Thx mindenkinek!
Mai nap: Mell, has
Mell: Simapados nyomas, negativ nyomas, pozitiv nyomas egykezesekkel, tarogatas sima padon egykezesekkel ill. meg tolockodtam is egy 3x10est, hogy szokjam :-)
Has: Koteles haspres-labemeles(utolso elott tonkrement a kabel a csigan, szal 2x labemeltem xD) ill. hasgep-romai
Ahoz kepest, hogy a nap jol indult a koleszba rosszul is folytatodott, de utana ujra jo lett es sikerult egy egesz jo edzest osszehozni. Sikerult vegre normalisan 75 kiloval szeriazni sima padon ugy, hogy 6okat nyomtam, kiveve egyszer, mert akkor 7 sikerult, mert elszamoltam. Vegen rapumpalas 50el. Szoval minden jol ment. Most estere megint gondok, de remelem holnap a hat is legalabb ilyen jol fog menni.
Kaja: Koleszos kaja
Tapkieg.: ON 100% Whey edzes elott egy adag es edzes utan. Tri-creatine-malate reggel es edzes utan. Szolocukor: Reggeli kreatin melle megy. Edzes utani feherjebe pedig (nem rohogni!!!!!!!): Babaknak valo ilyen tejpep por. (baromira izlik) ja es ebbe a keverekbe bemegy meg gyorsan a kreatin is, nehogymar 2x mosogassak xD
Téma: hummerdikk féle napló (Megtekintve 139523 alkalommal)
