2012es felkészülésem naplója

[dino]

gyenge erezettség

[dino]

.

[dino]

a végéhez közeledik a felkészülésem. 27-én újra színpadra állhatok.  a formám szerintem egészen jól alakul, köszönhető ez több apró étrend és edzésbeni változtatásnak. bekerült az étrendembe szénhidráként a rizs mellé a zabpehely, a szója mennyiségének egy részét átvette a tejsavó izolátum, brutál mennyiségű BCAA megy. az edzésben egyre több az egy testrészre végzett szuperszett. erőben már jelentkezett egy minimális visszaesés, de nem tulajdonítok neki jelentőséget, ez tök normális dolog. kardio szinte minden nap van, kb fél óra. ezen egy kicsit még valószínűleg emelek a napok folyamán. a közérzetem valószínűleg a zabpelyhes turmixoknak hála lényegesen javult, kiegyensúlyozottabban- jobb hangulatban telnek a mindennapjaim. mondhatni élvezem a diéta minden percét     

[Maszat]

NYomjad Dino!!! Lehet kiugrok majd 1 versenyre megnézni    (de csak akkor ha beindul a metil, és újra lesz 40es karom  )

[ninja14]

NYomjad Dino!!! Lehet kiugrok majd 1 versenyre megnézni    (de csak akkor ha beindul a metil, és újra lesz 40es karom  )

de hülye ez a MAszat 

[hopika]

27.-n szerintem én is leszek...
 

[dino]

NYomjad Dino!!! Lehet kiugrok majd 1 versenyre megnézni    (de csak akkor ha beindul a metil, és újra lesz 40es karom  )

40...   

[dino]

27.-n szerintem én is leszek...
 

rendben, majd előtte pár nappal beszélünk!

[Maszat]

NYomjad Dino!!! Lehet kiugrok majd 1 versenyre megnézni    (de csak akkor ha beindul a metil, és újra lesz 40es karom  )

40...   

poén volt te barom 

[hopika]

Még nem tudom,hogy kenek-e,vagy csak nézőnek megyek...

[ninja14]

a végéhez közeledik a felkészülésem. 27-én újra színpadra állhatok.  a formám szerintem egészen jól alakul, köszönhető ez több apró étrend és edzésbeni változtatásnak. bekerült az étrendembe szénhidráként a rizs mellé a zabpehely, a szója mennyiségének egy részét átvette a tejsavó izolátum, brutál mennyiségű BCAA megy. az edzésben egyre több az egy testrészre végzett szuperszett. erőben már jelentkezett egy minimális visszaesés, de nem tulajdonítok neki jelentőséget, ez tök normális dolog. kardio szinte minden nap van, kb fél óra. ezen egy kicsit még valószínűleg emelek a napok folyamán. a közérzetem valószínűleg a zabpelyhes turmixoknak hála lényegesen javult, kiegyensúlyozottabban- jobb hangulatban telnek a mindennapjaim. mondhatni élvezem a diéta minden percét     

a zabpehelyt ledarálod hőkezeled, vagy milyen formában tolod?

[dino]

a végéhez közeledik a felkészülésem. 27-én újra színpadra állhatok.  a formám szerintem egészen jól alakul, köszönhető ez több apró étrend és edzésbeni változtatásnak. bekerült az étrendembe szénhidráként a rizs mellé a zabpehely, a szója mennyiségének egy részét átvette a tejsavó izolátum, brutál mennyiségű BCAA megy. az edzésben egyre több az egy testrészre végzett szuperszett. erőben már jelentkezett egy minimális visszaesés, de nem tulajdonítok neki jelentőséget, ez tök normális dolog. kardio szinte minden nap van, kb fél óra. ezen egy kicsit még valószínűleg emelek a napok folyamán. a közérzetem valószínűleg a zabpelyhes turmixoknak hála lényegesen javult, kiegyensúlyozottabban- jobb hangulatban telnek a mindennapjaim. mondhatni élvezem a diéta minden percét     

a zabpehelyt ledarálod hőkezeled, vagy milyen formában tolod?

csak belerakom a turmixba összerázom és megiszom. aprószemű, nincs vele sok rumli.
na de vár rám egy kora reggeli combfeszítő edzés, erről írok egy rövidebb beszámolót.

[dino]

lassan a végéhez közelít a diéta.  már a hajrában vagyok, úgy érzem ez lesz az utolsó bejegyzésem. amit fontosnak tartottam azt mind leírtam a naplóba, pár edzésem is le lett vezetve, bár ezekből soha nincs két egyforma. vegyes érzelmeim vannak, egyfelől minden nap minden perce egyre nehezebb lesz, így alacsony ch-n, másfelől igazából nem várom a végét; bárcsak örökké tartana.   régen voltam ennyire motívált, és talán még soha semmit nem akartam ennyire. jó érzéssel tölt el, hogy ami tőlem tellett azt kihoztam a fizikumomból (még azért van egy pár nap a finomhangolásra). már a következő vastagítás is meg-megfordul a fejemben. szépen el van tervezve a hátralévő egy évre a program: LÁBAZNI kell kurvasokat, kurvakeményen.
egyedül csináltam végig, de egy pár embertől nagyon sok segítséget kaptam. szeretném kiemelni Német Gyulát, a fórumról Mangela Doktort, Bolla Jocit, és végül de nem utolsó sorban a szüleimet. köszönöm mindenkinek aki egy-egy jó szóval bíztatott, elviselt, mikor elviselhetetlen voltam. innét folytatjuk januárban, ha beindul a vastagítás
természetesen a versenyről egy beszámoló+ képek lesznek.

[dino]

egy kis képecske még az alkaros mellé

[warren]

Fasza a forma, már amennyi látszik.
Testsúly most?
Mennyit tervezel a versenyre?