Halihó!
Végre Karácsonyi szünet van és van időnk mozogni és edzeni (az utóbbi időben nem volt időnk a sok munka miatt)!!! Kő keményen belelendültünk tegnap és ma folytattuk..
Egyenlőre ilyen átmozgatásos edzések vannak...
Mindketten egy kis bicajozással kezdtük...45 perc..egy adag zsírégetős body géllel a makacs zsírpárnákra és hagy szóljon...
én voltam a hajcsár...
Lalika közben bicepszezett nekem elég volt a bicaj...(mára úgy fájta a hátsóm, hogy csak kipárnázva tudtam felülni
) aztán én csináltam a szokásos hasazást a fittballon a billiárdasztal kis golyótartó résébe akasztott lábammal
(mire nem jó egy billiárdasztal) kezembe fogtam egy másfél kilós súlyzót és úgy csináltam..hatásos volt mert ma még a reggeli felkelés is nehezemre esett
aztán ugyan itt a labdán hátaztam meg félkarú evezést csináltam meg mindenféle kar váll hát gyakorlatot, amit csak lehet a kis súlyzómmal aztán a lábaimat a labdán hagyva fekvőtámaszoztam kb. 15-t és mára olyan cici izomlázam lett, hogy Lalikát majdnem lecsaptam mikor hozzám bújt
...végül egy kis deszkát raktam a sarkam alá és úgy csináltam nagy terpeszes guggolásokat..aztán nyújtás. Lalika eközben fekve nyomott, aztán kipróbálta az új bandázsát (hehe most már tudom mi az
) püfölte a zsákot meg rugdosta.... amíg el nem kezdet vérezni a keze
( azt mondta még pár ilyen és megerősödik) (vagy nem)
majd egy kis ping-ponggal vezettük le az edzést
jó volt... ma is hasonló edzést csináltunk. Én jövő hónaptól kénytelen leszek terembe járni, mert többet leszek otthon, mint Lalinál és sajna nálunk nem lehet a tv nézésen kívül más tevékenységet folytatni..és azért heti 2x kéne mozogni...plusz még Lalinál is legalább heti 1x .... na majd jelentkezünk jövőre
képes illusztrációval együtt
Téma: Lalika85 Evolúciója (Megtekintve 76890 alkalommal)
