Sziasztok!
Úgy döntöttem mostantól én is online beszámolok a testemen átmenő folyamatokról.
Remélem ezzel is még inkább sikerül népszerűsítenem a Bodybuildinget a nők felé is. (Vagy legalább a negatív ellenállást kicsit csökkentenem.)
Kedves Sztereó sporttársammal ellentétben én olyannyira szerencsés helyzetben vagyok, hogy én minden este fohászkodhatok a mi Steve Namat
profinkhoz ,méghozzá személyesen és még csak fel sem kell néznem rá, úgyhogy a nyakam tuti nem fog be"állni."
Persze, ha ez a fohászkodás sikerének titka, s így garantált lesz a szuper forma akkor akár le is térdelek
.
Na jó most már elég volt a hülyeségből
.
Szóval utoljára 2007 májusban álltam színpadon. Az ezt követő 7 hónapot a tömegépítés határozta meg egészen 2008 januárig.
A tervezett verseny a májusi BSN Hungarian Gp.2 lett volna ,ami ugye még kérdéses ???? /ezért lett a topic neve is más
./ ,de ha már egyszer a "szálkásodás útjára léptem" , akkor folytatom ezt az útvonalat.
Nézzük akkor először a táplálkozást 
:Januártól kezdtem úgymond "letisztítani" az étrendemet, ami = száműztem a gyümölcs, rántott husi..stb ártalmas élelmeket a palettáról.
Nálam a fokozatos
szénhidrát csökkentés már szinte be is fejeződött mivel tömegelés alatt is 150 ch körül ettem, így most szinte minden nap a 0-hoz közelítek.
Ezt most nem kezdem el fejtegetni miért, régi és hosszú történet már, ha esetleg valaki kíváncsi rá akkor itt el tud olvasni egy kis betekintést.
http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=60&Itemid=896Úgy 4-5 nap után szoktam kicsit megemelni a 50-80 grammra amit Tonhalpástétomos pufirizsből (egyik kedvencem
) fedezek.
A
fehérje bevitelem minimum 2 gramm/testsúlykg, de ez általában több szokott lenni... őőő bevallom őszintén, hogy pontosan nem is tudom mennyi, de majd ki fogom számolni, ha érdekel valakit
.
Nekem most a csirkemellre esett a választásom, mert 5 év után már "kissé" megutáltam a tonhal konzervet. Úgy gondolom ameddig folyamatosan fogyok addig nem fogom a natúr csirkeciciket leváltani
.
A
zsírbevitelem minimális, de váltogatva néha ezt emelem meg egyes napokon inkább a ch helyett.Ezt álltalában lenmag olajból vagy mogyoróvajból áll.
Egyébként amik nálam úgymond "bele férnek" egy diétás étrendbe a következők.
Fehérjék: protein turmix, tojásfehérje, fehér húsok, halfélék, túró
Szénhidrátok: zabpehely, rizs, pufirizs, héjában sült burgonya, Muscletech Nitrotech protein szelet.
Zsírok: lenmagolaj, mogyoróval, olajos magvak
Táplálék kiegészítés 
:[/u]
Az elmúlt 30 napban a
Nutrex Lipo 6X-et használtam amivel nagyon meg voltam elégedve.
Természetesen az eredmény sem maradt el
.
Igazi Kismalac formáról indultam 80.8 kg voltam
.Hát a forma most sem sokkal jobb, de halványan már lehet sejteni, ha beállok alapállásba, hogy ez mintha egy Fitness Formás leányzó halvány vonalai lennének
.
Egyedül ami nekem az én szervezetemnek egy kicsit kevés volt az a pörgető hatása, mivel borzasztóan alacsony a vérnyomásom.
Jelenleg 74.6 kg vagyok és pár napja kezdtem el egy szuper zsírégetőt a
Muscletech Hydroxycut Max-ot, ami kifejezetten nőknek lett kitalálva.
Napi 6 kapszulát szedek reggel az 1. adagot edzés előtt 3.-at és du a 2.adagot.
Amit máris érzek :
-nagyszerű, de mégis kellemes pörgető hatás
-termogén hatás
-anyagcsere gyorsulása
A befor képek már elkészültek, de a világért sem szeretnék senkit sokkolni
, így majd 3-4 hét múlva fogom az új képpel összevágva fogom berakni, hogy lehessen látni mennyi változás történt.
Ezenkívül még a diétánál elengedhetetlennek tartom ezeket is :-Dymatize Iso-100 protein (jelenleg csokis)
-Mhp Aktivite Sport vitamin
-ON. C-vitamin
-ON. B-vitamin
-Alri Venom Hyperdrive ha kell egy kis + pörgető egyes napokon.
-Mhp Glutamin-SR
-Dymatyze BCAA (por)
-Dymatyze folyékony amino
+
PlasmaJet 
Edzés 
:
Eddig este jártam edzeni aminek következménye az volt, hogy nem jutott idő kardiózni, mert ugye 10-kor zár a terem
.
Így most áttértem a reggeli edzésre, úgyhogy jövő héttől most már minden súlyzós edzésemet 30 perc kardió követ majd heti ötször.
A testrészeket így osztom fel :Hétfő: -Váll
Kedd: -Láb
Szerda: -Hát
Csütörtök: -Kar
Péntek: -Váll ( mert Mr Namat szerint fel kell még hozni a vállaimat)
Egyenlőre ennyi
.
Téma: A NAGY FOGYÁS Fitnessbarbie-val :-) (Megtekintve 50858 alkalommal)
