Szia!
Ha olyan szinten vagy, akkor ezt meg kéne beszélned egy olyan edzővel, aki versenyzőket készit fel.
senki nem fog neked forumon tanacsot adni, mert sokkal jobban kicseszhetsz magaddal, mint egy ferfi.
neked tenyleg folyamatos orvosi felugyeletre van szukseged es egy nagyon tapasztalt edzore ES orvosra, akik azonnal tudjak, h mit kell csinalni, ha valami nem a tervek szerint alakul.
gond nelkul leirhatom, h egy atlagos ferfinak x mg-ra van szuksege y anyagbol. ha ez az o egyeni erzekenysegenek kicsit sok, maximum lesz par pattanasa 2-3 hetig.
ha neked mondunk egy atlag erteket, es a te egyeni erzekenyseged veletlenul minimalisan alacsonyabb, az eletben nem forditod vissza a mellekhatasokat.
De szerintem inkabb keress egy fickot, aki szeret es jarjatok el vacsizni meg nyaralni!
Egyszeruen semmilyen sport nem eri meg azt a kockazatot, hogy egy no nem-megelhetesi szinten FERFI hormonokat vigyen a szervezetebe. testepitesbol nem fogsz tudni megelni, es nem mindig ez lesz a legfontosabb az eletedben, ezt azert gondold vegig mielott belekezdesz!