God Vazzeg (ámok)futása a tömegért

[Gabe]

:jegyzetel: 

elsőre  elég is!
aztán jöhet a lábnyújtás/hajlítás gondolom!
persze ha lábra tudsz állni! 

[God Vazzeg]

:jegyzetel: 

elsőre  elég is!
aztán jöhet a lábnyújtás/hajlítás gondolom!
persze ha lábra tudsz állni! 

Lábnyújtás ok, de a hajlítást kiveszem a programból. Olyan a padunk, hogy teljesen egyenes, nincs megtörve, és bassza az alsó hátam, mikor combbicepszet csinálok vele. Nem tudom jobban elmagyarázni, remélem érthető. Viszont a merevlábastól sokkal jobban érzem a combbicepszet, úgyhogy nem sajnálom 

[Gabe]

alsóhátad?

lábhajlítást nem fekve csinálod?

[hummerdikk]

Nyomjad God!!!!!!!

[hopika]

alsóhátad?

lábhajlítást nem fekve csinálod?

Fekve ugyanúgy bassza egy szar gép...nálunk is az van-én sem használom!

[God Vazzeg]

alsóhátad?

lábhajlítást nem fekve csinálod?

Fekve, de Hopika már leírta, sajna nekem is bassza az alsó hátam 

[Gabe]

ahm értem, vagyis nem, de ha már 2-en mondjátok! 

[hopika]

ahm értem, vagyis nem, de ha már 2-en mondjátok! 

Gyere le Záhonyba a terembe-próbáld ki és megérted(ez közelebb van neked,mint a God terme...)

[God Vazzeg]

ahm értem, vagyis nem, de ha már 2-en mondjátok! 

Gyere le Záhonyba a terembe-próbáld ki és megérted(ez közelebb van neked,mint a God terme...)

100km pesttől a mienk 

[Gabe]

God külföldön lakik?
mer' te 300km-re vagy pesttől  

[God Vazzeg]

God külföldön lakik?
mer' te 300km-re vagy pesttől  

God@menny.hu   

[Gabe]

k.... közel van a mennyország 

[gmatyi]

Gyerünk God!        Durvulj be !Kiváncsian várom mi lesz a vége! 

[hopika]

ahm értem, vagyis nem, de ha már 2-en mondjátok! 

Gyere le Záhonyba a terembe-próbáld ki és megérted(ez közelebb van neked,mint a God terme...)

100km pesttől a mienk 

De felfelé!!!

[God Vazzeg]

Jójestét 

Ma "beszaladtam" egy kis mell-váll edzésre, ehhez volt kedvem. Iszonyat gyenge vagyok, de nagyon jól esett, jól durrantam is, a no-xplod csodákat művel  A könyököm elég jól bírta, kicsit éreztem de nem volt para. Egyelőre a szolíd edzés keretében kis súllyal lassú leengedésekkel pumpálgattam, érdekességképpen kipróbáltam hogy milyen amikor nem állok meg se felül, se alul nyomáskor, tehát folyamatos a mozdulat. Próbáljátok ki szerintem 

Másodiknak vállat dolgoztattam meg, ez nagyon a gyengém, próbálok sok gyakorlattal, sok szériával rámenni hogy biztos szétmenjen, mert nagyon fos, főleg az oldalsó része Igyekszem na 

Így nézett ki az edzés:
Mell
- fekvenyomás
- fekvenyomás ferde padon
- tolodzkodás bedőlve

Váll
- oldalemelés szarásig 
- nyak mögül/elöl nyomás felváltva
- döntött törzsű oldalemelés
- végén levezetés és pumpálás jelleggel hosszúrúddal előre emelést csináltam, amennyi megy 

Ennyi volt mára, kellemesen feszülök, jóvót