egy kis munkahelyi stressz és 1 hét alatt 1 2 3 kilo zsupsz már le is ugrott (mondanám, hogy próbáld ki, de ilyet még viccből se :) )...aztán infúzióra kötnek ;D kolléganők mondják, hogy a főnök mellett mindenki meghízik...hát rám ez valahogy nem igaz...én nem birok enni, ha ideges vagyok...és én mindig ideges vagyok.. @-o
Jah, azért azt én sem mondom, hogy cserélnék egy nehezen tömegesedő alkatra... mondjuk nekik diéta alatt könnyebb dolguk van... felháborító, mikor valaki 3 hetet, max 1 hónapot kell, hogy diétázzon! ::) :)Nekem elég egy "frankó" párkapcsolat, vagy egy kis munkahelyi stressz és 1 hét alatt 1 2 3 kilo zsupsz már le is ugrott (mondanám, hogy próbáld ki, de ilyet még viccből se :) )...aztán infúzióra kötnek ;D kolléganők mondják, hogy a főnök mellett mindenki meghízik...hát rám ez valahogy nem igaz...én nem birok enni, ha ideges vagyok...és én mindig ideges vagyok.. @-o
http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
Szép testű csokifiú...és napjainkban milyen? ;D
vizuális típus vagyok drága.... ))=/http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
Szép testű csokifiú...és napjainkban milyen? ;D
napjainkban 2x-es Arnold győztes ;D
vizuális típus vagyok drága.... ))=/http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
Szép testű csokifiú...és napjainkban milyen? ;D
napjainkban 2x-es Arnold győztes ;D
hm...jól áll neki a piros... =/+' ;Dhttp://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
Szép testű csokifiú...és napjainkban milyen? ;D
napjainkban 2x-es Arnold győztes ;D
http://www.youtube.com/watch?v=twXXKh69FbY én ezt találtam hirtelenjében...a pici fiúról...hm...jól áll neki a piros... =/+' ;Dhttp://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio
Kai 99ben :o :o
Szép testű csokifiú...és napjainkban milyen? ;D
napjainkban 2x-es Arnold győztes ;D
Grapefruit idióták. :D
Grapefruit idióták. :D
Grapefruit idióták. :D
NA mi van ,ezt egyből tudtad, mi?Gondolom abban az évben grapefruitnak öltöztél a farsangon. ;D
Grapefruit idióták. :D
NA mi van ,ezt egyből tudtad, mi?Gondolom abban az évben grapefruitnak öltöztél a farsangon. ;D
Jól halad neki ****:)))))) tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! ;D Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne ****:))) úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) :-\ le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok... :'(A tárogató gyakorlat aHa nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? :D A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. :)p*naLÁB/COMB tárogatás? ;D
Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. ;D
Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta?
Hát mi aztán nem nagyon ismerjük az elfogyás fogalmát, ugye rr ?!... !+"% :D
Ha fiú vigyáz rátok az már régen rossz ;Dnem tényleg nagyon rendi!!! másoknak pénzért ad tanácsot nekünk puszira ;D nemtom méééé ***)))
Ha fiú vigyáz rátok az már régen rossz ;Dnem tényleg nagyon rendi!!! másoknak pénzért ad tanácsot nekünk puszira ;D nemtom méééé ***)))
Ha fiú vigyáz rátok az már régen rossz ;Dnem tényleg nagyon rendi!!! másoknak pénzért ad tanácsot nekünk puszira ;D nemtom méééé ***)))
tökre rákattantam a pörkölt sózott szójababra...most nézem hogy több mint 500 kalória van benne ;D ha eszem kilószámra biztos megnövök! vagy megáll a szívem mint a focistáknak... ::)
;D akkor jó, mert mellé még alpro banános soya tejet is iszom reggelire ;D azt itt paráztatnak, hogy ez már sok lesz a jóból...de valamiben meg kell halni legalább jóllakottan tegyem hogy a kukacok is jól járjanak ;Dtökre rákattantam a pörkölt sózott szójababra...most nézem hogy több mint 500 kalória van benne ;D ha eszem kilószámra biztos megnövök! vagy megáll a szívem mint a focistáknak... ::)
Az nem attol all meg, ne felj :-}
Na Rencsi, Rachel példaképem megdicsérte az edzésemet (:-) csak ennyit fűzött hozzá: " Nagyon jó,ez biztos hozza majd az izmot. Zabáljál mellé mint állat! ****:)))))) " ****:))) :-* kíváncsi leszek a felsőtestes edzéshez mit szól majd :) nálam inkább ott kell odafigyelni, hogy ne csináljak ártalmas dolgokat... de Robi edzőbá vigyáz ránk ugye Rencsi ;)Ennek nagyon örülök, hogy Rachel is elégedett az edzéseddel. Majd holnap részletesen leírom a felső testet is. ;) Robi rendes edző, sok jó tippet adott már. Puszi a bér? Mondott ilyet? ????... ;D
Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;D
Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
Megpróbálkozom ma is, mert tegnap nem érkezett válasz... ;D;D milyen figyelmetlen vagyok!
Rencsi, hogy halad a diéta?
Igen, én is ezért tartok edzést lányoknak :-*Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
Merre felé????? ***))) csak mert te nagyobb darab vagy mint Robi ****:)))))) , biztos tudnál újat mutani... ;) nálad hány puszi egy jó tanács?Igen, én is ezért tartok edzést lányoknak :-*Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
Isten ments, meghagyom a Robinak ezt az örömöt ;DMerre felé????? ***))) csak mert te nagyobb darab vagy mint Robi ****:)))))) , biztos tudnál újat mutani... ;) nálad hány puszi egy jó tanács?Igen, én is ezért tartok edzést lányoknak :-*Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
És neki hány pusziért adsz tanácsot, hogy úgy nézzen ki mint te ****:))) ****:))) ****:)))Isten ments, meghagyom a Robinak ezt az örömöt ;DMerre felé????? ***))) csak mert te nagyobb darab vagy mint Robi ****:)))))) , biztos tudnál újat mutani... ;) nálad hány puszi egy jó tanács?Igen, én is ezért tartok edzést lányoknak :-*Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
És neki hány pusziért adsz tanácsot, hogy úgy nézzen ki mint te ****:))) ****:))) ****:)))Isten ments, meghagyom a Robinak ezt az örömöt ;DMerre felé????? ***))) csak mert te nagyobb darab vagy mint Robi ****:)))))) , biztos tudnál újat mutani... ;) nálad hány puszi egy jó tanács?Igen, én is ezért tartok edzést lányoknak :-*Biztos azt mondta, hogy "puszi a brére", nem pedig "puszi a bére" ;DHonnan tudod, nálad is ez a bevált módszer? ))=/
Na tegnap Rencsi széthajtott :( a végén már odáig fajult a dolog, hogy szinte segítség nélkül kellett felhúznom magam :-\ (mielőtt kiforgatnátok a szavaimat, nem a libidóra gondolok.... ))=/ ) plusz láthattuk Robit edzés közben...és hát meg kell hagyni nem is olyan rossz hehe..feltűrt pólóban bicepszezett aztán két sorozat között odajött, hogy megnézze mit alkotunk az evezőgépen, és odabökte, hogy állítsuk feljebb az ülést...és már ott sem volt ;D tök jó fej, már kérdeznünk sem kell... mindig felügyel azért minket... fúú a héten lejár 3 új csajszi és egy srác edzi őket...bakker akkora darabok...magasak is na meg olyan combjuk és karjuk van, hogy nem szívesen szeretném el a barátját egyiknek sem ****:))) nem tudom mit sportolhatnak de mindig meccsről beszélgetnek... viszont elég gáz az edzőjük...bemelegítés nélkül neki állnak fekvenyomni és hasonlók.. és hát nyújtani sem igazán láttam őket.. :-\ pedig rendesen megerőltették magukat az egyiknek full bekékült a válla mellkas felé...vááá rossz volt nézni is :---- nemtom ki lehet az a srác, de hát nem lehet valami okos az edzése alapján... no mindegyTegnap kissé rövidített edzésünk volt, mert hamarabb el kellett mennem.
Helyesss!!!
Aki nem értené:
SASTIBI....
:-!!! ;-oo-; :-)!
Szak mire gondolsz captain Blau ???
Aki nem értené:
SASTIBI....
:-!!! ;-oo-; :-)!
Szak mire gondolsz captain Blau ???
Mondjuk, mit csináltál az utolsó edzésen? Azon kívül, hogy gondolom tele fingottad a termet. ;D
Aki nem értené:
SASTIBI....
:-!!! ;-oo-; :-)!
Szak mire gondolsz captain Blau ???
Mondjuk, mit csináltál az utolsó edzésen? Azon kívül, hogy gondolom tele fingottad a termet. ;D
Te ismered bazze @-o
Aki nem értené:
SASTIBI....
:-!!! ;-oo-; :-)!
Szak mire gondolsz captain Blau ???
Aki nem értené:
SASTIBI....
:-!!! ;-oo-; :-)!
Szak mire gondolsz captain Blau ???
Mondjuk, mit csináltál az utolsó edzésen? Azon kívül, hogy gondolom tele fingottad a termet. ;D
Te ismered bazze @-o
Ááá...gusztustalan egy állat. Szégyellem is magam, hogy ismerem. ;D
Na-na-na !!!
Akinek 3 melle van sztem meg se szólaljon!
Várjatok csak köcsögdudák!!!
Nyáron revansot veszek...
:-p :-p :-p
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Na majd megsasollak God ;D
Fuuuu ****:))) kemény vagy :) nem gondoltam hogy testépítő annyira nem volt kidolgozott inkább nagydarab :-\ nem éppen olyan mint a lányok a Girls topikban :) Robinak van kislánya? :o nem is gondoltam volna, hány éves lehet akkor...:) jelentem fáj az alkarom felső része és a lapockáim között... :-\ asszem jót tett az evezés ;D amúgy így belegondolva tök jó érzés volt felhúzásnál, hogy majd megszakadtam és mondtad, hogy na még egyet és felhúztam magam aztán azt hittem ott a vég és ment még egy... :-! tök jó látni, hogy fejlődök...ahhoz képest hogy 1 hónapja még kb súlyt se mertél rakni a gépekre :) most meg én nyavalygok ha túl könnyű ****:))) nemtom milyen hormonok szabadulnak fel edzés közben de én kezdek függő lenni tőlük ;D <3! és ha te nem vagy...szerintem sose merészkedek le a terembe... :-[Na tegnap Rencsi széthajtott :( a végén már odáig fajult a dolog, hogy szinte segítség nélkül kellett felhúznom magam :-\ (mielőtt kiforgatnátok a szavaimat, nem a libidóra gondolok.... ))=/ ) plusz láthattuk Robit edzés közben...és hát meg kell hagyni nem is olyan rossz hehe..feltűrt pólóban bicepszezett aztán két sorozat között odajött, hogy megnézze mit alkotunk az evezőgépen, és odabökte, hogy állítsuk feljebb az ülést...és már ott sem volt ;D tök jó fej, már kérdeznünk sem kell... mindig felügyel azért minket... fúú a héten lejár 3 új csajszi és egy srác edzi őket...bakker akkora darabok...magasak is na meg olyan combjuk és karjuk van, hogy nem szívesen szeretném el a barátját egyiknek sem ****:))) nem tudom mit sportolhatnak de mindig meccsről beszélgetnek... viszont elég gáz az edzőjük...bemelegítés nélkül neki állnak fekvenyomni és hasonlók.. és hát nyújtani sem igazán láttam őket.. :-\ pedig rendesen megerőltették magukat az egyiknek full bekékült a válla mellkas felé...vááá rossz volt nézni is :---- nemtom ki lehet az a srác, de hát nem lehet valami okos az edzése alapján... no mindegyTegnap kissé rövidített edzésünk volt, mert hamarabb el kellett mennem.
A gyakorlatok, amiket Tündi csinált:
- melltámaszos evezés: 4×15 (5 kg);
- hashoz húzás: 4×15 (5, majd 3 sorozat 10 kg);
- húzódzkodás 4×15-9 (a beállított max könnyítés 25 kg volt)
- lórúgás 4×15 (2 kg)
- beforgatós bicepsz 4×20 (2, majd 4 kg-mal)
A vállazást lábnapra előrehoztuk, különben az is ekkor lenne, illetve mellnél lett volna 60°-os fekve nyomás és áthúzás, de sajnos ez most kimaradt, de következőre lesz! :)
A Robit és a kislányát láttam a metrón. ;) ;D
A csajok közül a szőkének májusban lesz versenye, női testépítés kategóriában, nem az IFBB-nél, hanem egy másik szervezetnél, ami most nem jut eszembe. Estélyi ruhás pózolás és "akrobatikusabb" gyakorlatok is vannak. Kézilabda meccsekre készülnek még. Ugye milyen jól informált vagyok? :D
Ki van dolgozva, de még tömegel pár hétig, utána jön a diéta és akkor fog majd jobban "tetszeni". ;) A Girls topicban nem off-os állapotban vannak a csajok. Nem tudom olyan ovis kislánya lehet.Fuuuu ****:))) kemény vagy :) nem gondoltam hogy testépítő annyira nem volt kidolgozott inkább nagydarab :-\ nem éppen olyan mint a lányok a Girls topikban :) Robinak van kislánya? :o nem is gondoltam volna, hány éves lehet akkor...:) jelentem fáj az alkarom felső része és a lapockáim között... :-\ asszem jót tett az evezés ;D amúgy így belegondolva tök jó érzés volt felhúzásnál, hogy majd megszakadtam és mondtad, hogy na még egyet és felhúztam magam aztán azt hittem ott a vég és ment még egy... :-! tök jó látni, hogy fejlődök...ahhoz képest hogy 1 hónapja még kb súlyt se mertél rakni a gépekre :) most meg én nyavalygok ha túl könnyű ****:))) nemtom milyen hormonok szabadulnak fel edzés közben de én kezdek függő lenni tőlük ;D <3! és ha te nem vagy...szerintem sose merészkedek le a terembe... :-[Na tegnap Rencsi széthajtott :( a végén már odáig fajult a dolog, hogy szinte segítség nélkül kellett felhúznom magam :-\ (mielőtt kiforgatnátok a szavaimat, nem a libidóra gondolok.... ))=/ ) plusz láthattuk Robit edzés közben...és hát meg kell hagyni nem is olyan rossz hehe..feltűrt pólóban bicepszezett aztán két sorozat között odajött, hogy megnézze mit alkotunk az evezőgépen, és odabökte, hogy állítsuk feljebb az ülést...és már ott sem volt ;D tök jó fej, már kérdeznünk sem kell... mindig felügyel azért minket... fúú a héten lejár 3 új csajszi és egy srác edzi őket...bakker akkora darabok...magasak is na meg olyan combjuk és karjuk van, hogy nem szívesen szeretném el a barátját egyiknek sem ****:))) nem tudom mit sportolhatnak de mindig meccsről beszélgetnek... viszont elég gáz az edzőjük...bemelegítés nélkül neki állnak fekvenyomni és hasonlók.. és hát nyújtani sem igazán láttam őket.. :-\ pedig rendesen megerőltették magukat az egyiknek full bekékült a válla mellkas felé...vááá rossz volt nézni is :---- nemtom ki lehet az a srác, de hát nem lehet valami okos az edzése alapján... no mindegyTegnap kissé rövidített edzésünk volt, mert hamarabb el kellett mennem.
A gyakorlatok, amiket Tündi csinált:
- melltámaszos evezés: 4×15 (5 kg);
- hashoz húzás: 4×15 (5, majd 3 sorozat 10 kg);
- húzódzkodás 4×15-9 (a beállított max könnyítés 25 kg volt)
- lórúgás 4×15 (2 kg)
- beforgatós bicepsz 4×20 (2, majd 4 kg-mal)
A vállazást lábnapra előrehoztuk, különben az is ekkor lenne, illetve mellnél lett volna 60°-os fekve nyomás és áthúzás, de sajnos ez most kimaradt, de következőre lesz! :)
A Robit és a kislányát láttam a metrón. ;) ;D
A csajok közül a szőkének májusban lesz versenye, női testépítés kategóriában, nem az IFBB-nél, hanem egy másik szervezetnél, ami most nem jut eszembe. Estélyi ruhás pózolás és "akrobatikusabb" gyakorlatok is vannak. Kézilabda meccsekre készülnek még. Ugye milyen jól informált vagyok? :D
"amúgy így belegondolva tök jó érzés volt felhúzásnál, hogy majd megszakadtam és mondtad, hogy na még egyet és felhúztam magam aztán azt hittem ott a vég és ment még egy... ":-\ csaknem.... még azért segít a gép egy picit nem a teljes testsúlyomat húzom fel....még azért nem birok el 47 kilót ;D de azért éreztem rendesen....
Nehogy aranyered legyen tőle az erőlködéstől...
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Tavaly is nagyon jó volt a forma, kár hogy szétbasztuk magunkat a végére és remegett a kezem, nem bírtam fényképezni :violinplay3:
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Tavaly is nagyon jó volt a forma, kár hogy szétbasztuk magunkat a végére és remegett a kezem, nem bírtam fényképezni :violinplay3:
Ez meg mit jelent???? :D
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Tavaly is nagyon jó volt a forma, kár hogy szétbasztuk magunkat a végére és remegett a kezem, nem bírtam fényképezni :violinplay3:
Ez meg mit jelent???? :D
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Tavaly is nagyon jó volt a forma, kár hogy szétbasztuk magunkat a végére és remegett a kezem, nem bírtam fényképezni :violinplay3:
Ez meg mit jelent???? :D
ujujujjj ;D ;D God úgy szét lett küldve,h remegett a keze @-o @-o Fasza kis közös edzés lehetett... :---- ;D ;D
Jóóóóóóhogy!!!
Már várom !!!
De csak azért,hogy meglásd milyen kúrva jóóó vagyok !!! ****) :D ;D ˝=/ ))=/ :-/-(-: :-oD
Tavaly is nagyon jó volt a forma, kár hogy szétbasztuk magunkat a végére és remegett a kezem, nem bírtam fényképezni :violinplay3:
Ez meg mit jelent???? :D
ujujujjj ;D ;D God úgy szét lett küldve,h remegett a keze @-o @-o Fasza kis közös edzés lehetett... :---- ;D ;D
Igényled?Nyomunk holnap reggel egy melledzést ?
Ez már-már kezd hasonlítani a Joel-Csesztike párosra! Mindig visszautasítod! ;D
Ez már-már kezd hasonlítani a Joel-Csesztike párosra! Mindig visszautasítod!
Mi ez tudja valaki mert én nem!
Szerintem meg Szabi akart lenni!
Szerintem meg Szabi akart lenni!
Bar ha visszautasitasrol van szo akkor nekem maszti jut elsore eszembe ;D ;D ;D
José akart lenni, bocs Joel!
Amúgy edzett ma,Húsvét alkalmából valaki???Simán.:D
Amúgy edzett ma,Húsvét alkalmából valaki???Simán.:D
Várom a holnapi edzést,mell lesz meg tricepsz, kis vádli mert az sosem árt.Lelkileg kezdem magam ráhangolni az elöttem álló feladatnak,mindent meg fogok tenni a maximális eredmény érdekében,mivel más lehetőség nincs. :-/--:-):-):: :-):-):: :-):-):: :-):-):: ez az. 8)
Sziasztok!Nekem november-december környékén volt ilyen problémám, szintén még life naturalként 20 évesen! Aztán kurva beteg lettem szilveszter előtt (40 fok közeli láz 3 napig) és eltűnt a csomó!
A véleményetekre lennék kíváncsi. Másodjára van problémám a mellemmel, rövid időn belül úgy, h még semmilyen szteroidot nem használtam. Múlt év nyarán a jobb mellemben kezdett csomó nőni, majd érzékennyé is vált. El is mentem vele orvoshoz, ultrahangnál nem volt semmi gond, aztán endokrinológián voltam, ahol a vérvétel semmiféle rendellenességet nem mutatott ki, így nem is kezelte a doki, hanem az időre bízta és elhajtott. El is múlt egy hónapon belül a csomó. Pár hete a bal mellembe egy ugyanilyen alakult ki, szerencsére még nem fáj. Múlt évhez képest jobban képben vagyok már a dologgal köszönhetően a fórumnak is, de bizonytalan vagyok, h elkezdjek e szedni rá valamit. 21 éves vagyok és szerintem még a saját hormonszintem váltakozik és nem tudom, jó ötlet lenne-e belenyúlni, vagy hagyni megint magától helyreállni. Mi a véleményetek erről?
Hagyd a francba, nekem 13 évesen lettek, aztán szépen lassan elmúltak :-} Nem kell mindenen pánikolni :violinplay3: :laugh:Sziasztok!Nekem november-december környékén volt ilyen problémám, szintén még life naturalként 20 évesen! Aztán kurva beteg lettem szilveszter előtt (40 fok közeli láz 3 napig) és eltűnt a csomó!
A véleményetekre lennék kíváncsi. Másodjára van problémám a mellemmel, rövid időn belül úgy, h még semmilyen szteroidot nem használtam. Múlt év nyarán a jobb mellemben kezdett csomó nőni, majd érzékennyé is vált. El is mentem vele orvoshoz, ultrahangnál nem volt semmi gond, aztán endokrinológián voltam, ahol a vérvétel semmiféle rendellenességet nem mutatott ki, így nem is kezelte a doki, hanem az időre bízta és elhajtott. El is múlt egy hónapon belül a csomó. Pár hete a bal mellembe egy ugyanilyen alakult ki, szerencsére még nem fáj. Múlt évhez képest jobban képben vagyok már a dologgal köszönhetően a fórumnak is, de bizonytalan vagyok, h elkezdjek e szedni rá valamit. 21 éves vagyok és szerintem még a saját hormonszintem váltakozik és nem tudom, jó ötlet lenne-e belenyúlni, vagy hagyni megint magától helyreállni. Mi a véleményetek erről?
Vélemények nekem is segítenének!;)
Szal aki tud valamit ne hallgassa el! :)
Hagyd a francba, nekem 13 évesen lettek, aztán szépen lassan elmúltak :-} Nem kell mindenen pánikolni :violinplay3: :laugh:Sziasztok!Nekem november-december környékén volt ilyen problémám, szintén még life naturalként 20 évesen! Aztán kurva beteg lettem szilveszter előtt (40 fok közeli láz 3 napig) és eltűnt a csomó!
A véleményetekre lennék kíváncsi. Másodjára van problémám a mellemmel, rövid időn belül úgy, h még semmilyen szteroidot nem használtam. Múlt év nyarán a jobb mellemben kezdett csomó nőni, majd érzékennyé is vált. El is mentem vele orvoshoz, ultrahangnál nem volt semmi gond, aztán endokrinológián voltam, ahol a vérvétel semmiféle rendellenességet nem mutatott ki, így nem is kezelte a doki, hanem az időre bízta és elhajtott. El is múlt egy hónapon belül a csomó. Pár hete a bal mellembe egy ugyanilyen alakult ki, szerencsére még nem fáj. Múlt évhez képest jobban képben vagyok már a dologgal köszönhetően a fórumnak is, de bizonytalan vagyok, h elkezdjek e szedni rá valamit. 21 éves vagyok és szerintem még a saját hormonszintem váltakozik és nem tudom, jó ötlet lenne-e belenyúlni, vagy hagyni megint magától helyreállni. Mi a véleményetek erről?
Vélemények nekem is segítenének!;)
Szal aki tud valamit ne hallgassa el! :)
Számolgatom hogy oldottad meg...a rúd ugye 20kg, 2db 5kg-os az már 30... ;DKét két és feles,két 1,25 ös .Lepakolni is durva volt.
Sziasztok!
A véleményetekre lennék kíváncsi. Másodjára van problémám a mellemmel, rövid időn belül úgy, h még semmilyen szteroidot nem használtam. Múlt év nyarán a jobb mellemben kezdett csomó nőni, majd érzékennyé is vált. El is mentem vele orvoshoz, ultrahangnál nem volt semmi gond, aztán endokrinológián voltam, ahol a vérvétel semmiféle rendellenességet nem mutatott ki, így nem is kezelte a doki, hanem az időre bízta és elhajtott. El is múlt egy hónapon belül a csomó. Pár hete a bal mellembe egy ugyanilyen alakult ki, szerencsére még nem fáj. Múlt évhez képest jobban képben vagyok már a dologgal köszönhetően a fórumnak is, de bizonytalan vagyok, h elkezdjek e szedni rá valamit. 21 éves vagyok és szerintem még a saját hormonszintem váltakozik és nem tudom, jó ötlet lenne-e belenyúlni, vagy hagyni megint magától helyreállni. Mi a véleményetek erről?
Büszkeségem ****):-* köszi mami ;D hétvégén mutogattam a képeidet...és mondtam, hogy te vagy a példaképem...azt mondták, hogy fogadjam meg jól a tanácsaidat, mert nagyon nagyon jól nézel ki!!!!! :-)!
Arimatest,Hexaghen,Novatest,eNoxide... Véleményeket várnék! ;D ( tapasztalatokat aki használta)Novatest jó, az első hét az határozottan megdob erőben és libidóban. Ez szedés alatt végig megmarad. A többit nem tudom micsoda ;D
;D Kösz a választ!Arimatest,Hexaghen,Novatest,eNoxide... Véleményeket várnék! ;D ( tapasztalatokat aki használta)Novatest jó, az első hét az határozottan megdob erőben és libidóban. Ez szedés alatt végig megmarad. A többit nem tudom micsoda ;D
Nem. Csodát azért ne várj tőle, én erősebb meg kanosabb lettem. Ennyi ;);D Kösz a választ!Arimatest,Hexaghen,Novatest,eNoxide... Véleményeket várnék! ;D ( tapasztalatokat aki használta)Novatest jó, az első hét az határozottan megdob erőben és libidóban. Ez szedés alatt végig megmarad. A többit nem tudom micsoda ;D
Még annyi hogy szedése alatt tapasztaltál vmi érdekeset még? úgy értem, hogy szárazabb lettél e v vmi?
pl. alsócsigás farizom állva vagy padra fellépés.:)RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×15 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. ;D )
- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg.
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok!
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! ****:))))))
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! ;)
Köszi Szandi! :-* na olyan alsó csigás farizmot még nem csináltam, de lehet ma kipróbálom a másik teremben...bár nem tudom milyen gépek vannak...meg otthon én úgy szoktam edzeni fenékre, hogy négykézláb beszorítok egy 4 kilós súlyzót az egyik térdhajlatomba és emelgetem fel-le, oldalra... ;D ez még ilyen Rubint Réka dvdről marad meg ****:))) a padra fellépésnél nem jobb a sétálókitörés?Vagy máshogy dolgoztat meg a kettő? Nekem elég gázosak a térdeim..szal nem tudom, hogy szeretné e ha egyiket terhelgetném....báár pont tegnap figyeltem meg, hogy mikor mbtben futottam a busz után, nem volt az az éles fájdalom oldalirányból, ami amúgy mindig van...lehet tényleg ér valamit ez a cipő és tényleg elnyeli a koppanásokat.. ;D bár azt mondták ne nagyon fussak benne, mert ki mehet a bokám ha megbillenek...pl. alsócsigás farizom állva vagy padra fellépés.:)RE újra itt :) és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal :-\ de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok ****:))) na puszaaaaaaaa =/+'Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. ;D
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×15 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. ;D )
- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg.
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok!
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! ****:))))))
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! ;)
Yeti! A Hydroxycut Hardcore X hogy szerepelt?! Tapasztaltál valami érdekeset?Egész jó volt. Sőt... A Lipo6 Blacknél jobban éreztem a hatásait illetve eredményét. Érdemes kipróbálni szerintem! ;)
Mást érint szerintem, de talán kevésbé terhelő, ha fogsz egy láncot vagy kötelet, ami össze van kötve, azt be akasztod felső csigára és abba belelépsz és nyomod le. (Elég bénán magyaráztam el. :-\)pl. alsócsigás farizom állva vagy padra fellépés.:)Köszi Szandi! :-* na olyan alsó csigás farizmot még nem csináltam, de lehet ma kipróbálom a másik teremben...bár nem tudom milyen gépek vannak...meg otthon én úgy szoktam edzeni fenékre, hogy négykézláb beszorítok egy 4 kilós súlyzót az egyik térdhajlatomba és emelgetem fel-le, oldalra... ;D ez még ilyen Rubint Réka dvdről marad meg ****:))) a padra fellépésnél nem jobb a sétálókitörés?Vagy máshogy dolgoztat meg a kettő? Nekem elég gázosak a térdeim..szal nem tudom, hogy szeretné e ha egyiket terhelgetném....báár pont tegnap figyeltem meg, hogy mikor mbtben futottam a busz után, nem volt az az éles fájdalom oldalirányból, ami amúgy mindig van...lehet tényleg ér valamit ez a cipő és tényleg elnyeli a koppanásokat.. ;D bár azt mondták ne nagyon fussak benne, mert ki mehet a bokám ha megbillenek...
Hu ez nem teljesen tiszta, hogy mire gondolsz...de hátha Rencsi megfejti ;D, na a pénteki edzésből nem lett semmi mert hőemelkedésem lett..és rázott a hideg fájt a torkom... :-\ de szombaton lementünk azért Hyper előtt bemelegíteni ;D hát Rencsi a mi termünk hangulatosabb és modernebb az tuti...de azért volt itt is minden, sőt, ami tetszett az a farizom gép...20 kilóval egész jól eljátszottam rajta csináltam 5x25-öt..viszont a "terpesztő gép" hát hogy is mondjam nem volt az igazi...kicsit meg is húztam magam... :-\ párom mutatott valami csigás térdelős Allah-hoz imádkozós hasazás, de nekem nem igazán tetszett, úgyhogy maradt a labda ;D megint meg volt a hatása...hyper után sikerült kicsit megfázni és minden hapcinál majd be pisilek úgy fája a hasam ****:))) de legalább feszes és kemény (imádom ezt az érzést) párom érdekes gyakorlatokat mutatott azon a guggoló kereten...lerakta alulról a 4. fokra, ha jól emlékszem és azon nyomta fekvőket..aztán meg kicsit feljebb rakta, befeküdt alá és háton fekve húzogatta fel magát...hát én nem csináltam utána (még sima fekvőből se tudok szabályosat, nem hogy így ****:))) ) azért jó volt az edzés, de Rencsi veled a legjobb :-* a héten mikor megyünk? Van valami határ, hogy egy nap hány mg c-vitamint tolhatok az arcomba gond nélkül???Csak mert egyre betegebbnek érzem magam... :-\ de nem akarom túladagolni...Mást érint szerintem, de talán kevésbé terhelő, ha fogsz egy láncot vagy kötelet, ami össze van kötve, azt be akasztod felső csigára és abba belelépsz és nyomod le. (Elég bénán magyaráztam el. :-\)pl. alsócsigás farizom állva vagy padra fellépés.:)Köszi Szandi! :-* na olyan alsó csigás farizmot még nem csináltam, de lehet ma kipróbálom a másik teremben...bár nem tudom milyen gépek vannak...meg otthon én úgy szoktam edzeni fenékre, hogy négykézláb beszorítok egy 4 kilós súlyzót az egyik térdhajlatomba és emelgetem fel-le, oldalra... ;D ez még ilyen Rubint Réka dvdről marad meg ****:))) a padra fellépésnél nem jobb a sétálókitörés?Vagy máshogy dolgoztat meg a kettő? Nekem elég gázosak a térdeim..szal nem tudom, hogy szeretné e ha egyiket terhelgetném....báár pont tegnap figyeltem meg, hogy mikor mbtben futottam a busz után, nem volt az az éles fájdalom oldalirányból, ami amúgy mindig van...lehet tényleg ér valamit ez a cipő és tényleg elnyeli a koppanásokat.. ;D bár azt mondták ne nagyon fussak benne, mert ki mehet a bokám ha megbillenek...
Maszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Nincs lehetőség másik teremben edzeni?
hehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
hehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
hehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
Ne nagyképüzzzééééé!! ;D
Nem sokat tévedtél :D a nagy átlag 80-100kg közt guggol.hehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
Ne nagyképüzzzééééé!! ;D
Nem tudom milyen terem lehet ahol 50 kg-val guggolnak ;D ;D ;D
Nem sokat tévedtél :D a nagy átlag 80-100kg közt guggol.hehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
Ne nagyképüzzzééééé!! ;D
Nem tudom milyen terem lehet ahol 50 kg-val guggolnak ;D ;D ;D
Nos a terembe járok nagy része nem fordít túl nagy hangsúlyt az egyenletes fizikum elérésére, alsó és felsőtest tekintetében ;D ;Dhehe nálunk is mindenki a guggolóállványnál bicepszezik, viszont az edzőtársam meg én nem bicepszezünk sokkal kevesebbel mint amennyivel az emberek itt guggolni szoktak ;DMaszat !!!én heti 2-szer edzem a lábamat teljes combot nyomok mindig!!csak annyi az egyiknap szériát nyomok a másikban pedig piramisban tolom még annyi a gyakikat váltogatom de amit én lábaim nagyon megéreznek az a kitörés!!!!
Sztem 7főn fogok lábnyújtani, guggolni, meg lábhajlítani. Csütörtökön pedig lábnyújtani, elölguggolni és sétáló kitörést nyomni.
Lábtoló nincs a terembe :-Đ :-/-
Ma rámszólt a teremtulaj,h felhúzásnál ne basszam oda súlyokat mert szét fognak nyílni.Pedig éppcsak a lendülettel tettem le... :-}
Azt mondja van dobogó álljak fel rá.Persze alig bírom a súlyt az álványrol levenni, majd még dobogóra álok fel és onnan húzom,h lefele eltröje a derekam. unom ezt a termet.Kicsi, nincs lábtoló és mindenki a guggoló álványnál bicepszezik.
Ne nagyképüzzzééééé!! ;D
Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-}
Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-};D ;D ;D ;D Kicsibors az örök optimista :) Ha egy pohár alul üres az felül sincs teli :D
Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-};D ;D ;D ;D Kicsibors az örök optimista :) Ha egy pohár alul üres az felül sincs teli :D
Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-};D ;D ;D ;D Kicsibors az örök optimista :) Ha egy pohár alul üres az felül sincs teli :D
Ismerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni régen lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)
Mutassatok valakit, aki nem karozik ;DBognár Gergő? ;D
Ismerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni régen lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
Na persze, magától nőtt neki ekkorára ;DMutassatok valakit, aki nem karozik ;DBognár Gergő? ;D
Ismerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
az mas ha uldoztek ecaka :-\
Ismerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
az mas ha uldoztek ecaka :-\
andras123, edzés közben nem érhet baleset? ;)
ezt hogy erted?
Én sem edzek lábra --)
Sose voltam, sose leszek :-[Én sem edzek lábra --)
És nem is vagy izmos felül sem. ;D
andras123!!!????...
Üljál le pihenni szerintem!
Meg elmehetnél megtanulni írni!!!
Ismerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni régen lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
az mas ha uldoztek ecaka :-\
nem fogok elkovetni semifele gaztettetIsmerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni régen lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
az mas ha uldoztek ecaka :-\
Húú, mi lesz itt, andrás nem moderált... :D
Testépítéssel foglalkozik és nem szabad balesetben résztvennie? :D
nem fogok elkovetni semifele gaztettetIsmerek olyat, aki baleset miatt nem tud úgy edzeni régen lábra, mint most. Veszített is sokat a lába tömegéből. Most akkor ő gagyi gyúrós? ::)eni sosmerek olyat de aze aki testepitessel foglakozik nem szabad belesetbe resztvennie
az mas ha uldoztek ecaka :-\
Húú, mi lesz itt, andrás nem moderált... :D
Testépítéssel foglalkozik és nem szabad balesetben résztvennie? :D
Balu ?:-/
Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-}Hosszúnadrág,aztán nem látszik, hogy nincs ott semmi. ::)
Szerintem látszik akkor is, ha szűk, akkor azért, ha meg bő, akkor úgy lebeg, mintha dogi lenne az illetőn!Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-}Hosszúnadrág,aztán nem látszik, hogy nincs ott semmi. ::)
nem szűkre gondoltam.:)Szerintem látszik akkor is, ha szűk, akkor azért, ha meg bő, akkor úgy lebeg, mintha dogi lenne az illetőn!Bírom az ilyen gagyi gyúrósokat... Nem is értem hogyan nem zavar valakit az, ha belenéz a tükörbe és csak felül izmos... :-}Hosszúnadrág,aztán nem látszik, hogy nincs ott semmi. ::)
Miért van az, hogy az eddigi diétám eredménye a következő : vállon, karon frankón jönnek elő az erek (a párom húzogatja is a száját, mi ebben a szép), a mellemről és a hasamról meg meg sem moccan a fölösleg....Olyan vagyok mint egy mutáns. Mintha golyóálló mellényt hordanék... ????...
Miért van az, hogy az eddigi diétám eredménye a következő : vállon, karon frankón jönnek elő az erek (a párom húzogatja is a száját, mi ebben a szép), a mellemről és a hasamról meg meg sem moccan a fölösleg....Olyan vagyok mint egy mutáns. Mintha golyóálló mellényt hordanék... ????...
Ha rájössz a megoldásra oszd meg velem is ;D
Miért van az, hogy az eddigi diétám eredménye a következő : vállon, karon frankón jönnek elő az erek (a párom húzogatja is a száját, mi ebben a szép), a mellemről és a hasamról meg meg sem moccan a fölösleg....Olyan vagyok mint egy mutáns. Mintha golyóálló mellényt hordanék... ????...Azt mondják, hogy a fölösleg fordított sorrendben távozik,mint ahogy felmegy. Tehát általában a hasra megy először, úgyhogy onnan megy utoljára.:) Legyél türelmes.:)
Miért van az, hogy az eddigi diétám eredménye a következő : vállon, karon frankón jönnek elő az erek (a párom húzogatja is a száját, mi ebben a szép), a mellemről és a hasamról meg meg sem moccan a fölösleg....Olyan vagyok mint egy mutáns. Mintha golyóálló mellényt hordanék... ????...Azt mondják, hogy a fölösleg fordított sorrendben távozik,mint ahogy felmegy. Tehát általában a hasra megy először, úgyhogy onnan megy utoljára.:) Legyél türelmes.:)
Ezt ne vedd 100 %-nak, csak úgy hallottam.:)
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
Jaja :DMég egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
rr, ez egy jól sikerült avatar, megdícsérlek. ;D
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
Emberi fogyasztásra nem jó, főleg nekünk nem. Bubee írt már erről valahol, ha erre jár hátha leírja még egyszer 8)
Itt is van: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=370.0
A savót már az ókorban is ismerték. Egyike volt a legelső természetes szereknek, melyeket kifejezetten betegségek, például köszvény, bélproblémák vagy sömör gyógyítására használtak. Ausztriában, Svájcban és Németországban csak a 19. század elején vált igazán népszerűvé. Egy időre sajnos feledésbe merült, ám a tejsavó a nyugati országokban ismét kezdi reneszánszát élni. Reméljük, hazánkban is újra visszanyeri népszerűségét, és nemcsak a szépítkezéskor, hanem az egészség megőrzésekor is egyre többen gondolnak majd rá.
Már a múlt században is savókúrát írtak elő anyagcserezavarokra, májbetegségekre, bél- és gyomorpanaszokra, valamint bőrkiütés kezelésére. Különösen kedvelt volt a savókúra a túlsúllyal küszködők körében, hiszen az energiaszegény ital (1 literben csak 250-300 kalória van) sok ásványi anyagot tartalmaz, és a fogyókúrák alatt savófogyasztáskor létfontosságú aminosavakhoz jut a szervezet. A savó hírnevét szépítő hatásának is köszönheti. Nem csak karcsúsít, de gyönyörű feszessé is varázsolja a bőrt, nem csoda hát, ha több kozmetikum alapanyaga, sőt régen a szépítő fürdők elengedhetetlen része is volt. A TEJSAVÓ HATÁSA
A savó a sajt- és túró-előállítás során keletkezik. Két fajtáját különböztetjük meg: az édes és a savanyú savót. A savanyú savó kb. 3 százalékos savtartalmának köszönhetően tovább eltartható, édes változatát azonban meg kell szárítani. Az így nyert édes savópor hosszú ideig eláll. Vízben elkeverve azután bármikor édes savót készíthetünk belőle. A régebbi szakirodalomban szinte minden esetben kizárólag az édes savót ajánlják, mivel ennek hatása kíméletesebb.
A savó a tejnél sokkal könnyebben emészthető. Mivel nem tartalmaz kazeint és zsírt, könnyedén áthalad a gyomron. A tiszta vízhez hasonlóan viselkedik, mégis táplálkozásfiziológiai szempontból rendkívül fontos anyagokkal látja el a szervezetet.
A benne található tejcukornak, az igen értékes savófehérjének, a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően nagyon egészséges. A tejcukor elősegíti a hosszanti bélmozgást, így jelentősen csökkenti a bélrenyheséget. Alapanyagot szállít a jobbra forgató tejsavak képzéséhez, melyek nélkülözhetetlenek az ép bélflóra megőrzéséhez. Az egészséges baktériumflóra ugyanakkor segíti az emésztést, állandó tréningben tartja és erősíti az immunrendszert, és véd egyes kórokozókkal szemben. MIRE HASZNÁLHATÓ?
* A savóban lévő savófehérje az egyik legértékesebb fehérje (albumin, globin) az emberi szervezet számára. Ezért a savót a benne található orotsav és más értékes proteintartalma miatt például a máj-epe diétánál is alkalmazzák.
* Mivel a savóban nincsenek purinvegyületek, így optimális fehérjeforrás lehet köszvény és a túl magas húgysavérték kezelése esetén is.
* E könnyen emészthető ital ideális az idősek és kiváltképp a nők számára, mivel igen gazdag kalciumban, így rendszeres fogyasztásával könnyebben megelőzhető a csontritkulás és a kalciumhiányos állapot.
* Alacsony nátriumszintje, ugyanakkor magas káliumtartalma miatt igen kedvezően befolyásolja a vízháztartást és a vérnyomást. Ezért ödémára hajlamos és magas vérnyomásos betegeknek különösen előnyös rendszeres fogyasztása. A savóivás következtében a szövetekben felhalmozódott felesleges víz ki tud választódni, és a magas vérnyomás is csökken.
* Korábban a savót pikkelysömör, bőrkiütés vagy ekcéma gyógyításánál is alkalmazták. Még ma is javasolt a savókúra e betegségeknél. A bőr tisztátlansága, az ekcéma és a neurodermitis ugyanis gyakran bizonyos szervek hibás működésére enged következtetni. Bélműködési, máj- és vesefunkciós zavarok esetén leginkább a bőrön keresztül tud eltávozni a túlzott mennyiségű salakanyag. A bőr ugyan normálisan is kiválasztószervül szolgál, de tartósan nem bírja a sok pluszmunkát. Ez pedig jól látható jelek, bőrproblémák formájában a belső szervek túlterheltségéről árulkodik. Mivel a savó pozitívan befolyásolja az anyagcserét, természetes módon ápolja a beleket, jótékony hatást fejt ki a májra és a vesére is, azok működése ismét javul, és így a bőrtünetek mérséklődnek, egyes esetekben meg is szűnnek.
* Mivel a savóban nemcsak ásványi anyagok találhatók, hanem fontos nyomelemek, sőt B-vitamin is, természetes úton erősíti az immunrendszer működését is. Tavasszal, ősszel és télen kúraszerű fogyasztása megvéd a fertőzésektől, és csökkenti a fáradékonyságot.
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
Emberi fogyasztásra nem jó, főleg nekünk nem. Bubee írt már erről valahol, ha erre jár hátha leírja még egyszer 8)
Itt is van: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=370.0
Remélem nem baj ha ide idézem :IdézetA savót már az ókorban is ismerték. Egyike volt a legelső természetes szereknek, melyeket kifejezetten betegségek, például köszvény, bélproblémák vagy sömör gyógyítására használtak. Ausztriában, Svájcban és Németországban csak a 19. század elején vált igazán népszerűvé. Egy időre sajnos feledésbe merült, ám a tejsavó a nyugati országokban ismét kezdi reneszánszát élni. Reméljük, hazánkban is újra visszanyeri népszerűségét, és nemcsak a szépítkezéskor, hanem az egészség megőrzésekor is egyre többen gondolnak majd rá.
Már a múlt században is savókúrát írtak elő anyagcserezavarokra, májbetegségekre, bél- és gyomorpanaszokra, valamint bőrkiütés kezelésére. Különösen kedvelt volt a savókúra a túlsúllyal küszködők körében, hiszen az energiaszegény ital (1 literben csak 250-300 kalória van) sok ásványi anyagot tartalmaz, és a fogyókúrák alatt savófogyasztáskor létfontosságú aminosavakhoz jut a szervezet. A savó hírnevét szépítő hatásának is köszönheti. Nem csak karcsúsít, de gyönyörű feszessé is varázsolja a bőrt, nem csoda hát, ha több kozmetikum alapanyaga, sőt régen a szépítő fürdők elengedhetetlen része is volt. A TEJSAVÓ HATÁSA
A savó a sajt- és túró-előállítás során keletkezik. Két fajtáját különböztetjük meg: az édes és a savanyú savót. A savanyú savó kb. 3 százalékos savtartalmának köszönhetően tovább eltartható, édes változatát azonban meg kell szárítani. Az így nyert édes savópor hosszú ideig eláll. Vízben elkeverve azután bármikor édes savót készíthetünk belőle. A régebbi szakirodalomban szinte minden esetben kizárólag az édes savót ajánlják, mivel ennek hatása kíméletesebb.
A savó a tejnél sokkal könnyebben emészthető. Mivel nem tartalmaz kazeint és zsírt, könnyedén áthalad a gyomron. A tiszta vízhez hasonlóan viselkedik, mégis táplálkozásfiziológiai szempontból rendkívül fontos anyagokkal látja el a szervezetet.
A benne található tejcukornak, az igen értékes savófehérjének, a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően nagyon egészséges. A tejcukor elősegíti a hosszanti bélmozgást, így jelentősen csökkenti a bélrenyheséget. Alapanyagot szállít a jobbra forgató tejsavak képzéséhez, melyek nélkülözhetetlenek az ép bélflóra megőrzéséhez. Az egészséges baktériumflóra ugyanakkor segíti az emésztést, állandó tréningben tartja és erősíti az immunrendszert, és véd egyes kórokozókkal szemben. MIRE HASZNÁLHATÓ?
* A savóban lévő savófehérje az egyik legértékesebb fehérje (albumin, globin) az emberi szervezet számára. Ezért a savót a benne található orotsav és más értékes proteintartalma miatt például a máj-epe diétánál is alkalmazzák.
* Mivel a savóban nincsenek purinvegyületek, így optimális fehérjeforrás lehet köszvény és a túl magas húgysavérték kezelése esetén is.
* E könnyen emészthető ital ideális az idősek és kiváltképp a nők számára, mivel igen gazdag kalciumban, így rendszeres fogyasztásával könnyebben megelőzhető a csontritkulás és a kalciumhiányos állapot.
* Alacsony nátriumszintje, ugyanakkor magas káliumtartalma miatt igen kedvezően befolyásolja a vízháztartást és a vérnyomást. Ezért ödémára hajlamos és magas vérnyomásos betegeknek különösen előnyös rendszeres fogyasztása. A savóivás következtében a szövetekben felhalmozódott felesleges víz ki tud választódni, és a magas vérnyomás is csökken.
* Korábban a savót pikkelysömör, bőrkiütés vagy ekcéma gyógyításánál is alkalmazták. Még ma is javasolt a savókúra e betegségeknél. A bőr tisztátlansága, az ekcéma és a neurodermitis ugyanis gyakran bizonyos szervek hibás működésére enged következtetni. Bélműködési, máj- és vesefunkciós zavarok esetén leginkább a bőrön keresztül tud eltávozni a túlzott mennyiségű salakanyag. A bőr ugyan normálisan is kiválasztószervül szolgál, de tartósan nem bírja a sok pluszmunkát. Ez pedig jól látható jelek, bőrproblémák formájában a belső szervek túlterheltségéről árulkodik. Mivel a savó pozitívan befolyásolja az anyagcserét, természetes módon ápolja a beleket, jótékony hatást fejt ki a májra és a vesére is, azok működése ismét javul, és így a bőrtünetek mérséklődnek, egyes esetekben meg is szűnnek.
* Mivel a savóban nemcsak ásványi anyagok találhatók, hanem fontos nyomelemek, sőt B-vitamin is, természetes úton erősíti az immunrendszer működését is. Tavasszal, ősszel és télen kúraszerű fogyasztása megvéd a fertőzésektől, és csökkenti a fáradékonyságot.
Még egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
Emberi fogyasztásra nem jó, főleg nekünk nem. Bubee írt már erről valahol, ha erre jár hátha leírja még egyszer 8)
Itt is van: http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=370.0
Remélem nem baj ha ide idézem :IdézetA savót már az ókorban is ismerték. Egyike volt a legelső természetes szereknek, melyeket kifejezetten betegségek, például köszvény, bélproblémák vagy sömör gyógyítására használtak. Ausztriában, Svájcban és Németországban csak a 19. század elején vált igazán népszerűvé. Egy időre sajnos feledésbe merült, ám a tejsavó a nyugati országokban ismét kezdi reneszánszát élni. Reméljük, hazánkban is újra visszanyeri népszerűségét, és nemcsak a szépítkezéskor, hanem az egészség megőrzésekor is egyre többen gondolnak majd rá.
Már a múlt században is savókúrát írtak elő anyagcserezavarokra, májbetegségekre, bél- és gyomorpanaszokra, valamint bőrkiütés kezelésére. Különösen kedvelt volt a savókúra a túlsúllyal küszködők körében, hiszen az energiaszegény ital (1 literben csak 250-300 kalória van) sok ásványi anyagot tartalmaz, és a fogyókúrák alatt savófogyasztáskor létfontosságú aminosavakhoz jut a szervezet. A savó hírnevét szépítő hatásának is köszönheti. Nem csak karcsúsít, de gyönyörű feszessé is varázsolja a bőrt, nem csoda hát, ha több kozmetikum alapanyaga, sőt régen a szépítő fürdők elengedhetetlen része is volt. A TEJSAVÓ HATÁSA
A savó a sajt- és túró-előállítás során keletkezik. Két fajtáját különböztetjük meg: az édes és a savanyú savót. A savanyú savó kb. 3 százalékos savtartalmának köszönhetően tovább eltartható, édes változatát azonban meg kell szárítani. Az így nyert édes savópor hosszú ideig eláll. Vízben elkeverve azután bármikor édes savót készíthetünk belőle. A régebbi szakirodalomban szinte minden esetben kizárólag az édes savót ajánlják, mivel ennek hatása kíméletesebb.
A savó a tejnél sokkal könnyebben emészthető. Mivel nem tartalmaz kazeint és zsírt, könnyedén áthalad a gyomron. A tiszta vízhez hasonlóan viselkedik, mégis táplálkozásfiziológiai szempontból rendkívül fontos anyagokkal látja el a szervezetet.
A benne található tejcukornak, az igen értékes savófehérjének, a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően nagyon egészséges. A tejcukor elősegíti a hosszanti bélmozgást, így jelentősen csökkenti a bélrenyheséget. Alapanyagot szállít a jobbra forgató tejsavak képzéséhez, melyek nélkülözhetetlenek az ép bélflóra megőrzéséhez. Az egészséges baktériumflóra ugyanakkor segíti az emésztést, állandó tréningben tartja és erősíti az immunrendszert, és véd egyes kórokozókkal szemben. MIRE HASZNÁLHATÓ?
* A savóban lévő savófehérje az egyik legértékesebb fehérje (albumin, globin) az emberi szervezet számára. Ezért a savót a benne található orotsav és más értékes proteintartalma miatt például a máj-epe diétánál is alkalmazzák.
* Mivel a savóban nincsenek purinvegyületek, így optimális fehérjeforrás lehet köszvény és a túl magas húgysavérték kezelése esetén is.
* E könnyen emészthető ital ideális az idősek és kiváltképp a nők számára, mivel igen gazdag kalciumban, így rendszeres fogyasztásával könnyebben megelőzhető a csontritkulás és a kalciumhiányos állapot.
* Alacsony nátriumszintje, ugyanakkor magas káliumtartalma miatt igen kedvezően befolyásolja a vízháztartást és a vérnyomást. Ezért ödémára hajlamos és magas vérnyomásos betegeknek különösen előnyös rendszeres fogyasztása. A savóivás következtében a szövetekben felhalmozódott felesleges víz ki tud választódni, és a magas vérnyomás is csökken.
* Korábban a savót pikkelysömör, bőrkiütés vagy ekcéma gyógyításánál is alkalmazták. Még ma is javasolt a savókúra e betegségeknél. A bőr tisztátlansága, az ekcéma és a neurodermitis ugyanis gyakran bizonyos szervek hibás működésére enged következtetni. Bélműködési, máj- és vesefunkciós zavarok esetén leginkább a bőrön keresztül tud eltávozni a túlzott mennyiségű salakanyag. A bőr ugyan normálisan is kiválasztószervül szolgál, de tartósan nem bírja a sok pluszmunkát. Ez pedig jól látható jelek, bőrproblémák formájában a belső szervek túlterheltségéről árulkodik. Mivel a savó pozitívan befolyásolja az anyagcserét, természetes módon ápolja a beleket, jótékony hatást fejt ki a májra és a vesére is, azok működése ismét javul, és így a bőrtünetek mérséklődnek, egyes esetekben meg is szűnnek.
* Mivel a savóban nemcsak ásványi anyagok találhatók, hanem fontos nyomelemek, sőt B-vitamin is, természetes úton erősíti az immunrendszer működését is. Tavasszal, ősszel és télen kúraszerű fogyasztása megvéd a fertőzésektől, és csökkenti a fáradékonyságot.
A kinyert savó por egész más, én magára a tejsavóra írtam amit írtam!
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
Nem állítottam, hogy igazam van, csupán idéztem egy cikket.
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
laktóz = tejcukor
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
Nem állítottam, hogy igazam van, csupán idéztem egy cikket.
Szerintem a savó és maga a tejsavó folyadék két különböző dolog, de én nem értek hozzá.. A folyadék egy büdös sárgás lötty, a disznóknak szokták odaönteni, mert másra nem használják, illetve iparilag feldolgozzák, és kinyerik belőle a savót amit porítanak, és mi ezt fogyasztjuk, ennek van jótékony hatása. Leültem /:-)
Akkor én egy hüJe vagyok, mindig is úgy tudtam, hogy a savó nem fogyasztható, mivel sok benne a tejcukor és a laktóz. De biztos neked van igazad, fogyaszd akkor egészséggel ;D
Nem állítottam, hogy igazam van, csupán idéztem egy cikket.
Szerintem a savó és maga a tejsavó folyadék két különböző dolog, de én nem értek hozzá.. A folyadék egy büdös sárgás lötty, a disznóknak szokták odaönteni, mert másra nem használják, illetve iparilag feldolgozzák, és kinyerik belőle a savót amit porítanak, és mi ezt fogyasztjuk, ennek van jótékony hatása. Leültem /:-)
Akarod mondani kinyerik belőle a tejsavó fehérjét.
Jaja :DMég egy kérdés : bio-őstermelőtől házi tejsavót tudok hozni nagy mennyiségben, folyamatosan. Jó az? Forraljam fogyasztás előtt?
Ha a folyékonyra gondolsz ami ilyen sárgás büdös lötty, akkor azt el se hozd, mert tele van laktózzal, odabasz rendesen az emésztésednek ::)
Csak ha érzékeny rá.Én inkább a cukor miatt aggódnék...
rr, ez egy jól sikerült avatar, megdícsérlek. ;D
Érdekességet figyeltem ma meg, hátha valaki tudja a magyarázatot:
Edzés végén nyomtam 20 perc szobakerót, és azt figyeltem meg, hogy ha egyenletes tempóban tekerek lassan, akkor felmegy a pulzusom olyan 125-ig, de fölé semmilyen fokozatban se. Ha gyorsítok, és egyenletesen gyorsan tekerek, akkor meg leesik a pulzusom ????... A lendület miatt lehet? Azt gondoltam olyankor ha gyorsabban nyomom, akkor fog felmenni a pulzusom.. Lehet láma a kérdés, elnézést is kérek érte, nem vagyok nagy kardió specialista ;D ;D
Érdekességet figyeltem ma meg, hátha valaki tudja a magyarázatot:
Edzés végén nyomtam 20 perc szobakerót, és azt figyeltem meg, hogy ha egyenletes tempóban tekerek lassan, akkor felmegy a pulzusom olyan 125-ig, de fölé semmilyen fokozatban se. Ha gyorsítok, és egyenletesen gyorsan tekerek, akkor meg leesik a pulzusom ????... A lendület miatt lehet? Azt gondoltam olyankor ha gyorsabban nyomom, akkor fog felmenni a pulzusom.. Lehet láma a kérdés, elnézést is kérek érte, nem vagyok nagy kardió specialista ;D ;D
azért lehet, mert szar a gép *** nekem néha 135 környékéről leesik két percig 60 körülire, majd visszaugrik 135 környékére :D
Érdekességet figyeltem ma meg, hátha valaki tudja a magyarázatot:
Edzés végén nyomtam 20 perc szobakerót, és azt figyeltem meg, hogy ha egyenletes tempóban tekerek lassan, akkor felmegy a pulzusom olyan 125-ig, de fölé semmilyen fokozatban se. Ha gyorsítok, és egyenletesen gyorsan tekerek, akkor meg leesik a pulzusom ????... A lendület miatt lehet? Azt gondoltam olyankor ha gyorsabban nyomom, akkor fog felmenni a pulzusom.. Lehet láma a kérdés, elnézést is kérek érte, nem vagyok nagy kardió specialista ;D ;D
azért lehet, mert szar a gép *** nekem néha 135 környékéről leesik két percig 60 körülire, majd visszaugrik 135 környékére :D
hát akkor egy pulzusmérős óra lehet számodra a megoldás :D de még közelítő adatot adhat az is, hogy a nyaki verőeredhez odanyomod a középső és a mutató ujjadat és megszámolod, hogy 15mp alatt mennyiszer vert, na ezt megszorzod 4-el és kijön a pulzusod.
Valami Carl Lewis van ráírva kézírással, nem tudom milyen gép lehet ;D Én is erre tippeltem, mert szakadt rólam a víz ;D
Érdekességet figyeltem ma meg, hátha valaki tudja a magyarázatot:
Edzés végén nyomtam 20 perc szobakerót, és azt figyeltem meg, hogy ha egyenletes tempóban tekerek lassan, akkor felmegy a pulzusom olyan 125-ig, de fölé semmilyen fokozatban se. Ha gyorsítok, és egyenletesen gyorsan tekerek, akkor meg leesik a pulzusom ????... A lendület miatt lehet? Azt gondoltam olyankor ha gyorsabban nyomom, akkor fog felmenni a pulzusom.. Lehet láma a kérdés, elnézést is kérek érte, nem vagyok nagy kardió specialista ;D ;D
azért lehet, mert szar a gép *** nekem néha 135 környékéről leesik két percig 60 körülire, majd visszaugrik 135 környékére :D
hát akkor egy pulzusmérős óra lehet számodra a megoldás :D de még közelítő adatot adhat az is, hogy a nyaki verőeredhez odanyomod a középső és a mutató ujjadat és megszámolod, hogy 15mp alatt mennyiszer vert, na ezt megszorzod 4-el és kijön a pulzusod.
Valami Carl Lewis van ráírva kézírással, nem tudom milyen gép lehet ;D Én is erre tippeltem, mert szakadt rólam a víz ;D
ez a kézzel mérős módszer közelítő adatot ad. egyszerű is, ingyen is van. 5-10percenként mérj egyet!
Milyen Tárd bandázst ildomos venni,ha nem vagyunk túl kemények( nincs 400kiós guggolás még :D) de jó lenne ha volna egy kis plusz...titánt soknak találom,Schiek elég? vkinek van? vélemény? ;) :) :)A schiek nagyon jó elég erős is. Edzésre jobb mint a THP.
Milyen Tárd bandázst ildomos venni,ha nem vagyunk túl kemények( nincs 400kiós guggolás még :D) de jó lenne ha volna egy kis plusz...titánt soknak találom,Schiek elég? vkinek van? vélemény? ;) :) :)A schiek nagyon jó elég erős is. Edzésre jobb mint a THP.
Habár kell egy 170-180 kg, hogy kényelmes legyen guggolni benne... :DMilyen Tárd bandázst ildomos venni,ha nem vagyunk túl kemények( nincs 400kiós guggolás még :D) de jó lenne ha volna egy kis plusz...titánt soknak találom,Schiek elég? vkinek van? vélemény? ;) :) :)A schiek nagyon jó elég erős is. Edzésre jobb mint a THP.
Én is így gondoltam,de megerősítettél :D :)
Ma leteszteltem 2 kiegészítőt, amit még nem próbáltam.Balu eNoxide? hogy állsz vele próbáltad már? vagy van rá valamilyen visszajelzés?
NitroTech sütikrém: Nem rossz, de ugye ennek is megvan a tipikus NitroTech íze...amit én személy szerint nem nagyon csípek.
No.Xplode Nt: 1 tasakot ittam, és nagyon jól érezhető volt. Jöttek ki az erek, és rohadt jól pörgetett. A durranás annyira nem volt orbitális, de jó volt az izomérzet így is. Stimuláns hatásban szerintem veri az elődjét.
Ma leteszteltem 2 kiegészítőt, amit még nem próbáltam.Balu eNoxide? hogy állsz vele próbáltad már? vagy van rá valamilyen visszajelzés?
NitroTech sütikrém: Nem rossz, de ugye ennek is megvan a tipikus NitroTech íze...amit én személy szerint nem nagyon csípek.
No.Xplode Nt: 1 tasakot ittam, és nagyon jól érezhető volt. Jöttek ki az erek, és rohadt jól pörgetett. A durranás annyira nem volt orbitális, de jó volt az izomérzet így is. Stimuláns hatásban szerintem veri az elődjét.
Érdekes kérdés:
Szerintetek létezik olyan, hogy a zsír "megtapad" a hason, és akármit csinál az illető nem tudja leadni? Létezik hogy a zsír megfelelő diétával nem távozik? ????... Komolyan kérdem, mert még nem hallottam ilyet, de tegnap megörvendeztettek egy ilyen szöveggel ::)
Érdekes kérdés:
Szerintetek létezik olyan, hogy a zsír "megtapad" a hason, és akármit csinál az illető nem tudja leadni? Létezik hogy a zsír megfelelő diétával nem távozik? ????... Komolyan kérdem, mert még nem hallottam ilyet, de tegnap megörvendeztettek egy ilyen szöveggel ::)
Ez kb olyasmi lehet, mint amikor a zsir at lehet gyurni izomma ;D
Érdekes kérdés:Olyan van, hogy nagyon nehezen, iszonyat kemény diétával megy csak le, de olyan nincs, hogy nem megy le. Előbb adják fel a diétát, vagy nem fogják elég keményre ::)
Szerintetek létezik olyan, hogy a zsír "megtapad" a hason, és akármit csinál az illető nem tudja leadni? Létezik hogy a zsír megfelelő diétával nem távozik? ????... Komolyan kérdem, mert még nem hallottam ilyet, de tegnap megörvendeztettek egy ilyen szöveggel ::)
Érdekes kérdés:Olyan van, hogy nagyon nehezen, iszonyat kemény diétával megy csak le, de olyan nincs, hogy nem megy le. Előbb adják fel a diétát, vagy nem fogják elég keményre ::)
Szerintetek létezik olyan, hogy a zsír "megtapad" a hason, és akármit csinál az illető nem tudja leadni? Létezik hogy a zsír megfelelő diétával nem távozik? ????... Komolyan kérdem, mert még nem hallottam ilyet, de tegnap megörvendeztettek egy ilyen szöveggel ::)
Érdekes kérdés:
Szerintetek létezik olyan, hogy a zsír "megtapad" a hason, és akármit csinál az illető nem tudja leadni? Létezik hogy a zsír megfelelő diétával nem távozik? ????... Komolyan kérdem, mert még nem hallottam ilyet, de tegnap megörvendeztettek egy ilyen szöveggel ::)
Ez kb olyasmi lehet, mint amikor a zsir at lehet gyurni izomma ;D
Az illető tényleg komolyan diétázik, és ez a gondja.. Én nem gondolom hogy létezik ilyen, de orvos mondta neki, ezért érdekelne hogy mi is az igazság, mert ebben nem vagyok tapasztalt (még) ;D
Tonhal 1-2 hét 0 CH és eltűnik.
BCAA-t minden nap fogyasztotok valamilyen formában avagy inkább az edzésnapokat preferáljátok (aki minden nap edz, attól nem kérdem ;D )?
Dymatize Elite Whey vagy Myofusion? azaz igazság a myofusiont nyomom lassan 1éve...Elite Whey minőségre van olyan mint a Myo esetleg jobb?
Tapasztalatokat várnék! ?:-/
BCAA-t minden nap fogyasztotok valamilyen formában avagy inkább az edzésnapokat preferáljátok (aki minden nap edz, attól nem kérdem ;D )?
Dymatize Elite Whey vagy Myofusion? azaz igazság a myofusiont nyomom lassan 1éve...Elite Whey minőségre van olyan mint a Myo esetleg jobb?Az Elite meg sem közelíti a Myo-t semmilyen téren. Eredményben biztos nem. Tapasztalatot írtam :violinplay3: Mindkettőből több 10 kiló lement már, de a Myo-hoz nem hasonlítanám az Elite Whey-t. Individual results may vary :D
Tapasztalatokat várnék! ?:-/
Köszönöm a visszajelzéseket! Hát igen a myofusion tényleg egy csúcskategóriás fehérje! :-oDDymatize Elite Whey vagy Myofusion? azaz igazság a myofusiont nyomom lassan 1éve...Elite Whey minőségre van olyan mint a Myo esetleg jobb?Az Elite meg sem közelíti a Myo-t semmilyen téren. Eredményben biztos nem. Tapasztalatot írtam :violinplay3: Mindkettőből több 10 kiló lement már, de a Myo-hoz nem hasonlítanám az Elite Whey-t. Individual results may vary :D
Tapasztalatokat várnék! ?:-/
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
És mind ezt rom szálkásan prezentálja Zsolti...azt azért tegyük hozzá. ;) ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
És mind ezt rom szálkásan prezentálja Zsolti...azt azért tegyük hozzá. ;) ;D
Ezt rögtön gondoltam ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.2 fontos kérdésem lenne:
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.Milyen dagadt lehetsz már ;D
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.
Jelenleg 108kg vagyok ;D
És mind ezt rom szálkásan prezentálja Zsolti...azt azért tegyük hozzá. ;) ;D
Ezt rögtön gondoltam ;D
Én nem is értem miért akar 12 hetet diétázni...max. 2 hét és bátran színpadra is állhatna.
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.2 fontos kérdésem lenne:
Jelenleg 108kg vagyok ;D
1) Heti hányszor lesz szushi evés?
2) Milyen verdával jársz edzeni?
:D
Egy kicsit megfáztam, sok volt a munka, de Jövő héten kezdem a 12hetes diétámat.Milyen dagadt lehetsz már ;D
Jelenleg 108kg vagyok ;D
Erről véleménye van valakinek?
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&cPath=43&products_id=898
Köszönöm. :)Erről véleménye van valakinek?
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&cPath=43&products_id=898
Nekem az a véleményem, hogy sajnos most nincs raktáron ez a termékünk. :'( ;D
De 500-asban lehet, hogy lesz jövő héten.
Amúgy tök jó, én szeretem. Könnyen lecsúszik a kék bevonattól...ami amúgy viagra külsőt kölcsönöz neki. ;D
Ez egy jó amino és jó árban is van.
HaliNekem tetszik, max. az edzés előtti - alatti italodat cserélném meg.
Segítséget kérnék a kiegészítőkkel kapcsolatban.
Van nekem folyékony amino,BCAA,CH (kukorica keményítő, darált zab), NO fokozó a polcon.
Ezek hatékony és eredményes felhasználása érdekel,és ha a miérteket is megtudom akkor annak még jobban örülnék,és későbbiekben nem tennék fel hülye kérdéseket.
Az én agyamban így zajlana a felhasználás.:
Ebéd: csirke+zöldség+kevés rizs
(+ 2.5-3 ó) edzés előtt: No fokozó be az arcba BCAA-s itallal
(+ 20-30p) közvetlen edzés előtt: folyékony amino+ch
edzés alatt:BCAA
edzés után: turmix
Egy diétás korszakban lenne a felhasználás. A plusz mozgás (aerob) pedig nem edzés után,hanem reggel éhgyomorra lenne.
Ez a felállás mennyire állja meg a helyét?
köszi a segítséget :-){
Huhh, kemény dolog ez a diéta...Ha mégis be tudnád iktatni, nem járnál rosszul, mivel az állóképességed és a tükörképed is meghálálná. ;)
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
Huhh, kemény dolog ez a diéta...Ha mégis be tudnád iktatni, nem járnál rosszul, mivel az állóképességed és a tükörképed is meghálálná. ;)
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
A drasztikus szénhidrátcsökkentésnek, rendszerint drasztikus izomvesztés a vége. ;)
Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.Ne basztasd már Maszatot! Mindenki őt bántja! :D ;D :D ;D
Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
A drasztikus szénhidrátcsökkentésnek, rendszerint drasztikus izomvesztés a vége. ;)
Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.
Huhh, kemény dolog ez a diéta...
Gyakorlatilag 2 hete tart, eléggé ösztönszerűen (nem igazán méregetek, de azért nagyjából tisztában vagyok a mennyiségekkel), viszont kicsit drasztikusan lecsökkentettem a szénhidrátot...
Van értelme fokozatosan visszatornászni valamennyire? Tudom számszerűsítve könnyebb erről beszélgetni, de elmondom mi a "gond": a jelenlegi széhidrát bevitel miatt (mellette csak oliva olaj némi egyéb hasznos társaival) a zsírvesztésem eléggé drasztikus. 126kg-ról indultam, ma 119-et mutatott a mérleg. Tudom javarészt víz, de akkor is. Izomvesztést nem igazán látok, persze, tudom, hogy biztosan van, erőnlét kicsit visszaesett, főleg fekvenyomásban. A többi nem vészes.
Semmi kieget, zsírégetőt, gumibogyószörpöt nem fogyasztok, kardió sem jellemző egyenlőre.
A drasztikus szénhidrátcsökkentésnek, rendszerint drasztikus izomvesztés a vége. ;)
Igen ezzel tisztában vagyok, kicsit kisérleteztem, mi az ameddig lemehetek. Eddig nem következett be hasonló effekt, gondolom a megemelt fehérje, BCAA miatt. Lehet egyik reggel arra ébredek, hogy egy emós fizikum néz vissza rám a tükörből.
Az a baj, hogy legtöbbször az izmod úgy tűnik el, hogy észre sem veszed. 7kg-ot fogyni 2 hét alatt szerintem kicsit sok...persze több víz lemegy az elején, de hogy izom is van benne, az tuti. Én inkább kezdenén magas CH-ról a diétát, csak full letisztázva...és azt csökkenteni, mikor szükség van rá. Legtöbben szerintem ott követnek el hibát, hogy nekiállnak, hogy diéta...aztán egyből 50-100g Ch/nap...ami az emberek többségének nagyon kevés, és egyből izmot fog veszíteni. Szerintem max. az utolsó hetekben érdemes ennyire lemenni. Nyílván van ellenpélda is...de a többségnél szerintem inkább ez a folyamatos csökkentés válik be.
100g-tól még biztosan több a bevitelem, szigorúan összetett szénhidrátból. A korábbi bevitelemhez képest harmadoltam le kb. a mostani mennyiséget.Francokat fogsz te hülyén kinézni! Én csak 12-13 kilót dobtam el, azt is hosszú idő alatt, de mások elmondása szerint igen csak meglátszik és nem tűnök kissebbnek, sőt!
Mellette tonhal amennyi belefér meg zsírszegény túró natúran, ízesítetlenül. Csirke, rizs, zöldségek, hajdina (a javaslatod bevált). Főleg tonhal ;D
Kiegekben semmi extra, tejsavó, glutamin, bcaa. Gondolkodom egy kis spiro(stanozolol) kiegen mellette, de ez még nem biztos.
Hát ha sikerül rakok fel after képet. Max majd a South Parkos nyeremény etióp kisgyerek kacsint róla vissza. (húlyén fogok kinézni úgy 186 cm-esen).
Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.
Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.
@-o :laugh: :laugh: :laugh: Łł= !+"% :D
Mai edzőtermi duma. Korosztály kb. 14-16 év. 2 srác.
- A haver például ösztrogént szedett és valami furcsa nőtt a tökei alatt olyan mintha p*na lenne. Szal' veszélyes.
Ezt teljesen komolyan megvitatták, a téma a nyári szálkásítás volt.
@-o :laugh: :laugh: :laugh: Łł= !+"% :D
nekem is mondta már nagytudású haverom hogy azért nincs kényes picsa hangom mert ösztrogént szedek :D
A Csontdarálóban volt, hogy a rabok kicserélték az őrök koxát ösztrogénre és aztán érzékenyek lette a bimbók ;D nektek is az?? ;D
A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
A kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
Azt senki sem nézi amúgy sem ::) Csak a kocsit :DA kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
Te meg a lábat spórolod ki programból. ;D
Azt senki sem nézi amúgy sem ::) Csak a kocsit :DA kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
Te meg a lábat spórolod ki programból. ;D
Több csajjal találkozol mint aki kocsikázik ;)Azt senki sem nézi amúgy sem ::) Csak a kocsit :DA kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
Te meg a lábat spórolod ki programból. ;D
Micsoda senkiházi vagyok, hogy BKV-zok... :'(
Több csajjal találkozol mint aki kocsikázik ;)Azt senki sem nézi amúgy sem ::) Csak a kocsit :DA kar kimaradt a héten...bár lehet holnap lemegyek, és megcsinálom, de igazából amúgy sem nagyon erőltetem, elég ritkán edzem.:-p Rohadj meg ;D
Te meg a lábat spórolod ki programból. ;D
Micsoda senkiházi vagyok, hogy BKV-zok... :'(
Ha már itt vagy akkor elárulhatnád a titkos trickó receptet, mert neked azt nem spórolták ki mint nálam :'(
Én is mikor céges piálásra mentem és elbuszoztam a Móriczra, akkor jöttem rá, hogy buszon mennyi punci van, kocsiból fele ennyit sem látni.
ON:
Nekem ma lesz kar, amilyen satnya vagyok nem hagyhatom ki. :'(
90,5kg erőnlét: fos, kinézet: telifosott búvárruha, ami 1-2 mérettel nagyobb, mint ami rám való lenne.Én is mikor céges piálásra mentem és elbuszoztam a Móriczra, akkor jöttem rá, hogy buszon mennyi punci van, kocsiból fele ennyit sem látni.
ON:
Nekem ma lesz kar, amilyen satnya vagyok nem hagyhatom ki. :'(
Hogy megy a diéta? Súly? Erőnlét?
Pont ezt írtam tegnap, hogy a rohadt homlokra engedést nem csináltam egész tömegelés alatt, pedig azt kellett volna ˝=/
90,5kg erőnlét: fos, kinézet: telifosott búvárruha, ami 1-2 mérettel nagyobb, mint ami rám való lenne.Én is mikor céges piálásra mentem és elbuszoztam a Móriczra, akkor jöttem rá, hogy buszon mennyi punci van, kocsiból fele ennyit sem látni.
ON:
Nekem ma lesz kar, amilyen satnya vagyok nem hagyhatom ki. :'(
Hogy megy a diéta? Súly? Erőnlét?
ha így kell lennie, akkor igen! ;D90,5kg erőnlét: fos, kinézet: telifosott búvárruha, ami 1-2 mérettel nagyobb, mint ami rám való lenne.Én is mikor céges piálásra mentem és elbuszoztam a Móriczra, akkor jöttem rá, hogy buszon mennyi punci van, kocsiból fele ennyit sem látni.
ON:
Nekem ma lesz kar, amilyen satnya vagyok nem hagyhatom ki. :'(
Hogy megy a diéta? Súly? Erőnlét?
Akkor fasza minden. ;D
Az a bajom, hogy mire elkezdeném, az összes pad foglalt, és nincs türelmem várni mostanában senkire :-} Ez már sajnos elég indok arra, hogy ellógjam...pedig mikor csináltam, akkor sokkal vastagabbnak tűnt a tricepszem. Lusta gecc vagyok basszus.Pont ezt írtam tegnap, hogy a rohadt homlokra engedést nem csináltam egész tömegelés alatt, pedig azt kellett volna ˝=/
Szerintem a legjobb tricepsz gyaki. Mondjuk mostanában mivel egyedül edzek, egykezesekkel csinálom...de így is jó.
Nekem most lett új kedvenc tric. gyakorlatom. A Correa (vagy hogy írják) gyerektől láttam videón: kb 45°-os padon 2 kézi súlyzóval csinál tric. nyújtást, úgy, hogy a felkar függőleges. Nem kényelmetlen a vállnak és teljesen le lehet engedni a súlyt. Én ilyen 20 körüli ismétléssel csinálom és nagyon penge.Láttam ilyet már a teremben, csak franciarúddal. Nem volt nagy tricepsze annak aki csinálta, szóval én sem fogom ))=/ Az utolsó mondat sajnos igaz, mindenhova beverem magam ˝=/ ?:-/
Mondjuk olyan nagy állatok, mint ti vagytok, lehet nem tudnátok leengedni a kézi súlyzókat, mert túl nagy méretű a súlyzó és pofán vágnátok magatokat. ))=/ @-o
Ha számít valamit én is most kezdek rájönni hogy simán túledzettem a karjaimat, azért nem fejlődnek.. Szerdán 1-1 gyakorlattal nyomattam meg bic/tric téren és sokkal jobban lereagálta (bedurranás, izomérzet, stb) mint mikor rommá edzem.. Érdekes ez :-} Mondjuk diéta is van, üres is vagyok, lehet a regeneráció hagy némi kívánni valót maga után :D
Ha számít valamit én is most kezdek rájönni hogy simán túledzettem a karjaimat, azért nem fejlődnek.. Szerdán 1-1 gyakorlattal nyomattam meg bic/tric téren és sokkal jobban lereagálta (bedurranás, izomérzet, stb) mint mikor rommá edzem.. Érdekes ez :-} Mondjuk diéta is van, üres is vagyok, lehet a regeneráció hagy némi kívánni valót maga után :D
Ehhez kellenek az évek, és a próbálgatás. Mindenki más...nincs csodamódszer, ami mindenkinek jó.
Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Érdekes ez a dolog, h mennyit edzünk egy izomra. Én a mellemmel vagyok így. Minden szépen módjával faszán fejlődik a mellem meg nulla a mai napig. Próbáltam én már a magas ismétlésszámot kis súllyal, kevés ismétlést nagy súllyal, heti 2x edzeni, több gyakorlatot egy napon vagy pont fordítva, de semmi pozitívat nem tapasztaltam eddig. Ami érdekes, h akármennyit edzek rá 3 napig majd szétakar szakadni az izomláztól. Mai napig nem jöttem rá, mi lehet a gond. Durrani faszán durran, de a fejlődés nulla. :-\ Ötlet vagy tipp?
Szerintem tul sokat agyaltok rajta ;D De komolyan, ha nem allandoan azon jarna az eszetek hogy nem fejlodik, sokkal gyorsabban feljonne, ugymond eszrevetlenul.
Üdv. a klubban. ;DOkosabb megint nem lettem. ;D Az a durva, h lövésem sincs már, h mit kellene kipróbálnom. Alapból kellett idő míg az izomérzetre ráéreztem, köszönhetően a hosszú karoknak a 193 centihez, de, h ennyire nulla fejlődésem menjek át lassan 3 év alatt az már tényleg durva.
Érdekes ez a dolog, h mennyit edzünk egy izomra. Én a mellemmel vagyok így. Minden szépen módjával faszán fejlődik a mellem meg nulla a mai napig. Próbáltam én már a magas ismétlésszámot kis súllyal, kevés ismétlést nagy súllyal, heti 2x edzeni, több gyakorlatot egy napon vagy pont fordítva, de semmi pozitívat nem tapasztaltam eddig. Ami érdekes, h akármennyit edzek rá 3 napig majd szétakar szakadni az izomláztól. Mai napig nem jöttem rá, mi lehet a gond. Durrani faszán durran, de a fejlődés nulla. :-\ Ötlet vagy tipp?
Üdv. a klubban. ;D
Ha számít valamit én is most kezdek rájönni hogy simán túledzettem a karjaimat, azért nem fejlődnek.. Szerdán 1-1 gyakorlattal nyomattam meg bic/tric téren és sokkal jobban lereagálta (bedurranás, izomérzet, stb) mint mikor rommá edzem.. Érdekes ez :-} Mondjuk diéta is van, üres is vagyok, lehet a regeneráció hagy némi kívánni valót maga után :D
Üdv. a klubban. ;DOkosabb megint nem lettem. ;D Az a durva, h lövésem sincs már, h mit kellene kipróbálnom. Alapból kellett idő míg az izomérzetre ráéreztem, köszönhetően a hosszú karoknak a 193 centihez, de, h ennyire nulla fejlődésem menjek át lassan 3 év alatt az már tényleg durva.
Jordan: bakker, ha tök lapos mellkasod lenne egy hozzá képest egész jó vállal és karral akkor ne mond már, h te nem agyalnál ezen ;D
En hala istennek genetikailag tokeletes vagyok, minden szempontbol!!!! ;D ;D ;D En vagyok a legszebb, legokosabb, legizmosabb, legszalkasabb, legaranyosabb, es persze a legszerenyebb is. ;DJó tudni az ilyet, h én mekkora szar vagyok, de legalább mások genetikai csodák! ;D ;D
Most biztos sokan ki fognak akadni, de én akárhány embert láttam egykezessel fekvenyomni vagy ferdepadon nyomni, annak mind lapos volt a melle ::) Az viszi el az erőt, hogy felveszed, egyensúlyozol, stabilizálsz vállal. Ha rúddal nyomsz, akkor nincs ilyen probléma, csak kiveszed, stabilizálsz(kb fele annyit) és nyomod. Tudsz nagyobb súlyt használni, ami kell a növekedéshez.
Kell egy durva fekvenyomás, egy döntött pados nyomás(szerintem + és - irányba is kell variálni), és még valami a végére. Ha ettől nem nő, akkor nem az edzés a problémás, hanem a kaja vagy pihenés. Vagy átbaszott a díler ;D (ez már a 21. század magyarázata ;D )
Az ami félig nyomó, félig tárogató mozgást csinál? Ha igen, akkor az elég durva, egyszer nyomtam olyanon. Nálunk nincsen, de ha lenne, akkor néha biztos használnám, ha meg bodys lennék, akkor állandóan, mert átfogóan dolgozza meg a mellet.Most biztos sokan ki fognak akadni, de én akárhány embert láttam egykezessel fekvenyomni vagy ferdepadon nyomni, annak mind lapos volt a melle ::) Az viszi el az erőt, hogy felveszed, egyensúlyozol, stabilizálsz vállal. Ha rúddal nyomsz, akkor nincs ilyen probléma, csak kiveszed, stabilizálsz(kb fele annyit) és nyomod. Tudsz nagyobb súlyt használni, ami kell a növekedéshez.
Kell egy durva fekvenyomás, egy döntött pados nyomás(szerintem + és - irányba is kell variálni), és még valami a végére. Ha ettől nem nő, akkor nem az edzés a problémás, hanem a kaja vagy pihenés. Vagy átbaszott a díler ;D (ez már a 21. század magyarázata ;D )
Mi a véleményed a döntött fekvenyomást "szimuláló" gépekről? A Technogym (is) gyárt ilyet, hirtelen nem ugrik be a neve. Durrantja a mellet elég keményen...
Az ami félig nyomó, félig tárogató mozgást csinál? Ha igen, akkor az elég durva, egyszer nyomtam olyanon. Nálunk nincsen, de ha lenne, akkor néha biztos használnám, ha meg bodys lennék, akkor állandóan, mert átfogóan dolgozza meg a mellet.Most biztos sokan ki fognak akadni, de én akárhány embert láttam egykezessel fekvenyomni vagy ferdepadon nyomni, annak mind lapos volt a melle ::) Az viszi el az erőt, hogy felveszed, egyensúlyozol, stabilizálsz vállal. Ha rúddal nyomsz, akkor nincs ilyen probléma, csak kiveszed, stabilizálsz(kb fele annyit) és nyomod. Tudsz nagyobb súlyt használni, ami kell a növekedéshez.
Kell egy durva fekvenyomás, egy döntött pados nyomás(szerintem + és - irányba is kell variálni), és még valami a végére. Ha ettől nem nő, akkor nem az edzés a problémás, hanem a kaja vagy pihenés. Vagy átbaszott a díler ;D (ez már a 21. század magyarázata ;D )
Mi a véleményed a döntött fekvenyomást "szimuláló" gépekről? A Technogym (is) gyárt ilyet, hirtelen nem ugrik be a neve. Durrantja a mellet elég keményen...
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercialEzt chest press gépnek hívják.
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nem is tudom, most hogy mondod! ????...Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Miért, van olyan testrészed, ami reagál az edzésre? ????... ;D
Nem is tudom, most hogy mondod! ????...Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Miért, van olyan testrészed, ami reagál az edzésre? ????... ;D
Mondjuk neked jó, legalább a fejed növekszik szépen! ;D
Nem tudom. Próbáltam már teljes tartományban dolgoztatni, vagy ahogy George is írta félismétlésekkel, mármint hogy úgy nem csinálja.Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Vagy pl tapadasponti hiba. Kivitelezesi hiba. Ertem ezalatt azt, hogy valakinek a teljes ismetlesektol jon meg a fejlodes, valakinek meg csak a reszismetlesektol. :-}
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercialEzt chest press gépnek hívják.
Ő az egyik. 2 fajta van.
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Ez nagyon fajin, nálunk sincs, de kecskeméten kipróbáltam, 3 körben nyomtunk ha jól emlékszem, és fasza gömbölyűre durrant a mellem tőle @-o
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Ez nagyon fajin, nálunk sincs, de kecskeméten kipróbáltam, 3 körben nyomtunk ha jól emlékszem, és fasza gömbölyűre durrant a mellem tőle @-o
Akkor továbbra sem veszem ki én sem a gyakorlatok közül, hasonló volt a tapasztalat.
Nem tudom. Próbáltam már teljes tartományban dolgoztatni, vagy ahogy George is írta félismétlésekkel, mármint hogy úgy nem csinálja.Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Vagy pl tapadasponti hiba. Kivitelezesi hiba. Ertem ezalatt azt, hogy valakinek a teljes ismetlesektol jon meg a fejlodes, valakinek meg csak a reszismetlesektol. :-}
Próbáltam lassan, koncentrálva, könyökökkel szinte a testem előtt, kis súllyal, próbáltam nagy súllyal, kis lendülettel.
Pl. az egykezes bicepszet mostanában abszolút nem érzem, csináltam kis súllyal 14-16kg, csináltam (hozzám képest) nagy súllyal 24-26kg, amivel még szépen, nem lendítve meg tudok csinálni 8-10 ismétlést. Mostanában amit érzek, az a fordított scott pados bicepsz és múlt héten 21-eztem, az is jó volt. Lehet, hogy ezekkel beindul valami.
Nem tudom. Próbáltam már teljes tartományban dolgoztatni, vagy ahogy George is írta félismétlésekkel, mármint hogy úgy nem csinálja.Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Vagy pl tapadasponti hiba. Kivitelezesi hiba. Ertem ezalatt azt, hogy valakinek a teljes ismetlesektol jon meg a fejlodes, valakinek meg csak a reszismetlesektol. :-}
Próbáltam lassan, koncentrálva, könyökökkel szinte a testem előtt, kis súllyal, próbáltam nagy súllyal, kis lendülettel.
Pl. az egykezes bicepszet mostanában abszolút nem érzem, csináltam kis súllyal 14-16kg, csináltam (hozzám képest) nagy súllyal 24-26kg, amivel még szépen, nem lendítve meg tudok csinálni 8-10 ismétlést. Mostanában amit érzek, az a fordított scott pados bicepsz és múlt héten 21-eztem, az is jó volt. Lehet, hogy ezekkel beindul valami.
Én is kínlódok a karjaimmal.
Mostanában úgy csinálom első gyakorlatnak veszek valami szabad súlyos dolgot./Franciarúd,Egyenesrúd,Kalapács,Beforgatós,Scott/
Itt egy bemelegítő sor után ami magas ismétléssel megy/15/ csinálok 3 nehéz sorozatot /6-8 ismétlés/
Aztán még két csigás gyakorlatot végzek mert azok nagyon jól bedurrantják és folyamatos terhelést adnak a bicepsznek.
/Térden megtámasztott könyökkel egy kézzel vagy kétkezes fogóval ülve , Felső csigás gyaki ami a dupla bicepsz pózt utánozza, Háton fekve alsó csigáról V fogóval/ Tudom kicsit Mátrixosnak hangzanak de úgy érzem megmozdult valami tőlük.
Akinek szarul fejlődnek a vasztók annak próbálkoznia kell és kísérletezgetni szerintem.
Ezek első két szettjét magasabb ismétléssel 12 az utolsót pedig 6 ismétléssel csinálom.
Tegyél majd egy próbát.
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
én nem látok benne kivetnivalót ;)
Petrám te hogy állsz a guggolással?Megy már a 200kila?? ))=/http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
én nem látok benne kivetnivalót ;)
Most ám a kígyóját melengeted a kebleden... :-} ***))) ;D ;D ;D
Petrám te hogy állsz a guggolással?Megy már a 200kila?? ))=/http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
én nem látok benne kivetnivalót ;)
Most ám a kígyóját melengeted a kebleden... :-} ***))) ;D ;D ;D
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
én nem látok benne kivetnivalót ;)
Most ám a kígyóját melengeted a kebleden... :-} ***))) ;D ;D ;D
http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=650&target=commercial
Ő az egyik. 2 fajta van.
Nagyon allat! 2 honapja voltunk egy uj teremben, nyomtam egy ugyanilyenen, meg szinre is stimmel. Szo szerint hallottam, mikor kirepedt a mellemen a bor :o
Neked vannak olyan terhességi csíkok a melleden?
Tiszta undi fúúúúúúj ;D
nem is undi,vagány!!
Akkor mostantól kihúzom magam úgy járok kelek majd az uCCán. 8)
Az egesz testem akkor tiszta vaganysag? :o ;D
én nem látok benne kivetnivalót ;)
Most ám a kígyóját melengeted a kebleden... :-} ***))) ;D ;D ;D
De az egy nagyon rendes kigyo am! >:D >:D >:D
Kipróbálom ezt, de szerintem itt felső csigára gondolsz nem? A másik csigás gyakorlatot én szintén nem nagyon érzem, próbáltam kis súllyal, mintha semmit nem csinálnék, nagy súllyal meg a csigán nekem nehéz behúzni teljesen, átmeneti súlyt nem tudtam beállítani, vagy egyik, vagy másik eset jött elő. Ami még jó gyakorlat nekem, az alsó csigás kétkezes bicepsz, viszont nem szemben a csigával, hanem háttal, beállni teljesen a csigához, láb között átvenni a fogantyút és nagy súllyal húzni. Teljesen más terhelést ad, mintha szemben állnék a csigával, nem tudsz kicsit sem csalni.Nem tudom. Próbáltam már teljes tartományban dolgoztatni, vagy ahogy George is írta félismétlésekkel, mármint hogy úgy nem csinálja.Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Vagy pl tapadasponti hiba. Kivitelezesi hiba. Ertem ezalatt azt, hogy valakinek a teljes ismetlesektol jon meg a fejlodes, valakinek meg csak a reszismetlesektol. :-}
Próbáltam lassan, koncentrálva, könyökökkel szinte a testem előtt, kis súllyal, próbáltam nagy súllyal, kis lendülettel.
Pl. az egykezes bicepszet mostanában abszolút nem érzem, csináltam kis súllyal 14-16kg, csináltam (hozzám képest) nagy súllyal 24-26kg, amivel még szépen, nem lendítve meg tudok csinálni 8-10 ismétlést. Mostanában amit érzek, az a fordított scott pados bicepsz és múlt héten 21-eztem, az is jó volt. Lehet, hogy ezekkel beindul valami.
Én is kínlódok a karjaimmal.
Mostanában úgy csinálom első gyakorlatnak veszek valami szabad súlyos dolgot./Franciarúd,Egyenesrúd,Kalapács,Beforgatós,Scott/
Itt egy bemelegítő sor után ami magas ismétléssel megy/15/ csinálok 3 nehéz sorozatot /6-8 ismétlés/
Aztán még két csigás gyakorlatot végzek mert azok nagyon jól bedurrantják és folyamatos terhelést adnak a bicepsznek.
/Térden megtámasztott könyökkel egy kézzel vagy kétkezes fogóval ülve , Felső csigás gyaki ami a dupla bicepsz pózt utánozza, Háton fekve alsó csigáról V fogóval/ Tudom kicsit Mátrixosnak hangzanak de úgy érzem megmozdult valami tőlük.
Akinek szarul fejlődnek a vasztók annak próbálkoznia kell és kísérletezgetni szerintem.
Ezek első két szettjét magasabb ismétléssel 12 az utolsót pedig 6 ismétléssel csinálom.
Tegyél majd egy próbát.
Kipróbálom ezt, de szerintem itt felső csigára gondolsz nem? A másik csigás gyakorlatot én szintén nem nagyon érzem, próbáltam kis súllyal, mintha semmit nem csinálnék, nagy súllyal meg a csigán nekem nehéz behúzni teljesen, átmeneti súlyt nem tudtam beállítani, vagy egyik, vagy másik eset jött elő. Ami még jó gyakorlat nekem, az alsó csigás kétkezes bicepsz, viszont nem szemben a csigával, hanem háttal, beállni teljesen a csigához, láb között átvenni a fogantyút és nagy súllyal húzni. Teljesen más terhelést ad, mintha szemben állnék a csigával, nem tudsz kicsit sem csalni.Nem tudom. Próbáltam már teljes tartományban dolgoztatni, vagy ahogy George is írta félismétlésekkel, mármint hogy úgy nem csinálja.Én évek óta hiába edzem a bicepszemet, szar.
Tricepszet bármikor nagyon jól be tudom durrantani, de a bicepszemben az izomláz is ritka, tudom, nem feltétele a növekedésnek, de jelzés értéke van.
Valaki írta anno, hogy lehet ilyen idegi probléma, becsípődés, hogy egy adott izom nem reagál úgy, mint a többi, ha van ilyen, akkor nekem tuti van.
Vagy pl tapadasponti hiba. Kivitelezesi hiba. Ertem ezalatt azt, hogy valakinek a teljes ismetlesektol jon meg a fejlodes, valakinek meg csak a reszismetlesektol. :-}
Próbáltam lassan, koncentrálva, könyökökkel szinte a testem előtt, kis súllyal, próbáltam nagy súllyal, kis lendülettel.
Pl. az egykezes bicepszet mostanában abszolút nem érzem, csináltam kis súllyal 14-16kg, csináltam (hozzám képest) nagy súllyal 24-26kg, amivel még szépen, nem lendítve meg tudok csinálni 8-10 ismétlést. Mostanában amit érzek, az a fordított scott pados bicepsz és múlt héten 21-eztem, az is jó volt. Lehet, hogy ezekkel beindul valami.
Én is kínlódok a karjaimmal.
Mostanában úgy csinálom első gyakorlatnak veszek valami szabad súlyos dolgot./Franciarúd,Egyenesrúd,Kalapács,Beforgatós,Scott/
Itt egy bemelegítő sor után ami magas ismétléssel megy/15/ csinálok 3 nehéz sorozatot /6-8 ismétlés/
Aztán még két csigás gyakorlatot végzek mert azok nagyon jól bedurrantják és folyamatos terhelést adnak a bicepsznek.
/Térden megtámasztott könyökkel egy kézzel vagy kétkezes fogóval ülve , Felső csigás gyaki ami a dupla bicepsz pózt utánozza, Háton fekve alsó csigáról V fogóval/ Tudom kicsit Mátrixosnak hangzanak de úgy érzem megmozdult valami tőlük.
Akinek szarul fejlődnek a vasztók annak próbálkoznia kell és kísérletezgetni szerintem.
Ezek első két szettjét magasabb ismétléssel 12 az utolsót pedig 6 ismétléssel csinálom.
Tegyél majd egy próbát.
Rachel, akkor én is nagyon vagány vagyok, mellnél és vállnál is van vagánycsíkom. ;D
Valaki segítsen már kideríteni hogy Roelly Winklaar milyen edzésfelosztásban dolgozik. :-){http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=1057.msg177446#msg177446
Valaki segítsen már kideríteni hogy Roelly Winklaar milyen edzésfelosztásban dolgozik. :-){http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=1057.msg177446#msg177446
Jól emlékeztem, hogy volt már fent a fórumon ?:-)
Ha így akarsz edzeni, akkor vigyél magaddal párnát-takarót a terembe ;D Ez olyan bentlakásos edzésterv :DValaki segítsen már kideríteni hogy Roelly Winklaar milyen edzésfelosztásban dolgozik. :-){http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=1057.msg177446#msg177446
Jól emlékeztem, hogy volt már fent a fórumon ?:-)
Köszi hatalmas Ogre!!!! :-){
Valahogy sejtettem hogy ez lesz. Tavaly én a Kai Greene féle edzést próbáltam ki,már ami a párosításokat illeti. ;D****:))) Remélem megkapja ezt a becenevet ;D
Az érdekesség hogy Roelly a cigány,minimális eltéréssel de ugyanúgy edz mint Kai Greene.
Tehát őszre vagy Kai Greene vagy Roelly Winklaar leszek. Majd útközben eldöntöm. ;D
Tehát őszre vagy Kai Greene vagy Roelly Winklaar leszek. Majd útközben eldöntöm. ;D***)))) R O S S Z Ö T L E T...
Endre te beteg állat, megvolt ez a kép a gépen? ;DElhatárolódom. :D
Fujj ;D De a csajok meg mások most biztos örülnek neked ;DEndre te beteg állat, megvolt ez a kép a gépen? ;DElhatárolódom. :D
Fujj ;D De a csajok meg mások most biztos örülnek neked ;DEndre te beteg állat, megvolt ez a kép a gépen? ;DElhatárolódom. :D
Akkor javítanÁk: Endre az a tisztes taperolós heteroszexuális. ;)Tehát trendi :D
:-!!!Akkor javítanÁk: Endre az a tisztes taperolós heteroszexuális. ;)Tehát trendi :D
Akkor javítanÁk: Endre az a tisztes taperolós heteroszexuális. ;)Tehát trendi :D
Na jó :):-!!!Akkor javítanÁk: Endre az a tisztes taperolós heteroszexuális. ;)Tehát trendi :D
Te meg mekkora vagy már! :o Dobjad csak fel az avatarodat... :-/-(-:
Ha leállamvizsgázok, én is megnövök? ::)
2009.vast.jpg -lebuktál, ez tavalyi ;Dnem tavalyi csak ha kiveszed a fényképezőből az elemet sokáig akkor mindig rossz dátumra áll be így át kell írogatni a képneveket mert a dátum miatt ha ugyanaz a név felülírja a régi képeket ;D
Cressler szépen csöndben összegyűjti a tudást, aztán ez lesz belőle...mi meg csak itt pofázunk :D
Cressler... Na jó, téged megdicsérlek, jó képű vagy!... Mármint jó az új avatarod! :Dköszi
Cressler szépen csöndben összegyűjti a tudást, aztán ez lesz belőle...mi meg csak itt pofázunk :DHmmm :D A legnagyobb embertől jó ezt hallani =/+'
Meg te is feltolhatnád nagyban, Gabe! ...Vagy tán nem mered?!... >:DNem is te lettél volna, ha ezt a postot másképp írod ;D
Meg te is feltolhatnád nagyban, Gabe! ...Vagy tán nem mered?!... >:DNem is te lettél volna, ha ezt a postot másképp írod ;D
Csak utánad Teknőviking ;DMeg te is feltolhatnád nagyban, Gabe! ...Vagy tán nem mered?!... >:DNem is te lettél volna, ha ezt a postot másképp írod ;D
Jólvan ne kéresd már magad, dobd fel! ;D
Meg te is feltolhatnád nagyban, Gabe! ...Vagy tán nem mered?!... >:DNem is te lettél volna, ha ezt a postot másképp írod ;D
Csak utánad Teknőviking ;DMeg te is feltolhatnád nagyban, Gabe! ...Vagy tán nem mered?!... >:DNem is te lettél volna, ha ezt a postot másképp írod ;D
Jólvan ne kéresd már magad, dobd fel! ;D
Ebben semmi zorall nincs, de itt van!
Ebben semmi zorall nincs, de itt van!
Ja egyébként igen, mert lesz egy csomó időd edzeni állam vizsga után persze ha nem találsz gyorsan munkát.:-!!!Akkor javítanÁk: Endre az a tisztes taperolós heteroszexuális. ;)Tehát trendi :D
Te meg mekkora vagy már! :o Dobjad csak fel az avatarodat... :-/-(-:
Ha leállamvizsgázok, én is megnövök? ::)
Cukipofa? ;D Ezt is ritkán hallom.
Masszívnak sem nevezném magam épp a 90-91kilómmal most, bár ahogy formálódok, nekem is azt mondják, hogy nőttem. :D De azért kösz!
Koxi te leszel az új Firstlady, aki figyel a részletekre! Igen, az egy N73-as, régi darab, de szeretem. Az E51 szarabb képet csinál.
Kreszler is tiszta izmos 0o0o0 :o :o :o
Cressler a csendes gyilkos. ;DKreszler is tiszta izmos 0o0o0 :o :o :o
jah baszki, van ott minden mint a búcsúban :o ****:))))))
Gabe milyen magas vagy a 91 kg-hoz? Fasza a kép!!
Kreszler is tiszta izmos 0o0o0 :o :o :o;D Köszi ;D
Kreszler is tiszta izmos 0o0o0 :o :o :o;D Köszi ;D
Felraktam tegnap.Kreszler is tiszta izmos 0o0o0 :o :o :o;D Köszi ;D
jaja rakd fel nagyba :D
Sziasztok
Más topikot nem találta ahova beférne az írásom
Lassan belépek a 4X-esk táborába,és kezdődtek a bajok ITT fáj OTT fáj a pocak is megereszkedett.Ami még hozzájön a magas vérnyomás
Életemben nem jártam még edzőteremben,vagy már ne is menjek
Mit javasoltok
Áthoztam ide.Egyéni tipp:
Én meg lehet hogy bepróbálkoznék az edzés utáni turmixba tenni ilyen ch port!
.... termék ...-jét tesztelem,és egész jól visszatölt!
Én spec. 50gr-ot teszek bele! De lehet neked 25is már jó lenne...
Es ebben bizony van igazsag! ;) Es 50 sem artana, foleg hogy nem 60 kilos (Maszatrol ;D ) van szo
Az edzés utáni CH kell végig. Egy nem versenyre készülő embernek felesleges csontra elvenni CH-t...azonnali izomvesztéssel jár. Inkább a kardiót nyomatnám jobban, több haszna lenne.
Áthoztam ide.Egyéni tipp:
Én meg lehet hogy bepróbálkoznék az edzés utáni turmixba tenni ilyen ch port!
.... termék ...-jét tesztelem,és egész jól visszatölt!
Én spec. 50gr-ot teszek bele! De lehet neked 25is már jó lenne...
Es ebben bizony van igazsag! ;) Es 50 sem artana, foleg hogy nem 60 kilos (Maszatrol ;D ) van szo
Az edzés utáni CH kell végig. Egy nem versenyre készülő embernek felesleges csontra elvenni CH-t...azonnali izomvesztéssel jár. Inkább a kardiót nyomatnám jobban, több haszna lenne.
Szerintem az edzés utáni, edzés előtti és az ébredés utáni CH a legfontosabb. Ebben a sorrendben.
Én egyiket sem venném el teljesen, maximum a mennyiséget csökkenteném, de azt is inkább a reggeliben majd az edzés előttiben, legvégül az edzés utániban.
Ha mondjuk 100g CH-n vagy, akkor abból én 50-et meghagynék edzés utánra.
Én itt nem írtam, hogy milyen CH-ról van szó, egyértelmű, hogy a 3 időpont nem azonos típust igényel. Reggel és edzés előtt összetett, edzés után pedig gyors felszívódású.Áthoztam ide.Egyéni tipp:
Én meg lehet hogy bepróbálkoznék az edzés utáni turmixba tenni ilyen ch port!
.... termék ...-jét tesztelem,és egész jól visszatölt!
Én spec. 50gr-ot teszek bele! De lehet neked 25is már jó lenne...
Es ebben bizony van igazsag! ;) Es 50 sem artana, foleg hogy nem 60 kilos (Maszatrol ;D ) van szo
Az edzés utáni CH kell végig. Egy nem versenyre készülő embernek felesleges csontra elvenni CH-t...azonnali izomvesztéssel jár. Inkább a kardiót nyomatnám jobban, több haszna lenne.
Szerintem az edzés utáni, edzés előtti és az ébredés utáni CH a legfontosabb. Ebben a sorrendben.
Én egyiket sem venném el teljesen, maximum a mennyiséget csökkenteném, de azt is inkább a reggeliben majd az edzés előttiben, legvégül az edzés utániban.
Ha mondjuk 100g CH-n vagy, akkor abból én 50-et meghagynék edzés utánra.
Ehez azert hozzairnam, hogy edzes elott kozvetlen egyszeru ch nem igazan jo megoldas. Legalabbis nalam biztos nem. Insulin ingadozast okoz, ami tonkreteheti az edzest. Mindenkeppen masodiknak irnam a felkeles utani ch-t. Egyreszt hogy tolti az izmokat, masreszt oriasi szerepe van agymukodes szempontjabol. :)
En csak kiegeszitettem, hogy ne legyen a kovetkezo kerdes majd hogy:Na akkor mos'má' mondd meg, hogy mennyit! ;D
Akkor mennyi kristalycukrot kell megenni edzes elott? :D
12grammot :)En csak kiegeszitettem, hogy ne legyen a kovetkezo kerdes majd hogy:Na akkor mos'má' mondd meg, hogy mennyit! ;D
Akkor mennyi kristalycukrot kell megenni edzes elott? :D
12grammot :)En csak kiegeszitettem, hogy ne legyen a kovetkezo kerdes majd hogy:Na akkor mos'má' mondd meg, hogy mennyit! ;D
Akkor mennyi kristalycukrot kell megenni edzes elott? :D
rosszul emlékeztem :D meg a 13 az veszélyes szám12grammot :)En csak kiegeszitettem, hogy ne legyen a kovetkezo kerdes majd hogy:Na akkor mos'má' mondd meg, hogy mennyit! ;D
Akkor mennyi kristalycukrot kell megenni edzes elott? :D
13g-ot, sajnos ezért nem fejlődsz ;D
rosszul emlékeztem :D meg a 13 az veszélyes szám12grammot :)En csak kiegeszitettem, hogy ne legyen a kovetkezo kerdes majd hogy:Na akkor mos'má' mondd meg, hogy mennyit! ;D
Akkor mennyi kristalycukrot kell megenni edzes elott? :D
13g-ot, sajnos ezért nem fejlődsz ;D
45 kiló...bazd én szerintem általános iskola 3. osztályában voltam annyi...
???45 kiló...bazd én szerintem általános iskola 3. osztályában voltam annyi...
pff,én már 3.ban is több voltam :P
45 kiló...bazd én szerintem általános iskola 3. osztályában voltam annyi...
pff,én már 3.ban is több voltam :P
???45 kiló...bazd én szerintem általános iskola 3. osztályában voltam annyi...
pff,én már 3.ban is több voltam :P
Biztos?
***)))
Sétálós kitörést csinálj...Attól lesz igazán kemény és kerek a feneked! ;)Renivel szoktunk, csak ebben a teremben nem igazán van hely... :-\ tele van dobálva gépekkel...de szoktam azért csak kb 5 oda 5 vissza fér ki...néztek is rám furán mikor először nekiálltam...:) múltkor annyit röhögtem lent volt 3 fickó elég dagik...nagy has...és egész végig cukkolták egymást, hogy ugorjon már le az amelyik épp nem gyúr egy sörért..meg hogy edzés után hova ülnek be sörözni...na mondom szépek vagytok.... ;D aztán hallottam, ahogy oltják egymást miközben csináltam a 40, labdás hasprést, hogy ez milyen egészségtelen amit csinálok... ;D ;D idióták...
Nekem csak az emlék van meg,hogy ált.isk.4.-ben az 50kg-s súlycsoportban birkóztam... @-oén 8.ban voltam életemben a legkövérebb 55 kiló...de aztán sokat kardióztam ;D és lement... ::) azóta nem sikerült 50 fölé mennem...de most hogy láttam a fürdőrucis képeimet majdnem elsírtam magam...kicsit olyan vagyok mint egy végstádiumos... :-\ úgyhogy mostantól csak kenyér és tészta pizza lesz a menü semmi rizs csirke mell ;D (God tanácsára) ;D
Nekem csak az emlék van meg,hogy ált.isk.4.-ben az 50kg-s súlycsoportban birkóztam... @-oén 8.ban voltam életemben a legkövérebb 55 kiló...de aztán sokat kardióztam ;D és lement... ::) azóta nem sikerült 50 fölé mennem...de most hogy láttam a fürdőrucis képeimet majdnem elsírtam magam...kicsit olyan vagyok mint egy végstádiumos... :-\ úgyhogy mostantól csak kenyér és tészta pizza lesz a menü semmi rizs csirke mell ;D (God tanácsára) ;D
Az a baj nekem olyan hiper gyors az anyagcserém, hogy nem hiszek ebben...de ha minden kötél szakad majd kérek tanácsot Maszattól...ő sem egy hízós fajta... ;DNekem csak az emlék van meg,hogy ált.isk.4.-ben az 50kg-s súlycsoportban birkóztam... @-oén 8.ban voltam életemben a legkövérebb 55 kiló...de aztán sokat kardióztam ;D és lement... ::) azóta nem sikerült 50 fölé mennem...de most hogy láttam a fürdőrucis képeimet majdnem elsírtam magam...kicsit olyan vagyok mint egy végstádiumos... :-\ úgyhogy mostantól csak kenyér és tészta pizza lesz a menü semmi rizs csirke mell ;D (God tanácsára) ;D
Én csak azt mondtam, mások ettől híznak (én is) nem azt hogy ezt egyed ::) De a hízás az meglesz tőle tuti ;D
Urak, mivel/hogyan lehet felhozni a jobb tricepszemet? A bal sokkal erősebb és vaskosabb, pedig jobbos vagyok. Ez valami letapadt izom téma lehet? Vagy mifene? ????...Synthol... @-o
Urak, mivel/hogyan lehet felhozni a jobb tricepszemet? A bal sokkal erősebb és vaskosabb, pedig jobbos vagyok. Ez valami letapadt izom téma lehet? Vagy mifene? ????...Synthol... @-o
de ha minden kötél szakad majd kérek tanácsot Maszattól...ő sem egy hízós fajta... ;D
Dupladinamit egy kis undecylenate meg egy kevés napó
Köszönöm a gyors hozzászólástSziasztok
Más topikot nem találta ahova beférne az írásom
Lassan belépek a 4X-esk táborába,és kezdődtek a bajok ITT fáj OTT fáj a pocak is megereszkedett.Ami még hozzájön a magas vérnyomás
Életemben nem jártam még edzőteremben,vagy már ne is menjek
Mit javasoltok
Menj, mindenképp. Apám 5x éves és még mindig aktívan sportol.
Ha lassan belépsz, gondolom még 3x vagy. Öregnek érzed magad? Hiba.
Kezdd úgy, mint minden más kezdő. Sok tanácsot találsz itt a fórumon, ha átböngészed. A vérnyomásod is helyre fog jönni (legalábbis rosszabb nem lesz a sporttól). Alapvetően kezdetnek a kajádat kell helyretenned, aztán szépen sorban a többi...de erről sokan sokat írtak már itt ;)
=/+'
Nézegetem magam a tükörben, lenyomtam pár "pózt" aztán elkezdtem szédülni! Mostanában többször előfordult ilyen, ez természetes!? :-/--hát ha szédületesen jó vagy akkor lehet... ;D
meg az ellenkező esetben is :DNézegetem magam a tükörben, lenyomtam pár "pózt" aztán elkezdtem szédülni! Mostanában többször előfordult ilyen, ez természetes!? :-/--hát ha szédületesen jó vagy akkor lehet... ;D
Nézegetem magam a tükörben, lenyomtam pár "pózt" aztán elkezdtem szédülni! Mostanában többször előfordult ilyen, ez természetes!? :-/--hát ha szédületesen jó vagy akkor lehet... ;D
Jaja! 10ből 52es 8-)Nézegetem magam a tükörben, lenyomtam pár "pózt" aztán elkezdtem szédülni! Mostanában többször előfordult ilyen, ez természetes!? :-/--hát ha szédületesen jó vagy akkor lehet... ;D
A tapasztalat, igaz José?!... !+"% ;D ;D ;D
Lehet az is bejátszik hogy kurva szar vagyok. ;D ;D De most komolyan!? :)
123Lehet az is bejátszik hogy kurva szar vagyok. ;D ;D De most komolyan!? :)
vérnyomás?
Nekem olyan problémám van,h gyakorlatok után homályosan látok több mint 1 percig.
Leteszem a súlyt, és kb a következő gyakorlatot amikor kezdem akkorra tisztul ki a kép. Az mitöl lehet?
nem, semmi ilyesmi. Komolyan kérdezem. Voltak régebben problémáim a szememmel és nem akarom,h esetleg elpattanjon benne 1 ér vagy akármi baja legyen.
Nekem olyan problémám van,h gyakorlatok után homályosan látok több mint 1 percig.
Leteszem a súlyt, és kb a következő gyakorlatot amikor kezdem akkorra tisztul ki a kép. Az mitöl lehet?
nem, semmi ilyesmi. Komolyan kérdezem. Voltak régebben problémáim a szememmel és nem akarom,h esetleg elpattanjon benne 1 ér vagy akármi baja legyen.
Edzés elött 50-60 percel minimum 100g rízs és 100-150 g csirke. Mindig ezt nyomom és mindig 1 órával előtte.
Közbe nem nyomok semmit. Vérnyomásom alap helyzetben teljesen normális, vagy alacson. 110-120 között.
Nekem is vannak ilyenek-ez pillanatnyi dolog-no para!
Biztosan van oka-náalm biztos a CH és a vérnyomás együttes keveréke...de nem megyek a fanak tőle.Pici pihi és rendben van...
Biztosan van oka-náalm biztos a CH és a vérnyomás együttes keveréke...de nem megyek a fanak tőle.Pici pihi és rendben van...
hátez nemis egy tragikus dolog. Szerintem ez már mindenkivel előfordult edzésen. Akivel nem, az csak parádézni megy le a terembe. Aki nem izzad le az edzés végére, az tuti nem edzett rendesen ;D vagy kivan száradva ;D
Nekem olyan problémám van,h gyakorlatok után homályosan látok több mint 1 percig.
Leteszem a súlyt, és na következő gyakorlatot amikor kezdem akkorra tisztul ki a kép. Az mitöl lehet?
Nekem olyan problémám van,h gyakorlatok után homályosan látok több mint 1 percig.
Leteszem a súlyt, és na következő gyakorlatot amikor kezdem akkorra tisztul ki a kép. Az mitöl lehet?
Ez nálam is probléma,de nem csak edzés közben. Én az alacsony vérnyomásomnak tanúsítom a dolgot, nekem valószínűleg ez okozza a problémát. :-\
Nekem olyan problémám van,h gyakorlatok után homályosan látok több mint 1 percig.
Leteszem a súlyt, és na következő gyakorlatot amikor kezdem akkorra tisztul ki a kép. Az mitöl lehet?
Ez nálam is probléma,de nem csak edzés közben. Én az alacsony vérnyomásomnak tanúsítom a dolgot, nekem valószínűleg ez okozza a problémát. :-\
lehet nálam is ez a probléma. Nincs valami ötleted,h tudunk kicsit emelni 1más vérnyomásán? ;D
Biztosan van oka-náalm biztos a CH és a vérnyomás együttes keveréke...de nem megyek a fanak tőle.Pici pihi és rendben van...
hátez nemis egy tragikus dolog. Szerintem ez már mindenkivel előfordult edzésen. Akivel nem, az csak parádézni megy le a terembe. Aki nem izzad le az edzés végére, az tuti nem edzett rendesen ;D vagy kivan száradva ;D
Én nagyon ritkán izzadok. Csak akkor ha magas ismétlés számot nyomok éls fél perceket pihenek.
De ez,h leteszem a súly, már kezdeném a következő sorozatot csak még nem látok tisztán, ez zavaró.
Én is kérdeznék.
A napi ch-ba mennyire számít a zöldség szénhidrátértéke? Gondolok itt brokkoli, paradicsom, retek, uborka, spárgára, esetleg paprikára.
?:-/
Miért? :oÉn is kérdeznék.
A napi ch-ba mennyire számít a zöldség szénhidrátértéke? Gondolok itt brokkoli, paradicsom, retek, uborka, spárgára, esetleg paprikára.
?:-/
attól függ tömegelsz vagy pucolsz. ;D
én nem szoktam számolni és aztmeg nemtom mások számolják e, de lehet vannak olyanok akik beleszámolják.uhhh,köszönöm. Ezek egy része megvolt, csak a beleszámolás érdekel.:)
100 grammban fehérje-ch-zsír-energia
Zőccségek
Brokkoli 3.30 2.10 0.20 23.40
Brokkoli (fagyasztott) 4.00 2.00 0.40 29.00
Burgonya, nyári 2.50 18.40 0.20 88.00
Burgonya, téli 2.50 20.00 0.20 91.80
Burgonyakocka (fagyasztott) 1.90 14.70 0.10 69.00
Burgonyapürépor 8.40 80.00 0.70 369.00
Cékla 1.30 5.90 0.10 31.00
Csemegeuborka 0.60 2.60 0.10 59.00
Csiperke (szeletelt, fagyasztott) 2.30 1.40 0.10 16.00
Csiperkegomba 5.90 3.30 0.20 38.60
Cukkini 1.50 5.30 0.40 30.80
Cukkini (fagyasztott) 1.30 1.40 0.10 12.00
Fejes saláta 1.40 2.00 0.30 17.00
Fokhagyma 6.80 26.30 0.10 137.00
Gyöngyhagyma 1.20 8.30 0.10 38.90
Káposzta 1.60 5.70 0.20 31.00
Káposzta (savanyított) 1.10 3.40 0.20 20.00
Káposzta (vörös) 1.70 5.70 0.20 32.00
Karalábé 2.10 6.90 0.20 39.00
Karalábé (fagyasztott) 1.70 4.60 0.10 27.00
Karfiol 2.40 3.90 0.40 28.80
Kelbimbó 4.90 6.10 0.60 51.00
Kelkáposzta 3.60 4.30 0.30 34.30
Kínai kel 1.20 2.00 0.30 67.00
Kovászos uborka 0.70 1.90 0.20 13.00
Kukorica 4.70 23.60 1.60 131.00
Kukorica (morzsolt, fagyasztott) 6.70 17.10 0.40 102.00
Laskagomba 1.90 6.00 0.70 39.00
Laskagomba (konzerv) 1.70 5.80 0.60 37.00
Lilahagyma 1.20 8.30 0.10 38.90
Olivabogyó 0.20 6.50 21.90 223.90
Padlizsán 1.30 4.80 0.20 27.00
Paprika 1.20 3.00 0.30 19.50
Paprika (csípős, fagyasztott) 2.10 9.30 0.70 54.00
Paprika (piros, fagyasztott) 1.40 5.40 0.20 30.00
Paprika (sárga, fagyasztott) 1.40 4.70 0.10 27.00
Paprika (zöld, fagyasztott) 1.40 4.20 0.10 24.00
Paprika, pritamin 3.40 8.60 0.80 57.00
Paradicsom 1.00 4.00 0.20 21.80
Paradicsom (fagyasztott) 1.10 3.70 0.30 23.00
Paradicsom, sűrített 5.00 20.00 1.00 111.00
Paradicsompüré 5.00 20.00 1.00 109.00
Paraj (spenót) 2.30 1.80 0.30 20.00
Paraj (spenót, fagyasztott) 2.60 2.50 0.20 97.00
Petrezselyem zöldje 4.40 9.80 0.40 62.00
Petrezselyemgyökér 1.20 5.90 0.10 29.30
Póréhagyma 2.20 6.30 0.30 36.70
Póréhagyma (fagyasztott) 2.20 6.30 0.30 38.00
Retek 1.20 2.20 0.10 14.50
Sárgarépa 1.20 8.10 0.20 39.00
Sárgarépa (fagyasztott) 1.70 10.40 0.20 52.00
Snidling 2.20 6.30 0.30 36.70
Sóska 2.40 2.30 0.50 24.00
Sóska (fagyasztott) 1.50 0.40 0.20 10.00
Spárga 2.00 1.80 0.10 17.00
Sütőtök 1.50 16.50 0.60 80.00
Tök 1.10 6.10 0.10 31.00
Tök (gyalult, fagyasztott) 0.80 2.90 0.10 16.00
Uborka 1.00 1.70 0.10 11.70
Újhagyma 2.20 6.30 0.30 36.70
Vargánya 6.40 1.30 0.80 38.00
Vargánya (szárított) 38.30 31.50 1.80 303.00
Vegyes savanyúság 0.80 2.40 0.10 14.00
Vöröshagyma 1.20 8.30 0.10 38.90
Vöröshagyma (fagyasztott) 1.40 7.40 0.10 37.00
Zellergumó 1.40 5.00 0.30 28.30
Zöldsaláta 1.40 2.00 0.30 16.30
Én azt tenném a hét elejére, amit fel akarok hozni (a te esetedben a mellet). Tricepsz edzés hátráltathatja a váll edzésed, ha csinálsz nyomó gyakorlatokat. Váll edzés meg szintén negatív hatással lehet a melledzésedre. Szerintem. Mondjuk nem írtad hány naponta edzenél...
Én személy szerint váll-hátat nem edzenék, hát-vállat talán. De egy ilyen edzés meg hány óra lenne? Hát az 5 gyakorlat, de 4 minimum. Váll: Nyomás,oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, meg egy kis csuklya és szerintem minimum 1óra 40percnél járunk...
Én személy szerint váll-hátat nem edzenék, hát-vállat talán. De egy ilyen edzés meg hány óra lenne? Hát az 5 gyakorlat, de 4 minimum. Váll: Nyomás,oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, meg egy kis csuklya és szerintem minimum 1óra 40percnél járunk...:o :o neked ennyi ideig tartana??? nameg, nyomás-oldalemelés egymás után? én pőlő a csukját van hogy vállal és van amikor háttal edzem. Nameg ezt magadnak fogod érezni hogy mit mivel bírsz! mindenkinek úgyis más fasza, mindenki mást fog mondani, tapasztalatokat hogy mi volt jó vagy mi szar. Lehet tudományoskodni hogy az alapgyaksi meg ezt ez után meg persze....alap kell legyen, aztán ami neked bejön. A sorrend meg úgyis kialakul, amin én pölö változtatni szoktam.......mert hozzászoksz.
Én személy szerint váll-hátat nem edzenék, hát-vállat talán. De egy ilyen edzés meg hány óra lenne? Hát az 5 gyakorlat, de 4 minimum. Váll: Nyomás,oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, meg egy kis csuklya és szerintem minimum 1óra 40percnél járunk...:o :o neked ennyi ideig tartana??? nameg, nyomás-oldalemelés egymás után? én pőlő a csukját van hogy vállal és van amikor háttal edzem. Nameg ezt magadnak fogod érezni hogy mit mivel bírsz! mindenkinek úgyis más fasza, mindenki mást fog mondani, tapasztalatokat hogy mi volt jó vagy mi szar. Lehet tudományoskodni hogy az alapgyaksi meg ezt ez után meg persze....alap kell legyen, aztán ami neked bejön. A sorrend meg úgyis kialakul, amin én pölö változtatni szoktam.......mert hozzászoksz.
Én személy szerint váll-hátat nem edzenék, hát-vállat talán. De egy ilyen edzés meg hány óra lenne? Hát az 5 gyakorlat, de 4 minimum. Váll: Nyomás,oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű oldalemelés, meg egy kis csuklya és szerintem minimum 1óra 40percnél járunk...:o :o neked ennyi ideig tartana??? nameg, nyomás-oldalemelés egymás után? én pőlő a csukját van hogy vállal és van amikor háttal edzem. Nameg ezt magadnak fogod érezni hogy mit mivel bírsz! mindenkinek úgyis más fasza, mindenki mást fog mondani, tapasztalatokat hogy mi volt jó vagy mi szar. Lehet tudományoskodni hogy az alapgyaksi meg ezt ez után meg persze....alap kell legyen, aztán ami neked bejön. A sorrend meg úgyis kialakul, amin én pölö változtatni szoktam.......mert hozzászoksz.
Esténként 500mg L-Arginine kidobott pénz (akár diétában? ), vagy hosszútávon azért jól jön?Ornitinnel együtt jobb lenne. Túl sok GH emelkedést ne várj, viszont nagyon jó bedurranás lesz az edzésen. Mondjuk ez a GH emelkedés dolog nem tudományos alapon bizonyított a részemről, nálad lehet, hogy lefekszel, aztán reggelre Arnold leszel nyaktól lefelé :D
?:-/
Kérdés:Hanyatt fekve lábnyújtás előre - vágod mit akarok :D De sem lábemelést, sem felülést/hasprést nem erőltetnék egyenlőre, hacsak nem valami ultramodern wellnesben vagy, és vannak ilyen fél gumilabda deréktámaszos szipi-szupi hasgépek ;D
Tudjátok(a többség biztos) mi volt a derekammal/gerincemmel...
Szerintetek el lehetne kezdeni hasazni lassan?
Lehet jót tenne,de lehet a gerincemnek nem használna.
?:-/
A fitballos - wellness és egyéb szipi - szupi dolgokról talán Tüncitől kéne tanácsot kérni... ***))) ;D ;D ;D >:DKérdés:Hanyatt fekve lábnyújtás előre - vágod mit akarok :D De sem lábemelést, sem felülést/hasprést nem erőltetnék egyenlőre, hacsak nem valami ultramodern wellnesben vagy, és vannak ilyen fél gumilabda deréktámaszos szipi-szupi hasgépek ;D
Tudjátok(a többség biztos) mi volt a derekammal/gerincemmel...
Szerintetek el lehetne kezdeni hasazni lassan?
Lehet jót tenne,de lehet a gerincemnek nem használna.
?:-/
Értem Ogre-kipróbálom.Bevallom őszintén, ezt, egy nevét elhallgatni akaró személy küldte privátban, hogyha lenne mersze, akkor ezt írná be GeorgeTheOgre válaszára. Rólam meg úgy is tudja mindenki, hogy beírom! ;D
Yeti te egy állat vagy... @:-)
A mai lábedzésem
Guggolás
70x12
90x12
120x12
140x10
160x10
180x6
200x4
Lábtolás
240x4x20
Merevlábas felhúzás
4x12
majd dobok vmikorA mai lábedzésem
Guggolás
70x12
90x12
120x12
140x10
160x10
180x6
200x4
Lábtolás
240x4x20
Merevlábas felhúzás
4x12
Az igen!!! :-)!
Dobhatnál fel képet a csülkökről!
Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!! =/+'90 kg ****) ;D
Várom a válaszokat! >:D
Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!! =/+'90 kg ****) ;D
Várom a válaszokat! >:D
120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
komoly erőben vagy 16 évesen!!!
16!? Januárban töltöttem a 15-t. ;D ;D Igaz, a diszkóban 18 voltam aztán kiröhögtek hogy miért mondom magam olyan fiatalnak. ****:))) ****:)))Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
komoly erőben vagy 16 évesen!!!
16!? Januárban töltöttem a 15-t. ;D ;D Igaz, a diszkóban 18 voltam aztán kiröhögtek hogy miért mondom magam olyan fiatalnak. ****:))) ****:)))Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
komoly erőben vagy 16 évesen!!!
Ja és köszi, de szerintem nem kifejezetten hatalmas eredmény. Jó-jó, de lehetne jobb is. ;) ;) :violinplay3:
Arra lennék kiváncsi ,hogy ki mennyire erős felhúzásban!Nem szériáról van szó,hanem a legnagyobb súlyt amit felhúztál!! =/+'
Várom a válaszokat! >:D
16!? Januárban töltöttem a 15-t. ;D ;D Igaz, a diszkóban 18 voltam aztán kiröhögtek hogy miért mondom magam olyan fiatalnak. ****:))) ****:)))Felhúznám, aztán hordágyon vinnének ki a teremből. ;D Féltem a derekam, mert fájós. :) ;)120kg*12*3 volt a csúcs. Egy ismétlést életemben nem néztem. ;D ;D
Na jó, leülök, a kutya nem kérdezte. :-X :) ;)
Illene egy csúcsot nézned..!!! Sztem a 140-150kg benned van! 8)
komoly erőben vagy 16 évesen!!!
Ja és köszi, de szerintem nem kifejezetten hatalmas eredmény. Jó-jó, de lehetne jobb is. ;) ;) :violinplay3:
ne menj diszkóba! tönkreteszi az életed :D Nézd meg a Masztit :D
elmész a picsába, Te alkoholista pmilller ;D
270Szégyődd magad hogy ilyen erős vagy. ***)))) :-){ :-){ :-){
és ha jól emlékszem annyira sokkal nem is idpsebb nálad. ;) talán 18-19 körül van Norbi.270Szégyődd magad hogy ilyen erős vagy. ***)))) :-){ :-){ :-){
Köszi Rencsi az edzést!Már nagyon hiányoztál!!Vagyis azt hittem, amíg be nem görcsölt a combom miattad ))=/ azt hittem megenyhültél, de még mindig nagyon szadista vagy!!! Jók voltak az új gyaksik is, csak azt nem tudom, miért fájt a jobb térdem a dobogós kitörésnél...amikor a jobb lábam volt hátul... :-\ na mindegy majd megedződöm, várom már a keddi edzést Robival! =/+' Remélem kíméletesebb lesz nálad.. >:D már megint mit felejtettem el lenyújtani? hát a vádlimat olyan görcsben van.... ˝=/ a combom csak nyomásra fáj, úgyhogy ma nincs tipitapi.. ;DNincs mit köszönnöd! ;) A combod begörcsölése a lenyújtás elmaradása miatt is lehet, mert előtte rendesen bemelegítettünk. (Mit csináltál, miután mondtad, hogy "Most megyek lenyújtani"...? ***))) :D ) Én szadista? Na, majd akkor kedden megtudod, hogy ki a szadista, Robi engem nagyon megszenvedtetett, de hát a cél miatt megéri. :D Az izomláz, meg a kihagyott idő miatt is lehet, örülök, h rendbe jöttél és újra tudsz edzeni. :)
Nem a combomat lenyújtottam rendesen az most nem görcsöl csak fáj ha megnyomom....az közben görcsölt hehe ahogy csináltuk a kitörést...de reggel kb negyed órát nézegettem magam a fürdőben a tükörben...haha olyan kis peckesen állt mindenem ;D ;) szeretek edzés után felkelni... ilyenkor jobb csajnak látom magam...mikor nem remeg semmim hehe hanem kemény...Köszi Rencsi az edzést!Már nagyon hiányoztál!!Vagyis azt hittem, amíg be nem görcsölt a combom miattad ))=/ azt hittem megenyhültél, de még mindig nagyon szadista vagy!!! Jók voltak az új gyaksik is, csak azt nem tudom, miért fájt a jobb térdem a dobogós kitörésnél...amikor a jobb lábam volt hátul... :-\ na mindegy majd megedződöm, várom már a keddi edzést Robival! =/+' Remélem kíméletesebb lesz nálad.. >:D már megint mit felejtettem el lenyújtani? hát a vádlimat olyan görcsben van.... ˝=/ a combom csak nyomásra fáj, úgyhogy ma nincs tipitapi.. ;DNincs mit köszönnöd! ;) A combod begörcsölése a lenyújtás elmaradása miatt is lehet, mert előtte rendesen bemelegítettünk. (Mit csináltál, miután mondtad, hogy "Most megyek lenyújtani"...? ***))) :D ) Én szadista? Na, majd akkor kedden megtudod, hogy ki a szadista, Robi engem nagyon megszenvedtetett, de hát a cél miatt megéri. :D Az izomláz, meg a kihagyott idő miatt is lehet, örülök, h rendbe jöttél és újra tudsz edzeni. :)
Nyáron átállok bicepsznél az egyenes rúdra. Az utóbbi időben egyre jobban foglalkoztat a gondolat, hogy legyen normális külső feje is a bicepszemnek ;D meg egy kis karizom se ártana, szóval ez lesz állva is, meg Scott-padon is. Ma már ezzel ment az edzés, egész jó volt, sokkal durvábban bedurrant tőle mint a franciarúddal, igaz, csak 80-ig bírtam felmenni, de azzal szépen mentek az ismétlések. Kicsit most összement, viszont sokat javult az összkép, de asszem kénytelen vagyok nyáron beérni egy bedurrant 53-assal :'(
Jó nektek, hogy bírja a csuklótok az egyenes rudat.... :'(
Jó nektek, hogy bírja a csuklótok az egyenes rudat.... :'(
kb 3éve kezdem ezzel a kar edzést, azért beleerősödik a csukló is fokozatos terhelés mellett
Nyáron átállok bicepsznél az egyenes rúdra. Az utóbbi időben egyre jobban foglalkoztat a gondolat, hogy legyen normális külső feje is a bicepszemnek ;D meg egy kis karizom se ártana, szóval ez lesz állva is, meg Scott-padon is. Ma már ezzel ment az edzés, egész jó volt, sokkal durvábban bedurrant tőle mint a franciarúddal, igaz, csak 80-ig bírtam felmenni, de azzal szépen mentek az ismétlések. Kicsit most összement, viszont sokat javult az összkép, de asszem kénytelen vagyok nyáron beérni egy bedurrant 53-assal :'(Mi lesz a tricepsszel?
Tricepszre ma csináltam egykezes súllyal homlokraengedést, a szűknyomás az nagyon nem jó a csuklómnak.Nyáron átállok bicepsznél az egyenes rúdra. Az utóbbi időben egyre jobban foglalkoztat a gondolat, hogy legyen normális külső feje is a bicepszemnek ;D meg egy kis karizom se ártana, szóval ez lesz állva is, meg Scott-padon is. Ma már ezzel ment az edzés, egész jó volt, sokkal durvábban bedurrant tőle mint a franciarúddal, igaz, csak 80-ig bírtam felmenni, de azzal szépen mentek az ismétlések. Kicsit most összement, viszont sokat javult az összkép, de asszem kénytelen vagyok nyáron beérni egy bedurrant 53-assal :'(Mi lesz a tricepsszel?
Cutler az Undisputed-ben azt mondja, hogy a legjobb gyakorlat rá a szűkennyomás. Csinál homlokraengedést is, de csak baba súlyokkal pumpál...
Már annyiszor írtad, hogy "javul az összkép", hogy ősszel benevezlek valamelyik badi versenyre. >:D ;D
Nem akartam linkelgetni,de most nézem Lesukov offszezon diétját.
Nem akartam reklámozni így a nem odaillő részeket kitörlöm. Elnézést! :-){
My off-season nutrition plan
Time Food and Supplements
08:30 directly after waking up Amino
09:30 oats, egg white 8 + 2 egg yolk,
11:00 Amino
11:30 pre workout ..................
12:00 intra workout ..................
13:30 post workout ................... + bread with meat
15:00 cottage cheese, bread, meat, yogurt
17:00 fish, rice, vegetables
18:30 Amino
20:00 turkey breast, rice, fruits
22:00 cottage cheese, oats
23:00 Casein
Joghurt? Miért ne? Jót tesz az emésztésnek. Énis be szoktam rakni csak épp kefírt. ;)
Én inkább a sok kenyéren vagyok meglepődve. Mondjuk nincs odaírva, hogy milyen kenyér :violinplay3:
Nem értem én ezt....több, mint 13kg minusz. Hasamon alig van már zsír, sőt gyakorlatilag mindenhol egyformán vesztem. A mellemről meg az istennek nem akar megmoccanni. Ez is genetika? Tele van a faxom vele... :-/-
Nem értem én ezt....több, mint 13kg minusz. Hasamon alig van már zsír, sőt gyakorlatilag mindenhol egyformán vesztem. A mellemről meg az istennek nem akar megmoccanni. Ez is genetika? Tele van a faxom vele... :-/-
Nálam -14, és csecsen és hason még mindig van ????... Jájj !+"% ;D
Nem értem én ezt....több, mint 13kg minusz. Hasamon alig van már zsír, sőt gyakorlatilag mindenhol egyformán vesztem. A mellemről meg az istennek nem akar megmoccanni. Ez is genetika? Tele van a faxom vele... :-/-
Nálam -14, és csecsen és hason még mindig van ????... Jájj !+"% ;D
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
Az én tömelegős malaczsír%-om elég magas sajnos. Tegnap a vacsi pizza volt somlóis palacsintával...gondolhatod. ;D
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
God megy valami "zsírégető" is vagy tiszta kaja + kardio only?
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
God megy valami "zsírégető" is vagy tiszta kaja + kardio only?
L-karnitin+króm megy csak, illetve egy másik cég zsírégetője ;-oo-;
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
God megy valami "zsírégető" is vagy tiszta kaja + kardio only?
L-karnitin+króm megy csak, illetve egy másik cég zsírégetője ;-oo-;
AZ igen, akkor minden elismerésem! :-){
Nem tudom hol kérdezhetném meg, írom ide. Ismeri valaki ezt a gyártót : Hi-Tech Pharmaceuticals? Undergroundnak tűnik....
Nem tudom hol kérdezhetném meg, írom ide. Ismeri valaki ezt a gyártót : Hi-Tech Pharmaceuticals? Undergroundnak tűnik....
csak rámész a sustanon tabikra? ;D
Ne várj olyan cégtöl senkit aki sustanon 250nek hívja a tablettáit. Olyan vicckategóriának tünik.
Nem tudom hol kérdezhetném meg, írom ide. Ismeri valaki ezt a gyártót : Hi-Tech Pharmaceuticals? Undergroundnak tűnik....
csak rámész a sustanon tabikra? ;D
Ne várj olyan cégtöl semmit aki sustanon 250nek hívja a tablettáit. Olyan vicckategóriának tünik.
Wazzeg koma ment egy privát! ;D
Ment válasz is 8-)
Balu: jaja, 14kg minusz eddig, egyedül a hasam aljával nem vagyok kibékülve, amúgy nagyon tetszik amit látok. Már lassan elérem a ti tömegelős tzs%-otokat ;D ;D ;D
112,5 kg. Megy lefelé.Łł=
Forma kaki, de a derekam már káárcsúú.
112,5 kg. Megy lefelé.Łł=
Forma kaki, de a derekam már káárcsúú.
Gratulaaa!!!
112,5 kg. Megy lefelé.
Forma kaki, de a derekam már káárcsúú.
112,5 kg. Megy lefelé.
Forma kaki, de a derekam már káárcsúú.
Teljesen korrekt! ;)
Hát bazzeg ha csak ennyi ideje edzel és ekkora vagy, lehet van ebben a sportban keresnivalód ;)
Öreg a Mátra, de nem te :DHát bazzeg ha csak ennyi ideje edzel és ekkora vagy, lehet van ebben a sportban keresnivalód ;)
Van pár genetikai korlátom/hibám sajnos, arra már nem lesz elég időm szerintem, hogy korrigáljam. Öreg vagyok má' ;D
Bánom, hogy nem 20 évesen kezdtem vagy korábban. :'(
Öreg a Mátra, de nem te :DHát bazzeg ha csak ennyi ideje edzel és ekkora vagy, lehet van ebben a sportban keresnivalód ;)
Van pár genetikai korlátom/hibám sajnos, arra már nem lesz elég időm szerintem, hogy korrigáljam. Öreg vagyok má' ;D
Bánom, hogy nem 20 évesen kezdtem vagy korábban. :'(
Mindenkinek vanna korlátai, ha tökéletesek lennénk, nem lenne benne semmi nehézség @:-)
Ezen a csávón mindig ledöbbenek...mire vihette volna....egyszerűen felfoghatatlan...Az ilyen kaliberek a kedvenceim. A Monsterek. @-o Ő ráadásul még az esztétikusabb fajta is!
Ezen a csávón mindig ledöbbenek...mire vihette volna....egyszerűen felfoghatatlan...Az ilyen kaliberek a kedvenceim. A Monsterek. @-o Ő ráadásul még az esztétikusabb fajta is!
Uh, akkor nem nagy szégyen, hogy nem ismertem. ;DEzen a csávón mindig ledöbbenek...mire vihette volna....egyszerűen felfoghatatlan...Az ilyen kaliberek a kedvenceim. A Monsterek. @-o Ő ráadásul még az esztétikusabb fajta is!
..és ere fogta magát és visszavonult. Volt vagy 2 versenye..kis túlzással. ˝=/
(http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Victor_Richards/Victor_Richards_005.jpg)
Jó kis edzés lehetett =/+' ne hiányold a combközelítő/távolító gyakorlatokat,nincs nagy testformáló hatásuk :-} lemaradt a combfeszítő vagy csak nem láttam én vaksi...váll lesz majd?Nem vagy vaksi nem volt olyan...nemtom mért? Lehet a hátamnak az sem tesz jót, majd megkérdezem legközelebb..de a lábamat a guggolásokkal és kitörésekkel szerintem eléggé kinyírtuk... ;D ma alig tudtam felszállni a trolira... ;D
Az jó érzés ****) egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódjAbban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit...:) és ráálltam a mérlegre.. :'( nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni.... ˝=/
Az jó érzés ****) egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódjAbban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit...:) és ráálltam a mérlegre.. :'( nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni.... ˝=/
Látom nem csak a szex topicban tombolnak a hormonjaid, hanem itt is >:D ;DAz jó érzés ****) egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódjAbban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit...:) és ráálltam a mérlegre.. :'( nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni.... ˝=/
Volna egy-két ötletem... :-)(-:
Én kérdezni szeretnék! Reggel miért izolátum? A teljes kiőrlésű kenyérhez miért nem sütsz szeletbe csirkemelleket??Egyetértek pímillerrel.
Én kérdezni szeretnék! Reggel miért izolátum? A teljes kiőrlésű kenyérhez miért nem sütsz szeletbe csirkemelleket??Egyetértek pímillerrel.
Izolátumot elbaszni reggelre, meg nem is a leghasznosabb.
Valami kevert fehérjét tolj, az izolátumot meg hagyd meg edzés utánra.
A másik meg szintén egyszerű dolog, vékonyra szeleteled a csikint, aztán megsütöd, be a kenyér közé OSZTJÓVAN.
Igaze Balu?
95kg körül mozogok, de a pár hete tartó rendszertelen edzésnek köszönhetően 93kg voltam ma.szerintem a fehérje és ch mennyiség rendben van. Egy-két hét után érezni fogod,hogy reagálsz ezekre a mennyiségekre
pmiller: azért izolátum mert mást nem tolerál a gyomrom. :-\
Balu frankó a kisképed! Hány gyak.ot csinálsz hátra? hogy szokott kinézni egy hátedzésed? O0
Kívántam az édeset, de ugye nem nagyon megoldható....vettem proteinszeletet. Tiramisusat meg mogyoróvajasat. Na, már nem kívánom az édeset :----
Sztem reggel ha időd engedi csinálj tojást+teljeskiörlésű kenyér,és akkor utána vezetés közbe mehet a fehérje+zab!Jó lenne, de sajna nincs időm reggelente ilyesmire. Úgynéz ki marad ez a felállás, amit írtam a többiek ötleteivel kiegészítve. Hagyok neki egy hónapot és akkor már látni lehet, hogy beválik e. Remélem azért befog! :)
Aláírom! De az Elite proteinszelete sem rossz!Kívántam az édeset, de ugye nem nagyon megoldható....vettem proteinszeletet. Tiramisusat meg mogyoróvajasat. Na, már nem kívánom az édeset :----
A legjobb. ;)
Ezeket még nem kóstoltam, de rámoccanok a témára.Nem bánod meg. Mindkettő tuti vétel. A harmadik a Nitro-Tech Hardcore Protein Bar. Nem rossz egyik íz sem, de az epres a (:-) (rr - apuka jóvoltából kóstolhattam meg egyszer :-! )
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
Edzés után gyors CH...ha diéta, ha nem. Van már sokkal jobb, mint a dextróz. Az meg, hogy mennyi, elég erősen testsúly függő.
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
Edzés után gyors CH...ha diéta, ha nem. Van már sokkal jobb, mint a dextróz. Az meg, hogy mennyi, elég erősen testsúly függő.
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
Edzés után gyors CH...ha diéta, ha nem. Van már sokkal jobb, mint a dextróz. Az meg, hogy mennyi, elég erősen testsúly függő.
Tudom, de Vitargo perpill nincs itthon. A Syntha-ban van valami ilyesmi?
Pl sima főtt krumpli?
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
Edzés után gyors CH...ha diéta, ha nem. Van már sokkal jobb, mint a dextróz. Az meg, hogy mennyi, elég erősen testsúly függő.
Tudom, de Vitargo perpill nincs itthon. A Syntha-ban van valami ilyesmi?
Pl sima főtt krumpli?
Na, a Synhta sehogy nem jó választás edzés utánra szerintem. Kevert fehérje, gyors, közepes és lassú felszívódású fehérjékkel.
A zab alkalmatlan edzés után! Ezt már sok okos ember leírta, bizonyította mérési eredményekkel is... Waxy maize, vitargo, maltodextrin ha nincs más, dextróz. Naturál szinten 0,8g-1g x tskg kb az ajánlott.
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok)
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Szigorú magánvélemény: engem a zab nagyon jól tölt 8)
Akkor ebben is egyezünk, de hallottam olyan véleményt hogy mehet 150g körüli dextróz diéta alatt is ilyenkor.... :o
Hát nemtom..
A zab alkalmatlan edzés után! Ezt már sok okos ember leírta, bizonyította mérési eredményekkel is... Waxy maize, vitargo, maltodextrin ha nincs más, dextróz. Naturál szinten 0,8g-1g x tskg kb az ajánlott.
A zab alkalmatlan edzés után! Ezt már sok okos ember leírta, bizonyította mérési eredményekkel is... Waxy maize, vitargo, maltodextrin ha nincs más, dextróz. Naturál szinten 0,8g-1g x tskg kb az ajánlott.
Vitargot még nem próbáltam, de dextróz/malto nekem alkalmatlan edzés utána mert rosszul vagyok tőle. Biztos egyénfüggő ;-oo-;
csökkenő a sorrend..wazy maize a legjobb, és a legjobban tolerálható is szerintem...(Balu, nálatok lesz Flüd?) aztán a vitargo és végül a malto meg a dextróz
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
Nem véletlenül az edzés utáni turmix a legfontosabb. Ezt nem tudok felváltani szilárd kajával, mivel sehogy nem fog neked olyan gyorsan felszívódni, és visszatölteni, mint egy erre kifejlesztett kiegészítő. Sajnos ez van.
Aztán persze mindenki maga dönti el, hogy mennyire megy bele a dolgokba. Én csak azt mondom, hogy van egy jobb választási lehetőség is.
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
Nem véletlenül az edzés utáni turmix a legfontosabb. Ezt nem tudok felváltani szilárd kajával, mivel sehogy nem fog neked olyan gyorsan felszívódni, és visszatölteni, mint egy erre kifejlesztett kiegészítő. Sajnos ez van.
Aztán persze mindenki maga dönti el, hogy mennyire megy bele a dolgokba. Én csak azt mondom, hogy van egy jobb választási lehetőség is.
Tiszta sor. Minden anyagiak kérdése. Én most pl csak a fehérjékre tudok nagyobb összeget áldozni, ezért a ch-t másból oldom meg. Ha lesz rá keret, más lesz a menyasszony fekvése is ;)
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
egyszerűen lassítja a fehérje felszívódását! hiába ch.. nem okoz olyan inzulinreakciót, mint az eddig említett termékek. na meg ottvan a zsír, a rost....ha jön flüd gondolom 5-6 ezer forint lesz és 1,88kg. ha vesszük a 112 kg-os súlyodat és megszorozzuk 0,8-al az nagyjából 100g. szóval 18-19 edzésre elég.. az edzésenként 300 forint. ez az alaphoz tartozik. megint nem oltalak, de ha ez nincs meg, szerintem felelőtlenség más cuccokra pénzt költeni
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
Nem véletlenül az edzés utáni turmix a legfontosabb. Ezt nem tudok felváltani szilárd kajával, mivel sehogy nem fog neked olyan gyorsan felszívódni, és visszatölteni, mint egy erre kifejlesztett kiegészítő. Sajnos ez van.
Aztán persze mindenki maga dönti el, hogy mennyire megy bele a dolgokba. Én csak azt mondom, hogy van egy jobb választási lehetőség is.
Tiszta sor. Minden anyagiak kérdése. Én most pl csak a fehérjékre tudok nagyobb összeget áldozni, ezért a ch-t másból oldom meg. Ha lesz rá keret, más lesz a menyasszony fekvése is ;)
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
egyszerűen lassítja a fehérje felszívódását! hiába ch.. nem okoz olyan inzulinreakciót, mint az eddig említett termékek. na meg ottvan a zsír, a rost....ha jön flüd gondolom 5-6 ezer forint lesz és 1,88kg. ha vesszük a 112 kg-os súlyodat és megszorozzuk 0,8-al az nagyjából 100g. szóval 18-19 edzésre elég.. az edzésenként 300 forint. ez az alaphoz tartozik. megint nem oltalak, de ha ez nincs meg, szerintem felelőtlenség más cuccokra pénzt költeni
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
egyszerűen lassítja a fehérje felszívódását! hiába ch.. nem okoz olyan inzulinreakciót, mint az eddig említett termékek. na meg ottvan a zsír, a rost....ha jön flüd gondolom 5-6 ezer forint lesz és 1,88kg. ha vesszük a 112 kg-os súlyodat és megszorozzuk 0,8-al az nagyjából 100g. szóval 18-19 edzésre elég.. az edzésenként 300 forint. ez az alaphoz tartozik. megint nem oltalak, de ha ez nincs meg, szerintem felelőtlenség más cuccokra pénzt költeni
Namost eddig az 1 év edzésmultam alatt 1 mg vitargo vagy más spec ch nem csúszott le a torkomon. Nem költök semmi extrára, csak rendes kajára meg tejsavóra. Lehet, hogy nem vagyok egy kurvadurva forma, de úgy gondolom 1 év alatt azért öszehoztam egy olyan "formát", ami azért annyira nem gázos. Szóval valamit jól csinálok és jól reagál a szervezetem mindenre. A spec ch kiegek árát elköltöm tonhalra, tojásra, csirkére, ezeket a lányom is megeszi. ;)
Mivel a kérdésemben írtam, hogy lehetőleg nem tápkiegekre lennék kíváncsi, így amit találtam edzés utánra:
- corn flakes
- fehér pékárú
- pufirizs
- szőlőcukor
A dextróz engem is gallyra vág, olyan lesz a gyomrom, mintha hypot ittam volna.
egyszerűen lassítja a fehérje felszívódását! hiába ch.. nem okoz olyan inzulinreakciót, mint az eddig említett termékek. na meg ottvan a zsír, a rost....ha jön flüd gondolom 5-6 ezer forint lesz és 1,88kg. ha vesszük a 112 kg-os súlyodat és megszorozzuk 0,8-al az nagyjából 100g. szóval 18-19 edzésre elég.. az edzésenként 300 forint. ez az alaphoz tartozik. megint nem oltalak, de ha ez nincs meg, szerintem felelőtlenség más cuccokra pénzt költeni
Namost eddig az 1 év edzésmultam alatt 1 mg vitargo vagy más spec ch nem csúszott le a torkomon. Nem költök semmi extrára, csak rendes kajára meg tejsavóra. Lehet, hogy nem vagyok egy kurvadurva forma, de úgy gondolom 1 év alatt azért öszehoztam egy olyan "formát", ami azért annyira nem gázos. Szóval valamit jól csinálok és jól reagál a szervezetem mindenre. A spec ch kiegek árát elköltöm tonhalra, tojásra, csirkére, ezeket a lányom is megeszi. ;)
Nem vitattam az eredményeidet egy percig sem. A saját tapasztalatomról beszélek, meg tanulmányokról, mérési eredményekkel. Az meg egyértelmű, hogy ha van gyerek, Ő az első! Ez jó hozzáállás. Kevés szülő gondolkodik így ****:)))))) Amúgy az edzés utáni ch inkább az alaphoz tartozik, mint az extrákhoz.
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?
De most komolyan..
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok):-}
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Akkor nem egészen az edzésre koncentráltál... >:D ;D
Diétánál milyen szénhidrátot javasoltok edzés utánra? (nem tápkiegre gondolok):-}
Ahány edző annyi vélemény.... ????...
én, pl fehér rizs, vagy vmi gyümölccsel szoktam
össze is lehet turmixolni a proteinnel ;-oo-;
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Akkor nem egészen az edzésre koncentráltál... >:D ;D
Dehogynem, enyhe erekció mellet.. ;D
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Akkor nem egészen az edzésre koncentráltál... >:D ;D
Dehogynem, enyhe erekció mellet.. ;D
Megértem... Nekem is terelődött már el a figyelmem edzés közben... is... A félreértések elkerülése végett nekem nem volt erekcióm! ;D ;D ;D
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Akkor nem egészen az edzésre koncentráltál... >:D ;D
Dehogynem, enyhe erekció mellet.. ;D
Megértem... Nekem is terelődött már el a figyelmem edzés közben... is... A félreértések elkerülése végett nekem nem volt erekcióm! ;D ;D ;D
A poén az, hogy egy telefonhívás és egy hang (plusz a mondanivaló) váltotta ki.
Mi van ha valaki rögtön edzés után :-)(-: ?Az nem edzett elég keményen >:D
De most komolyan..
Felnyomták nagyon a tesztóm edzés alatt....vagy nemtommimet, de... :-)-
Akkor nem egészen az edzésre koncentráltál... >:D ;D
Dehogynem, enyhe erekció mellet.. ;D
Megértem... Nekem is terelődött már el a figyelmem edzés közben... is... A félreértések elkerülése végett nekem nem volt erekcióm! ;D ;D ;D
A poén az, hogy egy telefonhívás és egy hang (plusz a mondanivaló) váltotta ki.
Remélem aztán legalább a súlyokat szétb@sztad!... >:D ;D ;D ;D
Hát akkor én nagyon szarul csinálok valamit,nem igazán tudna egy búgó női hang most tűzbe hozni,hányingerrel és végkimerültségből bekövetkező elhalálozással vívok a mai lábazás után
Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Nem tudok tippelni, de én valamivel jobb formáról kezdtem diétázni 110 kilósan 2 éve, és azt hittem olyan 100 kg körül lesz egy frankó eres-szálkás fazon. Nem lett. Eres volt nagyon, szálkás nem(vízhatjás kellett volna ::) ), és a súlyom olyan 90 körül lett a végére. Berakok egy képet a régi topikomból, ez kb egy hónappal utána volt, itt már jócskán fedett voltam ahhoz képest.Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Mindent. Abszolút. 100 alatt? Mennyire tippelsz?
Nem tudok tippelni, de én valamivel jobb formáról kezdtem diétázni 110 kilósan 2 éve, és azt hittem olyan 100 kg körül lesz egy frankó eres-szálkás fazon. Nem lett. Eres volt nagyon, szálkás nem(vízhatjás kellett volna ::) ), és a súlyom olyan 90 körül lett a végére. Berakok egy képet a régi topikomból, ez kb egy hónappal utána volt, itt már jócskán fedett voltam ahhoz képest.Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Mindent. Abszolút. 100 alatt? Mennyire tippelsz?
Ami az én tapasztalatom lett ebből az annyi, hogy 3 hónapnál tovább nem érdemes húzni, mert iszonyúan nehezen indul meg utána a fejlődés, egyszerűen átbillen a szervezet ????... Én legalábbis küszködtem vele, mert nagyon nem akart visszajönni az izom.
De pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
és lesz egy nagyon jó alapod, amire lehet építeni utánna ;-oo-;Nem tudok tippelni, de én valamivel jobb formáról kezdtem diétázni 110 kilósan 2 éve, és azt hittem olyan 100 kg körül lesz egy frankó eres-szálkás fazon. Nem lett. Eres volt nagyon, szálkás nem(vízhatjás kellett volna ::) ), és a súlyom olyan 90 körül lett a végére. Berakok egy képet a régi topikomból, ez kb egy hónappal utána volt, itt már jócskán fedett voltam ahhoz képest.Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Mindent. Abszolút. 100 alatt? Mennyire tippelsz?
Ami az én tapasztalatom lett ebből az annyi, hogy 3 hónapnál tovább nem érdemes húzni, mert iszonyúan nehezen indul meg utána a fejlődés, egyszerűen átbillen a szervezet ????... Én legalábbis küszködtem vele, mert nagyon nem akart visszajönni az izom.
Persze, de neked már van egy jópár éves edzésmultad. Ha vesztesz is izmot, hamarabb visszajön, mint nekem. Én mindenképp végig akarom csinálni, csak attól tartok izmot is fogok addigra jócskán veszteni. Ez most ilyen mindent vagy semmit. Leginkább magam miatt csinálom, nem a beachgirl-ök nem verseny vagy ilyesmi miatt. El akarok érni egy normális alakot, amit megtartok amíg lehet.
Mostmeg már kár beléd a cucc is mert leszakadsz...hihetetlen, body már nem lesz ebből :-[ >:D Fullkretént nyomtál, azt ez lett belőle :DDe pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
Baszki, jóhogy nem...1-2 hónapig kiflin éltem utána. ;D
Mostmeg már kár beléd a cucc is mert leszakadsz...hihetetlen, body már nem lesz ebből :-[ >:D Fullkretént nyomtál, azt ez lett belőle :DDe pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
Baszki, jóhogy nem...1-2 hónapig kiflin éltem utána. ;D
Akkor az a karod már van vagy 57-es, nem? ;DMostmeg már kár beléd a cucc is mert leszakadsz...hihetetlen, body már nem lesz ebből :-[ >:D Fullkretént nyomtál, azt ez lett belőle :DDe pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
Baszki, jóhogy nem...1-2 hónapig kiflin éltem utána. ;D
A szép az egészben, hogy már az egész bal bicepszem belilult...elég ocsmány.
Akkor az a karod már van vagy 57-es, nem? ;DMostmeg már kár beléd a cucc is mert leszakadsz...hihetetlen, body már nem lesz ebből :-[ >:D Fullkretént nyomtál, azt ez lett belőle :DDe pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
Baszki, jóhogy nem...1-2 hónapig kiflin éltem utána. ;D
A szép az egészben, hogy már az egész bal bicepszem belilult...elég ocsmány.
Akkor az a karod már van vagy 57-es, nem? ;DMostmeg már kár beléd a cucc is mert leszakadsz...hihetetlen, body már nem lesz ebből :-[ >:D Fullkretént nyomtál, azt ez lett belőle :DDe pl. Balu sem talált magára a brutál diétája után ;D
Baszki, jóhogy nem...1-2 hónapig kiflin éltem utána. ;D
A szép az egészben, hogy már az egész bal bicepszem belilult...elég ocsmány.
Ááááhh...max. 1 cm-t dobhat rá. ;D Így 38as.
Tényleg jobban járnál, ha megnézetnéd rendesen... :-\
Tényleg jobban járnál, ha megnézetnéd rendesen... :-\
Megnézettem...az volt az első, hogy kórház...de szinte azt mondták, hogy ezért be sem kellett volna jönni, túl lett pörögve az egész...holott nem éppen úgy tűnik számomra.
Tényleg jobban járnál, ha megnézetnéd rendesen... :-\
Megnézettem...az volt az első, hogy kórház...de szinte azt mondták, hogy ezért be sem kellett volna jönni, túl lett pörögve az egész...holott nem éppen úgy tűnik számomra.
Igaza van Borsinak,nem hanyagolhato dolog ez.Külömben mitöl tud leszakadni az izom??Ezzel nem nagyon vagyok tisztában :) ????...
Tényleg jobban járnál, ha megnézetnéd rendesen... :-\
Megnézettem...az volt az első, hogy kórház...de szinte azt mondták, hogy ezért be sem kellett volna jönni, túl lett pörögve az egész...holott nem éppen úgy tűnik számomra.
Igaza van Borsinak,nem hanyagolhato dolog ez.Külömben mitöl tud leszakadni az izom??Ezzel nem nagyon vagyok tisztában :) ????...
Mint írtam, nem is hanyagoltam el. ;)
Igazából sok oka lehet gondolom...túledzettség, bemelegítés hiánya, stressz, nem odafigyelés, fáradtság...stb. Nálam valószínűleg a fáradtság jött ki sajnos. Rá voltam hangolódva az edzésre, rendesen bemelegítettünk, nem éreztem nagyon nehéznek a súlyt, nem állatkodtam, hogy csak 1 ismétlés menjen bele a max-ba...a 3. ismétlésnél történt...szóval nem is tudom, hogy kerülhettem volna ezt el. Talán ha otthon maradok, és alszok.
Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Mindent. Abszolút. 100 alatt? Mennyire tippelsz?
Na még egy mai kép, látszik, hogy a 112 kg még fedettséget jelent nálam, szerintem olyan 105 környékén ez már jobban fog festeni.Mi a cél? Mert még a 100 is fedett lesz, ne lepődj meg rajta. Ha mindent le akarsz tolni, akkor 100 alatt lesz vége a bulinak.
Mindent. Abszolút. 100 alatt? Mennyire tippelsz?
Ha beleszólhatok egy kicsit, de ez megint csak személyes vélemény!!! Ha eleve nincs pénzed minőségi tápkiegekre akkor ne akarj fullra leszáradni (vagyis ne akarj olyan száraz lenni, mint egy kárászraj), mert nem kevés pénz kell hozzá. Csak egy példa: Szted az idén miért nem lesznek azok a színpadon akiknek kellene? Mivel a gazdasági válság pont 2009 végén tetőzött oly' módon, hogy a szponzorált versenyzők 30-40%-ának pápát intett a támogató. Ha szerintem arra nincs vagyis nem volt pénzed, hogy edzés utáni "jobb minőségű ch-t" vegyél, akkor ....
A súlyod, meg mivel ez az első leszáradásod, ha valósan akarsz látni, még a 90kg is sok lesz... SZERINTEM.
Értettem elsőre is, csak vázoltam a lehetőségeket. Ja max zsírveszteség hetente 0,5-0,75kg. Legalább is nekem ezt tanították. De gratulálok az eredményhez. Csak első diéta szinte kivitelezhetetlen kevés izomvezsteséggel...
Értettem elsőre is, csak vázoltam a lehetőségeket. Ja max zsírveszteség hetente 0,5-0,75kg. Legalább is nekem ezt tanították. De gratulálok az eredményhez. Csak első diéta szinte kivitelezhetetlen kevés izomvezsteséggel...
Értettem elsőre is, csak vázoltam a lehetőségeket. Ja max zsírveszteség hetente 0,5-0,75kg. Legalább is nekem ezt tanították. De gratulálok az eredményhez. Csak első diéta szinte kivitelezhetetlen kevés izomvezsteséggel...Hát ezt én is láttam magamon.:(
Nem akarok okoskodni, de 14kilót nem lehet fogyni minimális izomveszteséggel.
Én 97kg-ról indultam, most vagyok 90kg és 3hónapja diétázok.
Izzadtan, vagy bedurranva mindig jobban mutat az ember, jobban kijönnek az izomtónusok.
Csinálj magadról képet teljesen alapállapotban, akkor látszik, hogyan alakulsz.
Én most kezdek el észrevenni olyan jeleket a formában, hogy diétázok.
Mell alsó vonala sokkal jobb, has kezd körvonalazódni, pedig nekem az alkarom már teljesen eres.
Most látom reálisan, hogy én kb. 70-75kg között lehetnék színpadképes, ami elég elszomorító, de tény.
Ez az edzés utáni CH-s dolog engem is eléggé meglepett, ezek szerint megint csak az igazolódott be nekem, hogy az emberek előbb vannak tisztában a szteroidok tulajdonságaival, mint az alapvető táplálékkiegészítők fontosságával.
Lehet, hogy Georgenak nem kell edzés után a nagy molekulatömegű CH, de szerintem ezzel ő a 100-ból 1 ember, esetleg a 2, Jordannel.
De a maradék 98 embernek az egyik legfontosabb dolog.
God, téged sem akarlak megbántani, nem szándékozok senkivel veszekedni, de ha a szteroidokkal ennyire tisztában vagy és használod, akkor érdekesen hangzik tőled, hogy egy edzés utáni CH-ra nincs pénzed, egyáltalán nem egy hatalmas befektetés, pláne ha a fejlődéshez szükséges tápkieg. bevitel időpontját tekintjük, ami jelen esetben a legfontosabb.
A FLÜD mellett vannak még nagyon fasza kukorica, vagy burgonya alapú CH források, amikből 100g kb. 350Ft-ot jelent.
Szerintem az edzés utáni turmixba a lehető legrosszabb választás zabot tenni, ennél talán az is jobb, ha magában iszod meg a fehérjét, bár én azt mondom fehérjét az esetek 90%-ában szénhidráttal együtt kell fogyasztani.
NM, én a szteroidos témát általánosságban értettem, nem kifejezetten rád céloztam.
Azt pedig, hogy kinek mi működik és mennyire, így kívülről nagyon nehéz megállapítani.
Ha pl. valaki 3 éve le tudta volna magát pucolni 85kilóra, de nem tette, most pedig megpróbálja
és a vége kb. ugyanaz a súly lesz hasonló mérettel,formával, akkor elvileg a 3 év alatt nem sok izmot pakolt fel magára.
A befektetett munkát akkor tudod reálisan értékelni, ha van viszonyítási alapod.
Persze mindenki maga dönti el mi éri meg és mi érte meg neki.
Amit leírtam, az az én véleményem általánosságban, nem egy-egy emberre kivetítve.
Szerintem a Waxy maize a multivitamin, fehérje után a 3. alap kiegészítő.
Aztán persze, glutamin, BCAA, folyékony amino, NO fokozók, lehet menni a végtelenségig.
Szerintem a "nagy kiegzabálás" nem itt kezdődik. Inkább előtérbe helyezendő, mint a szteroidok.
Az az anabolikus kapu, ami edzés utáni intervallumban van a szervezetünkben, a legfontosabb és ha megadjuk a tápanyagot kellő minőségben és mennyiségben, akkor a lehető legtöbbet teszünk magunkért. 10-12 éve, mikor elkezdtem edzeni hobbiszinten, ehettem én melegszendvicset edzés után és akkor is fejlődtem. Csak nem mindegy milyen minőségben.
Én ilyet nem írtam, hogy diétában 100g menjen edzés után.Szerintem a Waxy maize a multivitamin, fehérje után a 3. alap kiegészítő.
Aztán persze, glutamin, BCAA, folyékony amino, NO fokozók, lehet menni a végtelenségig.
Szerintem a "nagy kiegzabálás" nem itt kezdődik. Inkább előtérbe helyezendő, mint a szteroidok.
Az az anabolikus kapu, ami edzés utáni intervallumban van a szervezetünkben, a legfontosabb és ha megadjuk a tápanyagot kellő minőségben és mennyiségben, akkor a lehető legtöbbet teszünk magunkért. 10-12 éve, mikor elkezdtem edzeni hobbiszinten, ehettem én melegszendvicset edzés után és akkor is fejlődtem. Csak nem mindegy milyen minőségben.
Igen, ilyenkor derül ki mennyire nem értek én ehhez.. ;-oo-; Na majd odafigyelek, remélem egy jobb formát sikerül így rittyenteni végre. Én fosok az edzés utáni ch-tól diétában, jelenleg is 100-150g-on vagyok, hintáztatva, néha csaló nappal. Nem gondoltam hogy belefér 100g ch edzés után. De ha ennyien mondjátok, én elhiszem ::)
Szerintem a Waxy maize a multivitamin, fehérje után a 3. alap kiegészítő.
Aztán persze, glutamin, BCAA, folyékony amino, NO fokozók, lehet menni a végtelenségig.
Szerintem a "nagy kiegzabálás" nem itt kezdődik. Inkább előtérbe helyezendő, mint a szteroidok.
Az az anabolikus kapu, ami edzés utáni intervallumban van a szervezetünkben, a legfontosabb és ha megadjuk a tápanyagot kellő minőségben és mennyiségben, akkor a lehető legtöbbet teszünk magunkért. 10-12 éve, mikor elkezdtem edzeni hobbiszinten, ehettem én melegszendvicset edzés után és akkor is fejlődtem. Csak nem mindegy milyen minőségben.
Szerintem a Waxy maize a multivitamin, fehérje után a 3. alap kiegészítő.
Aztán persze, glutamin, BCAA, folyékony amino, NO fokozók, lehet menni a végtelenségig.
Szerintem a "nagy kiegzabálás" nem itt kezdődik. Inkább előtérbe helyezendő, mint a szteroidok.
Az az anabolikus kapu, ami edzés utáni intervallumban van a szervezetünkben, a legfontosabb és ha megadjuk a tápanyagot kellő minőségben és mennyiségben, akkor a lehető legtöbbet teszünk magunkért. 10-12 éve, mikor elkezdtem edzeni hobbiszinten, ehettem én melegszendvicset edzés után és akkor is fejlődtem. Csak nem mindegy milyen minőségben.
Igen, ilyenkor derül ki mennyire nem értek én ehhez.. ;-oo-; Na majd odafigyelek, remélem egy jobb formát sikerül így rittyenteni végre. Én fosok az edzés utáni ch-tól diétában, jelenleg is 100-150g-on vagyok, hintáztatva, néha csaló nappal. Nem gondoltam hogy belefér 100g ch edzés után. De ha ennyien mondjátok, én elhiszem ::)
Fuuu mennyi újdonság volt mióta nem olvastam ezt a témát :)
Balu bazzeg...ez geci betegnek néz ki :S Sajnálom, és remélem mielőbb rendbe jön! De persze elsősorban egy hozzáértő doki kéne tudom... :-\
Amúgy néha kellenek ilyen el rettentő dolgok...Persze nem jó, hogy ez megtörténik, de legközelebb nekem biztos bevillan ez a brutál kép, és kétszer is meggondolom, hogy milyen állapotba kéne edzeni...
Volumaize, de nem tudom forgalmmazzák-e. Ha nem, bocs!
...vagy...
(http://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-174-feature/image002.jpg)
...vagy...
(http://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-174-feature/image002.jpg)
Szerintem picit el vagy tévedve, ha úgy gondolod, hogy egy ilyen fazont könnyen el lehet érni és pláne könnyen szinten lehet tartani, különösen akkor, ha nem vagy eleve egy szálkás típus... :-} De te tudod... ***)))
>:D >:D >:D
lehetetlen nem létezik, ha azt hiszed, hogy nem lehetsz ilyen, akkor nem is leszel soha :) minden fejben dől el...vagy...
(http://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-174-feature/image002.jpg)
Szerintem picit el vagy tévedve, ha úgy gondolod, hogy egy ilyen fazont könnyen el lehet érni és pláne könnyen szinten lehet tartani, különösen akkor, ha nem vagy eleve egy szálkás típus... :-} De te tudod... ***)))
>:D >:D >:D
Nem látom, hogy ilyet írtam volna a kép alá vagy felé. Ellenben az előzőhöz igen. ;)
Ennek csak örülnék. Ilyen sosem leszek.
Maszat! Neked viszont szerintem frankón elérhető!
végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
ez ugye nem friss kép?????? :oRonnie most hívott és azt kérte mondjam meg, hogy nem az ;D
ez ugye nem friss kép?????? :o
Ha te mondod. ;Dmost tekintsünk el attól, hogy szimpatikus-e valakinek, vagy nem, de ott volt B1ll4, neki az off formája sem volt nagyon messze ettől.... persze, amikor tömegelt, ő is "behízott", de attól viszonylag sokáig jó formában volt ;)végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
ez ugye nem friss kép?????? :oRonnie most hívott és azt kérte mondjam meg, hogy nem az ;D
most tekintsünk el attól, hogy szimpatikus-e valakinek, vagy nem, de ott volt B1ll4, neki az off formája sem volt nagyon messze ettől.... persze, amikor tömegelt, ő is "behízott", de attól viszonylag sokáig jó formában volt ;)végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
Lehetsz nagydarab, meg lehetsz szálka is eres hassal. De a 2 együtt már kemény dió.
Ha te mondod. ;Dmost tekintsünk el attól, hogy szimpatikus-e valakinek, vagy nem, de ott volt B1ll4, neki az off formája sem volt nagyon messze ettől.... persze, amikor tömegelt, ő is "behízott", de attól viszonylag sokáig jó formában volt ;)végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
Egyébként itt nem arról volt szó, hogy valaki 70kilósan tud-e így kinézni, hanem kb. ilyen tömeggel, ilyen minőségben.
Ez a nem elérhetetlen duma meg olyan, mintha én is azt mondanám, hogy le tudnám én futni a 100 métert 9.5 mp alatt, csak nem ebből élek, úgyhogy nem teszem. ;D
Ehhez kell genetika is, hogy ilyen fazont elérj megfelelő izommennyiséggel.
Lehetsz nagydarab, meg lehetsz szálka is eres hassal. De a 2 együtt már kemény dió.
ő 90 kilosan nézett ki így...Ha te mondod. ;Dmost tekintsünk el attól, hogy szimpatikus-e valakinek, vagy nem, de ott volt B1ll4, neki az off formája sem volt nagyon messze ettől.... persze, amikor tömegelt, ő is "behízott", de attól viszonylag sokáig jó formában volt ;)végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
Egyébként itt nem arról volt szó, hogy valaki 70kilósan tud-e így kinézni, hanem kb. ilyen tömeggel, ilyen minőségben.
Ez a nem elérhetetlen duma meg olyan, mintha én is azt mondanám, hogy le tudnám én futni a 100 métert 9.5 mp alatt, csak nem ebből élek, úgyhogy nem teszem. ;D
Ehhez kell genetika is, hogy ilyen fazont elérj megfelelő izommennyiséggel.
Lehetsz nagydarab, meg lehetsz szálka is eres hassal. De a 2 együtt már kemény dió.
le tudnád e futni? ha akrnád, és készülnél rá, lehet... a korlátok csak fejben léteznek, persze, léteznek fizikai korlátok, de ez nem azok közé tartozik...
És itt le is írtad a lényeget. ;-oo-;Meg kérj Pamelától is egy képet Béláról, ahol 90 kiló és eres a hasa is.nincs fényképem... és nem is teljesne ilyen formában volt, azt írtam, hasonló.... de aki a terembe járt, látta mindenki, nem csak én...
de szerintem erről nincs értelme vitatkozni, kb annyira érdekel engem ez a téma, mint téged ;)
végül is igazad van, ezt nem korlátozza a fizika.... !+"% :Dő 90 kilosan nézett ki így...Ha te mondod. ;Dmost tekintsünk el attól, hogy szimpatikus-e valakinek, vagy nem, de ott volt B1ll4, neki az off formája sem volt nagyon messze ettől.... persze, amikor tömegelt, ő is "behízott", de attól viszonylag sokáig jó formában volt ;)végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
Egyébként itt nem arról volt szó, hogy valaki 70kilósan tud-e így kinézni, hanem kb. ilyen tömeggel, ilyen minőségben.
Ez a nem elérhetetlen duma meg olyan, mintha én is azt mondanám, hogy le tudnám én futni a 100 métert 9.5 mp alatt, csak nem ebből élek, úgyhogy nem teszem. ;D
Ehhez kell genetika is, hogy ilyen fazont elérj megfelelő izommennyiséggel.
Lehetsz nagydarab, meg lehetsz szálka is eres hassal. De a 2 együtt már kemény dió.
le tudnád e futni? ha akrnád, és készülnél rá, lehet... a korlátok csak fejben léteznek, persze, léteznek fizikai korlátok, de ez nem azok közé tartozik...
én most éppen pinát szugerálok magamnak! már a csikló körvonala rajzolódni láccik, ha még réeröltetek pár csepp verejtéket, talán a híradóig meglessz. A fejembemá megvan, ha mégse sikerül hívok egy susztert! Ez a fejedben dől el dolog most kiderül. Na menek koncentráni! =/+'
én itt elérhető dolgokról írtam, és nem hülyeségekről... ha nagyon akarod, megoldható, és nem csak naturál út létezik, nem tudom, a testépítésben egy lehettséges fizikum elérésétől hogyan jutottunk a faszból pina kreálásáig.....
Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
Aki még csak nemrég kezdte az edzést 8-}Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
vajon kinek nem lehet tapasztalata? ????...
Aki még csak nemrég kezdte az edzést 8-}Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
vajon kinek nem lehet tapasztalata? ????...
vajon mit akartál mondani ????...Aki még csak nemrég kezdte az edzést 8-}Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
vajon kinek nem lehet tapasztalata? ????...
áááá, én ejtem ezt a témát mert én valahogy mindíg minden másra tudom érteni ezt a "fejben dől el" dolgot. A testépítésben genetika a leg, ha meg tudod valósítani az edzések, van rá időd és pénzed. Hameg arra gondolsz nem tudom megcsinálni, akkor nem is fogod. Szvsz.
Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!igaz Ogre!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
vajon mit akartál mondani ????...Aki még csak nemrég kezdte az edzést 8-}Nincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
vajon kinek nem lehet tapasztalata? ????...
áááá, én ejtem ezt a témát mert én valahogy mindíg minden másra tudom érteni ezt a "fejben dől el" dolgot. A testépítésben genetika a leg, ha meg tudod valósítani az edzések, van rá időd és pénzed. Hameg arra gondolsz nem tudom megcsinálni, akkor nem is fogod. Szvsz.
Hát igen! Az adottságok...csak itt egy példa rajtam ;DNincs itt vita, mindenkinek van egy elképzelése, és ezt befolyásolják a szerzett tapasztalatok. Akinek nincs tapasztalata, annak maradtak az elképzelések...ami vagy reális, vagy nem. Én akárhogy koncentrálok, koxolok, kajálok, kiegészítek, edzek, akkor sem lesz olyan csúcsos bicepszem mint Arnoldnak volt. Lehet akkora karom mint neki? Naná! De akkor sem fog úgy kinézni!igaz Ogre!
Ez a fazon akinek a képén megy a vita, nem a lehetetlen kategória, de ha megnézzük, akkor látszik, hogy nem egy-két év edzés van mögötte, hanem valószínűleg 10-15. És ez még csak egy oldal, ehhez kaja, diéta, kiegészítés, némi kox ::) meg egy alap genetika, mert ez nem egy genetikai csoda ahogy kinéz...csípőnél valamivel szélesebb váll, a többi meg kemény munka. KEMÉNY munka, és ne a kiegészítőktől meg a koxtól várjuk az eredményt önmagában.
Össze tudja hozni ezt egy átlag valaki? Igen, sok-sok év edzés, tömegelés-diéta megállás nélkül, és ez LEHET belőle. Meg tudja tartani hosszú időn keresztül? Nem...ez viszont fix. És itt jön be a genetika, hogy aki iszonyat vékony és szálkás, az képtelen "ekkora" tömeget fenntartani, mert egy fingás is levisz 5 kg-t, aki meg hízékonyabb, az már egy szar kajálástól is búcsút mondhat az ereknek. Van még a szerencsés übermensch kategória, aki viszont kibaszott lusta, és hanyatt van esve az alap izmos-definiált testétől, ezért nem lesz belőle soha semmi.
Tavaly én is elhatároztam, hogy összehozok kockás-hasat,(amit megtartok amíg élek) ;D mert nem vok az a tipus.
95kg-ról elindult a diéta( naturál) fehérje, vitamin, zöld tea ennyi kieggel. prezíc kajával.
Minusz 15-16kg, 3hónap alatt össze is jött a forma, izomveszttésel is persze 45-ös karból maradt 40 (pistol 0) :laugh: sikerült is tartani 6hétig kb mert nem vok az a forma, ennyi
1szónak is 100 a vége de nagyon nehéz földi halandó szinten testalkatot váltani, Ektomorf, Endomorf, Mezomorf ezeknek születsz (vagy némi keverék) és ebből építkezel, hosszú évekig
összeszedemmá a gondolataim. ha van pénzed, időd meg adott minden hogy elérd amit szeretnél, akkor még mindíg ott a genetika. Ez összetett dolog nem elég a fejben dől el dolog. Akarhatod te akármennyire ha valami nem stimmel.Na ja, a pénz meg az idő amiről tehetsz, a genetikáról nem, amúgy ugyanazt mondjuk !+"% Szóval senki ne reménykedjen mindenki dagadt gecc lesz ezektől a fúvatóporoktól [:-o] ;D
Én nem modntam, hogy célom így kinézni, így bebizonyítani sem akarok. De azértjópármodell mászkálilyen külsővel. Szóval továbbra is tartom a véleményemet.végülis igaza van millernek. viszotn szerintem ezek a fizikumok messze nem esnek a lehetetlen kategóriába :)Kíváncsian várjuk, hogy bebizonyítod Bandus. ;D
összeszedemmá a gondolataim. ha van pénzed, időd meg adott minden hogy elérd amit szeretnél, akkor még mindíg ott a genetika. Ez összetett dolog nem elég a fejben dől el dolog. Akarhatod te akármennyire ha valami nem stimmel.Na ja, a pénz meg az idő amiről tehetsz, a genetikáról nem, amúgy ugyanazt mondjuk !+"% Szóval senki ne reménykedjen mindenki dagadt gecc lesz ezektől a fúvatóporoktól [:-o] ;D
Synthol + kokain + hp. Nagy dózisban. A tükör pedig azt mutatja, amit látni akarsz. @:-)
Egy a lényeg, egy testrészem már régóta eres. Mondjuk edzem rendesen ;D
Synthol + kokain + hp. Nagy dózisban. A tükör pedig azt mutatja, amit látni akarsz. @:-)
Egy a lényeg, egy testrészem már régóta eres. Mondjuk edzem rendesen ;D
Synthol + kokain + hp. Nagy dózisban. A tükör pedig azt mutatja, amit látni akarsz. @:-)
Egy a lényeg, egy testrészem már régóta eres. Mondjuk edzem rendesen ;D
2,5-ös tárcsát aggatsz rá?? ;D
Nem bírsz enni, mert megfájdul és tele van a pocid... ::)
Tündi-e vagy? ;D
sztem ez nem poén tárgya... NM nézesd meg magad dokival mert az nem jó ha fáj ráadásul enni sem bírsz meg ilyenek a clent meg szüneteltesd kicsit nem kizárt h ekkora dózis kikezdte a gyomrod.
Most jöttem a mai edzésről és hát nem semmi ilyen időbe edzeni. Mintha szaunáztam volna. Megittam vagy 2L vizet, de szerintem az ki is jött rajtam mert a polóm alig birtam lehúzni magamról az öltözőbe. ;D
Egyébként jó kis edzés volt, de eléggé kimerítő ez a meleg.
Most jöttem a mai edzésről és hát nem semmi ilyen időbe edzeni. Mintha szaunáztam volna. Megittam vagy 2L vizet, de szerintem az ki is jött rajtam mert a polóm alig birtam lehúzni magamról az öltözőbe. ;D
Egyébként jó kis edzés volt, de eléggé kimerítő ez a meleg.
Én ma egész nap depressziós hangulatban vagyok, tuti erre a buzi időre ::)
Most jöttem a mai edzésről és hát nem semmi ilyen időbe edzeni. Mintha szaunáztam volna. Megittam vagy 2L vizet, de szerintem az ki is jött rajtam mert a polóm alig birtam lehúzni magamról az öltözőbe. ;D
Egyébként jó kis edzés volt, de eléggé kimerítő ez a meleg.
Én ma egész nap depressziós hangulatban vagyok, tuti erre a buzi időre ::)
Dettó bár nekem az ok kicsit másabb, barlangrajzokkal szemléltetve : <3! :-)(-: :-* :'( :-Đ ˝=/
Áhh sokkal bonyolultabb...nem merem leírni mert elolvassa az asszony !+"%
nálad nem tudom, mi a helyzet, de kb ezekkel a szmájlikkal kb ebben a sorrendben le lehetne írni az én szituációmat is :-[ :-XMost jöttem a mai edzésről és hát nem semmi ilyen időbe edzeni. Mintha szaunáztam volna. Megittam vagy 2L vizet, de szerintem az ki is jött rajtam mert a polóm alig birtam lehúzni magamról az öltözőbe. ;D
Egyébként jó kis edzés volt, de eléggé kimerítő ez a meleg.
Én ma egész nap depressziós hangulatban vagyok, tuti erre a buzi időre ::)
Dettó bár nekem az ok kicsit másabb, barlangrajzokkal szemléltetve : <3! :-)(-: :-* :'( :-Đ ˝=/
na átjövökmá ideis kicsit mer itt még nem oltott le senki ;D visszaolvastam és megfejtettem a hieroglifákat amit enem pályatársunk felmázolt. tehát szerelmes lett, aztán jól megdugták, majd elbúcsúzott a latinlover. Besírt és felmérgelte magát, majd a latinlávör fejét beleverte a falba. Kábé ennyi. Ha nincs igazam, akkor privátban várom a kövi bablevesest. Ámen! ;D
na átjövökmá ideis kicsit mer itt még nem oltott le senki ;D visszaolvastam és megfejtettem a hieroglifákat amit enem pályatársunk felmázolt. tehát szerelmes lett, aztán jól megdugták, majd elbúcsúzott a latinlover. Besírt és felmérgelte magát, majd a latinlávör fejét beleverte a falba. Kábé ennyi. Ha nincs igazam, akkor privátban várom a kövi bablevesest. Ámen! ;D
Bazeg lebuktam. A G4P topikba akartam. ***))))
No woman no cry. Na de ez a budibilding topik. :-!!!
Srácok mi ez a rinya??Tudjátok...Nők lapja fórum ;)
Szerintem ez nagyon jót tesz az izületeknek. Olyan igazán fiziológiás mozgás. ;D Łł=
Szerintem ez nagyon jót tesz az izületeknek. Olyan igazán fiziológiás mozgás. ;D Łł=Ezt énsem tudom elképzelni, hogy ez hogy a fenébe lehet jó az izületeknek....
Szerintem ez nagyon jót tesz az izületeknek. Olyan igazán fiziológiás mozgás. ;D Łł=Ezt énsem tudom elképzelni, hogy ez hogy a fenébe lehet jó az izületeknek....
azt a 35g rizst szemenként teszed a mérlegre hogy pont annyi legyen??? ;D ;D ;Dkonyhai mérleg nunika! :-)! ;D
azt a 35g rizst szemenként teszed a mérlegre hogy pont annyi legyen??? ;D ;D ;Dkonyhai mérleg nunika! :-)! ;D
Tudom én! ;Dazt a 35g rizst szemenként teszed a mérlegre hogy pont annyi legyen??? ;D ;D ;Dkonyhai mérleg nunika! :-)! ;D
én értem csak szívni akartam >:D
Az étrend jónak tűnik.Talán egy kiegészítéssel kellene megdobni. Én nemigazán reagálok a stimulánsokra, pedig elég sokat kipróbáltam( lipo, hydroxy,dren ) de az l-karnitin szerintem iszonyat sokat segít.Kiegészítőt nem nagyon írtam, l-carnitint tolok reggel 1g és edzés előtt 1g.
én 3g-ot használtam edzés előtt ***))) ;DAz étrend jónak tűnik.Talán egy kiegészítéssel kellene megdobni. Én nemigazán reagálok a stimulánsokra, pedig elég sokat kipróbáltam( lipo, hydroxy,dren ) de az l-karnitin szerintem iszonyat sokat segít.Kiegészítőt nem nagyon írtam, l-carnitint tolok reggel 1g és edzés előtt 1g.
Az étrend jónak tűnik.Talán egy kiegészítéssel kellene megdobni. Én nemigazán reagálok a stimulánsokra, pedig elég sokat kipróbáltam( lipo, hydroxy,dren ) de az l-karnitin szerintem iszonyat sokat segít.Kiegészítőt nem nagyon írtam, l-carnitint tolok reggel 1g és edzés előtt 1g.
Dymatizeből szedek 1g-ot reggel, meg 1g-ot edzés előtt, plusz még van egy folyékony L-carnitin, abból 1g adagot edzés előtt.
Kardio az taposógép többnyire, néha elliptikus faszság, de én azt nem érzem, és van mikor gyaloglás futópadon, kocogás.
Itthon szobabicikli a 6. kardio a héten.
Márciusban kezdtem és 7kiló ment le rólam, 97kg voltam.
Dymatize-ból szedek 1g-ot reggel, meg 1g-ot edzés előtt, plusz még van egy folyékony L-carnitin, abból 1g adagot edzés előtt.simán jó a 7 kiló
Kardio az taposógép többnyire, néha elliptikus faszság, de én azt nem érzem, és van mikor gyaloglás futópadon, kocogás.
Itthon szobabicikli a 6. kardio a héten.
Márciusban kezdtem és 7kiló ment le rólam, 97kg voltam.
Szánalmasan nézek ki, nem reklámoznám. :D
Nem olyan látványos, mint nálad.
Most ALC előtte sima L-carnitin volt.
Szánalmasan nézek ki, nem reklámoznám. :Dne légy kishitű
Nem olyan látványos, mint nálad.
Most ALC előtte sima L-carnitin volt.
Látványosan szar. Én jelenleg így látom magam.Szánalmasan nézek ki, nem reklámoznám. :D
Nem olyan látványos, mint nálad.
Most ALC előtte sima L-carnitin volt.
90kg közelében te is látványos lehetsz már ;-oo-;
lenmagolaj, omega3 kapszula, olajos magvak.
Zöld teát nem tudom hány fokos vízben, de csinálni szoktam, 1,5 literes üvegben elviszem magammal, és iszogatom.
3filterből csinálom.
A kardio változatos, ahogy írtam is. Szoktam egyenletesen is, meg intervallumokkal is csinálni.
próbálgatni kell és mindig jobb és jobb leszel a következőben
Gabe! Zsírok?a zöld tea az zöld tea mindeféle kivitelben? kínai,lipton,adidas,nike vagy mittomén miféle aláírásban is?
Zöldteát nyomatsz? Én mikor diétázom minden nap iszom 1-1,5 litert. Sokan nem tudnak teát főzni, ezért leírom: Felforralod a vizet, zöldteához kb 80 fokos víz kell, úgyhogy egy 5-7 percet hagyod hűlni. Átöntöd valami üvegedénybe, amiben 3-4 filter van. 3-4 perc után vedd ki a filtereket. adj hozzá kis citromot és kaják előtt fél-háromnegyed órával egy jó nagy pohárnyit nyomass be.
Szerintem max annyira mint amennyira a fanta narancs, narancs ;DGabe! Zsírok?a zöld tea az zöld tea mindeféle kivitelben? kínai,lipton,adidas,nike vagy mittomén miféle aláírásban is?
Zöldteát nyomatsz? Én mikor diétázom minden nap iszom 1-1,5 litert. Sokan nem tudnak teát főzni, ezért leírom: Felforralod a vizet, zöldteához kb 80 fokos víz kell, úgyhogy egy 5-7 percet hagyod hűlni. Átöntöd valami üvegedénybe, amiben 3-4 filter van. 3-4 perc után vedd ki a filtereket. adj hozzá kis citromot és kaják előtt fél-háromnegyed órával egy jó nagy pohárnyit nyomass be.
Nekem az a mászókázás tetszett az elején! Szeretem az ilyen katonai kiképzés szerű dolgokat! =/+'Azzal Baranyai Janeszbarátomék is sokatszórakoztak. Nameg amikor csak sima lógásból húzod úgy fel magad, hogy ki is nyomod, az nem semmi :D
Nem mindig csirkét eszek. Van, hogy tonhal, lazac és néha marha, ha szép bélszínt kapok.
Hogy a faszba mérjem a 80°C-os vizet?
Most végeztem a szobabiciklis verzióval.
Kikapcsoltam a klímát, nehogy megfázzak, szó szerint folyt rólam a víz. :D
Szerintem egyszerűen csak selejt a genetikám. :D
De úgy vagyok velem hogy minél tovább csinálom, annál jobb lesz.
Előbb-utóbb nem marad rajtam izom, és akkor muszáj lesz a kis genyának a zsírt is elégetni rólam :D
én személy szerint elég nagy zöld teás vagyok
ice-tea formájában iszok ;-oo-;
napi 3-4litert ;)
nekem ez a tea filteres megoldás nem vált be annyira
úgy érzem, hogy a tea-füves megoldás az hatékonyabb
Én lipton zöld teából szoktam, szintén nem hiszem, hogy ez egy extra mennyiséget tartalmazna, el kellene nézni egy teaházba, vagy ilyen fűboltba és ott venni.
A kapszulásban sem hiszek.
én személy szerint elég nagy zöld teás vagyok
ice-tea formájában iszok ;-oo-;
napi 3-4litert ;)
nekem ez a tea filteres megoldás nem vált be annyira
úgy érzem, hogy a tea-füves megoldás az hatékonyabb
van benne vmi. ez kényelmesebb :D
és néha-néha megemeled a ch-t? :D csak mert sokat segíthet....Hétköznap 1 nap szoktam, többnyire szerdán és hétvégén szombaton, vagy vasárnap, amikor a csalókaja is van.
én személy szerint elég nagy zöld teás vagyok
ice-tea formájában iszok ;-oo-;
napi 3-4litert ;)
nekem ez a tea filteres megoldás nem vált be annyira
úgy érzem, hogy a tea-füves megoldás az hatékonyabb
van benne vmi. ez kényelmesebb :D
fősulis vagyok. pesten nem balfaszkodom ilyesmivel. itthon szoktam...
kell hozzá egy szűrő, miután leforrázódott ennyi
én néha még elrágom ami átjön rajta @-o azt olvastam, hogy a fogakanak is jót tesz :laugh:
20dkg bélszín, a bizonyos 35g rizs és a 200g friss zöldség, ami 208g lett! ;Daz a rizs,kicsit szottyos,nem? messziről krumplinak látszik >:D
Récsöl kedvéért a mérőeszköz is rajta van a képen. :D
20dkg bélszín, a bizonyos 35g rizs és a 200g friss zöldség, ami 208g lett! ;D
Récsöl kedvéért a mérőeszköz is rajta van a képen. :D
Próbáld csak, lapátolj baby! :D20dkg bélszín, a bizonyos 35g rizs és a 200g friss zöldség, ami 208g lett! ;D
Récsöl kedvéért a mérőeszköz is rajta van a képen. :D
Łł= látom ezt már nem lapátolom vissza :P
nem kell több cardio.kettlebellezni kell! :-!
91kg vagyok #:-)vaze mindenki keszeg már csak én vagyok még mindig disznó kategóriánál, ISO szerint is és nem moccan a centi sem (a mérlegből meg kifogyott az elem) :-Đ
Nem vagy egyedül! Én még mindig erősítem a bálna kategóriát! ;) ;D91kg vagyok #:-)vaze mindenki keszeg már csak én vagyok még mindig disznó kategóriánál, ISO szerint is és nem moccan a centi sem (a mérlegből meg kifogyott az elem) :-Đ
Nem vagy egyedül! Én még mindig erősítem a bálna kategóriát! ;) ;D91kg vagyok #:-)vaze mindenki keszeg már csak én vagyok még mindig disznó kategóriánál, ISO szerint is és nem moccan a centi sem (a mérlegből meg kifogyott az elem) :-Đ
Dettó [:-o] #:-)Nem vagy egyedül! Én még mindig erősítem a bálna kategóriát! ;) ;D91kg vagyok #:-)vaze mindenki keszeg már csak én vagyok még mindig disznó kategóriánál, ISO szerint is és nem moccan a centi sem (a mérlegből meg kifogyott az elem) :-Đ
Undisputed! :-):-):: Profi anyag. És mondom: Jay méltán képviselheti aEz így nem teljesen igaz, de van benne valami ;D Belenéztem Dennisbe, és mikor megláttam, hogy mindent csak gépen csinálnak, ki is vettem :-} Nekem nem jön be az ilyen. Dexternek meg egyszer láttam 160 kg-s erőlködős nyomását, és annyi elég is volt az ő edzéseiből. Nekem nem tetszik Dex. Kai Overkilljét végignéztem, meg Kahn is egy kis köcsög paki, szóval nem diszkrimináltam senkit ;D Kíváncsi lettem volna kajákra, kiegészítőkre, valami pluszra, mint ami Ronnie lemezein is volt. Nekem így semmitmondó az egész, hamar megunja az ember az emelgetéseket, meg a gizda feka edzőtárs nyögéseit !+"%fehér alpha male fajttestépítést. @:-)
Amúgy tudtam, hogy kihagyod a négereket (Dennis, Dexter), te mekkora rasszista vagy! :D
asszed megmutatják a fókajelmezt??? ;D ;D ;D ;D ;D énse mutatnám :o --)A topicomban raktam fel már, igaz nem most. Viszont hétvégén újra meccs, amin Récsöllel pózolunk majd egyet közösen. Természetesen vállvédő nélkül, hogy látszódjon is valami. ;)
Köszi! Értem én a poént. ;) ;-oo-;De már nem olyan katasztrofális a helyzet, mint volt! ***))) ***)))) ***)))) ***)))) :-X o:)Nem vagy egyedül! Én még mindig erősítem a bálna kategóriát! ;) ;D91kg vagyok #:-)vaze mindenki keszeg már csak én vagyok még mindig disznó kategóriánál, ISO szerint is és nem moccan a centi sem (a mérlegből meg kifogyott az elem) :-Đ
Na nem ám megsértődni, csak hülyülök! ;)
asszed megmutatják a fókajelmezt??? ;D ;D ;D ;D ;D énse mutatnám :o --)A topicomban raktam fel már, igaz nem most. Viszont hétvégén újra meccs, amin Récsöllel pózolunk majd egyet közösen. Természetesen vállvédő nélkül, hogy látszódjon is valami. ;)
Én inkább a háttérben lévő lányokkal szusiznék ;D ;D
Vállazás után jót szusiztam Johnny-val. ;D
Hú basszus, te tudsz valamit. 3 mp kellett a válaszhoz. Jó cucc ez a szusi ;DÉn inkább a háttérben lévő lányokkal szusiznék ;D ;D
Azt gondoltam ;D
Vállazás után jót szusiztam Johnny-val. ;D
The fabulous life of Prod! :laugh: :laugh: :laugh:
Vállazás után jót szusiztam Johnny-val. ;DMég csak most látok rólad először képet, Prod'.
Vállazás után jót szusiztam Johnny-val. ;DVastag vagy Papa!
Vállazás után jót szusiztam Johnny-val. ;DIgazi őszinte mosoly a táplálkozás közben /7%
Tegnap hátaztam. Plusz 50perc kardio.
Mikor hazamentem, rá 1 órára kicsit fájni kezdett a hátam.
Reggelre meg durván. A hátam közepén vízszintes vonalban.
A felhúzásra gyanakszok, pedig övvel csináltam, meg homorítva.
Tapasztalt már valaki ilyet?
Nekem is az az izom fáj, de nem teljes hosszban.
Múlt héten is ugyanígy edzettem, bemelegítettem, csináltam. Ugyanezzel a súllyal.
Mozogni én is nehezen tudok.
Csak azt nem értem, miért edzés után jött ki akkor.Nekem is az az izom fáj, de nem teljes hosszban.
Múlt héten is ugyanígy edzettem, bemelegítettem, csináltam. Ugyanezzel a súllyal.
Mozogni én is nehezen tudok.
Lehet hogy megfázott.. ::)
Csak azt nem értem, miért edzés után jött ki akkor.Nekem is az az izom fáj, de nem teljes hosszban.
Múlt héten is ugyanígy edzettem, bemelegítettem, csináltam. Ugyanezzel a súllyal.
Mozogni én is nehezen tudok.
Lehet hogy megfázott.. ::)
Hallott már valaki az ipari fehérje por-ról(25kg-os kiszerelés)?Állítólag 98% tisztaságú...és elég olcsó ;D
Ahol tud spórol az ember ;)
Egy próbát megér(vettem 20000ért,25kg-ot). :-oD
Ahol tud spórol az ember ;)
Egy próbát megér(vettem 20000ért,25kg-ot). :-oD
Hozzak neked is? ;D
;-oo-;
3 napja iszok belőle napi 200g-ot(egyenlőre),de semmi probléma.Se hasmenés,se hányinger...
Koxi, én azt hittem viccelsz.
Baszki, hatóanyagra kidobod a pénzt, ami lehet fake, tápanyagon meg spórolsz.
Minden nap meg tudok lepődni újra és újra. ˝=/
Biztos van vagy 20%-os a cucc, emésztés után meg kb. 10% felszívódik.
SZENESLAPÁTTAL SZEDJED PAPA! @:-)
http://www.tejpor.hu/wpc80.htmlEgyébként az íze emlékeztet a completa-ra...
Azért pl 1 Muscetech meg 1 Gaspari nekem garancia arra,h minőségi terméket kapok.
Én ezeket használom, azért írom csak ezeket.
NM, sztem meg nincs igazad. rohadt nagy különbségek vannak fehérje és fehérje között.
én sokáig sc**ec-es szart ittam, nem is fejlődtem semmit, de azt azért érezni, ha egy fehérje jó minőségű. Sokkal jobban megy az edzés, nem kell tőle finganod, jól emészted nincs puffadás stb...
Azért sokan vannak itt akit több éve használnak különböző fehérjéket, szerintem más véleményen vannak. VAN minőségbeli különbség, méghozzá nem is kicsi.
Szerintem.
Egyetértek.
Én már rengeteg fehérjét kipróbáltam, és tanúsíthatóm, hogy óriási különbségek tudnak lenni.
amit szarul emésztesz abból kevesebb szívódik fel. ergo ha kevesebb szívódik fel, akkor kevesebb is tud beépülni. ilyen egyszerű. arról nem is beszélve, hogyha rosszul emésztesz egy fehérjét, akkor más tápanyagok is rosszabbul szívódnak fel, mert esetleg gátolhatja a többi tápanyag felszívódását.
A Syntha szerintem kurva jó. Ízre, is emészthetőségre is. Szerintem nagyon jó fehérje.
Maszat, már te is kezded? ˝=/
Komolyan elhiszitek, hogy az az ipari fehérje alkalmas izomnövelésre? Én is ittam ilyet 10 évvel ezelőtt, azon kívül, hogy néha görcsölt a gyomrom, mert irtózatosan fingatott, más hatása nem is volt, kb. fél kiló után abbahagytam.
Egyébként pedig egy dolog lenne a %-os arány, ami szerintem egyébként is csekély benne, a másik dolog az, hogy milyen mértékben hasznosul.
Lehet egy fehérje 80%-os, ha a felszívódási aránya max.10-20%-ot ér el.
Atom, te azt iszod, amit belinkeltél? 8-)
Ezt a sok faszságot baszki...
Ezt a sok faszságot baszki...Én már nem is írok semmit ;D Folyamatosan kell koxolni nagy dózisban szünet nélkül, meg inni a téglaport, attól nő a paraszt Łł=
Ezt a sok faszságot baszki...
Persze nem mindegy, hogy a pult melyik oldalán áll az ember ;)
Ne szívd mellre, vicc volt.
Na Balu ma idegesen fog kiszolgálni a boltban...Ezt a sok faszságot baszki...
Persze nem mindegy, hogy a pult melyik oldalán áll az ember ;)
Ne szívd mellre, vicc volt.
Nem szívom mellre egyáltalán. Amíg nem itt melóztam, addig sem vettem szart, mert hiába olcsóbb, ha semmi nem szívódik fel belőle. Akkor valahogy mégsem olcsóbb, nem? A semmire dobnám ki a pénzt, hiába csak párszár Ft/kg...
Arról nem is beszélve, hogy gyógyszerre futja, normális kiegészítésre meg nem...kicsit más a fontossági sorrend...szerintem. És ez munkahelytől független...ezek tények, és kész.
Ezt a sok faszságot baszki...
Persze nem mindegy, hogy a pult melyik oldalán áll az ember ;)
Ne szívd mellre, vicc volt.
Nem szívom mellre egyáltalán. Amíg nem itt melóztam, addig sem vettem szart, mert hiába olcsóbb, ha semmi nem szívódik fel belőle. Akkor valahogy mégsem olcsóbb, nem? A semmire dobnám ki a pénzt, hiába csak párszár Ft/kg...
Arról nem is beszélve, hogy gyógyszerre futja, normális kiegészítésre meg nem...kicsit más a fontossági sorrend...szerintem. És ez munkahelytől független...ezek tények, és kész.
Ezt a sok faszságot baszki...
Persze nem mindegy, hogy a pult melyik oldalán áll az ember ;)
Ne szívd mellre, vicc volt.
Nem szívom mellre egyáltalán. Amíg nem itt melóztam, addig sem vettem szart, mert hiába olcsóbb, ha semmi nem szívódik fel belőle. Akkor valahogy mégsem olcsóbb, nem? A semmire dobnám ki a pénzt, hiába csak párszár Ft/kg...
Arról nem is beszélve, hogy gyógyszerre futja, normális kiegészítésre meg nem...kicsit más a fontossági sorrend...szerintem. És ez munkahelytől független...ezek tények, és kész.
Ezt nem veszem magamra, mert én normális kiegeket szedek, de gondolom nem is nekem szántad. :)
Mindenki úgyis azt csinál, amit akar.
De pl. Balu sem akkor kapja a fizetését, ha elad neked 2 doboz myofusiont.
Én meg nem is ilyen helyen dolgozok, mégis ezen a véleményen vagyok.
Gondolod véletlenül vannak ellátva vitaminokkal, emésztőenzimekkel, meg egyéb kiegészítőkkel a fehérjekészítmények?
Olyan anyagok vannak hozzáadva, amelyek nagyban elősegítik a fehérjeszintézist.
Az emberi szervezet így is szar hatásfokkal működik, hát még ha szart viszel be, vagy nincsenek benne a segédanyagok.
Néhány ember meglepődne, ha először normálisan kajálna, venne jó minőségű alap kiegészítőket, nem költene kétes eredetű szteroidokra, hogy mennyivel jobban fejlődne. Arról nem is beszélve, hogy a fake cuccoknál azt sem tudod mit tolsz magadba, amellett, hogy nem hatásos.
Fehérjén spórolni a lehető legnagyobb baromság. Csak fehérjéből lesz izom.
;D ;D ;D ;D ;DEzt a sok faszságot baszki...Én már nem is írok semmit ;D Folyamatosan kell koxolni nagy dózisban szünet nélkül, meg inni a téglaport, attól nő a paraszt Łł=
Na, ma beintett a gyomrom a tonhalra. :----
Hát ez meg hogy lehet?
Na, ma beintett a gyomrom a tonhalra. :----
Hát ez meg hogy lehet?
Kell a más íz, más inger...
Balu! True Mass helyett mehet a malactápszer??? Állítólag többet hoz! Ja, meg 100% fehérjetartalmú! Edzés után kukoricával stackelném a gyors felszívódás érdekében! Brokkoli helyett mit szólsz az abrakhoz?
Az így megspórolt pénzből vettem omnát, decát, boldenont, primot, trenbolonet, winit, meg 300 szem anabolt. Szerinted mennyit fog hozni?
Kb. Ennél a szellemi színvonalnál tartunk
Balu! True Mass helyett mehet a malactápszer??? Állítólag többet hoz! Ja, meg 100% fehérjetartalmú! Edzés után kukoricával stackelném a gyors felszívódás érdekében! Brokkoli helyett mit szólsz az abrakhoz?Csakis akkor, ha rektális úton adagolod ezeket :D
Csak nem azt akarod mondani, hogy ilyen sok hozzászólás kellett az első értelmes postomhoz? ;DMindenki úgyis azt csinál, amit akar.
De pl. Balu sem akkor kapja a fizetését, ha elad neked 2 doboz myofusiont.
Én meg nem is ilyen helyen dolgozok, mégis ezen a véleményen vagyok.
Gondolod véletlenül vannak ellátva vitaminokkal, emésztőenzimekkel, meg egyéb kiegészítőkkel a fehérjekészítmények?
Olyan anyagok vannak hozzáadva, amelyek nagyban elősegítik a fehérjeszintézist.
Az emberi szervezet így is szar hatásfokkal működik, hát még ha szart viszel be, vagy nincsenek benne a segédanyagok.
Néhány ember meglepődne, ha először normálisan kajálna, venne jó minőségű alap kiegészítőket, nem költene kétes eredetű szteroidokra, hogy mennyivel jobban fejlődne. Arról nem is beszélve, hogy a fake cuccoknál azt sem tudod mit tolsz magadba, amellett, hogy nem hatásos.
Fehérjén spórolni a lehető legnagyobb baromság. Csak fehérjéből lesz izom.
Tudsz te ha akarsz Gabe!!! :-)!
Csak nem azt akarod mondani, hogy ilyen sok hozzászólás kellett az első értelmes postomhoz? ;DMindenki úgyis azt csinál, amit akar.
De pl. Balu sem akkor kapja a fizetését, ha elad neked 2 doboz myofusiont.
Én meg nem is ilyen helyen dolgozok, mégis ezen a véleményen vagyok.
Gondolod véletlenül vannak ellátva vitaminokkal, emésztőenzimekkel, meg egyéb kiegészítőkkel a fehérjekészítmények?
Olyan anyagok vannak hozzáadva, amelyek nagyban elősegítik a fehérjeszintézist.
Az emberi szervezet így is szar hatásfokkal működik, hát még ha szart viszel be, vagy nincsenek benne a segédanyagok.
Néhány ember meglepődne, ha először normálisan kajálna, venne jó minőségű alap kiegészítőket, nem költene kétes eredetű szteroidokra, hogy mennyivel jobban fejlődne. Arról nem is beszélve, hogy a fake cuccoknál azt sem tudod mit tolsz magadba, amellett, hogy nem hatásos.
Fehérjén spórolni a lehető legnagyobb baromság. Csak fehérjéből lesz izom.
Tudsz te ha akarsz Gabe!!! :-)!
Gondolod véletlenül vannak ellátva vitaminokkal, emésztőenzimekkel, meg egyéb kiegészítőkkel a fehérjekészítmények?
Balu, hogy van a mellyed? :D Nekem lassan javulgat már a bickó, jövő héten már lesz óvatos edzés...
Őszinte leszek, ez szarul hangzik :-X Műteni nem kell?Balu, hogy van a mellyed? :D Nekem lassan javulgat már a bickó, jövő héten már lesz óvatos edzés...
Köszönöm kérdésed...remekül. ;D Már nem tiszta lila a bicepszem, felszívodott teljesen a vér. Lábaztam, hasaztam, lazát hátaztam meg tricepszeztem a héten. A hátnál csigás lehúzás még nagyon felejtős, 30kg-ot nem bírtam lehúzni, mert annyira feszült a mellem, evező gyakorlatokat csináltam inkább, de azt is baba súllyal, kb. harmada, negyede annyival, mint szoktam. Tricepszre is letolásokat csináltam csak...az érzés kedvéért.
Nagyjából ennyi, majd valamikor lehet dobok egy képet, hogy mekkora a különbség a két mellem közt...nem nagyon tetszik...de ez van.
Őszinte leszek, ez szarul hangzik :-X Műteni nem kell?Balu, hogy van a mellyed? :D Nekem lassan javulgat már a bickó, jövő héten már lesz óvatos edzés...
Köszönöm kérdésed...remekül. ;D Már nem tiszta lila a bicepszem, felszívodott teljesen a vér. Lábaztam, hasaztam, lazát hátaztam meg tricepszeztem a héten. A hátnál csigás lehúzás még nagyon felejtős, 30kg-ot nem bírtam lehúzni, mert annyira feszült a mellem, evező gyakorlatokat csináltam inkább, de azt is baba súllyal, kb. harmada, negyede annyival, mint szoktam. Tricepszre is letolásokat csináltam csak...az érzés kedvéért.
Nagyjából ennyi, majd valamikor lehet dobok egy képet, hogy mekkora a különbség a két mellem közt...nem nagyon tetszik...de ez van.
Na, itt egy kép, ezen látszik, hogy néz ki a mostani állapotban a sérülés.olyan nincs, ahol le van engedve a karod?
Na, itt egy kép, ezen látszik, hogy néz ki a mostani állapotban a sérülés.olyan nincs, ahol le van engedve a karod?
na az a lényeg, általában úgyse széttárt karokkal mászkálsz általában :)Na, itt egy kép, ezen látszik, hogy néz ki a mostani állapotban a sérülés.olyan nincs, ahol le van engedve a karod?
Nincs, mert úgy nem látszik semmi. Annyi, hogy még picit nagyobb a bal, mint a jobb.
na az a lényeg, általában úgyse széttárt karokkal mászkálsz általában :)Na, itt egy kép, ezen látszik, hogy néz ki a mostani állapotban a sérülés.olyan nincs, ahol le van engedve a karod?
Nincs, mert úgy nem látszik semmi. Annyi, hogy még picit nagyobb a bal, mint a jobb.
89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Mióta megy a diéta God?
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Mióta megy a diéta God?
Április eleje óta.. Eddig minusz 18kg ;D
Guggoláshoz az öv a legbelső lukban van! >:D
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Mióta megy a diéta God?
Április eleje óta.. Eddig minusz 18kg ;D
Guggoláshoz az öv a legbelső lukban van! >:D
És akkor most inkább visszaveszel, és megpróbálod tartani ezt, vagy inkább megnézed mi van alatta?
ez igen ****:))))))
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Mióta megy a diéta God?
Április eleje óta.. Eddig minusz 18kg ;D
Guggoláshoz az öv a legbelső lukban van! >:D
És akkor most inkább visszaveszel, és megpróbálod tartani ezt, vagy inkább megnézed mi van alatta?
Picit visszaveszek, és meglátom. Nem akarok nagyon elfogyni se, érzem hogy már inkább izomból fogyok, mint zsírból :-\
Hagyd abba mielőtt elmegy az összes izom ***)))89kg :-OMár nem emlékszem milyen volt >:D
Hát nem nagy élmény. De ez van. Hasam még mindig nem olyan mint kellene, mi a faszt csináljak még?? :-Đ
Nem tudok erre okosat mondani, nekem viszonylag gyorsan lemegy hasról ha kicsit odafigyelek a kajára. Több kardió, keményebb diéta ::) Erőt, egészséget !+"%
Igen, lassan berendezkedek "tartásra", elég lesz már a fogyásból.. Érdekes hogy a váll és a mell felső része már eres, de a hasam alján még mindig van felesleg. Lehet hogy meg van nyúlva a bőr? ????...
Mióta megy a diéta God?
Április eleje óta.. Eddig minusz 18kg ;D
Guggoláshoz az öv a legbelső lukban van! >:D
És akkor most inkább visszaveszel, és megpróbálod tartani ezt, vagy inkább megnézed mi van alatta?
Picit visszaveszek, és meglátom. Nem akarok nagyon elfogyni se, érzem hogy már inkább izomból fogyok, mint zsírból :-\
Hát te tudod. De kevés jobb érzés van, mint amikor látod, hogy az egész hasadon, hogy futnak az erek. ;) Megéri megnézni, hidd el.
Van jobb ;D Mikor az 5x-es karoddal már nem tudsz edzés után megmosdani mert úgy be van durranva ;D Meg ez már a lányoknak sem tetszik, gondold meg God, ne baszd el a nyarad @-o :D
Hát te tudod. De kevés jobb érzés van, mint amikor látod, hogy az egész hasadon, hogy futnak az erek. ;) Megéri megnézni, hidd el.
Van jobb ;D Mikor az 5x-es karoddal már nem tudsz edzés után megmosdani mert úgy be van durranva ;D Meg ez már a lányoknak sem tetszik, gondold meg God, ne baszd el a nyarad @-o :D
Hát te tudod. De kevés jobb érzés van, mint amikor látod, hogy az egész hasadon, hogy futnak az erek. ;) Megéri megnézni, hidd el.
Csigatestű lettél te is :-X ;DVan jobb ;D Mikor az 5x-es karoddal már nem tudsz edzés után megmosdani mert úgy be van durranva ;D Meg ez már a lányoknak sem tetszik, gondold meg God, ne baszd el a nyarad @-o :D
Hát te tudod. De kevés jobb érzés van, mint amikor látod, hogy az egész hasadon, hogy futnak az erek. ;) Megéri megnézni, hidd el.
Barom ;-oo-;
Csajoknak most inkább nagyon tetszek, ez a rész betesztelve ***)))
Csigatestű lettél te is :-X ;DVan jobb ;D Mikor az 5x-es karoddal már nem tudsz edzés után megmosdani mert úgy be van durranva ;D Meg ez már a lányoknak sem tetszik, gondold meg God, ne baszd el a nyarad @-o :D
Hát te tudod. De kevés jobb érzés van, mint amikor látod, hogy az egész hasadon, hogy futnak az erek. ;) Megéri megnézni, hidd el.
Barom ;-oo-;
Csajoknak most inkább nagyon tetszek, ez a rész betesztelve ***)))
Bazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
Bazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!Igaz ;D Égő vagy bazze, a lényeg, hogy gyűrődjön a nyak ;D
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
Bazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!Igaz ;D Égő vagy bazze, a lényeg, hogy gyűrődjön a nyak ;D
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
Bazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!Igaz ;D Égő vagy bazze, a lényeg, hogy gyűrődjön a nyak ;D
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
;DBazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!Igaz ;D Égő vagy bazze, a lényeg, hogy gyűrődjön a nyak ;D
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
:---- --)
;DBazzeg God...nem vágod?! Kockás has...Szálkásnak lenni...Már nem divat hallod :-X Ez mostmár...GÁZ!Igaz ;D Égő vagy bazze, a lényeg, hogy gyűrődjön a nyak ;D
;D ;D ;D
(Amúgy elég fasza szal grat. :) )
:---- --)
2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Én most nem halazok...nem tudom.;D
DE úgy látszik e felett elsiklott God barátunk-pedig biztos siker lenne.
Már az öregek is megmondták:szálkás csak haltól lehetsz! ***))))
2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Én most nem halazok...nem tudom.
DE úgy látszik e felett elsiklott God barátunk-pedig biztos siker lenne.
Már az öregek is megmondták:szálkás csak haltól lehetsz! ***))))
Én most nem halazok...nem tudom.
DE úgy látszik e felett elsiklott God barátunk-pedig biztos siker lenne.
Már az öregek is megmondták:szálkás csak haltól lehetsz! ***))))
Nem siklottam el, csak nem gondolom hogy ilyen drasztikusan kellene nyomnom 8-)
Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
Én most nem halazok...nem tudom.
DE úgy látszik e felett elsiklott God barátunk-pedig biztos siker lenne.
Már az öregek is megmondták:szálkás csak haltól lehetsz! ***))))
Nem siklottam el, csak nem gondolom hogy ilyen drasztikusan kellene nyomnom 8-)
Kérdezted,hogy mi az,ami hat...ez igen.Tudom. @-o
Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
Na ez már sokkal jobban tetszik! és az milyen árban van?Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
DeSpar-osban van egész nagy kiszerelés is, szerintem jobb, mint a másik kettő.
DeSpar-osban van egész nagy kiszerelés is, szerintem jobb, mint a másik kettő.
Na ez már sokkal jobban tetszik! és az milyen árban van?Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
DeSpar-osban van egész nagy kiszerelés is, szerintem jobb, mint a másik kettő.
és ezek hány grammosak? azt hittem h 1kg-s van egybenNa ez már sokkal jobban tetszik! és az milyen árban van?Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
DeSpar-osban van egész nagy kiszerelés is, szerintem jobb, mint a másik kettő.
Hirtelen meg nem mondom, de olyan 7-800 Ft a két darabos kiszerelés. Olcsóbb és finomabb, mint a Riomare, ráadásul saját levében verzió is van.
és ezek hány grammosak? azt hittem h 1kg-s van egybenNa ez már sokkal jobban tetszik! és az milyen árban van?Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
DeSpar-osban van egész nagy kiszerelés is, szerintem jobb, mint a másik kettő.
Hirtelen meg nem mondom, de olyan 7-800 Ft a két darabos kiszerelés. Olcsóbb és finomabb, mint a Riomare, ráadásul saját levében verzió is van.
Lidl-ben Nixe tonhaltörzs 150 g 250 körül abból mondjuk a saját levében eltett az jobb mint az olajos
Köszi ez jól hangzik... viszonylag ;D és a konzervben ilyen 80g-osával van? vagy hogy? Én eddig Calveo-t meg Riomaret ettem azok adták nagyon!2 hét uborka és vízben főtt tonhal csodákra képes...egy darabig nem fogsz tudni halra nézni,de ez biztos szétbasz.A tonhalnak/tonhaltörzs mennyi kg-ja?
Egy próbát megér szerintem.
Konzerves vizes változat kb 2200ft/kg áron szokott lenni az aldiba, vagy a lidlbe. Vörös tonhal más árkategória ;D
egyetek tilápiát, tőkehalfilét
egyetek tilápiát, tőkehalfilét
Így van, a tilapia is szerintem megfizethető már.
egyetek tilápiát, tőkehalfilét
Így van, a tilapia is szerintem megfizethető már.
Hol veszed? Én metróban szoktam ott 3ezer felett van ha jól emlékszem. Gondolom nem erre gondoltál. Vagy?
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
Nálam semmi nem segített rajta... semmi fűszer, köret.. az állagától hányingerem volt.a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
Sütőtasak, brokkoli, némi fűszer és már ehető is. A sz@r is jó, ha frankón elkészítik (egy kannibálokról szóló könyvben olvastam.)
Nálam semmi nem segített rajta... semmi fűszer, köret.. az állagától hányingerem volt.a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
Sütőtasak, brokkoli, némi fűszer és már ehető is. A sz@r is jó, ha frankón elkészítik (egy kannibálokról szóló könyvben olvastam.)
hmm azokat még nem próbáltam...Én meg a tonhallal vagyok ugy h egy raklappal bebírnék verni! ;DNálam semmi nem segített rajta... semmi fűszer, köret.. az állagától hányingerem volt.a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
Sütőtasak, brokkoli, némi fűszer és már ehető is. A sz@r is jó, ha frankón elkészítik (egy kannibálokról szóló könyvben olvastam.)
Hát ízlések és pofonok, én pl. a tonhalat eszem kínlódva. Viszont a polipot meg a kagylót, tintahalat imádom.
hmm azokat még nem próbáltam...Én meg a tonhallal vagyok ugy h egy raklappal bebírnék verni! ;DNálam semmi nem segített rajta... semmi fűszer, köret.. az állagától hányingerem volt.a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.Szerintem a legjobb.. mivel ehetetlen... de az már nem diéta :) ;D
Sütőtasak, brokkoli, némi fűszer és már ehető is. A sz@r is jó, ha frankón elkészítik (egy kannibálokról szóló könyvben olvastam.)
Hát ízlések és pofonok, én pl. a tonhalat eszem kínlódva. Viszont a polipot meg a kagylót, tintahalat imádom.
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.
Ahhoz képest elég frankón lement rólam 18 kiló eddig. ***)))
Alkat, genetika, egyéb kaja, s még ezer tényező. Gondolom egyébként sem sokat diétáztál eddig életedben. ;) (nem flame, alkatodból adódóan)
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.
Ahhoz képest elég frankón lement rólam 18 kiló eddig. ***)))
Alkat, genetika, egyéb kaja, s még ezer tényező. Gondolom egyébként sem sokat diétáztál eddig életedben. ;) (nem flame, alkatodból adódóan)
és ehhez mi köze annak,h eszel néha zsíros pangasiust? Lehet ha ahelyett mást ettél volna már 20nál járnál. Az nem genetika kérdése,h a pangasius az 1 zsíros tipusú hal. 1 komolyabb diétában nincs helye, ezt tudhatom anélkül is,h diétáztam volna már életemben.
Én is nyomatom, Nekem izlik. Persze Én nem diétázom.Én sem, ezért tolok most egy dupla whoppert :D
Én is nyomatom, Nekem izlik. Persze Én nem diétázom.Én sem, ezért tolok most egy dupla whoppert :D
Alap ;D Csak kiborult a rohadt kóla a kocsiban, és elázott az egész csomag krumpli :'(Én is nyomatom, Nekem izlik. Persze Én nem diétázom.Én sem, ezért tolok most egy dupla whoppert :D
Remélem sajttal. /7%
egyetek tilápiát, tőkehalfilét
Így van, a tilapia is szerintem megfizethető már.
Hol veszed? Én metróban szoktam ott 3ezer felett van ha jól emlékszem. Gondolom nem erre gondoltál. Vagy?
Én most a Spar-ba találtam 600g (480g) asszem 1.300.- körül volt.
egyetek tilápiát, tőkehalfilét
Így van, a tilapia is szerintem megfizethető már.
Hol veszed? Én metróban szoktam ott 3ezer felett van ha jól emlékszem. Gondolom nem erre gondoltál. Vagy?
Én most a Spar-ba találtam 600g (480g) asszem 1.300.- körül volt.
Hja..hát fagyasztottan olcsóbb az tény.egyszerűbb a szállítás... jó kis gyömbéres-limeos-chilis-mézes tilápia <:-) bár a mézannyiranem diétás ;D ;D ;D
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.
a pangasius tökéletesen alkalmatlan diétához.
fasság. :) annó irtad,hogy te iylen zsiros vmit vettél, ALdi:0,1 grammos zsir tartalmú pangasius 8)
Nyújtás,masszázs és az ok megkeresése. Lehet,hogy testtartás probléma vagy stressz okozza
Nyújtás,masszázs és az ok megkeresése. Lehet,hogy testtartás probléma vagy stressz okozza
A vállam volt törött 10 évvel ezelőtt, lehet, hogy az az ok? Mióta edzem azóta érezhető ez.
Törött vállnál simán elképzelhető,hogy rövidebb lesz az izom,így a csuklya két oldala nem egyformán dolgozik és fájhat. Ezt egy jó csontkovács kapásból megmondja. Szemmel is lehet látni eltérést a két oldal között?
Na ezt gyorsan diagnosztizáltuk:) sokat sajnos nem tudsz vele kezdeni,idővel megerősödik úgy,hogy már csak extrém terhelésnél fogod érezni. A csuklya nagyon sűrű izom,terhelésre nagyon jól reagál,nő. Testépítőnek kötelező darab 8-)
A szerencsés...
Na Gabe, hogy halad a diéta?
Na Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
A diétáról csak annyit, hogy volt régebben olyan munkahelyem, ahol úgy indítottam a napot, hogy reggel 2-3 túróstáska vagy túrósrétes+fehérje, utána volt még 3 szilárd kaja, szénhidrát nem figyel, shit táplálkozás, csak a fehérje meg a glutamin bevitelre figyeltem ( zsírégető ment az energia miatt ), és láss csodát, annyit dolgoztunk, plusz heti 4 edzés, egy kardio ( kerékpár vagy foci ), hogy fél év alatt 10 kilót fogytam, relatív vékony meg eres voltam. Mi lett volna, ha még az étkezésre is odafigyelek?
A diétáról csak annyit, hogy volt régebben olyan munkahelyem, ahol úgy indítottam a napot, hogy reggel 2-3 túróstáska vagy túrósrétes+fehérje, utána volt még 3 szilárd kaja, szénhidrát nem figyel, shit táplálkozás, csak a fehérje meg a glutamin bevitelre figyeltem ( zsírégető ment az energia miatt ), és láss csodát, annyit dolgoztunk, plusz heti 4 edzés, egy kardio ( kerékpár vagy foci ), hogy fél év alatt 10 kilót fogytam, relatív vékony meg eres voltam. Mi lett volna, ha még az étkezésre is odafigyelek?
1-2 hónap alatt lefogyod a 10 kilót. ;D
Valahogy úgy ;D, de én nem sietek.A diétáról csak annyit, hogy volt régebben olyan munkahelyem, ahol úgy indítottam a napot, hogy reggel 2-3 túróstáska vagy túrósrétes+fehérje, utána volt még 3 szilárd kaja, szénhidrát nem figyel, shit táplálkozás, csak a fehérje meg a glutamin bevitelre figyeltem ( zsírégető ment az energia miatt ), és láss csodát, annyit dolgoztunk, plusz heti 4 edzés, egy kardio ( kerékpár vagy foci ), hogy fél év alatt 10 kilót fogytam, relatív vékony meg eres voltam. Mi lett volna, ha még az étkezésre is odafigyelek?
1-2 hónap alatt lefogyod a 10 kilót. ;D
Łł= ;D ;D ;D
Nem is kívánom ::)... a mekit. ;DNa Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
;D ;D ;DNem is kívánom ::)... a mekit. ;DNa Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
Te próbálsz itt elásni engem? Nem fog menni, mert kimászok a gödörből. :D
Egyébként 88,5 kiló vagyok, de semmi extra.
Szerintem 70kilósan majd elkezdek formásodni. ;D
;D;D ;D ;DNem is kívánom ::)... a mekit. ;DNa Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
Te próbálsz itt elásni engem? Nem fog menni, mert kimászok a gödörből. :D
Egyébként 88,5 kiló vagyok, de semmi extra.
Szerintem 70kilósan majd elkezdek formásodni. ;D
én már látom a fényt ha ez megnyugtat ;D
;D ;D ;DNem is kívánom ::)... a mekit. ;DNa Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
Te próbálsz itt elásni engem? Nem fog menni, mert kimászok a gödörből. :D
Egyébként 88,5 kiló vagyok, de semmi extra.
Szerintem 70kilósan majd elkezdek formásodni. ;D
én már látom a fényt ha ez megnyugtat ;D
Ajajjjjjj ;D ;D ;D;D ;D ;DNem is kívánom ::)... a mekit. ;DNa Gabe, hogy halad a diéta?
Azt mondta tegnap bezabált a mekiben :-! nem bírta a nyomást ;D
Te próbálsz itt elásni engem? Nem fog menni, mert kimászok a gödörből. :D
Egyébként 88,5 kiló vagyok, de semmi extra.
Szerintem 70kilósan majd elkezdek formásodni. ;D
én már látom a fényt ha ez megnyugtat ;D
Vodka szénsavval dúsítva, meg egy kis málna szörppel?
6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
Valaki ?:-/
6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
Valaki ?:-/
nem. gyógyszerre nem iszunk!
6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
Valaki ?:-/
nem. gyógyszerre nem iszunk!
6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
Valaki ?:-/
nem. gyógyszerre nem iszunk!
anélkül sem! **:))))* >:D
inkább tekerj egyet ;)
az vagyok!láthattad! ;D6 spiro van bennem 3 délelőtt, 3 délután.Ihatok rá bort? Némi búfelejtőnek kellene :'(
Valaki ?:-/
nem. gyógyszerre nem iszunk!
anélkül sem! **:))))* >:D
inkább tekerj egyet ;)
Mondja ezt az, aki nekimegy az ajtófélfának és arra fogja, hogy mer ő má olyan big & muscular! ;D
De ebbe a tekerésbe is nagyon belejöttél, babám! :D
az vagyok!láthattad! ;D
elég hidegkirázós, libabőrös video! :-)!
NO-fokozót és Arsont egyszerre okos ötlet edzés előtt egyszerre bevenni? ????...
köszi , próbálkozom okosban :-){NO-fokozót és Arsont egyszerre okos ötlet edzés előtt egyszerre bevenni? ????...
Attól függ mennyire tolerálod a stimulánsokat. Már ha az NO fokozód is tartalmaz. Szóval ez teljesen egyénfüggő. Valaki 2 szem Arson-tól felborul, valaki meg bedob 4 Arson-t, meg 3 adagolókanál Xplode-ot, és akkor érez valamit.
Novedex XT-nek lehet hatása a vérnyomásra és/vagy pulzusra ? ?:-/
Én nem élek ilyen szerekkel :laugh: Egy ismerős akarja szedni, de neki alaphelyzetben is magas a vérnyomása kicsit.Novedex XT-nek lehet hatása a vérnyomásra és/vagy pulzusra ? ?:-/
Ha érzékeny vagy rá, szerintem lehet. Pl. az AxisHT is felviszi érezhetően a vérnyomást.
Én nem élek ilyen szerekkel :laugh: Egy ismerős akarja szedni, de neki alaphelyzetben is magas a vérnyomása kicsit.Novedex XT-nek lehet hatása a vérnyomásra és/vagy pulzusra ? ?:-/
Ha érzékeny vagy rá, szerintem lehet. Pl. az AxisHT is felviszi érezhetően a vérnyomást.
Értem :-){Én nem élek ilyen szerekkel :laugh: Egy ismerős akarja szedni, de neki alaphelyzetben is magas a vérnyomása kicsit.Novedex XT-nek lehet hatása a vérnyomásra és/vagy pulzusra ? ?:-/
Ha érzékeny vagy rá, szerintem lehet. Pl. az AxisHT is felviszi érezhetően a vérnyomást.
Kezdje el szedni, szerintem nem fogja emelni neki a Novedex. Max. abbahagyja pár nap után, nagy baj nem lehet.
Értem :-){Én nem élek ilyen szerekkel :laugh: Egy ismerős akarja szedni, de neki alaphelyzetben is magas a vérnyomása kicsit.Novedex XT-nek lehet hatása a vérnyomásra és/vagy pulzusra ? ?:-/
Ha érzékeny vagy rá, szerintem lehet. Pl. az AxisHT is felviszi érezhetően a vérnyomást.
Kezdje el szedni, szerintem nem fogja emelni neki a Novedex. Max. abbahagyja pár nap után, nagy baj nem lehet.
Atleeta te milyen szerekkel élsz?Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok :D
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Atleeta te milyen szerekkel élsz?Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok :D
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
ÁÁÁ kb 4 hónapja sajnos az edzés kimarad az életemből sajnos, bár már elkezdtem újra, de csak ilyen terhestorna jelleggel.3 műszakban melózom és sajnos nincs olyan lehetőségem, ahol reggel is tudnék edzeni :-\ Nem szoktam reklámozni magam, de aki kíváncsi a búrámra a legismertebb közösségi oldalakon megtalál ;)
Atleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Ezt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
;DEzt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
áááá nem járatom le magam, majd ha legalább akkora leszek mint fastor ;);DEzt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Ez igaz! De a közösség érdekei előbbrevalók! ;D
mod. Közben megnéztem, hogy wiwin is csak egy képed van. Nah, lökj csak egy gyurmás képet, míg szépen mondom!
***))))
;D ;D
Ma hátaztam...tudtam mellhez húzni...50kg-al. :-!Jó neked!
...két kérdésem lenne ;D Mit ajánlotok zabpehely helyett a reggeli turmixba? Úgy vettem észre nem igazán jó a gyomromnak, eléggé puffaszt és még a gyomorsavamnak is betesz.
A másik nem is kérdés, hanem inkább pár tapasztalat érdekelne a Carnivorról. Kiakarom próbálni a sima izolátum helyett, de előszőr mondom megkérdezlek titeket. Ízben is pl mit javasolnátok?
Kössz előre is! ;)
Holnap reggel edzés??? Mr Balu Kapitány?
Tudom nem mentem be, de hidd el, most értem vissza!! Szóval majd hóóónap mesélek oszt!
áááá nem járatom le magam, majd ha legalább akkora leszek mint fastor ;);DEzt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Ez igaz! De a közösség érdekei előbbrevalók! ;D
mod. Közben megnéztem, hogy wiwin is csak egy képed van. Nah, lökj csak egy gyurmás képet, míg szépen mondom!
***))))
;D ;D
Akkor jelöljön be Uram! ;) Ha meg már Body chat, akkor tőled is jöhetne egy - két kép, vagy edzés...áááá nem járatom le magam, majd ha legalább akkora leszek mint fastor ;);DEzt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Ez igaz! De a közösség érdekei előbbrevalók! ;D
mod. Közben megnéztem, hogy wiwin is csak egy képed van. Nah, lökj csak egy gyurmás képet, míg szépen mondom!
***))))
;D ;D
azzal az egy képpel aztán sokat elárúsz magadrú ;D ;D ;D ;D ;D a fészbúkon is annyi van hogy férfi, ezzel befejezte ;D mámint nem az érdeklődési kör! !+"% mán a Yetit is megtalátam párszó ittott, de még nem jelőtem be
Akkor jelöljön be Uram! ;) Ha meg már Body chat, akkor tőled is jöhetne egy - két kép, vagy edzés...áááá nem járatom le magam, majd ha legalább akkora leszek mint fastor ;);DEzt pont te írod Yeti, aki iwiwen ismerősöm vagy, na szép ;DAtleeta te milyen szerekkel élsz?Jah, tényleg jöhetne már egy kép, akár 4 hónapos, vagy egy Facebook profil.
Igazán dobhatnál be már magadról egy képet, hagy lássuk mi a helyzet.
Ez igaz! De a közösség érdekei előbbrevalók! ;D
mod. Közben megnéztem, hogy wiwin is csak egy képed van. Nah, lökj csak egy gyurmás képet, míg szépen mondom!
***))))
;D ;D
azzal az egy képpel aztán sokat elárúsz magadrú ;D ;D ;D ;D ;D a fészbúkon is annyi van hogy férfi, ezzel befejezte ;D mámint nem az érdeklődési kör! !+"% mán a Yetit is megtalátam párszó ittott, de még nem jelőtem be
...két kérdésem lenne ;D Mit ajánlotok zabpehely helyett a reggeli turmixba? Úgy vettem észre nem igazán jó a gyomromnak, eléggé puffaszt és még a gyomorsavamnak is betesz.
A másik nem is kérdés, hanem inkább pár tapasztalat érdekelne a Carnivorról. Kiakarom próbálni a sima izolátum helyett, de előszőr mondom megkérdezlek titeket. Ízben is pl mit javasolnátok?
Kössz előre is! ;)
A hajdinapehely egy próbát megér szerintem. ;)
Carnivor meg ízre szerintem kékmálna...de ízlések és pofonok. Egy jó ideje már áttértem erre edzés után, és tök jó, nagyon szeretem. Amíg tejsavót+CH volt az edzés utáni turmixom, sokkal később bírtam enni, puffasztott is...de a Carnivor-nál semmi ilyen nincs. Ez mondjuk az én véleményem.
Én is csak ajánlani tudom mindenkinek! Az íze az egyetlen negatívum, de az is megszokható....két kérdésem lenne ;D Mit ajánlotok zabpehely helyett a reggeli turmixba? Úgy vettem észre nem igazán jó a gyomromnak, eléggé puffaszt és még a gyomorsavamnak is betesz.
A másik nem is kérdés, hanem inkább pár tapasztalat érdekelne a Carnivorról. Kiakarom próbálni a sima izolátum helyett, de előszőr mondom megkérdezlek titeket. Ízben is pl mit javasolnátok?
Kössz előre is! ;)
A hajdinapehely egy próbát megér szerintem. ;)
Carnivor meg ízre szerintem kékmálna...de ízlések és pofonok. Egy jó ideje már áttértem erre edzés után, és tök jó, nagyon szeretem. Amíg tejsavót+CH volt az edzés utáni turmixom, sokkal később bírtam enni, puffasztott is...de a Carnivor-nál semmi ilyen nincs. Ez mondjuk az én véleményem.
Carnivor-ról én is csak jókat hallottam, egy páran fogyasztják a környezetemben ők is ezeket a mondták, mint BAlu írt...semmi puffadás és jól visszatölt edzés után
Én is csak ajánlani tudom mindenkinek! Az íze az egyetlen negatívum, de az is megszokható....két kérdésem lenne ;D Mit ajánlotok zabpehely helyett a reggeli turmixba? Úgy vettem észre nem igazán jó a gyomromnak, eléggé puffaszt és még a gyomorsavamnak is betesz.
A másik nem is kérdés, hanem inkább pár tapasztalat érdekelne a Carnivorról. Kiakarom próbálni a sima izolátum helyett, de előszőr mondom megkérdezlek titeket. Ízben is pl mit javasolnátok?
Kössz előre is! ;)
A hajdinapehely egy próbát megér szerintem. ;)
Carnivor meg ízre szerintem kékmálna...de ízlések és pofonok. Egy jó ideje már áttértem erre edzés után, és tök jó, nagyon szeretem. Amíg tejsavót+CH volt az edzés utáni turmixom, sokkal később bírtam enni, puffasztott is...de a Carnivor-nál semmi ilyen nincs. Ez mondjuk az én véleményem.
Carnivor-ról én is csak jókat hallottam, egy páran fogyasztják a környezetemben ők is ezeket a mondták, mint BAlu írt...semmi puffadás és jól visszatölt edzés után
Me' Te egy állat vagy!!! ;D ;D ;DÉn is csak ajánlani tudom mindenkinek! Az íze az egyetlen negatívum, de az is megszokható....két kérdésem lenne ;D Mit ajánlotok zabpehely helyett a reggeli turmixba? Úgy vettem észre nem igazán jó a gyomromnak, eléggé puffaszt és még a gyomorsavamnak is betesz.
A másik nem is kérdés, hanem inkább pár tapasztalat érdekelne a Carnivorról. Kiakarom próbálni a sima izolátum helyett, de előszőr mondom megkérdezlek titeket. Ízben is pl mit javasolnátok?
Kössz előre is! ;)
A hajdinapehely egy próbát megér szerintem. ;)
Carnivor meg ízre szerintem kékmálna...de ízlések és pofonok. Egy jó ideje már áttértem erre edzés után, és tök jó, nagyon szeretem. Amíg tejsavót+CH volt az edzés utáni turmixom, sokkal később bírtam enni, puffasztott is...de a Carnivor-nál semmi ilyen nincs. Ez mondjuk az én véleményem.
Carnivor-ról én is csak jókat hallottam, egy páran fogyasztják a környezetemben ők is ezeket a mondták, mint BAlu írt...semmi puffadás és jól visszatölt edzés után
Pár hét után simán hozzá lehet szokni szerintem. Az elején nekem sem csúszott, de most már simaliba, sőt...néha csak dobok egy adalókanállal a számba, hogy érezzem újra ezt az ízt. ;D
Edzés után a turmixal vagy az utáni kajával kéne magas(abb) dózis vitamint bevinni? Illetve indokolt a magas dózis? Illetve hogy mit is kelleme akkor erőltetni?Amit nekem tanítottak, aszerint reggelivel és az edzés utáni első szilárd kajával a leg ideálisabb.
Akkor nem néztem be a képletet. Így gondoltam én is. kösziEdzés után a turmixal vagy az utáni kajával kéne magas(abb) dózis vitamint bevinni? Illetve indokolt a magas dózis? Illetve hogy mit is kelleme akkor erőltetni?Amit nekem tanítottak, aszerint reggelivel és az edzés utáni első szilárd kajával a leg ideálisabb.
inkább a fordítottja a jellemzőbb,ha nincs külső (exogén) teszto
a zsír és itt most a telítettre gondolok,kell a teszto szintéziséhez
szerintem
NM követtem a fogyásod a spiróval... hogy nézett ki egy átlagos napi étkezésed??
Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin. ;)
????...
Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin. ;)
????...
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.
Ugyan így gondolom én is! ;-oo-; Csak az étkezést felejtettem ki.Így van legjobb éhgyomorra viszont a BCAA-t és a Glutát előtte idd meg!Ha vége a kardiónak mehet az első étkezés...(szerintem)Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin. ;)
????...
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.
jajaUgyan így gondolom én is! ;-oo-; Csak az étkezést felejtettem ki.Így van legjobb éhgyomorra viszont a BCAA-t és a Glutát előtte idd meg!Ha vége a kardiónak mehet az első étkezés...(szerintem)Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin. ;)
????...
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.
erről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz ****:))))))
wini, propierről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz ****:))))))
Jaja, az a cél, csak addigra szerintem "elfogyok". :-)->
wini, propierről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz ****:))))))
Jaja, az a cél, csak addigra szerintem "elfogyok". :-)->
Az normális, hogy a diétában havi egyszer legalább van egy "mindenátsuhanrajtam" nap? :-/]nem. Inkább az ellenkezője
Zöldség, rost megy, de a gyomrom k.o.....
Ma is ilyen van, edzeni nem bírtam elmenni :-\
Olyan a karod, mint egy hegyvonulat, csak bazinagy fennsík a teteje. ))=/Célom az, hogy piknikezni is lehessen a tetején ;D
miért van az hogy aki szinte kezdő,laikus vagy nem éppen erősportban mozog az ugyan úgy tart a fehérjétől mint a koxtól? (nulla alaptudás mellett?)Ha már csaló nap, akkor inkább edzés napon, és a csaló kaja meg az edzés utáni étkezés legyen, vagy max. még a reggeli szilárd kaja. De vacsorára semmiképp! ;)
de a teremben is szinte csak lesnek a többiek ha éppen az öltözőben kortyolgatom a turmixomat......
vagy csak én látom rosszul?
u.i.: diétás csalónap az pihenőnap legyen vagy mehet az edzés?
rodzser /:-)miért van az hogy aki szinte kezdő,laikus vagy nem éppen erősportban mozog az ugyan úgy tart a fehérjétől mint a koxtól? (nulla alaptudás mellett?)Ha már csaló nap, akkor inkább edzés napon, és a csaló kaja meg az edzés utáni étkezés legyen, vagy max. még a reggeli szilárd kaja. De vacsorára semmiképp! ;)
de a teremben is szinte csak lesnek a többiek ha éppen az öltözőben kortyolgatom a turmixomat......
vagy csak én látom rosszul?
u.i.: diétás csalónap az pihenőnap legyen vagy mehet az edzés?
Azért várd még meg 1 - 2 hozzáértőbb válaszát is! ;) ;-oo-;rodzser /:-)miért van az hogy aki szinte kezdő,laikus vagy nem éppen erősportban mozog az ugyan úgy tart a fehérjétől mint a koxtól? (nulla alaptudás mellett?)Ha már csaló nap, akkor inkább edzés napon, és a csaló kaja meg az edzés utáni étkezés legyen, vagy max. még a reggeli szilárd kaja. De vacsorára semmiképp! ;)
de a teremben is szinte csak lesnek a többiek ha éppen az öltözőben kortyolgatom a turmixomat......
vagy csak én látom rosszul?
u.i.: diétás csalónap az pihenőnap legyen vagy mehet az edzés?
mé? piskóta vagy? ;DAzért várd még meg 1 - 2 hozzáértőbb válaszát is! ;) ;-oo-;rodzser /:-)miért van az hogy aki szinte kezdő,laikus vagy nem éppen erősportban mozog az ugyan úgy tart a fehérjétől mint a koxtól? (nulla alaptudás mellett?)Ha már csaló nap, akkor inkább edzés napon, és a csaló kaja meg az edzés utáni étkezés legyen, vagy max. még a reggeli szilárd kaja. De vacsorára semmiképp! ;)
de a teremben is szinte csak lesnek a többiek ha éppen az öltözőben kortyolgatom a turmixomat......
vagy csak én látom rosszul?
u.i.: diétás csalónap az pihenőnap legyen vagy mehet az edzés?
Az a baj, hogy annyi hülyeséget összehord, hogy kiigazítani sincs kedve az embernek.marha :D
Tele lenne pirossal. ;D
Az a baj, hogy annyi hülyeséget összehord, hogy kiigazítani sincs kedve az embernek.:-p
Tele lenne pirossal. ;D
Én is megkaptam, de valami jótét lélek megszállt és segítettem. ;D
Sajnos manapság mindenki készen akar kapni mindent. Nem akarnak érte tenni semmit.
Ez van, aki ebben nő fel, annak ez a természetes.
hogy összezavarjátok :DÉn is megkaptam, de valami jótét lélek megszállt és segítettem. ;D
Sajnos manapság mindenki készen akar kapni mindent. Nem akarnak érte tenni semmit.
Ez van, aki ebben nő fel, annak ez a természetes.
Akkor én mi a faszért írtam vissza neki? ????... ;D
Na ezek után biztos nem írok senkinek semmit :laugh: Majd ti válaszoltok szépen 8-} ;DÉn is megkaptam, de valami jótét lélek megszállt és segítettem. ;D
Sajnos manapság mindenki készen akar kapni mindent. Nem akarnak érte tenni semmit.
Ez van, aki ebben nő fel, annak ez a természetes.
Akkor én mi a faszért írtam vissza neki? ????... ;D
Szerintem elolvasta a válaszodat és nem értette benne a sok görög-latin szót, ezért kérdezett meg engem is. ;DÉn is megkaptam, de valami jótét lélek megszállt és segítettem. ;D
Sajnos manapság mindenki készen akar kapni mindent. Nem akarnak érte tenni semmit.
Ez van, aki ebben nő fel, annak ez a természetes.
Akkor én mi a faszért írtam vissza neki? ????... ;D
Szerintem elolvasta a válaszodat és nem értette benne a sok görög-latin szót, ezért kérdezett meg engem is. ;DÉn is megkaptam, de valami jótét lélek megszállt és segítettem. ;D
Sajnos manapság mindenki készen akar kapni mindent. Nem akarnak érte tenni semmit.
Ez van, aki ebben nő fel, annak ez a természetes.
Akkor én mi a faszért írtam vissza neki? ????... ;D
üdv!
ti hogyan osztanátok fel a testrészeket, ha egy héten csak két edzésnapotok lehetne? tudom nem ideális, meg minden, de érdekelne :)
üdv!
ti hogyan osztanátok fel a testrészeket, ha egy héten csak két edzésnapotok lehetne? tudom nem ideális, meg minden, de érdekelne :)
Hát ezt nem nagyon tudod bonyolítani. Alsótest, felsőtest. ;D
üdv!
ti hogyan osztanátok fel a testrészeket, ha egy héten csak két edzésnapotok lehetne? tudom nem ideális, meg minden, de érdekelne :)
Hát ezt nem nagyon tudod bonyolítani. Alsótest, felsőtest. ;D
nah jó,de ez kicsit aránytalan lenne :D
Persze, ezt nem vitatom. De mint a felvetésből is látszik, nem egy rendes testépítő edzésterv kidolgozásán fáradozom. Egy barátom kért meg, hogy írjak neki össze valami útmutatást, úgy, hogy heti 2 napja lenne lejárni edzeni. Szóval egyelőre nem a beszarós, hányós lábedzésekre kell gondolni :)üdv!
ti hogyan osztanátok fel a testrészeket, ha egy héten csak két edzésnapotok lehetne? tudom nem ideális, meg minden, de érdekelne :)
Hát ezt nem nagyon tudod bonyolítani. Alsótest, felsőtest. ;D
nah jó,de ez kicsit aránytalan lenne :D
ARÁNYTALAN???????? A lábad a tested kb. fele...jó esetben...
Persze, ezt nem vitatom. De mint a felvetésből is látszik, nem egy rendes testépítő edzésterv kidolgozásán fáradozom. Egy barátom kért meg, hogy írjak neki össze valami útmutatást, úgy, hogy heti 2 napja lenne lejárni edzeni. Szóval egyelőre nem a beszarós, hányós lábedzésekre kell gondolni :)üdv!
ti hogyan osztanátok fel a testrészeket, ha egy héten csak két edzésnapotok lehetne? tudom nem ideális, meg minden, de érdekelne :)
Hát ezt nem nagyon tudod bonyolítani. Alsótest, felsőtest. ;D
nah jó,de ez kicsit aránytalan lenne :D
ARÁNYTALAN???????? A lábad a tested kb. fele...jó esetben...
Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...Azt tudom, hogy Nyíregyházán szokott, de a részleteket majd mondja Ő.
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
Yeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
Yeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
Pontosan hogyan is zajlanak ezek az edzések? @-oYeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
friss hír
nem szűnik meg csak edzőváltás lesz ;)
Naked Warrior Club Rákóczi 98.
Pontosan hogyan is zajlanak ezek az edzések? @-oYeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
friss hír
nem szűnik meg csak edzőváltás lesz ;)
Naked Warrior Club Rákóczi 98.
Akkor pár edzős képet rakhatnál fel valamelyik arra alkalmas topikba >:D ;DPontosan hogyan is zajlanak ezek az edzések? @-oYeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
friss hír
nem szűnik meg csak edzőváltás lesz ;)
Naked Warrior Club Rákóczi 98.
ráhibáztál,ez a lényege az egésznek!!! :D fene azt a nagy angoltudásotokat :D
megérdemled te azt? ;Do:) ;D
Waaa Szupppeeer ;D köszi az infót! :-*Yeti köszi a választ meg RR is :D miért szűnik meg? :-\Récsöl te merre szoktál kettlebelezni? :Dés mennyibe kerül? ????...
Válaszod előre köcc jöhet ide is v privát! :-* ;D
debrecen,corpus fitness ;) nyíregy kilőve,vagyis a régi helyen megszűnik augusztusban
friss hír
nem szűnik meg csak edzőváltás lesz ;)
Naked Warrior Club Rákóczi 98.
Húúú hatalmas váll-hát tréninget nyomtam ma a Gilda Max-ban ilyen gépeket eddig csak a profik edzővideóiban láttam, kb olyan voltam mint egy kisgyerek aki beszabadul a játékboltba egy mastercarddal :D
jejejeeee, szuperszettet mindenkinek :-):-)::
minnyá szétdurran ez a két negyvenes málnakeverő ami kinőtt ugyan a vállamból, csak nem fejlődött karrá ;D
hát talán még azok is vastagabbak :D szerintem a fogpiszkáló jó hasonlat lehet ****:)))jejejeeee, szuperszettet mindenkinek :-):-)::
minnyá szétdurran ez a két negyvenes málnakeverő ami kinőtt ugyan a vállamból, csak nem fejlődött karrá ;D
mivé fejlődött?district szerű rákollókká? ;D
Gilda III, voltam ám ma is mellezni.Húúú hatalmas váll-hát tréninget nyomtam ma a Gilda Max-ban ilyen gépeket eddig csak a profik edzővideóiban láttam, kb olyan voltam mint egy kisgyerek aki beszabadul a játékboltba egy mastercarddal :D
Melyik Gilda-ban voltál?
Esetleg egy kis macska konzervet Barnus? ;D;D ;D
Esetleg egy kis macska konzervet Barnus? ;D;D ;D
de nem Barna vagyok ;)
Gilda III, voltam ám ma is mellezni.Húúú hatalmas váll-hát tréninget nyomtam ma a Gilda Max-ban ilyen gépeket eddig csak a profik edzővideóiban láttam, kb olyan voltam mint egy kisgyerek aki beszabadul a játékboltba egy mastercarddal :D
Melyik Gilda-ban voltál?
Dream Tan!Eccerű! :D
Na de on:Miért van az,hogy brutálisan durran a vádlim csak simán a gyaloglástól!Ugyanez van havernál is!(egyfajta dolgot tolunk)!Két sarok és le kell ülnöm valami padra mert nem bírok állni! ????...
Dream Tan!Eccerű! :DSok koxos már járni sem tudnak ;D
Na de on:Miért van az,hogy brutálisan durran a vádlim csak simán a gyaloglástól!Ugyanez van havernál is!(egyfajta dolgot tolunk)!Két sarok és le kell ülnöm valami padra mert nem bírok állni! ????...
biztos ráment a fuvatóport a vádlijukra... ?:-) ;D ;D ;D ;DDream Tan!Eccerű! :DSok koxos már járni sem tudnak ;D
Na de on:Miért van az,hogy brutálisan durran a vádlim csak simán a gyaloglástól!Ugyanez van havernál is!(egyfajta dolgot tolunk)!Két sarok és le kell ülnöm valami padra mert nem bírok állni! ????...
Ma 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Łł= Ííízi :D
Értem a célzást te félmellű ;DMa 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Łł= Ííízi :D
Gramm-ban mérve? ;D
Értem a célzást te félmellű ;DMa 350-el ment 8 ismétlés vállvonogatásban Łł= Ííízi :D
Gramm-ban mérve? ;D
Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:Én nem hinném, hogy a magasabb ismétlésszám annyi pluszt adna a szálkásodáshoz. De ha mindenáron növelni akarod az ismétléseket, akkor se lenne jó 15 fölé menni. Lehetne mondjuk 15-12-10-10 és a végén még egy 15-ös dropset.
Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?
Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?
Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.
Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:A saját példám az, hogy Én elég sokáig 4-8 as ismétlészszámot használtam majd, 14-10 közöttit és amikor egy pár hétig átálltam a 20-25-30-as ismétlésre guggolásban az elég hatásos volt. Diétában pedig azért sem egy rossz ötlet mert a nagy súlyok használata az izületek rosszabb "kenése" mellett jóval kockázatosabb.
Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?
Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?
Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.
Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:A saját példám az, hogy Én elég sokáig 4-8 as ismétlészszámot használtam majd, 14-10 közöttit és amikor egy pár hétig átálltam a 20-25-30-as ismétlésre guggolásban az elég hatásos volt. Diétában pedig azért sem egy rossz ötlet mert a nagy súlyok használata az izületek rosszabb "kenése" mellett jóval kockázatosabb.
Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?
Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?
Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.
Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom ;D
Aztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom ;D
Van egy megoldás, ha minden kötél szakadAztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom ;D
Jah. ;D Jövő héten rápróbálok, hátha le tudom szakítani rendesen...nem szeretek fél munkát végezni. ;D
Van egy megoldás, ha minden kötél szakadAztán megmutatod miből lesz a négyfejű mellizom ;D
Jah. ;D Jövő héten rápróbálok, hátha le tudom szakítani rendesen...nem szeretek fél munkát végezni. ;D
;D
Véleményetekre lennék kíváncsi a következő dologban:A saját példám az, hogy Én elég sokáig 4-8 as ismétlészszámot használtam majd, 14-10 közöttit és amikor egy pár hétig átálltam a 20-25-30-as ismétlésre guggolásban az elég hatásos volt. Diétában pedig azért sem egy rossz ötlet mert a nagy súlyok használata az izületek rosszabb "kenése" mellett jóval kockázatosabb.
Szerintetek diéta alatt lábedzésnél sok a 15-20 ismétlés(guggolás,combfeszítő gép,lábtoló gép vagy kitörés) és mindegyik 5 sorozattal.?
Vagy az elején csak 15 legyen és maximum a vége fele emelni, ha nincs még eléggé lepucolódva? Vagy szerintetek ennyi ismétlés már izomvesztéssel járna a diéta alatt?
Hozzáteszem, hogy 2008-ban csak 4 sorozatot csináltam ezekből a gyakorlatokból és 12-10-8-8 ismétléssel.
Mióta Dániellel edzek, azóta nálam is magasabb az ismétlésszám. Berögzötten csináltam én is a 12, 10, 8, 6 ismétléseket. Most 12 alá nem megyünk, de sok gyakorlatból 15-20ismétlést csinálunk sorozatonként. Lábtolónál pl. nem ritka a 100ismétlés...na az fincsi. Ma is az volt, edzés közben még 6* ettem meg a zabos turmixomat. ;D Én úgy érzem jó hatással lesz rám...és minőségi lesz a változás.
Tápanyagforráson filózok. Elég hosszú ideje, a husiból bevitt fehérje az csirkemellből volt/van. A marhát nem annyira tolerálom (nem sikerült még szépet vennem sehol) mert inas,halat meg nem igazán találtam olyant ami ízlik (hekket szeretem,de ritkán van eksönös áron) ,a pangasiust mindenki isteníti,de én undorral kóstoltam meg és a fintort látva anyám nem is engedte ,hogy megegyem.A pulyka meg....nah azt lusta voltam megnézni. ***)))Nem mindegy, néha nyugodtan variálj, ami jól esik, meg amihez jó áron hozzájutsz. Én mindig úgy vagyok vele, hogy amit undorral gyűrnék le, az nem is hasznosul olyan jól ::)
Tehát a kérdésem: változatos húsalapot, vagy a tápanyagforrás az tápanyagforrás mindegy hogy az most szárnyas,marha,hal,és egyéb állatfajták...
????...
Nem mindegy, néha nyugodtan variálj, ami jól esik, meg amihez jó áron hozzájutsz. Én mindig úgy vagyok vele, hogy amit undorral gyűrnék le, az nem is hasznosul olyan jól ::)Igen ,gondoltam hogy a változatosság gyönyörködtet ......vagy mi pöts ;D . De annak van jelentősége, hogy bizonyos fázisban vörös vagy fehér husit érdemesebb enni? Vagy ez is olyan mint a Novedex :D ? Valakinél múkodik ,másnál meg nem?
Azon kívül, hogy a vörös húsnak elvileg magasabb a hugysav tartalma, ami lerakódik az izületekben és gyulladást okoz, más jelentősége nincsen ;DNem mindegy, néha nyugodtan variálj, ami jól esik, meg amihez jó áron hozzájutsz. Én mindig úgy vagyok vele, hogy amit undorral gyűrnék le, az nem is hasznosul olyan jól ::)Igen ,gondoltam hogy a változatosság gyönyörködtet ......vagy mi pöts ;D . De annak van jelentősége, hogy bizonyos fázisban vörös vagy fehér husit érdemesebb enni? Vagy ez is olyan mint a Novedex :D ? Valakinél múkodik ,másnál meg nem?
Emlékszem, '99-00 környékén lehetett, az évben volt valami profi verseny nálunk (Flex, Dilett, vagy valamelyik feka is itt volt). A teremben meg mindenki arról beszélt, hogy verseny után állítólag 12 pizzát evett meg együltő helyében, mire a többiek a teremben: -Neem, nem, 14-et!Manapság akkora kínálat van tápkiegek terén, hogy sok ember azt hiszi, ez elég is lesz az izmoknak.
Manapság meg az a cool, hogy ki mennyi aminosavtabit szív fel szívószállal, meg mennyi adag turmixot iszik meg naponta. :-\
pontosan /:-)Emlékszem, '99-00 környékén lehetett, az évben volt valami profi verseny nálunk (Flex, Dilett, vagy valamelyik feka is itt volt). A teremben meg mindenki arról beszélt, hogy verseny után állítólag 12 pizzát evett meg együltő helyében, mire a többiek a teremben: -Neem, nem, 14-et!Manapság akkora kínálat van tápkiegek terén, hogy sok ember azt hiszi, ez elég is lesz az izmoknak.
Manapság meg az a cool, hogy ki mennyi aminosavtabit szív fel szívószállal, meg mennyi adag turmixot iszik meg naponta. :-\
Sajnos nehéz belátni, én is volt időszak, mikor én is turmixszal próbáltam pótolni a kaját, időhiány, vagy egyszerű lustaság miatt.
De beláttam, hogy a jó kaja sokkal többet ér a kiegeknél. Nincs új a nap alatt.
Csirkemell, pulykamell, hal, marha, rizs, burgonya, tojás. A tápkieges időpontok nálam az ébredés után és az edzés után vannak.
A többit lehetőleg kajával megoldani, vész esetén napközben egy kaja helyett, esetleg lefekvéskor kaja helyett.
De lehetőleg nem kihagyni egyik időpontban sem a húst. Sokkal vaskosabb, rostosabb izmot lehet felépíteni.
Elmagyarázni nehéz, aki tudja miről beszélek, az érzi saját magán a különbséget.
Kajára többet költ így az ember, de kiegekre lényegesen kevesebbet.
Majd Balu mindjárt jól kimoderál titeket, rontjátok itt a boltot ;DÁááááhhh...nem. Ezek teljesen jogos dolgok.
B-12 probáltad már?az van alapból a vitaminpakkban nem is kevés! azért kössz a tippet nem tudom mi lehet :-\
sztem egyél még egy vitaminpakkot.... hozza az étvágyat.B-12 probáltad már?az van alapból a vitaminpakkban nem is kevés! azért kössz a tippet nem tudom mi lehet :-\
Már akinek. Nekem pl a folyékony tápanyagok jönnek be. Lényeg hogy a szaftosabb dolgokat jobban emészetem. ;DNézzé már tükörbe kiccsávó, nem is fejlődsz tőle :-/-(-: ;D
Egy kis vélemény a Carnivorról... Egy hónapja szedem lassan és tényleg az egyik legjobb fehérje, amit eddig használtam. Emésztése hibátlan és az edzés után is remekül visszatölt. Az íze tényleg érdekes, de ittam már sokkal rosszabbat is. Én kék áfonyát vettem és az íze a gyerekkori köptető szirupokra emlékeztet, amit még anno szerettem is. ;D Az egyetlen negatív dolog vele, amit nem tudok megérteni, hogy miért kell ilyen mennyiségben telenyomni festékanyaggal. Komolyan én még ilyet nem láttam, hogy a WC-n a végtermék színe olyan mintha Hulk végezte volna dolgát. Nem hiszem, hogy ez a sok festékanyag egészséges lenne. :-\
Egy kis vélemény a Carnivorról... Egy hónapja szedem lassan és tényleg az egyik legjobb fehérje, amit eddig használtam. Emésztése hibátlan és az edzés után is remekül visszatölt. Az íze tényleg érdekes, de ittam már sokkal rosszabbat is. Én kék áfonyát vettem és az íze a gyerekkori köptető szirupokra emlékeztet, amit még anno szerettem is. ;D Az egyetlen negatív dolog vele, amit nem tudok megérteni, hogy miért kell ilyen mennyiségben telenyomni festékanyaggal. Komolyan én még ilyet nem láttam, hogy a WC-n a végtermék színe olyan mintha Hulk végezte volna dolgát. Nem hiszem, hogy ez a sok festékanyag egészséges lenne. :-\
Jó ideje ezt használom...nyugi, megszokod. ;D Én épp most vettem gyümi puncsost, mert úgy hallottam jobb, mint a kékmálna...belekóstoltam...hát nekem nem jön be jobban. De el fog fogyni. :-oD
Egy kis vélemény a Carnivorról... Egy hónapja szedem lassan és tényleg az egyik legjobb fehérje, amit eddig használtam. Emésztése hibátlan és az edzés után is remekül visszatölt. Az íze tényleg érdekes, de ittam már sokkal rosszabbat is. Én kék áfonyát vettem és az íze a gyerekkori köptető szirupokra emlékeztet, amit még anno szerettem is. ;D Az egyetlen negatív dolog vele, amit nem tudok megérteni, hogy miért kell ilyen mennyiségben telenyomni festékanyaggal. Komolyan én még ilyet nem láttam, hogy a WC-n a végtermék színe olyan mintha Hulk végezte volna dolgát. Nem hiszem, hogy ez a sok festékanyag egészséges lenne. :-\
Jó ideje ezt használom...nyugi, megszokod. ;D Én épp most vettem gyümi puncsost, mert úgy hallottam jobb, mint a kékmálna...belekóstoltam...hát nekem nem jön be jobban. De el fog fogyni. :-oD
Kérlek ezt kommenteld a ma reggeli kis edzésünk után is, mikor amúgy sme voltál rosszul... :----
Valaki használt már BSN Atro-Phexet? vvagy hallottatok már a hatásáról? Fontos!Én nem sokat éreztem tőle,de egy ismerősömnek bejött...
Mennyire normalis az, hogy labazas utan 6 napig van izomlazam?Elofordultak mar nallam is ilyen 6-7 napos izomlazak , de szerintem nem optimalis, hogy ennyire elsavasodsz...
Fontos az is hogy mennyire vagy hízékony..! Mert ha az vagy akkor a Cell -Tech nem a legjobb választás...
Edzés után én az Anabolic halo-t mondanám !! @:-)
Na ja, de nemtudom mit szolna a gyomrom hozza.
Na ja, de nemtudom mit szolna a gyomrom hozza.
Nekem semmi bajom a Cell-Tech-től, edzés közben iszom Glutamin-SR-el kiegészítve. A lényeg, hogy ne spórolj a vízzel, egy adaghoz nyugodtan használj bő 1 litert! A Size-On is hasonlóan jó, sőt, szerintem egy fokkal jobb is, azt is lehet nyugodtan edzés közben kortyolgatni... ;)
HMB vagy ZMA? Illetve mikor ( diéta ,tömegelés) mit?A ZMA-tól én nagyon jót alszok és komolyan hiszem, hogy emeli a teszto szintet (vannak erre utaló jelek ;D ). Én ezt mindig szedem.
Na ja, de nemtudom mit szolna a gyomrom hozza.Nekem elég kényes a gyomrom a Cell-Tech-, és a SizeOn-nal is. Mindkettőnél kellett pár nap, hogy megszilárduljon a székletem. :-/] ;D
;DNa ja, de nemtudom mit szolna a gyomrom hozza.Nekem elég kényes a gyomrom a Cell-Tech-, és a SizeOn-nal is. Mindkettőnél kellett pár nap, hogy megszilárduljon a székletem. :-/] ;D
Magyarországon van aki foglalkozik övkészítéssel? Úgy értem, hogy a név beleírása az övbe remélem érthető ;Dmaszek szabó beleírja neked egy övbe egy erős varrógéppel azt amit szeretnél vagy kárpitos akinek van hozzá gépe............ szerintem :)
Érdekesség képpen:Ennek sok értelme volt :-} Ha valaki meg csak levegőn él, hamarosan meghal ;D
Egy kínai kísérletben vizsgálták hogy egy csoport 1 évig csak húst evett,semmi más ételt. Eredmény: Az immunrendszerük teljesen legyengült és napi 400 mg kalciumot vesztettek. :-O
Sziasztok?
Hol lehet quinoat kapni. Bp és környékén?
Sziasztok?
Hol lehet quinoat kapni. Bp és környékén?
Sziasztok?
Hol lehet quinoat kapni. Bp és környékén?
Bioboltokban,Herbáriákban de ha pesti vagy elsősorban Herbaház. Mindeféle...bio,puffasztott...stb. ;)
A hüvelyes zöldségekkel való szénhidrát és fehérjekiegészítés/helyettesítés az mennyire "okos" dolog? Gondolok itt heti minimum 2-3 alkalomra,amikor napjában 1szer főzeléket ennék. Lencse,csilisbab,zöldbab főzelék.
????...
ott nekem darált husi van,de akkor isA hüvelyes zöldségekkel való szénhidrát és fehérjekiegészítés/helyettesítés az mennyire "okos" dolog? Gondolok itt heti minimum 2-3 alkalomra,amikor napjában 1szer főzeléket ennék. Lencse,csilisbab,zöldbab főzelék.
????...
én személy szerint nem szoktam helyettesíteni. pölö a scilisbabot pulykacombbal csinálom és főzök hozzá rizst. csak a rizst meg a combot szoktam számolni.
ott nekem darált husi van,de akkor isaham,értem
azért van fehérje és ch tartalma is,igaz ez ugye nem állati alapú (há hogy a picsbe is lenne az...) ,de azért ez mégis csak tápanyag,miben különbözik az állatitól?
Fehérje profiljuk, nem tartalmaz teljes érékű fehérjéket, esszenciális aminósaavak hiányoznak belőlük, mint a leucin, izoleucin, valin, lizin stb, és csak teljes érétkű aminósavakkal lehet a legjobb a nitrogén egyensúlyt elérni, amire nekünk szükségük van:)
de persze, ha kiegészíted husival, napi étkezést akkor nincs semmi gáz....
Mai edzőtermi story: ;D
-haverom nem régóta edz, éppen oldalemelést végez állva, előre dőlve, úgy, hogy a súlyókat összecsapta maga előtt
mondtam neki, hogy ne dőljön előre és ne csapja össze maga előtt a súlyokat, nem hallgatott rám és a végén sikerült neki összecsapni a farka végét kézisúlyokkal :-O
(a történethez hozzá tartozik, hogy nem volt rajta alsónadrág) !+"%
Napra pontosan két éve, hogy elkezdtem edzeni és ezért egy kis "ünnepi" edzés volt. :) Jó érzés volt ma lemenni, főleg annak is a fényében, hogy több mint 2 hete nem volt alkalmam. 82kg voltam 2008 nyarán és most jelenleg 91,8kg vagyok úgy, hogy a nyár elején még 93 voltam. A kezdetek után sokszor elgondolkoztam, hogy ráhagyom mert nem lettem egyből izmos (még most sem vagyok), vagy nekem is átfutott az agyamon, hogy elkezdek koxolni, úgy ahogy az átlag teszi manapság, de örülök, hogy átsiklottam ezeken a dolgokon. Úgy veszem észre pár hónapja kezdtem el érezni azt, amit a nagy öregek mondanak, hogy idő kell megtanulni edzeni és idő kell a fejlődéshez is. Éppen ezért örülök, hogy hagytam időt magamnak és most érzem azt, hogy ebből még lehet valami. Nyár eleje óta kezd alakulni a kajám is és az anyagiak is meglesznek az őszi tömegelésre. Célom még ez évben elérni a 95kg-ot és jövőre, akár már ilyenkor 100kg-nak lenni. Lehet túl nagyok az elvárások, de most jelenleg úgy érzem képes leszek rá és egyébként is kell egy cél ami vezérel. /:-)
hajrá hajrá ,nekem is volt egy egyszerű célom,és a diéta alatt kapott piszkálódásoktól még inkább felszívtam magamNapra pontosan két éve, hogy elkezdtem edzeni és ezért egy kis "ünnepi" edzés volt. :) Jó érzés volt ma lemenni, főleg annak is a fényében, hogy több mint 2 hete nem volt alkalmam. 82kg voltam 2008 nyarán és most jelenleg 91,8kg vagyok úgy, hogy a nyár elején még 93 voltam. A kezdetek után sokszor elgondolkoztam, hogy ráhagyom mert nem lettem egyből izmos (még most sem vagyok), vagy nekem is átfutott az agyamon, hogy elkezdek koxolni, úgy ahogy az átlag teszi manapság, de örülök, hogy átsiklottam ezeken a dolgokon. Úgy veszem észre pár hónapja kezdtem el érezni azt, amit a nagy öregek mondanak, hogy idő kell megtanulni edzeni és idő kell a fejlődéshez is. Éppen ezért örülök, hogy hagytam időt magamnak és most érzem azt, hogy ebből még lehet valami. Nyár eleje óta kezd alakulni a kajám is és az anyagiak is meglesznek az őszi tömegelésre. Célom még ez évben elérni a 95kg-ot és jövőre, akár már ilyenkor 100kg-nak lenni. Lehet túl nagyok az elvárások, de most jelenleg úgy érzem képes leszek rá és egyébként is kell egy cél ami vezérel. /:-)
Sok sikert Balic! Nekem kb 3év kellett,h elhiggyem,h elérhetek valamit ami magamhoz képest jó, addig csak a kritika vitt előre.(nem, nem akkor volt az első ciklus, hanem később ;D )
az a lényeg,h mindig reális célokat tűzz ki, akkor van sikerélmény. ;)
Boresz egy előtte után képet dobjon azonnal..ha nincs előtte kép akkor is :Dákombákom rajzon tudnám vázolni a helyzetet ;D
Boresz egy előtte után képet dobjon azonnal..ha nincs előtte kép akkor is :Dákombákom rajzon tudnám vázolni a helyzetet ;D
adatkábelt kerítek a szaros samu telóhoz és rakok fel, de ez afféle keressétek meg az 4122345 különbséget a két kép között :D
csepeli terem még mindig érdekel ?:-/
Nem csepel, de fitness 2000. Nézz utána /:-)köszi ezzel is beljebb vagyok
Nem csepel, de fitness 2000. Nézz utána /:-)köszi ezzel is beljebb vagyok
;-oo-;
Nutrex anabol-5-ot probalta valaki? Nem sok visszajelzest talaltam rola.ez engem is érdekelne,anno ajánlották nekem,de mire beszereztem, már senki nem beszél róla :-\
Tud nekem valaki, valamilyen nagyon komoly tesztofokozót ajánlani diétára? lehetőleg nagymértékben segítse a zsírleadást és az izmot tarccsa meg keményíccse! ;D ;D
propiTud nekem valaki, valamilyen nagyon komoly tesztofokozót ajánlani diétára? lehetőleg nagymértékben segítse a zsírleadást és az izmot tarccsa meg keményíccse! ;D ;D
Metil ;D
Tud nekem valaki, valamilyen nagyon komoly tesztofokozót ajánlani diétára? lehetőleg nagymértékben segítse a zsírleadást és az izmot tarccsa meg keményíccse! ;D ;D
Mass-fx-szel kapcsolatban kérdezném,h egy 4 hetes kúra után mennyi marad meg a feljött tömegből?Csak magában tolnám,nem lesz mellé hyperdrol,csak napi 100mg cink,C vitamin,multivitamin.
fehérje 2gr/tskg,ch: 4,5-5gr/tskg /:-)
Zsolti Zsolti megint nem vagy elég pontos 77,200000879%Mass-fx-szel kapcsolatban kérdezném,h egy 4 hetes kúra után mennyi marad meg a feljött tömegből?Csak magában tolnám,nem lesz mellé hyperdrol,csak napi 100mg cink,C vitamin,multivitamin.
fehérje 2gr/tskg,ch: 4,5-5gr/tskg /:-)
77,2% Ebben majdnem biztos vagyok! @:-)
Gabe, hogy haladtál a diétával? Vége van már? Eredmény? Esetleg képet is tehetnél be.86 kiló vagyok és úgy gondolom, hogy nem az az eredmény, amit szerettem volna.
szóval akkor még 6kilót le akarsz dobni? hát az,h izmosabb az túlzás, szerintem az erőszintem a Tiéd alatt van. És az sem mellékes,h Én nem naturálként nyomom.Nem akarok, de most már megnézem, mi van a telifosott búvárruha alatt.
amilyen súlyokat meg itt egyesek használnak...
Igen ;D Én ezért is csináltam videót a fontosabb dolgokról. Mondjuk a vállvonogatás annyira nem az, de azt meg látták már páran innen is.
amilyen súlyokat meg itt egyesek használnak...
hát még amilyeneket beírnak ;D
Heti 5 edzés és heti 6x50perc kardio.Igen ;D Én ezért is csináltam videót a fontosabb dolgokról. Mondjuk a vállvonogatás annyira nem az, de azt meg látták már páran innen is.
amilyen súlyokat meg itt egyesek használnak...
hát még amilyeneket beírnak ;D
Gabe a zsír sajnos naturálban nem fog teljesen lemenni, hacsak nincs olyan alkatod...mire eléred a 80 kg-t még mindig lesz rajtad fölösleg valamennyi, de sokkal kevesebb izommal. Nem tudom most mit csinálsz, de én biztos hagynék egy 2-3 hét pihenőt a diétával, ami valamilyen szinten megtartja a mostani állapotot, de jobban érzed magad az edzésen a magasabb energiaszint miatt. Aztán meg folytatni szépen lassan tovább.
Sajnos a fenti dolgot eltaláltad. Ha nem vagy alkatilag szálkás, akkor naturálon nem leszel soha keresztszálkás-eres meg minden. Csak szépen megy lefelé az izom. Ha belövöd a kaját úgy, hogy szinten tarts, akkor nem fogsz hízni. Kísérletezz kicsit, ha látod, hogy jön fel zsír, akkor vissza, de ne legyen olyan drasztikus mint amit most csinálsz. Kardiot nem feltétlenül kell lazábbra venni, csak a ch-t emeld meg, vagy ch marad, és több zsír. Elvileg az nem is raktározódik rögtön, meg dupla annyi energiát nyersz vele mint a ch-val ::) 8-}Heti 5 edzés és heti 6x50perc kardio.Igen ;D Én ezért is csináltam videót a fontosabb dolgokról. Mondjuk a vállvonogatás annyira nem az, de azt meg látták már páran innen is.
amilyen súlyokat meg itt egyesek használnak...
hát még amilyeneket beírnak ;D
Gabe a zsír sajnos naturálban nem fog teljesen lemenni, hacsak nincs olyan alkatod...mire eléred a 80 kg-t még mindig lesz rajtad fölösleg valamennyi, de sokkal kevesebb izommal. Nem tudom most mit csinálsz, de én biztos hagynék egy 2-3 hét pihenőt a diétával, ami valamilyen szinten megtartja a mostani állapotot, de jobban érzed magad az edzésen a magasabb energiaszint miatt. Aztán meg folytatni szépen lassan tovább.
CH 100g alatt. Most 1-2 hete 1-1 nap visszatöltök, olyankor azért jobb a közérzetem is.
Lehet, hogy naiv vagyok, de akkor aki fasza szálkás, az vagy Maszat alkat, vagy koxol? Vagy mindkettő. :D
Én is gondolkodtam ezen, hogy pár hétre lazítani kellene, csak akkor tuti feljön rám pár kiló, ami pszichésen nem a legjobb.
Bár aztán lehet, hogy utána jobban beindulna a dolog. Mivel a súlyom így is stagnál, azért gondolom, hogy ha lazítok rajta (több CH, kevesebb kardio) akkor tartani nem lehet ezt az állapotot.
Ti mit nyomtatok kardionak?
Disabled bouncer ;D
Ti mit nyomtatok kardionak?
Szobabicaj 50 perc, vagy 50 perc seta (nem futas, mert nem birja a tibialisom, derekam) heti 6-7x. :)
Disabled bouncer ;D
Ti mit nyomtatok kardionak?
Szobabicaj 50 perc, vagy 50 perc seta (nem futas, mert nem birja a tibialisom, derekam) heti 6-7x. :)
6x50perc szerintem annyira nem durva, a durva nem itt kezdődik.én beálltam az ülős bicajra,ott simán bírom az 50 percet ~125ös pulzussal.Reggelente ébredés után fél órával indulok az erdő széli pályára, 1kör kocogás 1 kör tempós séta,(odáig és vissza is felváltva kocogás,séta) hazaérkezéssel együtt ez 1 óra.Nekem személy szerint működik,és ha ez a hajnali mozgás nincs,akkor punnyattabb is vagyok nap közben.
Kipróbálom, hogy 2 hétre kicsit lazítok ezen a dolgon, aztán a hónap közepén még újra megnyomom pár hétre.
Úgy vagyok vele, hogy max. még 1-2 kiló nem gond, 90 alatt maradjak, és onnan pár hét újra.
Elfogyni én sem akarok, csoda már nem fog történni, de legalább egy jobb alappal kezdek el tömegelni.
Most, hogy kicsit megemeltem a CH-t, már vissza is jött rám több, mint 1 kiló.
Ti mit nyomtatok kardionak? Atis, te heti bontásban mennyit csinálsz?
George, 130 kilóból könnyen leugrik 5-6 kiló mindenféle kardio nélkül is, hát még azzal.
Én boxolok, sokkal fárasztóbbnak találom mint amikor taposóztam vagy futottam ***))Neked hogy van a heti edzésbeosztás?:D úgyértem hány box meg hány edzés így naponta?... szted nem túl intenzív a boxedzés? (izomveszteség?) Köszi a válaszokat! ;) Azért kérdem mert én is gondolkodtam már a boxon edzés mellé heti 4sulyzós meg 3box lenne kb.
A boxra gondoltam, csak a "szabadban" megzavart.Ezt már egy órán keresztül nyomom, van egy 3 perces pihenő közben inni meg törölközni ;D. Amúgy eleinte majd meghaltam annak ellenére, hogy nem volt szar az állóképességem(szerintem) - aztán csak kiderült, hogy az ;D
Régebben, mikor én is boxoltam rendszeresen, éreztem, hogy sokkal keményebb, mint egy monoton kardioedzés. (Mellesleg brutál laza volt a vállízületem.)
Érdekes, hogy utána jártam kick-boxra is, de az közel sem fárasztott le annyira.
Csak az tudja milyen hosszú tud lenni 1 perc, aki próbálta már zsákolással eltölteni.
Ütsz 2-3 kombót, ránézel az órára és eltelt 10 mp. :D
Nekem most így lesz jövő héttől:Én boxolok, sokkal fárasztóbbnak találom mint amikor taposóztam vagy futottam ***))Neked hogy van a heti edzésbeosztás?:D úgyértem hány box meg hány edzés így naponta?... szted nem túl intenzív a boxedzés? (izomveszteség?) Köszi a válaszokat! ;) Azért kérdem mert én is gondolkodtam már a boxon edzés mellé heti 4sulyzós meg 3box lenne kb.
6x50perc szerintem annyira nem durva, a durva nem itt kezdődik.
Kipróbálom, hogy 2 hétre kicsit lazítok ezen a dolgon, aztán a hónap közepén még újra megnyomom pár hétre.
Úgy vagyok vele, hogy max. még 1-2 kiló nem gond, 90 alatt maradjak, és onnan pár hét újra.
Elfogyni én sem akarok, csoda már nem fog történni, de legalább egy jobb alappal kezdek el tömegelni.
Most, hogy kicsit megemeltem a CH-t, már vissza is jött rám több, mint 1 kiló.
Ti mit nyomtatok kardionak? Atis, te heti bontásban mennyit csinálsz?
George, 130 kilóból könnyen leugrik 5-6 kiló mindenféle kardio nélkül is, hát még azzal.
Na végre Jose, belelendültél Te is! ;)Le is váltottam a profil képem valami köményebbre ;D
http://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;D
köszi! ;-oo-;http://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;D
@:-)
azok gondolom nme 5ös tárcsák ;D fasza videó!
Nah, a macsós képed után végre valami értelmes kép! ;DNa végre Jose, belelendültél Te is! ;)Le is váltottam a profil képem valami köményebbre ;D
"Vizes nyolcas" ;D (Jordan szerint ;D )
Nah, a macsós képed után végre valami értelmes kép! ;DNa végre Jose, belelendültél Te is! ;)Le is váltottam a profil képem valami köményebbre ;D
"Vizes nyolcas" ;D (Jordan szerint ;D )
Csak nem QB vagy ilyen számmal??? 8-)
Vagy alibi, rúgó??? ;D :D ;D
;D Tudom, ez a jelentése a vizes 8 - asnak, de csak nem olyan, na! ;DNah, a macsós képed után végre valami értelmes kép! ;DNa végre Jose, belelendültél Te is! ;)Le is váltottam a profil képem valami köményebbre ;D
"Vizes nyolcas" ;D (Jordan szerint ;D )
Csak nem QB vagy ilyen számmal??? 8-)
Vagy alibi, rúgó??? ;D :D ;D
Az sem........
O hordja a vizet a focistaknak, cserebe viheti a mezeket. ;D ;D ;D
http://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
:) ha 300 lenne akkor már akkora arcom lenne nem férnék be a teremajtón ;Dhttp://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
Mé' te olyan vagy? ;D Nem rossz amúgy, engem most simán betakarna ez a súly. Lassan előre dőlnék vele szerintem !+"%:) ha 300 lenne akkor már akkora arcom lenne nem férnék be a teremajtón ;Dhttp://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
Szerecsére nem.Mé' te olyan vagy? ;D Nem rossz amúgy, engem most simán betakarna ez a súly. Lassan előre dőlnék vele szerintem !+"%:) ha 300 lenne akkor már akkora arcom lenne nem férnék be a teremajtón ;Dhttp://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
Azért annyira ne szerénykedj, van az az eredmény amire már érdemes büszkének lenni. Persze ez függ a környezettől is, hogy ott milyen magasan van a mérce. Nálunk senki nem guggol ekkorákat. Legalábbis én még nem láttam.Szerecsére nem.Mé' te olyan vagy? ;D Nem rossz amúgy, engem most simán betakarna ez a súly. Lassan előre dőlnék vele szerintem !+"%:) ha 300 lenne akkor már akkora arcom lenne nem férnék be a teremajtón ;Dhttp://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
Köszi ;-oo-;Azért annyira ne szerénykedj, van az az eredmény amire már érdemes büszkének lenni. Persze ez függ a környezettől is, hogy ott milyen magasan van a mérce. Nálunk senki nem guggol ekkorákat. Legalábbis én még nem láttam.Szerecsére nem.Mé' te olyan vagy? ;D Nem rossz amúgy, engem most simán betakarna ez a súly. Lassan előre dőlnék vele szerintem !+"%:) ha 300 lenne akkor már akkora arcom lenne nem férnék be a teremajtón ;Dhttp://myvipvideo.com/videoview.php?videoid=2789822 kellemes májusi lábedzés ;DEz 200 vagy 300? ;D
Nem Nem irányítok meg nem is rugók ;D Maradtam futó poszton, csak mivel nem volt szezon csak ilyen meccsecskék, ezért összevissza vagyok számozva :);D Tudom, ez a jelentése a vizes 8 - asnak, de csak nem olyan, na! ;DNah, a macsós képed után végre valami értelmes kép! ;DNa végre Jose, belelendültél Te is! ;)Le is váltottam a profil képem valami köményebbre ;D
"Vizes nyolcas" ;D (Jordan szerint ;D )
Csak nem QB vagy ilyen számmal??? 8-)
Vagy alibi, rúgó??? ;D :D ;D
Az sem........
O hordja a vizet a focistaknak, cserebe viheti a mezeket. ;D ;D ;D
Október első hetétől én is belekezdek egy kisebb tömegelésbe. A cél 95 kg ez év végéig. Az első kombó egy SizeOn és Super Pump páros lesz, ezt követően pedig egy Cellmass és USPlabs Jack3d duó. Kíváncsi leszek erre a Jack3ed-re, ami az USA-ban mostanság elég nagy sikereket ér meg. Ezek mellé persze megy majd fehérje, ami vagy Carnivor vagy Optimum Whey lesz. Helyzetjelentés biztos lesz főleg, annak fényében, hogy a Cellmasson kívül csupa ismeretlen termék lesz, plussz NO fokozót is most fogok először használni. Elég motivált vagyok és alig várom már, hogy én is belecsapjak a lecsóba! /:-) :)a Jack3dre nagyon kíváncsi vagyok én is! majd írd meg a tapasztalataid!
Október első hetétől én is belekezdek egy kisebb tömegelésbe. A cél 95 kg ez év végéig. Az első kombó egy SizeOn és Super Pump páros lesz, ezt követően pedig egy Cellmass és USPlabs Jack3d duó. Kíváncsi leszek erre a Jack3ed-re, ami az USA-ban mostanság elég nagy sikereket ér meg. Ezek mellé persze megy majd fehérje, ami vagy Carnivor, vagy Optimum Whey lesz. Helyzetjelentés biztos lesz, főleg annak fényében, hogy a Cellmasson kívül csupa ismeretlen termék lesz, plussz NO fokozót is most fogok először használni. Elég motivált vagyok és alig várom már, hogy én is belecsapjak a lecsóba! /:-) :)Ez tényleg jól hangzik! ;) Én is beállok azok sorába, akik várják a tapasztalatokat! Hajra!
Én egy NO fokozótól nem várnék túl sokat, de biztos jó termék lehet.én személyszerint nem is tudok olyan jót edzeni ha nem iszok meg valamit edzés ellőt.nekem sokat számít!!
Szimpla N.O. fokozó, semmi extra. Nem mondom, hogy rossz, de semmi extra.......az, hogy kb. k.rva jó, meg világmegváltó formula csak reklámduma.Október első hetétől én is belekezdek egy kisebb tömegelésbe. A cél 95 kg ez év végéig. Az első kombó egy SizeOn és Super Pump páros lesz, ezt követően pedig egy Cellmass és USPlabs Jack3d duó. Kíváncsi leszek erre a Jack3ed-re, ami az USA-ban mostanság elég nagy sikereket ér meg. Ezek mellé persze megy majd fehérje, ami vagy Carnivor vagy Optimum Whey lesz. Helyzetjelentés biztos lesz főleg, annak fényében, hogy a Cellmasson kívül csupa ismeretlen termék lesz, plussz NO fokozót is most fogok először használni. Elég motivált vagyok és alig várom már, hogy én is belecsapjak a lecsóba! /:-) :)a Jack3dre nagyon kíváncsi vagyok én is! majd írd meg a tapasztalataid!
Gyakorlatila azért nem tartunk ilyen termékeket, mert 341234123. N.O. fokozónak lenne itt a boltban, semmi értelme :).Szimpla N.O. fokozó, semmi extra. Nem mondom, hogy rossz, de semmi extra.......az, hogy kb. k.rva jó, meg világmegváltó formula csak reklámduma.Október első hetétől én is belekezdek egy kisebb tömegelésbe. A cél 95 kg ez év végéig. Az első kombó egy SizeOn és Super Pump páros lesz, ezt követően pedig egy Cellmass és USPlabs Jack3d duó. Kíváncsi leszek erre a Jack3ed-re, ami az USA-ban mostanság elég nagy sikereket ér meg. Ezek mellé persze megy majd fehérje, ami vagy Carnivor vagy Optimum Whey lesz. Helyzetjelentés biztos lesz főleg, annak fényében, hogy a Cellmasson kívül csupa ismeretlen termék lesz, plussz NO fokozót is most fogok először használni. Elég motivált vagyok és alig várom már, hogy én is belecsapjak a lecsóba! /:-) :)a Jack3dre nagyon kíváncsi vagyok én is! majd írd meg a tapasztalataid!
Gyakorlatila azért nem tartunk ilyen termékeket, mert 341234123. N.O. fokozónak lenne itt a boltban, semmi értelme :).
A Dark Rage sem fogy annyira, pedig erősebb, sokkal jobb összetételű temék...ok, drágább is.
Én egy NO fokozótól nem várnék túl sokat, de biztos jó termék lehet.Géb vaze,lőjed szépen ki nagyba azt az avatart --)
Október első hetétől én is belekezdek egy kisebb tömegelésbe. A cél 95 kg ez év végéig. Az első kombó egy SizeOn és Super Pump páros lesz, ezt követően pedig egy Cellmass és USPlabs Jack3d duó. Kíváncsi leszek erre a Jack3ed-re, ami az USA-ban mostanság elég nagy sikereket ér meg. Ezek mellé persze megy majd fehérje, ami vagy Carnivor, vagy Optimum Whey lesz. Helyzetjelentés biztos lesz, főleg annak fényében, hogy a Cellmasson kívül csupa ismeretlen termék lesz, plussz NO fokozót is most fogok először használni. Elég motivált vagyok és alig várom már, hogy én is belecsapjak a lecsóba! /:-) :)Nem várok sokat az általam említett NO fokozóktól, max. annyit ami alap esetbe is elvárható. A nap végére adjon egy plussz kocentrációt, ami kell az edzéshez és faszán durrantson. Ennyi! A kreatinoktól és a jó kajától várom az eredményeket. Egyébként tanakodok, hogy No-Xplode vagy ez a Jack3d legyen, de szerintem marad az "újdonság". Az ára is jobb meg csak kíváncsi vagyok mire fel ez a hatalmas elégedettség vele szemben.
Eh, Boresz bátya, előbb a saját portánkon sepregessünk egy kicsit. ;DÉn egy NO fokozótól nem várnék túl sokat, de biztos jó termék lehet.Géb vaze,lőjed szépen ki nagyba azt az avatart --)
Eh, Boresz bátya, előbb a saját portánkon sepregessünk egy kicsit. ;DÉn egy NO fokozótól nem várnék túl sokat, de biztos jó termék lehet.Géb vaze,lőjed szépen ki nagyba azt az avatart --)
Nem láttunk képet a transzformációdról.
Nincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
A laptopomon van és most nincs bekapcsolva. Majd felteszem...
Nincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Vagy melyik nevére vagy kíváncsi? Van neki pár ;DNincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Izomenő? :D
Tudod te. ;DNincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Izomenő? :D
Elég egy kivezető kábel ;)Tudod te. ;DNincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Izomenő? :D
Egyébként én mindig a laptopra töltöm a képeket.
Rühellem az asztali gépen keresgélni az USB portot.
Veszek egy új házat, amin felül lesz.
Ehhe ehhe. 1:0 oda ;DEh, Boresz bátya, előbb a saját portánkon sepregessünk egy kicsit. ;DÉn egy NO fokozótól nem várnék túl sokat, de biztos jó termék lehet.Géb vaze,lőjed szépen ki nagyba azt az avatart --)
Nem láttunk képet a transzformációdról.
Van elől 2 USB port, csak olyan hülye megoldással, hogy süllyesztve van.Elég egy kivezető kábel ;)Tudod te. ;DNincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Izomenő? :D
Egyébként én mindig a laptopra töltöm a képeket.
Rühellem az asztali gépen keresgélni az USB portot.
Veszek egy új házat, amin felül lesz.
Lehet kapni USB hosszabbítót, én arról beszélek. Nem kell adatkábelt a gépbe dugnod, csak veszel egy ilyen párszáz forintos szart, bedugod, és felrakod az asztalra a végét, és tessék, ott van kéznél egy USB port :DVan elől 2 USB port, csak olyan hülye megoldással, hogy süllyesztve van.Elég egy kivezető kábel ;)Tudod te. ;DNincs nálad az átjátszó kábel mi? ;DNem, a csajomnál van a fényképezőgép tudod, aztán csak hétvégén fogunk találkozni. ;D
Izomenő? :D
Egyébként én mindig a laptopra töltöm a képeket.
Rühellem az asztali gépen keresgélni az USB portot.
Veszek egy új házat, amin felül lesz.
A telefon adatkábelét meg nem hagyom benne, mert mindig rátaposok és kitépem.
A laptopon meg helyben van.
Már módosítottam a hsz-emet előbb. :DNa jó, innentől senkit nem érdekel a képed ;D
Megmentettél attól, hogy bekapcsoljam a laptopot. ;-oo-;Már módosítottam a hsz-emet előbb. :DNa jó, innentől senkit nem érdekel a képed ;D
Ebben a hónapban még imitálom a diétát, de agyban már sajnos nem tudok rákoncentrálni.Hohhóóó :) @:-)
Jövő hónaptól én is elkezdek a magam szerény módján tömegelni.
Első körben Rich barátomtól kértem támogatást, így az izomnövelés elsődleges segédei ők lesznek.
Intrapro-t és SizeOn-t még sosem használtam.
Sőt, kreatint is talán 1,5-2 éve 1 dobozzal.
Tehát nemsokára sponsed by Gaspari:
Ebben a hónapban még imitálom a diétát, de agyban már sajnos nem tudok rákoncentrálni.Ho - hó! Fasza kis ütős stack! Egy SuperPump - pal teljes a család. ;D
Jövő hónaptól én is elkezdek a magam szerény módján tömegelni.
Első körben Rich barátomtól kértem támogatást, így az izomnövelés elsődleges segédei ők lesznek.
Intrapro-t és SizeOn-t még sosem használtam.
Sőt, kreatint is talán 1,5-2 éve 1 dobozzal.
Tehát nemsokára sponsed by Gaspari:
Nekem nem ad annyi pluszt egy NO fokozó, hogy költsek rá.Nem semmi! Nagyon jól hangzik. Csak jó sülhet ki belőle! :-!
Abból a pénzből inkább egy tesztofokozóra költök.
A kajám az napi 1kg csirke lesz, néha tilapiaval kombinálva, a CH pedig majd alakul.
Diéta alatt volt, hogy napi 1,3-1,5 kiló húst megettem, így ezzel nem lesz gondom.
Ha ezt tudtam volna rendszeresen tartani a munka mellett, akkor biztosan jobb eredményt produkálok, de sajnos nem tudtam.
Így a fehérjekiegészítésem kimerül a reggeli myofusion-ben és az edzés utáni Intrapro-ban, plusz hozzá burgonya alapú CH, ha úgy tetszik waxy maize.
Diéta alatt 20-30g CH-val is elvoltam.
200g nekem már nem rossz, 300g pedig már extra mennyiség. (felette meg zsírbüfé leszek)
Yeti, nem tudom mire gondolsz.Köszönöm a választ! ez elég jól hangzik 2-3 jégkockával kicsit behűtve biztos komoly lehet! ::) :)
Ha versenyzésre, vagy cuccolásra, akkor egyik sem.
Csak megpróbálok minőségben kicsit tömeget növelni.
Pity, azt gondoltam, hogy a myofusion a legfinomabb, de aztán megkóstoltam az intrapro-t.
Hasonló az íz, de még krémesebb, mint valami jégkrém.
Nehéz elmondani, meg kell kóstolni, édesebbnek nem mondanám.
Yeti, nem tudom mire gondolsz.Igen, az elsőre gondoltam. ;) Sose tudni. Amilyen komolyan veszed az edzéseket, a kaját, ... kinézem, vagyis kinéztem, hogy ilyen ambícióid legyenek.
Ha versenyzésre, vagy cuccolásra, akkor egyik sem.
Csak megpróbálok minőségben kicsit tömeget növelni.
Pity, azt gondoltam, hogy a myofusion a legfinomabb, de aztán megkóstoltam az intrapro-t.
Hasonló az íz, de még krémesebb, mint valami jégkrém.
Nehéz elmondani, meg kell kóstolni, édesebbnek nem mondanám.
Szerintem mindannyian komolyan vesszük az edzést, a lehetőségeinken mérten.Yeti, nem tudom mire gondolsz.Igen, az elsőre gondoltam. ;) Sose tudni. Amilyen komolyan veszed az edzéseket, a kaját, ... kinézem, vagyis kinéztem, hogy ilyen ambícióid legyenek.
Ha versenyzésre, vagy cuccolásra, akkor egyik sem.
Csak megpróbálok minőségben kicsit tömeget növelni.
Pity, azt gondoltam, hogy a myofusion a legfinomabb, de aztán megkóstoltam az intrapro-t.
Hasonló az íz, de még krémesebb, mint valami jégkrém.
Nehéz elmondani, meg kell kóstolni, édesebbnek nem mondanám.
Sajnos ez egy olyan hálátlan sport, hogy ha félválltól veszed, akkor maximum kedvtelésnek jó, de eredménye nem lesz.
Szerintem mindannyian komolyan vesszük az edzést, a lehetőségeinken mérten.Yeti, nem tudom mire gondolsz.Igen, az elsőre gondoltam. ;) Sose tudni. Amilyen komolyan veszed az edzéseket, a kaját, ... kinézem, vagyis kinéztem, hogy ilyen ambícióid legyenek.
Ha versenyzésre, vagy cuccolásra, akkor egyik sem.
Csak megpróbálok minőségben kicsit tömeget növelni.
Pity, azt gondoltam, hogy a myofusion a legfinomabb, de aztán megkóstoltam az intrapro-t.
Hasonló az íz, de még krémesebb, mint valami jégkrém.
Nehéz elmondani, meg kell kóstolni, édesebbnek nem mondanám.
Sajnos ez egy olyan hálátlan sport, hogy ha félválltól veszed, akkor maximum kedvtelésnek jó, de eredménye nem lesz.
Egyébként pedig nem vagyok egy Flex genetika, így a versenyzéshez minden energiámra (pénzemre) szükség lenne, annyit pedig nekem már nem ér a dolog.
És valószínűleg még akkor sem lennék a legjobbak közt, így ezt már rég elvetettem.
Ez csak az én álláspontomat tükrözi, mindenki a saját belátása szerint dönt, hogy indul-e valahol, vagy sem.Szerintem mindannyian komolyan vesszük az edzést, a lehetőségeinken mérten.Yeti, nem tudom mire gondolsz.Igen, az elsőre gondoltam. ;) Sose tudni. Amilyen komolyan veszed az edzéseket, a kaját, ... kinézem, vagyis kinéztem, hogy ilyen ambícióid legyenek.
Ha versenyzésre, vagy cuccolásra, akkor egyik sem.
Csak megpróbálok minőségben kicsit tömeget növelni.
Pity, azt gondoltam, hogy a myofusion a legfinomabb, de aztán megkóstoltam az intrapro-t.
Hasonló az íz, de még krémesebb, mint valami jégkrém.
Nehéz elmondani, meg kell kóstolni, édesebbnek nem mondanám.
Sajnos ez egy olyan hálátlan sport, hogy ha félválltól veszed, akkor maximum kedvtelésnek jó, de eredménye nem lesz.
Egyébként pedig nem vagyok egy Flex genetika, így a versenyzéshez minden energiámra (pénzemre) szükség lenne, annyit pedig nekem már nem ér a dolog.
És valószínűleg még akkor sem lennék a legjobbak közt, így ezt már rég elvetettem.
Teljes mértékben egyetértek veled!De... és most jön az hogy én miért indulok el versenyen.(Lehet nem érdekel sok mindenkit de leírom):
Itt sok tényezőn múlnak dolgok pl: genetika,de ugye a legfőképpen a pénz,hogy ki mennyit tud és bír erre áldozni.Én mikor elkezdtem edzeni faszom se gondolt a versenyzésre eszembe se jutott jó pár évig.De egyszer eljött az a pont hogy valami komolyabb megpróbáltatás kéne oké hogy látom magamon a fejlődést stb... de ennél komolyabb kell.
És ami mostanában nagyon bassza az agyamat az nem más mint a sok kis csicska gyerek 50-60 kg-an elkezdenek szteroidokat használni mert majd attól aztán nagyok lesznek.Az nem jut eszükbe hogy kéne pár évet tisztán is edzeni meg esetleg kajára odafigyelni és majd esetleg utána lehet szó ilyesmiről.
Szóval engem ne hasonlítgassanak össze ilyen jött-ment kis buzigyerekekkel akiknek fogalmuk sincs erről a sportról,de még csak utána se járnak dolgoknak.
És inkább félrerakom a pénzem és ha 3-4 évente tudok bekészülni akkor 3-4 évente fogok de akkor se vegyenek ilyen mihasznákkal egy kalap alá.
Meg természetesen saját magamnak egy bizonyítás,tapasztalatszerzés(mert ugye nekem senki nem mondja meg hogy mit mivel mikor csináljak.).
Az eredményről meg annyit hogy én sem az eredményért készülök fel hogy valami jó helyezést érjek el nem is várom el magamtól hisz mindent magamtól találok, ki 1-2 srác van aki ad néha tanácsot.Leszarom hányadik leszek,persze nem azt mondom hogy nem örülne az ember valami jó helyezésnek hisz akkor mi értelme van felkészülni és ennyit szenvedni és áldozni rá.
És ami mostanában nagyon bassza az agyamat az nem más mint a sok kis csicska gyerek 50-60 kg-an elkezdenek szteroidokat használni mert majd attól aztán nagyok lesznek.Az nem jut eszükbe hogy kéne pár évet tisztán is edzeni meg esetleg kajára odafigyelni és majd esetleg utána lehet szó ilyesmiről.Maximálisan egyetértek veled ;) Amit ezek csinálnak az nem sport, hanem kozmetika. 0% teljesítmény, 100% arcoskodás. Ha meg lát valaki nagyobbat meg erősebbet, akkor az biztos 10x annyit koxol mint ő :D
Szóval engem ne hasonlítgassanak össze ilyen jött-ment kis buzigyerekekkel akiknek fogalmuk sincs erről a sportról,de még csak utána se járnak dolgoknak.
Ez milyen kérdés már ;D ;D ;D És gyalog hány kör van meg a körforgalomban? ;D
lassan zöldségeken élsz, el ne zsírosodj !+"% Aerob előtt semmiképp sem jó a turmix, nekem legalábbis nem volt az :-oD :----Ez milyen kérdés már ;D ;D ;D És gyalog hány kör van meg a körforgalomban? ;D
hát de most annyi embertöl hallottam már,h jobb ekkor meg jobb akkor. Meg,h edzés után bcaa meg glutamin és a turmix csak aerob után. stb stb ;D
áááá már több hete törött a kocsim, tegnap konstatáltam,h már a nyomaim se látszódnak :-[ ;D
Hacsak nem futva mész haza, akkor igyad nyugodtan út közben :-oD De miért nem szólsz anyukádnak, hogy menjen érted a terem elé? ;D
Mennyire gaz az ha edzes elott nem szilard kaja megy, hanem turmix (on gold standard + waxy maize)? Mert ismet csak este tudok lejarni edzeni, es nem nagyon van 20 percem, hogy legyurjem a kajat, mert rohanni kell a terembe.Nem akarom, hogy baszakodásnak vedd, meg nem akarok okoskodni, mert nem vagyok akkora hozzáértő...DE szerintem gecire túl kombinálod ezt az egészet!
5g BCAA + 5g glutamin + 30g waxy maize megy edzes kozben. Jovohet kozepetol megy a size on max performance amiben alapbol csak leucine-bol 5g van, tehat extra bcaa-t nem fogok beletenni. Edzes utan is megy bcaa. Attegyem valahova azt az 5g-t ami igy megmarad? Ha igen akkor mikorra? Vagy felesleges lenne ennyi bcaa?
szerintem az nem rossz dolog,h pwz ennyire komolyan veszi. Az,h Te 100kg-os vagy, szinte teljes mértékben a genetikádnak köszönheted, mert ahogy az írásaidból vettem nem nyomod valami kőkeményen a dolgot. Ezt most nem sértésnek írom, félre ne értsd, de ilyen hozzáálással 1 pwz genetikával 50kg lennél, mert az emcsi foci nem 1 tömegnövelő dolog.Azt hiába nyomod esetleg komolyan.Az igaz, hogy tiszteletre méltó ez a hozzáállás, és itt koliba új szomszédon is csak flashelek, hogy mennyire odafigyel mindenre :o Csak nekem ez fúrás...
Nekünk gilisztásoknak pont,h így kell hozzáálnunk ahhoz,h sikeresek legyünk, vagy csak 1álltalán látszódjon,h edzünk. pwz hozzáálása úgy ahogy van KIRÁLY!!
mert Te 1 szerencsés mezomorf szemétláda vagy! ;D Jó ennyire lehet tényleg nem kell túlbonyolítani a dolgot, de ha Ő ennyire akarja, az sem baj. Az alapokkal tisztában van, gondolom már csak finomhangol. Ahogy olvastam a naplóját 7.5 g ch-n van, azt ge*ikomoly dolog legyűrni ám ;Dááá azér azért cserébe, hogy nem tolok mindent "maxon" nem is vagyok egy "húúúdedurva" :)
Nem akarom, hogy baszakodásnak vedd, meg nem akarok okoskodni, mert nem vagyok akkora hozzáértő...DE szerintem gecire túl kombinálod ezt az egészet!
Most le hurroghattok, de én pl még így 100 kilósan sem érzem azt, hogy ennyire "komolyan" kéne vennem időzítés meg kieg terén....
Aztán lehet én vagyok a balfasz ;D
Jól is teszed :) Szerintem többet is értesz hozzá (erről a részéről 100%) mint én ;) Szóval ne is rám hallgass ;D Csak tényleg leírtam véleményem... :)Nem akarom, hogy baszakodásnak vedd, meg nem akarok okoskodni, mert nem vagyok akkora hozzáértő...DE szerintem gecire túl kombinálod ezt az egészet!
Most le hurroghattok, de én pl még így 100 kilósan sem érzem azt, hogy ennyire "komolyan" kéne vennem időzítés meg kieg terén....
Aztán lehet én vagyok a balfasz ;D
Minden velemenyt szivesen fogadok, nem fogok sirva fakadni ;D ;-oo-;
Olvasgatok eleg sokat, egyik helyen ezt irjak, masik helyen mast irnak. Valaki annyira bonyolitja a dolgokat, hogy mar en is azt mondom, hogy na jo ez azert mar sok. Tobb velemenybol, jobban le tudom vonni a kovetkeztetest. A terembe nincs senki akitol tudnek tanulni sajnos, csak abbol okosodok amit a neten olvasok.
Csináld csak pwz! Akit nem áldott meg a sors kurva jó genetikával, annak sokkal jobban kell figyelnie! Olvasd el a Kozaróczy Tibi 12 hetes szupertréningjét is! Az is sokat segíthet! Nagyon fasza dolgok vannak benne.Ezt belinkelnéd miller? vagy priviben elküldenéd a linket? a google segítségével nem sikerült megtalálnom :)
Csináld csak pwz! Akit nem áldott meg a sors kurva jó genetikával, annak sokkal jobban kell figyelnie! Olvasd el a Kozaróczy Tibi 12 hetes szupertréningjét is! Az is sokat segíthet! Nagyon fasza dolgok vannak benne.Ezt belinkelnéd miller? vagy priviben elküldenéd a linket? a google segítségével nem sikerült megtalálnom :)
Sziasztok!:-}
Ennek nem nyitok új témát, beírom ide, viszont szeretném, ha ehhez mindenki hozzászólna, aki némí tapasztalattal bír diéta, vagy ezen túlmenően: versenyforma elérése terén.
Az álltalam nagyon nagyra trtott Illés Norbi írásain felnőve én mindig úgy csináltam a ch bevitelt, hogy ingadoztattam, méghozzá kardió napon kevesebb ment be, mint súlyzós edzésnapon, ez valahogy evidósensnek tűnt számomra, hisze lehet benne logikát látni, legyen több energia edzéshez, és regenerációhoz, ezért amennyire csak lehet, emelt ch-t viszünk be edzésnapon. Pl úgy csináltam korábban is, hogy kardiónap: 1 g/tsgk ch, súlyzós nap: 2g/tsg ch. Viszont több emberrel beszélve a diétájáról feltűnt, hogy ő nem tért ki erre külön, azonos ch-n volt minden nap. Ki hogy csinálja, Ti hogyan szoktátok, mekkora jelentősséget tulajdonítatok ennek? AAmennyire egyszerű a kérdés, annyira bonyolult, hiszen pro és kontra több érvet fel lehet hozni(pl a regeneráció nem megy végbe 1 nap alatt, amikor a több ch megy, ezért kardió napon is mehetne ugyanannyi, stb...)
Tehát ki mit gondol erről? Hogyan csináljátok? (tudom, a testépítésben elég sok dolog működik, egymástól teljesen eltérő dolgok hozhatnak ugyanolyan eredményt)
Csak Te Suncity egy baszott szerencsés ember vagy,mert még a relatív szar kaja mellett és kevésbé testépítőbarát életmód mellett is olyan faonban vagy amiből 8 hét alatt lehetne egy versenyformát hozni. ;) @:-)Mi van Zsolti be vagy b@szva? :D
Csak Te Suncity egy baszott szerencsés ember vagy,mert még a relatív szar kaja mellett és kevésbé testépítőbarát életmód mellett is olyan faonban vagy amiből 8 hét alatt lehetne egy versenyformát hozni. ;) @:-)Mi van Zsolti be vagy b@szva? :D
Értem, szóval a te versenydiétádat követi :-oD ;DCsak Te Suncity egy baszott szerencsés ember vagy,mert még a relatív szar kaja mellett és kevésbé testépítőbarát életmód mellett is olyan faonban vagy amiből 8 hét alatt lehetne egy versenyformát hozni. ;) @:-)Mi van Zsolti be vagy b@szva? :D
@:-) együtt iszunk a Vakegér sörözőben ;-oo-;
de még a Tyúkász-ba átnézünk :violinplay3:
pontosan, végülis 12hét alatt 10kg-t dobtam le :----...ez reális csak zsírból fogytamÉrtem, szóval a te versenydiétádat követi :-oD ;DCsak Te Suncity egy baszott szerencsés ember vagy,mert még a relatív szar kaja mellett és kevésbé testépítőbarát életmód mellett is olyan faonban vagy amiből 8 hét alatt lehetne egy versenyformát hozni. ;) @:-)Mi van Zsolti be vagy b@szva? :D
@:-) együtt iszunk a Vakegér sörözőben ;-oo-;
de még a Tyúkász-ba átnézünk :violinplay3:
Sziasztok!Nincs nagy tapasztalatom e téren de....
Ennek nem nyitok új témát, beírom ide, viszont szeretném, ha ehhez mindenki hozzászólna, aki némí tapasztalattal bír diéta, vagy ezen túlmenően: versenyforma elérése terén.
Az álltalam nagyon nagyra trtott Illés Norbi írásain felnőve én mindig úgy csináltam a ch bevitelt, hogy ingadoztattam, méghozzá kardió napon kevesebb ment be, mint súlyzós edzésnapon, ez valahogy evidósensnek tűnt számomra, hisze lehet benne logikát látni, legyen több energia edzéshez, és regenerációhoz, ezért amennyire csak lehet, emelt ch-t viszünk be edzésnapon. Pl úgy csináltam korábban is, hogy kardiónap: 1 g/tsgk ch, súlyzós nap: 2g/tsg ch. Viszont több emberrel beszélve a diétájáról feltűnt, hogy ő nem tért ki erre külön, azonos ch-n volt minden nap. Ki hogy csinálja, Ti hogyan szoktátok, mekkora jelentősséget tulajdonítatok ennek? AAmennyire egyszerű a kérdés, annyira bonyolult, hiszen pro és kontra több érvet fel lehet hozni(pl a regeneráció nem megy végbe 1 nap alatt, amikor a több ch megy, ezért kardió napon is mehetne ugyanannyi, stb...)
Tehát ki mit gondol erről? Hogyan csináljátok? (tudom, a testépítésben elég sok dolog működik, egymástól teljesen eltérő dolgok hozhatnak ugyanolyan eredményt)
Ííííííí ;Dtegnap kimaradt az edzés, így a tegnapi hát ma a vállhoz lett csapva.kemény vagy csoki ;D
Viszonylag korán keltem, 3 kajálás bennem volt előtte, kis séta reggel. benyomtam 2 coffein tabit is, mondom kemény edzés lesz. Friss voltam, alig vártam az edzést. Hát többet ilyet nem csinálok! Lehetetlen 1 kemény hát után, amibe van 1 beszarós felhúzás is leedzeni normálisan 1 vállat. Végülis a fáradság és a szenvedé miatt már annyira ingerült lettem,h már csak idegböl is lenyomtam keményen a vállat, de taknyom nyálam folyt már. A sok okos meg dumált,h Ők mennyire kemények, lábaznak meg hátaznak meg karoznak, simán lenyomják. A rúdon meg volt 2 5ös és dumáltak evezés közbe...azt hittem felrugdosom mindet! ;D
Hydroxycut HC X , Arson?Az Arsont próbáltam. Diéta és egyébb "kegészítők" mellett ment. Voltak eredmények, de nem tudom mitől igazán. Azt viszont igen, gogy én du. 5 körűl vettem be, és éjfél utánig kukorékoltam, de még utána is nehezen aludtam el. Egyébként meg 6kor kelek.
Ki használta már és milyen tapasztalatok vannak?
Igen többek közt erre is kiváncsi vagyok/voltam! akit kérdeztem neki is ez volt hogy nem tudott aludni este! :S Egyébként sokat pucolt?Hydroxycut HC X , Arson?Az Arsont próbáltam. Diéta és egyébb "kegészítők" mellett ment. Voltak eredmények, de nem tudom mitől igazán. Azt viszont igen, gogy én du. 5 körűl vettem be, és éjfél utánig kukorékoltam, de még utána is nehezen aludtam el. Egyébként meg 6kor kelek.
Ki használta már és milyen tapasztalatok vannak?
A súlyom nem csökkent, a tükörrel viszont meg voltam elégedve. De mint írtam más "kieg" is ment. Mármint olyan ami diétával szintén pucol.Igen többek közt erre is kiváncsi vagyok/voltam! akit kérdeztem neki is ez volt hogy nem tudott aludni este! :S Egyébként sokat pucolt?Hydroxycut HC X , Arson?Az Arsont próbáltam. Diéta és egyébb "kegészítők" mellett ment. Voltak eredmények, de nem tudom mitől igazán. Azt viszont igen, gogy én du. 5 körűl vettem be, és éjfél utánig kukorékoltam, de még utána is nehezen aludtam el. Egyébként meg 6kor kelek.
Ki használta már és milyen tapasztalatok vannak?
Hydroxycut HC X , Arson?Arson-nak piros pont
Ki használta már és milyen tapasztalatok vannak?
Brutusz kösz a válaszokat!
Még annyi lenne, hogy valaki próbálta diétába az Arimatest vagy Methyl Arimatest-et?
Mennyire hatékony? ?:-/
Bocs a sok kérdés miatt... csak most akarok elkezdeni egy diétát és ezeket még nem próbáltam s szerintem mindenki úgy van vele, hogy ha lehet nem dob ki feleslegesen pénzt.
Esetleg ha valaki tud valamilyen erős,hatékony boltban kapható tesztoszteron fokozót az javasolhatna valamit! ;D
Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Te God azt a képet fel ne rakd ide, úgy nézek ki köztetek mint egy sörösüveg :D Akikkel találkoztam, szinte mindenkivel váltottunk pár szót, jó látni, hogy mindenki fejlődik évről-évre :) Aki meg látott, de még csak köszönni sem tudott, az kúrjon kecskét... Łł=Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Én is, jóvót! ;D
Te God azt a képet fel ne rakd ide, úgy nézek ki köztetek mint egy sörösüveg :D Akikkel találkoztam, szinte mindenkivel váltottunk pár szót, jó látni, hogy mindenki fejlődik évről-évre :) Aki meg látott, de még csak köszönni sem tudott, az kúrjon kecskét... Łł=Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Én is, jóvót! ;D
Persze, de azért voltak ott olyanok, akik mellett kis csicskának tűnök ;) Nem versenyzőkre gondolok, pont ez a vicces ;DTe God azt a képet fel ne rakd ide, úgy nézek ki köztetek mint egy sörösüveg :D Akikkel találkoztam, szinte mindenkivel váltottunk pár szót, jó látni, hogy mindenki fejlődik évről-évre :) Aki meg látott, de még csak köszönni sem tudott, az kúrjon kecskét... Łł=Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Én is, jóvót! ;D
Nem rakom. De azért jó nagydarab vadállat vagy @:-) (Ezt csak azoknak akik nem láttak :violinplay3: :D )
Persze, de azért voltak ott olyanok, akik mellett kis csicskának tűnök ;) Nem versenyzőkre gondolok, pont ez a vicces ;DTe God azt a képet fel ne rakd ide, úgy nézek ki köztetek mint egy sörösüveg :D Akikkel találkoztam, szinte mindenkivel váltottunk pár szót, jó látni, hogy mindenki fejlődik évről-évre :) Aki meg látott, de még csak köszönni sem tudott, az kúrjon kecskét... Łł=Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Én is, jóvót! ;D
Nem rakom. De azért jó nagydarab vadállat vagy @:-) (Ezt csak azoknak akik nem láttak :violinplay3: :D )
Persze, de azért voltak ott olyanok, akik mellett kis csicskának tűnök ;) Nem versenyzőkre gondolok, pont ez a vicces ;DTe God azt a képet fel ne rakd ide, úgy nézek ki köztetek mint egy sörösüveg :D Akikkel találkoztam, szinte mindenkivel váltottunk pár szót, jó látni, hogy mindenki fejlődik évről-évre :) Aki meg látott, de még csak köszönni sem tudott, az kúrjon kecskét... Łł=Hi Mindenki!
Na ki volt fitparádén ???
:-))))
Én igen...
Én is, jóvót! ;D
Nem rakom. De azért jó nagydarab vadállat vagy @:-) (Ezt csak azoknak akik nem láttak :violinplay3: :D )
Az haggyán, de volt olyan aki mellet én eltörpülök.Ez pedig szerintem nagy szó.Volt erőemelésnél egy faszi, hát gondolkodtam hogy lefényképészkedem vele :D
Köszi a súly pakolást Csaba!! ;)
júniusi lejáratú fehérjét szerintetek még el lehet tolni??
Ma is pofátlan módon telizabáltam magam. ;D
Leírom csak érdekesség képpen.
Felkelés után turmix, 100g darált zab+10g dextróz+10g glutamin+5g kreatin+40g fehérje.
Rá kb 1 órára kb 70-80g rizs, 200g csirke
rá 2órára kb 100g rizs, 200g csirke
edzés
turmix, 50g dextróz+40g fehérje+10g glutamin+5g kreatin
rá kb 1-1.5órára 250g túró+1 evőkanál cukor+1 danone puding+1 evőkanál nutella, mindez rákenve 3 szelet kenyérre ;D
rá 1 órára kb 1 tál pudingos tejberízs+20g fehérje
és most lefekvéselött akartam inni 1 turmixot tejjel, de kinyitottam a hűtőt és megpillantottam 1 zacsiba báthory paprikás szalámit, annyira megkívántam,h megettem kb 20dekát !6! szelet kenyérrel ;D most rendesen be van durranva a rágóizmom, úgy benyomtam.
és most nyomok 1 turmixot tejjel, amibe lesz kb 30g fehérje :D
Azt nem mondanám,h ma grammra pontosan számoltam a kaját, meg a fehér kenyér sem ideális, de úgy érzem ez belefér most az Én szintemen ;D
Anyu benyomott 1 csirke-rizs adagomat, edzés után ezért zabáltam a túróhoz kenyeret. Most meg csak úgy megkívántam. a 9 szelet kb 300g tuti volt ;D
Ma is pofátlan módon telizabáltam magam. ;D
Leírom csak érdekesség képpen.
Felkelés után turmix, 100g darált zab+10g dextróz+10g glutamin+5g kreatin+40g fehérje.
Rá kb 1 órára kb 70-80g rizs, 200g csirke
rá 2órára kb 100g rizs, 200g csirke
edzés
turmix, 50g dextróz+40g fehérje+10g glutamin+5g kreatin
rá kb 1-1.5órára 250g túró+1 evőkanál cukor+1 danone puding+1 evőkanál nutella, mindez rákenve 3 szelet kenyérre ;D
rá 1 órára kb 1 tál pudingos tejberízs+20g fehérje
és most lefekvéselött akartam inni 1 turmixot tejjel, de kinyitottam a hűtőt és megpillantottam 1 zacsiba báthory paprikás szalámit, annyira megkívántam,h megettem kb 20dekát !6! szelet kenyérrel ;D most rendesen be van durranva a rágóizmom, úgy benyomtam.
és most nyomok 1 turmixot tejjel, amibe lesz kb 30g fehérje :D
Azt nem mondanám,h ma grammra pontosan számoltam a kaját, meg a fehér kenyér sem ideális, de úgy érzem ez belefér most az Én szintemen ;D
Anyu benyomott 1 csirke-rizs adagomat, edzés után ezért zabáltam a túróhoz kenyeret. Most meg csak úgy megkívántam. a 9 szelet kb 300g tuti volt ;D
Halló!
A következő heteket Német illetve Franciaorszábban töltöm.
Tudja valaki, hogy ezekben az országokban lehet-e még Novedex Xt-szerezni? ????... ????...
Ha igen lehet hogy bevásárolnék belőle. ;D
Képet :D
Mindenki beszámol itt hogy mi történik vele,engedjétek meg hogy 1 kis helyzetjelentéssel szolgáljak nektek én is:
A verseny vége után következett a zabálás ;D ;D ;D
Az étvágyam még mindig bitang.Ma pl du-n 3 óráig már volt 5 étkezésem ebbe természetesen a nasik nincsenek benne.
1 hét alatt 18 kg jött vissza természetesen ennek nagy része víz. A súlyom 107 kg.Olyan bitang tömeges forma :) Fejem kikerekedett nics beesett arc ;D
miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Én megértelek. Gondolom ne viccből döntöttél úgy ahogy. Aki ezért fikáz az bakaphatja. Mindenki tudja miylen a saját helyzete, és nem hiába dönt úgy ahogy dönt. Nekem is ugattak anno,h jaaaj tudtam, nincsakrat. Közbe meg nem voltak oylanok a feltételek. Ennyi.
Azért Én sajnálom, parádéra nem mentem, de SB-n megnéztelek volna. Sok sikert!
Én annyiból megélni sem tudnék, nemhogy tápkiegre költeni.miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Megmondom őszintén nagyon szarul voltam már az utolsó 7en,most elöször vízhajtóztam stb...Leadtam 17 kg-t a diéta alatt úgy hogy a 6.hétig meg se mozdult a súlyom.megviselte a szervezetet és úgy láttam jobbnak ha inkább nem kockáztatom az egészségügyi állapotom.Van még időm versenyezni,nem kell kapkodni lehet addig fejlődni...Természetesen az anyagiakról nem is beszélek mert az a 2 hét még azért pár db tízezrest elvitt volna.De ugye 100 ezer forintos fizuhnál az is számít...
Igaz be volt tervezve az Sb.-de most így döntöttem.
Sokan lehurrognak ezért,de különösebben nem érdekel ki mit mond.Én éreztem én tudom milyen volt. A formámmal meg voltam elégedve és ez egyértelműen jobb lett volna még az Sb-re,ez van.
Jövőre pihenés de 2012-re ismét megpróbálok bekészülni.Majd meglátjuk hogy alakul.
Én annyiból megélni sem tudnék, nemhogy tápkiegre költeni.miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Megmondom őszintén nagyon szarul voltam már az utolsó 7en,most elöször vízhajtóztam stb...Leadtam 17 kg-t a diéta alatt úgy hogy a 6.hétig meg se mozdult a súlyom.megviselte a szervezetet és úgy láttam jobbnak ha inkább nem kockáztatom az egészségügyi állapotom.Van még időm versenyezni,nem kell kapkodni lehet addig fejlődni...Természetesen az anyagiakról nem is beszélek mert az a 2 hét még azért pár db tízezrest elvitt volna.De ugye 100 ezer forintos fizuhnál az is számít...
Igaz be volt tervezve az Sb.-de most így döntöttem.
Sokan lehurrognak ezért,de különösebben nem érdekel ki mit mond.Én éreztem én tudom milyen volt. A formámmal meg voltam elégedve és ez egyértelműen jobb lett volna még az Sb-re,ez van.
Jövőre pihenés de 2012-re ismét megpróbálok bekészülni.Majd meglátjuk hogy alakul.
Versenyfelkészülésről már nem is beszélek.
Én annyiból megélni sem tudnék, nemhogy tápkiegre költeni.miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Megmondom őszintén nagyon szarul voltam már az utolsó 7en,most elöször vízhajtóztam stb...Leadtam 17 kg-t a diéta alatt úgy hogy a 6.hétig meg se mozdult a súlyom.megviselte a szervezetet és úgy láttam jobbnak ha inkább nem kockáztatom az egészségügyi állapotom.Van még időm versenyezni,nem kell kapkodni lehet addig fejlődni...Természetesen az anyagiakról nem is beszélek mert az a 2 hét még azért pár db tízezrest elvitt volna.De ugye 100 ezer forintos fizuhnál az is számít...
Igaz be volt tervezve az Sb.-de most így döntöttem.
Mangela barátom tudja tanusítani...Meg lehet oldani csak akarni kell.Bár annyit hozzáteszek hogy nem járok bulikba meg szórakozni meg nem költök semmiféle faszságra...
Sokan lehurrognak ezért,de különösebben nem érdekel ki mit mond.Én éreztem én tudom milyen volt. A formámmal meg voltam elégedve és ez egyértelműen jobb lett volna még az Sb-re,ez van.
Jövőre pihenés de 2012-re ismét megpróbálok bekészülni.Majd meglátjuk hogy alakul.
Versenyfelkészülésről már nem is beszélek.
Szabi bazzeg! Gratulálok! Én is úgy vagyok ezzel mint Gabe. Nagy varázsló lehetsz azért, ha egy kilóból megélsz, meg bekészülsz :-){
Okosan be kell osztani a lóvét Gabe!!!Szívesen venném, ha megosztanád velem, hogy lehet 100rugót okosan beosztani.
Én is így csináltam...
Privibe megosztom veled!!!
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Erdekes ahogy latod ezt. En ezt speciel pont ellentetesen. :D Nem kotekedni akarok vagy ilyesmi, csak eltem hosszabb rovidebb ideig 7-8 orszagban, es tok laza temanak szamit az, hogy ki mennyi zsetont visz haza.
Magyarorszagon meg senki sem szivesen valaszol. Ha megis, akkor tobbet, vagy kevesebbet mond, mert szegyelli. :)
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Erdekes ahogy latod ezt. En ezt speciel pont ellentetesen. :D Nem kotekedni akarok vagy ilyesmi, csak eltem hosszabb rovidebb ideig 7-8 orszagban, es tok laza temanak szamit az, hogy ki mennyi zsetont visz haza.
Magyarorszagon meg senki sem szivesen valaszol. Ha megis, akkor tobbet, vagy kevesebbet mond, mert szegyelli. :)
nem újdonság a hír, kicsit meg is botránkoztam mikor a közös ismerősünk mondta, de teljesen érthető az álláspontod. első az egészség. a forma nagyon korrekt volt, ehhez nem fér kétség és ez az ami számít! le a kalappal ;-oo-;miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Megmondom őszintén nagyon szarul voltam már az utolsó 7en,most elöször vízhajtóztam stb...Leadtam 17 kg-t a diéta alatt úgy hogy a 6.hétig meg se mozdult a súlyom.megviselte a szervezetet és úgy láttam jobbnak ha inkább nem kockáztatom az egészségügyi állapotom.Van még időm versenyezni,nem kell kapkodni lehet addig fejlődni...Természetesen az anyagiakról nem is beszélek mert az a 2 hét még azért pár db tízezrest elvitt volna.De ugye 100 ezer forintos fizuhnál az is számít...
Igaz be volt tervezve az Sb.-de most így döntöttem.
Sokan lehurrognak ezért,de különösebben nem érdekel ki mit mond.Én éreztem én tudom milyen volt. A formámmal meg voltam elégedve és ez egyértelműen jobb lett volna még az Sb-re,ez van.
Jövőre pihenés de 2012-re ismét megpróbálok bekészülni.Majd meglátjuk hogy alakul.
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
nem újdonság a hír, kicsit meg is botránkoztam mikor a közös ismerősünk mondta, de teljesen érthető az álláspontod. első az egészség. a forma nagyon korrekt volt, ehhez nem fér kétség és ez az ami számít! le a kalappal ;-oo-;miért nem indulsz SB-n Szabi??????
Megmondom őszintén nagyon szarul voltam már az utolsó 7en,most elöször vízhajtóztam stb...Leadtam 17 kg-t a diéta alatt úgy hogy a 6.hétig meg se mozdult a súlyom.megviselte a szervezetet és úgy láttam jobbnak ha inkább nem kockáztatom az egészségügyi állapotom.Van még időm versenyezni,nem kell kapkodni lehet addig fejlődni...Természetesen az anyagiakról nem is beszélek mert az a 2 hét még azért pár db tízezrest elvitt volna.De ugye 100 ezer forintos fizuhnál az is számít...
Igaz be volt tervezve az Sb.-de most így döntöttem.
Sokan lehurrognak ezért,de különösebben nem érdekel ki mit mond.Én éreztem én tudom milyen volt. A formámmal meg voltam elégedve és ez egyértelműen jobb lett volna még az Sb-re,ez van.
Jövőre pihenés de 2012-re ismét megpróbálok bekészülni.Majd meglátjuk hogy alakul.
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Érdekes az nem érdekel,hogy mennyit keres vki,de az igen hogy lehet megélni 100 ezerből. :)
Sztem egyáltalán nem bunkó kérdés,ha nyíltan kijelentette,hogy ő ennyiből nem élne meg,akkor miért ne kérdezhetnék rá ,hogy ő ezt emennyiből oldaná meg,neki milyen lehetőségei vannak?! :)
2008 november:hm.. nem lehet egy lapon említeni a 2 fazont!!
2008 november:
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Érdekes az nem érdekel,hogy mennyit keres vki,de az igen hogy lehet megélni 100 ezerből. :)
Sztem egyáltalán nem bunkó kérdés,ha nyíltan kijelentette,hogy ő ennyiből nem élne meg,akkor miért ne kérdezhetnék rá ,hogy ő ezt emennyiből oldaná meg,neki milyen lehetőségei vannak?! :)
Egyszerű az egész. Számomra elképzelhetetlen, hogy lehet ezt összehozni. Félreértés ne essék, nem meghazudtolni akarom Őt.
A Szabi egy fiatalember ( szerintem max 10-12 éve dolgozhat). Nyilván laknia kell valahol, tehát kell egy lakás, vagy ház ami pénzbe kerül (persze az is előfordulhat, hogy a szüleinél él). Mint tudjuk ez milliókba kerül, még minimális igényszint mellett is. Hogyan is oldható ez meg? Létezik a hitel, a szülői támogatás, vagy a jó fizetés (esetleg ezek kombinációi).
Százezer magyar forintból kurva nehéz egy lakást fenntartani (fűtés, víz, gáz, ne adj isten távhő ;D, lakásbiztosítás, esetleg hitel). A testépítés kurva drága dolog szintén. Terembérlet, fehérje, aminosavak, esszenciális zsírok, egyéb kiegészítők, vitaminok, hús, szénhidrátok, zöldségek és az egyéb kiegészítők amik szintén elég költségesek (főleg versenyfelkészülés alatt).
Nincs barátnő, nyaralás, autó, motor, bicikli, benzin semmi...
Ez nem ugyan az, mint odaugrani valaki elé az utcán, (fórumon stb) hogy aztán Te mennyit keresel???
Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Érdekes az nem érdekel,hogy mennyit keres vki,de az igen hogy lehet megélni 100 ezerből. :)
Sztem egyáltalán nem bunkó kérdés,ha nyíltan kijelentette,hogy ő ennyiből nem élne meg,akkor miért ne kérdezhetnék rá ,hogy ő ezt emennyiből oldaná meg,neki milyen lehetőségei vannak?! :)
Egyszerű az egész. Számomra elképzelhetetlen, hogy lehet ezt összehozni. Félreértés ne essék, nem meghazudtolni akarom Őt.
A Szabi egy fiatalember ( szerintem max 10-12 éve dolgozhat). Nyilván laknia kell valahol, tehát kell egy lakás, vagy ház ami pénzbe kerül (persze az is előfordulhat, hogy a szüleinél él). Mint tudjuk ez milliókba kerül, még minimális igényszint mellett is. Hogyan is oldható ez meg? Létezik a hitel, a szülői támogatás, vagy a jó fizetés (esetleg ezek kombinációi).
Százezer magyar forintból kurva nehéz egy lakást fenntartani (fűtés, víz, gáz, ne adj isten távhő ;D, lakásbiztosítás, esetleg hitel). A testépítés kurva drága dolog szintén. Terembérlet, fehérje, aminosavak, esszenciális zsírok, egyéb kiegészítők, vitaminok, hús, szénhidrátok, zöldségek és az egyéb kiegészítők amik szintén elég költségesek (főleg versenyfelkészülés alatt).
Nincs barátnő, nyaralás, autó, motor, bicikli, benzin semmi...
Ez nem ugyan az, mint odaugrani valaki elé az utcán, (fórumon stb) hogy aztán Te mennyit keresel???
Én nem szeretek számokkal dobálózni, egyébként sem kérdeztem Szabit, ő írta, mennyiből él meg.Ha nem nagy Titok GAbe te mennyiből élsz? :)
Furcsa, hogy ez a kérdés csak Magyarországon nem számít bunkó kérdésnek :D Nekem pl eszembe nem jutna egy tök ismeretlen embertől egy ilyet megkérdezni. Még ismerőstől sem!
Érdekes az nem érdekel,hogy mennyit keres vki,de az igen hogy lehet megélni 100 ezerből. :)
Sztem egyáltalán nem bunkó kérdés,ha nyíltan kijelentette,hogy ő ennyiből nem élne meg,akkor miért ne kérdezhetnék rá ,hogy ő ezt emennyiből oldaná meg,neki milyen lehetőségei vannak?! :)
Hello egy kis segitség kellene, az áruházi segitség topicba már irtam, de nem érkezett válasz, gondoltam megpróbálom itt ez aktivabb...Gaspari Myofusion szerintem tökéletes a zabhoz és edzés utánra is, nekem csokis és vaníliás is nagyon bevált. True-mass edzés után jó, nekem az volt az utolsó tömegnövelőm amit használtam, bár egy darabig nem kívánja az ételt az ember utána. Eléggé telít.
reggeli zab-fehérje kombómhoz keresek fehérjét, illetve eddzés utáni tömegnövelőt, de nem ismerem az általatok forgalmazott termékcsaládokat, de az olvasottak alapján bsn-syntha6 vagy gaspari myofusion-re gondoltam reggelre eddzés utánra pedig bsn-true mass vagy gaspari real mass-ra gondoltam, de ha van vmi jobb javaslat szivesen fogadom jah és az izvilág kiválasztásában is pls help köszi előre is! esetleg vmi komolyabb vitaminpakkot tudtok még ajánlani? thx
Hello egy kis segitség kellene, az áruházi segitség topicba már irtam, de nem érkezett válasz, gondoltam megpróbálom itt ez aktivabb...
reggeli zab-fehérje kombómhoz keresek fehérjét, illetve eddzés utáni tömegnövelőt, de nem ismerem az általatok forgalmazott termékcsaládokat, de az olvasottak alapján bsn-syntha6 vagy gaspari myofusion-re gondoltam reggelre eddzés utánra pedig bsn-true mass vagy gaspari real mass-ra gondoltam, de ha van vmi jobb javaslat szivesen fogadom jah és az izvilág kiválasztásában is pls help köszi előre is! esetleg vmi komolyabb vitaminpakkot tudtok még ajánlani? thx
A kreatin monohidrát helyett mit ajánlotok? Ha az már egyszer nem jött be? Igaz 3 éve volt ,de azóta nem használtam.
?:-/
Srácok, segítséget kérnék. ?:-)
Kezdenék egy téli elég durva tömegelést, lassan 4 éve edzek szimplán normális kajával és most jutottam el oda, hogy van pénzem és időm is komolyabban nekiállni.
Elég nehezen zsírosodó típus vagyok, fejlődés tekintetében azt mondanám hogy fejlődgetek, se nem gyorsan se nem lassan :)
Havi 30 körüli összeg menne csak a kiegekre, ebbe nincs benne a kaja természetesen.
Amire gondoltam:
True Mass
Cell Mass
+ valami fasza fehérje edzés utánra
vitaminok eddig is mentek faszán, kaját túrom befele ahogy tudom bár nem mindig fér be vagy nem kívánom azt a mennyiséget ami kéne.
A célom jövő nyár közepéig minél nagyobb tömeget felpakolni.
Szóval ebben kérnék segítséget, hogy ennyi pénzecskéből a legjobbat kihozni. Köszönöm mindenkinek aki segít és annak is aki nem ***))))
Ráadás: Zöld teábol ( filteres ) mennyit szoktatok inni naponta ?
Kösz !
Glutamint emelném havi 1kg-ra, nem azért, hogy okoskodjak, de én is napi 30-35g-ot tolok belőle oszt jóóóó ;D ;D..........sőt lehet felemelem 1.5kg-ra a havi fogyasztását.Srácok, segítséget kérnék. ?:-)
Kezdenék egy téli elég durva tömegelést, lassan 4 éve edzek szimplán normális kajával és most jutottam el oda, hogy van pénzem és időm is komolyabban nekiállni.
Elég nehezen zsírosodó típus vagyok, fejlődés tekintetében azt mondanám hogy fejlődgetek, se nem gyorsan se nem lassan :)
Havi 30 körüli összeg menne csak a kiegekre, ebbe nincs benne a kaja természetesen.
Amire gondoltam:
True Mass
Cell Mass
+ valami fasza fehérje edzés utánra
vitaminok eddig is mentek faszán, kaját túrom befele ahogy tudom bár nem mindig fér be vagy nem kívánom azt a mennyiséget ami kéne.
A célom jövő nyár közepéig minél nagyobb tömeget felpakolni.
Szóval ebben kérnék segítséget, hogy ennyi pénzecskéből a legjobbat kihozni. Köszönöm mindenkinek aki segít és annak is aki nem ***))))
Ráadás: Zöld teábol ( filteres ) mennyit szoktatok inni naponta ?
Kösz !
Én a helyedben inkább vennék egy multivitamint, myofusiont, 500g sima monohidrátot, 500g bcaa-t, 500g glutamint, omega3-at meg valami szénhidrátot edzés utánra. Ez ha egyszerre megveszed, drágább, mint 30, de a kreatin nem egy hónapra elég, ha a bcaa-t csak edzés közben alkalmazod akkor az is elég hosszabb időre. A glutamin, fehérje, vitamin, omega3 viszont elfogy egy hónap alatt.
Amit leírtam még az sem jön ki 30ból :D Nem hogy még + fél kg ;DTudom.....kemény az élet ;D ;D.
Amit leírtam még az sem jön ki 30ból :D Nem hogy még + fél kg ;DTudom.....kemény az élet ;D ;D.
FA Whey Protein 8900.-Amit leírtam még az sem jön ki 30ból :D Nem hogy még + fél kg ;DTudom.....kemény az élet ;D ;D.
;D ;D ;D Ez így van... Ha valamit szeretnél, de nincs rá keret, akkor nem lemondani kell róla...
Vese fájdalom multivitamintól!? (reggel este 1 déjli ván)
Hát nem tudom. :) Soha nem toltam multit. ;D Most ezt a déjli vánt, meg "annó" gyógyszertárit. :) Amikor a gyógyszertárit toltam, akkor is fájogatott a vesém, elég szépen, ezért itt is van fél doboz meghagyva. Mikor abbahagytam elmúlt. Most pedig ezt szedegetem és megint elkezdett fájni. Kissé erősen (konkrétan szégyen nem szégyen de bőgtem) mióta nem szedem azóta abbamaradt. :)Vese fájdalom multivitamintól!? (reggel este 1 déjli ván)
nem attól van!
Hát nem tudom. :) Soha nem toltam multit. ;D Most ezt a déjli vánt, meg "annó" gyógyszertárit. :) Amikor a gyógyszertárit toltam, akkor is fájogatott a vesém, elég szépen, ezért itt is van fél doboz meghagyva. Mikor abbahagytam elmúlt. Most pedig ezt szedegetem és megint elkezdett fájni. Kissé erősen (konkrétan szégyen nem szégyen de bőgtem) mióta nem szedem azóta abbamaradt. :)Vese fájdalom multivitamintól!? (reggel este 1 déjli ván)
nem attól van!
Pia kavarhatott be!? Azért annyira nem vagyok én party arc, igaz sikerült párszor készre tenni magam. :-[ De hát ez okozta volna a gondot!? Ilyen szinten!? :oHát nem tudom. :) Soha nem toltam multit. ;D Most ezt a déjli vánt, meg "annó" gyógyszertárit. :) Amikor a gyógyszertárit toltam, akkor is fájogatott a vesém, elég szépen, ezért itt is van fél doboz meghagyva. Mikor abbahagytam elmúlt. Most pedig ezt szedegetem és megint elkezdett fájni. Kissé erősen (konkrétan szégyen nem szégyen de bőgtem) mióta nem szedem azóta abbamaradt. :)Vese fájdalom multivitamintól!? (reggel este 1 déjli ván)
nem attól van!
szerintem 1 időre állj le a bulikkal. Komi!
Hát nem tudom. :) Soha nem toltam multit. ;D Most ezt a déjli vánt, meg "annó" gyógyszertárit. :) Amikor a gyógyszertárit toltam, akkor is fájogatott a vesém, elég szépen, ezért itt is van fél doboz meghagyva. Mikor abbahagytam elmúlt. Most pedig ezt szedegetem és megint elkezdett fájni. Kissé erősen (konkrétan szégyen nem szégyen de bőgtem) mióta nem szedem azóta abbamaradt. :)Vese fájdalom multivitamintól!? (reggel este 1 déjli ván)
nem attól van!
szerintem 1 időre állj le a bulikkal. Komi!
Van valakinek tapasztalata arról, hogy a legérdemesebb szedni a Halodrolt? A 3 kapszulát egyszerre szedjem be vagy inkább elosztva reggel-délben-este metódusban?
Tegnap délután elmentem egy kis baráti focira...kapuba álltam és egy labda olyan szerencsétlenül talált el,hogy a bal hüvelykujjam kiugrott :-O :-O Egyből mentünk ügyeletre.Röntgen,majd helyretették és most bevan gipszelve a bal hüvelykujjam,csuklom és fél alkarom. :-Đ :-Đ Elméletileg 3hétig rajta kell lenni a gipsznek...bár én nem érzem annyira súlyosnak...Van vkinek vmi tapasztalat ezzel,hogy mennyi idő alatt jön helyre? Illetve a regenerálódást multivitaminnal és ízületvédővel lehet gyorsítani?!Nekem csak a kis ujjam ujj percei (alsó kettő) ugrottak ki!
vásárlás előtt állok, és nem tudom eldönteni, hogy Hydroxycut Hardcore vagy Anadrox legyen a nyerő? :laugh: ?:-/ :-)->
Balu!
Tervezgetem a majdani diétámat...
Lipo6X-et kombinálnám Stimulant X-el úgy, hogy reggel 2 kapszula Lipo, edzés előtt 45-60perccel 1-2 kapszula Stimulant. Mit raknál még mellé, ami stimulánsmentes? Vagy kell e egyáltalán mellérakni valamit?
Anadrox lesz ebből ;) Köszönöm :-){vásárlás előtt állok, és nem tudom eldönteni, hogy Hydroxycut Hardcore vagy Anadrox legyen a nyerő? :laugh: ?:-/ :-)->
Mindkettő nagyon jó zsírégető...annyi különbséggel, hogy az Anadrox nagyon jó NO fokozó is. Ha ennek is szükségét érzed, akkor meg is van. Ha nem...akkor is. ;)
Anadrox lesz ebből ;) Köszönöm :-){vásárlás előtt állok, és nem tudom eldönteni, hogy Hydroxycut Hardcore vagy Anadrox legyen a nyerő? :laugh: ?:-/ :-)->
Mindkettő nagyon jó zsírégető...annyi különbséggel, hogy az Anadrox nagyon jó NO fokozó is. Ha ennek is szükségét érzed, akkor meg is van. Ha nem...akkor is. ;)
.....ról vélemények??Balu vélemény? ;D ;D
.....ról vélemények??
... vélemények??
Azt hallottam, hogy olyan nehez, hogy a kisfiuk alig birjak hazaig elhuzni! ;D
.....ról vélemények??Balu vélemény? ;D ;D
Sziasztok, egyúttal üdvözlök mindenkit!Ha már orvos kezel akkor hallgass az orvosra 8-} Persze nem árt beszámolni róla, hogy miből mennyit használtál, persze ha az volt benne egyáltalán.
Kérdésem az lenne, hogy egy teszto kúra mennyivel dobhatja meg a vérnyomást?
(elkezdtem egy susta kúrát, 11ml ment le, viszont vérnyomásom 165-175nyugalmi állapotban. Most orvosok kezelnek. 188cm 90kg)
KÖSZÖNÖM
Sziasztok, egyúttal üdvözlök mindenkit!Ha már orvos kezel akkor hallgass az orvosra 8-} Persze nem árt beszámolni róla, hogy miből mennyit használtál, persze ha az volt benne egyáltalán.
Kérdésem az lenne, hogy egy teszto kúra mennyivel dobhatja meg a vérnyomást?
(elkezdtem egy susta kúrát, 11ml ment le, viszont vérnyomásom 165-175nyugalmi állapotban. Most orvosok kezelnek. 188cm 90kg)
KÖSZÖNÖM
.....ról vélemények??Balu vélemény? ;D ;D
Csak ennyi. ;D
Kezdésnek 750mg tesztoszteron? ::) ;D Az meleg.Jó hát mindenesetre most pihi, mostmár tudom mit h kell, óvatosabb leszek ****:)))))) , aztán pár hónap múlva kezdenék vmi gyengével. Mit ajánlanátok tömegnöveléshez?
Én 2 hétig toltam 750et a 3. kúrámnál, de szarul éreztem magam. Ilyen hülye nyomás volt a mellkasomon és nagyon hülyén vettem a levegőt. Volt amikor ráparáztam és akkor már kezdett ilyen pánikroham lenni. Vissza is vettem 500ra. Érdekes módon nekem nem nyomják fel nagyo na vérnyomásom. 115-125 szokott lenni alapból, ciklus alatt 130-135. Amikro ezek a rosszulétek voltak, akkor is csak a pulzusom volt magasabb. ilyen 90-105körül.
Érdekes a propit bírom, semmi szarul lkét nincs, pedig az elvileg erősebb koncentráció, nagyobb ugrást okoz hirtelen a vérben.
Jó hát mindenesetre most pihi, mostmár tudom mit h kell, óvatosabb leszek ****:)))))) , aztán pár hónap múlva kezdenék vmi gyengével. Mit ajánlanátok tömegnöveléshez?
Lehet szemessel kéne kezdeni ? (stanazolol már volt, bevált a célnak megfelelően)
igenis!Jó hát mindenesetre most pihi, mostmár tudom mit h kell, óvatosabb leszek ****:)))))) , aztán pár hónap múlva kezdenék vmi gyengével. Mit ajánlanátok tömegnöveléshez?
Lehet szemessel kéne kezdeni ? (stanazolol már volt, bevált a célnak megfelelően)
Ugyan írd már ide légyszi az étrended a táplálékkiegészítéseddel együtt, meg az adataidat! Sokkal könnyebb lenne tanácsot adni, meg lehet nem is a tesztót kéne magadba szúrni, meg a stanozololt nyeldesni, hanem elég lenne rendbe tenni a kajádat és nincs kizárva, hogy trobert2 fórumtársnak lenne igaza!
Halkan megjegyezném még azt is, hogy ha már gyógyszerhez nyúlsz, akkor a "szemes"-eket mellőzni kéne, főleg ha nem ismered ki magad még eléggé a témában...
azt a sok kiflit meg zsemlétélből kidobhatnád. és 17 évesen mi a bánatért nyúlsz anyaghoz? anyukád nem csap rá a kezedre?
17 évesen még az se kell neki. Én 17 évesen keztdem kopaszodni, televoltam pattanással, az összes tömegközlekedési eszközön állt a cerkám. Minek arra pluszba tesztoszteron? ;D
azt a sok kiflit meg zsemlétélből kidobhatnád. és 17 évesen mi a bánatért nyúlsz anyaghoz? anyukád nem csap rá a kezedre?Megfogadom a tanácsod, de nem tudom minek kell szapulni az embert :)
Nem grammoztam ki, de a következőket változtatnám:köszönöm megfogadom a tanácsod/tanácsotok
Étkezés 1:
15 dkg zabpehely+1 adag Myofusion
1 evőkanál lenmagolaj
Étkezés 2:
6 tojásfehérje + 2 sárgája
15 dkg barna kenyér
Étkezés 3:
20dkg csirkemell
15 dkg párolt rizs
zöldség
Étkezés 4:
Zsírmentes tejből 20 dkg tejbe(rizs/hajdina/gersli)+1 adag Myofusion
EDZÉS:
Itt mehet közben egy jó kis edzés közbeni ital akár egyénileg összeállítva
Edzés után:
2 adag Myofusion illetve itt jobb lenne valami gyorsabb felszívódású, mondjuk Musclelogic fehérje+45g waxy maize/maltodextrin/dextróz pénztárcafüggően
Étkezés 5:
10 dkg rizs/hajdina/köles
20 dkg csirkemell v. Hal
Étkezés 6:
250g sovány túró ízlés szerint ízesítve
Ez egy gyorsan összedobott valami, nagyjából a Tiédre építve... Szénhidrátból, ha ennyit le tudsz nyomni és még menne, akkor hajrá, de már ez is szép mennyiség. Vitamin csomag??? Omega-3??? Tessen ezekre is gondolni!!
Ami viszont faszság, hogy 17 évesen kokszhoz nyúlsz! Ha már most szétbaszod a hormonháztartásod úgy, hogy a serdülőkor végére sem értél, akkor mit vársz a későbbiekben? A tesztoszteron szinted alapból is a plafont verdesné, Te meg elkúrod ilyen marha nagy mennyiségekkel úgy, hogy a fasse tudja mi is van a magadba szúrt fecskendőben! Felelőtlenség minden szempontból amit csinálsz! Amit kokszra költenél, abból vegyél egy/két doboz Advanced PCT-t, egy/két doboz T-Bomb-II-t...
Köszi a hozzászólást! ;)Tegnap délután elmentem egy kis baráti focira...kapuba álltam és egy labda olyan szerencsétlenül talált el,hogy a bal hüvelykujjam kiugrott :-O :-O Egyből mentünk ügyeletre.Röntgen,majd helyretették és most bevan gipszelve a bal hüvelykujjam,csuklom és fél alkarom. :-Đ :-Đ Elméletileg 3hétig rajta kell lenni a gipsznek...bár én nem érzem annyira súlyosnak...Van vkinek vmi tapasztalat ezzel,hogy mennyi idő alatt jön helyre? Illetve a regenerálódást multivitaminnal és ízületvédővel lehet gyorsítani?!Nekem csak a kis ujjam ujj percei (alsó kettő) ugrottak ki!
Tapasztalat:
1 hét könyékig gipsz, utána saját felelősségre ujj rögzítő 1 hétig aztán köv7en már edzegettem...
Eredmény:
Az ujjam mai napig olyan mint egy S betű, nem tudom hajlítani, kinyújtani teljes mozgástartományban.
Következtetés:
Hallgass a dokikra, főleg egy hüvelykujjnál aminek azért fontosabb szerepe van mint a kisujjnak (Enter billentyű leütése ;D)
Szerintem :)
17 évesen 750mg tesztoszteron 1 jó kis tízórai zsemléhez kiflihez meg tejecskéhez :D dzsááááááááááááj ;D ;D ;D ;D ;D
17 évesen 750mg tesztoszteron 1 jó kis tízórai zsemléhez kiflihez meg tejecskéhez :D dzsááááááááááááj ;D ;D ;D ;D ;D
Ez az Animal. >:D
azt a sok kiflit meg zsemlétélből kidobhatnád. és 17 évesen mi a bánatért nyúlsz anyaghoz? anyukád nem csap rá a kezedre?Megfogadom a tanácsod, de nem tudom minek kell szapulni az embert :)
Nekem kicsit vetítés szaga van! ***)))Szerintem is! @:-)
Ja, meg el is felejtettem: 17 évesen a doki rábólint a 750mg tesztóra! Nah ebben biztos, hogy kampózik! Szerintem... :violinplay3:
Nem szóltam :-X :-X o:)Ja, meg el is felejtettem: 17 évesen a doki rábólint a 750mg tesztóra! Nah ebben biztos, hogy kampózik! Szerintem... :violinplay3:
szerinted....olvastad volna el figyelmesen.
nem ellenzi a tesztot, csak javasolta h várjak vele pár évet. Nem érted még mindig? ***))
Ja, meg el is felejtettem: 17 évesen a doki rábólint a 750mg tesztóra! Nah ebben biztos, hogy kampózik! Szerintem... :violinplay3:
szerinted....olvastad volna el figyelmesen.
nem ellenzi a tesztot, csak javasolta h várjak vele pár évet. Nem érted még mindig? ***))
Ma elkezdtem használni a PCT + Methyl Arimatest kombót...néha böfögök majd valamit...de ha nem írnék, akkor túl jó, és nem adom ki a titkot. ;DAztán hogy szeded a cuccot?
Ma elkezdtem használni a PCT + Methyl Arimatest kombót...néha böfögök majd valamit...de ha nem írnék, akkor túl jó, és nem adom ki a titkot. ;DAztán hogy szeded a cuccot?
PCT az napi 3szem. És a másik?
Milyen mennyiség, meddig tolod?
Ez így tényleg csak böfögés vazze. ;D
;D nincs kieg;D ;D azt én sem gondoltam komolyan csak mondom hátha :D
Kemény!!! /:-) :-)!
Az igazi Csillámpónik mindig csurig vannak! ;D
Oszt Isten lássa lelkem még egy napót se ropogtattam el az utóbbi pár hétben....
Nagy reményekkel nézek a jövőbe ha kicsit szemezgetek majd lehet még a végén megerősödök. ;D
Oszt Isten lássa lelkem még egy napót se ropogtattam el az utóbbi pár hétben....
Nagy reményekkel nézek a jövőbe ha kicsit szemezgetek majd lehet még a végén megerősödök. ;D
gondolom tele vagy, mint a 7es busz... :)
Oszt Isten lássa lelkem még egy napót se ropogtattam el az utóbbi pár hétben....
Nagy reményekkel nézek a jövőbe ha kicsit szemezgetek majd lehet még a végén megerősödök. ;D
gondolom tele vagy, mint a 7es busz... :)
Hééé Atom miért a bemelegítésről raksz videót, akkora súlyról kell amikor legalább egy kicsit erőlködsz :P
Oszt Isten lássa lelkem még egy napót se ropogtattam el az utóbbi pár hétben....
Nagy reményekkel nézek a jövőbe ha kicsit szemezgetek majd lehet még a végén megerősödök. ;D
gondolom tele vagy, mint a 7es busz... :)
Azt nem hiszem, AtomAnti nem olyan ;)
Jól nyomod AtomAnti :-)!
AtomAnti! Mi lett a klónoddal???
AtomAnti! Mi lett a klónoddal???
Rágyött, hogy én vagyok a Ván end Ónli :D
AtomAnti! Mi lett a klónoddal???
Rágyött, hogy én vagyok a Ván end Ónli :D
Jah, meg valami idióta cég termékét akarta beírni...aztán úgy döntöttem megy a levesbe.
Én nem figyelgetem ezeket, ezért vagy te! ;D
Én nem figyelgetem ezeket, ezért vagy te! ;D
Nem én a Takarító ;D
tegnap meg ma nagyon jó volt a kajálás, hátedzésnél is remekeltem, de nem éreztem a hátam ezért visszavettem a súlyokat. itt se éreztem semmit.
máskor zsibbad a hátam annyira leedzem.
mi lehet a probléma? :--:
mai naap nyújtóztam egy nagyot, és égett a hátam az izomláztól. megnyugoodtam, de akkor sem értem :D :Dtegnap meg ma nagyon jó volt a kajálás, hátedzésnél is remekeltem, de nem éreztem a hátam ezért visszavettem a súlyokat. itt se éreztem semmit.
máskor zsibbad a hátam annyira leedzem.
mi lehet a probléma? :--:
dekoncentráltság
Diéta végeztével (aminek az utolsó 3 hétben már csak 2 kardió ment +heti 1 kispályás foci) volt 2 hét pihim az elmúlt hónapban.Jól is esett. Ennek már lassan 1 hónapja.
A kajámat azóta fokozatosan teleraktam ch-val (kb 3g/tskg)Tavaly ennyivel már kezdtem gyarapodni (lóf... zsírosodtam mint állat),pláne a derekam,de most semmi változás. 70 perces intenzív edzés heti 4x megvan. Pörgősen megcsinálom,nem lustálkodom el. A kajámra is figyelek,mégsem indult el a súlyom.
Inkább a reggeli és az edzés utáni kajával vigyek be még plusz ch-t? Vagy úgy összességében elosztva?
????...
u.i.:az utolsó kieg diétában, pajzsmirigy aktivizáló volt ,ezt először használtam,lehet ez bolygatta meg egy kicsit a dolgokat?
ennél kicsit bővebben? ;DDiéta végeztével (aminek az utolsó 3 hétben már csak 2 kardió ment +heti 1 kispályás foci) volt 2 hét pihim az elmúlt hónapban.Jól is esett. Ennek már lassan 1 hónapja.
A kajámat azóta fokozatosan teleraktam ch-val (kb 3g/tskg)Tavaly ennyivel már kezdtem gyarapodni (lóf... zsírosodtam mint állat),pláne a derekam,de most semmi változás. 70 perces intenzív edzés heti 4x megvan. Pörgősen megcsinálom,nem lustálkodom el. A kajámra is figyelek,mégsem indult el a súlyom.
Inkább a reggeli és az edzés utáni kajával vigyek be még plusz ch-t? Vagy úgy összességében elosztva?
????...
u.i.:az utolsó kieg diétában, pajzsmirigy aktivizáló volt ,ezt először használtam,lehet ez bolygatta meg egy kicsit a dolgokat?
:-O
Engem is érdekelne.ennél kicsit bővebben? ;DDiéta végeztével (aminek az utolsó 3 hétben már csak 2 kardió ment +heti 1 kispályás foci) volt 2 hét pihim az elmúlt hónapban.Jól is esett. Ennek már lassan 1 hónapja.
A kajámat azóta fokozatosan teleraktam ch-val (kb 3g/tskg)Tavaly ennyivel már kezdtem gyarapodni (lóf... zsírosodtam mint állat),pláne a derekam,de most semmi változás. 70 perces intenzív edzés heti 4x megvan. Pörgősen megcsinálom,nem lustálkodom el. A kajámra is figyelek,mégsem indult el a súlyom.
Inkább a reggeli és az edzés utáni kajával vigyek be még plusz ch-t? Vagy úgy összességében elosztva?
????...
u.i.:az utolsó kieg diétában, pajzsmirigy aktivizáló volt ,ezt először használtam,lehet ez bolygatta meg egy kicsit a dolgokat?
:-O
Valaki megtudja mondani, hogy mi a különbség a "döntött törzsű evezés" és a "padon evezés között" ? köszi
Valaki megtudja mondani, hogy mi a különbség a "döntött törzsű evezés" és a "padon evezés között" ? köszi
ha padon nyomod akkor alá vagy támasztva, és nem terheli a derekadat. Derékfájósoknak előny pl.
Valaki megtudja mondani, hogy mi a különbség a "döntött törzsű evezés" és a "padon evezés között" ? köszi
Na szóval... ;D
Mostanában felhoztam pár embernek,h mi lenne ha vezetne naplót. Ezt azért tettem mert mindröl tudom, illetve mondták,h szeretnék kicsit összekapni magukat, ki így ki úgy, de mindenképen van valami megvalósításra váró célja. Nekem is van, és mivel közeleg a jövő év, ez pont jó alkalom lenne erre.
Szerintem mindenki érzékeli,h ez a fórum szépen lassan, faszt! kibaszott gyorsan süllyed lefelé! Semmi értékelhető dolog nem kerül bele, 2-3 naplón kívül amit a még elszántak vezetnek. Szerintem nagyon jót tenne a közösségnek,h ha pár ember aki hajlandó komolyabban belemerülni az edzésekbe, leírná ide mindenkinek a fejlődését. Biztos mindenkinek van valami célja jövő évre. Én nagyon szívesen olvasom PWZ, George és Dumbass naplóját, és tudom,h ha páran még nyitnának azt is biztos szívesen olvasnák mások. szerintem kicsit felélesztené ezt a fórumot, felkavarná a vizet, végre lenne értelme feljönnöm 2 napló meg a humor topicon kívül is.
Eddig konkrtétan Jordannak, Manginak és Balunak hoztam fel. De szívesen olvasnám Szabi, Gabe, Cressler és mások naplóját is. Most nem fogok mindenkit felsorolni csak pár embert mondtam. Véleményem szerint még 1mást is motiválhatnánk. Szerintem ez 1 jó 5let, kíváncsian várom hány embernek lenne hozzá kedve. Én biztos szívesen olvasnám a naplóitokat és követném nyomon a fejlődéseteket!!!!!
Na szóval... ;D
Mostanában felhoztam pár embernek,h mi lenne ha vezetne naplót. Ezt azért tettem mert mindröl tudom, illetve mondták,h szeretnék kicsit összekapni magukat, ki így ki úgy, de mindenképen van valami megvalósításra váró célja. Nekem is van, és mivel közeleg a jövő év, ez pont jó alkalom lenne erre.
Szerintem mindenki érzékeli,h ez a fórum szépen lassan, faszt! kibaszott gyorsan süllyed lefelé! Semmi értékelhető dolog nem kerül bele, 2-3 naplón kívül amit a még elszántak vezetnek. Szerintem nagyon jót tenne a közösségnek,h ha pár ember aki hajlandó komolyabban belemerülni az edzésekbe, leírná ide mindenkinek a fejlődését. Biztos mindenkinek van valami célja jövő évre. Én nagyon szívesen olvasom PWZ, George és Dumbass naplóját, és tudom,h ha páran még nyitnának azt is biztos szívesen olvasnák mások. szerintem kicsit felélesztené ezt a fórumot, felkavarná a vizet, végre lenne értelme feljönnöm 2 napló meg a humor topicon kívül is.
Eddig konkrtétan Jordannak, Manginak és Balunak hoztam fel. De szívesen olvasnám Szabi, Gabe, Cressler és mások naplóját is. Most nem fogok mindenkit felsorolni csak pár embert mondtam. Véleményem szerint még 1mást is motiválhatnánk. Szerintem ez 1 jó 5let, kíváncsian várom hány embernek lenne hozzá kedve. Én biztos szívesen olvasnám a naplóitokat és követném nyomon a fejlődéseteket!!!!!
Kihagytál te Lator.
Milyen szertestvér vagy? :-)->
Én a Jordant szívesen olvasnám, de nem ír. Pedig jó kis húzóerő.
Én a Jordant szívesen olvasnám, de nem ír. Pedig jó kis húzóerő. Amúgy néha nekem is teleszalad a tököm itt sokmindennel, de saját magam miatt vezetem a naplót már több mint két éve. Kicsit sajnálnám végleg bezárni.
Brencsvarren, kellenek neked ezek a nagy súlyok. :D
Akkor énkérekelnézést. :)Brencsvarren, kellenek neked ezek a nagy súlyok. :D
;D ;D ;D
Nem errol van szo :)
Elvertek vaze? :oBrencsvarren, kellenek neked ezek a nagy súlyok. :D
;D ;D ;D
Nem errol van szo :)
Helyes Pítör :-)! Nekem lenne olyan genetikám mint neked, most nem itt tartanék :-/-(-:
Na meg 1-2 kisebb termékteszt is lehetne.. Havonta, kéthavonta kaphatna valamelyik edzésnaplót vezető user 1-2 tápkieget... Természetesen csak azok tesztelhetnének, akik rendesen vezetik X ideje a naplójukat.Ebből lennének ám cirkuszok meg vetítések ;D Sajnos volt már erre példa.
Bár ez nem a userektől függ :D
Vágatlan videók ezt tudnák bizonyítani, vagy lehetnének 3hónapos "veresenyek" majd egy meeting :-):-)::Na meg 1-2 kisebb termékteszt is lehetne.. Havonta, kéthavonta kaphatna valamelyik edzésnaplót vezető user 1-2 tápkieget... Természetesen csak azok tesztelhetnének, akik rendesen vezetik X ideje a naplójukat.Ebből lennének ám cirkuszok meg vetítések ;D Sajnos volt már erre példa.
Bár ez nem a userektől függ :D
Talán nem árulok el nagy titkot azzal,h ennek a fórumnak már nincs olyan köteléke a bolthoz mint eddig(vagy vmi ilyesmi), szval ez a termékmintásdi nem biztos,h összejön.Akkor itt az idő h nyiss egyet, és a holnapi edzést már publikálhatnád is! :D
Mindenesetre ha páran nyitnának naplót és nyomnák motiváltan, az jó lenne. Örülök,h ennyire pozitív a visszajelzés, megmondom őszintén nem számítottam rá, de ezek szerint más is lehangol ez a színvonal. Amin igazábol ezzel a napló vezetésekkel tudnánk javítani.
Talán nem árulok el nagy titkot azzal,h ennek a fórumnak már nincs olyan köteléke a bolthoz mint eddig(vagy vmi ilyesmi), szval ez a termékmintásdi nem biztos,h összejön.Akkor itt az idő h nyiss egyet, és a holnapi edzést már publikálhatnád is! :D
Mindenesetre ha páran nyitnának naplót és nyomnák motiváltan, az jó lenne. Örülök,h ennyire pozitív a visszajelzés, megmondom őszintén nem számítottam rá, de ezek szerint más is lehangol ez a színvonal. Amin igazábol ezzel a napló vezetésekkel tudnánk javítani.
Akkor ha az megfelel, Folytassa :)Talán nem árulok el nagy titkot azzal,h ennek a fórumnak már nincs olyan köteléke a bolthoz mint eddig(vagy vmi ilyesmi), szval ez a termékmintásdi nem biztos,h összejön.Akkor itt az idő h nyiss egyet, és a holnapi edzést már publikálhatnád is! :D
Mindenesetre ha páran nyitnának naplót és nyomnák motiváltan, az jó lenne. Örülök,h ennyire pozitív a visszajelzés, megmondom őszintén nem számítottam rá, de ezek szerint más is lehangol ez a színvonal. Amin igazábol ezzel a napló vezetésekkel tudnánk javítani.
Neki mar van.......
Akkor itt az ideje, hogy Balu és Csikó Pisti sztrájkoljanak értünk! :D
Írok kis helyzetjelentést én is. Most 21 éves vagyok, 100kg egy semmilyen formával. Magasság: még mindig növök !+"% Most legutoljára 191-nek mértek :D Hát így nehéz egy normális formát összehozni, ez tény. Most újra rajta vagyok az ügyön. Hála istennek nekem 40 alá nem csoffadt be a karom :D Hosszú ideje nem edzek, kajálok rendesen. Februártól még többet fogok dolgozni, de megpróbálok minden héten 4-et edzeni és tisztábban kajálni. Sokkal jobb időbeosztásra lesz szükségem és a bulik számát redukálni kell jelentősen :DAlkatilag egy sorstárs... ;D Időbeosztás nálam is gáz lesz, December és Január hónapban vizsgák, plusz ott a meló is, örülök, ha a heti 2 edzés összejön majd. :-\
Gratula nes !! ;)
Csak egy tipp: Amikor hídalsz a lábadat jobban magad alá húzzd , és akkor az egész tested biztosabb lesz.
Nem volt Start,Press,Vissza vezényszó? Vagy csak én nem hallottam?
Kár hogy nem tudtam...mentem volna rá én is >:D
:-)!
Gratula nes !! ;)
Csak egy tipp: Amikor hídalsz a lábadat jobban magad alá húzzd , és akkor az egész tested biztosabb lesz.
Nem volt Start,Press,Vissza vezényszó? Vagy csak én nem hallottam?
Kár hogy nem tudtam...mentem volna rá én is >:D
:-)!
Kiirtam facera pedig ***
Gratula nes !! ;)
Csak egy tipp: Amikor hídalsz a lábadat jobban magad alá húzzd , és akkor az egész tested biztosabb lesz.
Nem volt Start,Press,Vissza vezényszó? Vagy csak én nem hallottam?
Kár hogy nem tudtam...mentem volna rá én is >:D
:-)!
Kiirtam facera pedig ***
Sajna nem láttam...
Sok versenyző volt ?
Nem hogy Te is indultál volna ! ;)
Gratula nes !! ;)
Csak egy tipp: Amikor hídalsz a lábadat jobban magad alá húzzd , és akkor az egész tested biztosabb lesz.
Nem volt Start,Press,Vissza vezényszó? Vagy csak én nem hallottam?
Kár hogy nem tudtam...mentem volna rá én is >:D
:-)!
Gratula nes !! ;)
Csak egy tipp: Amikor hídalsz a lábadat jobban magad alá húzzd , és akkor az egész tested biztosabb lesz.
Nem volt Start,Press,Vissza vezényszó? Vagy csak én nem hallottam?
Kár hogy nem tudtam...mentem volna rá én is >:D
:-)!
Köszi szépen! Folyamatosan haladok felfele .. tavasszal két verseny volt, amint indultam. Ez az év ilyen próba év volt, jövőre már jobban bele szeretnék szólni a középmezőnybe :D Illetve lent tartva akarok 160-at nyomni. Egy két profi Ob-ra is elnéznék persze csak raw-ban. Hogy 100ban vagy 110ben az még kérdéses. Egyelőre meg reálisan is nézve a tervezett súlyok megnyomása a cél, és nem a helyezés. Czégény Csaba, esetleg ha Csepregi nyom mellény nélkül is sok mindent nem kezdhetek 110-ben, viszont szívesen "versenyeznék" ellenük :). Persze a 100-as kategória sem gyenge... és az összes többi se :)
Kössz a tippet is. A befekvésen szeretnék majd változtatni, nem akarom ennyire látványosra :D A derekamnak szoknia kell még a homorítást....
Úgynézki megtudom oldani a rendszeres edzéseimet (heti 4 ). a kajámból is próbálom száműzni a nem odaillő dolgokat . A fehérje minimum 2.5 g/tskg megvan. A zsírbevitellel vannak problémáim. A legideálisabb az lenne, ha különböző magvakből oldanám meg a nagyrészét, de már 3-4 dió elfogyasztására is a bőröm elég szarul reagál :-\ Vmi ötlet ????...
Halihó!Jöhetnek az ilyen beszámolók persze :-)! A kezdősúlyt legközelebb szerinem egy tizessel fejlebb rakhatod, az nagyon laza volt, de a többi is könnyűnek tűnt. A megfelelő befekvés az nekem is még mindig "tanuló" fázisban van, ezért ha sikerül jól eltalálni, akkor nagyon könnyű a nyomás, ha nem, akkor szar az egész. De a tiéd már majdnem jó :-)!
Egy kis versenybeszámoló...rakom ide :)
Hétvégén volt egy kis amatőr fekvenyomó verseny a kecskeméti trendfitness-ben. Kicsit eltaktikáztam magam, ami a súlycsoportokat illeti... -80, -90, -100, +100-as kategóriák voltak. Az eddigi tapasztalatok szerint amit ezen a versenyen is szoktak produkálni, hiába amatőr, egy 150kg- körüli teljesítménnyel se a 100, se a +100-ban nem érhettem fel volna a dobogóra. Pár ismerősre számítottam, akikkel megmérethetem magam a +100-ban ezért ezt a kategóriát választottam. Tervem a versenyre: 140, 147,5 és 152,5 lett volna. Kb 150 környékére lőttem be a teljesítményem.
Kezdő fogásom tehát 140: (jelzem még egyszer, hogy amatőr verseny, nem kellett teljesen szabályos nyomás így nem is állítottam meg lent a súlyt)
http://www.youtube.com/watch?v=0oDTF-f_Ut8
Könnyű volt nagyon, u.h. újratervezés:
2. fogás: 150
http://www.youtube.com/watch?v=B1I_Yfhc2Uo&feature=related
3. fogás: 155
http://www.youtube.com/watch?v=yz3ARy4bwDs&feature=related
+100-as csoportot Bartalos Tamás nyerte 200kg-mal és még a 4. helyezett is 185-öt nyomott. Én a 7 indulóból 5. lettem.
Ha -100-ra kalibrálom magam, akkor nyerem a kategóriát, de legrosszabb esetben is 2. vagyok.
Az abszolút bajnok Hachbold Zoltán lett 83 kg-osan (most csak) 195-el.
104-el mérlegeltem, a második legkönnyebb én voltam, a legfiatalabb én voltam a kategóriámban (24), tervemet túlteljesítettem szóval elégedett vagyok magammal :)
Nagy élmény volt azért is versenyezni, mert a segítők Kokovai Andor, Szalma Attila és Varga Attila volt.
Következőre jöhet beszámoló?
Szia nes !
Február 27. ? Ez mennyire biztos?
Sztem az lesz az első állomásom jövőre ! ;)
Szia nes !
Február 27. ? Ez mennyire biztos?
Sztem az lesz az első állomásom jövőre ! ;)
Tuti! Ha csúszás lesz, tudni fogunk róla, lehet én is nevezek, mindegy hanyadik leszek @-o
Szia nes !
Február 27. ? Ez mennyire biztos?
Sztem az lesz az első állomásom jövőre ! ;)
Tuti! Ha csúszás lesz, tudni fogunk róla, lehet én is nevezek, mindegy hanyadik leszek @-o
Remélem is hogy jösz !!! :-!
Szia nes !
Február 27. ? Ez mennyire biztos?
Sztem az lesz az első állomásom jövőre ! ;)
Tuti! Ha csúszás lesz, tudni fogunk róla, lehet én is nevezek, mindegy hanyadik leszek @-o
Remélem is hogy jösz !!! :-!
Mindenképp ott leszek, ha más nem nézőként 8)
Szia nes !
Február 27. ? Ez mennyire biztos?
Sztem az lesz az első állomásom jövőre ! ;)
Tuti! Ha csúszás lesz, tudni fogunk róla, lehet én is nevezek, mindegy hanyadik leszek @-o
Remélem is hogy jösz !!! :-!
Mindenképp ott leszek, ha más nem nézőként 8)
Tuti! Ott reklámozták már... Úgy tudom két versenyük van egy évben, ez a tavaszi az első és a mikulás kupa a 2.
Jajj vazzeg, akkor 100 fölött kell maradnom :D Azért Veled nem akarok összecsapni! :)
Lehet én is benevezek majd, csak poén szinten. :) :) Még meglátjuk :)
Használd az Erőt ;D
Leengedésnél úgy érzem a bicepszem nem bírja a terhelést, erre esetleg valaki valami ötletet? ;-oo-;
Használd az Erőt ;D
Leengedésnél úgy érzem a bicepszem nem bírja a terhelést, erre esetleg valaki valami ötletet? ;-oo-;
Nem fogod nagyon szűken a rudat ?
Tehát tuti nem fognak újat csináltatni.
Ezt ne emlegesd Jordan! Tegnap a mutatoujjam odanyomtam az allvany vekony szelehez kezemben a sullyal mikor tettem volna vissza. Łł= A fel kormom lila, tegnap egesz este hasogatott, mara mar jobb a helyzet.
Áhh engem is basz hogy igy kell fogni a rudat. Igaz nekem még jó, de alig tudom visszatenni mert fél centire csattan a kezemtől a rúd, vagy még annyira sem. :----
Vagy legalább csúcsnyomásnál menjetek egy jobban felszerelt terembe.
hy! az imént vettem az ebay-en 6 illetve 14euroért, bsn volumaize-t 1100g, de csak mert olcsó volt, azt se tudtam mit veszek, most h utána olvasgattam nagyon örülök h ennyi mátrix meg szirszar van benne, de majd meglátjuk mit ad, fehérjén, tömegnövelőn, kreatinon kivül még nem fogyasztottam semmilyen tápkieget. adagolásáról szeretnék kérdezni, már sok lehetőséget olvastam róla, h eddzés elött közvetlenül, eddzés közbe iszogatva, eddzés után, elosztva 1kanál eddzés elött 1 utána, van vkinek vmi tapasztalata h hogyan a legjobb? (keresőt, google-t már használtam, csak most meg túl sok az info) köszi jah és magyarba nem postáznak, ugyh nem rontom vele a site eladási rátáját...Nyalogasd edzésen némi glutaminnal, kreatinnal :-oD.
Bemegyek ma edzeni, kíváncsi leszek bírom-e, 3 napja beteg vagyok, láz, köhögés, takony :-\ Ma már alakulok, jobban is érzem magam, meglátjuk majd. Rekordot nem fogok dönteni az tuti :-}Én nem mennék. Használni tuti nem fog, max. ártani.
Bemegyek ma edzeni, kíváncsi leszek bírom-e, 3 napja beteg vagyok, láz, köhögés, takony :-\ Ma már alakulok, jobban is érzem magam, meglátjuk majd. Rekordot nem fogok dönteni az tuti :-}
Ma volt ebben az évben a legrosszabb edzésem. Mell volt soron. A terembe ahova járok délelötönként nincs fűtés, így 4 fokba kellett végigtolnom. Az izmaim nem tudtak bemelegedni, így kb 10-15% vissza kellett vennem a használt súlyokból, és még kesztyűbe is hideg volt a rúd.
Ma volt ebben az évben a legrosszabb edzésem. Mell volt soron. A terembe ahova járok délelötönként nincs fűtés, így 4 fokba kellett végigtolnom. Az izmaim nem tudtak bemelegedni, így kb 10-15% vissza kellett vennem a használt súlyokból, és még kesztyűbe is hideg volt a rúd.
Nálunk is ez van, ezért vagyok szerintem megfázva :-}
Már nem vagyok lázas, csak takony van, meglátom az edzést, de AKAROK menni @-o
Ma volt ebben az évben a legrosszabb edzésem. Mell volt soron. A terembe ahova járok délelötönként nincs fűtés, így 4 fokba kellett végigtolnom. Az izmaim nem tudtak bemelegedni, így kb 10-15% vissza kellett vennem a használt súlyokból, és még kesztyűbe is hideg volt a rúd.
Nálunk is ez van, ezért vagyok szerintem megfázva :-}
Már nem vagyok lázas, csak takony van, meglátom az edzést, de AKAROK menni @-o
Nálunk télen-nyáron 10fok van....
hy! az imént vettem az ebay-en 6 illetve 14euroért, bsn volumaize-t 1100g, de csak mert olcsó volt, azt se tudtam mit veszek, most h utána olvasgattam nagyon örülök h ennyi mátrix meg szirszar van benne, de majd meglátjuk mit ad, fehérjén, tömegnövelőn, kreatinon kivül még nem fogyasztottam semmilyen tápkieget. adagolásáról szeretnék kérdezni, már sok lehetőséget olvastam róla, h eddzés elött közvetlenül, eddzés közbe iszogatva, eddzés után, elosztva 1kanál eddzés elött 1 utána, van vkinek vmi tapasztalata h hogyan a legjobb? (keresőt, google-t már használtam, csak most meg túl sok az info) köszi jah és magyarba nem postáznak, ugyh nem rontom vele a site eladási rátáját...Nyalogasd edzésen némi glutaminnal, kreatinnal :-oD.
Mi nem bíztató ezen??? !+"% Egy egyszerű edzés alatti italba kell elektrolit, 10g-15g bcaa, 10-15g glutamin, meg ch. Mivel glutamin nincs benne, ezért kell hozzáadni. Ha veszel ilyen jó áron Carnivor-t is, és nem lesz benne waxy maize szólj! Átveszem!
Mi nem bíztató ezen??? !+"% Egy egyszerű edzés alatti italba kell elektrolit, 10g-15g bcaa, 10-15g glutamin, meg ch. Mivel glutamin nincs benne, ezért kell hozzáadni. Ha veszel ilyen jó áron Carnivor-t is, és nem lesz benne waxy maize szólj! Átveszem!
Nemtom láttátok e,féjszbukról van :o:o ezki?
Nemtom láttátok e,féjszbukról van :o
Bemegyek ma edzeni, kíváncsi leszek bírom-e, 3 napja beteg vagyok, láz, köhögés, takony :-\ Ma már alakulok, jobban is érzem magam, meglátjuk majd. Rekordot nem fogok dönteni az tuti :-}
ilyet azért az ember jól megnézne ha élöben látná,asszem köpni nyelni nem tudnek.God szoktál ferdepaddal kezdeni??ruddal szabadsúly.Nekem mondjuk 1 idöben attol fájt a vállam nagyon.
az Alaszkai tőkehalfilé finom? meg állagra milyen? mert ilyen pangasius állagu valamit többet látni nem akarok.. nincsenek vele kapcsolatban jó élmények! ;Dolyan mint az iglo halrudacska nagyban :)
Mellesleg az ilyen mélyfagyasztott halrudak is tőkehalfiléből vannak nem? ha jól tudom!
Válaszokat előre is köszi!
SziasztokValami hasonló volt velem nyáron mikor meghúzódtam. Csak nekem lent is meg fent is fájt, de csak ha behajlítottam.
Volt már valakinek olyan, hogy a könyökhajlata fájt belülről, de csak ha ráfeszít a bicepszre? Húzódásra gyanakodok, nagyon fura érzés, a jobb kezemben van ez, a mutató ujjam zsibbad is, szerintem valami ideg lehet becsípődve, de alapból nem fáj ????...
SziasztokValami hasonló volt velem nyáron mikor meghúzódtam. Csak nekem lent is meg fent is fájt, de csak ha behajlítottam.
Volt már valakinek olyan, hogy a könyökhajlata fájt belülről, de csak ha ráfeszít a bicepszre? Húzódásra gyanakodok, nagyon fura érzés, a jobb kezemben van ez, a mutató ujjam zsibbad is, szerintem valami ideg lehet becsípődve, de alapból nem fáj ????...
SziasztokValami hasonló volt velem nyáron mikor meghúzódtam. Csak nekem lent is meg fent is fájt, de csak ha behajlítottam.
Volt már valakinek olyan, hogy a könyökhajlata fájt belülről, de csak ha ráfeszít a bicepszre? Húzódásra gyanakodok, nagyon fura érzés, a jobb kezemben van ez, a mutató ujjam zsibbad is, szerintem valami ideg lehet becsípődve, de alapból nem fáj ????...
Az lesz az ::) Jólvan, akkor pihentetem ;D
SziasztokValami hasonló volt velem nyáron mikor meghúzódtam. Csak nekem lent is meg fent is fájt, de csak ha behajlítottam.
Volt már valakinek olyan, hogy a könyökhajlata fájt belülről, de csak ha ráfeszít a bicepszre? Húzódásra gyanakodok, nagyon fura érzés, a jobb kezemben van ez, a mutató ujjam zsibbad is, szerintem valami ideg lehet becsípődve, de alapból nem fáj ????...
Az lesz az ::) Jólvan, akkor pihentetem ;D
Nekem is volt ilyen, csak belülről fájt, éreztem úgy másfél hétig, én különösebben nem pihentettem, így is elmúlt magától. Akkortájt próbáltam terhelést növelni, úgy gondoltam, csak nehezebben alkalmazkodik, nem foglalkoztam vele, mert csak bicepszedzésnél éreztem, akkor is csak amíg be nem durrant rendesen. Szerintem nincs nagy baj, ha pihenteted szerintem elmúlik pár nap alatt...
Vágd le az ujjad :D
0% edzésre való motiváció ellen tud valaki valami jó ellenszert?Nekem elég ha ránézek a hasamra :-\ ;D
0% edzésre való motiváció ellen tud valaki valami jó ellenszert?
Valami edzésvideó lesz úgy érzem én is.Gabe ne punciskodj! :)
atleeta, az még inkább elveszi a kedvet, hogy ezzel meg már felesleges is lemenni. ;D
Ma bementem egy sportboltba, mert elfogyott a magneziam.
Belepek a boltba, egybol egy 20 ev koruli kis vekony srac letamad, hogy segithet-e? :D
Modom ja, magnezia por kellene nekem... Tudod.... Edzeshez, hogy ne csusszon a kezem. :)
A ficko ilyen arcot vagva :o mondja: Ja, persze, gyere velem.
(Elvezet a tapkiegekhez ;D )
Nezd.... Most nics epp kulon magneziank, de van itt egy megjobb tablettas termek, ami magneziumot, es cinket is tartalmaz egyarant....
;D ;D ;D
Ma bementem egy sportboltba, mert elfogyott a magneziam.Mert nem azt mondtad neki, hogy "chalk" ;D Azt értette volna a hülyéje ;D
Belepek a boltba, egybol egy 20 ev koruli kis vekony srac letamad, hogy segithet-e? :D
Modom ja, magnezia por kellene nekem... Tudod.... Edzeshez, hogy ne csusszon a kezem. :)
A ficko ilyen arcot vagva :o mondja: Ja, persze, gyere velem.
(Elvezet a tapkiegekhez ;D )
Nezd.... Most nics epp kulon magneziank, de van itt egy megjobb tablettas termek, ami magneziumot, es cinket is tartalmaz egyarant....
;D ;D ;D
Ma bementem egy sportboltba, mert elfogyott a magneziam.Mert nem azt mondtad neki, hogy "chalk" ;D Azt értette volna a hülyéje ;D
Belepek a boltba, egybol egy 20 ev koruli kis vekony srac letamad, hogy segithet-e? :D
Modom ja, magnezia por kellene nekem... Tudod.... Edzeshez, hogy ne csusszon a kezem. :)
A ficko ilyen arcot vagva :o mondja: Ja, persze, gyere velem.
(Elvezet a tapkiegekhez ;D )
Nezd.... Most nics epp kulon magneziank, de van itt egy megjobb tablettas termek, ami magneziumot, es cinket is tartalmaz egyarant....
;D ;D ;D
Belső mellre melyik a legkorrektebb gyakorlat?Az amelyik előbb mellizmot épít.
Tudom, ha lehetne lájkolni ;D
Még mielőtt megint én lennék a kötsög, láttam a képeket, és az alapján írtam amit írtam ;) Előbb legyen valami tömeg mellizom tájon, aztán lesz értelme külsö-belső-alsó-felső részről beszélni. Addig meg sok-sok fekvenyomás és tárogatás.meg sok sok koksz :D mert azt szeretem :D :D :D
egyébként én soha nem értettem, hogy miért akarnak kis tömegű srácok foglalkozni minden aprósággal, amelyek fontossága még fényévekre van attól a szintől, ahol ők állnak : )
Még mielőtt megint én lennék a kötsög, láttam a képeket, és az alapján írtam amit írtam ;) Előbb legyen valami tömeg mellizom tájon, aztán lesz értelme külsö-belső-alsó-felső részről beszélni. Addig meg sok-sok fekvenyomás és tárogatás.meg sok sok koksz :D mert azt szeretem :D :D :D
egyébként én soha nem értettem, hogy miért akarnak kis tömegű srácok foglalkozni minden aprósággal, amelyek fontossága még fényévekre van attól a szintől, ahol ők állnak : )
Szerintem azért foglalkoztatja őket, mert elég sok olyan fazont látni a tv-ben, akik nem hordoznak különösebben nagy izomtömeget, mégis eléggé definiáltak mindenhol.Meg ugyebár a TV-ben, újságokban látható jó fizikumú uraknak az a "dolguk", hogy jól nézzenek ki ( na jó nem csak az ), és ezért sokat is edzenek, meg a lényeg sokat is költenek arra, hogy kidolgozott legyen a testük. Magyarországon sajna a töredéket nem tudják erre költeni a sportolók, főleg nem a hobbi sportolók. Havi fél misiből bárkiből csinálnék "faxa gyereket".
Ilyenkor elfelejtik, hogy vannak alapvető különbségek:
1: adott ember valószínűleg már rég kilépett a serdülő korból, és megvan az az izomérettsége mint egy felnőttnek, aki foglalkozik a testével. Keményebbek, tónusosabbak az izmok, illetve az a személy valószínűleg éveket töltött már el testedzéssel.
2: alapvető alkati különbségek emberek között. Ezerből egy ember aki van olyan szerencsés, hogy megvan benne a "tökéletes" mezomorf génállomány, minimális testzsír mellett atletikus alkat, és most a vékony, gyors anyagcseréjű srácok ne gondolják azt, hogy ők is ilyenek ;D Na ezek azok az emberek, akik a legritkábban fognak edzeni, mert tinédzserként ők a sztárok, alapvetően jobban néznek ki mindenkinél, aztán szopják a harcifaszt pár év múlva, mikor nem izmosodnak tovább, és a 16 éves képeiken jobban néztek ki mint 10 év múlva. Kemény munkával, kitartással simán überelhető :-}
Nekem pár évvel miután elkezdtem edzeni még mindig csak halovány mellizmom volt, se közepe, se alja, se teteje :D Vagy a másik, hogy mindig csuklya-mániás voltam(vagyok), de amióta csinálom a felhúzást, sokkal többet fejlődött az egész felsőhátam, ami által sokkal hangsúlyosabb lett a csuklyám is. Szóval soha nem szabad elhanyagolni az alapgyakorlatok jelentőségét, az izolációs gyakorlatoknak is megvan a maga helye és ideje, de pusztán ezekből építkezni nem lehet.
Szerintem azért foglalkoztatja őket, mert elég sok olyan fazont látni a tv-ben, akik nem hordoznak különösebben nagy izomtömeget, mégis eléggé definiáltak mindenhol.Meg ugyebár a TV-ben, újságokban látható jó fizikumú uraknak az a "dolguk", hogy jól nézzenek ki ( na jó nem csak az ), és ezért sokat is edzenek, meg a lényeg sokat is költenek arra, hogy kidolgozott legyen a testük. Magyarországon sajna a töredéket nem tudják erre költeni a sportolók, főleg nem a hobbi sportolók. Havi fél misiből bárkiből csinálnék "faxa gyereket".
Ilyenkor elfelejtik, hogy vannak alapvető különbségek:
1: adott ember valószínűleg már rég kilépett a serdülő korból, és megvan az az izomérettsége mint egy felnőttnek, aki foglalkozik a testével. Keményebbek, tónusosabbak az izmok, illetve az a személy valószínűleg éveket töltött már el testedzéssel.
2: alapvető alkati különbségek emberek között. Ezerből egy ember aki van olyan szerencsés, hogy megvan benne a "tökéletes" mezomorf génállomány, minimális testzsír mellett atletikus alkat, és most a vékony, gyors anyagcseréjű srácok ne gondolják azt, hogy ők is ilyenek ;D Na ezek azok az emberek, akik a legritkábban fognak edzeni, mert tinédzserként ők a sztárok, alapvetően jobban néznek ki mindenkinél, aztán szopják a harcifaszt pár év múlva, mikor nem izmosodnak tovább, és a 16 éves képeiken jobban néztek ki mint 10 év múlva. Kemény munkával, kitartással simán überelhető :-}
Nekem pár évvel miután elkezdtem edzeni még mindig csak halovány mellizmom volt, se közepe, se alja, se teteje :D Vagy a másik, hogy mindig csuklya-mániás voltam(vagyok), de amióta csinálom a felhúzást, sokkal többet fejlődött az egész felsőhátam, ami által sokkal hangsúlyosabb lett a csuklyám is. Szóval soha nem szabad elhanyagolni az alapgyakorlatok jelentőségét, az izolációs gyakorlatoknak is megvan a maga helye és ideje, de pusztán ezekből építkezni nem lehet.
na igen még az izolációs gyakik... hány olyat látok, de ti nagy városban mégtöbbet... koncentrált bicepsz orrba-szájba, és mé'nem nő a karom... stb. az én tömegem elenyészik a tiétekéhez képest, főleg George tömegétől.. másik dimenzió, de régebben, amikor nagyon lelkes voltam, hiába nem volt rendben a kajám csak évente pár hónapig, amikor visszanéztem a képeket mindig nőttem, és ez a kemény alapgyakiknak volt köszönhető, fekvenyomások, guggolások, felhúzások, szabályosan, de akkora súllyal amekkorával csak ment, utánna lehetett buzulni az izolációs gyakikkal edzés vége felé, amikor már elfogyott a kraft. Emlékszem, volt hogy 14 óra meló után még lementem egy sufni terembe edzeni éjfélkor, koszosan, meggyszedés meg kapálás után, és nyomtam az elemelést. Lehetetlen nem létezett, amikor kis szaros 17 éves létemre 230ba belehúztam párat, akkor sem : ) na meg a meggyszedés után 16 évesen 180 kiloval szabadsúlyal guggolni 8akat szériában, tökegyedül, az volt még a szép időszak
a visszatérés már folyamatban, mosmá tényleg edzünk egyet/sokat együtt, te leszel a tanum @:-) @:-) ;-oo-;na igen még az izolációs gyakik... hány olyat látok, de ti nagy városban mégtöbbet... koncentrált bicepsz orrba-szájba, és mé'nem nő a karom... stb. az én tömegem elenyészik a tiétekéhez képest, főleg George tömegétől.. másik dimenzió, de régebben, amikor nagyon lelkes voltam, hiába nem volt rendben a kajám csak évente pár hónapig, amikor visszanéztem a képeket mindig nőttem, és ez a kemény alapgyakiknak volt köszönhető, fekvenyomások, guggolások, felhúzások, szabályosan, de akkora súllyal amekkorával csak ment, utánna lehetett buzulni az izolációs gyakikkal edzés vége felé, amikor már elfogyott a kraft. Emlékszem, volt hogy 14 óra meló után még lementem egy sufni terembe edzeni éjfélkor, koszosan, meggyszedés meg kapálás után, és nyomtam az elemelést. Lehetetlen nem létezett, amikor kis szaros 17 éves létemre 230ba belehúztam párat, akkor sem : ) na meg a meggyszedés után 16 évesen 180 kiloval szabadsúlyal guggolni 8akat szériában, tökegyedül, az volt még a szép időszak
Micsoda súlyokat írsz te itt, elszégyelltem magam teljesen! :o ;-oo-;
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Gababébi ;Djaja, mer Gaba már nem bír magával, mindenkit picsázni akar fekvenyomásban ;D ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Gababébi ;Djaja, mer Gaba már nem bír magával, mindenkit picsázni akar fekvenyomásban ;D ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Talán van is rá némi esélye ;D (Nem kapok anapolont :-} >:D :D )
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Bandázs nem engedélyezett? :o Nah , ne viccelj már !!
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Bandázs nem engedélyezett? :o Nah , ne viccelj már !!
Nem viccelek :-}
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Bandázs nem engedélyezett? :o Nah , ne viccelj már !!
Nem viccelek :-}
Majd rendet teszek.. >:D
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Bandázs nem engedélyezett? :o Nah , ne viccelj már !!
Nem viccelek :-}
Majd rendet teszek.. >:D
Azért lesznek ám ott emberek is, nem csak én, nehogy meglepődj ;D >:D
Gababébi ;D
God, tudsz már valami pontosat a versenyről ? ;)
Annyit mint te. Raw verseny, semmi se engedélyezett, talán csak öv és fásli. Ruha és bandázs NEM. Nyomás szabadon megy, nincsenek vezényszavak, kinyomod és kész ::) Eddig legalábbis ezek voltak a szabályok, tehát olyan kb mint edzésen, nyomod ahogy tudod ;-oo-;
Bandázs nem engedélyezett? :o Nah , ne viccelj már !!
Nem viccelek :-}
Majd rendet teszek.. >:D
Azért lesznek ám ott emberek is, nem csak én, nehogy meglepődj ;D >:D
Az nem baj ha emberek lesznek ott.. Akkor van gond, ha ANIMALOK is lesznek ! ;D ;D
Na lemértem, nekem 44 cm az alkar, különösebben nem nyüstöltem őket. 130 kg voltam tegnap. Néha úgy kb kétévente elkap a hév, hogy alkarozzak, akkor csinálom három-négy hétig a fordított fogású karhajlítást, de annyi.
Ha valaki kifejezetten testépítő jellegű edzéseket csinál, és esztétikus külsőre akar szert tenni, akkor szerintem nem kell külön alkar, mert optikailag egy vékonyabb alkar nagyítja a felkart.
Nekem sem hiszem, hogy tul nagy az alkarom. Mentsegemre szoljon, nekem mindig van csajom ;D ;D ;DŁł=
(http://static.desktopnexus.com/thumbnails/50759-bigthumbnail.jpg)Elég puha kinézete van, meg aztán szedhetne valami NO termelés fokozót is ;D ;D.
Mondtam Lee-nek, hogy mi a téma... ;D ;D
Pont róla olvasok:D(http://static.desktopnexus.com/thumbnails/50759-bigthumbnail.jpg)Elég puha kinézete van, meg aztán szedhetne valami NO termelés fokozót is ;D ;D.
Mondtam Lee-nek, hogy mi a téma... ;D ;D
Ma melleztem eloszor miota itthon vagyok. Ugye a kinti "csodalatos" teremben csak smith-keret van. Ezen lehet fekvenyomni es guggolni is.
Itt viszont hulye lennek kereten nyomni amikor van normal fekpad is. Na itt kezdodtek a gondok. 60kg-ig semmi gaz nem volt, majd 70 illetve 80 kilonal ossze-vissza jart a kezem elore-hatra. Ugye furcsa volt neki, hogy stabilizalni is kene a rudat, nem csak leengedni es aztan kinyomni.
Ti mit mondtok? Nyomjak inkabb konnyeb sullyal tobbet ahol megvan a biztos mozgas, es ezt majd megszokom es akkor lehet tobb sulyt tenni, vagy azert probalgassam nagyobb sullyal es akkor ugy szokom meg elobb-utobb? (Egy ismerossel mentem, ugyhogy a segitseggel nem volt gond)
Ez azert is vicces, mert szenvedtem a 80kiloval, utanna meg kereten ferdepadon siman ment 70kg szeriaba.
guggolni nem menő, azé nem csinájja dzsordzs se ;D ;-oo-;
guggolni nem menő, azé nem csinájja dzsordzs se ;D ;-oo-;Ez így igaz! ;D De ha Pamela varr nekem mindig új farmert, akkor újra elkezdem :D
én is szerettem, erre vonatkozik, az aláírásomban található szöveg is :)guggolni nem menő, azé nem csinájja dzsordzs se ;D ;-oo-;
Kapaszkodj: én szeretem csinálni 8-} 8-)
majd befostam, tigris tapasszal bűzölgök 2 napjaŁł=
és az nem jelentene megoldást, ha törzserősítésre goncentrálnál? Statikus hídtartások, stb.én is szerettem, erre vonatkozik, az aláírásomban található szöveg is :)guggolni nem menő, azé nem csinájja dzsordzs se ;D ;-oo-;
Kapaszkodj: én szeretem csinálni 8-} 8-)
Én nagyon bírom, a derekam nem baszná az anyját, még normális súlyokkal is tudnám nyomni.. :-\ Így sajnos 150kg fölé nem tudok menni, ott is ropog már a derekam. Beszéltem egy dokival, egyelőre csak nyomkodva megvizsgált, és szerinte nem sérv, csak gyenge a derekam, és túlterhelem ::) Azért ma nyomtam kis hiperhajlítót, majd befostam, tigris tapasszal bűzölgök 2 napja, anélkül szerintem menni se tudnék ;D
ááh, a fiatal barátnővel fel kell venni a tempót neki is, lehet, attól fáj a dereka, csak a guggolásra fogja 8-} :D :Dés az nem jelentene megoldást, ha törzserősítésre goncentrálnál? Statikus hídtartások, stb.én is szerettem, erre vonatkozik, az aláírásomban található szöveg is :)guggolni nem menő, azé nem csinájja dzsordzs se ;D ;-oo-;
Kapaszkodj: én szeretem csinálni 8-} 8-)
Én nagyon bírom, a derekam nem baszná az anyját, még normális súlyokkal is tudnám nyomni.. :-\ Így sajnos 150kg fölé nem tudok menni, ott is ropog már a derekam. Beszéltem egy dokival, egyelőre csak nyomkodva megvizsgált, és szerinte nem sérv, csak gyenge a derekam, és túlterhelem ::) Azért ma nyomtam kis hiperhajlítót, majd befostam, tigris tapasszal bűzölgök 2 napja, anélkül szerintem menni se tudnék ;D
Haggyad már, az ő korában simán beszarna ezektől, aztán meg úgy marad. És ha épp senki nincs ott aki segít? ::) ;D
3napja már kínomba teleengedett felmosóvödörrel oldalemeltemn, meg bicepszeztem ;D beszarok az izomláztol :D
holnap a csajommal a nyakamba guggolok >:D ;D
legyen már február @-o
3napja már kínomba teleengedett felmosóvödörrel oldalemeltemn, meg bicepszeztem ;D beszarok az izomláztol :DAztán meg fát fűrészelsz kint a -10 fokban, utána "felfutsz a lépcsőn".......edzzzzéééé úgy mint Ropi Balboka @:-) ;D ;D ;D.
holnap a csajommal a nyakamba guggolok >:D ;D
legyen már február @-o
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
nálunk ilyen gyógynövényes boltba van..vész esetén tescoban is vannak dobozos Dextrózok,persze drágák,meg nem ipari mennyiségűek.
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Köszönöm!
Ma körbenézek és ha relatíve jó árban van akkor bepróbálom.
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Köszönöm!
Ma körbenézek és ha relatíve jó árban van akkor bepróbálom.
Hagyd a picsába, a patikai dextróz sokkal drágább, mint pl. a Natura márkanév alatt futó szőlőcukor és semmivel sem rosszabb!
Keress rá goglén, 420Ft kilója és szinte bármilyen bioboltban kapható!
Nemreg ertem haza az edzesrol. A multkor irtam, hogy eleg szokatlan volt a szabadsulyos fekvenyomas. A mai viszont meglepoen jol ment, nem remegett be a kezem a "nagyobb" suly alatt sem, szepen ment a leengedes es a kinyomas is. Segito viszont nagyon jo lett volna, mert az utolso 2 sorozatba igy nem mertem tobbet nyomni, nehogy rajtam maradjon.
Kiprobaltam a negativ nyomast is eletemben eloszor :D Fasza azt kell mondjam. Ugy probaltam csinalni ahogy Jordan irta, hogy a nyakhoz minel kozelebb engedjem a rudat.
Amit viszont eszrevettem mar a sima nyomas kozben is, hogy a bicepszem is dolgozik. Nem azt mondom, hogy bedurrant, de azert ereztem. Ez nem szokott elofordulni amikor a kereten nyomok.
Ezek utan csinaltam meg kereten ferden nyomast csigas osszetolassal kombinalva, de ez a 3. nyomas mar nagyon sok volt, semmi erom nem volt.
Meg egy mell edzesem lesz itthon, aztan meglatjuk, hogy megy majd megint kint a kereten.
Endorush-sal mar regota probalkozok. 1 flakon elvileg 4 adag. Az eslo flakont megittam negyedelve. Semmit nem ereztem. Aztan jott a dupla adag, na ettol sem ereztem semmit. Ma megittam majd 1 egesz flakont es ugy tarkonvagott ;D nagyon porogtem az edzesen. Erdekes, hogy ebbol olyan tripla adag kell, mert amugy eleg erzekeny vagyok a stimulansokra.
Nemreg ertem haza az edzesrol. A multkor irtam, hogy eleg szokatlan volt a szabadsulyos fekvenyomas. A mai viszont meglepoen jol ment, nem remegett be a kezem a "nagyobb" suly alatt sem, szepen ment a leengedes es a kinyomas is. Segito viszont nagyon jo lett volna, mert az utolso 2 sorozatba igy nem mertem tobbet nyomni, nehogy rajtam maradjon.
Kiprobaltam a negativ nyomast is eletemben eloszor :D Fasza azt kell mondjam. Ugy probaltam csinalni ahogy Jordan irta, hogy a nyakhoz minel kozelebb engedjem a rudat.
Amit viszont eszrevettem mar a sima nyomas kozben is, hogy a bicepszem is dolgozik. Nem azt mondom, hogy bedurrant, de azert ereztem. Ez nem szokott elofordulni amikor a kereten nyomok.
Ezek utan csinaltam meg kereten ferden nyomast csigas osszetolassal kombinalva, de ez a 3. nyomas mar nagyon sok volt, semmi erom nem volt.
Meg egy mell edzesem lesz itthon, aztan meglatjuk, hogy megy majd megint kint a kereten.
Endorush-sal mar regota probalkozok. 1 flakon elvileg 4 adag. Az eslo flakont megittam negyedelve. Semmit nem ereztem. Aztan jott a dupla adag, na ettol sem ereztem semmit. Ma megittam majd 1 egesz flakont es ugy tarkonvagott ;D nagyon porogtem az edzesen. Erdekes, hogy ebbol olyan tripla adag kell, mert amugy eleg erzekeny vagyok a stimulansokra.
ezt meg hogy csinálod hogy a bicepszed is dolgozik?? :D ez nekem új ;D nem tricepszet akartál írni?
Es ne izgulj, mindig tanul az ember. ;D;D ;D ;D
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Köszönöm!
Ma körbenézek és ha relatíve jó árban van akkor bepróbálom.
Hagyd a picsába, a patikai dextróz sokkal drágább, mint pl. a Natura márkanév alatt futó szőlőcukor és semmivel sem rosszabb!
Keress rá goglén, 420Ft kilója és szinte bármilyen bioboltban kapható!
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Köszönöm!
Ma körbenézek és ha relatíve jó árban van akkor bepróbálom.
Hagyd a picsába, a patikai dextróz sokkal drágább, mint pl. a Natura márkanév alatt futó szőlőcukor és semmivel sem rosszabb!
Keress rá goglén, 420Ft kilója és szinte bármilyen bioboltban kapható!
jah a patikában kapható szar pedig kőkemény 140ft-tal drágább, szóval inkább keresgélj még 2 hetet mire találsz máshol :D
Üdvöm!
Valaki tudna nekem segíteni, hogy hol tudnék venni dextrózt és maltodextrint, mert extremefit-en nem találtam (lehet az én fogyatékosságom, akkor elnézést) és nincs kedvem 100 kilónyit vásárolni, hogy ne legyen postaköltség.
patikába van 500 és 1000g-os dextróz.
Köszönöm!
Ma körbenézek és ha relatíve jó árban van akkor bepróbálom.
Hagyd a picsába, a patikai dextróz sokkal drágább, mint pl. a Natura márkanév alatt futó szőlőcukor és semmivel sem rosszabb!
Keress rá goglén, 420Ft kilója és szinte bármilyen bioboltban kapható!
jah a patikában kapható szar pedig kőkemény 140ft-tal drágább, szóval inkább keresgélj még 2 hetet mire találsz máshol :D
Most is okosabb lettem ;DEs ne izgulj, mindig tanul az ember. ;D;D ;D ;D
Én 560ft-ért veszem az 1000g-osat, csak ezért írtam. A fél kilós valami 340ft.
Én 560ft-ért veszem az 1000g-osat, csak ezért írtam. A fél kilós valami 340ft.
Állatorvosnál a szőlőcukor 5kg 1500Ft.
Itt pár embernek úgy is rendszeresen oda kellene járni. ;D
Jók ezek a tanmesék, csak nem sok embert hat meg. Ha most én ide leírom, hogy nekem az első kúrám szintén ceta volt, csak önmagában, semmi teszto, akkor senki nem hisz nekem. Vagy ha azt, hogy most üresen vagyok 127 kg és nyomok 200 fölött, azt sem hiszik el, rögtön jön a persze mindenki tiszta stb....én leszarom, senkinek nem kell bizonygatni semmit, elég ha én tudom. Itt viszont kijön az alap különbség emberek között, mert alkatilag nekem ez megy, másnak meg nem, de lehet, hogy még koxal sem akar ilyen lenni.Én elhiszem...........lehet naiv vagyok ;).
Én megmondom őszintén besokalltam az utolsó kúrám végén. Soha nem toltam nagy adagokat, de azt, hogy mit, arra mindig odafigyeltem. Az utolsó alkalommal viszont belefutottam hamis cuccba, és ez rendesen megbolondította a homeosztázisomat, kellett pár hónap mire normális lett minden. Itt mondtam azt, hogy nem akarom látni ezeket a szarokat, én nem fogok szórakozni az egészségemmel azért, hogy valaki pár forintot keressen rajtam. Eltelt pár hónap, és újra tudtam rendesen edzeni, csak nincs rajtam egy rohadt pattanás sem, nem kell fekete-fehér képeket csinálni azért, hogy kevésbé legyen pöttyös a vállam, nem ingadozik a súlyom, nem vagyok idegbeteg, ha kimarad egy kaja vagy egy turmix, nincsen magas vérnyomásom, hőhullámok, elalvás előtti szívdobogás érzet, stb....és bedurranva 52-es a kar mégis, és nem vagyok hájas disznó - persze versenyzői szemmel igen, de nem vagyok versenyző. Nem kapkodtam el semmit, 7 évet edzettem naturálban, nyomtam 140-et fekve, és olyan 97 kg körül voltam mikor belecsaptam a lecsóba. Még mielőtt valaki elkezdi, hogy ezzel a súllyal többet kellett volna nyomnom ;D elmondom, hogy nekem nehéz csontozatom van, az én súlyommal mások sokkal nagyobbak...ez van.
Jók ezek a tanmesék, csak nem sok embert hat meg. Ha most én ide leírom, hogy nekem az első kúrám szintén ceta volt, csak önmagában, semmi teszto, akkor senki nem hisz nekem. Vagy ha azt, hogy most üresen vagyok 127 kg és nyomok 200 fölött, azt sem hiszik el, rögtön jön a persze mindenki tiszta stb....én leszarom, senkinek nem kell bizonygatni semmit, elég ha én tudom. Itt viszont kijön az alap különbség emberek között, mert alkatilag nekem ez megy, másnak meg nem, de lehet, hogy még koxal sem akar ilyen lenni.Én elhiszem...........lehet naiv vagyok ;).
Én megmondom őszintén besokalltam az utolsó kúrám végén. Soha nem toltam nagy adagokat, de azt, hogy mit, arra mindig odafigyeltem. Az utolsó alkalommal viszont belefutottam hamis cuccba, és ez rendesen megbolondította a homeosztázisomat, kellett pár hónap mire normális lett minden. Itt mondtam azt, hogy nem akarom látni ezeket a szarokat, én nem fogok szórakozni az egészségemmel azért, hogy valaki pár forintot keressen rajtam. Eltelt pár hónap, és újra tudtam rendesen edzeni, csak nincs rajtam egy rohadt pattanás sem, nem kell fekete-fehér képeket csinálni azért, hogy kevésbé legyen pöttyös a vállam, nem ingadozik a súlyom, nem vagyok idegbeteg, ha kimarad egy kaja vagy egy turmix, nincsen magas vérnyomásom, hőhullámok, elalvás előtti szívdobogás érzet, stb....és bedurranva 52-es a kar mégis, és nem vagyok hájas disznó - persze versenyzői szemmel igen, de nem vagyok versenyző. Nem kapkodtam el semmit, 7 évet edzettem naturálban, nyomtam 140-et fekve, és olyan 97 kg körül voltam mikor belecsaptam a lecsóba. Még mielőtt valaki elkezdi, hogy ezzel a súllyal többet kellett volna nyomnom ;D elmondom, hogy nekem nehéz csontozatom van, az én súlyommal mások sokkal nagyobbak...ez van.
Igazad van senkit nem hat meg, kár.............
Meg azt is elhiszem, hogy sokáig naturálba nyomtad, miért ne hinné el senki, csak a "gyerekek" nem értik meg ezeket a dolgokat, nem arról szól a történet, hogy a szteroidok mindent megoldanak.
teljesen egyet értek!!!szerintem jó ezeket olvasni és ezek kellenek vagy kellenének!!!! ;) ;)Jók ezek a tanmesék, csak nem sok embert hat meg. Ha most én ide leírom, hogy nekem az első kúrám szintén ceta volt, csak önmagában, semmi teszto, akkor senki nem hisz nekem. Vagy ha azt, hogy most üresen vagyok 127 kg és nyomok 200 fölött, azt sem hiszik el, rögtön jön a persze mindenki tiszta stb....én leszarom, senkinek nem kell bizonygatni semmit, elég ha én tudom. Itt viszont kijön az alap különbség emberek között, mert alkatilag nekem ez megy, másnak meg nem, de lehet, hogy még koxal sem akar ilyen lenni.Én elhiszem...........lehet naiv vagyok ;).
Én megmondom őszintén besokalltam az utolsó kúrám végén. Soha nem toltam nagy adagokat, de azt, hogy mit, arra mindig odafigyeltem. Az utolsó alkalommal viszont belefutottam hamis cuccba, és ez rendesen megbolondította a homeosztázisomat, kellett pár hónap mire normális lett minden. Itt mondtam azt, hogy nem akarom látni ezeket a szarokat, én nem fogok szórakozni az egészségemmel azért, hogy valaki pár forintot keressen rajtam. Eltelt pár hónap, és újra tudtam rendesen edzeni, csak nincs rajtam egy rohadt pattanás sem, nem kell fekete-fehér képeket csinálni azért, hogy kevésbé legyen pöttyös a vállam, nem ingadozik a súlyom, nem vagyok idegbeteg, ha kimarad egy kaja vagy egy turmix, nincsen magas vérnyomásom, hőhullámok, elalvás előtti szívdobogás érzet, stb....és bedurranva 52-es a kar mégis, és nem vagyok hájas disznó - persze versenyzői szemmel igen, de nem vagyok versenyző. Nem kapkodtam el semmit, 7 évet edzettem naturálban, nyomtam 140-et fekve, és olyan 97 kg körül voltam mikor belecsaptam a lecsóba. Még mielőtt valaki elkezdi, hogy ezzel a súllyal többet kellett volna nyomnom ;D elmondom, hogy nekem nehéz csontozatom van, az én súlyommal mások sokkal nagyobbak...ez van.
Igazad van senkit nem hat meg, kár.............
Meg azt is elhiszem, hogy sokáig naturálba nyomtad, miért ne hinné el senki, csak a "gyerekek" nem értik meg ezeket a dolgokat, nem arról szól a történet, hogy a szteroidok mindent megoldanak.
Nekem tetszenek ezek a tanmesék... és sokszor többet érnek ezek,ilyen tapasztal emberek szájából mint a könyvek :)
Múltkor guggolásnál kicsit megnyomta a derekam azóta fájdogál hála Istennek nem erősen , tompán de így is zavaró azóta fájdogál mióta ilyen seprűnyeles twistert csinálok derékra... szerintetek oka lehet ez is? valamint mit kellene csinálnom? a guggolást a döntött törzsű evezéssel hanyagolom most jó ideig! egyéb tippeket tanácsokat megköszönnék!
Üdv.:Pity
Napi 2 szem omega 3-t hogyan erdemes elosztani?Az elso es utolso etkezessel vigyem be?Szerintem jó az úgy....
;D Hát igen most a twistert hagyom... ezekkel a hídtartásokkal szórakozok most ;D meg annyi hogy ilyen ami nagyon igénybe veszi a derekat olyan gyakorlatokkal csínyán bának vagy kiis iktattam őket az edzésből jó pár hétig... ha nem változik semmi akkor 1 hét pihi :(Múltkor guggolásnál kicsit megnyomta a derekam azóta fájdogál hála Istennek nem erősen , tompán de így is zavaró azóta fájdogál mióta ilyen seprűnyeles twistert csinálok derékra... szerintetek oka lehet ez is? valamint mit kellene csinálnom? a guggolást a döntött törzsű evezéssel hanyagolom most jó ideig! egyéb tippeket tanácsokat megköszönnék!
Üdv.:Pity
Ha mar faj, a twistert sem ajanlatos csinalni. Pihenj, inkabb 1-2 hetet akar, nehogy baj legyen.
Messze meg a strandszezon, raersz meg ;D ;D ;D
Kb. 3 hónapja semmi kedvem edzeni.
Heti 1-2 edzésem van, az is fos. Időm sincs sok rá, persze ez lehetne duma, mert ha nagyon akarnám megoldanám.
Valaki, akinek volt már ilyen időszaka, az adhatna valami tanácsot. Azt tudom, hogy ez így nem jó, de mikor a teremben vagyok,
akkor is arra gondolok, hogy mikor végzek már. Így a bedurranás sem az igazi.
pont így vagyok jelenleg én is! :D a decemberben nekem sem volt sem időm sem kedvem igazán edzeni!!!januáral mintha kicseréltek volna olyan jókat edzek és olyan jól bedurranok mintha valami szuper kieg menne!! =/+' :)Kb. 3 hónapja semmi kedvem edzeni.
Heti 1-2 edzésem van, az is fos. Időm sincs sok rá, persze ez lehetne duma, mert ha nagyon akarnám megoldanám.
Valaki, akinek volt már ilyen időszaka, az adhatna valami tanácsot. Azt tudom, hogy ez így nem jó, de mikor a teremben vagyok,
akkor is arra gondolok, hogy mikor végzek már. Így a bedurranás sem az igazi.
Ki kell hagyni! En szept-nov kozott mar csak kotelesseg tudatbol jartam le. De akkor is amit az edzes utan ereztem, inkabb csak levertseg, izom kimerultseg volt, nem az a fasza bedurrant erzes. Aztan kozbenjott valami, ami miatt majdnem 2 teljes honapot kihagytam ;D , azota alig varom a percet, mikor indulhatok. Teljesen mas erzes, motivalt vagyok, es oriasi durranasokat erek el minden sorozatban, illegalis cuccok nelkul is.
Tehat javaslom, egy honap teljes piheno.
Kb. 3 hónapja semmi kedvem edzeni.
Heti 1-2 edzésem van, az is fos. Időm sincs sok rá, persze ez lehetne duma, mert ha nagyon akarnám megoldanám.
Valaki, akinek volt már ilyen időszaka, az adhatna valami tanácsot. Azt tudom, hogy ez így nem jó, de mikor a teremben vagyok,
akkor is arra gondolok, hogy mikor végzek már. Így a bedurranás sem az igazi.
ja meg napi 3-4g c-vitamine
Bunny is ezzel van megaldva, lassan a rakot is gyogyitja vele ;D ;D ;D
lassan a rakot is gyogyitja vele ;D ;D ;D
áhhh kár a szóért Maszat...te nem érthetsz hozzá!!! te kicsi vagy...a kicsik nem olvasnak, nem lehet jó amit mondanak!!! ezt fogadd el! ez 1 bádi fórum! ;D :-p
Ha nagyon akarnék, akkor egy tápkiegkombót is összerakhatnék, mert dolgozom eleget.nekem is szokott jelentkezni iylen motiválatlanság, ilyenkor tényleg az volt nekem is a megoldás, hogy hagytam a picsába pár hónapig, és vártam, hogy hiányozzon, és mivel ez az életed, hiányozni is fog idővel, és akkro mehet minden, nem szabad magunkat megerőszakolni, ha egyszer már régóta nem esik jól, akkor be kell iktatni pihenőt, mert mentálisan is pihenni kell. /:-)
De még ez sem motivál. Gondolkodtam teremváltáson, talán az segítene.
A teljes edzéselhagyással attól tartok, hogy az izom, meg erővisszaesés annyira jelentős lenne, hogy még inkább visszavenne a motivációból.
Pedig még sosem cuccoltam, így nem is volt jelentős izomveszteségem, inkább a zsírfelhalmozással állok jó barátságban, ha nem edzek.
Fasz tudja, még gondolkodom azon, amit írtatok.
Ha nagyon akarnék, akkor egy tápkiegkombót is összerakhatnék, mert dolgozom eleget.Pihentesd a súlyzókkal való edzést egy hétig, csak kardio, a terem váltás meg mindíg bejön, ha motivációról van szó ;).
De még ez sem motivál. Gondolkodtam teremváltáson, talán az segítene.
A teljes edzéselhagyással attól tartok, hogy az izom, meg erővisszaesés annyira jelentős lenne, hogy még inkább visszavenne a motivációból.
Pedig még sosem cuccoltam, így nem is volt jelentős izomveszteségem, inkább a zsírfelhalmozással állok jó barátságban, ha nem edzek.
Fasz tudja, még gondolkodom azon, amit írtatok.
Fárasztóbb, többet kell gondolkodni ;D..Ez az, sehogy sem jó ez.
Fárasztóbb, többet kell gondolkodni ;D..Ez az, sehogy sem jó ez.
Holnapra el kell döntenem, hogy mi legyen, mert még egy hetet nem hagyhatok kárba veszni.
Roberto, én még valóban nem használtam sosem koxot és volt már, hogy hosszabb ideig nem tudtam edzeni mégsem estem igazán össze.Fárasztóbb, többet kell gondolkodni ;D..Ez az, sehogy sem jó ez.
Holnapra el kell döntenem, hogy mi legyen, mert még egy hetet nem hagyhatok kárba veszni.
Majd ha elkezdesz össze esni,napi 2 szer fogod járni a termet,és haza sem akarsz menni soha többet a teremből ;D
az össze esés szele,mindég új tüzet gyújt ;-oo-;
februártol kezdem az edzést. odabaszok, az motivál majd Gabe!!! ha látod a tüzet! >:D =/+' ;D
Ma hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!Leglább nem bicepszből húzod ! ;)
Én is ezzel vigasztaltam magam!Ma hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!Leglább nem bicepszből húzod ! ;)
Ma hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!
Hogy be fog durranni a tricepszem? :oMa hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!
Erről beszéltem ;D
Hogy be fog durranni a tricepszem? :oMa hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!
Erről beszéltem ;D
Nekem ez volt az első alkalom, előtte sosem.Hogy be fog durranni a tricepszem? :oMa hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!
Erről beszéltem ;D
Hogy nekem is a tricepszem durran be... :-}
Nekem ez volt az első alkalom, előtte sosem.Hogy be fog durranni a tricepszem? :oMa hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!
Erről beszéltem ;D
Hogy nekem is a tricepszem durran be... :-}
Az utolsó gyakorlatnál kezdtem érezni, a fűrészelésnél, vagy egykezes evezés, ha úgy jobban tetszik.
Ez azt jelenti, hogy akkora leszek, mint te?
Ha ez volt az első ilyen alkalom, akkor nem gáz szerintem.Én is ezzel vigasztaltam magam!Ma hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!Leglább nem bicepszből húzod ! ;)
;DHa ez volt az első ilyen alkalom, akkor nem gáz szerintem.Én is ezzel vigasztaltam magam!Ma hátaztam. Bedurrant a tricepszem. :-)!Leglább nem bicepszből húzod ! ;)
1óra körül lerohanok egy gyors bicepsz-tric-re,
ha a hátam durran be akkor nálam is baj van. !+"% :laugh:
Hali
Edzés körüli időpontokban (+-30-40p) történő tápanyagbevitellel kapcsolatban kérdeznék.
Jelen állapot szerint nekem így néz(ne) ki.
No-fokozó ( ez mehet 5g BCAA-val együtt?) ????...
edzés közbeni turmix ami:
BCAA-10g
waxy maize -20-30g
Dym Folyékony amino
Edzés utáni turmix:
egy adag "tömegnövelő" +5g kreatin (~50g fehérje, ~60-70g CH)
Az edzés közbeni CH az mennyire fontos?Edzés előtti étkezésben mindenképpen van egy kicsit nagyobb adag CH mint a többiben. Az emésztés nem lesz nagyon megterhelve ebben az időpontban? Ha hülyeséget kérdeztem akkor bocs,csak szeretném megérteni a fiziológiáját a dolgoknak.
:-){
u.i.: ez az összeállítás mennyire van "rendben" ?
Koxi-nak ajánlom figyelmébe, hogy ez a rész, még csak véletlenül sem a szteroid topikban van...Elnézést! /:-)
Bodybuilding.hu Fórumok > Általános Témák > Saját cikkek > Bodybuilding Chat
hol lesz ez a verseny?mi a fődíj??
hol lesz ez a verseny?mi a fődíj??
Házi verseny kiskőrösön, meghívásos alapon megy. Fődíj a jó hangulat lesz szerintem, esetleg valami oklevél, ilyesmi, de nekem a hangulat bőven elég lesz ;D
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?
Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...
mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is :D
ha merevlábbal csinálod a felhúzást akkor lábra megy, ha a sima felhúzást csinálod az meg főleg hátra.
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?
Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...
mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is :D
Lábazásnál combfeszítő géppel melegítek aztán guggolás és utána felhúzás (utána lábtolás, combhajlítógép és végül vádli). Ekkor még nem vagyok annyira elfáradva, mint ha végig edzeném a hátam és utána beraknám a felhúzást. Felhúzás nem inkább a combot, farizmot és a derekat erősíti? Mert akkor hasonló mint a guggolás.
Nem jól látom?
Azért merült fel bennem a kérdés, mert amióta csinálom a felhúzást olyan mintha izomláz lenne a hátamban másnap, vagy vmit rosszul csinálhatok?
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?
Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...
mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is :D
Lábazásnál combfeszítő géppel melegítek aztán guggolás és utána felhúzás (utána lábtolás, combhajlítógép és végül vádli). Ekkor még nem vagyok annyira elfáradva, mint ha végig edzeném a hátam és utána beraknám a felhúzást. Felhúzás nem inkább a combot, farizmot és a derekat erősíti? Mert akkor hasonló mint a guggolás.
Nem jól látom?
Azért merült fel bennem a kérdés, mert amióta csinálom a felhúzást olyan mintha izomláz lenne a hátamban másnap, vagy vmit rosszul csinálhatok?
Heti egy,kb. 1 ora szaunazas mennyire fer ossze a kreatin hasznalattal (most feltoltes alatt vagyok). ????...
@-oHeti egy,kb. 1 ora szaunazas mennyire fer ossze a kreatin hasznalattal (most feltoltes alatt vagyok). ????...
Ha Te valami fura okból tudsz az izomsejtjeidből izzadni, akkor ne szaunázz, ha nem tudsz, csak a normális módon, akkor szerintem nyugodtan... ;D
Gyááá be bírom feszíteni a jobb bicepszemet viszonylagos elviselhető fájdalom mellett!!! Ez kb 4 hónapja nem sikerült, jeeee, csak ér valamit a masszőr!! :-):-)::Mit csináltál a bicepszeddel?
Mondjuk a hátam meg meghúzódott, remélem nem lesz nagy hatással a fekvenyomásra >:D
Gyááá be bírom feszíteni a jobb bicepszemet viszonylagos elviselhető fájdalom mellett!!! Ez kb 4 hónapja nem sikerült, jeeee, csak ér valamit a masszőr!! :-):-)::Mit csináltál a bicepszeddel?
Mondjuk a hátam meg meghúzódott, remélem nem lesz nagy hatással a fekvenyomásra >:D
Kiskőrösön indultunk God-al fekvenyomásba. ;D Vazzeg vitt mindent, 3. fogása 155 kg volt simán megvolt neki. Utána bandázsban a 160at is megnyomta. ;D Nekem pedig sikerült a bűvös 100at kinyomnom. Igaz nem volt szép nyomás, fél oldalas meg lassú, de megvolt, mind három bíró megadta. Boldog vagyok. ;D Majd lesz egy kép is, mivel Nes kolléga is ott volt, bár ő nem indult. :)
Kiskőrösön indultunk God-al fekvenyomásba. ;D Vazzeg vitt mindent, 3. fogása 155 kg volt simán megvolt neki. Utána bandázsban a 160at is megnyomta. ;D Nekem pedig sikerült a bűvös 100at kinyomnom. Igaz nem volt szép nyomás, fél oldalas meg lassú, de megvolt, mind három bíró megadta. Boldog vagyok. ;D Majd lesz egy kép is, mivel Nes kolléga is ott volt, bár ő nem indult. :)
Kiskőrösön indultunk God-al fekvenyomásba. ;D Vazzeg vitt mindent, 3. fogása 155 kg volt simán megvolt neki. Utána bandázsban a 160at is megnyomta. ;D Nekem pedig sikerült a bűvös 100at kinyomnom. Igaz nem volt szép nyomás, fél oldalas meg lassú, de megvolt, mind három bíró megadta. Boldog vagyok. ;D Majd lesz egy kép is, mivel Nes kolléga is ott volt, bár ő nem indult. :)
Így volt, nagyon nagy élmény volt életem első fekvenyomó versenye, köszönöm a Kiskőrösieknek innen is 8)
155kg-al lettem első helyezett, a 160-at már verseny után próbáltuk, mert még sose volt rajtam bandázs, mondom teszteljük már le. Nyomtam csont nélkül 160-at. Szkanderban is indultam még, ott 4. helyezett lettem, be lett járatva a karom, fáj mint a fene ;D
Gratula srácok ! =/+'
Hát azért nem olyan nagy dolog ez, Kathi Béla 155 kg-ot tolt fekve, ugyan ennyi idősen, 2,5 edzés múlttal.Gratula srácok ! =/+'
Lacika azért nem semmi mi, 16 évesen 100-at tolni! :violinplay3:
16 évesen 135kg ment nekem. 1év edzés után :)Akkor tájt kb hogy nézett ki a kajád!? :) Csak nagyjából!? Tisztába voltál már az edzés alapjaival, volt aki segített!? Kicsit írhatnál erről :) Engem speciel érdekel :)
Már akkor is BENCH mániás voltam ;D
16 évesen 135kg ment nekem. 1év edzés után :)Akkor tájt kb hogy nézett ki a kajád!? :) Csak nagyjából!? Tisztába voltál már az edzés alapjaival, volt aki segített!? Kicsit írhatnál erről :) Engem speciel érdekel :)
Már akkor is BENCH mániás voltam ;D
Csak mert én mindig "arra fogom" ezt a gyér teljesítményt, hogy felvágottas szendvicsen élek, csak napi egyszer eszek kb normális kaját, akkor is este valami főzelék meg sertés hús, vagy pörkölt, ilyesmik. :) De úgy látszik hogy ilyen körülmények közt is lehet eredményeket felmutatni. Csak nem nekem. ;D :-\ Bár mondjuk kihagytam egy jó időt az edzésben, valaki miatt...... ;D ;D Meg még csak pár hete vagyok 16, szóval javíthatok még ezen az eredményen..... De a 135 kg nagyon-nagyon messze van nekem. :)16 évesen 135kg ment nekem. 1év edzés után :)Akkor tájt kb hogy nézett ki a kajád!? :) Csak nagyjából!? Tisztába voltál már az edzés alapjaival, volt aki segített!? Kicsit írhatnál erről :) Engem speciel érdekel :)
Már akkor is BENCH mániás voltam ;D
Szia!
Igazából nem voltam akkor még tisztába a kajával. Azt láttam ,hogy a nagyok mit esznek, de úgy voltam vele, hogy nekem az biztos nem menne..(pénz..stb)
Ezért a szokásos 5-6db szalámis zsemle a suliban elfogyasztva. Egy kicsi fornettivel :D
Saját fejem után mentem mindig.Mint most is ! Nem volt edzőm soha.
Akkor még kreatin kúra nagy dolog volt. Lenyomtam 2 kúrát ,nagyon sokat fejlődtem akkkor tőle. Most már vicc kategória ;)
Elindultam az első fekvenyomó versenyemen,ahol 135kg-ot nyomtam és így lettem 2. ;D
Nagyon megtetszett ez az egész.Akkora feelingje van egy versenynek mint állat!!
Szépen múltak az idők, és egyre többet olvastam,tanultam utána.Azóta szerelmes lettem ebbe az egészbe ! :P
Csak mert én mindig "arra fogom" ezt a gyér teljesítményt, hogy felvágottas szendvicsen élek, csak napi egyszer eszek kb normális kaját, akkor is este valami főzelék meg sertés hús, vagy pörkölt, ilyesmik. :) De úgy látszik hogy ilyen körülmények közt is lehet eredményeket felmutatni. Csak nem nekem. ;D :-\ Bár mondjuk kihagytam egy jó időt az edzésben, valaki miatt...... ;D ;D Meg még csak pár hete vagyok 16, szóval javíthatok még ezen az eredményen..... De a 135 kg nagyon-nagyon messze van nekem. :)16 évesen 135kg ment nekem. 1év edzés után :)Akkor tájt kb hogy nézett ki a kajád!? :) Csak nagyjából!? Tisztába voltál már az edzés alapjaival, volt aki segített!? Kicsit írhatnál erről :) Engem speciel érdekel :)
Már akkor is BENCH mániás voltam ;D
Szia!
Igazából nem voltam akkor még tisztába a kajával. Azt láttam ,hogy a nagyok mit esznek, de úgy voltam vele, hogy nekem az biztos nem menne..(pénz..stb)
Ezért a szokásos 5-6db szalámis zsemle a suliban elfogyasztva. Egy kicsi fornettivel :D
Saját fejem után mentem mindig.Mint most is ! Nem volt edzőm soha.
Akkor még kreatin kúra nagy dolog volt. Lenyomtam 2 kúrát ,nagyon sokat fejlődtem akkkor tőle. Most már vicc kategória ;)
Elindultam az első fekvenyomó versenyemen,ahol 135kg-ot nyomtam és így lettem 2. ;D
Nagyon megtetszett ez az egész.Akkora feelingje van egy versenynek mint állat!!
Szépen múltak az idők, és egyre többet olvastam,tanultam utána.Azóta szerelmes lettem ebbe az egészbe ! :P
16-17 környékén én is 100 körül szériáztam...18 évesen ment a 150.gimi másodikban én is 85-90 kilval szériáztam. ezt azóta se sikerült elérni :D az egyetem meg a pia kicsit betett a gyúrósdinak nálam :D
Az egy igért kép.van pajszer god ;D
Én-God-Nes
Nem sok mindent látni a formánkból, csak Godnál. :)
Kis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
Komoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Komoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Ó, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Ó, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Na jó, akkor szarjál gecit! ;DÓ, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Nyaljá' halat! ;D
Na jó, akkor szarjál gecit! ;DÓ, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Nyaljá' halat! ;D
A regenerálódás javítására szeretnék kitalálni valamit mert elég sokáig szokott izomláz gyötörni és mostmár odajutottam, hogy beruházok valami pluszra. Szerintetek Glutamint vagy BCAA-t volna érdemesebb e célra vennem? Egyáltalán lendítenének a problémán? Szerintem nem normális 3-4 napig izomlázat érezni főleg úgy, hogy a kajám rendben van nagyjából.
Na jó, akkor szarjál gecit! ;DÓ, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Nyaljá' halat! ;D
Sakk-Matt! ;D
egy kis susta is megoldja a problémát :D :DA regenerálódás javítására szeretnék kitalálni valamit mert elég sokáig szokott izomláz gyötörni és mostmár odajutottam, hogy beruházok valami pluszra. Szerintetek Glutamint vagy BCAA-t volna érdemesebb e célra vennem? Egyáltalán lendítenének a problémán? Szerintem nem normális 3-4 napig izomlázat érezni főleg úgy, hogy a kajám rendben van nagyjából.
Tessék nyújtani, és C és E vitamin a barátaid. Glutamin is érdekes lehet, szerintem ::)
Úgy-úgy :), egy kis szuszta mindenre megoldás, nem lesz izomlázad, megoldónak közelkeleten az évtizedes problémák, az afrikai emberek nem fognak éhezni, világbéke lesz.........a szuszta mindent rendbe rak ;D ;D ;D ;D.egy kis susta is megoldja a problémát :D :DA regenerálódás javítására szeretnék kitalálni valamit mert elég sokáig szokott izomláz gyötörni és mostmár odajutottam, hogy beruházok valami pluszra. Szerintetek Glutamint vagy BCAA-t volna érdemesebb e célra vennem? Egyáltalán lendítenének a problémán? Szerintem nem normális 3-4 napig izomlázat érezni főleg úgy, hogy a kajám rendben van nagyjából.
Tessék nyújtani, és C és E vitamin a barátaid. Glutamin is érdekes lehet, szerintem ::)
Kihagytad az aids vírust meg az államadósságot... 8-)Erről jut eszembe egy ismerősöm apja, aki figyelmeztette a fiát meg a barátait hogy "Gyerekek ne menjetek diszkóba, mert ott el lehet kapni ezt az aídéest" ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Nyújtás csak a sorozatok között szokott lenni, lehet a végére is kellene meg a pihenőnapokra. C-ből megy napi 1500 szerintem az elég, az E csak a multivitaminból van meg. Kipróbálom a glutamint mindenképp szerintem.A regenerálódás javítására szeretnék kitalálni valamit mert elég sokáig szokott izomláz gyötörni és mostmár odajutottam, hogy beruházok valami pluszra. Szerintetek Glutamint vagy BCAA-t volna érdemesebb e célra vennem? Egyáltalán lendítenének a problémán? Szerintem nem normális 3-4 napig izomlázat érezni főleg úgy, hogy a kajám rendben van nagyjából.
Tessék nyújtani, és C és E vitamin a barátaid. Glutamin is érdekes lehet, szerintem ::)
Tudod nem mindenkinek ez az elsődleges gondolata... ****)egy kis susta is megoldja a problémát :D :DA regenerálódás javítására szeretnék kitalálni valamit mert elég sokáig szokott izomláz gyötörni és mostmár odajutottam, hogy beruházok valami pluszra. Szerintetek Glutamint vagy BCAA-t volna érdemesebb e célra vennem? Egyáltalán lendítenének a problémán? Szerintem nem normális 3-4 napig izomlázat érezni főleg úgy, hogy a kajám rendben van nagyjából.
Tessék nyújtani, és C és E vitamin a barátaid. Glutamin is érdekes lehet, szerintem ::)
;D ;D ;DNa jó, akkor szarjál gecit! ;DÓ, hogy szüljé' sünt! ;DKomoly. A héten már voltam kétszer. Babasúlyokkal nyomom, mégis izomlázam van. :DKis helyzetjelentés: elkezdtem edzeni.
;D
Veled mivan mázsaguszti?
Kösz, megvagyok! ;D
Nyaljá' halat! ;D
Sakk-Matt! ;D
Zotya kepitol lefagy a mozillam ;D Inkabb megkeresem majd mashol, hogy lassam nagyban ;DNekem is csak harmadszorra jött be.
hy! olyan problémám van, hogy guggolásnál amikor rámegyek a (magamhoz képest) nagyobb súlyokra a guggoló sorozatok után kb. 10perccel elkezd remegni a kezem meg mindenem, fal fehér leszek, rámjön a hányinger (soxor hánytam is) és nem birom tovább csinálni az eddzést és ugyanúgy rosszul vagyok még kb. fél óráig. csak az utóbbi pár hónapban kezdtem el "nagyobb" súlyokat használni....kisérletezgettem a kajálással, h lehet az a baj, de nemtudom. bármit eszek, vagy iszok vizen kivül eddzés elött fél órával kijön belőllem a guggolások után, glutamint se birok inni közbe...szerintetek miért van ez? keveset pihenek? szar a kajám? vagy mi? légzés szar? néha felhúzásnál is rámjön, de nem jellemző amúgy...igy néz ki a guggolás: 60x10, 100x8, 120x8, 130x8, 130x8, 100x10. 120-ig 2percet pihenek kb. sorozatok között, utána 4perc körül lehet a pihi...soxor úgy érzem, hogy menne még többel is, de nem merem, mer elokádom magam...80kg vok 185cm :D thx
Balu miattad halt be a fórum! csak a nőknek tudsz válaszolni, meg kritizálni, kifigurázni, de nem épited értelmes hozzászólással a fórumot :DDDDDDDDDDDDD és ne gyere azzal h már minden le van irva, csak olvasni kéne :DDDDDD bezársz minden topikot??? hát szabad ilyet ???? ;D ;D ;D ;D ;D
hy! olyan problémám van, hogy guggolásnál amikor rámegyek a (magamhoz képest) nagyobb súlyokra a guggoló sorozatok után kb. 10perccel elkezd remegni a kezem meg mindenem, fal fehér leszek, rámjön a hányinger (soxor hánytam is) és nem birom tovább csinálni az eddzést és ugyanúgy rosszul vagyok még kb. fél óráig. csak az utóbbi pár hónapban kezdtem el "nagyobb" súlyokat használni....kisérletezgettem a kajálással, h lehet az a baj, de nemtudom. bármit eszek, vagy iszok vizen kivül eddzés elött fél órával kijön belőllem a guggolások után, glutamint se birok inni közbe...szerintetek miért van ez? keveset pihenek? szar a kajám? vagy mi? légzés szar? néha felhúzásnál is rámjön, de nem jellemző amúgy...igy néz ki a guggolás: 60x10, 100x8, 120x8, 130x8, 130x8, 100x10. 120-ig 2percet pihenek kb. sorozatok között, utána 4perc körül lehet a pihi...soxor úgy érzem, hogy menne még többel is, de nem merem, mer elokádom magam...80kg vok 185cm :D thx
igen! elég furcsán látok! amúgy meg kell védenem Balut, megkérdezte a kajámat, irtam h ált. rizs-csirke a kajám elötte, de mostanában bepuszilok elötte 150g csokit vagy vmi gyors cukrot, mert úgy éreztem h sokkal erősebb vagyok tőle...de! amilyen gyorsan felemelkedik olyan gyorsan le is esik a cukrom, ezért vok rosszul...ugyh köszi Balu, God, tényleg ez lehet a probléma...buta voltam! megpróbálom akkor 150g zab + 60g fehérét eddzés elött 1-1,5órával...
igen! elég furcsán látok! amúgy meg kell védenem Balut, megkérdezte a kajámat, irtam h ált. rizs-csirke a kajám elötte, de mostanában bepuszilok elötte 150g csokit vagy vmi gyors cukrot, mert úgy éreztem h sokkal erősebb vagyok tőle...de! amilyen gyorsan felemelkedik olyan gyorsan le is esik a cukrom, ezért vok rosszul...ugyh köszi Balu, God, tényleg ez lehet a probléma...buta voltam! megpróbálom akkor 150g zab + 60g fehérét eddzés elött 1-1,5órával...
igen! elég furcsán látok! amúgy meg kell védenem Balut, megkérdezte a kajámat, irtam h ált. rizs-csirke a kajám elötte, de mostanában bepuszilok elötte 150g csokit vagy vmi gyors cukrot, mert úgy éreztem h sokkal erősebb vagyok tőle...de! amilyen gyorsan felemelkedik olyan gyorsan le is esik a cukrom, ezért vok rosszul...ugyh köszi Balu, God, tényleg ez lehet a probléma...buta voltam! megpróbálom akkor 150g zab + 60g fehérét eddzés elött 1-1,5órával...
Gyors ch edzés előtt maga a halál nekem is, azért kérdeztem, mert ezt már átéltem. Örülök ha segíthettem ;-oo-;
igen! elég furcsán látok! amúgy meg kell védenem Balut, megkérdezte a kajámat, irtam h ált. rizs-csirke a kajám elötte, de mostanában bepuszilok elötte 150g csokit vagy vmi gyors cukrot, mert úgy éreztem h sokkal erősebb vagyok tőle...de! amilyen gyorsan felemelkedik olyan gyorsan le is esik a cukrom, ezért vok rosszul...ugyh köszi Balu, God, tényleg ez lehet a probléma...buta voltam! megpróbálom akkor 150g zab + 60g fehérét eddzés elött 1-1,5órával...
Gyors ch edzés előtt maga a halál nekem is, azért kérdeztem, mert ezt már átéltem. Örülök ha segíthettem ;-oo-;
Nem lehet rajta...falra hányt borsó minden szavunk...
;D
az erőemberek konkrétan mit szippantanak versenyeken, valamiféle rush féleség?!ammónia :)
Meséjjééé má vékony...ez nekem kimaradt!!! ;D
Jaaa vágom azt a szabad pózt!Tényleg olyan mintha....
Rush mielőtt elsülnél egy szippantás és téridőt,dimenziót meg minden szart ugrassz @-o
Régi szép idők ::)
Bocs az offért!
Meggyőztél. ;DPamela nemkoxol, de képben van, nembuzul, de képben van.hamarabb leszek öngyilkos, mint buzi, ezt garantálom Töki ;)
Ejjj Pam, nemvótáteilyen. ;D
Jól emlékszem hogy Vörös Zoli mutatott egyszer olyat hogy felemelt lábbal fekvenyomás, vagy esetleg mástól is láthattuk/hallhattuk ezt!? ;D
Jól emlékszem hogy Vörös Zoli mutatott egyszer olyat hogy felemelt lábbal fekvenyomás, vagy esetleg mástól is láthattuk/hallhattuk ezt!? ;D
Régebben nyomtam én is úgy...nem rossz,csak vesztesz a stabilitásodból.
A ZMA nem vitamin, hanem ásványi anyag kombináció B6 vitaminnal kiegészítve.Akkor ásványi anyag. Elírtam,a kalciumos velejárójával tisztában vagyok. Amúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
Nincs szükség ciklizálásra, annyi a lényeg, hogy ne akkor vedd be, mikor valami magas kalcium tartalmú ételt eszel, mert csökkenti a felszívódását.
Teljesen jó! ;-oo-;A ZMA nem vitamin, hanem ásványi anyag kombináció B6 vitaminnal kiegészítve.Akkor ásványi anyag. Elírtam,a kalciumos velejárójával tisztában vagyok. Amúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
Nincs szükség ciklizálásra, annyi a lényeg, hogy ne akkor vedd be, mikor valami magas kalcium tartalmú ételt eszel, mert csökkenti a felszívódását.
köszi Gabe
mért nem tudok írni? ????...
Sztem simán kibírja, én is raktam hűtőbe hosszú időre turmixot és nem volt gond.Kibírta. Edzés után én is. Dekurvajót edzettem.
Amúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
nekem is furcsa,de most már megszoktamAmúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
hogy lehet este éhgyomorral lefeküdni? ;D Én mindíg jól bekájáltam lefekvés előtt. 250g túró, nutella, rákenve vagy 5szelet kenyérre... /7% ;D
Az L-Arginine alapú dolgoknál szerintem 3-4 hét pihenő sem árt, vagy váltani egy más hatóanyag alappal rendelkező termékre.Sztem simán kibírja, én is raktam hűtőbe hosszú időre turmixot és nem volt gond.Kibírta. Edzés után én is. Dekurvajót edzettem.
Az hogy a picsbe van, hogy egyik edzésről a másikra +2 ismétlés megy max súllyal a sorozatok végén? Pedig még a durrantó is elfogyott. ????...
Jah és 2 NO-fokozó között illik valami szünetet tartani? Mondjuk 1 hetet minimum?
0,7-0,8g/tskg CH kell edzés után.Elvileg azon vagyok,és idén ki is hagyom a diétát. VOlt egy periódus amikor 3-4g is ment minden hatás nélkül,majd pár hét múlva hirtelen a derekam elindult. Ezért vagyok inkább óvatosabb a CH-val.
Nem nagyon értem, te most tömeget növelsz?
Mert ott még a zsírosabb fajtának is kellene 3g kilónként.
Amúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
hogy lehet este éhgyomorral lefeküdni? ;D Én mindíg jól bekájáltam lefekvés előtt. 250g túró, nutella, rákenve vagy 5szelet kenyérre... /7% ;D
valahol irigylem az anyagcserédet ;)
volt nekem is fél év kihagyásom és ez idő alatt 12-14kg dobtam le,szar kaja,meló,buli.én is nehezen hízo vagyok és ez a súly ami lement 6hónap alatt vissza is jött naturálként,na jó lehet minőségben nem olyan de ez van!! :))Amúgy este éhgyomorra menne,fekvés előtt.
hogy lehet este éhgyomorral lefeküdni? ;D Én mindíg jól bekájáltam lefekvés előtt. 250g túró, nutella, rákenve vagy 5szelet kenyérre... /7% ;D
valahol irigylem az anyagcserédet ;)
december óta 12kg-ot dobtam le. gondolhatod abból mennyi zsír ;D gondolhatod mennyi idő visszaszedni ektomorfként (naturálon :'( ;D ) ;D mindennek van jó és rossz oldala. #:-) ;D
Sajnos ez egy ilyen sport, ha nem edzel,eszel rendesen akkor szép gyorsan lemegy az izom, egyik ismerősöm 110kgvolt nyáron (tele volt anyaggal) februárba láttam 80kgra lefogyott.. Úgy nézett ki mint aki a koncentrációs táborból jött, a feje is összement,a szemüveg lötyögött a fején. kb félévig nem edzett,kajára se figyelt, most meg szenved hogy visszaszedje a súlytEzért nem kell ennyit költeni gyógyszerre, -30kg, jó persze természetesen ennek csak egy része izom, a többi csak tömeg, de akkor sem értem, valaki vagy csinálja, vagy nem. Az, hogy egyszer nagyon nagy legyek, utána meg megint lecseréljem a ruhatáramat M-esre nem látom értelmét. Inkább legyen valaki 80-90kg közt mindíg, és inkább a minőségre menjen..........hamár gyógyszer.
Hello, Moderálva vagyok, mennyi idő kell amig tag leszek v hogy ne kelljen várjak a hozzászólásaimhoz vagy ez , hogy működik?Kb. 50 hozzászólás, de lekerülhet előbb is.
de előbb csak akkor ha 50es lesz a karod... ;DAkkor sokan szólnának hozzá a fórumon ;D.
nekem csak 48 :-/-(-: :-\Ok te hozzászólhatsz, mert nem marad senki ;D ;D.
Sajnos ez egy ilyen sport, ha nem edzel,eszel rendesen akkor szép gyorsan lemegy az izom, egyik ismerősöm 110kgvolt nyáron (tele volt anyaggal) februárba láttam 80kgra lefogyott.. Úgy nézett ki mint aki a koncentrációs táborból jött, a feje is összement,a szemüveg lötyögött a fején. kb félévig nem edzett,kajára se figyelt, most meg szenved hogy visszaszedje a súlytEzért nem kell ennyit költeni gyógyszerre, -30kg, jó persze természetesen ennek csak egy része izom, a többi csak tömeg, de akkor sem értem, valaki vagy csinálja, vagy nem. Az, hogy egyszer nagyon nagy legyek, utána meg megint lecseréljem a ruhatáramat M-esre nem látom értelmét. Inkább legyen valaki 80-90kg közt mindíg, és inkább a minőségre menjen..........hamár gyógyszer.
Az elmúlt pár évem úgy alakult szerencsére, hogy folyamatosan volt munkám, illetve pénzem is, és tudok rá áldozni, ha mást nem aminosav tablettát, meg glutamint veszek mindíg, de hát tudjuk, hogy naturálba elég nehéz a dolog, a tesztótól meg hullik a hajam, de már a qrva teszto fokozóktól is, amúgy meg nem, ez érdekes, tehát így nehéz száraz fazont összehozni, nyárra kicsit pucolgatok, aztán mennek a képek, addíg nem, mert hiú egy p.cs vagyok ;D ;D.Sajnos ez egy ilyen sport, ha nem edzel,eszel rendesen akkor szép gyorsan lemegy az izom, egyik ismerősöm 110kgvolt nyáron (tele volt anyaggal) februárba láttam 80kgra lefogyott.. Úgy nézett ki mint aki a koncentrációs táborból jött, a feje is összement,a szemüveg lötyögött a fején. kb félévig nem edzett,kajára se figyelt, most meg szenved hogy visszaszedje a súlytEzért nem kell ennyit költeni gyógyszerre, -30kg, jó persze természetesen ennek csak egy része izom, a többi csak tömeg, de akkor sem értem, valaki vagy csinálja, vagy nem. Az, hogy egyszer nagyon nagy legyek, utána meg megint lecseréljem a ruhatáramat M-esre nem látom értelmét. Inkább legyen valaki 80-90kg közt mindíg, és inkább a minőségre menjen..........hamár gyógyszer.
ez a Te álláspontod. Az Én álláspontom meg az,h amikor van pénzem akkor nyomom keményen, ha akarok és arra is van lé, akkor gyógyszert is veszek. Álltalában ha telelennék lével, akkor kb évente lenne 2 fasza kúrám, és folyton edzenék. DE! Az élet nem habostorta, vannak olyan időszakok amikor élni alig van lém, mert akármi közbejött, vagy fasztudja de vmi nyűg. Akkor szépen nem edzek, nem kajálok faszán és nem költök gyógyszerre, és lötyög szépen az összes ruhám. Pont a napokban tetettem még 1 lyukat az övemre. Kb 3éve vettem, és soha nem kellet. Ilyen az élet, amikor van lé akkor nyomjuk amikor nincsakkor nem. Vagy Neked mindig van? Mindig tudsz 1 bizonyos fix összeget költeni az edzésre? Soha nem jön közbe semmi? Most éppen, mint ahogy írtad 80-90kg között minőségben vagy?? Hát go Pista be a képek topicba, mutasd meg nekünk,h is kell ezt igazán faszán csinálli ;D
Na be ne durcizz itt nekem, csak felvázoltam az Én álláspontomat is, és 1 kicsit célzok arra,h a tiédbe is van ráció, csak éppen kivitelezhetetlen :)
Már másodszor mutatnak nekem kreatin monohidrátot ami teljesen más állagra mint a normál (gagyi márka mind 2) ,a normál monohidrát olyan mint a kristálycukor állagra ez meg olyan finom fehér por mint a liszt bele is tapad a kanálba,térfogata is nagyobb. Kérdésem mi a franc ez?
Már másodszor mutatnak nekem kreatin monohidrátot ami teljesen más állagra mint a normál (gagyi márka mind 2) ,a normál monohidrát olyan mint a kristálycukor állagra ez meg olyan finom fehér por mint a liszt bele is tapad a kanálba,térfogata is nagyobb. Kérdésem mi a franc ez?
"micronized"
de előbb csak akkor ha 50es lesz a karod... ;D
A kreatin tényleg olyan, mint a kristálycukor, a mikronizált viszont általában 20x finomabbra "darált" kreatin, így annak már "púderesebb" jellege van, és kicsit talán össze is tapad, de ezt mindíg feltüntetik a csomagoláson jól láthatóan, hogy Micronized. Ilyen kreatin nálunk az Interactive-Micro Creatine, abban még adagolókanál is van, amit általában nem szoktak kreatinhoz mellékelni a gyártók.Már másodszor mutatnak nekem kreatin monohidrátot ami teljesen más állagra mint a normál (gagyi márka mind 2) ,a normál monohidrát olyan mint a kristálycukor állagra ez meg olyan finom fehér por mint a liszt bele is tapad a kanálba,térfogata is nagyobb. Kérdésem mi a franc ez?
"micronized"
Hát lehetséges,de akkor sztem nagybetüvel rá kéne írniuk reklámként,mikronizált,jobb felszívódás stb.., és csak annyi van rajta 100% creatin monohidrát. Elvileg legális tápkiegek, nem rakhatnak mindenféle szart a dobozba ,nem? csak ellenőrzik őket. (eggyik márka sem a webshopból van amiről beszélek,nehogy vki félreércsen)
hülyevagy, december óta nem edzettem csak 1x ;D ma volt az első hivatalos, és lábaztam O0LIKE :D
hülyevagy, december óta nem edzettem csak 1x ;D ma volt az első hivatalos, és lábaztam O0LIKE :D
Én is lábaztam ma :)
Valaki superpump mellett hasznalt plasmajetet?az úgy elég durva lesz :D kis size on kéne már csak... am én toltam úgy pukkant rendesen az izom ;D ;D
Magaban a superpump is eleg durva nemtudom be merjem-e dobni melle a plasmajetet ;D
Amugy elkezdtem szedni 1 doboz novedexet is. Majd kivancsi leszek a mindenki altal emlegetett negativ hatasara.
sztem a plasmajettel már odabasznál rendesen, sztem sok lenne, nekem a BSN től az No-xplode NT jobban bevált mint a super pumpValaki superpump mellett hasznalt plasmajetet?az úgy elég durva lesz :D kis size on kéne már csak... am én toltam úgy pukkant rendesen az izom ;D ;D
Magaban a superpump is eleg durva nemtudom be merjem-e dobni melle a plasmajetet ;D
Amugy elkezdtem szedni 1 doboz novedexet is. Majd kivancsi leszek a mindenki altal emlegetett negativ hatasara.
az utolso par adag sp
Széééép gyerök....
az utolso par adag sp
Most ez a csőbuzi hogy a faszomba jön a superpumphoz?
az utolso par adag sp
Most ez a csőbuzi hogy a faszomba jön a superpumphoz?
az utolso par adag sp
Hogy lehet valakinek az a neve, hogy sp?Most ez a csőbuzi hogy a faszomba jön a superpumphoz?
az utolso par adag sp
;D ;D
Jordan nagyon jartas a magyar popszakmaban es betette a "csőbuzi" fenykepet akinek sp a "muveszneve"
Ez a divat, legyél kis nyálas buzika, vagy nagyon emo, és attól lesz nedves a tinilányok bugyellárisa ;D ;D.Hogy lehet valakinek az a neve, hogy sp?Most ez a csőbuzi hogy a faszomba jön a superpumphoz?
az utolso par adag sp
;D ;D
Jordan nagyon jartas a magyar popszakmaban es betette a "csőbuzi" fenykepet akinek sp a "muveszneve"
Ez tényleg buzi szerintem.
Koszi a valaszt. ;-oo-; Jaja, meg 2 doboz size-on elferne.hát ezek a fokozók teszik a dolgukat ahogy kell ****:)))))), nekem is nagyon bevállik én szoktam cserélgetni öket(mikor NO mikoe SP) meg 1 hónapos pihiket hagyni közöttük, mert ha folytonosan szeded s szervezeted megszokja és csökken a hatása
Akkor meghagyom a plasmajetet a superpump utanra, vagy esetleg az utolso par adag sp kozben elkezdem szedni aztan majd meglatom mi lesz @-o
Eddig 3 doboz NO fokozot hasznaltam ossz-vissz. NO Xplode nagyon jo volt, a 2. termekben sem csalodtam. Es ez az uj superpump max is nagyon fasza szerintem. Kicsit furcsaltam, hogy semmilyen arginin nincs benne, de faszan mukodik es ez a lenyeg.
Ma labaztam, es labtolo ill. elolguggolas kozben sem okozott gondott, hogy csak 1 perces pihenot tartottam. Raadasul az elolguggolas ugyan annyi sullyal ment mint regebben. Ezt csak azert irom, mert az utobbi 2 honapban nem volt idom se edzeni jarni, se enni rendesen, ugyhogy par kilo leugrott rolam...
****:))) ****:))) ****:)))
az utolso par adag sp
Na, ha a tinilányoknak ez kell, akkor vigyék.Azért Maszat és Sp között az előbbi szerencséjére sok különbség van :).
Hm, mondjuk most, hogy mondjátok Maszti alkat, neki is a kiscsajok jönnek be. ;D
magas hormonértékek is okozhatják. kamasz koromban simán vérzett napi 2-3x az orrom, kúrák alatt is gyakran előfordult. Pedig 100as vérnyomásaim voltak meg 110ek.kamasz korszakon picit már túl vagyok szerintem!
arra akartam kitérni Te barom,h ha koxolsz akkor ne csodálkozz rajta. ha meg nem akkor se sírd el magad. ennyi.
arra akartam kitérni Te barom,h ha koxolsz akkor ne csodálkozz rajta. ha meg nem akkor se sírd el magad. ennyi.
nem koxolok 8 hónapja!!!!!!! :-p :-p
arra akartam kitérni Te barom,h ha koxolsz akkor ne csodálkozz rajta. ha meg nem akkor se sírd el magad. ennyi.
nem koxolok 8 hónapja!!!!!!! :-p :-p
jolvan, akkor pityizhetsz,h vérzik a nózikád.
basszus éjszaka arra keltem hogy ömlik az orromból a vér,és ma napközbe is már 3 szor eleredt :-[Sok volt a nazális serkentő ;D viccet félretéve, a gyógyszertárban párszáz forintért lehet kapni ilyen mentolos krémet (meg nem tudom mondani a nevét) amitől azonnal eláll és egy jó darabig nem fog megint vérezni. Vagy elmész a kórházba és kiégetik.
nem tom mi a picsa lehet,pedig soha nem szokott vérezni,és még nem is csinálok semmit,csak ülök a gép előtt és elindúl!
Mi a fene lehet?
basszus éjszaka arra keltem hogy ömlik az orromból a vér,és ma napközbe is már 3 szor eleredt :-[Sok volt a nazális serkentő ;D viccet félretéve, a gyógyszertárban párszáz forintért lehet kapni ilyen mentolos krémet (meg nem tudom mondani a nevét) amitől azonnal eláll és egy jó darabig nem fog megint vérezni. Vagy elmész a kórházba és kiégetik.
nem tom mi a picsa lehet,pedig soha nem szokott vérezni,és még nem is csinálok semmit,csak ülök a gép előtt és elindúl!
Mi a fene lehet?
nekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
nekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
már régóta nem szedek semmit,és úgy döntöttem nem is fogok!
nekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
Én sem vagyok orrvérzős!!!De a cucc miatt sem lehet mert már régóta nem szedek semmit,és úgy döntöttem nem is fogok!
Maszat te egy igazi állat vagy.... a kórtörténeted vastagabb mint a biblia...kopaszodás, vakság, duplán látás, fényre érzékenység, pattanások, libidó, vérnyomás, orrvérzés, idegbaj, agresszió, pedig csak 2évre visszamenőleg olvasgattam bele a topikokba ;D BEVÁLLALOD? EZ AZ ANIMAL!!! de legalább lehet belőlle tanulni! köszi szépen, hogy felvállaltad :-):-):: (:-) ;D
Szerinted......nekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
Én sem vagyok orrvérzős!!!De a cucc miatt sem lehet mert már régóta nem szedek semmit,és úgy döntöttem nem is fogok!
Ez jó vicc! Én még nem találkoztam emberrel aki 1szer már koxolt és utána már nem. Ahogy szól a mondás: nincs egyetlenkúra csak 1. kúra van amit majd követ 2.,3.,4.....nincs megállás
nekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
Aki már egyszer átállt a sötétoldalra és megérezte milyen is a sötétoldal ereje ,az nem fog visszaálni.Megpróbálni megpróbálom ;D
Robertonak sem egy volt, csak szép fokozatosan vallotta be. ;Dnekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
Én sem vagyok orrvérzős!!!De a cucc miatt sem lehet mert már régóta nem szedek semmit,és úgy döntöttem nem is fogok!
Ez jó vicc! Én még nem találkoztam emberrel aki 1szer már koxolt és utána már nem. Ahogy szól a mondás: nincs egyetlenkúra csak 1. kúra van amit majd követ 2.,3.,4.....nincs megállás
Robertonak sem egy volt, csak szép fokozatosan vallotta be. ;Dnekem az a kenőcs szart se ért ;DMert neked nem a gyenge érfal miatt vérzett az orrod :laugh: Am nekem bevált, mert kölyökkorom óta orrvérzős vagyok. Egyszer akartam kiégettetni, de aztmondta a doki h nem lehet ;D
Én sem vagyok orrvérzős!!!De a cucc miatt sem lehet mert már régóta nem szedek semmit,és úgy döntöttem nem is fogok!
Ez jó vicc! Én még nem találkoztam emberrel aki 1szer már koxolt és utána már nem. Ahogy szól a mondás: nincs egyetlenkúra csak 1. kúra van amit majd követ 2.,3.,4.....nincs megállás
Én ugyan még nem próbáltam semmilyen koxot, de sokszor megfordult a fejemben, hogy vajon ugyanilyen kajálással, edzéssel hol tarthanék cuccokkal.
Már persze ha valami olyan hatóanyaggal megáldottról beszélünk, amiben az is van, ami rá van írva.
A pihenő idő max 2 hónap, azalatt nem szakadsz úgy össze. ;D max az utolsó kúra után. De hát nincs utolsó, csak a halál. Az az utolsó ;D
A pihenő idő max 2 hónap, azalatt nem szakadsz úgy össze. ;D max az utolsó kúra után. De hát nincs utolsó, csak a halál. Az az utolsó ;D
ugyan ott ahol most,mert pihenő időszakban ugyan úgy össze szakadsz!cucc nélkül meg lehet lasabban nősz,de stabilabban és nincs hirtelen össze esés!Én azt hittem, hogy azért sokat számít mert a felszedett tömeg nagy része csak megmarad és azt rendszeres edzéssel plusz egy jó kajával fent lehet tartani. Tévhit?
ugyan ott ahol most,mert pihenő időszakban ugyan úgy össze szakadsz!cucc nélkül meg lehet lasabban nősz,de stabilabban és nincs hirtelen össze esés!Én azt hittem, hogy azért sokat számít mert a felszedett tömeg nagy része csak megmarad és azt rendszeres edzéssel plusz egy jó kajával fent lehet tartani. Tévhit?
Mert így akkor sok értelme nincs...
ugyan ott ahol most,mert pihenő időszakban ugyan úgy össze szakadsz!cucc nélkül meg lehet lasabban nősz,de stabilabban és nincs hirtelen össze esés!Én azt hittem, hogy azért sokat számít mert a felszedett tömeg nagy része csak megmarad és azt rendszeres edzéssel plusz egy jó kajával fent lehet tartani. Tévhit?
Mert így akkor sok értelme nincs...
ugyan ott ahol most,mert pihenő időszakban ugyan úgy össze szakadsz!cucc nélkül meg lehet lasabban nősz,de stabilabban és nincs hirtelen össze esés!Én azt hittem, hogy azért sokat számít mert a felszedett tömeg nagy része csak megmarad és azt rendszeres edzéssel plusz egy jó kajával fent lehet tartani. Tévhit?
Mert így akkor sok értelme nincs...
Ami gyorsan megy fel az gyorsan le is megy!:)
Cuccolás után nagyobb maradsz mint előtte voltál,de nem sokkal!
Én átértékeltem a dolgokat,jobb lassan de biztosan fejlődni!
Hiába lesz cuccal 48 as karod pár hónap és 45-46 lesz belőle akkor meg minek cuccolni?mikor 45 ös cucc nélkül is el lehet érni!
Ennyire jó alkat nincs...én 5-6 kilót is le tudok dobni egy normális buli alatt...azaz anno.ugyan ott ahol most,mert pihenő időszakban ugyan úgy össze szakadsz!cucc nélkül meg lehet lasabban nősz,de stabilabban és nincs hirtelen össze esés!Én azt hittem, hogy azért sokat számít mert a felszedett tömeg nagy része csak megmarad és azt rendszeres edzéssel plusz egy jó kajával fent lehet tartani. Tévhit?
Mert így akkor sok értelme nincs...
Ami gyorsan megy fel az gyorsan le is megy!:)
Cuccolás után nagyobb maradsz mint előtte voltál,de nem sokkal!
Én átértékeltem a dolgokat,jobb lassan de biztosan fejlődni!
Hiába lesz cuccal 48 as karod pár hónap és 45-46 lesz belőle akkor meg minek cuccolni?mikor 45 ös cucc nélkül is el lehet érni!
ez lehet,h alkat kérdése. Én nem szoktam nagy tömegeket magamra pakolni cuccal sem. 5-6kg, de abból 4 et mindig tudtam tartani iylen 2-3 hónap kihagyással. Még úgy is,h azért bulizgattam rendesen.
Mondjuk sok időt nem fogok neki hagyni tisztán, az kurvaélet. ;DMaxat újból bekeményit :-)->
Már kb 2 hónapja folyamatosan fáj a vállam.Csak fekvenyomásnál és ferde és egyenes padon. De az az érdekes, hogy 7-8 ismétlés után kezd el fájni, lesugárzik a tricepszembe is. De ha 2-3 ismétlést nyomok maxon akk semmi baja. Elég szar, mert be se tudok rendesen melegíteni. Ha a rúdba nyomok 15öt már majd beszarok úgy fáj :-/-- Valakinek volt már hasonló ?Volt.
Mondjuk sok időt nem fogok neki hagyni tisztán, az kurvaélet. ;DMaxat újból bekeményit :-)->
Már kb 2 hónapja folyamatosan fáj a vállam.Csak fekvenyomásnál és ferde és egyenes padon. De az az érdekes, hogy 7-8 ismétlés után kezd el fájni, lesugárzik a tricepszembe is. De ha 2-3 ismétlést nyomok maxon akk semmi baja. Elég szar, mert be se tudok rendesen melegíteni. Ha a rúdba nyomok 15öt már majd beszarok úgy fáj :-/-- Valakinek volt már hasonló ?
Egyet értek :-){Mondjuk sok időt nem fogok neki hagyni tisztán, az kurvaélet. ;DMaxat újból bekeményit :-)->
itt a strand szezon 8-) ;D
Na...szóval....nekem 3/4-ed évig fájt a jobb vállam, már a ..rt is rákentem volna, hogy múljon el, mert vállból nem tudtam nyomni, még a rúddal is fájt, aztán a Kre-Celazine nevű szer elmúlasztotta, pedig már mindent próbáltam.Egy próbát megér, köszi ;-oo-;
érdekes, de annál nemigazán fáj, leginkább egyenes padon.Nyak mögül nyomásnál nem is érzem, pedig elvileg az jobban nyírja a vállat.Már kb 2 hónapja folyamatosan fáj a vállam.Csak fekvenyomásnál és ferde és egyenes padon. De az az érdekes, hogy 7-8 ismétlés után kezd el fájni, lesugárzik a tricepszembe is. De ha 2-3 ismétlést nyomok maxon akk semmi baja. Elég szar, mert be se tudok rendesen melegíteni. Ha a rúdba nyomok 15öt már majd beszarok úgy fáj :-/-- Valakinek volt már hasonló ?
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
Ezt rajtam kivul mindenki erti?
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
Ezt rajtam kivul mindenki erti?
a gyengébbek kedvéért:D
Merev karú ferde fekpad!ez igazán magas széles embereknek lett kitalálva!
ha nem vagy elég széles akkor ez eléggé váll gyilkos(terembe az edző mondta)
****:))) ****:))) ****:)))
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
Ezt rajtam kivul mindenki erti?
a gyengébbek kedvéért:D
Merev karú ferde fekpad!ez igazán magas széles embereknek lett kitalálva!
ha nem vagy elég széles akkor ez eléggé váll gyilkos(terembe az edző mondta)
Sajnos en ezt nem ilyen neven ismerem. ;D Na de lassan keszul a Trobert - magyar szotar :DDD
nem használsz fekvenyomáskor merev karú ferde padot?az iszonyatosan nyírja a vállat!
Ezt rajtam kivul mindenki erti?
a gyengébbek kedvéért:D
Merev karú ferde fekpad!ez igazán magas széles embereknek lett kitalálva!
ha nem vagy elég széles akkor ez eléggé váll gyilkos(terembe az edző mondta)
Sajnos en ezt nem ilyen neven ismerem. ;D Na de lassan keszul a Trobert - magyar szotar :DDD
Ez a pár oldal átlapozása...megfizethetetlen...Az a baj,hogy nincs like,mint a FB-on...
...köszönöm srácok!
Ez a pár oldal átlapozása...megfizethetetlen...Az a baj,hogy nincs like,mint a FB-on...
...köszönöm srácok!
Most számoltam össze kíváncsiságból...kb. 225g fehérjénél tartok ma...ez nálam 2,4g/tskg. Akkor ma már ne egyek???? Vagy mi legyen??? Segítsetek!!!!
;D ;D ;D
Most számoltam össze kíváncsiságból...kb. 225g fehérjénél tartok ma...ez nálam 2,4g/tskg. Akkor ma már ne egyek???? Vagy mi legyen??? Segítsetek!!!!
;D ;D ;D
tegnap benyomtam 2x 200g mutant masst, 1 gyros pitát, meg 570g csirkét, és 1 adag sertés pörköltöt ;D a súlyom valahol 71 kgnál mozog :D
Most számoltam össze kíváncsiságból...kb. 225g fehérjénél tartok ma...ez nálam 2,4g/tskg. Akkor ma már ne egyek???? Vagy mi legyen??? Segítsetek!!!!
;D ;D ;D
tegnap benyomtam 2x 200g mutant masst, 1 gyros pitát, meg 570g csirkét, és 1 adag sertés pörköltöt ;D a súlyom valahol 71 kgnál mozog :D
Úúúúúúúúúhhhh...sertéspöri...remélem galuskával volt!!!
Most számoltam össze kíváncsiságból...kb. 225g fehérjénél tartok ma...ez nálam 2,4g/tskg. Akkor ma már ne egyek???? Vagy mi legyen??? Segítsetek!!!!
;D ;D ;D
tegnap benyomtam 2x 200g mutant masst, 1 gyros pitát, meg 570g csirkét, és 1 adag sertés pörköltöt ;D a súlyom valahol 71 kgnál mozog :D
Úúúúúúúúúhhhh...sertéspöri...remélem galuskával volt!!!
Faszt, szar tarhonyával ;D Én utálom a disznóhúst, de itt mellettünk a pecsenyésnél olyan finomra csinálják,h nem bírtam kihagyni!
Novedex xt-n kívűl van Magyarországon kapható atd tartalmú termék? Köszi.Nincs.
gyerekek, 5 hónap alatt olyan mélyre szakadt az erőszintem,h az valami borzasztó :D
ma pl 60kg-ba guggolgattam 4x12-t :D tegnap 30kg-mal bicepszeztem, és 60 kg ba nyomkodtam fekve !+"% O0 (:-)
de amugy meg lefosom, mindig is rohadt gyenge voltam =/+'
ez most kajak megnyugtatott! ;D
Gabe-et már rég ki kellett volna basznotok a fórumrol ;D
Hm, ez érthető, viszont ebben az esetben az egyikőtök elhúzhatna a picsába. ;DGabe-et már rég ki kellett volna basznotok a fórumrol ;D
Tudod Maszti...mindenhova kell egy bohóc, aki másra nem jó, csak lehet rajta röhögni. ;) ;D
Hm, ez érthető, viszont ebben az esetben az egyikőtök elhúzhatna a picsába. ;DGabe-et már rég ki kellett volna basznotok a fórumrol ;D
Tudod Maszti...mindenhova kell egy bohóc, aki másra nem jó, csak lehet rajta röhögni. ;) ;D
Most számoltam össze kíváncsiságból...kb. 225g fehérjénél tartok ma...ez nálam 2,4g/tskg. Akkor ma már ne egyek???? Vagy mi legyen??? Segítsetek!!!!Én mostanában este számolom össze kíváncsiságból KBra...aztán mikor kijön ilyen 120-130g :) , akkor megfogadom, hogy jövőhéttől normálisan kajálok, veszek fehérjét...stb ;D
;D ;D ;D
Kérdésem lenne, hogy használt már vki a régi parabolan hatóanyagú Trenbolon Hexahydrobenzylcarbonatot?
Szerintetek melyik a legjobb trenbolon a 3 közül, vagy esetleg a tri tren?
Nincs elég koxtopik?
Balu bazeg, minek engeded be ide ezeket a hsz-eket?
A comb alsó (térdhez közel) részét az elöl guggoláson kívül mivel lehet még fejleszteni? Olyanra gondolok,h pl guggolásnál, illetzve lábtolásnál a lábfej merre álljon. Illetve kereten guggolásnál hol helyezkezdjen el a lábfej. Eléggé "répa" combom van. Alul nagyon elvékonyodik...
A comb alsó (térdhez közel) részét az elöl guggoláson kívül mivel lehet még fejleszteni? Olyanra gondolok,h pl guggolásnál, illetzve lábtolásnál a lábfej merre álljon. Illetve kereten guggolásnál hol helyezkezdjen el a lábfej. Eléggé "répa" combom van. Alul nagyon elvékonyodik...
Nekem azt mondta Lantos János,hogy előrenéző lábfej és szűken :)
Nincs elég koxtopik?
Balu bazeg, minek engeded be ide ezeket a hsz-eket?
ezt Én se értem, de kajak :D sztem sz*rik rá ;D
A comb alsó (térdhez közel) részét az elöl guggoláson kívül mivel lehet még fejleszteni? Olyanra gondolok,h pl guggolásnál, illetzve lábtolásnál a lábfej merre álljon. Illetve kereten guggolásnál hol helyezkezdjen el a lábfej. Eléggé "répa" combom van. Alul nagyon elvékonyodik...Comb alsó részének fejlesztésére jó a Sissy guggolás is.
Van benne cukor??lehet attol...erre én is gondoltam, de ON Whey-ben nincs túl sok cukor...
Itt a nyár, mindenki diétázgat...sanyargatja magát...én úgy döntöttem, az idei nyarat nem ennek szentelem...eszek finomakat, barinőmmel megyek erre-arra, inkább rá fordítok most több energiát, mintsem arra, hogy grammozzam a kajámat, meg percre pontosan egyek. Minden tiszteletem azoké, akik jelenleg is ezt csinálják...nekem most más a fontosabb.
De azért, hogy lássátok nem lopom a napot...ezért dobok egy képet...mert azért a hekk, sajtostejfölös lángos, palacsinta, és egyéb finomságok meghozzák a várva várt hatást. ;) ;D
Áááhhh...csak jó lesz...valamikor. Évek kérdése az egész... :D
Jelenleg megelégednék, ha 4-5 hét múlva előbukkanna egy kis ér a hasamon...de sajna ahhoz kéne aerob, meg diéta, úgyhogy ezt most passzolom. ;D Sajna nincs olyan Isten adta genetikám, mint Maszti tesónak! ;D
Áááhhh...csak jó lesz...valamikor. Évek kérdése az egész... :D
Jelenleg megelégednék, ha 4-5 hét múlva előbukkanna egy kis ér a hasamon...de sajna ahhoz kéne aerob, meg diéta, úgyhogy ezt most passzolom. ;D Sajna nincs olyan Isten adta genetikám, mint Maszti tesónak! ;D
Te mekkora rohadék vagy! ;D
nagyon durva a mellizmod. helyre fog az jönni? vagy ez már örök életedre ilyen marad?
Mr. O úgy sem leszek...és szerintem így is kurva jól nézek ki! ;D
Ennek a köcsögnek nemelég,h jó a fazonja, de még nagy is. Utálja mindenki, Én azt javaslom! ;D
van egy olyan féle srác is itt felénk a teremben, kb mint lil wayne, de brutál testalkata lett, 1 éve sulyzózik, habár gyermekkori betegsége miatt kapja a motyót rendesen, lehet azért komálják az izmai ennyire az edzést :)De mi a sztori?
mikor született a szívével volt valami probléma ami miatt ilyen 7-8 éves koráig kb folyton korházban volt és mindig műtötték. A másik meg a szervezete nem termel elég hormont hogy nőljön ezért kap vényre hgh-t. hasába kell szúrnia tiszta ilyen csomós már a hasa.... nagyon durva, majd mutatok róla képet csak az arcát nem akarom tudta nélkül publikussá tenni.... de szépen fejlődik :DAkkor neki elég hosszú egy növi kúra ;D ;D. Azért nem cserélnék vele.
mikor született a szívével volt valami probléma ami miatt ilyen 7-8 éves koráig kb folyton korházban volt és mindig műtötték. A másik meg a szervezete nem termel elég hormont hogy nőljön ezért kap vényre hgh-t. hasába kell szúrnia tiszta ilyen csomós már a hasa.... nagyon durva, majd mutatok róla képet csak az arcát nem akarom tudta nélkül publikussá tenni.... de szépen fejlődik :DAkkor neki elég hosszú egy növi kúra ;D ;D. Azért nem cserélnék vele.
:) én sem vállalnám be, nem hiszem h teljesen egészséges dolog ez! :D ő vényre megkapja állami támogatással, egyébként valami olyasmit magyarázott multkor hogy ilyen pakkonkénti ára, 808.000,- forint, persze neki szinte totál ingyéé van... durva lehet ha tényleg így van
Jah, hülye ez a gyerek, még meg is gazdagodhatna és tuti eredeti a cucc. :)
csontnélküli csirke, nem képet, hanem telefonszámot kérünk. :)Jah, hülye ez a gyerek, még meg is gazdagodhatna és tuti eredeti a cucc. :)
Beszelni kellene vele :P
;-oo-;csontnélküli csirke, nem képet, hanem telefonszámot kérünk. :)Jah, hülye ez a gyerek, még meg is gazdagodhatna és tuti eredeti a cucc. :)
Beszelni kellene vele :P
Többen is vagyunk, úgy látom. :)
De, hogy kicsit beszéljünk edzésről is, legalábbis aerob edzésről épp.
Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem igazából csak a taposógépes kardio ad megfelelő terhelést és ez a kalóriaszámlálón is látszik.
Míg adott terhelés és pulzus mellett a futópadon meg sem izzadok, a szobabiciklin sem nagyon, addig a taposón elég szépen érzem a hatást és az elégetett kalóriamennyiség is kb. háromszorosa az előbbieknek.
Megnéztem egy-két videót, de nekem nem jött le, hogy ez konkrétan mi.Többen is vagyunk, úgy látom. :)
De, hogy kicsit beszéljünk edzésről is, legalábbis aerob edzésről épp.
Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem igazából csak a taposógépes kardio ad megfelelő terhelést és ez a kalóriaszámlálón is látszik.
Míg adott terhelés és pulzus mellett a futópadon meg sem izzadok, a szobabiciklin sem nagyon, addig a taposón elég szépen érzem a hatást és az elégetett kalóriamennyiség is kb. háromszorosa az előbbieknek.
térj rá a crossfitre :) hidd el tuti lesz a dolog!
A crossfit nagyon jó dolog annak aki nem szeret komolyan testépítéssel foglalkozni, futni, kerékpározni stb........ ;D ;D.Megnéztem egy-két videót, de nekem nem jött le, hogy ez konkrétan mi.Többen is vagyunk, úgy látom. :)
De, hogy kicsit beszéljünk edzésről is, legalábbis aerob edzésről épp.
Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem igazából csak a taposógépes kardio ad megfelelő terhelést és ez a kalóriaszámlálón is látszik.
Míg adott terhelés és pulzus mellett a futópadon meg sem izzadok, a szobabiciklin sem nagyon, addig a taposón elég szépen érzem a hatást és az elégetett kalóriamennyiség is kb. háromszorosa az előbbieknek.
térj rá a crossfitre :) hidd el tuti lesz a dolog!
A crossfit nagyon jó dolog annak aki nem szeret komolyan testépítéssel foglalkozni, futni, kerékpározni stb........ ;D ;D.Megnéztem egy-két videót, de nekem nem jött le, hogy ez konkrétan mi.Többen is vagyunk, úgy látom. :)
De, hogy kicsit beszéljünk edzésről is, legalábbis aerob edzésről épp.
Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem igazából csak a taposógépes kardio ad megfelelő terhelést és ez a kalóriaszámlálón is látszik.
Míg adott terhelés és pulzus mellett a futópadon meg sem izzadok, a szobabiciklin sem nagyon, addig a taposón elég szépen érzem a hatást és az elégetett kalóriamennyiség is kb. háromszorosa az előbbieknek.
térj rá a crossfitre :) hidd el tuti lesz a dolog!
Na jó elég fárasztó dolog lehet, meg jól növelheti az állóképességet, illetve erőszintet, de nekem az nem tetszik igazán benne, hogy mindenből egy kicsi.
Kb. mint a kettlebell, az erőd jól növekszik tőle, meg az izomerő állóképességed, de igazán izmos, sportos nem leszel tőle.
Kiegészítésnek jók ezek, de csak, max. erőnövelésre, meg, hogy változatosabb legyen az edzésprogram.
Csikó Steve-től kérdezném legfőképp, a nagy tápkieg-gurutól ;D vagy olyantól aki már használta, hogy a kreatin etil-észterrel mik a tapasztalatok? Monihidráttól hidroglobus fejem lesz :-\Tudtommal csak Egerben van Vince's Gym ;D ;D.
Jah és örömmel láttam, hogy már Egerben is van Vincze's Gym =/+'
És ha kihagyod a kreatint, valami jó N.O. termelés fokozót használnál+glutamin+BCAA. Nem lenne elég? Pl. a SuperPump250-től nem vizesedtem jobban soha, valamennyi kreatin abban is van.A Vincze's Gymről azthittem ez egy országos szintű hálózat ;D
jack3d meg kicsi yok3d hozzá és már is =/+'És ha kihagyod a kreatint, valami jó N.O. termelés fokozót használnál+glutamin+BCAA. Nem lenne elég? Pl. a SuperPump250-től nem vizesedtem jobban soha, valamennyi kreatin abban is van.A Vincze's Gymről azthittem ez egy országos szintű hálózat ;D
SP 250 megy most de az edzésintenzitáson kívül más változást nem vettem észre. Bár szerintem visszatérek a jó öreg jack3d-hez.Edzés közben megy 5 g glutamin meg 5g BCAA .
Csak azért írtam a SuperPump-ot, mert mind a 250-ben, mind a Max-ben elég sok értékelhető dolog van a stimulánsok mellett, a Jack3D-től jól durransz, meg energiát is ad, csak nekem kicsit kevés az összetétele alapján, de nem rossz persze.jack3d meg kicsi yok3d hozzá és már is =/+'És ha kihagyod a kreatint, valami jó N.O. termelés fokozót használnál+glutamin+BCAA. Nem lenne elég? Pl. a SuperPump250-től nem vizesedtem jobban soha, valamennyi kreatin abban is van.A Vincze's Gymről azthittem ez egy országos szintű hálózat ;D
SP 250 megy most de az edzésintenzitáson kívül más változást nem vettem észre. Bár szerintem visszatérek a jó öreg jack3d-hez.Edzés közben megy 5 g glutamin meg 5g BCAA .
ja,attól fáj mindenem ma.:DA comb alsó (térdhez közel) részét az elöl guggoláson kívül mivel lehet még fejleszteni? Olyanra gondolok,h pl guggolásnál, illetzve lábtolásnál a lábfej merre álljon. Illetve kereten guggolásnál hol helyezkezdjen el a lábfej. Eléggé "répa" combom van. Alul nagyon elvékonyodik...Comb alsó részének fejlesztésére jó a Sissy guggolás is.
Köszi, de még mindig nem tudok semmit a kreatin etil-észterről ????... ;D ;D ;DCsak azért írtam a SuperPump-ot, mert mind a 250-ben, mind a Max-ben elég sok értékelhető dolog van a stimulánsok mellett, a Jack3D-től jól durransz, meg energiát is ad, csak nekem kicsit kevés az összetétele alapján, de nem rossz persze.jack3d meg kicsi yok3d hozzá és már is =/+'És ha kihagyod a kreatint, valami jó N.O. termelés fokozót használnál+glutamin+BCAA. Nem lenne elég? Pl. a SuperPump250-től nem vizesedtem jobban soha, valamennyi kreatin abban is van.A Vincze's Gymről azthittem ez egy országos szintű hálózat ;D
SP 250 megy most de az edzésintenzitáson kívül más változást nem vettem észre. Bár szerintem visszatérek a jó öreg jack3d-hez.Edzés közben megy 5 g glutamin meg 5g BCAA .
Ez jól hangzik, hamarosan sort kerítek rá @:-)
Engem a sima monohidrát is kibaszottul meg szokott dobni. Tényleg 2-3 kg is feljön, sokat erősödök. Kúra után szoktam használni,h csökkentse az összeszakadást! ;DLe sem merem írni,hogy egy két hónapos bájotek cr.monohidrát kúrával közel két évtizedes naturál súlyzós edzésmúlttal átlag 15%-os erősödést a csúcsszériákban ,s 8kg-os "tömeget" szedtem fel.A plusz erő 90%-a + 2-3kg viszonylag jó izom fennmaradt!Összehasonlításképpen egy testolic-primo.depot 10 hetes kúra közben-után se volt ekkora erőnövekedésem/ igaz szálkásítottam/.
kreatin rulez!Még egy érdekesség.Amikor toltam a kreatint,akkor annyira képes voltam túledzeni magam/ saját szintemhez képest nagyon megnőtt az edzés össz.. volumene/,hogy a 3. hét után szinte folyamatosan beteg voltam amíg be nem toltam napi 20-30g glutamint és 15-20g BCAA-t.Pedig ment keményen a Twin Lab tesavó-izó ,omega 3,valamint az ISS multi pak.
Kreatin etil észter ( szép magyarosan :) ) egy kreatin monohidrát molekula összekapcsolva etil észterrel ( ezek szeves vegyületek, melyek karboxilsavak és alkoholok kapcsolódásával jönnek létre-észterifikációval ). Ez azért jó, mert a zsírokat is képes felhasználni az észter miatt a sejtekbe való bejutásra ( passzív transzporttal átdiffundál a sejtfalon ). erre a sima kreatin monohidrát nem képes, ezért elméletileg az etil észterből kevesebb kell. A jó minőségű termékek jól szívódnak, és hasznosulnak, és állítólag jóval kevésbé "visesítenek", mint a sima kreatin monohidrát.Ez a Paleo-sok kreatinja ;D!
milyen szenhidrattal csinaltad a kreatin kurat?kreatin rulez!Még egy érdekesség.Amikor toltam a kreatint,akkor annyira képes voltam túledzeni magam/ saját szintemhez képest nagyon megnőtt az edzés össz.. volumene/,hogy a 3. hét után szinte folyamatosan beteg voltam amíg be nem toltam napi 20-30g glutamint és 15-20g BCAA-t.Pedig ment keményen a Twin Lab tesavó-izó ,omega 3,valamint az ISS multi pak.
90 kg voltam 5x5g-al töltöttem egy hétig,azután ment 3x5g minden nap 2 hónapig.milyen szenhidrattal csinaltad a kreatin kurat?kreatin rulez!Még egy érdekesség.Amikor toltam a kreatint,akkor annyira képes voltam túledzeni magam/ saját szintemhez képest nagyon megnőtt az edzés össz.. volumene/,hogy a 3. hét után szinte folyamatosan beteg voltam amíg be nem toltam napi 20-30g glutamint és 15-20g BCAA-t.Pedig ment keményen a Twin Lab tesavó-izó ,omega 3,valamint az ISS multi pak.
Vitargo lenne edzés után az ütős, kreatinnal.Én imádtam az ízét, a hubba-bubba rágóra emlékeztetett ;D Viszont attól feljött 4 hét alatt kb 6 kiló, amiben volt víz és zsír is bőven...
Pl. Vitargo+kreatin
Vagy Dark Matter.........íze nem jó, hatása kiváló @:-).
Haggyuk már ezt a kreatin dolgot. Itt rajtam kivül mindenkit ugy megdob mint a kox. Biztos bennem van a hiba. Mi a terembe poénkodni szoktunk ha vki felszed 10-15kgot agyonkoxolja magát, azt szoktuk mondani :biztos megy a kreatin-tribulus kúraLehet alapból jól feltöltött a foszfátrendszered ;D.
Haggyuk már ezt a kreatin dolgot. Itt rajtam kivül mindenkit ugy megdob mint a kox. Biztos bennem van a hiba. Mi a terembe poénkodni szoktunk ha vki felszed 10-15kgot agyonkoxolja magát, azt szoktuk mondani :biztos megy a kreatin-tribulus kúra
Ilyen nem mondhatok ;), de igen.Haggyuk már ezt a kreatin dolgot. Itt rajtam kivül mindenkit ugy megdob mint a kox. Biztos bennem van a hiba. Mi a terembe poénkodni szoktunk ha vki felszed 10-15kgot agyonkoxolja magát, azt szoktuk mondani :biztos megy a kreatin-tribulus kúra
Insulinnal igen hatásos a kreatin, feltölteni (vagy micsinálni) sem kell ;D ;D ;D
Vitargo lenne edzés után az ütős, kreatinnal.Én imádtam az ízét, a hubba-bubba rágóra emlékeztetett ;D Viszont attól feljött 4 hét alatt kb 6 kiló, amiben volt víz és zsír is bőven...
Pl. Vitargo+kreatin
Vagy Dark Matter.........íze nem jó, hatása kiváló @:-).
Haggyuk már ezt a kreatin dolgot. Itt rajtam kivül mindenkit ugy megdob mint a kox. Biztos bennem van a hiba. Mi a terembe poénkodni szoktunk ha vki felszed 10-15kgot agyonkoxolja magát, azt szoktuk mondani :biztos megy a kreatin-tribulus kúraNyugi nem vagy egyedül.
jah és 83kg vok ;)
Helló!Te figyelj már.............a szemét kaja is csak viszonyítás kérdése, mert én kb. lesz.rom a kajálást, rosszul alszok, szoktam sört inni, és ha akarok fejlődök ( persze ez sohasem gyors folyamat ), ha egy kicsit odafigyelek a genetikám engedi, ennyi..........csak már eléggé lesz.rom ezt az egészet. Úgyhogy ne stresszelj ;) ;D.
akkor leírom a kajatervemet, várom a kritikákat.
5:00 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10 g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
7:30 ez az étkezésem ingyér van, ezért "szemét" kaja. 150g pulykamell sonka (ez nem darálék fos szar, tényleg pulykamell van benne) 2zsemle ;D = 30g fehérje + 60g? ch
12:00 ez a kajám is ingyér van, ezért "szemét" kaja: 3db csirkecomb, 100g saláta, esetleg egy zsemle :D = 30g fehérje
15:30 200-250g csirkemell, 150g rizs+kukorica, kb. 100g sali (tegnap direkt lemértem a salit is) = 40g fehérje + 100g ch
17:00 superpump 1 mérőkanál, 10g glutamin
eddzés után 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
21:00 100g csirkemell, 80g rizs, sali = 20g fehérje + 40gch
jah és 83kg vok ;)
És vékony vagy? ;D
jah és 83kg vok ;)
És vékony vagy? ;D
az :(
Helló!Te figyelj már.............a szemét kaja is csak viszonyítás kérdése, mert én kb. lesz.rom a kajálást, rosszul alszok, szoktam sört inni, és ha akarok fejlődök ( persze ez sohasem gyors folyamat ), ha egy kicsit odafigyelek a genetikám engedi, ennyi..........csak már eléggé lesz.rom ezt az egészet. Úgyhogy ne stresszelj ;) ;D.
akkor leírom a kajatervemet, várom a kritikákat.
5:00 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10 g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
7:30 ez az étkezésem ingyér van, ezért "szemét" kaja. 150g pulykamell sonka (ez nem darálék fos szar, tényleg pulykamell van benne) 2zsemle ;D = 30g fehérje + 60g? ch
12:00 ez a kajám is ingyér van, ezért "szemét" kaja: 3db csirkecomb, 100g saláta, esetleg egy zsemle :D = 30g fehérje
15:30 200-250g csirkemell, 150g rizs+kukorica, kb. 100g sali (tegnap direkt lemértem a salit is) = 40g fehérje + 100g ch
17:00 superpump 1 mérőkanál, 10g glutamin
eddzés után 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
21:00 100g csirkemell, 80g rizs, sali = 20g fehérje + 40gch
Nem a testépítésről szól az élet, max. ha befutott versenyző vagy, illetve az akarsz lenni.
jah és 83kg vok ;)
És vékony vagy? ;D
az :(
Nem vagyok bomba formába, de már nem egyszer kérdezték meg a terembe, hogy mit nyomok, holott ittam edzés előtt egy SuperPump 250-et :D.Helló!Te figyelj már.............a szemét kaja is csak viszonyítás kérdése, mert én kb. lesz.rom a kajálást, rosszul alszok, szoktam sört inni, és ha akarok fejlődök ( persze ez sohasem gyors folyamat ), ha egy kicsit odafigyelek a genetikám engedi, ennyi..........csak már eléggé lesz.rom ezt az egészet. Úgyhogy ne stresszelj ;) ;D.
akkor leírom a kajatervemet, várom a kritikákat.
5:00 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10 g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
7:30 ez az étkezésem ingyér van, ezért "szemét" kaja. 150g pulykamell sonka (ez nem darálék fos szar, tényleg pulykamell van benne) 2zsemle ;D = 30g fehérje + 60g? ch
12:00 ez a kajám is ingyér van, ezért "szemét" kaja: 3db csirkecomb, 100g saláta, esetleg egy zsemle :D = 30g fehérje
15:30 200-250g csirkemell, 150g rizs+kukorica, kb. 100g sali (tegnap direkt lemértem a salit is) = 40g fehérje + 100g ch
17:00 superpump 1 mérőkanál, 10g glutamin
eddzés után 130g mutant mass, 40g myo/syntha6, 10g glutamin, 10g kreatin. = 40-50g fehérje + 100g ch
21:00 100g csirkemell, 80g rizs, sali = 20g fehérje + 40gch
Nem a testépítésről szól az élet, max. ha befutott versenyző vagy, illetve az akarsz lenni.
de én még nem szarom le és nem stresszelek, mert nem kell ezekre a dolgokra figyelnem, már a napi rutin része a kajám, de gondoltam mindenkinek a kutyája koxantgat itt, akkor full rendben van a kajája mindenkinek és mindenki vágja a táplálkozás részét is és megszántok engem szegény kezdőt, aki buta, botor módon még nem biztos a kajájában sem és megkérdeztem hogy szerintetek mi a szar, vagy jó benne, hátha megspórolok magamnak pár évet a tanácsaitokkal és nem kell kísérletezgetnem. Irigyellek Isti h még igy is bomba formába vagy...sajnos az én genetikám nem engedi ezt...azér dobj má egy képet ;D Amúgy is tápkieg cég vagytok, ne azt mondd h sörözzek, hanem h vegyek sok tápkieget ;D no mind1...Balu te meg eröltessd meg magad oszt elemezd ki a fosomat bmeg ne légy fukar fiaddal...csak mer vékony vok nem segítesz?? te fekafób
áhhh...köszi. és úgy jó a novatest h reggel, meg este, vagy eddzés után elszopogatni?Novatest tökéletes reggel-este, az estin van úgyis a lényeg, mert mély alvás közben termelődik a férfi nemihormon jó része.
Nálam például a SizeOn szart sem ért, a sima kreatin viszont jó volt.
Embere válogatja.
Van egy doboz Cell Tech-em is még, nem tudom mennyivel lesz szerencsésebb, mint a SizeOn.
Több benne a cukor, hízni biztos jobban fogok tőle. :)
Mondhatnám, hogy emeld a ch, de ezt sokan nem gondolják át, ugyanis a hasnyálmirigyünket sem arra találták ki, hogy állandóan nagy mennyiségű inzulint termeltessen a Béta sejtekkel. Kurva nagy szívás tönkretenni őket. Vagy a szervezeted, a sejtek válnak inzulin rezisztensé, és egyre többet kell termelniük a tápanyagok felszívódásáért, vagy bemondják az unalmast és elkezdenek pusztulni, ez többnyire egy autoimmun betegség ( 2-es és 1-es típusú cukorbetegség ). Inkább a szabad aminokat emeld, mármint a bevitelüket :).Ezzel gondolom azt akarod mondani,hogy az átlag gyúrós sok szénhidrát ,sok fehérje/ állítólag a tejsavó fehérje is fokozott inzulin választ okoz/ ,kevés-közepes zsír bevitel keményen hajlamosít a cukorbetegségre.Főleg,ha van családi halmozódás e téren?Lehet hülyeséget kérdezek,de ha eddig 200-250g ch-n/ rizs,zöldség,kevés gyümölcs/ is fedett vagyok,akkor meddig érdemes csökkenteni,ill. arányaiban mennyi ch-t helyettesít mondjuk 10-10g BCAA_Glutamin?
Srácok, minden gyúrós magazin megszűnt?
Vagy csak én nem találok semmilyen újságárusnál, hipermarketben, plázában?
A horgászat egy nagyon komoly sport. ;)
Nem hiszem el, hogy a faszom horgászmagazinokra meg van igény, 20 félére is.kb .400 e horgász van/vagyunk/ Magyarországon ;).
Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Háth, nem tudom. Szerintem sok a fiatal horgász és vannak idősebb testépítők is.Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Internet. A horgászok nagyrésze talán túl konzervatív, vagy öreg, aki nem rendelkezik internet hozzáféréssel. Viszont a testépítést kiszolgálja sok fórum, meg rengeteg testépítő oldal.
Sajnos nincs igény ezekre........legalábbis széles körben. Bezzeg az ingyenes újságot kérdezgetik állandóan. Csak minőségi kiadványt nem olcsó előállítani, ha meg minőségi, akkor nem lesz ingyenes, persze úgy már nem ok. Mert 1000Ft 3 havonta, az olyan kurva nagy kiadás.Háth, nem tudom. Szerintem sok a fiatal horgász és vannak idősebb testépítők is.Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Internet. A horgászok nagyrésze talán túl konzervatív, vagy öreg, aki nem rendelkezik internet hozzáféréssel. Viszont a testépítést kiszolgálja sok fórum, meg rengeteg testépítő oldal.
Eddig is volt testépítő magazin évekig, pedig internet is van már jó ideje.
Azt megértem, ha 1 magazin eltűnik, de hogy mind.
Érdekes, 10-12 éve is voltak már testépítő magazinok.Sajnos nincs igény ezekre........legalábbis széles körben. Bezzeg az ingyenes újságot kérdezgetik állandóan. Csak minőségi kiadványt nem olcsó előállítani, ha meg minőségi, akkor nem lesz ingyenes, persze úgy már nem ok. Mert 1000Ft 3 havonta, az olyan kurva nagy kiadás.Háth, nem tudom. Szerintem sok a fiatal horgász és vannak idősebb testépítők is.Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Internet. A horgászok nagyrésze talán túl konzervatív, vagy öreg, aki nem rendelkezik internet hozzáféréssel. Viszont a testépítést kiszolgálja sok fórum, meg rengeteg testépítő oldal.
Eddig is volt testépítő magazin évekig, pedig internet is van már jó ideje.
Azt megértem, ha 1 magazin eltűnik, de hogy mind.
Érdekes, 10-12 éve is voltak már testépítő magazinok.Sajnos nincs igény ezekre........legalábbis széles körben. Bezzeg az ingyenes újságot kérdezgetik állandóan. Csak minőségi kiadványt nem olcsó előállítani, ha meg minőségi, akkor nem lesz ingyenes, persze úgy már nem ok. Mert 1000Ft 3 havonta, az olyan kurva nagy kiadás.Háth, nem tudom. Szerintem sok a fiatal horgász és vannak idősebb testépítők is.Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Internet. A horgászok nagyrésze talán túl konzervatív, vagy öreg, aki nem rendelkezik internet hozzáféréssel. Viszont a testépítést kiszolgálja sok fórum, meg rengeteg testépítő oldal.
Eddig is volt testépítő magazin évekig, pedig internet is van már jó ideje.
Azt megértem, ha 1 magazin eltűnik, de hogy mind.
Én 2ezret sem sajnálnék 3 havonta érte, persze egyedül kevés vagyok ehhez, bár gondolom vagyunk még így páran.
Na mindegy.
Érdekes. De szerintem itt azért több ember van, aki nem így gondolja.Érdekes, 10-12 éve is voltak már testépítő magazinok.Sajnos nincs igény ezekre........legalábbis széles körben. Bezzeg az ingyenes újságot kérdezgetik állandóan. Csak minőségi kiadványt nem olcsó előállítani, ha meg minőségi, akkor nem lesz ingyenes, persze úgy már nem ok. Mert 1000Ft 3 havonta, az olyan kurva nagy kiadás.Háth, nem tudom. Szerintem sok a fiatal horgász és vannak idősebb testépítők is.Én senkit nem akartam vele megbántani, a sógorom is horgász, meg kereskedik is horgászcuccokkal.
Ettől nekem ez még nem vonzó és nem értem, hogy hogy halt ki az összes testépítő magazin a piacról hirtelen.
Internet. A horgászok nagyrésze talán túl konzervatív, vagy öreg, aki nem rendelkezik internet hozzáféréssel. Viszont a testépítést kiszolgálja sok fórum, meg rengeteg testépítő oldal.
Eddig is volt testépítő magazin évekig, pedig internet is van már jó ideje.
Azt megértem, ha 1 magazin eltűnik, de hogy mind.
Én 2ezret sem sajnálnék 3 havonta érte, persze egyedül kevés vagyok ehhez, bár gondolom vagyunk még így páran.
Na mindegy.
Én nem vennék, itt a zinternet, teljesen interaktív, megújuló tartalmakkal, kereshető is, sokkal egyszerűbb mint újságot olvasni. Persze újság mellett szól hogy 5 év múlva is elő veheted, de én tapasztalatból tudom hogy NEM veszem elő.. Így aztán full mindegy van-e vagy nincs ::)
Úgy vagyok vele, hogy régen minden, tényleg minden badis lapot megvettem. Ma meg kacagok rajta, hogy mennyi valótlan butaságot olvastam bennük !+"% :DNem mondom, hogy ez nem így van, de mindenre igaz, a neten is rengeteg faszság van leírva.
Úgy vagyok vele, hogy régen minden, tényleg minden badis lapot megvettem. Ma meg kacagok rajta, hogy mennyi valótlan butaságot olvastam bennük !+"% :DNem mondom, hogy ez nem így van, de mindenre igaz, a neten is rengeteg faszság van leírva.
Áh, ezért nem IDE járunk. ;DÚgy vagyok vele, hogy régen minden, tényleg minden badis lapot megvettem. Ma meg kacagok rajta, hogy mennyi valótlan butaságot olvastam bennük !+"% :DNem mondom, hogy ez nem így van, de mindenre igaz, a neten is rengeteg faszság van leírva.
Hát ezért járunk ide is nem? Nevetni :DDD
De mennyi :D.Úgy vagyok vele, hogy régen minden, tényleg minden badis lapot megvettem. Ma meg kacagok rajta, hogy mennyi valótlan butaságot olvastam bennük !+"% :DNem mondom, hogy ez nem így van, de mindenre igaz, a neten is rengeteg faszság van leírva.
Áh, ezért nem IDE járunk. ;DÚgy vagyok vele, hogy régen minden, tényleg minden badis lapot megvettem. Ma meg kacagok rajta, hogy mennyi valótlan butaságot olvastam bennük !+"% :DNem mondom, hogy ez nem így van, de mindenre igaz, a neten is rengeteg faszság van leírva.
Hát ezért járunk ide is nem? Nevetni :DDD
De ha a marhaságoknál tartunk, attól leszek még ki, mikor egy lifetime hobbi gyúrós :D elkezdi mérleggel méregetni gramm pontosan a bevitt tápanyagokat, rizs stb......ezek szerint nincs elég problémája az életben, ideje viszont kurva sok ;).
Ezt nem mondtam, csak méregessen akkor, ha sportszerűen űzi, az élet nem a gyúrásról szól........csak azért csináljuk, mert szeretjük.De ha a marhaságoknál tartunk, attól leszek még ki, mikor egy lifetime hobbi gyúrós :D elkezdi mérleggel méregetni gramm pontosan a bevitt tápanyagokat, rizs stb......ezek szerint nincs elég problémája az életben, ideje viszont kurva sok ;).
Jaja, pusztuljon mindenki, akit a nemnormális szülei precíznek neveltek :DDD Köszi Ityu ;)
én pont ezért csinálom precízen, mert szeretem :) amit szeretek, azt minél jobban akarom csinálniEzt nem mondtam, csak méregessen akkor, ha sportszerűen űzi, az élet nem a gyúrásról szól........csak azért csináljuk, mert szeretjük.De ha a marhaságoknál tartunk, attól leszek még ki, mikor egy lifetime hobbi gyúrós :D elkezdi mérleggel méregetni gramm pontosan a bevitt tápanyagokat, rizs stb......ezek szerint nincs elég problémája az életben, ideje viszont kurva sok ;).
Jaja, pusztuljon mindenki, akit a nemnormális szülei precíznek neveltek :DDD Köszi Ityu ;)
Ityu nem kell erre semmit írnod nyugi, csak Pamival elbeszélgetünk itt csendben ;)Jól van, csak arra akartam utalni, hogy létezik élet a termen kívül is ;) ;D.
hat ez gaz ha nincs motivacio sajnos keresned kell masik termet ahol olyanok edzenek akikkel jol erzed magad egyebkent is jo a termeket cserelgetni 1-2 evente mert befasulsz es ez lessz, ezert en is valtogatom .Sajnos ehez a sporthoz a motivacio nagyon fontos mert a fejbe dol el nagyresze megha nem is vagy versenyzo csak egy kis hobbi gyuros mint en .Ha fejbe nem koncentralsz akkor szart sem er es ha nem szereted a termet vagy az embereket nem figyelsz oda teljesen ez rendbe van, igy van ezzel mindenki TEREM CSERE !!!megha a masik terem nem is olyan jo mint az ahova jarsz mostItyu nem kell erre semmit írnod nyugi, csak Pamival elbeszélgetünk itt csendben ;)Jól van, csak arra akartam utalni, hogy létezik élet a termen kívül is ;) ;D.
Pl. alig várom már, hogy jó idő legyen és megyek kerékpározni, meg túrázni ( bár csak ilyen kis 15-25km-es túrák ), mert hiányzik, ráadásul jó kardio mind a kettő. Kicsit néha monoton nekem a súlyzózás, talán azért mert nem szeretem a termet ahova járok edzeni, a többi terem meg nem igazán klasszikus testépítő terem, és ezért nem vagyok motivált mostanság :-[.
hat ez gaz ha nincs motivacio sajnos keresned kell masik termet ahol olyanok edzenek akikkel jol erzed magad egyebkent is jo a termeket cserelgetni 1-2 evente mert befasulsz es ez lessz, ezert en is valtogatom .Sajnos ehez a sporthoz a motivacio nagyon fontos mert a fejbe dol el nagyresze megha nem is vagy versenyzo csak egy kis hobbi gyuros mint en .Ha fejbe nem koncentralsz akkor szart sem er es ha nem szereted a termet vagy az embereket nem figyelsz oda teljesen ez rendbe van, igy van ezzel mindenki TEREM CSERE !!!megha a masik terem nem is olyan jo mint az ahova jarsz mostItyu nem kell erre semmit írnod nyugi, csak Pamival elbeszélgetünk itt csendben ;)Jól van, csak arra akartam utalni, hogy létezik élet a termen kívül is ;) ;D.
Pl. alig várom már, hogy jó idő legyen és megyek kerékpározni, meg túrázni ( bár csak ilyen kis 15-25km-es túrák ), mert hiányzik, ráadásul jó kardio mind a kettő. Kicsit néha monoton nekem a súlyzózás, talán azért mert nem szeretem a termet ahova járok edzeni, a többi terem meg nem igazán klasszikus testépítő terem, és ezért nem vagyok motivált mostanság :-[.
Motiváció hiánya miatt kihagytam fél évet :'( Most gyengén,sz@r kinézettel kezdtem bele újra,motivál hogy újra a régi(vagyis annál jobb)formába legyek... >:DAmúgy egy Big Like az aláírásodnak és az avatarodnak @:-)
Motiváció hiánya miatt kihagytam fél évet :'( Most gyengén,sz@r kinézettel kezdtem bele újra,motivál hogy újra a régi(vagyis annál jobb)formába legyek... >:D;-oo-;
Állóképességem lenne hozzá. ;D
;DÁllóképességem lenne hozzá. ;D
3-8 óra? ;D
Afelett szerintem maszatolás.
Fényév az hossz mértékegység :-} :-*Köszi a hasznos hozzászólást puncika.
Csak olvasója vagyok a fórumnak és ismeretlenül talán nem sok hitele van a szavaimnak, de a tricepsz kérdéshez hozzászólnék. :)Erre én is gondoltam, hogy emiatt van.
Valószínű, hogy a tricepszed és az agyad között sokkalta aktívabb a kapcsolat mint más izmaid között. Bizonyára már pár sorozat is elég, hogy lángoljon az egész karfeszítőd, ha pedig 2, 3 esetleg 4 gyakorlatot is végzel, több sorozatban, hosszú izomlázas időszak következik. Amikor pedig jön a mellezés (a mellizmaid rovására) ugyancsak a tricepszed és az agyad között jön létre jobb kapcsolat – főleg ha még ki sem pihente magát a karod.
Én a helyedben kéthetente edzeném csak a tricepszet és mindig a mell napon, ráadásul előtte. Ha négy edzésed van egy héten akkor így osztanám el:
1.Hét
Bicepsz, Váll, Has
Hát, Vádli
Tricepsz, Mell, Has
Láb, Vádli
2.Hét
Bicepsz, Váll, Has
Hát, Vádli
Mell, Has
Láb, Vádli
Annyit fűznék még hozzá, hogy van jó oldala is ennek. Mert pontosan ezt az agy-izom kapcsolatot kell kialakítani egy lemaradt testrész esetében is. Könnyebb „ráérezni”, ha tudod mit keress. :)
Azért van elől a bicepszedzés, mert a hozzászólásod alapján arra következtettem, hogy elégedetlen vagy vele – nem biztos, hogy a fejlődése rossz, csak nem érzed. A hét elején, kipihenten, teljes prioritást élvezve, talán még agyban is frissen kezdhetsz hozzá a tréningnek. :)Az elv nem rossz, csak bicepsz után nem bírnék vállazni a vérbőség miatt.
(De ez csak példa volt, inkább a tricepsz miatt; variáld ízlésed és tapasztalataid szerint.)
Fényév az hossz mértékegység :-} :-*Köszi a hasznos hozzászólást puncika.
Akkor vedd úgy, hogy hosszú ideje.
Na? Pedig a hosszú is hosszméretet jelent, mégis használjuk az időtartam meghatározására is. ;D
Pfffff, már ne haragudj, de nem egyszer esett szó ennek a cégnek a termékeiről itt a fórumon. Ennyire azért ne féltsd a business-t, nem ez miatt fog kevesebb fehérje fogyni szerintem. ;)Nem az üzletet féltem, de ne reklámozzunk már örökké más cégeket itt, ők sem reklámoznak minket!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cenzúra bizottságnak eleget téve:
Használt esetleg valaki tojásfeldolgozó üzemek által készített tojásfehérje port? Egyenlőre érdeklődés szintjén járok mert a tojásproteinekkel nagyon elégedett vagyok és, ha nem egy gagyi irányvonalat képvisel akkor egy próbát mindenképp megérne.
Már évek óta probléma nálam,h váll edzésnél, ha bedurran (megfelelő edzéssel a legjobban durranó testrészem! Edzés végére mintha nem is az enyém lenne, 2 szép golyó van a "régi helyett ;D ) lezsibbad az egész karom. Olyan zsibbadás, mintha valami ideget nyomna. Nagyon kellemetlen. Ha nem pihenek legalább 5-6 percet, nem is nagyon tudom használni a kezeimet. ????...Rotátor köpeny gyakorlatokat szoktál végezni?
Már évek óta probléma nálam,h váll edzésnél, ha bedurran (megfelelő edzéssel a legjobban durranó testrészem! Edzés végére mintha nem is az enyém lenne, 2 szép golyó van a "régi helyett ;D ) lezsibbad az egész karom. Olyan zsibbadás, mintha valami ideget nyomna. Nagyon kellemetlen. Ha nem pihenek legalább 5-6 percet, nem is nagyon tudom használni a kezeimet. ????...Rotátor köpeny gyakorlatokat szoktál végezni?
Már évek óta probléma nálam,h váll edzésnél, ha bedurran (megfelelő edzéssel a legjobban durranó testrészem! Edzés végére mintha nem is az enyém lenne, 2 szép golyó van a "régi helyett ;D ) lezsibbad az egész karom. Olyan zsibbadás, mintha valami ideget nyomna. Nagyon kellemetlen. Ha nem pihenek legalább 5-6 percet, nem is nagyon tudom használni a kezeimet. ????...Nekem is ez van amióta az oldalsó deltát fel akartam hozni magas ismétlés számú/ 30-50 ism./ részismétléses oldalemelésekkel.A terv félig sikerült,mert bár az oldalsó delta nagyon feljött,s iszonyatosan kikerekedett,de az összes mellgyakorlatomat szarrá vágta mert szinte csak az oldalsó deltát kezdtem el qrva fájdalmasan érezni.Még guggolásnál is bedurrant és fájt.Folyamatosan nyújtottam,s elhagytam ezt a típusú edzést.Azóta elmúlt a fájdalom és a delta is ;D
Azóta elmúlt a fájdalom és a delta is ;D
Pfffff, már ne haragudj, de nem egyszer esett szó ennek a cégnek a termékeiről itt a fórumon. Ennyire azért ne féltsd a business-t, nem ez miatt fog kevesebb fehérje fogyni szerintem. ;)Tíz-15 éve történt kábé ,hogy ilyen tojásfehérje port beszereztünk egy 20kg-os zsákkal...hárman voltunk elég elvetemültek,hogy azt higgyük erre lehet alapozni a fantasztikus fizikum felépítését.Asszem egy cédula is volt a zsákon/ mint a csirke indító tápon ;D=/ ami 8% zsír,valamint 83 % nyersfehérje tartalmat igazolt.
Cenzúra bizottságnak eleget téve:
Használt esetleg valaki tojásfeldolgozó üzemek által készített tojásfehérje port? Egyenlőre érdeklődés szintjén járok mert a tojásproteinekkel nagyon elégedett vagyok és, ha nem egy gagyi irányvonalat képvisel akkor egy próbát mindenképp megérne.
Ilyet én is ittam anno, olyan volt, mint a gipsz.;D
De a banános Gain Fast segített feledtetni. ;D
Na akkó annyit róluk, hogy a tojásfehérje rúd ok, nincs túl sok íze de ok. A fehérjeport nem nevezném minőséginek, mert még minőségi tiszta tojásfehérjeport nem ittam, pedig próbálkoztam már pár félével, elhihetitek ( mert laktóz mentes, és egyszerűen faxán illeszkedik az emberi étrendbe ). De........olyat ami iható lett volna, nem puffadtam volna fel tőle ( kén tartalmú amino nagy arányban van benne, ami puffaszthat ), egyes márkák aszpartammal ízesítették, amitől kifordul a belem :----, a többi márkánál meg az oldódás volt iszonyatos ( se turmixgépben, se shakerben + egy emészthetetlen szar volt ), amit sajnálok, mert ittam volna normálisat, de nincs, így marad a tojásfehérje rúd, meg reggel a tükörtojás ( ne gyertek a zsírral, nem attó' püffedünk ;) ). Pénzt rá nem adnék ki, most is vettem egy normális gyártótól ízesítetlent, de nem oldódik rendesen, így kénytelen vagyok mindenbe belekeverni egy fél adagot belőle ( többet nem veszek ), pedig a tejsavó izolátum jó volt ugyanettől a márkától, nem fújódtam tőle, emésztése rendben volt. A tojásfehérje porokkal többet nem kísérletezek.......ami meg jó lenne Optimum Nutrition, az meg horror árban van.
De akkor még büdösebb lesz !+"% ;DNa akkó annyit róluk, hogy a tojásfehérje rúd ok, nincs túl sok íze de ok. A fehérjeport nem nevezném minőséginek, mert még minőségi tiszta tojásfehérjeport nem ittam, pedig próbálkoztam már pár félével, elhihetitek ( mert laktóz mentes, és egyszerűen faxán illeszkedik az emberi étrendbe ). De........olyat ami iható lett volna, nem puffadtam volna fel tőle ( kén tartalmú amino nagy arányban van benne, ami puffaszthat ), egyes márkák aszpartammal ízesítették, amitől kifordul a belem :----, a többi márkánál meg az oldódás volt iszonyatos ( se turmixgépben, se shakerben + egy emészthetetlen szar volt ), amit sajnálok, mert ittam volna normálisat, de nincs, így marad a tojásfehérje rúd, meg reggel a tükörtojás ( ne gyertek a zsírral, nem attó' püffedünk ;) ). Pénzt rá nem adnék ki, most is vettem egy normális gyártótól ízesítetlent, de nem oldódik rendesen, így kénytelen vagyok mindenbe belekeverni egy fél adagot belőle ( többet nem veszek ), pedig a tejsavó izolátum jó volt ugyanettől a márkától, nem fújódtam tőle, emésztése rendben volt. A tojásfehérje porokkal többet nem kísérletezek.......ami meg jó lenne Optimum Nutrition, az meg horror árban van.
Így-így:anno én is ezt írtam:zseniális találmány a tojásfehérje rúd:én használom,amióta először vettem.Büdös,de leszarom...
De akkor még büdösebb lesz !+"% ;DAz is igaz...
Na akkó annyit róluk, hogy a tojásfehérje rúd ok, nincs túl sok íze, de ok. A fehérjeport nem nevezném minőséginek, mert még minőségi tiszta tojásfehérjeport nem ittam, pedig próbálkoztam már pár félével, elhihetitek ( mert laktóz mentes, és egyszerűen faxán illeszkedik az emberi étrendbe ). De........olyat ami iható lett volna, nem puffadtam volna fel tőle, nem találtam ( kén tartalmú amino nagy arányban van benne, ami puffaszthat ), egyes márkák aszpartammal ízesítették, amitől kifordul a belem :----, a többi márkánál meg az oldódás volt iszonyatos ( se turmixgépben, se shakerben + egy emészthetetlen szar volt ), amit sajnálok, mert ittam volna normálisat, de nincs, így marad a tojásfehérje rúd, meg reggel a tükörtojás ( ne gyertek a zsírral, nem attó' püffedünk ;) ). Pénzt rá nem adnék ki, most is vettem egy normális gyártótól ízesítetlent, de nem oldódik rendesen, így kénytelen vagyok mindenbe belekeverni egy fél adagot belőle ( többet nem veszek ), pedig a tejsavó izolátum jó volt ugyanettől a márkától, nem fújódtam tőle, emésztése rendben volt. A tojásfehérje porokkal többet nem kísérletezek.......ami meg jó lenne Optimum Nutrition, az meg horror árban van.
a szójás bizbaszoktól énis nagyon puffadtam, de nőttem mint a disznó, aztán nem érdekelt :)Az egy dolog, hogy téged nem érdekelt.....de a környezetedet büntetted ;D.
Tapasztalat.......hétfő edzés fekve nyomás egyenes padon ( nem szeretem, csak 15 meg 30 fokon szoktam, többet ér ), bemelegítés 2 széria, munka sorozat 3. szériánál óriási fejfájás az utolsó nyomásnál, rúd vissza, edzés vége. 5 percig voltam lent, ennyi. Lehet kicsit túltoltam az N.O. termelés fokozót. Úgy éreztem kiszakad hátul a fejem. Valakinek hasonló? Még most is úgy érzem valami nem frankó, és az idegesít, ha nem tudok edzeni.Nekem a Stimualnt X és a Jack 3d től volt hasonló egyenes padon fekvenyomásnál az egész fejem bele fájdult, felültem és 3 percig mintha eszméletlen lettem volna, majd felkeltem és gépes gyakorlatokkal meg tárogatással valahgoy elvégeztem a mell edzést :'( azóta se használtam a 2 jómadarat együtt ;D
Vérnyomásra gyanakszom.
Tapasztalat.......hétfő edzés fekve nyomás egyenes padon ( nem szeretem, csak 15 meg 30 fokon szoktam, többet ér ), bemelegítés 2 széria, munka sorozat 3. szériánál óriási fejfájás az utolsó nyomásnál, rúd vissza, edzés vége. 5 percig voltam lent, ennyi. Lehet kicsit túltoltam az N.O. termelés fokozót. Úgy éreztem kiszakad hátul a fejem. Valakinek hasonló? Még most is úgy érzem valami nem frankó, és az idegesít, ha nem tudok edzeni.Üdv mester! Nem akarok itt okoskodni, mert biztos jobban képben vagy összességébe a témával, de hátha az új számodra, hogy nagyobb mennyiségü argininnel(kb. 1O grammtól?) illetve fokhagyma+petrezselyem kivonattal komolyan enyhithető az no fokozó -mellék-hatása, illetve én ha estefele nyomom, 2 triptofánt, meg 1 Gaba-t benyomok, hogy el tudjak aludni :) isten jók!
Vérnyomásra gyanakszom.
Triptofánom meg GABA-m mindig van otthon :D, ezek olyanok, mint a jó háziasszony konyhájában a fűszerek. Ha nagyon stresszes vagyok, ez sem segít, pedig van úgy hogy minimum 2g-ot nyomok éhgyomorra a triptofánból, néha meg nagyon jó.Tapasztalat.......hétfő edzés fekve nyomás egyenes padon ( nem szeretem, csak 15 meg 30 fokon szoktam, többet ér ), bemelegítés 2 széria, munka sorozat 3. szériánál óriási fejfájás az utolsó nyomásnál, rúd vissza, edzés vége. 5 percig voltam lent, ennyi. Lehet kicsit túltoltam az N.O. termelés fokozót. Úgy éreztem kiszakad hátul a fejem. Valakinek hasonló? Még most is úgy érzem valami nem frankó, és az idegesít, ha nem tudok edzeni.Üdv mester! Nem akarok itt okoskodni, mert biztos jobban képben vagy összességébe a témával, de hátha az új számodra, hogy nagyobb mennyiségü argininnel(kb. 1O grammtól?) illetve fokhagyma+petrezselyem kivonattal komolyan enyhithető az no fokozó -mellék-hatása, illetve én ha estefele nyomom, 2 triptofánt, meg 1 Gaba-t benyomok, hogy el tudjak aludni :) isten jók!
Vérnyomásra gyanakszom.
Valaki valami tipp, hogy a Mass-FX-et mivel stackeljem? Tervezem a vásárlását, de még valami ilyesmi stuffot szeretnék mellé, -prohormon menteset- :) Még a Nutrex-Anabol5-öt nézegettem, az faszának tünik...
Most is jön szépen, ezek amiket felsoroltál megvannak :) Csak hát egyszer élek, és gondoltam az egészséges, gyáva kisnyusziknak való határokon belül maximalizálnám a folyamat gyorsaságát :DDValaki valami tipp, hogy a Mass-FX-et mivel stackeljem? Tervezem a vásárlását, de még valami ilyesmi stuffot szeretnék mellé, -prohormon menteset- :) Még a Nutrex-Anabol5-öt nézegettem, az faszának tünik...
Inkább vegyél abból a pénzből 16 évesen fehérjét, vitargot, bcaa-t, glutamin-t, vitamint :) Hidd el jönni fog az a tömeg. Valami bibi van az edzésedben és/vagy a kajádban, ezt kell kiküszöbölni és meg fog az indulni. Szerintem... @:-)
Most is jön szépen, ezek amiket felsoroltál megvannak :) Csak hát egyszer élek, és gondoltam az egészséges, gyáva kisnyusziknak való határokon belül maximalizálnám a folyamat gyorsaságát :DDValaki valami tipp, hogy a Mass-FX-et mivel stackeljem? Tervezem a vásárlását, de még valami ilyesmi stuffot szeretnék mellé, -prohormon menteset- :) Még a Nutrex-Anabol5-öt nézegettem, az faszának tünik...
Inkább vegyél abból a pénzből 16 évesen fehérjét, vitargot, bcaa-t, glutamin-t, vitamint :) Hidd el jönni fog az a tömeg. Valami bibi van az edzésedben és/vagy a kajádban, ezt kell kiküszöbölni és meg fog az indulni. Szerintem... @:-)
Valaki valami tipp, hogy a Mass-FX-et mivel stackeljem? Tervezem a vásárlását, de még valami ilyesmi stuffot szeretnék mellé, -prohormon menteset- :) Még a Nutrex-Anabol5-öt nézegettem, az faszának tünik...Szerintem ne az Anabol-5-tel stackeld, mert egy-egy fő hatóanyag bennük megegyezik, tehát majdnem olyan, mintha kiflit ennél zsömlével ;).
nem felesleges ez, toljad fiam, ha anyuci bírja pénzel pfff :)
Sziasztok! Szeretnék segítséget kérni minél több embertől mert most jött el az a pont, hogy már nem tudok mit kitalálni! ˝=/
Alap story gyorsan: 4 éve edzek 80kg-ról sikerült felküzdeni a súlyom 98-100kg-ig a 190centis magasságom mellé. Eddig szuper is, DE azt árulja el nekem valaki, a 4 év alatt, hogy a fenébe lehet az, hogy a mellemen képtelen voltam bármi féle fejlődést elérni. És ezt most lehet szó szerint venni! Tökéletesen fejlődik minden testrészem szép lassacskán, de a mellizom nulla. Lehetséges ennyire szar genetika vagy, hogy ennyire szarul csináljak valami???!!!!
Komolyan mondom nem érzem magam annyira sutának az edzéshez mert az évek alatt véleményem szerint elég jól bővítettem ismereteimet minden téren, de már nem tudok mit kitalálni. Én szerintem a lehető összes gyakorlatot, technikát, sorozatszámot, ismétlésszámot kipróbáltam már. Edzettem heti egyszer, heti kétszer. Az egészben a vicc, hogy az edzéseken a mellem jól is reagál, durran is rendesen és egy 12 sorozatos edzéssel is képes vagyok 4 napos izomlázat összehozni benne. Arról nem is beszélve, ha több sorozatot csinálok...
A vicc , hogy ebben a testrészemben tudom elérni legjobban az izomlázat, de mégis ez fejlődik legkevésbé. Tudom, hogy nincs összefüggés az izomláz között, de akkor is megjegyezendő.
Egyedül még a szteroid használatig nem jutottam el, de nem hiszem, hogy, ha enélkül nem értem el fejlődést akkor majd a kox segítene.
Egyszerűen nem hiszem el, hogy lehet valamit ennyire szarul csinálni, hogy 4 év alatt képtelen legyen fejlődni !!!
Kérek mindenkit, akinek kicsit is van valami ötlete az ossza meg velem mert már kész vagyok teljesen a dologtól! Köszönöm! /:-)
Kérek mindenkit, akinek kicsit is van valami ötlete az ossza meg velem mert már kész vagyok teljesen a dologtól! Köszönöm! /:-)
Én nálam ez az értem csak leszarom kategóriás hozzászólás(nem a tied :) ) Egyébként anyám(sem apám) speciel nem támogatják anyagilag a táp.kieg, kondibérlet stb. témát, ami elmegy rá max, hogy többet eszek...nem felesleges ez, toljad fiam, ha anyuci bírja pénzel pfff :)
Soha nem voltam "anyuci pénzeltje", de az ilyen szövegtől mégis kinyílik a bicska a zsebemben.
Én nálam ez az értem csak leszarom kategóriás hozzászólás(nem a tied :) ) Egyébként anyám(sem apám) speciel nem támogatják anyagilag a táp.kieg, kondibérlet stb. témát, ami elmegy rá max, hogy többet eszek...nem felesleges ez, toljad fiam, ha anyuci bírja pénzel pfff :)
Soha nem voltam "anyuci pénzeltje", de az ilyen szövegtől mégis kinyílik a bicska a zsebemben.
De gondolom Tom1ka fiatalkorúként már annyira dolgozni akart még tanulás és sport(ok) mellett, hogy 16 órázott is illegálisan, és ő tartott el mindenkit. Back to topic :)
Állandóan csak ez a gyűlölködés... :'( Hát jól van ez így? :-[
Fogyasszatok kedves barátaim egy italt a békére! :-oDÁllandóan csak ez a gyűlölködés... :'( Hát jól van ez így? :-[
Béke és szeretet lengje be szíveteket és lelketeket kedves barátaim o:) :-}
Ha megfigyeled nem csak fel-le mozog a keretben a rúd, hanem előre hátra is
3:50 után azt a döntött törzsű evezést hogy tudja megcsinálni abban a keretben? Csak én nem láttam még ilyet? @-o @-o
Legalább látják hogy élünk még ;DVagy valami hasonló ;D Majd a tiédet is összevágom valamelyik nap. :)
3 hete újra kezdtem a felhúzást:a felhúzás full szabálytalan. ne hátból indítsd, a combra fogj rá először
Meg voltam szombaton egy teremnek a házi bajnokságán:
A versenyre eljött Berek Gabi alias Gababoy is, meg utána átjött a mi termünkbe is edzeni egyet. Remélem a képen szereplőket nem sérti hogy kiraktam ide ezt a pár fotót. :D
A felhúzás tényleg hajmeresztő, a hátad homorítsd, akkor nem tudod hátból megindítani, vagy jön a gerincsérv.A videókat végig sem néztem :laugh:.
Az a körszakállas masszív srác figyelhetne rád. :)
A fekvenyomás viszont szép volt. :-){
Üdv.a neurocore nekem nem működött túl fényesen. kész felüdülés volt utána a superpump :)
Valaki próbálta a Muscle Junkie: Psychot? vagy a MTes Neurocoret...a jack3d nagyon jó volt..de ez az új valahogy nem az igazi ***))))
Én is ezen csodálkoztam, azt hittem, hogy sokkal ütősebb lesz a Neurocore, közben a SuperPumtól jobban durranok, de még az érzés is jobb. Többet vártam a MT-s cucctól, pedig a betiltottat próbáltam ki.Üdv.a neurocore nekem nem működött túl fényesen. kész felüdülés volt utána a superpump :)
Valaki próbálta a Muscle Junkie: Psychot? vagy a MTes Neurocoret...a jack3d nagyon jó volt..de ez az új valahogy nem az igazi ***))))
na ma próbáltam ki a neurot 6 g ot nyomtam vagyis egy és fél kanállal...azon kivül hogy a beta-alanin csípte a homlokom ;D..picivel jobb kedvre pendültem és picivel eresebb voltam nem éreztem más efektet...valamivel jobb mint a C4, viszont a jack3d nél nem. De lehet a dózissal van a gond..nyomok 2 kanállal következő alkalommal, majd elválik....Én is ezen csodálkoztam, azt hittem, hogy sokkal ütősebb lesz a Neurocore, közben a SuperPumtól jobban durranok, de még az érzés is jobb. Többet vártam a MT-s cucctól, pedig a betiltottat próbáltam ki.Üdv.a neurocore nekem nem működött túl fényesen. kész felüdülés volt utána a superpump :)
Valaki próbálta a Muscle Junkie: Psychot? vagy a MTes Neurocoret...a jack3d nagyon jó volt..de ez az új valahogy nem az igazi ***))))
Mostanában elég soxor elalszom a nyakamat, a kezeim pedig állandóan zsibbadnak. De tényleg állandóan. Ma a nyakamat is sikerült durván meghúznom nyakból nyomás közben. Elég nyaki gerincsérv gyanus a dolog. Valakinek hozzáfűzni való? Elég para.amúgy engem is érdekelne a dolog, mert néha éjjelente kurvára zsibbadnak a kezeim, arra ébredek meg...nem is érzem, ha a kutyámnak adnám h harabdálja azt se érezném annyira intenzív :(
Ja és mégegy kérdés ezzel kapcsolatban, zsibbadás vagy csak teljes érzéketlenség(ami hasonlít a zsibbadásra)?zsibbadás és érzéketlenség is, de csak akkor ha be van hajlítva és mindig az egyik :D
Ja és mégegy kérdés ezzel kapcsolatban, zsibbadás vagy csak teljes érzéketlenség(ami hasonlít a zsibbadásra)?zsibbadás és érzéketlenség is, de csak akkor ha be van hajlítva és mindig az egyik :D
Igen, ez nekem is felötlött,h csak hajlításnál zsibbad, viszont már tényleg olyan zavaróan,h napközben többször, és esténként is felébredek 2-3x. Inkább az a vérszegény bizsergés, ami kihajlításnál szinte azonnal elmúlik. Szóval erre a nyaki gerinc sérv gyanúra inkább ráfogtam (attól függetlenül,h az előtüneteit sorra produkálom). A fájdalom mára sokkal kisebb, viszont azon a ténylen nem változtat,h soxor van a nyakammal baj, ami eredhet másból is persze, mint pl az egészségtelen testtartás, vagy a nem megfelelő párna, és már évek óta küszködök vele. Elég durva hangja volt húzódás létére, még a mellettem álló is hallotta,h recsegett ;DEl kell menni vele valami normalis dokihoz!
Igen, ez nekem is felötlött,h csak hajlításnál zsibbad, viszont már tényleg olyan zavaróan,h napközben többször, és esténként is felébredek 2-3x. Inkább az a vérszegény bizsergés, ami kihajlításnál szinte azonnal elmúlik. Szóval erre a nyaki gerinc sérv gyanúra inkább ráfogtam (attól függetlenül,h az előtüneteit sorra produkálom). A fájdalom mára sokkal kisebb, viszont azon a ténylen nem változtat,h soxor van a nyakammal baj, ami eredhet másból is persze, mint pl az egészségtelen testtartás, vagy a nem megfelelő párna, és már évek óta küszködök vele. Elég durva hangja volt húzódás létére, még a mellettem álló is hallotta,h recsegett ;DEl kell menni vele valami normalis dokihoz!
A nyakam nekem is szokott fajni,de csak a jobb oldala, zsibbad a kezem is! Volt olyan idoszak amikor elore hajtottam a fejem es ugy megfajdult a jobb oldala hogy majdnem beszartam.
Elmentem dokihoz azt mondtak hogy a kezem azert zsibbad mert a gerincferdules miatt neha nyom egy ideget.A nyakamra azt mondta szar a parna,de azota lecsereltem es ugyan ugy faj.
Múlt hét pénteken voltunk a Gababoy termébe Jászberénybe, edzettünk kicsit. Én nyomtam deszkáról, Gabiék meg addig vállaztak...Láttunk tőle lightos 140kg-os nyakmögül nyomást laza ismétlésekre meg 300feletti csuklyázást is. ;D
Jaja, fasza hardcore kis terem, meg a Gabi is hardcore, élő szövet fémvázon..... Catapultal 290et nyomni, 235 RAW versenyen. Motiváló nagyon.Múlt hét pénteken voltunk a Gababoy termébe Jászberénybe, edzettünk kicsit. Én nyomtam deszkáról, Gabiék meg addig vállaztak...Láttunk tőle lightos 140kg-os nyakmögül nyomást laza ismétlésekre meg 300feletti csuklyázást is. ;D
Gondolom tetszett!Kb egy hónapja voltam, nagyon jó hangulatú és felszerelt terem =/+'
Hajrá Lacika! ;)Hogy is mondjam szépen..... :DDD Amatőr rap ;D ;D Gottit én sem feltétlen csipázom, MRW hangja sokkal jobb, de igazából a szövegük meg az általuk viselt stílus amit csipázok. Meg a cím volt itt a poén igazából: "tegyé rá még" TÁRCSÁT ;D ;D ;D
De milyen zene már... ;D A kutyák kemények a háttérben. >:D
Szerintetek ez a kép eredeti? Lesukov ennyire kicsi lenne Cutler és Philhez képest, vagy csak a kép csal optikailag? Vagy mi a faszom ez, mekkorák már ezek, a kurva életbe!!? ;D
(http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/524258_622775871069433_1221534620_n.jpg)
Szerintetek ez a kép eredeti? Lesukov ennyire kicsi lenne Cutler és Philhez képest, vagy csak a kép csal optikailag? Vagy mi a faszom ez, mekkorák már ezek, a kurva életbe!!? ;D
(http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/524258_622775871069433_1221534620_n.jpg)
Lesukov biztos emelt a dózison a találkozás után ;D ;D ;D
Ez engem is érdekelne, normális farmert évente egyet, ha találok. Ha a dereka jó, nem jön fel csak térdig, amelyik meg feljön, az derékban 3 számmal nagyobb.
Ez engem is érdekelne, normális farmert évente egyet, ha találok. Ha a dereka jó, nem jön fel csak térdig, amelyik meg feljön, az derékban 3 számmal nagyobb.
Egyenes szárú farmerokat kell nézegetni, ennyi a trükk. A vicc az hogy én pl piacon szoktam jókat találni ;D
kis buzi ;Dén találtam fasza slim fit farmert magamra, nyúlós anyagból, igaz kicsit hülyén mutat, hogy végig feszül a lábamra, a térdemre, meg a vádlimra, de okés, kényelmes, derékban 32es pont asszem, ki lehet fogni, csa nézelődni kell, én a New Yorker-ben találtam :) jah, és nekem is 70 körül van a combomEz engem is érdekelne, normális farmert évente egyet, ha találok. Ha a dereka jó, nem jön fel csak térdig, amelyik meg feljön, az derékban 3 számmal nagyobb.
Egyenes szárú farmerokat kell nézegetni, ennyi a trükk. A vicc az hogy én pl piacon szoktam jókat találni ;D
én is szoktam ott nézelődni meg a kis sárgák centerébe ;D de 32 derekú nadrághoz szinte nincs ilyen combméretű :) ha más nem marad elkezdek rappesen öltözködni :D
Szerintem semmi hihetetlen nincs a képben. Phil meg Jay trikóban vannak, közelebb állnak a kamerához, sötétebb picit a színük is, főként ugye Phil. A ruszkik alacsonyabbak, hátrébb állnak és bevannak öltözve, takarják a formát, ennyi.
Akkor nem tudom ;D Menjünk el ruszkiba és nézzük meg ;D ;D Egyébként a képek sokszor szinte egyáltalán nem hitelesek, videók hamarabb.......De élőben kell itt látni a dolgunkat, saját szemünkkel és az a tuti, már amit lehet :)Szerintem semmi hihetetlen nincs a képben. Phil meg Jay trikóban vannak, közelebb állnak a kamerához, sötétebb picit a színük is, főként ugye Phil. A ruszkik alacsonyabbak, hátrébb állnak és bevannak öltözve, takarják a formát, ennyi.
Szerintem ezek fényében is full irreális a kép. Lehet,h Lesukov 40cm-el hátrébb áll, de azért az, hogy 2x kissebb az alkarja, az nem magyarázat erre.
Lesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.
Dehogyis, csak gondoltam megjegyzem. ;DLesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.
Gondolod hogy ez is számít valamit?? ;D ;D ;D
Lesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.Lesukov színpadon 107-8, offszezonban 125.
Megtaláltam az általad írd adatok weboldalát is, én a saját honlapján találhatót vettem alapul.Lesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.Lesukov színpadon 107-8, offszezonban 125.
Megtaláltam az általad írd adatok weboldalát is, én a saját honlapján találhatót vettem alapul.Lesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.Lesukov színpadon 107-8, offszezonban 125.
Kérdés, hogy melyik mikor datálódott.
Egyébként ha így nézzük, Jay offseason súlyát sok helyen (310lb)140 kilóra, vagy fölé írják.
Találtam 2 képet Lesukovról és félhétről, kb. 1 percen belül készült, mégis a 2. képen, ha csak a bal karjukat nézzük, Phil 2x akkorának tűnik.Megtaláltam az általad írd adatok weboldalát is, én a saját honlapján találhatót vettem alapul.Lesukov 92-96kg, Jay offban 125-130kg.Lesukov színpadon 107-8, offszezonban 125.
Kérdés, hogy melyik mikor datálódott.
Egyébként ha így nézzük, Jay offseason súlyát sok helyen (310lb)140 kilóra, vagy fölé írják.
Ennyi. Bár azóta mindketten változhattak, de nem hiszem hogy Lesukov ennyit ment volna össze :DÍgy van, a kép szerintem nem manipulált, mármint amin négyen vannak.
Pénteken láttam Lesukovot élőben, pár méterre sétálgatott tőlem a FIBO-n. Nem volt rossz formában egyáltalán.Kis beszámoló, pár ezer kép? ;D
A korábban betett fotó tényleg megtévesztő...egyáltalán nem azok az arányok élőben...
Pénteken láttam Lesukovot élőben, pár méterre sétálgatott tőlem a FIBO-n. Nem volt rossz formában egyáltalán.Kis beszámoló, pár ezer kép? ;D
A korábban betett fotó tényleg megtévesztő...egyáltalán nem azok az arányok élőben...
http://clips.team-andro.com/watch/5c29e6499ac1aa858235/fibo-power-night-session-poswdown-award-cedric-mcmillan-posing
fasza minőség a döntőről... cedricnek szépek a formái,de oylan faszlámának tűnik..meg puhának..jonny mehet a faszba..semmi lába..rockel is verve volt..
A három feka mögé, mi?http://clips.team-andro.com/watch/5c29e6499ac1aa858235/fibo-power-night-session-poswdown-award-cedric-mcmillan-posing
fasza minőség a döntőről... cedricnek szépek a formái,de oylan faszlámának tűnik..meg puhának..jonny mehet a faszba..semmi lába..rockel is verve volt..
Én negyediknek látom, mindenféle elfogultság nélkül.
A három feka mögé, mi?http://clips.team-andro.com/watch/5c29e6499ac1aa858235/fibo-power-night-session-poswdown-award-cedric-mcmillan-posing
fasza minőség a döntőről... cedricnek szépek a formái,de oylan faszlámának tűnik..meg puhának..jonny mehet a faszba..semmi lába..rockel is verve volt..
Én negyediknek látom, mindenféle elfogultság nélkül.
Azt a baltaarcú idomtalan lengyelt? Nemá'
más. Barátnőm mostanában odafigyel a kajára, segítek neki Én is persze. Úgy néz ki,h komolyan gondolja, szóval írok neki 1 részletes kajatervet. A cél 1 jobb, feszesebb fazon. Nem konkrétan nyárra, hanem általában. Itthon szokott kitöréseket, meg guggolásokat csinálni, ilyen 80-80at, kardiót, vagy aerobot egyelőre nem. Hamarosan lejár majd velem a terembe, és súlyzós edzés fog menni aerobbal. A kérdésem,h mennyi ch menjen neki tskg-onként? Egyelőre nem egy durva diétát akarok neki, gondolom már az is változást produkál,h sokkal tisztábban kajál, illetve elkezdi az edzést. De mégis mennyi ch lenne az ideális? Én 2g\tskg-ra gondoltam. Átlagos testalkata van, tehát vékony, de nasitól 1 minimális pocak van. Szóval nem szélsőséges ektomorf, vagy endomorf. Szerintetek?Nem hangzik rosszul!
és saját sulyomhoz is 20kg-ot szoktam akasztani mindenféle huzodzkodáshoz.
Sziasztok! Valakinek van elektromos húsdarálója? Ki milyet ajánlana?
Sziasztok! Valakinek van elektromos húsdarálója? Ki milyet ajánlana?
Én csak annyit tudok,h 2000-2500w teljesítmény alatt nem érdemes venni, mert leég mint a szar.
Sziasztok! Valakinek van elektromos húsdarálója? Ki milyet ajánlana?
Én csak annyit tudok,h 2000-2500w teljesítmény alatt nem érdemes venni, mert leég mint a szar.
Ezt valaki a bébétévében mondta, nem?
Már több mint 1 hete átálltam a barna rizsre. Elég szar mit ne mondjak, de azért nyomom. Elég világos tőle a székletem, és az állaga sem megszokott(nem arra gondolok,h híg, csak olyan fura). Bocsi,h ennyire belementem a részletekbe, ( ;D) de a kérdésem pont az lenne,h ez normális? Másnak is ilyen a barna rizstől, vagy esetleg ez annak a jele,h nem emésztem jól, és inkább hanyagoljam? :-/]A barnarizs egy részben hántolt malomipari termék. A magbelsőn lévő héj egy részét a rizsszemen hagyják, tehát csak egy részét hántolják, ezért más a színe, és magasabb a rajta maradó héj miatta a rosttartalma ( cellulóz ), ami az emésztést, a belek perisztaltikus mozgását segíti. Valószínűleg ezért változhatott meg az állaga. Amúgy a barna rizsnek a részben rajta maradó héj miatt van B1 vitamin tartalma is, na igen az íze más, keverj bele zöldségeket.
Már több mint 1 hete átálltam a barna rizsre. Elég szar mit ne mondjak, de azért nyomom. Elég világos tőle a székletem, és az állaga sem megszokott(nem arra gondolok,h híg, csak olyan fura). Bocsi,h ennyire belementem a részletekbe, ( ;D) de a kérdésem pont az lenne,h ez normális? Másnak is ilyen a barna rizstől, vagy esetleg ez annak a jele,h nem emésztem jól, és inkább hanyagoljam? :-/]nekem meg a zabtól olyan a székletem mint neked a barna rizstől....az emésztéshez amúgy sok köze nincsen...attól még jól emésztheted mégha híg is ;D
Már több mint 1 hete átálltam a barna rizsre. Elég szar mit ne mondjak, de azért nyomom. Elég világos tőle a székletem, és az állaga sem megszokott(nem arra gondolok,h híg, csak olyan fura). Bocsi,h ennyire belementem a részletekbe, ( ;D) de a kérdésem pont az lenne,h ez normális? Másnak is ilyen a barna rizstől, vagy esetleg ez annak a jele,h nem emésztem jól, és inkább hanyagoljam? :-/]nekem meg a zabtól olyan a székletem mint neked a barna rizstől....az emésztéshez amúgy sok köze nincsen...attól még jól emésztheted mégha híg is ;D
(http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/11870_550318995020083_681143990_n.jpg)
(http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/11870_550318995020083_681143990_n.jpg)
Nálunk két süket néma jár edzeni a terembe, mindketten kemény fizikai munkát csinálnak, temetőben ilyen márvány faragóknál dolgozik az egyikük, a másikat nem tudom pontosan, de minden egyes nap lejárnak edzeni, sokat szoktam nekik segiteni, mikor közösen edzünk, az öregebbik aki márványos brutálisan jo fazonban van a koráhozt képest is, jóval átlagon felüli. Mindig mutatni szokta a telefonján a fiáról a képeket, hát arról ne is beszéljünk, versenyző fazon, kemény ;Da márványosok jól keresnek manapság ;D
Mindennél működik, csak ne felejts el megfelelő mennyiségű, és minőségű szteroidot fogyasztani hozzá :Dott a pont! ;D
Mindennél működik, csak ne felejts el megfelelő mennyiségű, és minőségű szteroidot fogyasztani hozzá :D;D ;D ;D (http://bluntforcebodybuilding.files.wordpress.com/2012/11/creatine-ster.jpg?w=614)
jövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
én már ezer éve ugyan annál a dokinéninél vagyok, ha kérem megcsinálja :) de tényleg elég dokifüggő a történet. próba szerencsejövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
A dokik 99%-a úgy elhajt a picsába, mint a szart.(hacsak nem borítékkal indítasz...de akkor megint ott vagy, mint magánrendelésen)
jövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
A dokik 99%-a úgy elhajt a picsába, mint a szart.(hacsak nem borítékkal indítasz...de akkor megint ott vagy, mint magánrendelésen)
jövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
A dokik 99%-a úgy elhajt a picsába, mint a szart.(hacsak nem borítékkal indítasz...de akkor megint ott vagy, mint magánrendelésen)
jövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
A dokik 99%-a úgy elhajt a picsába, mint a szart.(hacsak nem borítékkal indítasz...de akkor megint ott vagy, mint magánrendelésen)
Isaszeg? ;D akkor az öreg Veddellel jó barátságban vagy? ;D
és tegyél be egy sárgás kontaklencsét ;D csak hogy a máj nehogy kimaradjon @:-)jövő héten el szeretnék menni egy elég részelet kivizsgálásra. Vér-vizelet-vese-máj. tüdőszűrés, és jó lenne ilyen terheléses vizsgálat is. Isaszegre vagyok bejelentve, ott kell elmennem háziorvoshoz, és ott kérni, vagy besétálhatok pesten belül is valahova? TB-re csináltatom, nem megyek magánklinikára. Nem azért fizetek társadalombiztosítást,h fizessek ezekért külön. Egyáltalán lehet ilyet kérni, vagy hazudnom kell valamit,h megcsinálják ezeket?
A dokik 99%-a úgy elhajt a picsába, mint a szart.(hacsak nem borítékkal indítasz...de akkor megint ott vagy, mint magánrendelésen)
Isaszeg? ;D akkor az öreg Veddellel jó barátságban vagy? ;D
Én nem láttam még soha ;D
Járműfényező szakmára jelentkeztem, mennem kell alkalmasságira, ez van a papíron "teljes vérkép, Sebi, májfunkció vizsgálat, vizelet vizsgálat" mi a f@szom az a Sebi? meg minek ez a sok macera egy szakma tanulásához? Májfunkciót hogyan vizsgálják? Meg ami igazából érdekelne: kreatint+tribulus-t nyomatok meg ugye kemény edzéseket, okozhatnak ezek valami eltérést az értékekben amikbe ezek képesek lesznek belekötni? Ha igen, mit csináljak? Csak mert nem nekem kell elmagyarázni hogy ezek nem káros dolgok, hanem ők nem akarják elhinni......van egy barátom akinek a háziorvosa azt mondta a kreatin kúra alatt produkált vizeletvizsgálati értékeire hogy záros határidőn belül vese cserére fog szorulni, ezt meg kell akadályozni, életmódot változtatni stb stb Szegény barátunk be is vette annak idején, nem kevés idő volt mire felfogta a dolgokat és kiheverte a szitut.szerintem nincs mitől tartanod. majd a fényező szakmában eltöltött 20-30 év múlva már lesz :-\
Köszi előre is! :)
Járműfényező szakmára jelentkeztem, mennem kell alkalmasságira, ez van a papíron "teljes vérkép, Sebi, májfunkció vizsgálat, vizelet vizsgálat" mi a f@szom az a Sebi? meg minek ez a sok macera egy szakma tanulásához? Májfunkciót hogyan vizsgálják? Meg ami igazából érdekelne: kreatint+tribulus-t nyomatok meg ugye kemény edzéseket, okozhatnak ezek valami eltérést az értékekben amikbe ezek képesek lesznek belekötni? Ha igen, mit csináljak? Csak mert nem nekem kell elmagyarázni hogy ezek nem káros dolgok, hanem ők nem akarják elhinni......van egy barátom akinek a háziorvosa azt mondta a kreatin kúra alatt produkált vizeletvizsgálati értékeire hogy záros határidőn belül vese cserére fog szorulni, ezt meg kell akadályozni, életmódot változtatni stb stb Szegény barátunk be is vette annak idején, nem kevés idő volt mire felfogta a dolgokat és kiheverte a szitut.
Köszi előre is! :)
Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Lehet, hogy nem érdekli. ;DMost jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
Lehet, hogy nem érdekli. ;DMost jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
El, de abból nem lettem okosabb hogy milyen tényezők azok amik befolyásolják a birirubin szintjét. Max azt hogy a Gilbert kórtól lehet valakinek magas alapból ez az érték. :) :) Amúgy zárójelben megjegyezve: nekem nem volt újabb vérvétel meg semmi, betudták az edzésnek és kész. :)Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
El, de abból nem lettem okosabb hogy milyen tényezők azok amik befolyásolják a birirubin szintjét. Max azt hogy a Gilbert kórtól lehet valakinek magas alapból ez az érték. :) :) Amúgy zárójelben megjegyezve: nekem nem volt újabb vérvétel meg semmi, betudták az edzésnek és kész. :)Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
Mondjuk jó hülye vagyok hogy a magas bilirubin szint elolvasása után azt ütöttem a google-ba hogy bilirubin, logikusabb lett volna hogy Gilbert szindróma hiszen ha neked az volt tuti nekem is, nem? Tök logikus. /:-)El, de abból nem lettem okosabb hogy milyen tényezők azok amik befolyásolják a birirubin szintjét. Max azt hogy a Gilbert kórtól lehet valakinek magas alapból ez az érték. :) :) Amúgy zárójelben megjegyezve: nekem nem volt újabb vérvétel meg semmi, betudták az edzésnek és kész. :)Most jött meg a véreredmény. Bilirubin szintem max 18as helyett 21. Semmi értelmeset nem találtam róla a neten, valami okosabb ember tud valamit? :)
Te elolvastad egyáltalán amit válaszoltam?
http://hu.wikipedia.org/wiki/Gilbert-szindr%C3%B3ma
Háááát:tisztán szar edzeni...ezt már anyukám is megmondta.
@-o @-o @-o
Terminátor mód bekapcs. 4-5 napig.
Ha ez vigasztal én is úgy nézek ki,mint egy teliszart búvárruha...de legalább leszoktam közben a cigiről és a 4 betűs csúnya dolog is minimálisra csökkent...5 betu nem? ;D
"Choose Life!"-ahogy a Trainspotting is mondja...azt választottam.
@:-)
Ha ez vigasztal én is úgy nézek ki,mint egy teliszart búvárruha...de legalább leszoktam közben a cigiről és a 4 betűs csúnya dolog is minimálisra csökkent...5 betu nem? ;D
"Choose Life!"-ahogy a Trainspotting is mondja...azt választottam.
@:-)
Több dolog miatt írok...az a bedurranas legalább annyira a dinnye citrullin tartalmára is fogható, mint a többi ch ra. En múltkor közvetlen kaja utan ettem majdnem egy fel dinnyét, es életem durranasa volt
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
Több dolog miatt írok...Nekem eddig a Viridex vált be a legjobban, de én DHEA val toltam :)
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
Több dolog miatt írok...A dinnye jó, gyorsan emészted, szóval ne csodálkozz.
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
Ilyen nekem is volt pár hete, nem bírtam bicepszezni, nyújtottam, lazítottam és 1-2 hét alatt elmúlt.
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
Egyértelm?en Axis HT...nekem. Én nem hiszek ezekben a reklámszövegekben, de olyan kangörcsöm volt napközben az utcán is, hogy ha megláttam egy jó n?t, görcsbe rándult a gyomrom, mint 12 évesen, mikor pinát még képen sem láttam nagyon. Napi 3x2 szemmel szedtem.
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
DAA tól csak pattanásokat vettem észre, más semmit ;DPedig a DAA bizonyítottan emeli a tesztoszteron termelést 40-50%-kal.........de az mire elég ????... :D :D :D
Több dolog miatt írok...Nekem eddig a Viridex vált be a legjobban, de én DHEA val toltam :)
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
Több dolog miatt írok...Nekem eddig a Viridex vált be a legjobban, de én DHEA val toltam :)
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
Milyen volt a viridex a DHEA-val, milyen adagolásba használtad, és meddig?
3 hete megy a nolva, napi 10mg, és rám nagyon rossz hatással van. Nem csak,h nulla libidó, de letargiás vagyok to"le. Tiszta KO... ;Dnálam a nolva csak 2 hétig megy 5 mg ban...én a clomidra alapozok els? hétben 150 mg, majd 100 mg és 50 mg...ja és a clomid jót tesz a libidónak! de ezt te is tudod és azt is h a nolva elnyomja ;D
Reggel arra kelek,h majd szét robban a répa, de egy kis szopatáson kívu"l semmihez nincs kedvem. Ez megy 2 hete ;D
10milliószor leírtam,h a clomidtól kett?slátásom van. ;Ddugáskor az jól jön! ;D
10milliószor leírtam,h a clomidtól kett?slátásom van. ;Ddugáskor az jól jön! ;D
Mármint a csajod plusz egy bantú néger? ;D10milliószor leírtam,h a clomidtól kett?slátásom van. ;Ddugáskor az jól jön! ;D
Nekünk ahhoz nem kell clomid,h hárman legyünk ;) ;D
10milliószor leírtam,h a clomidtól kett?slátásom van. ;DMid van t?le?
Sanszos,h kinyírnám mindkett?t ha végig kellene néznem :D;D ;D ;D
Több dolog miatt írok...
Az els?,h már hónapok óta érzem,h fáj a bal kezemen a nagyujjam. Fáj fájdogál, azóta volt olyan,h kihagytam 2 hetet, de visszajött a fájdalom, és ma már nem bírtam bicepszezni sem, mert kiesett a 12kg-os súly is a kezemb?l. Ínhüvely gyulladás? Mit kell vele csinálnom? Hazajöttem lejegeltem, de attól meg megint megfájdult ;D
Ilyen nekem is volt pár hete, nem bírtam bicepszezni, nyújtottam, lazítottam és 1-2 hét alatt elmúlt.
A másik,h ajánlhatna valaki valami jó kiegészít?t LIBIDÓRA! Nemérdekel a tesztoszteron, nemérdekel az ösztrogén, nemérdekel a HPTA. A LIBIDÓ érdekel! Viridexet sokan dícsérik...
Egyértelm?en Axis HT...nekem. Én nem hiszek ezekben a reklámszövegekben, de olyan kangörcsöm volt napközben az utcán is, hogy ha megláttam egy jó n?t, görcsbe rándult a gyomrom, mint 12 évesen, mikor pinát még képen sem láttam nagyon. Napi 3x2 szemmel szedtem.
A 3. pedig egy észrevétel. Edzés el?tt ettem sülyt csirkét tönkölybúza kenyérrel, de keveselltem, ezért benyomtam mellé 3db mézédes körtét, és egy negyed dinnyét. Hát Én úgy bedurrantam edzésen, jobban mint kúra közben. Hihetetlen szénhidrát függ? vagyok. Komolyan alig bírtam karozni, mert fájt a nagyujjam, és jobban bedurrantam mint kúra alatt bármikor.
Még el se mentem, de már most a faszom kivan velük! ;DEz így szokott velem is lenni, felspanolom magam el?re ;D.
Még el se mentem, de már most a faszom kivan velük! ;DAkkor recskázz egyet.
10milliószor leírtam,h a clomidtól kett?slátásom van. ;DMid van t?le?
(http://m.cdn.blog.hu/be/beer/image/drunk.png)
... Mehetek a picsába megint orvoshoz, persze el?bb a körzetihez le a picsába isaszegre, mert oda vagyok bejelentve, hogy továbbutaljon valami hanyag szarházihoz, aki meg se nézi, csak felír hasraütésszer?en valami fájdalom csillapítót.
... Mehetek a picsába megint orvoshoz, persze el?bb a körzetihez le a picsába isaszegre, mert oda vagyok bejelentve, hogy továbbutaljon valami hanyag szarházihoz, aki meg se nézi, csak felír hasraütésszer?en valami fájdalom csillapítót.
Nem kell "hazautaznod", hanem ott is mehetsz háziorvoshoz ahol éppen ideiglenesen tartózkodsz...(vagy sürg?sségire...)
Választhatsz más háziorvost is, nem kell a lakhelyedhez köt?dnie.(1 évben 1-szer változtathatod a háziorvosod...)
https://ugyintezes.magyarorszag.hu/ugyek/410003/420006/Alap_es_szakkellatasok20091202.html?ugy=haziorvos.html#topicissue
Más járóbeteg szakellátásra is elmehetsz itt Pesten, nem kell hazautaznod...
https://ugyintezes.magyarorszag.hu/ugyek/410003/420006/Alap_es_szakkellatasok20091202.html?ugy=jarobeteg.html#topicissue
Mi az a LifeNetwork? ;Dhttp://www.lifenetwork.hu/index.html
!+"%Mi az a LifeNetwork? ;Dhttp://www.lifenetwork.hu/index.html
;D!+"%Mi az a LifeNetwork? ;Dhttp://www.lifenetwork.hu/index.html
:-):-)::Respect Zsuzsi! :-)!
http://totaldamage.blog.hu/2013/10/11/toldi_zsuzsanna_iden_is_arnold_classic_nyertes
:-):-)::Respect Zsuzsi! :-)!
http://totaldamage.blog.hu/2013/10/11/toldi_zsuzsanna_iden_is_arnold_classic_nyertes
Csuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Csuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Csuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Láttam vele pár riportot, valóban egy kicsit buzis a kinézete, de egy végtelenül szerény, kicsit naív emberkének jön le. A Kathi Béci is mindig írja, hogy soha nem lehet a sodrából kihozni, jól kezeli a kényes helyzeteket. Mondjuk ezek nem jelentenek semmit. Riportok alapján a Vörös Zolis is szimpatikus volt, aki viszont személyesen is ismeri, vagy látta versenyen, az meg azt mondja, hogy egy utolsó bunkó, tahó, nagyképű köcsög.
irigy ;DCsuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Láttam vele pár riportot, valóban egy kicsit buzis a kinézete, de egy végtelenül szerény, kicsit naív emberkének jön le. A Kathi Béci is mindig írja, hogy soha nem lehet a sodrából kihozni, jól kezeli a kényes helyzeteket. Mondjuk ezek nem jelentenek semmit. Riportok alapján a Vörös Zolis is szimpatikus volt, aki viszont személyesen is ismeri, vagy látta versenyen, az meg azt mondja, hogy egy utolsó bunkó, tahó, nagyképű köcsög.
nekem a Vörös Zoli soha nem volt szimpatikus pláne mióta összejött Nagy Bettivel
irigy ;DCsuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Láttam vele pár riportot, valóban egy kicsit buzis a kinézete, de egy végtelenül szerény, kicsit naív emberkének jön le. A Kathi Béci is mindig írja, hogy soha nem lehet a sodrából kihozni, jól kezeli a kényes helyzeteket. Mondjuk ezek nem jelentenek semmit. Riportok alapján a Vörös Zolis is szimpatikus volt, aki viszont személyesen is ismeri, vagy látta versenyen, az meg azt mondja, hogy egy utolsó bunkó, tahó, nagyképű köcsög.
nekem a Vörös Zoli soha nem volt szimpatikus pláne mióta összejött Nagy Bettivel
Gabe, hogy halad az edzés Mostanában nyomod keményen, nem?Próbálkozom.
Gabe, hogy halad az edzés Mostanában nyomod keményen, nem?Próbálkozom.
Reggel kardio, este edzés.
Azt' még ekkora sem lettél?irigy ;DCsuhai Jani ( Toldi Zsuzsi párja) 2. lett az európai Arnoldon. :-):-)::ő az egyetlen akit nem bírok a magyar testépítők közül, kicsit a buzis páva kategória nálam..de h rohadjon meg a Zsuzsit.... áhhhh <3! ;D
Láttam vele pár riportot, valóban egy kicsit buzis a kinézete, de egy végtelenül szerény, kicsit naív emberkének jön le. A Kathi Béci is mindig írja, hogy soha nem lehet a sodrából kihozni, jól kezeli a kényes helyzeteket. Mondjuk ezek nem jelentenek semmit. Riportok alapján a Vörös Zolis is szimpatikus volt, aki viszont személyesen is ismeri, vagy látta versenyen, az meg azt mondja, hogy egy utolsó bunkó, tahó, nagyképű köcsög.
nekem a Vörös Zoli soha nem volt szimpatikus pláne mióta összejött Nagy Bettivel
ez csak rátett egy lapáttal miután elkezdtem az edzést (kislánykoromban) és behülyített a drogos nyúl barátjával, hogy a kreatintól és edzés előtti bedurrantóktól akkora leszek mint Ronnie, és egy kisebb vagyont basztam el mire felvilágosodtam hogy ez a Kémia sprotja ;D
Így augusztus közepe óta.Gabe, hogy halad az edzés Mostanában nyomod keményen, nem?Próbálkozom.
Reggel kardio, este edzés.
Mióta nyomod így?
Így augusztus közepe óta.Gabe, hogy halad az edzés Mostanában nyomod keményen, nem?Próbálkozom.
Reggel kardio, este edzés.
Mióta nyomod így?
De a diétát már március óta.
Tuti Baluval beszéltél, hogy szopass. ;DÍgy augusztus közepe óta.Gabe, hogy halad az edzés Mostanában nyomod keményen, nem?Próbálkozom.
Reggel kardio, este edzés.
Mióta nyomod így?
De a diétát már március óta.
változás?
Neeem. ;D Csak láttam facebookon azt a képet, amin rajta van,h 34 alkalommal voltál a hónapban. Gondoltam valami csak van a háttérben. Terminátor képzés vagy valami. ;DAz bemelegítés volt. ;D
Neeem. ;D Csak láttam facebookon azt a képet, amin rajta van,h 34 alkalommal voltál a hónapban. Gondoltam valami csak van a háttérben. Terminátor képzés vagy valami. ;DAz bemelegítés volt. ;D
Eddig 18 ebben a hónapban, de mindjárt indulok hátazni.
Magamhoz képest sokat változtam, formásodtam, 100kg-ról lemorzsolódtam 84kg-ra, de még mindig nem az igazi.
Viszont jobb súlyokkal edzek, mint akkor.
....
ez csak rátett egy lapáttal miután elkezdtem az edzést (kislánykoromban) és behülyített a drogos nyúl barátjával, hogy a kreatintól és edzés előtti bedurrantóktól akkora leszek mint Ronnie, és egy kisebb vagyont basztam el mire felvilágosodtam hogy ez a Kémia sprotja ;D
Nekem ilyen gond nem volt, pedig egy idoben bement 3x 50 gramm aminek 20% a szoja volt. Kezdek kiabrandulni kicsit ebbol a sportbol, itt vagyok 26 evesen szembe kell neznem a rakkal, tudom amilyen nekem van ahoz nincs koze a szteroidoknak meg a tulzott feherjebevitelnek. De elég szar hogy egy ilyen betegseg kellett nekem ahoz hogy észrevegyem életunk csak egy van. Nyilvân ha meggyógyulok akkor sem fogom abbahagyni, tartok egy jo format amit naturalba lehet tartani, de nem ez fogja kitölteni az egész életem, ahogy eddig volt. Most jelen pillanatban olyan àllapotba vagyok hogy az àgyból való felkelés is kegyetlen szenvedés.
Nekem ilyen gond nem volt, pedig egy idoben bement 3x 50 gramm aminek 20% a szoja volt. Kezdek kiabrandulni kicsit ebbol a sportbol, itt vagyok 26 evesen szembe kell neznem a rakkal, tudom amilyen nekem van ahoz nincs koze a szteroidoknak meg a tulzott feherjebevitelnek. De elég szar hogy egy ilyen betegseg kellett nekem ahoz hogy észrevegyem életunk csak egy van. Nyilvân ha meggyógyulok akkor sem fogom abbahagyni, tartok egy jo format amit naturalba lehet tartani, de nem ez fogja kitölteni az egész életem, ahogy eddig volt. Most jelen pillanatban olyan àllapotba vagyok hogy az àgyból való felkelés is kegyetlen szenvedés.Akkor még egyszer jobbulást, remélem meggyógyulsz, és maradunk ugyanennyien a fórumon.
Tapasztalt olyat valaki, hogy fehérje turmixtól fájtak a veséi? Most ezt halálosan komolyan kérdezem. Kúrától teljesen független a dolog, ha bemegy napi 2x 40-50g fehérje turmixból, néha érzem a veséimet, főleg ha megiszok pl egy sört. Ha ugyan annyi fehérjét (\nap) kajából viszek be, akkor nem tapasztalok ilyet. Ez az elmúlt 2 évben többször is jelentkezett.
Nekem mondjuk a veséim amúgy is ki vannak kicsit, volt egy nagyon stresszes időszakom, és akkor is vesefájdalmaim voltak, amik a stresszes időszak után egyből megszűntek. A laboreredményeim a felső határ közelében voltak(veséhez köthető értékek) ,de még azokon belül. Jövőhéten csináltatok megint egy labort.