Helló mindenkinek ! Segítségeteket kérem : 58 éves vagyok jobb csípőműtét után !! / 3 hónapja volt / Két hónapja edzem már óvatosan !! Ez azt jelenti , hogy van egy hát - váll - láb napom és egy mell - kar - has . Ezekből váltva csinálok heti hármat / néha négyet !! / Tudtok - e abban segíteni , hogy az én koromban és adottságommal / 195 / 95 vagyok és 14 éves koromtól sprtolok.... karate , kick - box , krav maga /, de bodyztam az utóbbi években már a karate helyett ! Szóval nem Herkules akarok lenni , hanem jól szeretném magam érezni és némi mutatós izomzat sem ártana !! Segítségeteket előre is köszönöm !! Szép napot mindenkinek !!
Téma: Edzésterv készítése (Megtekintve 5274 alkalommal)