Bodybuilding Chat

[Suncity]

ma Zsoltiékkal (vastaxik már  )   nyomtam 1 közös váll edzést  jól sikerült
1.
Mellről nyomás- állva: 30kg-40kg-50kg-65kg
2.
Döntött oldalemlés: 7kg-10kg-12kg-14kg-16kg-20kg
3.
Oldalemelés:  7kg-10kg-12kg-16kg-18kg----utánna meg vissza is 18kg-16-kg-14kg....
                 (itt nincs pihenő)    Zsolti 24kg-el is tolta ha jól láttam            (iitt sincs)
4.
Nyakbó-lnyomás (gép) én 100kg val kezdtem már mert ZSoltiék már ott tartottak akkor beletoltam kb 30at aztán jöttek a sima szériák 110kg-120kg, Zsoltiék még 130ba is toltak, nekem már nem volt erőm

5. Váll-vonogatás előre+hátra : 70kg-90kg-110kg-130kg

volt 1-2 nyelvújjítás: mint pl: tesztoszteronPUNCIonát
meg némi tánc     is a sorozatok,jó volt a hangulat

[Gabe]

100-ba 30-at nyakból? Faszom, elmegyek tényleg balettozni!

[csaba.r]

100-ba 30-at nyakból? Faszom, elmegyek tényleg balettozni!

Veled tartok de tütüt nem veszek fel.

[Suncity]

100-ba 30-at nyakból? Faszom, elmegyek tényleg balettozni!

de gép, nem szabad súly
azért a 2  nem ugyanaz

[Balu]

Ma azon gondolkodtam (mivel holnap lábedzés), hogy a holnapi edzés utáni turmixomba megemelem a CH-t is és a fehérjét is, mivel a lábunk ugye kb. a testünk fele, a legtöbb kalóriát ez a testrész edzése során használjuk el, és talán igy mégtöbb tápanyagot tud felvenni az izom edzés után.
Szerintetek ez mennyire reális? Vagy egyszerűen hülyeség!?

[Pity]

Szerintem ez abszolut reális... ebbe bele sem gondoltam eddig de most hogy mondod szerintem van valóságalapja!

[Pity]

http://www.youtube.com/watch?v=ZG9eI2scSuc ezt nézzétek végig...

[fastor]

Ma azon gondolkodtam (mivel holnap lábedzés), hogy a holnapi edzés utáni turmixomba megemelem a CH-t is és a fehérjét is, mivel a lábunk ugye kb. a testünk fele, a legtöbb kalóriát ez a testrész edzése során használjuk el, és talán igy mégtöbb tápanyagot tud felvenni az izom edzés után.
Szerintetek ez mennyire reális? Vagy egyszerűen hülyeség!?

én mindig több ch t raktam lábazás utáni turmixba
szóval szerintem seimán reális, amit te mondassz

[Joel]

Balu nem hüjeség nekem ma láb napom lessz,és ilyenkor van +1 bonusz kaja ami 35dkg pulykamell+60g barnarizs némi zöldséggel.Szoval kell a kaja egy jo láb napon.

[God Vazzeg]

Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond de az megint valamiért egy mumus. Szóval?

Ez engem is érdekelne 

Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.

Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 

[George]

Én pont most készülök visszaszerezni a tavaszi erőszintemet.
Ismét megcsinálni ruhák nélkül a 425 - ös totalt.

Már kitűztem minden fogásból a következő célt ami egyben egyéni csúcs is.
Egy kemény alapozást akarok csinálni aztán tavasszal versenyezni.
Most tervezgetem ennek a  végrehajtását.
De nem nagyon merek súlyokat írni mert nevetséges lenne a te nyomásaid mellett.   

Írhatnád nyugodtan

[rr]

Ez eddig sikerult is es remelem meg kihuzom igy par honapig. A testsulyom beallt 104-re...szeretnem ha inkabb 98 es 100 kozott lenne hamarosan.

De vigyázz,mert 100 kiló alatt se férfi,se medve 

[George]

Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond de az megint valamiért egy mumus. Szóval?

Ez engem is érdekelne 

Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.

Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 

Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni

[God Vazzeg]

Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond de az megint valamiért egy mumus. Szóval?

Ez engem is érdekelne 

Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.

Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 

Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni

Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok  Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít 

[George]

Engem érdekelne, hogy ki, hogyan készül fel egy új "rekord" felállítására? Egy súly, amivel még soha nem nyomtál, soha nem guggoltál, stb... Megmondom őszintén, mikor először készültem 200-at nyomni, rendesen be voltam szarva előző nap, alig tudtam aludni, nem tudom mi volt velem. Most úgy látom, hogy 250-ig nem lesz gond de az megint valamiért egy mumus. Szóval?

Ez engem is érdekelne 

Végülis én úgy léptem át, hogy bennem volt, hogy ez csak 10 kg-val több, mint amit eddig könnyen nyomtam, akkor most miért ijedek megy egy másik számtól? De valamiért akkor is lélektani határ volt...mint a 100 vagy a 150 anno.

Igen, nekem is anno a 100 volt ilyen, most meg a 150. Ma nézem a 155-t hasonló stratégiával mint múlt héten 

Nekem az meredek volt amit leírtál a múltkor, hogy csúcsnyomás előtt ekkorát ugrani súlyban - asszem 30 kg volt a különbség az utolsó széria meg a tervezett súly között. Szerintem egy jobb bemelegítéssel simán meg lett volna. A súlyt be szokták adni neked? Csak mert én mindig segítséggel veszem ki(még ha az csak 20-30 kg-t jelent is), mert igazából nem számít a gyakorlat és az izommunka szempontjából, hogy te veszed-e ki egyedül, vagy nem. Viszont faszán lefáraszt, és a válladdal utána még gond lehet, ha vállból emeled ki a súlyt. Nekem legalábbis csak úgy megy a nagy nyomás, hogy a vállam már abban a pozícióban van, ahogy nyomni fogok. Máskülönben olyan, mintha szét akarna esni

Ha jól emlékszem, beadták.. Nekem inkább az a gond, hogy nem merem gyorsan leengedni, hanem vagy 10mp mire leér.. És már itt elfáradok  Ezen kell valahogy javítani, ma ki is próbálok valamit, hátha segít 

Na akkor adok egy tippet Kérd meg a segítőt, hogy az első leengedést kísérje végig(ha esetleg nem csinálná), és nagyon picit tartson ellen a súlynak, felfelé viszont csak te nyomd. Ha ez kész, azonnal mehet a második ismétlés, már ellentartás nélkül(de nem kísérés nélkül ), sokkal gyorsabb lesz a leengedés, és simán ki is fogod nyomni