Bodybuilding Chat

[Balu]

Sziasztok!

Szeretném, ha lenne egy olyan topik, ahol megdumálunk mindent, ami a testépitéssel kapcsolatos, legyen az edzés, kaja, pihenés, az edzésre ráhangolódás, új rekordok, táplálékkiegészités, regenerálódás stb.
Itt mehet minden...de csak a testépités keretein belül.
Ide nem "jó reggelt" kivánni fogunk belépni, hanem megosztani egymással tapasztalatainkat, edzésmódszereinket.
Irhatjuk ide aznapi edzéseinket is, persze akik nem vezetnek saját edzésnaplót, mert én kiváncsi vagyok pl. Cressler, Endre, Gabe edzéseire is, vannak akik készülnek versenyekre, ők is beszámolhatnak, hogy épp milyen állapotban vannak, hogy érzik magukat, jöhetnek képek, akármi...hajrá! 

[csaba.r]

Akkor kezdeném én!!!!
Kipróbáltam az álighúzást széles fogással, és kurva jó ment már a 4-k ismétlésnél elkezdet égni, még most is feszül.
Legközelebb szuperszetben szerném tolni Oldalemeléssel, mert most elfogyott a nafta.

[Prod]

Balu, néha Én is írhatok majd?   

[Balu]

Balu, néha Én is írhatok majd?   

Neked kötelező, mivel nem vezetsz edzésnaplót. 
Én is ide fogom beirkálni pár edzésemet. Bár mostanában elég hitvány...ma felhúztam, és 170-el ment csak, pedig voltam már 200 felett is. Mondjuk most 88kg vagyok...pehely súly. 

[atleeta]

Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?

[Balu]

Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?

Ezt neked kell érezni szerintem, sokszor nekem is elég a 2 gyaki bicepszre amúgy. 

[H. Laci]

Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?

Én számomra az az érthetetlen amikor valaki 4-4 gyakorlatot megcsinál tricepszre és bicepszre.   

[atleeta]

Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?

Én számomra az az érthetetlen amikor valaki 4-4 gyakorlatot megcsinál tricepszre és bicepszre.   

Én régebben mindig annyit csináltam, de mostanság nem megy.Lehet azért, mert tisztábban és eleget kajálok.

[XA]

Akkor kezdeném én!!!!
Kipróbáltam az álighúzást széles fogással, és kurva jó ment már a 4-k ismétlésnél elkezdet égni, még most is feszül.
Legközelebb szuperszetben szerném tolni Oldalemeléssel, mert most elfogyott a nafta.

Próbáld ki Smith gépen is, széles fogással, attól szépen kileszel majd .

[twist]

Végre egy ilyen téma is   Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából  a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo.  

[XA]

Nekem akkor egy kérdésem lenne ami lehet h hülyén fog hangzani.Bicepszezésnél 2 gyakorlat után olyan szinten bedurranok, hogy utána képtelen vagyok normális súlyokkal tovább edzeni.Elég ez a két gyakorlat, vagy mi lehet a hiba?

Nekem is bőven elég 2 gyakorlat bicepszre meg tricepszre is, de sokszor 2-szer edzem őket egy héten, súlyokkal nem variálok, inkább van úgy ,hogy 2 gyakorlat normál kivitelezéssel, van úgy, hogy szupersettben.

[XA]

Végre egy ilyen téma is   Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából  a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo.  

Sok B-vitamin+ginseng.

[bandus]

én is nyomnék be egy postot, bár ezért sztem sokan nem fognak szeretni

szal egy jó edzésterv kialakításában kérnék segítséget. nem kell pontosan, h ien gyakorlat, ennyi súllyal ennyit, elég csak némi támpont, hogy mikor mely testrészekre, hány gyaki, kb hány sorozattal. de talán legjobban egy egész testes edzésterv kellene.
jah, és van még egy kritérium. az edzésre szánt idő kb heti 2x1 óra

szép szakmát választottam, de ez kurva sok tanulással jár. minden tiszteletem Danié, Billáé, és a többieké, akik a rengeteg tennivaló mellett, az edzéseket is tudják művelni, de nekem ez nem megy. viszont ugy sem akarok kinézni, mint valami aidses, kell egy kompromisszum, és ezt sikerült kitalálnom.

előre is köszi minden segítséget

[twist]

Végre egy ilyen téma is   Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából  a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo.  

Sok B-vitamin+ginseng.

köszönöm 

[H. Laci]

Végre egy ilyen téma is   Én arra lennék kíváncsi, hogy milyen házi praktikákkal tudnám feljebb tornázni az étvágyam ? Bármilyen apróság érdekel, hátha beválik. Igazából  a legnagyobb baj az, hogy reggel felkelés után csak 1-1,5 óra elteltével tudok enni először, ilyenkor megy a zab+fehérje kombo.  

Ezzel a problémával én is küzdök.  
Reggel 5:30kor kelek, nem vagyok se éhes se szomjas semmi. 6:10kor indul a buszom, fel szállok, 50 perc az út, az útvégére már ég a belem mint a dög, de enni még mindig nem tudok,se étvágy, se semmi. Bent a suliban eszek először az is fél 8 fele van, mert egyszerűen nem kivánom. Nagyon ritkán sikerül indulás előtt leküldeni egy 1 kanalas fehérje turmixot és ennyi volt. (Viszont napközben nincs olyan pillanat amikor ne tudnék többet enni, akkor feleszek mindent.)
Ez mitől lehet? Valami baj lehet az emésztésemmel? Mit csináljak? Egyszerűen csak erőltessem a kaját amennyire bírom és kész?