Summer Edition with tockon2 & B1ll4

[fastor]

Tockonnak fura a háta elsö páros bicónál olyan hogy húbazeg hátulról nem annyira ütös...
nah nem sértsébölcsak elöjött belölem a beleköthetnék
de amúgy jól néztek ki
ezt nem buzisan venni de nem bírok fogalmazni
am nem tom lehet én nem edzek keményen de én alig izzadok, télen szinte soha max guggolásnál szoktam meg lábtolónál de akor is a felsötestem

[tockon2]

Tockonnak fura a háta elsö páros bicónál olyan hogy húbazeg hátulról nem annyira ütös...
nah nem sértsébölcsak elöjött belölem a beleköthetnék
de amúgy jól néztek ki
ezt nem buzisan venni de nem bírok fogalmazni
am nem tom lehet én nem edzek keményen de én alig izzadok, télen szinte soha max guggolásnál szoktam meg lábtolónál de akor is a felsötestem

Megy az kintebb is, csak csúsztunk egy kicsit! 

[Johnnyx]

Jók lettek a képek  Bélának külön kiemelném a hátát, nagyon szépen ki van dolgozva.
Én is nagyon izzadós vagyok, talán egyedül karedzésen szoktam kevésbé izzadni.

[L]

am nem tom lehet én nem edzek keményen de én alig izzadok, télen szinte soha max guggolásnál szoktam meg lábtolónál de akor is a felsötestem

Persze mert a tested víz és zsírtartalma tömegeléskor is alacsonyabb mint egy bekészült versenyzőé! 

[B1ll4]

Sziasztok !

Tockon2 kérésére ma csak én írok vagy legalábbis késő estig , mert neki családi banzáj van . Előrébbhoztuk a váll edzésünket a mai nap , így fél 4-kor edzettük le a kicsikét . Furcsa dolog volt nálam , mivel én csak 2x kajáltam előtte , de egész jól bevoltam töltve , de az Ignite nagyon hozza amit vártunk tőle , mi még teltebbnek is látjuk sokkal magunkat , mint kieg nélkül . Nagyon tetszik ez a termék , remélem még jó sokáig nem fogok hozzászokni és szolgáltatja folyamatosan amire szükségünk van . Volt egy szép gyereksereg csapat a teremben , ők voltak a nézők a moziban . Bekentük a vállainkat szépen nicoflex-el ,  égett mint az állat , de enélkül már nem is edzünk . Egy új szintre vittük fel ezzel az edzéseinket , egymást motiváljuk , csapkopjuk , ordibálunk , nagyon ráéreztünk egymás edzésére . Mondjuk a mai edzés pihenőideje röhögéssel ment el , mivel a kis termet körbefingtuk igen szépen , így nem volt olyan terület ahova lehetett volna menni úgymond "tiszta területre" .

Váll :

Vállból nyomás ülve , rúddal , keretben - 8*80kg , 8*90kg , 6*100 , 6*100kg nálam ezek csúcsok , bár mondom ahogy felb*sztuk egymást , nem is volt kérdéses , hogy ennek ilyen vége lesz  . tockon2-nél ami rudas gyakorlat általában 10-15-20kg-ot hozzá kell adni .
Oldalemelés állva - 8*16kg , 8*16kg , 8*18kg , 8*18kg
Oldalemelés ülve - 8*10kg , 8*10kg , 8*12kg , 8*12kg Itt abszolút az izomérzet és a szabályosság a cél , minél lassabban visszaengedni ,pumpálni az izmot.
Csigás lehúzás hátsó vállra - 8*20kg , 8*20kg , 8*20kg , 8*25kg
Csigás keresztezés hátsó vállra - 8*20kg , 8*20kg

Részemről nagyon jó edzés volt , még több ilyet tockon2 barátom !

Szeretnénk kérni tőletek egy olyan szivességet , lehet bunkóságnak fog tűnni , de mi ezt a topicot azért hoztuk létre , hogy motiváljunk titeket , esetleg akik kezdők talán tanulhatnak belőle . Arra szeretnénk kérni titeket , hogy ne offoljuk szét a topicot , ha megjegyzés van akkor az csak témába vágó legyen és hozzánk fűződő , ha egymással szeretnétek beszélgetni arra vannak más topicok vagy privátban . Tényleg ne haragudjatok meg ezért , mi abszolút nem várunk el semmi dícséretet , semmi pozitív megjegyzést , lehet orrba szájba fikázni , csak ne offoljuk a topicot . Egy rendezett , szépen végig vitt topicot szeretnénk ebből látni a nyár végére .

Noh én megyek is sütni , főzni . Utána festem azokat a rohadt lemezeket a garázsra  . Lenézek a partra is , megnézzük milyen a másik nem felhozatala  . Hátha nekem is jut valami  .

Töltsetek be és edzetek egy k*rva nagyot , utána egy jót csobbanni valami vizes témában . Nincs is ennél jobb . További szép napot mindenkinek ! 

[Johnnyx]

Egy témába vágó kérdés:
"Vállból nyomás ülve , rúddal , keretben" -- ezt a gyakit hogyan csináljátok? Egyrészt a keret Smith-gépet jelent-e, másrészt mellről vagy tarkótól nyomtok? 

[B1ll4]

Szeva JohnnyX , lefényképezzük majd neked akkor ezt a gyakorlatot jövőhéten . Hát tarkóra engedjük , de nem olyan módon , hogy szétnyírjuk a vállizületet ...
Mondjuk igen fájdalmas szokott lenni mikor koccan a búránkon a súly , de a buta gyúrósnak ez már meg se kottyan . Tehát olyan orr magasságig engedjük le a súlyt és utána robbanékonyan nyomjuk ki figyelve a légzést és fent pedig nem akasztjuk ki még a legnehezebb súlynál se , legjobb gyakorlat számomra , állva nem szerettem mert beletudtam segíteni sok testrészemmel , itt megvagy támasztva kényszerhelyzet lép elő . Természetesen Smith-keretről van szó . Nekem ez a gyakorlat hozott valamelyest azon a mocskos szar vállamon . Meg ha lent leszel pénteken , pont válledzésünk lesz tockon2-vel így meg is nézheted ha gondolod mi hogy végezzük .

[Johnnyx]

Pénteken estefelé érünk csak oda, úgyhogy lehet nem lesz rá alkalom. De a lényegét vágom ez alapján, amit elmondtál.

[fastor]

am nem tom lehet én nem edzek keményen de én alig izzadok, télen szinte soha max guggolásnál szoktam meg lábtolónál de akor is a felsötestem

Persze mert a tested víz és zsírtartalma tömegeléskor is alacsonyabb mint egy bekészült versenyzőé! 

cserélek szálkát tömegre de modntam már GOdnak
am köszi
de

[tockon2]

Szeva JohnnyX , lefényképezzük majd neked akkor ezt a gyakorlatot jövőhéten . Hát tarkóra engedjük , de nem olyan módon , hogy szétnyírjuk a vállizületet ...
Mondjuk igen fájdalmas szokott lenni mikor koccan a búránkon a súly , de a buta gyúrósnak ez már meg se kottyan . Tehát olyan orr magasságig engedjük le a súlyt és utána robbanékonyan nyomjuk ki figyelve a légzést és fent pedig nem akasztjuk ki még a legnehezebb súlynál se , legjobb gyakorlat számomra , állva nem szerettem mert beletudtam segíteni sok testrészemmel , itt megvagy támasztva kényszerhelyzet lép elő . Természetesen Smith-keretről van szó . Nekem ez a gyakorlat hozott valamelyest azon a mocskos szar vállamon . Meg ha lent leszel pénteken , pont válledzésünk lesz tockon2-vel így meg is nézheted ha gondolod mi hogy végezzük .

Megérkeztem a vacsiról, jelentem rizotto és pulykacomb filé volt, tehát még bűnözni se nagyon kellett, bár azért ott figyelt a zsebben 15 db 2g-os whey amino tabletta és a biztonság kedvéért be is dúrtam...ki a wc-re, be az arcba! Azt mondta anyám, mindegy csak ne lássák. Ha ezen múlt a családi béke...

Edzés a korai időpont ellenére nagyon jól ment, én is rekordot döntöttem, vállból nyomásnál 120kg-ba hetet sikerült belenyomni. Persze orrig leengedve, de én úgy szoktam mondani, hogy a fül közepének a vonaláig, mert az orros példánál olyan, mintha előre engednénk. Bocs Béla, nem kötözködök!    Meg ne orrolj rám!
Egykezes súlyokban 2-4 kg-mal többel csinálom a dolgokat, a csigás gyakorlatoknál pedig hasonló súllyal, mint Béla.

Lesz még ilyen edzés Béla!

Eregettünk is rendesen, lassan olyan érzésem lesz, mint amikor összezárják a lányokat és igazodik a ciklusuk. Hát a miénk is igazodott. 

Nyomjátok keményen a vasakat!

[B1ll4]

Végre hétvége , kicsit lehet pihenni , visszább venni ch-t , alacsonyabb GI-re váltani . Bevallom hétvégén jólesik , csak nehogy a nagy semmittevésbe elkeveredjek valahol az éterben . Jelentem Tiszakécskén a 2 hetes esőzés óta , már javában 3 napja meg lehet dögleni a jó időben , úgyhogy amint végeztem a rohadt lemezek festésével , tőlem itt van 150 méterre a tiszapart ,fogom a kis gumicsónakom belefexem , teszek a mancsomba egy boleros-ice teás vizet mellé kis táskába jégakkuval egy kis zabát , és lecsurgok a szabadstrandig . Ki tart velem ? 

Szóval a mai és a holnapi nap a pihiről szól , ilyenkor kell igazán rendezni a gondolatokat , kikapcsolni , nagyon keveset gondolni a teremre , edzésre . Lassan már ösztönösen berögzül a kaja megcsinálása , szóval jó úton haladok úgy érzem . Szerintem ez az egy lehetőség működik , ha valaki heti 5 alkalommal edz , hogy megfelelően táplálkozik, eleget iszik(nem sört) , eleget pihen . Főleg naturálon , így elkerülhető a túledzettség állapota , de azért érezni szoktuk mikor kell az az 1-2 hét szünet  , mondjuk 3 hete volt 1 hetes szünetünk , csúnya lenne ha már kiégnénk amúgy is .

Szóval a hétvégén tockon2 is járja a saját útját én is és a hétfőn egyesített erőnkből létrejön az Ignite kapcsolat ! 

Kellemes hétvégét mindenkinek ! relax és relax és relax ....

[B1ll4]

Újabb hét veszi kezdetét , a forróság szinte elviselhetetlen , de van 2 jelentkező akik képesek meghalni akár a vasak alatt ha muszáj ! Egész hétvégén a 2 gladiátor visszaszorította testépítő képességeit és próbáltak kikapcsolódni , de a gépezet automatán beindult mert hétfőt mutatott a kijelző és aktiválta magát , ezért Münhauser báró módszerrel csak kinyitjuk a belünket belepakoljuk az ételt , csövön nyomjuk a folyadékot , Ignite-t az arcba és meggyulladunk az arénában !

Edzetek ti is ma egy hatalmasat !

[tockon2]

 

[God Vazzeg]

Újabb hét veszi kezdetét , a forróság szinte elviselhetetlen , de van 2 jelentkező akik képesek meghalni akár a vasak alatt ha muszáj ! Egész hétvégén a 2 gladiátor visszaszorította testépítő képességeit és próbáltak kikapcsolódni , de a gépezet automatán beindult mert hétfőt mutatott a kijelző és aktiválta magát , ezért Münhauser báró módszerrel csak kinyitjuk a belünket belepakoljuk az ételt , csövön nyomjuk a folyadékot , Ignite-t az arcba és meggyulladunk az arénában !

Edzetek ti is ma egy hatalmasat !

Na, pont ez kellett, nemsokára megyek én is 

[B1ll4]

Jelentem megvolt a mai edzés is , hát középső részét céloztuk meg , kis csukjával + vádlival fűszerezve .

Elmondhatom , hogy életemben nem edzettem még ilyen melegbe , de lehet hogy tockon2 barátom se ... de mindenesetre amit vártunk az Ignite-től továbbra is hozza, úgyhogy semmi aggodalom . Be is vagyunk töltve , megy a kaja , nincs mese ...

Hát , csukja , vádli :

Döntött törzsű evezés : - 8*90kg , 8*100kg , 8*100kg , 8*100kg -> nem mentem fentebb , mert a derekamat 2 hete majdnem kikészítettem egy rosszul sikerült guggolásnál és azóta nem igazán akarom terhelni , jöjjön először helyre.
Melltámaszos evezés gépen , szűk fogással : - 8*60kg , 8*65kg , 8*65kg , 8*70kg  -> ez nálunk olyan mint a tricepsz találkoztam már olyan géppel , ahol húztam 100 fölötti súllyal , de ez igen masszív gépezet , vagy csak mi vagyunk mocskos gyengék
Egykezes evezés padon : - 8*40kg , 8*40kg , 8*40kg , 8*40kg -> ez a legnagyobb súly sajnos a teremben ami az egykezeseket illeti
Széles fogású vállvonogatás : 20*70kg , 20*70kg , 20*70kg
Álló vádli : 20*50kg , 20*50kg , 20*50kg , 20*50kg -> átmozgató jellegű volt , inkább betartottam a páros illetve páratlan mp számolást fenti megfeszüléskor és elernyedéskor , így jobb vérellátást nyomatni a vádliba , mondjuk szerencsém van bárhogy kínzom a vádlimat mindig reagál rá , az a lényeg nem szabad megragadni egy verziónál minden oldalról , váltogatni a súlyokat , intenzitást , végrehajtást és nem fog megállni a fejlődése.

Bedúrtuk a szokásos turmixunkat és várjunk a kedvenc edzésünket , ami nekünk a mell-bicepsz. tockon2 barátom jóval erősebb volt a mai nap , de lesz remélem ez még fordítva is egyszer . Hiába viking vér csorgadozik az ereiben  . Ő ezt persze tagadja , de higyjétek el nekem van benne valami .
Van egy CD-nk amit a teremben lenyomunk placebo hatásra 2x olyan erősek meg hangosak is leszünk . Ez a névjegyünk lassan , ha ezek a régi rock zenék mennek a teremben , akkor tutti mi vagyunk ott .

További szép jó estét mindenkinek !