Frank89 fejlődése

[fastor]

Kellett valami levezetés ezek után?Erőben és izomzatban jöttél fel?Meddig tartott a kúra?A többi cuccról amiket említettem hallottál vmit?

a többit nem használtam, így nem tudok állástt foglalni, levezetés kell, ez biztos, illetve, én 2-2 szemmel kezdeném a helyedben, nem rögtön néggyel, és utánna ptc
 itt vannak a tesztelök tapasztalatai
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?board=31.0

[Gabe]

és utánna ptc

Minek szedtél te hőellenállást? 

[fastor]

és utánna ptc

Minek szedtél te hőellenállást? 

én nem szedtem

[Frank89]

Hőellenállást?

[Frank89]

Üdv mindenkinek!

Mai edzés után készült képet szeretném nektek megmutatni.Várom a hozzászólásokat és véleményeket!
De a kép előtt lássuk a mai edzést ami hát-tricepsz volt.

Hát: húzódzkodás 3x10
       döntött-törzsű evezés francia rúddal 15-12-10-8-8 30kg-50kg-60kg-65kg-70kg
       evezés ülve, csigán 4x10 35kg-45kg-50kg-55kg
       fordított fogású lehúzás 4x12 45kg-55kg-60kg-65kg
       egyenes karú letolás és nyak mögé húzás szuperszett (kisebb súllyal,pumpa )

Tricepsz:
       bemelegítés csigán 2x15 15kg
       nyak mögé engedés két kézzel, kézi súlyzóval 4x12 30kg
       homlokra engedés 4x10 20-25kg (nem mertem rögötn nagyot,mert a könyököm szokott fájni tőle )
       csigás letolás 4x12 40kg-50kg-55kg-60kg bár a vége nyögvenyelősen ment

és akkor a kép:    http://kepfeltoltes.hu/090512/20090512911_www.kepfeltoltes.hu_.jpg     (a binyó lecsó,a fej golyó )

[fastor]

Üdv mindenkinek!

Mai edzés után készült képet szeretném nektek megmutatni.Várom a hozzászólásokat és véleményeket!
De a kép előtt lássuk a mai edzést ami hát-tricepsz volt.

Hát: húzódzkodás 3x10
       döntött-törzsű evezés francia rúddal 15-12-10-8-8 30kg-50kg-60kg-65kg-70kg
       evezés ülve, csigán 4x10 35kg-45kg-50kg-55kg
       fordított fogású lehúzás 4x12 45kg-55kg-60kg-65kg
       egyenes karú letolás és nyak mögé húzás szuperszett (kisebb súllyal,pumpa )

Tricepsz:
       bemelegítés csigán 2x15 15kg
       nyak mögé engedés két kézzel, kézi súlyzóval 4x12 30kg
       homlokra engedés 4x10 20-25kg (nem mertem rögötn nagyot,mert a könyököm szokott fájni tőle )
       csigás letolás 4x12 40kg-50kg-55kg-60kg bár a vége nyögvenyelősen ment

és akkor a kép:    http://kepfeltoltes.hu/090512/20090512911_www.kepfeltoltes.hu_.jpg     (a binyó lecsó,a fej golyó )

emész te szépen a picsába, ez nagyon jó

[Frank89]

Alakulgat... Fastor ha továbbra is ilyen szépen írod a kommenteket akkor külön díjban fogsz részesülni!

[fastor]

Alakulgat... Fastor ha továbbra is ilyen szépen írod a kommenteket akkor külön díjban fogsz részesülni!

bocsi, moderálom magamat

[God Vazzeg]

Üdv mindenkinek!

Mai edzés után készült képet szeretném nektek megmutatni.Várom a hozzászólásokat és véleményeket!
De a kép előtt lássuk a mai edzést ami hát-tricepsz volt.

Hát: húzódzkodás 3x10
       döntött-törzsű evezés francia rúddal 15-12-10-8-8 30kg-50kg-60kg-65kg-70kg
       evezés ülve, csigán 4x10 35kg-45kg-50kg-55kg
       fordított fogású lehúzás 4x12 45kg-55kg-60kg-65kg
       egyenes karú letolás és nyak mögé húzás szuperszett (kisebb súllyal,pumpa )

Tricepsz:
       bemelegítés csigán 2x15 15kg
       nyak mögé engedés két kézzel, kézi súlyzóval 4x12 30kg
       homlokra engedés 4x10 20-25kg (nem mertem rögötn nagyot,mert a könyököm szokott fájni tőle )
       csigás letolás 4x12 40kg-50kg-55kg-60kg bár a vége nyögvenyelősen ment

és akkor a kép:    http://kepfeltoltes.hu/090512/20090512911_www.kepfeltoltes.hu_.jpg     (a binyó lecsó,a fej golyó )

Na, pontosan ilyen derekam NEM lesz soha 

[Frank89]

God!Örülök,h te is írtál Ne aggódj,rajtam meg annyi massza nem lesz mint rajtad de ez van,így kell nyomatni az ipart

[zotja]

jó hosszu a kezed . olyan Toney Freemanes     

[Frank89]

Jah,(bár nem lenne rossz olyan tömeg, mint ami neki van.) olyan jó kis csimpánz kezek.Kicsit gnóm vagyok na..

[Gabe]

jó hosszu a kezed . olyan Toney Freemanes