Bodybuilding Chat

[Maszat]

átvittem a chatbe 

[NosztalNiga]

Amerikai foci Bár nincs olyan pénz benne mint a "Soproni ligába"...de nekem ez a "minden"
A teljesítmény növelés pedig...
http://www.hunrun.com/tigers-vs-predators-cellect-arena-bowl-2009-januar-31
11:30-kor
Hiszek benne, hogy az hogy addig guggolok, kitörésezek vetkőző sorozatokkal, nagy súllyal, segít abban, hogy  csak 3an tudjanak levinni  

[AtomAnti]

Amerikai foci Bár nincs olyan pénz benne mint a "Soproni ligába"...de nekem ez a "minden"
A teljesítmény növelés pedig...
http://www.hunrun.com/tigers-vs-predators-cellect-arena-bowl-2009-januar-31
11:30-kor
Hiszek benne, hogy az hogy addig guggolok, kitörésezek vetkőző sorozatokkal, nagy súllyal, segít abban, hogy  csak 3an tudjanak levinni  

  

[Cressler]

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=987.0 

[Pity]

Kipróbáltam ma az új NoXplode NT-ből 1 adagot... hát nekem az előző jobban bejött; bár az sem a kedvenc.

[NosztalNiga]

Lábaztam ma egy kicsit! Sajna nem sikerült tökéletesre egy szombati sérülés miatt  de azért próbálok elégedett lenni! 
Guggolás
jó hosszú bemelegítés után a munka sorozatok:
100x12
120x8
130x6
140x4
Nem tudtam feljebb menni, nem erőltettem, inkább csináltam egy pihenő nélküli vetkőző sorozatot:
100x10 aztán 80x10 aztán 60x10, 30x12 és végül súly nélkül 15... ez így azért annyira nem volt rossz érzés 
Ezután merev lábú felhúzással próbálkoztam, de itt is korlátozva voltam kicsit...a munkasorozatok:
60x15
70x12
80x10
és a kicsi pihenővel még 40be csináltam 25öt!
Ezután próbáltam sétáló kitörést végezni,de ez abszolút kudarcba fulladt megcsináltam 2-3 sorozatot 1-1 5 kilos súlyzóval de nem ment...
Végül csináltam egy jó kis lábközé kézi súly,padra fekvés és combhajlító:
6kgx25, 10kgx20 12kgx 15 és zárásnak egy vetkőző ugyanezekkel a súlyokkal, majd végül súly nélkül! Itt már nem számoltam 
A végére vádlizgattam "kicsit"  állva 5 sorozatot amíg  bírtam állni...
Aztán nyújtás, turmix...és itt vagyok  Szombat ismét (amcsi) foci edzés, addigra rendbe kell hozni a lábam 

[fastor]

csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök
guggolás 3*8 60 kilóba

a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi

[H. Laci]

Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval.  De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. 

[God Vazzeg]

Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval.  De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. 

Hallod ezt Hopika??!   

Lacika -> 

[fastor]

Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval.  De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. 

áh, szar gyenge vagyok, de nemmertem többre menni, mert picik voltak a súlyok, és az alsó ponton ígyis derékból kellett megindítanom

[H. Laci]

Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval.  De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. 

Hallod ezt Hopika??!   

Lacika -> 

Na jól van, kivétel erősíti a szabályt. 

[God Vazzeg]

Jó neked is a felhúzásod töki. Én nem húztam fel 2009.12.12. óta csak 1szer, akkor is 3 sorozatot, lightos 100 kilóval.  De így legalább nem fáj a derekam, max időjárás változásra, mint a vén f@szoknak. 

Hallod ezt Hopika??!   

Lacika -> 

Na jól van, kivétel erősíti a szabályt. 

 

[Gabe]

A mai hátedzésem tanulsága, hogy hiperhajlítás után senki ne próbáljon meg elliptikus tréneren kardiózni!

[Cressler]

csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök
guggolás 3*8 60 kilóba

a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi

A mellre vétel bitang jó gyakorlat de én semmiképpen sem a bemelegítésbe építeném be hanem inkább az edzés végére.

[fastor]

csináltam egy felhúzás, guggolás combót, és lenne egy kérdésem,de előbb leírom
felhúzás bem 40-60-80
edzés
100-100-120-120-130
130 ba ment 3 ismétlés a többibe 8-6 okat húztam kb, jah, gurtni nélkül, és egyáltalán nemfáradt el a kezem, fejlődök
guggolás 3*8 60 kilóba

a kérdés,hogy szerintetek, általános erőnlét gyakorlatnak, mellrevételt be lehetne illesztenem mondjuk bemelegítésbe, vagy valahova? és ha igen, akkor hova szerintetek? most főleg Cressler, véleménye érdekelne, de a többiekére is kiváncsi vagyok,ha tud valaki valaimt, köszi

A mellre vétel bitang jó gyakorlat de én semmiképpen sem a bemelegítésbe építeném be hanem inkább az edzés végére.

és te melyik edzéshez csapnád oda? most úgy néz ki,hogy heti áromszor jutok terembe, egyszer ithon edzem, hétfő mell, meg ami az időbe belefér, kedden felhúzás guggolás, pénteken váll tric vádli, gondolom a melhez lenne érdemes, vagy nem? és milyen ismétlés számot alkalmaznál?