0 Felhasználó és 2 vendég van a témában
Idézetet írta: Tündi-Bündi - 2010. Március 30. - 16:38:48RE újra itt és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok na puszaaaaaaaa Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. Az edzés amit Tündi végigcsinált: - bemelegítés- 5× 15 25 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. )- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi - 4×15-10 combhajlító, 10 kg;- 5×15 állóvádli;- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:- 4×15 oldalemelés, 2 kg;- 4×15 előreemelés, 2 kg.A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem majd legközelebb Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon!
RE újra itt és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok na puszaaaaaaaa
A tárogató gyakorlat a p*na LÁB/COMB tárogatás?
Idézetet írta: Rencsi - 2010. Március 31. - 10:32:50Idézetet írta: Tündi-Bündi - 2010. Március 30. - 16:38:48RE újra itt és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok na puszaaaaaaaa Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. Az edzés amit Tündi végigcsinált: - bemelegítés- 5× 15 25 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. )- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi - 4×15-10 combhajlító, 10 kg;- 5×15 állóvádli;- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:- 4×15 oldalemelés, 2 kg;- 4×15 előreemelés, 2 kg.A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem majd legközelebb Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! Amúgy köszi drága a megfogalmazást...nekem ezek a szakszavak még nem mennek... csak a Hitler köszönés és kutyapisi kifejezések maradtak meg keep rockin'
Idézetet írta: Tündi-Bündi - 2010. Március 31. - 10:51:51Idézetet írta: Rencsi - 2010. Március 31. - 10:32:50Idézetet írta: Tündi-Bündi - 2010. Március 30. - 16:38:48RE újra itt és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok na puszaaaaaaaa Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát. Az edzés amit Tündi végigcsinált: - bemelegítés- 5× 15 25 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt. )- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg. elnézést Balu, ha nem volt egyértelmű a fogalmazás... a combközelítő és combtávolító gépen végzett gyakorlatokra gondolt Rencsi - 4×15-10 combhajlító, 10 kg;- 5×15 állóvádli;- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);- labdás hasizom, jó sok! ekkor nem voltál ott... csináltam 2x40 felülést és 2x25 hasprést így nem tűnik soknak de ma érzem a hatást Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:- 4×15 oldalemelés, 2 kg;- 4×15 előreemelés, 2 kg.A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt! és elfelejtetted, hogy megtanultam egyedül rendesen lenyújtani, hát ő izé..többé kevésbé... a mai fájdalmakból rájöttem, hogy a vádlimat elfelejtettem majd legközelebb Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon! Amúgy köszi drága a megfogalmazást...nekem ezek a szakszavak még nem mennek... csak a Hitler köszönés és kutyapisi kifejezések maradtak meg keep rockin' Oh, igen, bocsi, lemaradt, hogy egyedül nyújtottál le! Ügyesen csináltad! És olyan sokat guggoltál? Na, majd jönnek a tárcsák ...
Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 10:36:19A tárogató gyakorlat a p*na LÁB/COMB tárogatás? Ha nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van.
Tudom nem ez a legideálisabb topik, de újat nem is akartam nyitni neki. Ápr. 18-án leszegy mma gála, ahol többek közt a pankrátor csapatom, a HWE is bemutatkozik, ez lesz az első nagyobb szabású nyílt fellépésünk, nagyon oda fogjuk tenni magunkat, aki kedvet érez egy kis profi box, mma, pankráció őrületre azt nagy szeretettel várjuk!
Idézetet írta: Rencsi - 2010. Március 31. - 11:03:44Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 10:36:19A tárogató gyakorlat a p*na LÁB/COMB tárogatás? Ha nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta?
Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 11:24:46Idézetet írta: Rencsi - 2010. Március 31. - 11:03:44Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 10:36:19A tárogató gyakorlat a p*na LÁB/COMB tárogatás? Ha nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta? Jól halad neki tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok...
Idézetet írta: Tündi-Bündi - 2010. Március 31. - 12:16:15Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 11:24:46Idézetet írta: Rencsi - 2010. Március 31. - 11:03:44Idézetet írta: Balu - 2010. Március 31. - 10:36:19A tárogató gyakorlat a p*na LÁB/COMB tárogatás? Ha nem vetted volna észre, láb nap volt, így mi mást tárogattunk volna? A mellezésnél meg a tárogatás helyett fekve nyomás van. Köszönöm szépen a helyesbítést Rencsi. Amúgy mi a helyzet nálad, halad a diéta? Jól halad neki tegnap agyon dicsérték, hogy mennyit fogyott!!! Nekem is írt egy gyúrós srác olyan tömegnövelő étrendet, hogy szerintem egy hét alatt nem bírok annyi fehérjét és zabpelyhet bevinni, mint amennyit szerinte egy nap alatt kéne úgy hogy inkább kihagytam... (látszik is...1 kiloval kevesebbet mutatott a mérleg tegnap mint egy hete) le is cseszett az edzősrác, hogy fasza az a kis izmom is elfogy ha így haladok... Hát mi aztán nem nagyon ismerjük az elfogyás fogalmát, ugye rr ?!...
Jah, azért azt én sem mondom, hogy cserélnék egy nehezen tömegesedő alkatra... mondjuk nekik diéta alatt könnyebb dolguk van... felháborító, mikor valaki 3 hetet, max 1 hónapot kell, hogy diétázzon!
Idézetet írta: Kicsibors - 2010. Március 31. - 12:35:15Jah, azért azt én sem mondom, hogy cserélnék egy nehezen tömegesedő alkatra... mondjuk nekik diéta alatt könnyebb dolguk van... felháborító, mikor valaki 3 hetet, max 1 hónapot kell, hogy diétázzon! Nekem elég egy "frankó" párkapcsolat, vagy egy kis munkahelyi stressz és 1 hét alatt 1 2 3 kilo zsupsz már le is ugrott (mondanám, hogy próbáld ki, de ilyet még viccből se )...aztán infúzióra kötnek kolléganők mondják, hogy a főnök mellett mindenki meghízik...hát rám ez valahogy nem igaz...én nem birok enni, ha ideges vagyok...és én mindig ideges vagyok..
http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLioKai 99ben
Téma: Bodybuilding Chat (Megtekintve 724218 alkalommal)
