Lacika fejlődése és edzései

[Jordan]

na itt vagyok 
máma volt egy mell-bicepsz-tricepsz edzés elég jól sikeredett be is durrntam rendesen 
itt vannak a gyakszik
1.       Hasprés 3x50
2.       Fekvenyomás 10-8-6
3.       30 fokos padon nyomás 3x8
4.       Áthúzás 3x15
5.       Bicepsz állva rúddal 3x10
6.       Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7.       Tricepsz letolás csigán 3x15
8.       Fekve tricepsz egykezessel 3x10

és még megspékeltem egy egykezesessel nyomás döntött padon meg egyenes padon mer annyiranem durrant a cickó, ezentúl valszeg igy csinálom mer ez igy fasza
egyenlőre nem használok nagy sulyokat majd csak később most még hozzá szokóban vagyok 
az edzés végére tisztára bepörögtem azt éreztem mindent szédszedek 
na eggyenlőre ennyih majd jelentkezek asszem csütörtökön és akkor lesz egy láb edzés de az a jövő zenéje 

A szeriakhoz irjal sulyokat is, ugy jobban nyomon tudjuk kovetni a fejlodesed! 

[Gabe]

Így van, te magad is jobban látod majd a súlyok emelkedését,
és az "eggyenlőre"-t egy g-vel és n nélkül írd! 

[sabodave]

Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!

Nekem 17évesen 40es karom volt, és 108 kilós emberke voltam
Most 20évesen kb 38as karom van, és vagyok 83-84kg, meg most is van rajtam bőven "hó"

[Steve Namat]

Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!

És most hányas a kezed kicsi huszár? 

Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...

Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm


Azóta volt némi meló a fizikumommal...  És még hol a vége... 

[Gabe]

Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!

És most hányas a kezed kicsi huszár? 

Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...

Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm


Azóta volt némi meló a fizikumommal...  És még hol a vége... 

etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! 

[Steve Namat]

nálam is pont ugyanezek az adatok voltak 15 évesen(a magasságot kivéve, mert az 165cm)
ha érdekel valakit, pont van is egy képem róla, ha érdekel valakit, berakhatom 

Rakd be pamela!

 

[Steve Namat]

Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!

És most hányas a kezed kicsi huszár? 

Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...

Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm


Azóta volt némi meló a fizikumommal...  És még hol a vége... 

etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! 

Akkor meg nyomassad az aminót Töki mert lehagy a hálaci!

 

[Gabe]

Nekem 17évesen 29-es karom volt, 55kilósan.
Szóval nem vagy elmaradva!

És most hányas a kezed kicsi huszár? 

Én ilyesmikre emlékszem a kezdetek kezdetéről, 15 éves koromból...

Testsúly: 55-58 kg
Felkar: 31-32 cm
Alkar: 25-26 cm
Mellkas: 90-92 cm
Derék: 65-68 cm
Comb: 51-52 cm
Vádli: 36-37 cm


Azóta volt némi meló a fizikumommal...  És még hol a vége... 

etiópiai méret, jobb hanem égetem vele itt magam! 

Akkor meg nyomassad az aminót Töki mert lehagy a hálaci!

 

Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. 
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! 

[FirstLady]

Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. 
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! 

Minek a méretét méregetitek?

[H. Laci]

nálam is pont ugyanezek az adatok voltak 15 évesen(a magasságot kivéve, mert az 165cm)
ha érdekel valakit, pont van is egy képem róla, ha érdekel valakit, berakhatom 

Rakd be pamela!

 

telefonnal készült---> szar minőség, de van "pózolós"(most sem tudok rendesen pózolni, nemhogy akkor ) is, de az analóg fényképezővel készült, de majd bescannelem 

nem széggyeled el magadat??
meg ti is 
elvitték egy kis időre a képet és egyből sztrip10 rovat lett belőle 

nyugodatok meg csak hülyéskedek 

[H. Laci]

na itt vagyok 
máma volt egy mell-bicepsz-tricepsz edzés elég jól sikeredett be is durrntam rendesen 
itt vannak a gyakszik
1.       Hasprés 3x50
2.       Fekvenyomás 10-8-6
3.       30 fokos padon nyomás 3x8
4.       Áthúzás 3x15
5.       Bicepsz állva rúddal 3x10
6.       Beforgatós bicepsz állva, váltott kézzel 3x10
7.       Tricepsz letolás csigán 3x15
8.       Fekve tricepsz egykezessel 3x10

és még megspékeltem egy egykezesessel nyomás döntött padon meg egyenes padon mer annyiranem durrant a cickó, ezentúl valszeg igy csinálom mer ez igy fasza
egyenlőre nem használok nagy sulyokat majd csak később most még hozzá szokóban vagyok 
az edzés végére tisztára bepörögtem azt éreztem mindent szédszedek 
na eggyenlőre ennyih majd jelentkezek asszem csütörtökön és akkor lesz egy láb edzés de az a jövő zenéje 

A szeriakhoz irjal sulyokat is, ugy jobban nyomon tudjuk kovetni a fejlodesed! 

hát majd később mer per pill én sem tudom fejből csak felraktam nagyjából valamennyit oszt csók jó persze egykét gyakszinál tudom a súlyt de annak semmi értelme hogy beirom 2 gyakorlatnál a használtsulyokat utána megint egy kettőnél
majd megjegyezgetem és egyszerre beirom aaz összesnél a használt sulyokat és kész

[H. Laci]

amugymié vagyok én hálaci?
Laci oszt kész 
fain ám mer itthon öcsinek hiv még az anyám is (biztos ugy tekint rám mint az öccsére)
régen meg mapettshow voltam (biztos láttátok már a mapett show-t egyilyen mese vagy mi, mindig azt néztem és ezé neveztek el igy)
ugyhogy jó neveket kapok ám 

 

[H. Laci]

natehát át raktam ,ára a láb és vádli edzést mer............... mer hosszú nem érek rá csütörtökön és pénteken érek majd rá akor meg hát-váll lenne

Láb

1.       Lábemelés 3x20
2.       Guggolás 10-8-6  rúddal aztán 20kg aztán 30 kg
3.       Lábtolás 3x10 32kg aztán 38kg aztán 42kg
4.       Lábnyújtás 3x15 32kg 45kg
5.       Combhajlító gép 3x10 30kg 35kg aztán megint 35kg
6.       Merevlábas felhúzás 3x10 40kg
7.       Vádli állva 3x25 30kg a nyakba
8.       Vádli ülve 3x25 70 kg felcsapva


ezeket csak ugynagyjából mondom mert pontosan nem emlékszek de majd felirkálom
az edzés nemvoltrossz pörögtem jól durrantam hazafele volt egy kis egyensúlyozási problém de meg oldottam 
sok mndent nem tudok mondani mára csak ennyih




na

[AtomAnti]

natehát át raktam ,ára a láb és vádli edzést mer............... mer hosszú nem érek rá csütörtökön és pénteken érek majd rá akor meg hát-váll lenne

Láb

1.       Lábemelés 3x20
2.       Guggolás 10-8-6  rúddal aztán 20kg aztán 30 kg
3.       Lábtolás 3x10 32kg aztán 38kg aztán 42kg
4.       Lábnyújtás 3x15 32kg 45kg
5.       Combhajlító gép 3x10 30kg 35kg aztán megint 35kg
6.       Merevlábas felhúzás 3x10 40kg
7.       Vádli állva 3x25 30kg a nyakba
8.       Vádli ülve 3x25 70 kg felcsapva    


ezeket csak ugynagyjából mondom mert pontosan nem emlékszek de majd felirkálom
az edzés nemvoltrossz pörögtem jól durrantam hazafele volt egy kis egyensúlyozási problém de meg oldottam 
sok mndent nem tudok mondani mára csak ennyih




na

[Steve Namat]

Azé' ahhoz még kell tizenegynehány centi, meg hálacinak is át kell menni hárdkórba. 
Ha meg tovább kóstolgatsz Tampában megküzdhetünk! 

Minek a méretét méregetitek?

Lady, neked mindig csak a szexen jár az eszed... 

A méret meg amúgy sem számít! 

15, azt má' jóva' átlagon felüli!