Helló mindenki !
Itt vagyok tockon2-nél és innen írok nektek . Ma rendhagyó edzés volt , váll-láb .
Kicsit érdekes nap volt tockon2-nek , mert aki közel áll hozzá , születésnapja alkalmából át lett verve nem kicsit . Így egész nap füllenteni kellett neki , de nem esett nehezemre .
Az edzéssel gond nem volt , nehéz volt ugyan felpörögni , de átestünk a holtponton , miután 6x csukján csaptam .A lábat nem vittük túlzásba ,inkább izoláló full szabályos gyakorlatokat végeztünk (azt a kettőt
) Egész héten pihenni fogok a tesztre , tockon2 elmegy nyaralni én is pihizek egy kicsit.
Váll,Láb edzése : Vállból nyomás ülve : 8*90kg , 8*90kg, 8*90kg, 8*90kg
Oldalemelés állva : 12*14kg , 12*16kg , 12*18kg
Odalemelés ülve : 12*12kg , 12*12kg , 12*12kg
Csigás keresztezés hátsó vállra : 12*20kg , 12*25kg , 12*25kg
Hack-gép , hajlítóra , széles lábtartással : 20*60kg , 20*65kg , 20*70kg
Combfeszítőgép : 20*40kg , 20*45kg , 20*45kg
Álló vádli : 50*50kg , 50*50kg
A szülinapi partyjáról csak annyit , hogy nagyon jól éreztük magunkat , jól elbeszélgettünk . Úgy gondolom nagyon sok esetben nem is kell ennél több , ahhoz hogy jól érezzük magunkat . Elég volt a társaság és akik fontosak nekünk , így minden megvolt amire szükségünk van. Tőlem kapott egy GASP trikót a srác...
Ha meleg van , ha nem , ha tele van a tökötök mindennel , ha fáradtak vagytok ha nem , menyjetek edzeni és tomboljátok ki magatokat . Mi veletek vagyunk ! Toljátok a vasakat !
Téma: Summer Edition with tockon2 & B1ll4 (Megtekintve 37217 alkalommal)
