Bodybuilding Chat

[God Vazzeg]

Senkinek a naplójában se láttam, hogy alkart edzenétek (vagy csak vak vagyok).Van valakinek jó tippje rá?

Én csak diétánál szoktam alkarozni-amúgy elég nagy súlyok vannak-kap eleget.
Az én kombóm:
Triszettben:csuklóbehúzás-merev karú fordított fogású karhajlítás-csuklófelhúzás
Ebből lemegy 2-3 sorozat és garantáltan kiejtesz a kezedből mindent...

Merev karú karhajlítás az nem lehet egyszerű.. 

[AtomAnti]

Héló.

Na elkezdtem felmérni az 1 ismétléses maximumokat a 3 fogásban.
Ma nyomás volt.Némi Váll és Tricepsz utána.

Kihagytam majd egy másfél hetet most.
Új munka és az éjszakás rend miatt kell egy kis sztender meg a bájszepszem is meghúztam.
Úgy voltam vele , hogy nem leszek valami fényes Wattban.
Kellemes csalódás volt a mai nap.
Próbáltam egy minimálisat hidalni szélesebben fogni és a legmagasabb pontra engedni a rudat.
Áprilisban a versenyen 105 nyomtam

Fekvenyomás

40x10, 60x5, 80x1, 100x2

Tárogatás

20x10x2

Mellről nyomás keretben

40x10, 60x5, 70x3

Letolás csigán

35x10, 50x10, 70x6

Karácsonyra szeretnék egy 115-120 nyomást összehozni.  
Holnap a guggolást mérem fel.

[George]

Ha tavasszal versenyen 105 ment, most meg már 100x2, akkor az már nem rossz alap

[AtomAnti]

Pedig nem is erőltettem.
Ki érti ezt.....

Kinevezem a 120 tervezett nyomásnak és onnan számolok vissza.
5x5 rendszerben közelítem meg majd a dolgot.
Ha megvan a szájhúsz akkor vételezek egy ruhát addig gyűjtögetek.
Falni meg falok ami szembejön messze még a 75 kiló.

[George]

Ez érdekes, én is ezt vettem most észre magamon. Máskor nagyon akartam haladni a súlyokkal, most meg annyira nem izgatott a dolog, és most sokkal könnyebben megy, már túl is léptem a kitűzött célt

[Jordan]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

[George]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

[atleeta]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

[Jordan]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Helyes 

[George]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve

[God Vazzeg]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

Ez már annál is komolyabb 

[atleeta]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve

Nem mindenkinek vannak Ogre génjei

[George]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve

Nem mindenkinek vannak Ogre génjei

Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig

[AtomAnti]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve

Nem mindenkinek vannak Ogre génjei

Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig

Mit tehet a sejt aki mit se sejt?   

[George]

már túl is léptem a kitűzött célt

Szar igy motivalatlanul edzeni, ertem en 

Nem azt mondom, hogy nincs motiváció, tulajdonképpen ma délután gondolkodtam ezen(egy magyaros pizza mellett ). Most nagyon szimpatikus kezd lenni a 220 kg. Szóval eldöntöttem, hogy a következő 4 hétben - ami még nagyjából hátra van a tömegelésből - elérem a 220x5-6 ismétlést, mert az már olyan jól hangzik De jó, hogy nem máshoz igazítom magam, kicsit jól esik most magammal "versenyezni" Ha meglesz örülök, ha nem, akkor is

Ezért szerintem már ez egy elég komoly szint

A pizza tényleg nagyon komoly volt, már régóta éheztem rá Semmi olyan nincs benne, ami más számára ne lehetne elérhető Én is úgy kezdtem edzeni, hogy kb. 15 kg-t nyomtam fekve

Nem mindenkinek vannak Ogre génjei

Akkor ezek alvó sejtek voltak sokáig

Mit tehet a sejt aki mit se sejt?   

Emeljen nehéz súlyokat, és igyon sok tejet! - Larry Scott