Bodybuilding Chat

[Pity]

 
Csaba R. jó lessz az! Próbáld majd meg úgy hogy lassan ereszted le és robbanékonyan tolod ki magad a tetején tartsd meg magad és a melled megfeszítésére koncentrálj... a 8.ism körül lángolni fog a melled

[hopika]

nálam a tej és a sok túró volt durva 1ütt... nminden étkezés után hossz percek következtek, hogy a tápanyagok bent maradjanak, de nem pocsékolunk   

Nekem pont most csúszott be egy 20 deka túró-egy egész tojás-egy adagolónyi tejsavó és egy pohár tej...nekem semmi bajom tőle.

[Balu]

Tegnap hardcore lábedzés,olyan,hogy éjszaka 3x leizzadtam úgy meghatott...

A reggeli kajálás megszokás kérdése,egy darabig erőltetni kell,utána hozzászoksz.Kötelezően ajánlott,különben a nap folyamán több kalóriát viszel be,mint amennyire szükséged van.

Én 2 hete olyat lábaztam, hogy a múlt hetit odébb kellett raknom, mert még 7 napra rá is izomlázam volt, igaz akkor már csak a hajlítómban. Ilyen már rég volt.

[Jordan]

Szerintem Gabe simán hikomat Amúgy Dorian is ezt a fogást erőltette állandóan(nem Cressler ) és le is szakadt a bickó...szóval biztos sokkal jobban igénybe veszi. Én pl. egyáltalán nem is érzem a hátamban ezzel a fogással, csak a sima megy.

En nem erzem a bicepszem kozben, pedig csak alsofogassal evezek ruddal  . Es a hatamat is jobban erzem, ettol a fogassal elvileg erosebb pozicioba kerul a hatizomzat, vagyis jobban dolgozik. Ha valaki jobban erzi a bicepszet a gyakorlat kozben, akkor szerintem tul szelesen fogja a rudat. Vallszeles, vagy egy picivel megszukebb fogassal majd kidurrana a hat 

[csaba.r]

Csaba R. jó lessz az! Próbáld majd meg úgy hogy lassan ereszted le és robbanékonyan tolod ki magad a tetején tartsd meg magad és a melled megfeszítésére koncentrálj... a 8.ism körül lángolni fog a melled

145kg nem olyan könnyű tologatni

[Joel]

Balu nemcsalodtam benned!
Nekem ma hát edzés volt!Ami olyan Dorian-osra sikeredett .
Lehuzás nyakba,T-rudas evezés,lehuzás hammer gépen ,áthuzás,és a végén egy kis felhuzás.+Vádli lábtolon,vádli ülve gépen+has most végem van.Ja reggel még volt 40 perc kardio üres pocakra.

[Pity]

na Balu az már tényleg nem gyenge!   Egyébként Lábra ti hány gyakorlatot csináltok? Van aki különveszi a hajlítót feszítőt? Tapasztalatokat várnék!  

[Balu]

na Balu az már tényleg nem gyenge!   Egyébként Lábra ti hány gyakorlatot csináltak? Van aki különveszi a hajlítót feszítőt? Tapasztalatokat várnék!  

Én volt, hogy külön vettem, de most egybe megy. Időben így tudom megoldani. Meg is halok a végére. Általában 5-6 gyakit csinálok. 
De várom a lábedzéseket, mert fel kéne hoznom kicsit, nyáron a diéta alatt kiderült, hogy soványabb, mint hittem...pedig eddig is tudtam, hogy satnya nagyon.

[Balu]

Balu nemcsalodtam benned!
Nekem ma hát edzés volt!Ami olyan Dorian-osra sikeredett .
Lehuzás nyakba,T-rudas evezés,lehuzás hammer gépen ,áthuzás,és a végén egy kis felhuzás.+Vádli lábtolon,vádli ülve gépen+has most végem van.Ja reggel még volt 40 perc kardio üres pocakra.

Ma nekem is hát volt!
Döntött törzsű evezés, felhúzás, T-rudas evezés szabad súllyal, lehúzás mellhez, lehúzás tarkóhoz...és kipurcantam.
Utána azért még lenyomtam egy vádlit, ülő majd álló vádligépen 4-4 sori, és a pihenő időkben pedig simán a földön állva sarok emelés...égett kicsit. 

[Joel]

Holnap nekem pont láb lessz a soron.Guggolással kezdek,15,12,10,8,6 ism240kg ig tudok mostanába felmenni ebbe megy 6,de holnap be probálom  250et .2.Gyakorlat kitörés 15,12,10,8 itt 95 be megy 8 ami nálam elég jo.A végén feszitőre még csinálok lábnyujtást 20,30,40 ismétlésekkel.Ennyi a feszitő.A hajlitora lábhajlitás állva gépen,15,12,10 ismétléssel itt elég kis sullyokat használok 10,15,20kg.2ik gyakorlat lábtolás hajlitora a sarkam fenn van teljesen a lap tetején 20,15,12 itt 350kg ig megyek fel 50kg ént.Utso gyakorlat merevlábufelhuzás ezt valamikor szuperszettbe csinálom a lábtolással 15,12,10 ism és itt általában már teljesen végem van alig várom hogy bekejálhassak!

[Pity]

Joel látom te sem aprózod el!
Én azokat az embereket nem értem akik lábnapon vádliznak ami magában nem is baj de az hogy lábedzés ELŐTT! Nem értem hogy lehet 2-3vádlit kikészítő brutális gyakorlat után nekiállni guggolni...

[Joel]

Ebben teljesen igazad van vádli után tuti nem tudnák guggolni.

[Pity]

Találtam egy nagyon durva képet!

[Joel]

Ez tényleg brutáll.

[twist]

Joel látom te sem aprózod el!
Én azokat az embereket nem értem akik lábnapon vádliznak ami magában nem is baj de az hogy lábedzés ELŐTT! Nem értem hogy lehet 2-3vádlit kikészítő brutális gyakorlat után nekiállni guggolni...

Ez egyszerű. Nem készül ki a vádliuk  Nekem láb után még a lépcsőzés is komoly problémákat okoz